どの栄養補助食品が本当に免疫に役立つのか：レビュー

第1章：免疫システム — 基本と機能

免疫系は、バクテリア、ウイルス、真菌、寄生虫などの外来剤から身体を保護するための複雑でマルチレベルのメカニズムです。これは、健康を維持し、病気を予防するために調整された細胞、組織、臓器、プロセスの動的なネットワークです。

1.1免疫システムの重要なコンポーネント：

• 免疫系の細胞： 白血球（白血球）は免疫系の重要なプレーヤーです。それらは次のとおりです：
  • リンパ球：
    • T細胞（Tリンパ球）： 細胞免疫を担当しています。 Tヘルパー（CD4+）、Tキラー（CD8+）、T調節細胞など、いくつかのタイプのT細胞があります。 T-Highpersは他の免疫細胞の機能を支援し、Tキラーは感染した細胞を破壊し、T調節細胞は免疫応答を抑制して自己免疫反応を防ぎます。
    • B細胞（Bリンパ球）： 彼らは体液性免疫の原因であり、病原体を中和する抗体（免疫グロブリン）を生成します。
  • 糞細胞： 異物と細胞のゴミを吸収して消化する細胞。
    • マクロファージ： 組織や臓器に存在する大きな食細胞。また、T細胞の活性化にも役割を果たします。
    • 好中球： 感染に最初に反応する最も一般的な白血球。
    • 樹状細胞： 抗原T細胞を提示し、免疫応答を開始します。
  • ナチュラルキラー（NKセル）： 予備的な感作なしで感染した腫瘍細胞と腫瘍細胞を破壊します。
  • 好酸球と好塩基球： 寄生虫感染とアレルギー反応との戦いに参加します。
• 免疫系の臓器：
  • 一次リンパ器官：
    • 骨髄： リンパ球を含むすべての血球の形成。
    • ティムス（胸腺鉄）： Tリンパ球の熟成場所。
  • 二次リンパ器具：
    • リンパ節： それらはリンパをろ過し、リンパ球とマクロファージを含み、免疫応答が活性化されます。
    • 脾臓： 彼は血液をろ過し、古い血液細胞と損傷した血球を除去し、リンパ球とマクロファージを含んでいます。
    • 扁桃腺とアデノイド： 感染から上気道を保護します。
    • Payerovs Plashki： 食物から落ちる病原体から保護する小腸のリンパ形成。
• 免疫系の分子：
  • 抗体（免疫グロブリン）： 抗原（外来物質）に関連するB細胞によって産生され、それらを中和するか、他の免疫細胞を破壊するようにマークされたタンパク質。抗体にはいくつかのクラスがあります：IgA、IgD、IgE、IgG、IgM。
  • サイトカイン： 免疫応答を調節し、免疫細胞の成長、分化、活性に影響を与えるシグナル分子。サイトカインの例：インターロイキン（IL）、インターフェロン（IFN）、腫瘍壊死因子（TNF）。
  • 補完システム： 抗体や食細胞を助けるタンパク質のカスケードは、病原体を破壊します。

1.2免疫の種類：

• 先天性免疫： 保護の最初の行。これは、あらゆる病原体に対してすぐに作用します。物理的障壁（革、粘膜）、化学障壁（胃の酸性度、涙のリゾチーム）、細胞成分（食細胞、NK細胞）、および分子成分（補体系、サイトカイン）が含まれます。
• 後天性免疫（適応免疫）： 病原体との接触後に発達し、特定の長期的な保護を提供します。細胞免疫（T細胞）および体液性免疫（B細胞と抗体）が含まれます。
  • アクティブな免疫： 体自体が抗体とT細胞を産生すると、病原体またはワクチンとの接触の結果として発生します。
  • 受動的免疫： 抗体を母親から子供に（胎盤または母乳を介して）伝達するとき、または抗体の導入（たとえば、ヘビのビット）の導入があることが判明します。

1.3免疫システムに影響する要因：

• 年： 免疫系は、成人期に最も強いです。赤ちゃんや高齢者では、免疫系の効果が低下しています。
• 栄養： ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養素の不足は、免疫系を弱める可能性があります。
• ストレス： 慢性ストレスは免疫系を抑制する可能性があります。
• 夢： 睡眠不足は、免疫細胞の機能を低下させる可能性があります。
• 身体活動： 中程度の身体活動は免疫系の機能を改善することができ、過度の身体活動はそれを抑制することができます。
• 病気： HIV/AIDSや自己免疫疾患などの一部の疾患は、免疫系を弱める可能性があります。
• 薬： コルチコステロイドや免疫抑制剤などの一部の薬物は、免疫系を抑制することができます。
• 環境： 毒素と環境汚染物質の影響は、免疫系を弱める可能性があります。

第2章：免疫のためのビタミンとミネラル

ビタミンとミネラルは、免疫系の正常な機能を維持する上で重要な役割を果たします。特定のビタミンとミネラルの欠乏は、免疫応答を弱め、感染に対する感受性を高める可能性があります。

2.1ビタミンC（アスコルビン酸）：

• 関数：
  • 抗酸化保護：免疫系の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを中和します。
  • 白血球の産生の刺激：食細胞とリンパ球の産生と活性を増加させます。
  • 好中球の機能を改善する：好中球が病原体を破壊する能力を高める。
  • コラーゲンの合成への参加：感染に対する身体的障壁である皮膚と粘膜の健康を維持するために必要です。
• 出典： 柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ、レモン）、ベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）、キウイ、コショウ（特に赤と黄色）、ブロッコリー、ほうれん草。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、女性で75 mg、男性で90 mgです。病気中、投与量は1日あたり200〜1000 mgに増加させることができます。
• 研究：
  • 研究により、ビタミンCは、特に集中的な身体的運動や寒冷条件での生活の対象となる人々で、風邪の期間と重症度を減らすことができることが示されています。
  • ビタミンCは免疫を維持する上で重要な役割を果たしますが、健康な人の感染の予防への影響は依然として研究の対象となっています。
• 予防： 高用量のビタミンCを服用すると、胃障害、下痢、吐き気など、副作用が発生する可能性があります。

2.2ビタミンD（カルシフェロール）：

• 関数：
  • 免疫応答の調節：T細胞とB細胞の活性に影響します。
  • 抗菌性ペプチドの産生の刺激：細菌、ウイルス、真菌を破壊するディフェンシンとキテロシジンの産生を促進します。
  • 炎症の減少：体内の炎症プロセスを調節するのに役立ちます。
• 出典： 日光（皮膚は、紫外線の影響下でビタミンDを生成します）、油性魚（サーモン、マグロ、サバ）、卵黄、濃縮製品（牛乳、ヨーグルト、フレーク）。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、成人の場合は600 IU（国際単位）です。不足または病気の存在下で、医師の監督の下で投与量を1日あたり2000〜5000 IUに増やすことができます。
• 研究：
  • ビタミンD欠乏症は、呼吸器感染症、自己免疫疾患、特定の種類の癌のリスクの増加と関連しています。
  • 研究は、ビタミンDの摂取が、特にビタミンDの人において、急性呼吸ウイルス感染症とインフルエンザを発症するリスクを減らすことができることを示しています。
• 予防： 高用量のビタミンDを服用すると、吐き気、嘔吐、脱力感、血液カルシウムレベルの増加など、副作用が発生する可能性があります。

2.3ビタミンE（トコフェロール）：

• 関数：
  • 抗酸化保護：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • 免疫応答の強化：T細胞とB細胞の機能を刺激します。
  • NK細胞の機能の改善：自然殺人者の活動が増加します。
• 出典： 植物油（ヒマワリ、オリーブ、アーモンド）、ナッツ（アーモンド、ヘーゼルナッツ）、種子（ヒマワリ、カボチャ）、アボカド、ほうれん草、ブロッコリー。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、成人の15 mgです。
• 研究：
  • 研究は、ビタミンEが高齢者の免疫系の機能を改善できることを示しています。
  • ビタミンEは、呼吸器感染症の予防に役割を果たすことができますが、追加の研究が必要です。
• 予防： 高用量のビタミンEを服用すると、血液凝固障害など、副作用が発生する可能性があります。

2.4ビタミンA（レチノール）：

• 関数：
  • 粘膜の健康を維持する：呼吸管の粘膜、胃腸管、および感染症の障壁である泌尿生殖器系の完全性に必要です。
  • 免疫応答の調節：T細胞とB細胞の発達と機能に影響します。
  • 抗体の合成への関与：免疫グロブリンの産生に必要です。
• 出典： 動物源（肝臓、魚油、卵黄、乳製品）、植物源（ニンジン、サツマイモ、カボチャ、ほうれん草、ブロッコリー）。植物源には、体内のビタミンAに変わるベータカロチンが含まれています。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、男性が900 mcg、女性では700 mcgです。
• 研究：
  • ビタミンA欠乏症は、呼吸器感染症、下痢、その他の感染症のリスクの増加と関連しています。
  • ビタミンAは、麻疹や他​​の子供の感染症の予防と治療に役割を果たすことができます。
• 予防： 高用量のビタミンAを服用すると、吐き気、嘔吐、頭痛、肝臓の損傷など、副作用が発生する可能性があります。妊娠中の女性は、胎児の奇形につながる可能性があるため、高用量のビタミンAを摂取することを避ける必要があります。

2.5亜鉛：

• 関数：
  • 免疫応答の調節：T細胞、B細胞、NK細胞の発達と機能に影響を与えます。
  • 抗酸化保護：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • タンパク質合成への関与：免疫系のタンパク質の合成に必要です。
  • 皮膚と粘膜の健康を維持する：感染症に対する障壁の完全性に必要です。
• 出典： シーフード（カキ、カニ、エビ）、肉（牛肉、豚肉、鶏肉）、ナッツ（カシュー、アーモンド）、種子（カボチャ、ヒマワリ）、マメ科植物（豆、レンズ豆）、全穀物製品。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、男性では11 mg、女性では8 mgです。病気中、投与量は1日あたり15〜30 mgに増加することができます。
• 研究：
  • 亜鉛欠乏は、呼吸器感染症、下痢、その他の感染症のリスクの増加に関連しています。
  • 亜鉛を服用すると、風邪の持続時間と重症度が低下する可能性があります。
• 予防： 高用量の亜鉛を服用すると、吐き気、嘔吐、下痢、銅同化の違反など、副作用が発生する可能性があります。

2.6セレン：

• 関数：
  • 抗酸化保護：それは、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する酵素であるグルタチオンペルオキシダーゼの一部です。
  • 免疫応答の調節：T細胞、B細胞、NK細胞の活性に影響します。
  • 抗ウイルス保護の強化：ウイルス感染に対する耐性を高めます。
• 出典： シーフード（マグロ、エビ、サーモン）、ブラジルのナッツ、肉（牛肉、豚肉、鶏肉）、卵、種子（ヒマワリ）、マッシュルーム。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、成人の場合は55μgです。
• 研究：
  • セレン欠乏症は、ウイルス感染症およびいくつかの種類の癌のリスクの増加に関連しています。
  • セレンは、インフルエンザやその他の呼吸器感染症の予防と治療に役割を果たすことができます。
• 予防： 高用量のセレンを服用すると、吐き気、嘔吐、下痢、脱毛、神経系の損傷など、副作用が発生する可能性があります。

2.7鉄：

• 関数：
  • 酸素輸送：酸素を組織や臓器に移す赤血球のタンパク質、ヘモグロビンの一部です。
  • 免疫応答の調節：T細胞とB細胞の発達と機能に影響します。
  • DNA合成への関与：免疫細胞のDNAの合成に必要です。
• 出典： 動物源（赤身の肉、肝臓、鶏肉、魚）、植物源（マメ科植物、ほうれん草、濃い緑の野菜、濃縮された穀物）。動物鉄（ヘミック鉄）は、植物鉄（非メートル鉄）よりも吸収されます。
• 投与量： 推奨される毎日の用量は、女性で18 mg、男性で8 mgです。妊娠中の女性は、より多くの鉄（1日27 mg）が必要です。
• 研究：
  • 鉄欠乏（貧血）は、免疫系の弱体化と感染のリスクの増加に関連しています。
  • 鉄欠乏を埋めると、免疫系の機能が改善されます。
• 予防： 高用量の鉄を服用すると、吐き気、嘔吐、便秘、腹痛など、副作用が発生する可能性があります。鉄の過剰は有毒であり、臓器の損傷につながる可能性があります。鉄の準備を服用することは、医師に合意されるべきです。

第3章：免疫のためのプロバイオティクスとプレバイオティクス

プロバイオティクスとプレバイオティクスは、免疫系の重要な要素である腸の健康を維持する上で重要な役割を果たします。

3.1プロバイオティクス：

• 意味： 生きている微生物。十分な量で使用すると、所有者の健康にプラスの効果があります。
• アクションメカニズム：
  • 腸微生物叢のバランスを改善する：それらは病原性細菌の成長を抑制し、有益な細菌の成長に寄与します。
  • 免疫系の刺激：抗体を強化し、T細胞とNK細胞を活性化します。
  • 腸のバリア機能を強化する：腸粘膜の完全性を改善し、血流への病原体の浸透を防ぎます。
  • 炎症の減少：腸内の炎症プロセスを調節するのに役立ちます。
• プロバイオティクス株：
  • lactobacillus：ヨーグルト、ケフィア、添加物などのプロバイオティクス製品で広く使用されています。 lactobacillus acidophilus、 Lactobacillus rhamnosus、 ラクトバチルス植物 そして Lactobacillus casei — 最も研究されている株の1つ。
  • ビフィドバクテリア：多くの場合、大腸で見つかり、腸の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 Bifidobacterium bifidum、 Bifidobacterium long そして Bifidobacterium Breve — 人気のある株。
  • Saccharomyces boulardii：抗菌特性を持ち、抗生物質によって引き起こされる下痢の治療に役立つ酵母の種類。
• 出典： 酵素製品（Yogurt、Kefir、Sauerkraut、Kimchi、Tea Mushroom）、プロバイオティクス添加物。
• 研究：
  • プロバイオティクスは、抗生物質によって引き起こされる下痢の予防と治療に役立ちます。
  • プロバイオティクスは、過敏性腸（SRK）の症状を改善することができます。
  • プロバイオティクスは免疫系を強化し、呼吸器感染のリスクを減らすことができます。
  • プロバイオティクスは、アレルギー疾患の予防と治療に役立ちます。
• 予防： プロバイオティクスは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、膨満感、ガス、胃の障害など、副作用を抱えている場合があります。免疫系が弱かった人は、プロバイオティクスを服用する前に医師に相談する必要があります。

3.2プレバイオティクス：

• 意味： 腸内の有益な細菌の成長と活性を刺激する興味深い食品成分。
• アクションメカニズム：
  • 有益な細菌の成長の刺激：プレバイオティクスは、有益な細菌の食物として機能します。 lactobacillus そして ビフィドバクテリア、彼らの成長と繁殖に貢献します。
  • 腸微生物叢のバランスの改善：有益な細菌の成長に寄与し、病原性細菌の成長を抑制します。
  • 腸のバリア機能の強化：腸粘膜の完全性を改善するのに役立ちます。
  • 炎症の減少：腸内の炎症プロセスを調節するのに役立ちます。
• プレバイオティクスの種類：
  • イヌリン： タマネギ、ニンニク、チコリ、アーティチョーク、アスパラガスに含まれています。
  • Frictoligosaccharides（Phos）： バナナ、玉ねぎ、ニンニク、小麦に含まれています。
  • Galactooligosaccharides（状態）： マメ科植物と乳製品に含まれています。
  • 耐性澱粉： 冷えたジャガイモ、米、バナナに含まれています。
• 出典： タマネギ、ニンニク、バナナ、アーティチョーク、アスパラガス、チコリ、マメ科植物、全粒製品。
• 研究：
  • プレバイオティクスは、腸内微生物叢のバランスを改善できます。
  • プレバイオティクスは、カルシウムや他のミネラルの吸収を改善できます。
  • プレバイオティクスは下痢のリスクを減らすことができます。
  • プレバイオティクスは免疫系を強化することができます。
• 予防： プレバイオティクスは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、膨満感、ガス、胃の障害など、副作用を抱えている場合があります。

3.3シナジープロバイオティクスおよびプレバイオティクス（シンビオティクス）：

プロバイオティクスとプレバイオティクスの組み合わせは、それぞれを個別に使用するよりも、腸の健康と免疫系に対してより顕著なプラスの効果をもたらす可能性があります。プレバイオティクスはプロバイオティクスの食物として機能し、腸内の生存と繁殖に貢献します。

第4章：植物の適応剤と免疫調節剤

植物の適応剤と免疫調節剤は、体がストレスに適応し、免疫系の正常な機能をサポートするのに役立つ天然物質です。

4.1ソーシャル：

• 関数：
  • 免疫系の刺激：食細胞、NK細胞、およびT細胞の活性を増加させます。
  • 抗ウイルス作用：いくつかのウイルスの複製を抑制する能力があります。
  • 抗炎症効果：体内の炎症プロセスを減らします。
• 種類： エキナセア紫斑、 Echinaacea Angustifolia、 エキナ科は淡い。
• 応用：
  • 風邪とインフルエンザの予防と治療。
  • 免疫システムの強化。
  • 皮膚感染症の治療。
• 研究：
  • 研究は、エキナセアが風邪の持続時間と重症度を減らすことができることを示しています。
  • エキナセアは、免疫が弱い人の免疫系の機能を改善することができます。
• 予防： エキナセアは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、アレルギー反応、胃障害、吐き気など、副作用を抱えている場合があります。自己免疫疾患の人は、エキナセアを服用する前に医師に相談する必要があります。

4.2高麗人参：

• 関数：
  • 適応性作用：身体がストレスに適応し、環境要因の悪影響を増加させるのを助けます。
  • 免疫系の刺激：食細胞、NK細胞、およびT細胞の活性を増加させます。
  • 抗炎症効果：体内の炎症プロセスを減らします。
  • 抗酸化効果：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
• 種類： パナックス高麗人参 （アジアの高麗人参）、 Panax Quinquefolius （アメリカの高麗人参）、 Eleutherococcus senticosus （シベリア人高麗人参）。
• 応用：
  • 免疫システムの強化。
  • エネルギーと持久力の向上。
  • 認知機能の改善。
  • ストレスが減少します。
• 研究：
  • 研究は、高麗人参が免疫系の機能を改善し、呼吸器感染のリスクを減らすことができることを示しています。
  • 高麗人参はエネルギーレベルを上げ、疲労を減らすことができます。
• 予防： 高麗人参は、不眠症、頭痛、血圧の上昇、緊張などの副作用を引き起こす可能性があります。心血管疾患、糖尿病、血液凝固障害のある人は、高麗人参を服用する前に医師に相談する必要があります。

4.3 Astragal：

• 関数：
  • 免疫系の刺激：食細胞、NK細胞、およびT細胞の活性を増加させます。
  • 抗ウイルス作用：いくつかのウイルスの複製を抑制する能力があります。
  • 適応性作用：体がストレスに適応するのに役立ちます。
  • 抗酸化効果：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
• 応用：
  • 免疫システムの強化。
  • 風邪とインフルエンザの予防と治療。
  • 心血管系の健康へのサポート。
  • 腎臓の健康へのサポート。
• 研究：
  • 研究は、アストラルが免疫系の機能を改善し、呼吸器感染のリスクを減らすことができることを示しています。
  • Astragalは、慢性疲労の治療に役立ちます。
• 予防： Astragalは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、アレルギー反応、胃障害、吐き気など、副作用を抱えている場合があります。自己免疫疾患の人は、アストラガルを服用する前に医師に相談する必要があります。

4.4ニンニク：

• 関数：
  • 免疫系の刺激：食細胞、NK細胞、およびT細胞の活性を増加させます。
  • 抗菌効果：抗菌性、抗ウイルス、抗真菌性があります。
  • 抗炎症効果：体内の炎症プロセスを減らします。
  • 抗酸化効果：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
• アクティブコンポーネント： アリーチンおよびその他の硫黄含有化合物。
• 応用：
  • 免疫システムの強化。
  • 風邪とインフルエンザの予防と治療。
  • 血圧の低下。
  • コレステロール値の低下。
• 研究：
  • 研究は、ニンニクが風邪の持続時間と重症度を減らすことができることを示しています。
  • ニンニクは、血圧とコレステロールを減らすことができます。
• 予防： ニンニクは、口からの臭い、胃の障害、胸焼けなど、副作用を引き起こす可能性があります。血液凝固障害のある人では、ニンニクを大量に使用する場合は、出血のリスクを高める可能性があるため、注意が必要です。

4.5ジンジャー：

• 関数：
  • 抗炎症効果：体内の炎症プロセスを減らします。
  • 抗酸化効果：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • 免疫系の刺激：いくつかの免疫細胞の活性を高めることができます。
  • 吐き気の救済：吐き気や嘔吐に対処するのに役立ちます。
• アクティブコンポーネント： ジンガル。
• 応用：
  • 風邪とインフルエンザの症状の緩和。
  • 関節炎の炎症の減少。
  • 吐き気と嘔吐の救済。
  • 免疫システムの強化。
• 研究：
  • 研究は、生ingerが風邪やインフルエンザの症状を緩和するのに役立つことを示しています。
  • 生ingerは関節炎による炎症を軽減できます。
• 予防： ジンジャーは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、胃の障害、胸焼け、下痢などの副作用を抱えている場合があります。胆石疾患のある人では、生ingerを使用する場合は注意が必要です。

第5章：免疫のための他の栄養補助食品と物質

ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス、植物薬に加えて、免疫系にプラスの効果をもたらす可能性のある他の栄養補助食品や物質があります。

5.1ベータグルカン：

• 意味： 細菌、菌類、酵母、植物の細胞壁に含まれる多糖類。
• アクションメカニズム：
  • 免疫系の刺激：ファゴサイト、NK細胞、およびT細胞を活性化します。
  • 抗腫瘍効果：腫瘍細胞の成長を抑制する能力があります。
  • コレステロールの減少：血液コレステロールの減少に役立ちます。
• 出典： 酵母、マッシュルーム（シタカ、ミタカ、レイシ）、オート麦、大麦。
• 研究：
  • 研究は、ベータグルカンが免疫系の機能を改善し、呼吸器感染のリスクを減らすことができることを示しています。
  • ベータグルカンは癌治療に役立ちます。
  • ベータグルカンはコレステロールを減らすことができます。
• 予防： ベータグルカンは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、胃の障害や膨満感など、副作用を抱えている場合があります。

5.2 Colostum（初乳）：

• 意味： 出産後に哺乳類と哺乳類によって生成される最初の牛乳。
• 構成： 抗体、免疫因子、成長因子、栄養素が豊富です。
• 関数：
  • 免疫システムの強化：新生児に受動的な免疫を提供し、成人の免疫系の機能を改善することができます。
  • 腸の健康を改善する：腸粘膜の完全性を回復するのに役立ちます。
  • 組織の成長と回復のサポート：布の成長と回復に寄与する成長因子が含まれています。
• 応用：
  • 免疫システムの強化。
  • 下痢の治療。
  • スポーツの結果の改善。
  • 腸の健康へのサポート。
• 研究：
  • 研究は、初乳が免疫系の機能を改善し、呼吸器感染のリスクを減らすことができることを示しています。
  • 初乳は下痢の治療に役立ちます。
  • 初乳では、スポーツの結果を改善できます。
• 予防： 初乳は通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、胃障害やアレルギー反応など、副作用を抱えている場合があります。乳製品にアレルギーを持つ人々は、初乳の使用を避けるべきです。

5.3 N-アセチルシスタイン（NAC）：

• 意味： 強力な抗酸化物質であるグルタチオンの前身であるアミノ酸。
• アクションメカニズム：
  • 抗酸化効果：体内のグルタチオンのレベルを上げ、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • 粘液溶解作用：sputを希釈し、その排出を促進します。
  • 免疫系の刺激：免疫細胞の機能を改善できます。
• 応用：
  • 呼吸器疾患の治療（気管支炎、肺炎）。
  • 損傷毒素からの肝臓の保護。
  • 免疫システムの強化。
• 研究：
  • 研究は、NACが呼吸器疾患の治療に役立つことを示しています。
  • NACは、毒素の損傷から肝臓を保護できます。
  • NACは免疫系の機能を改善できます。
• 予防： NACは通常、ほとんどの人にとって安全です。ただし、一部の人々は、胃の障害、吐き気、嘔吐などの副作用を抱えている場合があります。胃と十二指腸の消化性潰瘍のある人は、NACを服用するときは注意する必要があります。

5.4クルクミン：

• 意味： ターメリックのアクティブコンポーネント、インド料理で広く使用されているスパイス。
• アクションメカニズム：
  • 抗炎症効果：体内の炎症プロセスを減らします。
  • 抗酸化効果：フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
  • 免疫系の刺激：免疫の機能を改善することができます