So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Expertenberatung

So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke: Expertenberatung

I. Das Problem verstehen: Was ist Schmerzen in den Gelenken und warum kommt es auf?

Bevor Sie sich auf die Suche nach einer wundersamen Ergänzung beeilen, müssen Sie die Natur des Gelenkschmerzes verstehen. Dies ist ein vielfältiger Zustand, der durch verschiedene Faktoren verursacht wird und einen individuellen Ansatz zur Behandlung erfordert, einschließlich der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel.

A. Aatomie des Gelenks und der Hauptfunktionen:

Das Gelenk ist ein Anschluss an zwei oder mehr Knochen, was die Skelettmobilität liefert. Es besteht aus:

1. Gemeinsame Oberflächen der Knochen: Mit glattem Hyalinknorpel beschichtet.

2. Hyalin -Knorpel: Bietet Kleberknochen relativ zueinander, amortisiert die Ladung und schützt den Knochen vor Verschleiß. Es besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und interzellulären Matrix, die hauptsächlich aus Kollagen und Proteoglykanen (insbesondere Chondroitinsulfat) bestehen.

3. Die gemeinsame Kapsel: Eine versiegelte Hülle um die Gelenke.

4. Synovialmembran: Linie die innere Oberfläche der Gelenkkapsel und erzeugt eine Synovialflüssigkeit.

5. Synovialflüssigkeit: Schmiert die Gelenkflächen, bietet Nahrung von Knorpel und entfernt Stoffwechselprodukte.

6. Blues: Schließen Sie die Knochen an und stabilisieren das Gelenk.

7. Meniski (im Kniegelenk): Knorpeldichtungen, Stoßdämpfer -die Ladung absorbieren und die Kongruenz der Gelenkflächen verbessern.

B. Die Hauptursachen für Gelenkschmerzen:

Das Schmerzsyndrom in den Gelenken kann aus vielen Gründen verursacht werden, darunter:

1. Osteoarthrose (OA): Eine degenerative Erkrankung, die durch die allmähliche Zerstörung von Knorpel gekennzeichnet ist. Es gilt als die häufigste Ursache für Schmerzen in den Gelenken, insbesondere bei älteren Menschen. Zu den Risikofaktoren zählen Alter, genetische Veranlagung, Übergewicht, Verletzungen und Wiederholungslasten. Die Pathogenese der OA umfasst eine Verletzung des Gleichgewichts zwischen Bildung und Zerstörung des Knorpels, Entzündungen und Veränderungen im subchondralen Knochen (Knochen direkt unter dem Knorpel).

2. Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem sein eigenes Gelenkgewebe angreift und chronische Entzündungen und Zerstörung von Knorpel und Knochen verursacht. Es ist gekennzeichnet durch eine symmetrische Schädigung der kleinen Gelenke der Hände und Füße, die morgendliche Steifheit und allgemeine Symptome wie Müdigkeit und Fieber.

3. Gicht: Eine entzündliche Erkrankung, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Der Daumen des Fußes ist am häufigsten betroffen. Zu den Provozierungsfaktoren gehören eine Diät, die reich an Purinen (in rotem Fleisch, Meeresfrüchten und Alkohol enthalten ist), eine genetische Veranlagung und einige Drogen.

4. Verletzungen: Versetzungen, Bänder, Frakturen und Menisci -Bruch können akute Gelenkschmerzen verursachen.

5. Bursit: Entzündung des Synovialbeutels (Borsa), einem kleinen Beutel, der mit Flüssigkeit gefüllt ist und zwischen Knochen und Sehne oder Muskel liegt. Bursitis kann durch Trauma, wiederholte Bewegungen oder Infektionen verursacht werden.

6. Tendinitis: Entzündung der Sehne, die den Muskel mit dem Knochen verbindet. Tritt häufig als Ergebnis von Überlastung oder wiederholten Bewegungen auf.

7. Infektiöse Arthritis: Verursacht durch Bakterien, Viren oder Pilze, die in das Gelenk eindringen.

8. Andere Gründe: System Red Lupus (SLE), Psoriasis Arthritis, Lyme -Borreliose und andere Autoimmunerkrankungen.

C. Symptome, die Gelenkschmerzen begleiten:

Das Schmerzsyndrom in den Gelenken kann von verschiedenen Symptomen begleitet werden, die bei der Diagnose helfen:

1. Ödem: Ein Zeichen von Entzündungen.

2. Rötung: Auch ein Zeichen von Entzündungen.

3. STATION: Begrenzung der Mobilität des Gelenks, insbesondere am Morgen.

4. Crunch: Das Geräusch entsteht, wenn sie sich im Gelenk bewegen.

5. Verformung: Ändern der Form des Gelenks.

6. Erhöhte lokale Temperatur: Das Gelenk an die Berührung ist wärmer als die umgebenden Stoffe.

7. Allgemeine Symptome: Müdigkeit, Fieber, Gewichtsverlust (kann auf eine systemische Erkrankung hinweisen).

Ii. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Gelenke:

Schlechte (biologisch aktive Additive) sind keine Medizin und können keine Arthritis oder andere Gelenkkrankheiten heilen. Sie können jedoch eine Hilfsrolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit spielen, die Symptome reduzieren und das Fortschreiten degenerativer Prozesse verlangsamen.

A. Die Hauptkomponenten von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke und ihre Aktion:

1. Glucosamin: Aminosaccharid, ein Baustein für Glycosaminoglycane (GAG) — die Hauptkomponenten des Knorpels. Es wird angenommen, dass Glucosamin die Bildung von Knorpel stimuliert, Entzündungen reduziert und Schmerzen lindert. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin, einschließlich Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird häufiger in klinischen Studien verwendet und wird als effektiver angesehen.

2. Chondroitinsulfat: Eine weitere wichtige Komponente des Knorpels, die für die Aufrechterhaltung von Wasser und die Elastizität des Knorpels verantwortlich ist. Es wird angenommen, dass Chondroitinsulfat Enzyme hemmt, die Knorpel zerstören, und die Bildung neuer Knorpelzellen stimuliert.

3. Methylsulfonylmetatan (MSM): Organische Schwefelverbindung mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Es wird angenommen, dass MSM Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken reduziert.

4. Hyaluronsäure: Eine wichtige Komponente der Synovialflüssigkeit, die Schmierung und Schockabsorption von Gelenkflächen liefert. Es wird angenommen, dass die Einnahme von Hyaluronsäure im Inneren die Knorpelhydratation verbessern und die Schmerzen verringern kann. Es wird auch in Form von Injektionen direkt in das Gelenk verwendet.

5. Collangon (Tipi): Das Hauptprotein von Knorpel. Art des Typ -II -Kollagens kann die Bildung eines neuen Kollagens stimulieren und Entzündungen verringern.

6. Curcumin: Der Wirkstoff der Kurkuma hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Kurkumin Schmerzen, Ödeme und Steifheit in den Gelenken reduziert.

7. Omega-3-Fettsäuren: Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Schmerzen und Steifheit in den Gelenken verringern. In Fischöl, Leinöl und anderen Quellen enthalten.

8. Vitamin D: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko einer Osteoarthrose erhöhen.

9. Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig.

10. Boswelia (Boswellia serrata): Eine Pflanze mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es wird angenommen, dass Boswielia Enzyme blockiert, die am Entzündungsprozess beteiligt sind.

11. Ingwerextrakt: Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.

12. Avocado- und Sojabohnen -Nicht -Laid -Verbindungen (ASU): Sie können dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkfunktion bei Arthrose zu verbessern.

B. Die Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln an den Gelenken (vereinfacht):

Obwohl die genauen Mechanismen der Wirkung vieler Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke nicht vollständig untersucht sind, wird davon ausgegangen, dass sie die folgenden Prozesse betreffen:

1. Verbesserung des Knorpels: Glucosamin und Chondroitinsulfat können die Bildung neuer Knorpelzellen stimulieren und die Struktur des Knorpels verbessern.

2. Entzündung reduzieren: MSM, Kurkumin, Omega-3-Fettsäuren und Bosvel weisen entzündungshemmende Eigenschaften auf und können den Gehalt an Entzündungsmediatoren in den Gelenken verringern.

3. Anästhesie: Einige Nahrungsergänzungsmittel (z. B. MSM und Kurkumin) haben eine analgetische Wirkung.

4. Verbesserung der gemeinsamen Schmierung: Hyaluronsäure kann die Qualität der Synovialflüssigkeit verbessern und die Reibung zwischen den Gelenkflächen verringern.

5. Schutz gegen oxidativen Stress: Antioxidantien wie Vitamin C und Curcumin können den Knorpel vor Schäden an freien Radikalen schützen.

C. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln:

Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke sind mehrdeutig. Einige Studien zeigen einen positiven Effekt, während andere im Vergleich zu Placebo keine signifikanten Unterschiede aufweisen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass die Qualität und das Design der Forschung die Ergebnisse erheblich beeinflussen können.

1. Glucosamin und Chondroitinsulfat: Die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass sie die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion für Arthrose, insbesondere das Kniegelenk, verbessern können. Andere Studien zeigen jedoch keinen signifikanten Effekt. Im Jahr 2010 wurde eine große Studie von Gait (Glucosamin/Chondroitin Arthritis International Studie) veröffentlicht, die zeigte, dass eine Kombination aus Glukose und Chondroitin bei Patienten mit mittelschweren und schweren Knieschmerzen wirksam sein kann.

2. MSM: Einige Studien zeigen, dass MSM die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Arthrose verbessern kann.

3. Curcumin: Studien zeigen, dass Curcumin wirksam sein kann, um Schmerzen bei Arthrose zu verringern, vergleichbar mit einigen nicht -steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs).

4. Typ II Collagen: Einige Studien zeigen, dass Typ -II -Kollagen die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Arthrose und rheumatoider Arthritis verbessern kann.

5. Omega-3-Fettsäuren: Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren Schmerzen und Steifheit in den Gelenken mit rheumatoider Arthritis verringern können.

III. Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke: Worauf Sie suchen müssen?

Die Wahl der geeigneten Ernährungsmittel für die Gelenke ist keine leichte Aufgabe. Es ist wichtig, viele Faktoren zu berücksichtigen, um einen maximalen Nutzen zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden.

A. Diagnose und Beratung mit einem Arzt:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Der Arzt wird dazu beitragen, eine genaue Diagnose zu stellen, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken zu bestimmen und die am besten geeignete Behandlung, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, zu wählen. Selbstmedikament kann gefährlich sein.

B. Komposition und Dosierung:

1. Die Kombination von Komponenten: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke enthalten eine Kombination aus mehreren Komponenten wie Glucosamin, Chondroitinsulfat und MSM. Es wird angenommen, dass der synergistische Effekt dieser Komponenten effektiver sein kann, als die einzelnen von ihnen getrennt zu nehmen.

2. Dosierung: Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben sind. Das Überschreiten der Dosierung kann zu Nebenwirkungen führen. Normalerweise empfohlene Dosierungen Make -up:

   • Glucosamin: 1500 mg pro Tag
   • Chondroitinsulfat: 1200 mg pro Tag
   • MSM: 1500-3000 mg pro Tag
   • Typ II Kollagen: 40 mg pro Tag
   • Kurkuma: 500-1000 mg pro Tag

3. Form der Komponenten: Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin und Chondroitinsulfat. Glucosaminsulfat wird häufig als effektiver angesehen als Hydrochloridglucosamin.

C. Qualität und Sicherheit:

1. Hersteller: Wählen Sie eine diätetische Ergänzung aus gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und die Qualitätsstandards einhalten.

2. Zertifizierung: Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (gute Fertigungspraxis). GMP ist ein System von Normen, Regeln und Anweisungen zur Herstellung von Arzneimittelprodukten, medizinischen Geräten, diagnostischen Produkten, Lebensmitteln, Lebensmittelzusatzstoffen und Wirkstoffen.

3. Unabhängige Tests: Einige Nahrungsergänzungsmittel unterziehen unabhängige Tests, die ihre Zusammensetzung und Sauberkeit bestätigen.

4. Mangel an schädlichen Verunreinigungen: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel keine schädlichen Verunreinigungen wie Schwermetalle, Pestizide und andere giftige Substanzen enthält.

D. Form der Veröffentlichung:

Papa für Gelenke werden in verschiedenen Formen hergestellt:

1. Kapseln: Bequeme Form für die Zulassung, kann aber groß und schwer zu schlucken sein.

2. Tabletten: Eine festere Form als Kapseln, aber normalerweise kleiner.

3. Pulver: Sie können Wasser oder andere Getränke hinzufügen. Für Menschen, die schwierig sind, Kapseln oder Tabletten zu schlucken, ist es bequem.

4. Flüssig: Leicht zu schlucken und absorbieren.

5. Cremes und Gele: Für den lokalen Gebrauch können sie Schmerzen und Entzündungen lindern.

E. Bewertungen und Empfehlungen:

1. Bewertungen anderer Benutzer: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer zu Nahrungsergänzungsmitteln, um mehr über ihre Erfahrungen zu erfahren. Vertrauen Sie jedoch nicht blind allen Bewertungen, da sie subjektiv oder hergestellt werden können.

2. Empfehlungen von Ärzten und Apothekern: Suchen Sie sich an einen Arzt oder einen Apotheker um Rat, um eine professionelle Beratung zu erhalten.

F. Individuelle Merkmale:

1. Allergien: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel nicht die Zutaten enthält, gegen die Sie allergisch sind.

2. Andere Krankheiten: Wenn Sie chronische Krankheiten haben, wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

3. Medikamente: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung von Medikamenten, die Sie einnehmen, nicht beeinträchtigt.

4. Alter: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann vom Alter abhängen.

G. Preisrichtlinie:

1. Referenz: Vergleichen Sie die Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Herstellern, um die beste Option zu wählen.

2. Die Kosten des Kurses: Betrachten Sie die Kosten für die gesamte Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht nur den Preis eines Pakets.

3. Jagen Sie keine Billigkeit: Zu niedriger Preis kann auf minderwertige Nahrungsergänzungsmittel hinweisen.

Iv. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Behandlungsmethoden:

Schlecht ist kein Ersatz für traditionelle Methoden zur Behandlung von Gelenkschmerzen. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung verwendet werden, die von einem Arzt verschrieben wird.

A. Drogenbehandlung:

1. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs): Schmerzen und Entzündungen lindern.

2. Analgetika: Schmerzen lindern, aber keine entzündungshemmende Wirkung haben.

3. Kortikosteroide: Leistungsstarke entzündungshemmende Medikamente, die in Form von Tabletten, Injektionen oder Salben verschrieben werden können.

4. Krankheitsmodifizierende antirussische Medikamente (BMARP): Wird zur Behandlung von rheumatoider Arthritis und anderen Autoimmunerkrankungen verwendet.

B. Physiotherapie:

1. Therapeutische Gymnastik: Stärkt die Muskeln, die das Gelenk umgeben, und verbessert seine Mobilität.

2. Massage: Verbessert die Durchblutung und reduziert die Schmerzen.

3. Elektrotherapie: Verwendet elektrische Impulse, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

4. Ultraschalltherapie: Verwendet Schallwellen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

C. Andere Methoden:

1. Gewichtsverlust: Reduziert die Last an den Fugen.

2. Verwenden von Orthese und Stöcken: Unterstützt das Gelenk und reduziert die Last darauf.

3. Hyaluronsäure -Injektionen: Direkt in das Gelenk eingeführt und verbessert seine Schmierung.

4. Chirurgische Behandlung: Es kann in schweren Fällen erforderlich sein, wenn andere Behandlungsmethoden unwirksam sind.

V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Wie alle anderen Substanzen können Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen verursachen und Kontraindikationen haben. Es ist wichtig, diese Faktoren vor dem Start zu berücksichtigen.

A. Die häufigsten Nebenwirkungen:

1. Aus dem Magen -Darm -Trakt: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung, Sodbrennen, Blähungen.

2. Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.

3. Kopfschmerzen:

4. Schwindel:

B. Kontraindikationen:

1. Individuelle Intoleranz:

2. Schwangerschaft und Stillen:

3. Kindheit:

4. Schwere Nieren- und Lebererkrankungen:

5. Blutkoagulationsstörungen:

6. Empfang von Antikoagulantien:

C. Wechselwirkung mit Drogen:

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel die Wirkung Ihrer Medikamente nicht beeinträchtigt.

Vi. Praktische Ratschläge zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

A. Wie man eine diätetische Ergänzung richtig einnimmt:

1. Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen:

2. Nehmen Sie beim Essen eine diätetische Ergänzung: Dies kann ihre Absorption verbessern und das Risiko von Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt verringern.

3. Nahrungsergänzungsmittel mit ausreichend Wasser trinken:

4. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit anderen Medikamenten ein:

5. Sei geduldig: Die Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel erscheint möglicherweise nicht sofort, sondern nach einigen Wochen oder Monaten.

B. So bewerten Sie Nahrungsergänzungsmittel:

1. Tagebuchwartung: Schreiben Sie Ihre Symptome vor und während der Nahrungsergänzungsmittel auf, um die Dynamik zu bewerten.

2. Bewertung tut weh: Verwenden Sie eine Schmerzskala (z. B. eine visuelle analoge Skala — Ihre), um die Schmerzintensität zu bewerten.

3. Bewertung der gemeinsamen Funktion: Bewerten Sie, wie viel Ihre Mobilität und die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben auszuführen, verbessert hat.

4. Besprechen Sie die Ergebnisse mit dem Arzt:

C. Dauer der Ernährung: Dauer:

Die Dauer der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von den individuellen Merkmalen und Zielen der Behandlung ab. Es wird normalerweise empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen für 2-3 Monate mit Pausen einzunehmen.

Vii. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit:

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln gibt es andere Ansätze zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit.

A. Diät:

1. Entzündungshemmende Diät: Besuchen Sie Produkte mit entzündungshemmenden Eigenschaften in Ihrer Ernährung, wie Fisch, reichhaltige Omega-3-Fettsäuren, Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien, Vollkornprodukten und Olivenöl sind.

2. Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Entzündungen verursachen: Ausschließen oder begrenzen Sie den Konsum von rotem Fleisch, verarbeiteten Produkten, Zucker und Alkohol.

3. Gesundes Gewicht beibehalten:

B. körperliche Aktivität:

1. Regelmäßige Übungen: Stärken Sie die Muskeln rund um das Gelenk und verbessern Sie seine Mobilität.

2. Wählen Sie Übungen mit geringer Belastung an den Fugen: Schwimmen, Gehen, Radfahren.

3. Überladungen vermeiden:

C. Stressmanagement:

Stress kann Gelenkschmerzen erhöhen. Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Meditation, Yoga und Atemübungen, um Stress zu verringern.

Viii. Abschluss:

Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke ist ein individueller Prozess, der eine Konsultation mit einem Arzt erfordert und viele Faktoren berücksichtigt. Schlecht kann als Ergänzung zur Hauptbehandlung nützlich sein, ersetzen sie jedoch nicht. Es ist wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und eine regelmäßige körperliche Aktivität zu erinnern, um die gemeinsame Gesundheit zu erhalten.