Nahrungsergänzung zur Vorbeugung von Krankheiten bei Frauen

Nahrungsergänzungsmittel bei Frauen bei Frauen: umfassende Überprüfung

Kapitel 1: Hormonales Gleichgewicht und Gesundheit von Frauen

1. Östrogene: Die Grundlage der reproduktiven Gesundheit. Östrogen ist eine Gruppe von Steroidhormonen, die eine Schlüsselrolle bei der Entwicklung und Funktionsweise des weiblichen Fortpflanzungssystems spielen. Sie sind für die Bildung sekundärer sexueller Merkmale, Regulierung des Menstruationszyklus, die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit und des kardiovaskulären Systems verantwortlich. Eine Abnahme des Östrogenspiegels im Zusammenhang mit altersbezogenen Veränderungen, Wechseljahren oder einigen Krankheiten kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich Ebben, trockener Vagina, Osteoporose und Stimmungsverschlechterung. Bades, die darauf abzielen, das Östrogenbilanz aufrechtzuerhalten, kann Phytoöstrogene (Pflanzenverbindungen, die die Wirkungen von Östrogen simulieren) wie Soja -Isoflas, rotes Kleextrakt und Leinenwäsche enthalten. Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstvermittlung mit Nahrungsergänzungsmitteln mit Phytoöstrogenen inakzeptabel ist und eine Arztberatung erforderlich ist.

2. Progesteron: Vorbereitung auf die Schwangerschaft und die Aufrechterhaltung der Gesundheit. Progesteron ist ein weiteres wichtiges weibliches Hormon, das nach dem gelben Körper des Eierstocks nach dem Eisprung erzeugt wird. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbereitung der Gebärmutter für die Implantation eines befruchteten Eies und zur Aufrechterhaltung der Schwangerschaft. Darüber hinaus beeinflusst Progesteron die Stimmung, Schlaf und Knochengesundheit. Der Mangel an Progesteron kann zu unregelmäßiger Menstruation, Prämiensyndrom (PMS), Unfruchtbarkeit und erhöhtem Risiko für Fehlgeburten führen. Bades, der darauf abzielt, das Ausmaß von Progesteron aufrechtzuerhalten, kann Extrakte von Pflanzen enthalten, die zu seiner Produktion beitragen, wie dem heiligen Vitex (Agnus Castus). Die Wirksamkeit und Sicherheit solcher Nahrungsergänzungsmittel erfordert jedoch weitere Untersuchungen.

3. Testosteron: Ein unterschätztes Hormon im weiblichen Körper. Testosteron, der normalerweise mit männlicher Gesundheit verbunden ist, spielt auch eine wichtige Rolle im weiblichen Körper. Es beeinflusst Libido, Energie, Muskelmasse und Knochendichte. Ein Überschuss an Testosteron bei Frauen kann jedoch zu Akne, Hirsutismus (übermäßiges Haarwachstum am Körper), unregelmäßiger Menstruation und Syndrom des polyzystischen Eierstocks (PCA) führen. Bades zielte darauf ab, den Testosteronniveau bei Frauen zu regulieren, um Komponenten zu enthalten, die seine Produktion reduzieren oder seine Wirkung blockieren, z. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Behandlungsstrategie für ein hormonelles Ungleichgewicht zu ermitteln.

4. Menstruationszyklus: Phasen und hormonelle Regulierung. Der Menstruationszyklus ist ein komplexer Prozess, der durch die Wechselwirkung verschiedener Hormone reguliert wird, einschließlich Östrogen, Progesteron, follikelstimulierender Hormon (FSH) und Luteinisierungshormon (LH). Es besteht aus mehreren Phasen: Menstruation, Follikel, Ovulator und Lutein. Fehlleitende Zykluserkrankungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich hormonellem Ungleichgewicht, Stress, Schilddrüsenerkrankung und scharfen Gewichtsveränderungen. Bades, die darauf abzielen, den Menstruationszyklus zu normalisieren, kann Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakte wie Vitamin B6, Magnesium und Dong Quii) enthalten.

5. Wechseljahre: Hormonelle Veränderungen und ihre Folgen. Die Wechseljahre ist ein natürlicher Prozess, der das Ende der Fortpflanzungszeit bei Frauen markiert. Es ist durch eine Abnahme der Östrogenspiegel und die Einstellung der Menstruation gekennzeichnet. Die Wechseljahre können von verschiedenen Symptomen wie Fackel, Nachtschwitzen, Trockenheit der Vagina, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und einer Abnahme der Libido begleitet werden. Bades, die darauf abzielen, Symptome der Wechseljahre zu erleichtern, können Phytoöstrogene, Vitamin D, Calcium und Magnesium enthalten. Die hormonelle Ersatztherapie (GZT) ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Symptomen der Wechseljahre. Der Arzt sollte jedoch unter Berücksichtigung individueller Risiken und Vorteile eine Entscheidung über sein Rezept treffen.

Kapitel 2: Vitamine und Mineralien für die Gesundheit von Frauen

1. Vitamin D: Wichtigkeit für Knochen, Immunität und nicht nur. Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle bei der Assimilation von Kalzium und der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Es ist auch wichtig für das Immunsystem, das kardiovaskuläre System und das Nervensystem. Der Vitamin -D -Mangel ist üblich, insbesondere in Regionen mit unzureichendem Sonnenlicht. Frauen, insbesondere in den Wechseljahren, sind das Risiko von Vitamin D und Osteoporose ausgesetzt. Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Vitamin D3 gilt als wirksamer bei der Erhöhung des Vitamin -D -Spiegels im Blut. Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut.

2. Kalzium: Die Grundlage starker Knochen und Zähne. Kalzium ist das wichtigste Mineral zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Zähnen. Es spielt auch eine Rolle bei der Muskelfunktion, der Nervenübertragung und der Blutgerinnung. Frauen brauchen mehr Kalzium als Männer, insbesondere während der Schwangerschaft, des Stillens und der Wechseljahre. Kalziummangel kann zu Osteoporose, erhöhtem Risiko für Frakturen und anderer Gesundheitsprobleme führen. Calcium -Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Calciumcarbonat, Calciumcitrat und Calciumgluconat. Calciumcitrat ist besser absorbiert, insbesondere Menschen mit geringer Säure des Magens.

3. Eisen: Vorbeugung von Anämie und Erhaltung von Energie. Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin, Protein in roten Blutkörperchen erforderlich, was den Sauerstoff im gesamten Körper toleriert. Frauen sind aufgrund von Menstruationsblutverlust, Schwangerschaft und Stillen von Eisenmangel ausgesetzt. Eisenmangel kann zu Anämie, Müdigkeit, Schwäche, Schwindel und Verringerung der Immunität führen. Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Eisensulfat, Eisenfumarat und Eisengluconat. Das Eisen wird besser absorbiert, wenn sie leeren Magen und in Kombination mit Vitamin C aufnehmen.

4. Magnesium: Multifunktionales Mineral für die Gesundheit. Magnesium ist an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, einschließlich Muskelfunktion, Nervenübertragung, Regulation des Blutzuckers und Blutdruck. Der Magnesiummangel kann zu Muskelkrämpfen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Herzrhythmusstörungen führen. Bades mit Magnesium sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat. Magnesiumglycinat gilt als die am besten absorbierte Form.

5. Folsäure (Vitamin B9): Die Bedeutung für die Schwangerschaft und nicht nur. Folsäure ist für die Bildung von DNA und RNA sowie für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen erforderlich. Es ist besonders wichtig für Frauen, die Schwangerschaft oder schwangere Frauen planen, da es hilft, Defekte im Nervenrohr im Fötus zu verhindern. Folsäure ist auch wichtig für die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems und des Nervensystems. Bades mit Folsäure werden normalerweise für alle Frauen im gebärfähigen Alter empfohlen.

6. Vitamin B12: Aufrechterhaltung des Nervensystems und des Energiestoffwechsels. Vitamin B12 ist für die Gesundheit des Nervensystems, die Bildung von roten Blutkörperchen und Energiestoffwechsel erforderlich. Vitamin B12 -Mangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Taubheit und Kribbeln in den Gliedmaßen, Gedächtnisproblemen und Depressionen führen. Vegetarier und Veganer sind ein Risiko eines Vitamin -B12 -Mangels ausgesetzt, da er hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt. Bades mit Vitamin B12 sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Cyanocobalamin und Methylcobalamin. Methylcobalamin gilt als eine besser absorbierte Form.

7. Omega-3-Fettsäuren: Vorteile für Herz, Gehirn und allgemeine Gesundheit. Omega-3-Fettsäuren sind unverzichtbare Fette, die von Lebensmitteln oder Zusatzstoffen erhalten werden müssen. Sie sind wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns, des Sehens und der Gelenke. Omega-3-Fettsäuren haben auch entzündungshemmende Eigenschaften. Die Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren sind Eicopascentaensäure (EPK) und tägliche Oxaensäure (DGC), die in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen enthalten sind. Bades mit Omega-3-Fettsäuren sind in Form von Fischöl, Kriel-Fett und pflanzlichen Ölen wie Leinöl erhältlich.

Kapitel 3: Pflanzenextrakte und andere Nahrungsergänzungsmittel für bestimmte weibliche Probleme

1. Sacred Vitex (Agnus Castus): Normalisierung des Menstruationszyklus und die Linderung der PMS. Der heilige Vitex ist eine Pflanze, die traditionell zur Behandlung von weiblichen hormonellen Problemen verwendet wird. Es kann dazu beitragen, den Menstruationszyklus zu normalisieren, die Symptome von PMS wie Reizbarkeit, Blähungen und Brustschmerzen sowie die Fruchtbarkeit zu verbessern. Vitex Sacred wirkt auf die Hypophysendrüse und stimuliert die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH), das eine Schlüsselrolle bei der Eisprung und der Produktion von Progesteron spielt.

2. Cranberry: Vorbeugung von Harnwegsinfektionen (IMP). Cranberries enthalten Substanzen, die als Pro -Aantocyanidine (PACS) bezeichnet werden und die Bakterien an den Wänden der Blase und des Harnwegs verhindern. Cranberries können dazu beitragen, wiederkehrende EPPs bei Frauen zu verhindern. Die Nahrungsergänzungsmittel für Cranberry sind in Form von Kapseln, Tabletten und Saft erhältlich. Es ist wichtig zu beachten, dass Preiselbeeren kein Ersatz für die Antibiotikatherapie mit akutem IMP sind.

3. Probiotika: Aufrechterhaltung der Gesundheit von Vaginalmikroflora. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die gesundheitliche Vorteile bringen, wenn sie in ausreichenden Mengen akzeptiert werden. Sie können dazu beitragen, eine gesunde vaginale Mikroflora wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, wodurch das Wachstum schädlicher Bakterien und Pilze verhindert wird. Probiotika können für die Prävention und Behandlung von Vaginalinfektionen wie bakterielle Vaginose und Candidiasis (Thrush) nützlich sein. Bades mit Probiotika sind in Form von Kapseln, Tabletten und vaginalen Zubehör erhältlich.

4. Soja -Isoflavon: Linderung der Symptome der Wechseljahre. Soja -Isoflavone sind Phytoöstrogene, die in Sojaprodukten enthalten sind. Sie können helfen, die Symptome der Wechseljahre wie Gezeiten, Nachtschwitzen und trockene Vagina zu lindern. SOI -Isoflavone sind mit Östrogenen im Körper verbunden, die eine schwache östrogenähnliche Wirkung haben.

5. Dong Quai (Dong Quai): Ein traditionelles chinesisches Mittel gegen die Gesundheit von Frauen. Dong Kuai ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin zur Behandlung von weiblichen hormonellen Problemen verwendet wird. Es kann dazu beitragen, den Menstruationszyklus zu normalisieren, PMS -Symptome zu lindern und die Fruchtbarkeit zu verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Dong Kuai zu bestätigen.

6. Grüner Tee: Antioxidans Schutz und andere Vorteile. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden. Grüner Tee kann auch dazu beitragen, das Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen, einige Krebsarten und Alzheimer -Krankheiten zu verringern.

7. Kurkuma: entzündungshemmende Eigenschaften und Unterstützung der Immunität. Kurkuma enthält Kurkuma, starke antioxidative und entzündungshemmende Verbindung. Kurkuma kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern, das Immunsystem zu unterstützen und vor chronischen Krankheiten zu schützen.

Kapitel 4: Dans und Prävention spezifischer Krankheiten bei Frauen

1. Osteoporose: Prävention mit Vitamin D, Calcium und anderen Nährstoffen. Osteoporose ist eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochendichte und ein erhöhtes Risiko für Frakturen gekennzeichnet ist. Frauen sind nach den Wechseljahren aufgrund einer Abnahme des Östrogenspiegels Osteoporose ausgesetzt. Die Vorbeugung von Osteoporose umfasst eine ausreichende Technik von Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Vitamin K2 und körperlicher Aktivität.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren und anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Herz -Kreislauf -Erkrankungen sind die Hauptursache für den Tod von Frauen auf der ganzen Welt. Die Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen umfasst einen gesunden Lebensstil, eine Verweigerung des Rauchens, die richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Übungen. Bades wie Omega-3-Fettsäuren, Q10 Coenzym und Vitamin K2 können dazu beitragen, das Risiko einer kardiovaskulären Erkrankungen zu verringern.

3. Brustkrebs: Antioxidantien und andere vorbeugende Maßnahmen. Brustkrebs ist die häufigste Art von Krebs bei Frauen. Die Vorbeugung von Brustkrebs umfasst einen gesunden Lebensstil, regelmäßiges Screening und einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Antioxidantien.

4. Polycystic Ovary Syndrom (PCU): Nahrungsergänzungsmittel zur Überwachung der Symptome. PCOS ist eine hormonelle Störung, die zu unregelmäßiger Menstruation, Unfruchtbarkeit, Akne, Hirsutismus und Insulinresistenz führen kann. Nahrungsergänzungsmittel diätetische Nahrungsergänzungsmittel wie Inositol, Chrom und N-Acetylcystein (NAC) können dazu beitragen, die Insulinsensitivität zu verbessern, den Menstruationszyklus zu normalisieren und den Androgenengrad mit PCO zu verringern.

5. Endometriose: Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen. Endometriose ist eine Erkrankung, bei der ein Gewebe, das wie eine Uterusschleimhaut aussieht, außerhalb der Gebärmutter wächst. Endometriose kann schwere Schmerzen, Unfruchtbarkeit und andere Probleme verursachen. Bades wie Kurkuma, Omega-3-Fettsäuren und N-Acetylcystein (NAC) können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen für die Endometriose zu verringern.

Kapitel 5: Regeln für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Beratung mit einem Arzt: Ein notwendiger Schritt vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, mögliche Kontraindikationen identifizieren und das optimale Programm zur Nahrungsergänzungsmittel auswählen.

2. Auswahl eines Qualitätsprodukts: Achten Sie auf die Komposition, den Hersteller und die Zertifizierung. Achten Sie bei der Auswahl einer Ernährungsergänzung auf die Zusammensetzung, den Hersteller und die Verfügbarkeit der Zertifizierung. Wählen Sie Produkte aus gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Einhaltung der Qualitätsstandards testen.

3. Einhaltung der Dosierung: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht. Befolgen Sie die empfohlene Dosis von Nahrungsergänzungsmitteln, die in der Verpackung angegeben sind. Überschreiten Sie die Dosis nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.

4. Wechselwirkung mit Arzneimitteln: Berücksichtigen Sie die möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten. Bades kann mit Medikamenten interagieren, indem sie ihre Wirksamkeit ändern oder Nebenwirkungen verursachen. Erzählen Sie Ihrem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren.

5. Nebenwirkungen: Achten Sie auf Ihren Brunnen und melden Sie den Arzt alle Nebenwirkungen. Wenn Sie nach Beginn der schlechten Einnahme Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

6. Individueller Ansatz: Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Allheilmittel sind und die Auswirkung ihrer Aufnahme individuell sein kann. Bades sind kein Allheilmittel, und die Auswirkung der Einnahme kann individuell sein. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse und verlassen Sie sich nur auf Nahrungsergänzungsmittel. Es ist wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, richtig zu essen und sich regelmäßig an körperlichen Übungen zu beteiligen.

Kapitel 6: Schlussfolgerung: Schlecht als Teil eines integrierten Ansatzes zur Gesundheit von Frauen

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten bei Frauen helfen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für gute Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und Konsultationen mit einem Arzt sind. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen und das optimale Empfangsschema auszuwählen. Wählen Sie Qualitätsprodukte von zuverlässigen Herstellern aus und befolgen Sie die empfohlene Dosierung. Bades sollte als Teil eines integrierten Ansatzes zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Frauen betrachtet werden, einschließlich eines gesunden Lebensstils, einer angemessenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen und Konsultationen mit einem Arzt.