免疫系を維持するための天然の栄養補助食品

免疫系を維持するための自然の栄養補助食品：健康増進の世界に深い没入感

セクション1：免疫系は健康と井戸の基礎です —

免疫系は、細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの有害な効果から身体を保護するために設計された細胞、組織、および臓器の複雑なネットワークです。それはアラートガードとして機能し、潜在的な脅威を認識し、中和し、恒常性をサポートし、すべての身体システムの通常の機能を確保します。

1. 1 免疫系の成分：

   • 白血球（白血球）：リンパ球（T細胞、B細胞、NK細胞）、単球、好中球、好酸球、好塩基球を含む免疫系の主要細胞。各サブグループは、免疫応答で特定の関数を実行します。
   • リンパ器官：
     • タイムス：Tリンパ球が熟成する臓器。
     • 骨髄：免疫系の細胞を含むすべての血球の形成の場所。
     • リンパ節：それらはリンパをろ過し、抗原が検出されたときに活性化するリンパ球を含んでいます。
     • 脾臓：血液をろ過し、古い細胞と損傷した細胞を除去し、リンパ球も含んでいます。
     • 扁桃腺とアデノイド：上気道を感染から保護します。
     • プラークのペイエロフ：腸の病原体に対する免疫応答に関与している小腸のリンパ形成。
   • 抗体（免疫グロブリン）：抗原に特異的に結合し、それらを中和するB-リンパ球によって産生されるタンパク質。さまざまな機能を備えたさまざまな抗体（IgG、IgM、IgA、IgE、IgD）があります。
   • サイトカイン：免疫応答を調節するシグナル分子。これらには、インターロイキン、インターフェロン、腫瘍壊死の因子、化学球が含まれます。
   • 補体：病原体の破壊と炎症に関与する血漿タンパク質。

2. 2 免疫の種類：

   • 先天性免疫：身体保護の最初の体は、病原体に対する迅速ではあるが非特異的な反応を提供します。物理的障壁（革、粘膜）、養殖（マクロファージ、好中球）、および自然殺人（NK細胞）が含まれます。
   • 後天性免疫：抗原の影響に応じて発達します（たとえば、感染やワクチン接種など）。これは、同じ抗原と再接続するときに、より効率的な保護を提供する免疫学的記憶の特異性と形成によって特徴付けられます。後天的な免疫は次のように分割されます。
     • 体液性免疫：Bリンパ球によって産生される抗体によって媒介されます。
     • 細胞免疫：Tリンパ球（細胞毒性T細胞およびTハイパー）によって媒介されます。

3. 3 免疫系に影響する要因：

   • 栄養：ビタミン（A、C、D、E、B6、B12）、ミネラル（亜鉛、セレン、鉄、銅）、タンパク質などの栄養素の欠乏は、免疫系を弱める可能性があります。
   • ストレス：慢性ストレスは、コルチゾールの放出により免疫機能を抑制することができます。
   • 夢：睡眠不足は、NK細胞や他の免疫細胞の活性を低下させる可能性があります。
   • 身体活動：中程度の身体活動は免疫機能を改善することができますが、過度の負荷はそれを抑制します。
   • 年：年齢とともに、免疫系は弱くなり（免疫症）、高齢者の感染症の影響を受けやすくなります。
   • 悪い習慣：喫煙とアルコール乱用は、免疫機能に悪影響を与える可能性があります。
   • 慢性疾患：糖尿病、心血管疾患、自己免疫疾患などの一部の疾患は、免疫系を弱める可能性があります。
   • 薬：コルチコステロイドや免疫抑制剤などの一部の薬物は、免疫機能を抑制することができます。
   • 環境：大気汚染、毒素と農薬の影響は免疫系に悪影響を与える可能性があります。
   • 腸内マイクロビア：腸微生物叢の組成は、免疫系の調節に重要な役割を果たします。

セクション2：免疫を強化するための自然の栄養補助食品：重要な物質の概要

天然の生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は免疫系をサポートし、必要な栄養素と生物学的に活性化する化合物を身体に提供します。栄養補助食品は、良い栄養や健康的なライフスタイルの代替品ではなく、それらに追加するだけであることを理解することが重要です。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談することをお勧めします。

2. 1 ビタミンC（アスコルビン酸）：

   • 作用メカニズム：ビタミンCは、フリーラジカルへの損傷から細胞を保護する強力な抗酸化物質です。病原体の浸透を防ぐ障壁（皮膚と粘膜）の完全性を維持するために必要なコラーゲンの合成に関与しています。ビタミンCはまた、白血球の活性を刺激し、インターフェロンの産生を増加させ、NK細胞の機能を改善します。
   • 使用の適応：風邪の予防と治療、身体的および精神的ストレスの増加による免疫力の強化、慢性疾患のサポート。
   • 投与量：推奨される毎日の用量は、成人の75 mgから90 mgまで変化します。風邪の場合、投与量は1日あたり1000〜2000 mgに増加し、いくつかのトリックに分かれます。
   • 副作用：高用量では、消化器障害（下痢、吐き気）、頭痛、腎臓結石の形成（素因のかかる面）が可能です。
   • ソース：柑橘類（オレンジ、レモン、グレープフルーツ）、ベリー（ローズヒップ、黒スグリ、クランベリー）、野菜（ピーマン、ブロッコリー、ほうれん草）。

3. 2 ビタミンD（カルシフェロール）：

   • 作用メカニズム：ビタミンDは、免疫系の調節において重要な役割を果たします。病原体を破壊するのに役立つ免疫細胞における抗菌ペプチド（ディフェンシンとキテリシジン）の産生を刺激します。ビタミンDは炎症反応も調節し、組織を損傷する可能性のある過剰な炎症反応を防ぎます。 Tリンパ球とBリンパ球の活性化に貢献します。
   • 使用の適応：ビタミンD欠乏症の予防と治療、免疫の強化、呼吸器感染の予防、自己免疫疾患のサポート。
   • 投与量：推奨される毎日の用量は、成人の場合は600 IUから800 IUまでさまざまです。ビタミンD欠乏症の人は、医師の監督下でより高い用量（1日あたり最大2000〜4000 IU）を必要とする場合があります。
   • 副作用：過剰摂取、高カルシウム血症（血液中の血液カルシウムの増加）、吐き気、嘔吐、脱力、腎臓結石の形成が可能です。
   • ソース：脂肪魚（サーモン、マグロ、サバ）、魚油、卵黄、濃縮製品（牛乳、ジュース）。日光の影響下で皮膚に合成されます。

4. 3 亜鉛：

   • 作用メカニズム：亜鉛は、リンパ球、マクロファージ、NK細胞を含む多くの免疫細胞の正常な機能に必要です。 DNAとRNAの合成、細胞の成長と分化に関与しています。亜鉛には抗酸化特性があり、細胞を損傷から保護します。また、傷の癒しに貢献し、皮膚の障壁の完全性をサポートします。
   • 使用の適応：風邪の免疫、予防と治療、皮膚疾患のサポート（にきび、湿疹）、創傷治癒の加速。
   • 投与量：推奨される毎日の用量は、女性で8 mg、男性では11 mgです。風邪では、短期間、投与量を1日30〜50 mgに増やすことができます。
   • 副作用：高用量では、消化器障害（吐き気、嘔吐、下痢）、銅欠乏症、および「良好な」コレステロール（LDP）のレベルの低下が可能です。
   • ソース：赤身の肉、鶏肉、魚介類（カキ、カニ）、マメ科植物（豆、レンズ豆）、ナッツ（カシュー、アーモンド）、種子（カボチャの種）。

5. 4 セレン：

   • 作用メカニズム：セレンは、抗酸化特性を持つセレノプロテインの一部である重要な微量元素です。セレンは免疫系の調節に関与し、NK細胞とTリンパ球の活性を刺激し、サイトカインの産生も増加させます。また、免疫の調節に役割を果たす甲状腺の正常な機能にも必要です。
   • 使用の適応：免疫力の強化、ウイルス感染の予防（インフルエンザを含む）、自己免疫疾患のサポート（たとえば、甲状腺炎橋炎）。
   • 投与量：推奨される毎日の用量は、成人の場合は55 mcgです。
   • 副作用：過剰摂取では、セレノシス（吐き気、嘔吐、下痢、脱毛、爪の損傷、神経障害）が可能です。
   • ソース：ブラジルのナッツ、シーフード（マグロ、エビ）、肉、鶏肉、卵、ヒマワリの種。

6. 5 部屋のsa：

   • 作用メカニズム：エキナセアは、食細胞（マクロファージと好中球）の活性を増加させることにより免疫系を刺激し、インターフェロンや他のサイトカインの産生を増加させます。また、抗ウイルスおよび抗菌特性もあります。
   • 使用の適応：風邪とインフルエンザの予防と治療、免疫力の強化、慢性感染症のサポート。
   • 投与量：投与量は、リリースの形式（抽出、チンキ、錠剤）に依存します。通常、300〜500 mgのエキナセア抽出物を1日2〜3回服用することをお勧めします。
   • 副作用：アレルギー反応（皮膚発疹、かゆみ）、消化器障害はまれです。自己免疫疾患のある人のためにエキナセアを服用することはお勧めしません。
   • ソース：エキナセア植物（エキナセア紫外線、エキナセアアンチフォリア、エキナセアパリダ）。

7. 6 ブラックブジナ（サンブカスニグラ）：

   • 作用メカニズム：Black Buzina Extractには、抗酸化特性と抗ウイルス特性を備えた抗酸化物が含まれています。インフルエンザウイルスの複製を阻害し、インフルエンザと風邪の症状の持続時間と重症度を減らします。ブジナはまた、サイトカインの生産を刺激し、免疫系を強化します。
   • 使用の適応：インフルエンザと風邪の治療と予防、免疫力の強化。
   • 投与量：投与量は、放出の形式（シロップ、カプセル、錠剤）に依存します。通常、1日3〜4回、15mlのエルダーベリーシロップまたは1日2回のエルダーベリー抽出物を摂取することをお勧めします。
   • 副作用：消化器障害（吐き気、下痢）、アレルギー反応がめったにありません。毒性物質が含まれているため、エルダーベリーの生のベリーは使用しないでください。
   • ソース：Black Buzinaのベリー。

8. 7 プロバイオティクス：

   • 作用メカニズム：プロバイオティクスは、適切な量で消費された場合、所有者の健康にプラスの効果をもたらす生きた微生物です。それらは、腸の微生物叢の組成を改善し、腸の障壁を強化し、血流への病原体の浸透を防ぎます。プロバイオティクスは、腸（GALT）に関連するリンパ組織の活性化により免疫系を刺激し、抗体とサイトカインの産生を増加させます。
   • 使用の適応：抗生物質に関連する下痢の免疫、予防、治療の強化、炎症性腸疾患（BCC）のサポート、消化の改善。
   • 投与量：投与量は、プロバイオティクスのひずみと濃度に依存します。通常、1日あたり100億から100億Co（コロニー形成ユニット）を服用することをお勧めします。
   • 副作用：消化器障害（膨満感、ガス）がめったにありません。これは通常、数日後に自分で通過します。
   • ソース：発酵製品（Yogurt、Kefir、Sauerkraut、Kimchi）、プロバイオティクスを備えた栄養補助食品。

9. 8 ベータグルカン：

   • 作用メカニズム：ベータグルカンは、キノコ、酵母、細菌、およびいくつかの植物の細胞壁に含まれる多糖類です。それらは、免疫細胞（マクロファージ、好中球、NK細胞）を活性化し、食作用（病原体の吸収と破壊）を増やし、サイトカインの産生を増加させます。ベータグルカンには抗酸化特性もあります。
   • 使用の適応：免疫力の強化、感染症の予防、腫瘍疾患のサポート（複雑な療法の一部として）。
   • 投与量：投与量は、ベータグルカンの供給源に依存します。通常、1日50〜200 mgを摂取することをお勧めします。
   • 副作用：消化器障害（膨満感、ガス）、アレルギー反応がめったにありません。
   • ソース：マッシュルーム（Reishi、Shiitaka、Mitaka）、酵母（ベーカリー酵母、ビール酵母）、オート麦、大麦。

10. 9 ニンニク（アリウムsativum）：

    • 作用メカニズム：ニンニクには、抗菌性、抗ウイルス、抗真菌性のアリシンが含まれています。 NK細胞とマクロファージの活性を増加させることにより免疫系を刺激し、サイトカインの産生を増加させ、Tリンパ球の機能を改善します。ニンニクには抗酸化特性もあり、血圧を下げるのに役立ちます。
    • 使用の適応：風邪の予防と治療、免疫力の強化、心血管疾患のリスクを軽減します。
    • 投与量：1日あたり1〜2個の新鮮なニンニクを使用するか、1日600〜1200 mgの用量でニンニク抽出物を摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化器障害（胸焼け、吐き気、下痢）、口からの不快な臭気、アレルギー反応が可能です。ニンニクは血液を希釈する可能性があるため、手術前と抗凝固剤を服用するときは注意して使用する必要があります。
    • ソース：新鮮なニンニク、ニンニクパウダー、ニンニク抽出物。

11. 10 ジンジャー（Zingiber Officinale）：

    • 作用メカニズム：生ingerには、抗炎症、抗酸化、抗菌特性を含むジンガルが含まれています。免疫系を刺激し、マクロファージとNK細胞の活性を増加させ、インターフェロンの発達にも役立ちます。ジンジャーはまた、テープ効果があり、消化を改善します。
    • 使用の適応：風邪の予防と治療、吐き気と嘔吐の緩和症状、消化の改善、炎症の減少。
    • 投与量：1日あたり1〜2グラムの新鮮な生ingerを使用するか、1日500〜1000 mgの用量で生inger抽出物を摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化器障害（胸焼け、下痢）、アレルギー反応が可能です。生ingerは血液を希釈することができるため、手術前と抗凝固剤を服用するときは慎重に使用する必要があります。
    • ソース：生inger、生inger粉、生ingerティー、生inger抽出物。

セクション3：免疫サポートのための植物の適応

アダプトゲンは、体がストレスに適応し、環境要因の悪影響に対する耐性を高めるのに役立つ植物のグループです。一部の適応剤には免疫調節特性があり、免疫系をサポートできます。

12. 1 高麗人参（Panax Hyneng）：

    • 作用メカニズム：高麗人参には、適応性、免疫調節、抗酸化特性を備えたジンゼノシドが含まれています。免疫系を刺激し、NK細胞とTリンパ球の活性を増加させ、サイトカインの産生を増加させ、マクロファージの機能を改善します。高麗人参はまた、ストレス抵抗を増加させ、認知機能を改善し、エネルギーレベルを上げます。
    • 使用の適応：免疫力の強化、ストレス抵抗の増加、認知機能の改善、エネルギーレベルの増加、慢性疲労のサポート。
    • 投与量：投与量は、放出の形（抽出、粉末、カプセル）に依存します。通常、1日あたり200〜400 mgの高麗人参抽出物を摂取することをお勧めします。
    • 副作用：不眠症、緊張、頭痛、血圧の上昇、消化器障害が可能です。高麗人参はいくつかの薬と相互作用することができるため、使用する前に医師に相談する必要があります。
    • ソース：高麗人参のルート。

13. 2 Eleutherococcus（Eleutherococcus senticosus）：

    • 作用メカニズム：eLeutherococcusには、適応性、免疫調節、抗酸化特性を備えたエレウテロシドが含まれています。免疫系を刺激し、NK細胞とTリンパ球の活性を増加させ、サイトカインの産生を増加させ、マクロファージの機能を改善します。また、Eleutherococcusはストレス抵抗を増加させ、身体的および精神的パフォーマンスを向上させ、エネルギーのレベルを高めます。
    • 使用の適応：免疫力の強化、ストレス抵抗の増加、身体的および精神的パフォーマンスの向上、エネルギーレベルの向上、慢性疲労のサポート。
    • 投与量：投与量は、放出の形式（抽出、チンキ、カプセル）に依存します。通常、1日あたり抽出物を100〜200 mgのEleutherococcusを摂取することをお勧めします。
    • 副作用：不眠症、緊張、頭痛、血圧の上昇、消化器障害が可能です。 Eleutherococcusはいくつかの薬と相互作用することができるため、使用する前に医師に相談する必要があります。
    • ソース：Eleutherococcus root。

14. 3 ロディラ・ピンク（ローディオラ・ロゼア）：

    • 作用メカニズム：Rhodiola Pinkには、適応形成、抗酸化、抗うつ特性を備えたロザビンとサルドロシドが含まれています。ストレスに対する抵抗を増加させ、精神的および肉体的なパフォーマンスを向上させ、疲労のレベルを低下させ、気分を改善します。 Rhodiola Pinkは、免疫調節効果も発生する可能性があり、NK細胞とTリンパ球の活性を刺激します。
    • 使用の適応：ストレス抵抗の増加、精神的および身体的パフォーマンスの向上、疲労の軽減、気分の改善、うつ病のサポート、免疫力の強化。
    • 投与量：投与量は、放出の形式（抽出、カプセル）に依存します。通常、1日あたり200〜600 mgのローディオラピンクのバラを摂取することをお勧めします。
    • 副作用：不眠症、緊張、頭痛、消化器障害が可能です。 Rhodiola Pinkはいくつかの薬と相互作用することができるため、使用する前に医師に相談する必要があります。
    • ソース：Rhodiola Root Pink。

15. 4 アシュワガンダ（withania somnifera）：

    • 作用メカニズム：Ashvagandaには、適応性、抗酸化、抗炎症特性を備えたビタノリドが含まれています。ストレスに対する耐性を高め、不安とうつ病を減らし、睡眠を改善し、エネルギーのレベルを高めます。 Ashvagandは免疫調節効果も発生し、NK細胞とTリンパ球の活性を刺激します。
    • 使用の適応：ストレス抵抗の増加、不安とうつ病の減少、睡眠の改善、エネルギーの増加、免疫の強化、自己免疫疾患のサポート（医師の監督の下）。
    • 投与量：投与量は、放出の形（抽出、粉末、カプセル）に依存します。通常、1日あたり300〜500 mgのアシュヴァガンダ抽出物を摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化器障害、眠気、アレルギー反応が可能です。 Ashvagandaはいくつかの薬と相互作用することができるため、使用する前に医師に相談する必要があります。妊娠中および授乳中の女性にはお勧めしません。
    • ソース：Ashvaganda Root。

セクション4：免疫を維持するためのその他の自然手段

16. 1 ハニー：

    • 作用メカニズム：蜂蜜には、抗菌性、抗ウイルス性、抗真菌特性があります。フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する抗酸化物質が含まれています。蜂蜜はまた、食細胞の活性とサイトカインの産生を増加させることにより、免疫系を刺激します。
    • 使用の適応：風邪や咳の症状の緩和、癒しの傷、免疫力の強化。
    • 投与量：1日あたり大さじ1〜2杯の蜂蜜を使用することをお勧めします。
    • 副作用：アレルギー反応が可能です。ボチュリズムのリスクがあるため、1歳未満の子供に蜂蜜を与えることはお勧めしません。
    • ソース：天然の蜂蜜。

17. 2 プロポリス（蜂の接着剤）：

    • 作用メカニズム：プロポリスには、抗菌、抗ウイルス、抗真菌性、抗炎症特性があります。抗酸化特性を持つフラボノイドが含まれています。プロポリスはまた、食細胞の活性とサイトカインの産生を増加させることにより、免疫系を刺激します。
    • 使用の適応：風邪の治療と予防、創傷治癒、免疫の強化。
    • 投与量：投与量は、放出の形式（チンキ、抽出、カプセル）に依存します。通常、1日2〜3回、プロポリスチンキ剤10〜20滴を服用することをお勧めします。
    • 副作用：アレルギー反応が可能です。
    • ソース：プロポリス。

18. 3 角質モガロボ（初乳）：

    • 作用メカニズム：Corny Mogravivoは、出産後に牛で生産される最初の牛乳です。免疫系を強化する抗体（免疫グロブリン）、成長因子、ビタミン、ミネラルが含まれています。初乳は感染に対する耐性を高め、消化を改善し、組織の治癒を促進します。
    • 使用の適応：感染症の免疫、予防、治療の強化、消化の改善、自己免疫疾患のサポート（医師の監督の下）。
    • 投与量：投与量は、放出の形式（粉末、カプセル）に依存します。通常、1日あたり1〜3グラムの初乳を摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化障害、アレルギー反応が可能です。
    • ソース：牛の初乳。

19. 4 ganoderma lucidum）：

    • 作用メカニズム：Reishiキノコには、免疫調節、抗酸化、抗炎症および抗腫瘍特性を伴う多糖類、トリテルペン、およびその他の生物学的に活性化合物が含まれています。免疫系を刺激し、NK細胞とTリンパ球の活性を増加させ、サイトカインの産生を増加させ、マクロファージの機能を改善します。
    • 使用の適応：免疫力の強化、腫瘍疾患のサポート（複雑な療法の一部として）、ストレスレベルの低下、睡眠の改善。
    • 投与量：投与量は、放出の形（抽出、粉末、カプセル）に依存します。通常、1日あたり1〜3グラムのReishi Mushroomを摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化障害、アレルギー反応が可能です。
    • ソース：フルーツレイシ。

20. 5 ブラッククミンオイル（nigella sativa）：

    • 作用メカニズム：ブラックキャラウェイオイルには、抗酸化剤、抗炎症、抗菌性、免疫調節特性を備えたチモキノンが含まれています。免疫系を刺激し、NK細胞とTリンパ球の活性を増加させ、サイトカインの産生を増加させ、マクロファージの機能を改善します。
    • 使用の適応：免疫力の強化、アレルギーの緩和、炎症のレベルの低下、自己免疫疾患のサポート（医師の監督の下）。
    • 投与量：1日あたり1〜3杯の黒いクミンオイルを摂取することをお勧めします。
    • 副作用：消化障害、アレルギー反応が可能です。ブラックキャラウェイオイルは一部の薬と相互作用することができるため、使用する前に医師に相談する必要があります。妊婦にはお勧めしません。
    • ソース：ブラックキャラウェイシード、ブラッククミンオイル。

セクション5：免疫を強化するための統合アプローチ

免疫系を強化するための自然の栄養補助食品の使用は、健康を維持するための統合アプローチの一部にすぎません。また、次のような他の要因を考慮することも重要です。

21. 1 バランスの取れた食事：

    • 十分な量の果物、野菜、全粒穀物製品、タンパク質、健康的な脂肪の使用。
    • 砂糖の消費、加工製品、トランス脂肪の制限。

22. 2 通常の身体活動：

    • 1日30〜60分以内に、中程度の身体活動（歩行、走り、水泳）。

23. 3 十分な夢：

    • 少なくとも1日7〜8時間眠ります。

24. 4 ストレス管理：

    • 瞑想、ヨガ、深い呼吸などのリラクゼーション方法の使用。

25. 5 悪い習慣の拒絶：

    • 喫煙とアルコールの乱用の拒否。

26. 6 健康的な体重を維持します：

    • 過剰な体重と肥満を避けます。

27. 7 手の定期的な洗浄：

    • 特に公共の場所を訪れた後、食べる前に。

28. 8 予防接種：

    • 感染症から保護するためのワクチン接種グラフのコンプライアンス。

29. 9 新鮮な空気と太陽の中を歩きます：

    • ビタミンDを取得し、一般的な健康を強化します。

30. 10 健康な腸微生物叢の維持：

    • プロバイオティクスとプレバイオティクスの使用。

セクション6：予防策と禁忌

自然の栄養補助食品は比較的安全であると考えられているという事実にもかかわらず、いくつかの予防策と禁忌を考慮することが重要です。

31. 1 医師との相談：

    • 栄養補助食品を服用する前に、特に慢性疾患がある場合は医師に相談する必要があります。薬を服用するか、妊娠または母乳で育ててください。

32. 2 個々の不耐性：

    • 一部の人々は、栄養補助食品の特定のコンポーネントに敏感である可能性があります。アレルギー反応が現れる場合（皮膚発疹、かゆみ、浮腫）、栄養補助食品の服用を止めて医師に相談する必要があります。

33. 3 薬との相互作用：

    • 一部の栄養補助食品は、有効性を変えたり、副作用を引き起こすことにより、薬と相互作用することができます。あなたが受け入れるすべての栄養補助食品について医師に知らせることが重要です。

34. 4 過剰摂取：

    • 栄養補助食品の推奨用量を超えないでください。過剰摂取は副作用につながる可能性があります。

35. 5 製品品質：

    • 製品の品質と安全性を保証する信頼できるメーカーからのみ栄養補助食品を購入してください。質の高い証明書の可用性に注意してください。

36. 6 禁忌：

    • 一部の栄養補助食品は、特定の病気や状態で使用するための禁忌を抱えています。たとえば、エキナセアは自己免疫疾患の人にはお勧めしません。アシュヴァガンダは妊婦には推奨されません。

37. 7 妊娠と母乳育児：

    • 妊娠中および母乳育児中は、栄養補助食品の服用に特に注意する必要があります。多くの栄養補助食品は、妊娠中および授乳中の女性では禁忌です。

38. 8 子供たち：

    • 子供に栄養補助食品を与える前に、小児科医に相談する必要があります。子供向けの栄養補助食品の投与量は、大人の投与量とは異なる場合があります。

39. 9 自己免疫疾患：

    • 自己免疫疾患のある人は、免疫系を刺激する栄養補助食品を服用することに注意する必要があります。これは、病気の悪化につながる可能性があるためです。

40. 10 術後期間：

    • 一部の栄養補助食品は、血液凝固に影響を与え、外科的処置に影響を与える可能性があります。したがって、手術の数週間前に特定の栄養補助食品の服用を停止し、医師に相談する必要があります。

セクション7：実際の研究と科学データ

現代科学は、免疫系に対する自然の栄養補助食品の影響を積極的に研究しています。臨床研究は、さまざまな物質の有効性と安全性を評価することを目的としています。免疫を維持するために栄養補助食品を選択する際には、科学データと研究結果を参照することが重要です。

• ビタミンC：多くの研究が、免疫機能の維持におけるビタミンCの役割を確認しています。免疫細胞を刺激し、それらを損傷から保護することに関与しています。ただし、決定するには追加の研究が必要です