Top Badov für die Gesundheit von Frauen

Top Badov für die Gesundheit von Frauen: Der Weg zum optimalen Brunnen —

Hormonales Gleichgewicht: Fundament der Gesundheit von Frauen

Der hormonelle Hintergrund spielt eine Schlüsselrolle im allgemeinen Gesundheitszustand einer Frau und beeinflusst das Fortpflanzungssystem, die Stimmung, das Energieniveau und sogar die kognitiven Funktionen. Das Ungleichgewicht von Hormonen kann sich bei verschiedenen Symptomen wie unregelmäßiger Menstruation, PMS, Problemen mit Fruchtbarkeit, Müdigkeit, Reizbarkeit und Gewichtsveränderungen manifestieren. Die Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts ist eine wichtige Aufgabe, und bestimmte biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) können dabei helfen.

1. Heiliger Vitex (Vitex Agnus Castus): Menstruationszyklusregulator

Vitex ist ein Heiliger, auch als Abraham -Baum bekannt, wird traditionell verwendet, um die Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems aufrechtzuerhalten. Es wirkt auf die Hypophysendrüse, stimuliert die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH) und reduziert den Niveau des Follikel -stimulierenden Hormons (FSH). Dies hilft, das Verhältnis von Östrogen und Progesteron auszugleichen, was für Frauen mit einem unregelmäßigen Menstruationszyklus, PMS und Mastodinie (Brustschmerzen) besonders wichtig ist.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitex enthält Verbindungen, die an Dopaminrezeptoren im Gehirn binden, was zu einer Abnahme der Prolaktinspiegel führt. Ein hoher Prolaktinspiegel kann den Ovulation unterdrücken und unregelmäßige Menstruation verursachen. Eine Abnahme des Prolaktins ermöglicht die Normalisierung des hormonellen Gleichgewichts und die Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Unregelmäßige Menstruation
  • PMS (prämenstruales Syndrom)
  • Mastodinie (Brustkater)
  • Hyperprolaktinämie (erhöhter Prolaktinspiegel)
  • Farmprobleme im Zusammenhang mit hormonellem Ungleichgewicht

• Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 20-40 mg Vitex-Extrakt des Heiligen pro Tag zu nehmen, vorzugsweise morgens auf leerem Magen. Der Zulassungsverlauf kann zwischen 3 und 6 Monaten betragen, um ein anhaltendes Ergebnis zu erzielen.

• Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, hormonell sensitive Erkrankungen (z. B. Brustkrebs, Gebärmutter oder Eierstöcke), Hormonmedikamente (einschließlich oraler Kontrazeptiva) einnehmen.

• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Hautausschlag beobachtet werden.

• Interaktion mit Drogen: Vitex kann mit hormonellen Arzneimitteln, Antipsychotika und Medikamenten interagieren, die das Dopaminsystem betreffen.

2. Abendprimroseöl (Ereignis -Primetroseöl): Enthärtung der PMS -Symptome

Die Abendprimrose ist eine reichhaltige Quelle für Gamma-Linolensäure (GLK), Omega-6-Fettsäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Prostaglandinen spielt. Prostaglandine sind hormonähnliche Substanzen, die an der Regulierung von Entzündungen, Schmerzen und hormonellem Gleichgewicht beteiligt sind. Der Nachteil von HLK kann zu erhöhten PMS -Symptomen wie Reizbarkeit, Blähungen, Schmerzen in Brust und Stimmungsschwankungen führen.

• Der Wirkungsmechanismus: Die in der Ölprimrose im Körper enthaltene GLK verwandelt sich in den Körper in Prostaglandin E1 (PGA1), das entzündungshemmende und anti -kaulfieriger Eigenschaften enthält. PG1 hilft, die Empfindlichkeit gegenüber Prolaktin zu verringern, Entzündungen zu verringern und die Symptome von PMS zu mildern.

• Indikationen für die Verwendung:

  • PMS (prämenstruales Syndrom)
  • Mastodinie (Brustkater)
  • Ekzem
  • Neurodermatitis
  • Trockene Haut

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1000-3000 mg Ölprimrose pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind. Der Zulassungsverlauf kann zwischen 3 und 6 Monaten betragen.

• Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Blutgerinnung, Einnahme von Antikoagulanzien.

• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen beobachtet werden.

• Interaktion mit Drogen: Die Abendprimrose kann mit Antikoagulanzien und Antisignalen interagieren, was das Blutungsrisiko erhöht.

3. Dong Quai (Diagil Chinese): Ein traditionelles Mittel gegen die Gesundheit von Frauen

Dong Quai oder Diagil of China ist ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit des weiblichen Fortpflanzungssystems verwendet wird. Es enthält Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie östrogenähnliche Eigenschaften aufweisen und dazu beitragen, den hormonellen Hintergrund auszugleichen und Symptome der Wechseljahre zu lindern.

• Der Wirkungsmechanismus: Dong Quai enthält Kumarine, die eine milde östrogenähnliche Wirkung haben können, die mit Östrogenen verbunden ist. Es hat auch antispasmodische und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Menstruationsschmerzen zu verringern und die Durchblutung zu verbessern.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Unregelmäßige Menstruation
  • PMS (prämenstruales Syndrom)
  • Menopaussymptome (Gezeiten, Nachtschwitzen)
  • Menstruationsschmerzen
  • Anämie

• Dosierung: In der Regel wird empfohlen, 1-2 Gramm getrockneter Wurzel des Dong-Quai pro Tag in Form von Tee oder Kapseln einzunehmen. Die Dosierung des Extrakts kann je nach Konzentration variieren.

• Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Blutgerinnungsstörungen, Einnahme von Antikoagulanzien, hormonell sensitive Erkrankungen.

• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen kann Photoempfindlichkeit, Hautausschlag und Magenerkrankung beobachtet werden.

• Interaktion mit Drogen: Dong Quai kann mit Antikoagulanzien und Antisignalen interagieren und das Risiko einer Blutung erhöht. Es kann auch die Wirkung anderer Kräuter und Zusatzstoffe mit östrogenähnlichen Eigenschaften verbessern.

4.. Roter Klee (roter Klee): Entlastungssymptome der Wechseljahre

Rotklee enthält Isoflavonen, Pflanzenverbindungen, die dem Östrogen strukturell ähnlich sind. Isoflavons können Östrogenrezeptoren im Körper kontaktieren, eine milde, östrogenähnliche Wirkung haben und dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre wie Gezeiten, Nachtschwitzen und trockene Vagina zu lindern.

• Der Wirkungsmechanismus: Isoflavons in einem roten Klee wie Genestzein und biokanischer A können die Östrogenrezeptoren von Alpha und Beta kontaktieren und eine selektive Östrogenähnliche Wirkung ausüben. Sie haben auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Menopaussymptome (Gezeiten, Nachtschwitzen, trockene Vagina)
  • Osteoporose
  • Hochcholesterinspiegel

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 40-80 mg rotes Klee-Isoflavon pro Tag zu nehmen.

• Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, hormonempfindliche Erkrankungen (z. B. Brustkrebs, Gebärmutter oder Eierstöcke), hormonelle Medikamente einnehmen.

• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Übelkeit, Kopfschmerzen und Hautausschlag beobachtet werden.

• Interaktion mit Drogen: Rotklee kann mit hormonellen Medikamenten und Antikoagulanzien interagieren.

5. Schwarzer Kokhosh (schwarzer Cohosh): Alternative zur hormonellen Therapie

Schwarze Waben ist eine Graspflanze, die traditionell verwendet wird, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Der Mechanismus seiner Wirkung wurde nicht vollständig untersucht, es wird jedoch angenommen, dass er Neurotransmitter im Gehirn wie Serotonin betrifft und eine modulierende Wirkung auf Östrogenrezeptoren hat.

• Der Wirkungsmechanismus: Die schwarze Brustwarze enthält triterpenische Glykoside, die mit Serotoninrezeptoren verbunden sein und die Thermoregulation im Gehirn beeinflussen können. Es kann auch eine schwache östrogenähnliche Wirkung haben.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Menopaussymptome (Gezeiten, Nachtschwitzen, Stimmungsschwankungen)
  • PMS (prämenstruales Syndrom)

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 40-80 mg schwarzer Holsterextrakt pro Tag zu nehmen, die in zwei Tricks unterteilt sind.

• Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Lebererkrankungen, hormonellempfindliche Erkrankungen.

• Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Magenerkrankungen, Kopfschmerzen und Schwindel beobachtet werden.

• Interaktion mit Drogen: Schwarzer Kokhosh kann mit den Medikamenten interagieren, die die Leber- und Hormondrogen betreffen.

Knochenunterstützung: Osteoporose Prävention

Mit zunehmendem Alter nimmt die Dichte des Knochengewebes bei Frauen ab, insbesondere nach Beginn der Wechseljahre, was das Osteoporose -Risiko erhöht. Um die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, ist ausreichend Konsum von Kalzium, Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen erforderlich.

6. Kalzium: Baumaterial für Knochen

Kalzium ist das Hauptmineral, das erforderlich ist, um die Stärke von Knochen und Zähnen aufrechtzuerhalten. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Arbeit von Muskeln, Nerven und Herz -Kreislauf -Systemen.

• Der Wirkungsmechanismus: Kalzium ist die Hauptkomponente der Hydroxylapatitis, einer Mineralmatrix, die das Knochengewebe ausmacht. Ein ausreichender Kalziumverbrauch hilft bei der Aufrechterhaltung der Knochendichte und verhindert seine Zerstörung.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Vorbeugung von Osteoporose
  • Kalziummangel
  • Schwangerschaft und Stillen

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Kalziumdosis für Frauen beträgt 1000 mg bis 50 Jahre und 1200 mg nach 50 Jahren.

• Quellen: Milchprodukte, Blattgrün -Gemüse, Tofu, angereicherte Produkte (z. B. Säfte und Getreide).

• Formen: Calciumcarbonat, Calciumcitrat. Calciumcitrat ist besser absorbiert, insbesondere bei verringerter Säure des Magens.

• Interaktion mit Drogen: Kalzium kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika (Tetracyclin und Chinolons) und Medikamenten zur Behandlung der Schilddrüse interagieren.

7. Vitamin D: Assistent bei der Assimilation von Calcium

Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Absorption von Calcium aus Nahrung und seinem Transport in Knochengewebe. Es ist auch wichtig, das Immunsystem, die Muskelarbeit und das Herz -Kreislauf -System aufrechtzuerhalten.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D wird in den Nieren in eine aktive Form (Calcitriol) umgewandelt, die dann an Vitamin -D -Rezeptoren im Darm bindet und die Calcium- und Phosphorabsorption erhöht. Calcitriol stimuliert auch die Bildung von Knochengewebe und reguliert den Kalziumniveau im Blut.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Vorbeugung von Osteoporose
  • Vitamin -D -Mangel
  • Rachitis (bei Kindern)
  • Osteomulation (bei Erwachsenen)
  • Immunschwäche

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis Vitamin D für Frauen beträgt 600 IE bis 70 Jahre und 800 IE nach 70 Jahren.

• Quellen: Fett Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Eigelb, angereicherte Produkte (zum Beispiel Milch und Getreide), Sonnenlicht.

• Formen: Vitamin D3 (Cholecalciferol), Vitamin D2 (Ergokalciferol). Vitamin D3 gilt als effektiver.

• Interaktion mit Drogen: Vitamin D kann mit einigen Medikamenten wie Diuretika und Antikonvulsiva interagieren.

8. Magnesium: Ein wichtiges Mineral für Knochen und Muskeln

Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich der Bildung von Knochengewebe, der Funktionsweise von Muskeln und Nerven und der Regulierung von Blutzucker und Blutdruck.

• Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist ein Bestandteil der Knochenmatrix und an der Regulierung des Metabolismus von Calcium und Vitamin D beteiligt. Es ist auch wichtig für die Arbeit von Muskeln und Nerven, die die Haltung und Koordination von Bewegungen unterstützen, was das Risiko von Stürmen und Frakturen verringert.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Vorbeugung von Osteoporose
  • Muskelkrämpfe
  • Migrone
  • Schlaflosigkeit
  • Verstopfung

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis für Frauen beträgt 310-320 mg.

• Quellen: Blattgrünes Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte.

• Formen: Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumglycinat. Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat werden besser absorbiert.

• Interaktion mit Drogen: Magnesium kann mit einigen Arzneimitteln wie Antibiotika (Tetracyclin und Chinolons) und Medikamenten zur Behandlung von Osteoporose (Bisphosphonate) interagieren.

Herzgesundheitsunterstützung: Prävention von Herz -Kreislauf -Erkrankungen

Herz -Kreislauf -Erkrankungen sind eine der Hauptstodursachen bei Frauen. Die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit umfasst einen gesunden Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und gegebenenfalls bestimmte Nahrungsergänzungsmittel.

9. Omega-3-Fettsäuren: Schutz für Herz- und Blutgefäße

Omega-3-Fettsäuren wie EPC (Eicopascentaensäure) und DGC (Nonsense Säure) haben entzündungshemmende Eigenschaften und wirken sich nützlich auf das kardiovaskuläre System aus.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren verringern den Grad der Triglyceride im Blut, reduzieren Blutgerinnsel, verbessern die Funktion des Endothels (innere Auskleidung von Blutgefäßen) und verringern den Blutdruck.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen
  • Hohes Maß an Triglyceriden
  • Bluthochdruck
  • Entzündliche Erkrankungen (z. B. rheumatoide Arthritis)
  • Depression

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Dosis von EPK und DGK beträgt 250-500 mg. Bei Menschen mit einem hohen Maß an Triglyceriden oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann eine höhere Dosis erforderlich sein (bis zu 2-4 Gramm pro Tag).

• Quellen: Fett Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Leinensamen, Walnüsse, Chiaöl.

• Formen: Fischöl, Krillöl, vegetarische Quellen (Algenöl).

• Interaktion mit Drogen: Omega-3-Fettsäuren können mit Antikoagulanzien und Thrombozytengesellschaften interagieren, was das Blutungsrisiko erhöht.

10. Coenzym Q10 (CoQ10): Energie für das Herz

Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Produktion von Energie in Zellen, insbesondere in Herzzellen, spielt. Es hilft auch, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

• Der Wirkungsmechanismus: CoQ10 ist am Elektronentransportkreis in Mitochondrien beteiligt, wobei ATP (Adenosintriphosphat) die Hauptform der Energie für Zellen auftritt. Es hat auch antioxidative Eigenschaften und neutralisiert freie Radikale, die die Zellen beschädigen können.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Herzinsuffizienz
  • Bluthochdruck
  • Migrone
  • Altersbezogene Energiereduzierung
  • Einnahme von Statinen (Medikamente zur Reduzierung des Cholesterinspiegels)

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100-300 mg COQ10 pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, pflanzliche Öle.

• Formen: Kilikhinon, Kilikhinol. Kilikhinol ist eine aktivere und besser absorbierende Form von CoQ10.

• Interaktion mit Drogen: CoQ10 kann mit Antikoagulanzien und Medikamenten interagieren, um den Blutdruck zu senken.

11. L-Arginin: Unterstützung für Blutgefäße

L-Arginin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle bei der Synthese von Stickoxid (NO) spielt, einem starken Vasodilatator, der die Blutgefäße ausdehnt und den Blutfluss verbessert.

• Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin ist der Vorgänger von NO, der die glatten Muskeln der Gefäße entspannt, ihr Lumen erhöht und den Blutfluss verbessert. Nein, hat auch anti -aggregate Eigenschaften und verhindert Blutgerinnsel.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Bluthochdruck
  • Angina
  • Erektile Dysfunktion
  • Krankheiten der peripheren Arterien

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 Gramm L-Arginin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

• Quellen: Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

• Interaktion mit Drogen: L-Arginin kann mit Medikamenten interagieren, um den Blutdruck und Nitrate zu senken, ihre Wirkung zu verbessern und Schwindel zu verursachen.

Unterstützung der Gehirngesundheit: Verbesserung der kognitiven Funktionen

Mit dem Alter können kognitive Funktionen abnehmen. Um die Gesundheit des Gehirns aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, sie mit den notwendigen Nährstoffen und Antioxidantien zu versorgen.

12. Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba): Verbesserung des Gedächtnisses und der Durchblutung im Gehirn

Ginkgo Biloba ist eine Pflanze, die traditionell zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Konzentration der Aufmerksamkeit und des Blutkreislaufs im Gehirn verwendet wird.

• Der Wirkungsmechanismus: Ginkgo Biloba enthält Flavonoide und Terpene, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie verbessern auch die Durchblutung im Gehirn und erhöhen die Abgabe von Sauerstoff und Nährstoffen an Gehirnzellen.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Speicherverschlechterung
  • Konzentrationsverletzung
  • Schwindel
  • Geräusch in den Ohren
  • Krankheiten der peripheren Arterien

• Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 120-240 mg Ginkgo-Biloba-Extrakt pro Tag zu nehmen, die in zwei Dosen unterteilt sind.

• Interaktion mit Drogen: Ginkgo -Bilobe kann mit Antikoagulanzien und Antisignalen interagieren und das Blutungsrisiko erhöhen.

13. Phosphatidylserin: Hirnzellenschutz

Phosphatidylserin ist Phospholipid, was eine wichtige Komponente von Zellmembranen ist, insbesondere in Gehirnzellen. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und bei der Aufrechterhaltung kognitiver Funktionen.

• Der Wirkungsmechanismus: Phosphatidylserin verbessert die Fluidität von Zellmembranen, erleichtert die Übertragung von Nervenimpulsen und verbessert die Arbeit von Neurotransmitter. Es hilft auch, Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale und Stress zu schützen.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Speicherverschlechterung
  • Konzentrationsverletzung
  • Altersbezogene Abnahme der kognitiven Funktionen
  • Depression

• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100-300 mg Phosphatidylserin pro Tag zu nehmen.

• Quellen: Soja, Lecithin, tierisches Gehirn.

• Interaktion mit Drogen: Phosphatidylserin kann mit Antikoagulanzien interagieren.

14. Bacopa Monnieri: Verbesserung des Gedächtnisses und Lernens

Bakop Monier ist ein Gras, das traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, um das Gedächtnis, Training und kognitive Funktionen zu verbessern.

• Der Wirkungsmechanismus: Bakop Monier enthält Bacoside mit antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften. Sie verbessern auch die Durchblutung im Gehirn und erhöhen die Synthese von Neurotransmitter wie Acetylcholin.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Speicherverschlechterung
  • Konzentrationsverletzung
  • Angst
  • Stress

• Dosierung: Normalerweise wird empfohlen, 300-450 mg Bacopa-Monier-Extrakt pro Tag einzunehmen.

• Interaktion mit Drogen: Bakop Monier kann mit Antidepressiva und Beruhigungsmitteln interagieren.

Unterstützung für das Immunsystem: Stärkung des Schutzes des Körpers

Ein starkes Immunsystem ist notwendig, um den Körper vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und seine Funktion zu verbessern.

15. Vitamin C: starkes Antioxidans

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems spielt. Es hilft, die Zellen vor Schäden an freien Radikalen zu schützen, und stimuliert die Produktion von Leukozyten, die Infektionen bekämpfen.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin C ist ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die Zellen beschädigen. Es beteiligt sich auch an der Synthese von Kollagen, einem wichtigen Bestandteil des Bindegewebes, und stimuliert die Produktion von Interferon, Protein, das Viren kämpft.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Schöpfung und Influenza -Prävention
  • Stärkung des Immunsystems
  • Antioxidans
  • Heilung von Wunden

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Frauen beträgt 75 mg. Um das Immunsystem zu stärken, können Sie höhere Dosen (bis zu 1000 mg pro Tag) einnehmen.

• Quellen: Zitrusfrüchte, Beeren, Pfeffer, Brokkoli, Spinat.

• Formen: Ascorbinsäure, Natrium -Ascorbat, liposomales Vitamin C. Liposomales Vitamin C wird besser absorbiert.

• Interaktion mit Drogen: Vitamin C kann mit Antikoagulanzien und Medikamenten gegen Krebs interagieren.

16. Zink: Ein wichtiges Mineral für die Immunität

Zink ist ein wichtiges Mineral, das eine Schlüsselrolle beim Betrieb des Immunsystems spielt. Es ist an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen beteiligt.

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist an der Regulation von Genen beteiligt, die die Entwicklung und Funktion von Immunzellen kontrollieren. Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Schöpfung und Influenza -Prävention
  • Heilung von Wunden
  • Akne

• Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Frauen beträgt 8 mg.

• Quellen: Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte.

• Formen: Zinkglukonat, Zinkcitrat, Zinkpicolin. Zink Picolin ist besser absorbiert.

• Interaktion mit Drogen: Zink kann mit Antibiotika (Tetracyclin und Chinolons) und Medikamenten zur Behandlung von rheumatoider Arthritis (Penicillalamin) interagieren.

17. Probiotika: Unterstützung für Darmmikroflora

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit des Darms auswirken. Eine gesunde Darmmikroflora spielt eine wichtige Rolle beim Betrieb des Immunsystems, da sich die meisten Immunzellen im Darm befinden.

• Der Wirkungsmechanismus: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Mikroorganismen, verhindern ihre Reproduktion und verursachen Entzündungen. Sie stimulieren auch die Produktion von Antikörpern und verbessern die Barrierefunktion des Darms.

• Indikationen für die Verwendung:

  • Stärkung des Immunsystems
  • Prävention und Behandlung von Durchfall durch Antibiotika verursacht
  • Reizdarmsyndrom (SRK)
  • Entzündliche Erkrankungen des Darms (BCC)

• Stämme: Lactobacillus acidophilus, lactobacillus rhamnosus, bifidobacterium bifidum, bifidobacterium longum.

• Dosierung: Es wird empfohlen, Probiotika mit einem Inhalt von mehreren Milliarden Co. (koloniebildende Einheiten) auszuwählen.

• Interaktion mit Drogen: Probiotika können mit Antibiotika interagieren.

Die Bedeutung der Beratung eines Arztes:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, Ihre Bedürfnisse bestimmen und geeignete Ernährungsmittel in der optimalen Dosierung auswählen. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.

Ernährung und Lebensstil: Gesundheitsbasis

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sollten keine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen ersetzen. Es ist wichtig, sich an eine gesunde Ernährung zu halten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmen Protein ist. Regelmäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, die Gesundheit von Herzen, Knochen und Muskeln aufrechtzuerhalten und auch die Stimmung und den Schlaf zu verbessern.

Die Wahl von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität:

Bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, auf die Qualität der Produkte zu achten. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten Herstellern, die einen guten Ruf haben, und verwenden Sie hochwertige Zutaten. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten und die Ergebnisse der Laborforschung, die die Zusammensetzung und Wirksamkeit des Produkts bestätigen. Sparen Sie Ihre Gesundheit nicht und kaufen Sie billige und schlechte Ernährungsmittel für die Qualität.

Erinnern: Bades sind keine Medikamente und sie sind nicht zur Behandlung von Krankheiten vorgesehen. Sie können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und dazu beitragen, ein optimales Brunnen zu erhalten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.