Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Wirksamkeit und Libido

Top Badov zur Verbesserung der Potenz und Libido: eine detaillierte Überprüfung und Leitfaden

Abschnitt 1: Verständnis von Problemen mit Potenz und Libido

1.1 Was ist Potenz und Libido?

Potenz bezieht sich im Zusammenhang mit männlicher Gesundheit auf die Fähigkeit, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, die für einen zufriedenstellenden Geschlechtsverkehr ausreicht. Dies ist ein komplexer physiologischer Prozess, einschließlich des Nervensystems, der Blutgefäße, der Hormone und des psychologischen Faktoren. Libido oder sexuelles Verlangen ist ein Wunsch nach sexueller Aktivität. Beide Aspekte spielen eine wichtige Rolle bei der sexuellen Gesundheit und bei der allgemeinen Brunnen eines Mannes.

1.2 Faktoren, die Potenz und Libido beeinflussen:

Viele Faktoren können die Wirksamkeit und Libido negativ beeinflussen. Dazu gehören:

• Alter: Mit dem Alter nimmt der Testosteronniveau auf natürliche Weise ab, was zu einer Abnahme der Libido und der erektilen Dysfunktion führen kann.
• Chronische Krankheiten: Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und andere chronische Erkrankungen können Blutgefäße und Nerven schädigen, die für eine normale Erektion erforderlich sind.
• Hormonelle Störungen: Das niedrige Testosteronniveau (Hypogonadismus), Hyperprolaktinämie (überschüssiges Prolaktin) und andere hormonelle Ungleichgewichte können Libido und Wirksamkeit negativ beeinflussen.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Antidepressiva, blutdrucksenkende Medikamente, Beta-Blocker und Antipsychotika können erektile Dysfunktion und Abnahme der Libido als Nebenwirkung verursachen.
• Psychologische Faktoren: Stress, Angstzustände, Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Probleme in Beziehungen und andere psychologische Faktoren können die sexuelle Funktion erheblich beeinflussen.
• Leben: Ein ungesunder Lebensstil, einschließlich Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogen, mangelnde körperliche Aktivität und Unterernährung, kann zu einer erektilen Dysfunktion und zu einer Abnahme der Libido beitragen.
• Neurologische Störungen: Die Parkinson -Krankheit, Multiple Sklerose, Schlaganfall und andere neurologische Erkrankungen können die Nerven schädigen, die die Erektion kontrollieren.
• Chirurgische Interventionen: Operationen auf der Prostata, Blase oder Beckenorganen können die für die Erektion verantwortlichen Nerven und Blutgefäße beschädigen.
• Verletzungen: Trauma des Rückenmarks oder der Beckenorgane kann zu erektiler Dysfunktion führen.

1.3 Symptome von Problemen mit Potenz und Libido:

Die Symptome von Problemen mit Potenz und Libido können von Lungen bis schwer variieren und umfassen:

• Abnahme des Sexualtriebs (Libido).
• Schwierigkeiten beim Erreichen einer Erektion.
• Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer Erektion.
• Weiche Erektion.
• Frühgeborene Ejakulation.
• Ejakulationsverzögerung.
• Angst und Stress verbunden mit der sexuellen Funktion.
• Probleme in der Beziehungen aufgrund sexueller Funktionsstörungen.
• Verringerung des Selbstvertrauens.

1.4 Diagnostik:

Um die Ursachen von Problemen mit Potenz und Libido zu bestimmen, müssen Sie einen Arzt (Urologen oder Androloge) konsultieren. Die Diagnose kann einschließen:

• Medizinische Untersuchung und Sammlung von Anamnesis: Der Arzt wird Fragen zu Ihren Krankengeschichte, Medikamenten, Lebensstil und sexuellen Problemen stellen.
• Körperliche Untersuchung: Der Arzt wird die Genitalien untersuchen und den Impuls an den Beinen überprüfen, um Kreislaufprobleme auszuschließen.
• Blutuntersuchungen: Um den Testosteron-, Prolaktin-, Schilddrüsenhormone, Glukose und andere Indikatoren zu messen.
• Ultraschall der Genitalien: Umblutung im Penis zu bewerten und strukturelle Anomalien zu identifizieren.
• Nachtstrafe (Rigiscan): Die Häufigkeit und Starrheit von Erektionen im Schlaf zu bestimmen.
• Psychologische Untersuchung: Bewertung psychologischer Faktoren wie Stress, Angst und Depression.

Abschnitt 2: Bades zur Verbesserung der Wirksamkeit und Libido: Überprüfung und Wirkungsmechanismen

2.1 Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen. Sie können Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren, Enzyme und andere Substanzen enthalten. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie können den Körper unterstützen und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessern, ihre Wirksamkeit in bestimmten Fällen kann jedoch variieren.

2.2 Wichtige Kommentare vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel:

• Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Bades kann mit Medikamenten interagieren und Nebenwirkungen verursachen.
• Auswahl eines Qualitätsprodukts: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel aus gut bekannten und angesehenen Herstellern, die eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Zertifikaten und Verbraucherbewertungen.
• Dosierungskonformität: Befolgen Sie die Empfehlungen für die in der Verpackung angegebene Dosierung ausschließlich. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
• Bewertung der Wirksamkeit: Bewerten Sie die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für mehrere Wochen oder Monate. Wenn Sie keine Verbesserungen bemerkt haben, hören Sie auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Vorsicht mit Fälschungen: Seien Sie vorsichtig mit dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln im Internet oder an nicht zubestimmten Orten, da das Risiko besteht, eine Fälschung zu kaufen.

2.3 Top -Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Wirksamkeit und der Libido:

Nachfolgend finden Sie eine Übersicht über die beliebtesten und untersuchten Nahrungsergänzungsmittel, die sich positiv auf Potenz und Libido auswirken können. Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit dieser Additive bei verschiedenen Menschen variieren kann und die Forschungsergebnisse häufig mehrdeutig sind.

2.3.1 L-Arginin:

• Der Wirkungsmechanismus: L-Arginin ist eine Aminosäure, die an der Synthese von Stickoxid (NO) beteiligt ist. Nein, ist ein Vasodilatator, dh er erweitert die Blutgefäße und verbessert den Blutfluss, auch im Penis. Dies kann dazu beitragen, eine Erektion zu verbessern.
• Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass L-Arginin die erektile Funktion bei Männern mit leichter oder mäßiger erektiler Dysfunktion verbessern kann. Die Ergebnisse anderer Studien bestätigen diese Schlussfolgerungen jedoch nicht.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 3-6 Gramm L-Arginin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.
• Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen und verringerten Blutdruck. Es wird nicht empfohlen, L-Arginin für Menschen mit Herpes zu bringen, da es zu seinem Rückfall beitragen kann.

2.3.2 Ginseng (Panax Ginseng):

• Der Wirkungsmechanismus: Ginseng ist ein Adaptogen, von dem angenommen wird, dass er den Stressresistenz des Körpers erhöht und den allgemeinen Gesundheitszustand verbessert. Er kann auch den Grad der Hormone und des Blutflusses beeinflussen. Es wird angenommen, dass Ginseng die Funktion des Endothels (innere Auskleidung von Blutgefäßen) verbessert, was zur Verbesserung der Erektion beiträgt.
• Forschung: Viele Studien haben gezeigt, dass Ginseng die erektile Funktion verbessern und die Libido bei Männern erhöhen kann. Korean Red Ginseng (Panax Ginseng) ist die am meisten untersuchte Art von Ginseng im Kontext der sexuellen Gesundheit.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung variiert je nach Art des Ginseng und der Konzentration der aktiven Substanzen. Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Ginseng-Extrakt pro Tag zu entnehmen.
• Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen und eine Zunahme des Blutdrucks. Es wird nicht empfohlen, Ginseng für Menschen mit Bluthochdruck oder Blutgerinnungsstörungen einzuschlagen.

2.3.3 Maka peruanisch (Lepidium meyenii):

• Der Wirkungsmechanismus: Die peruanische Mohn ist eine Pflanze, die in den Anden wächst, die traditionell zur Erhöhung der Energie, Ausdauer und Libido verwendet wird. Es wird angenommen, dass Poppy das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst und die Stimmung verbessert. Der genaue Mechanismus der Wirkung der Mohnblume ist nicht vollständig untersucht.
• Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Mohn die Libido und die sexuelle Funktion bei Männern und Frauen verbessern kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Mohn die Spermienqualität verbessern kann.
• Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Mohnpulver pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: MACA gilt für die meisten Menschen als sicher, aber in seltenen Fällen sind Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Schlaflosigkeit und eine Veränderung des Menstruationszyklus bei Frauen.

2.3.4 Tribulus terrestris (Tribulus terrestris):

• Der Wirkungsmechanismus: Toltris Tribulus ist eine Pflanze, die traditionell zur Erhöhung der Libido und zur Verbesserung der Sporttergebnisse verwendet wird. Es wird angenommen, dass das Tribulus die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) stimuliert, was wiederum die Produktion von Testosteron stimuliert.
• Forschung: Die Ergebnisse von Studien zum Tribulus sind widersprüchlich. Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus die Libido und die sexuelle Funktion bei Männern mit niedrigen Testosteronspiegeln verbessern kann. Andere Studien bestätigen diese Schlussfolgerungen jedoch nicht. Es ist wichtig zu beachten, dass der Tribulus möglicherweise den Testosteronniveau bei Männern mit einem normalen Hormonniveau nicht beeinflusst.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung variiert je nach Konzentration der aktiven Substanzen. Es wird normalerweise empfohlen, 250-750 mg Tribulus-Extrakt pro Tag zu nehmen.
• Nebenwirkungen: Nebenwirkungen sind möglich, wie Magen und Übelkeit.

2.3.5 Yohimbin (Yohimbin):

• Der Wirkungsmechanismus: Yochimbin ist ein Alkaloid, das aus dem Kortex des afrikanischen Holzes von Yohimbe gewonnen wird. Es handelt sich um einen adrenergen Alpha-2-Verschluss, was bedeutet, dass es Alpha-2-adrenerge Rezeptoren blockiert, die an der Kontrolle einer Erektion beteiligt sind. Das Blockieren dieser Rezeptoren kann dazu beitragen, eine Erektion zu verbessern. Yochimbin kann auch die Libido erhöhen.
• Forschung: Einige Studien haben gezeigt, dass Yochimbin bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion wirksam sein kann.
• Dosierung: Die empfohlene Dosierung beträgt dreimal täglich 5-10 mg Yochimbin.
• Nebenwirkungen: Yochimbin kann Nebenwirkungen wie Angst, Schlaflosigkeit, eine Erhöhung des Blutdrucks, einen schnellen Herzschlag und Kopfschmerzen verursachen. Es wird nicht empfohlen, Yochimbin mit hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, ängstlichen Störungen oder psychischen Erkrankungen zu Menschen zu bringen. Yochimbin kann mit einigen Medikamenten interagieren. Daher müssen Sie vor dem Empfang einen Arzt konsultieren.

2.3.6 Zink:

• Der Wirkungsmechanismus: Zink ist ein wichtiges Mineral, das in vielen biologischen Prozessen eine Rolle spielt, einschließlich der Herstellung von Testosteron und Spermatogenese. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel und einer Verschlechterung der sexuellen Funktion führen.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme die Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion bei Männern mit Zinkmangel verbessern kann.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer.
• Nebenwirkungen: Das Einnehmen hoher Dosen Zink kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.

2.3.7 Vitamin D:

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und dem hormonellen Gleichgewicht. Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem niedrigen Testosteron- und erektilen Dysfunktion verbunden.
• Forschung: Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -D -Aufnahme den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion bei Männern mit Vitamin D verbessern kann
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU. Die Notwendigkeit, höhere Vitamin -D -Dosen einzunehmen, sollte mit einem Arzt besprochen werden.
• Nebenwirkungen: Das Einnehmen hoher Vitamin -D -Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Schwäche verursachen.

2.3.8 Andere Nahrungsergänzungsmittel:

• L-Citrullin: Die Aminosäure, die wie L-Arginin an der Synthese von Stickoxid beteiligt ist.
• Extrast Epimedium (Horney Ziegenkraut): Enthält Ikariin, das das PDE5 -Enzym wie Arzneimittel aus erektiler Dysfunktion (z. B. Sildenafil) blockieren kann.
• Ashwaganda (mit Anania somnifera): Adaptogen, das Stress verringern und die Libido verbessern kann.
• Muira Puama. Ein traditionelles brasilianisches Instrument, mit dem die Libido und die Verbesserung der erektilen Funktion verwendet werden.

Abschnitt 3: Leben und andere Methoden zur Verbesserung der Wirksamkeit und Libido

3.1 gesunde Ernährung:

Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der sexuellen Gesundheit. Besuchen Sie Produkte, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien in Ihre Ernährung sind.

• Obst und Gemüse: Enthalten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit und sexuelle Funktion wichtig sind.
• Vollkornprodukte: Energie und Faser liefern.
• Proteinquellen mit niedrigem Fett: Es ist notwendig für die Herstellung von Hormonen und die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.
• Gesunde Fette: In Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl enthalten. Es ist für die Herstellung von Hormonen notwendig.
• Meeresfrüchte: Enthalten Zink und andere vorteilhafte Substanzen.

Begrenzen Sie den Verbrauch von verarbeiteten Produkten, Zucker, gesättigten Fetten und Transfetten.

3.2 körperliche Aktivität:

Regelmäßige körperliche Übungen verbessern die Durchblutung, verringern den Stress und erhöhen den Testosteronspiegel.

• Aerobische Übungen: Verbesserung der Durchblutung und Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems. Beispiele: Laufen, Schwimmen, Radfahren.
• Krafttraining: Erhöhen Sie den Testosteronspiegel und die Muskelmasse. Beispiele: Gewichtsheben, Push -ups, Kniebeugen.
• Kegel Übungen: Stärken Sie die Muskeln des Beckenbodens, die eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer Erektion spielen.

3.3 Stressmanagement:

Chronischer Stress kann Libido und Wirksamkeit negativ beeinflussen. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen.

• Meditation: Hilft zu entspannen und Stress zu reduzieren.
• Yoga: Kombiniert körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation.
• Natürliche Spaziergänge: Helfen Sie, sich zu entspannen und die Stimmung zu verbessern.
• Hobbys: Klassen, die Vergnügen bereitstellen und dazu beitragen, von Stress abgelenkt zu werden.
• Psychotherapie: Es kann helfen, mit psychischen Problemen umzugehen, die Stress verursachen.

3.4 Ausreichender Schlaf:

Der Schlafmangel kann den Testosteronspiegel reduzieren und die sexuelle Funktion verschlimmern. Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

3.5 Ablehnung von schlechten Gewohnheiten:

Rauchen und Alkoholmissbrauch können die Blutgefäße und Nerven beschädigen, die für eine normale Erektion erforderlich sind. Vermeiden Sie es, mäßig zu rauchen und Alkohol zu trinken.

3.6 Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts:

Fettleibigkeit kann zu hormonellen Störungen und erektilen Dysfunktionen führen. Behalten Sie ein gesundes Gewicht mit angemessener Ernährung und körperlicher Aktivität auf.

3.7 Sexy Therapie:

Die Sexualtherapie kann nützlich sein, um psychische Probleme im Zusammenhang mit sexuellen Dysfunktionen zu lösen. Ein Sexualtherapeut kann Ihnen helfen, die Kommunikation mit einem Partner zu verbessern, das Selbstvertrauen zu erhöhen und mit dem mit Sex verbundenen Angst zu bewältigen.

3.8 Kommunikation mit einem Partner:

Offene und ehrliche Kommunikation mit einem Partner über Ihre sexuellen Bedürfnisse und Probleme kann dazu beitragen, Ihr Sexualleben zu verbessern.

Abschnitt 4: Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Es ist nicht immer möglich, Probleme mit Potenz zu lösen und sich selbst zu Libido. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn:

• Sie haben plötzlich Probleme mit einer Erektion.
• Sie haben eine erektile Dysfunktion, die Ihr sexuelles Leben beeinträchtigt.
• Sie haben die Libido reduziert.
• Sie haben Schmerzen im Penis oder im Hoden.
• Sie haben andere Symptome, die Sie stören.
• Sie nehmen Medikamente ein, die erektile Funktionsstörungen verursachen können.
• Sie haben erfolglos versucht, das Problem selbst zu lösen.

Der Arzt kann eine Untersuchung durchführen, die Ursache des Problems bestimmen und die richtige Behandlung anbieten. Die Behandlung kann eine Änderung des Lebensstils, der Medikamente, der Psychotherapie oder anderer Methoden umfassen.

Es ist wichtig, sich zu erinnern: Die in diesem Artikel vorgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und sollten nicht als medizinische Beratung betrachtet werden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder eine Änderung des Lebensstils einnehmen. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.