So wählen Sie effektive Ernährungsergänzungsmittel für Haarwachstum

So wählen Sie effektive Ernährungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Vollständige Anleitung

Haarausfall und langsames Wachstum sind ein häufiges Problem, das Männer und Frauen jeden Alters betrifft. In den Regalen von Apotheken und Online -Geschäften gibt es eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die verspricht, den Verlust zu stoppen, das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu fördern. Wie kann man jedoch ein wirklich effektives Produkt auswählen, das dazu beiträgt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und nicht zu einer leeren Geldverschwendung wird? In diesem Artikel werden wir die Schlüsselfaktoren ausführlich untersuchen, die bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum berücksichtigt werden müssen, um eine bewusste und vernünftige Entscheidung zu treffen.

1. Verständnis der Ursachen des Haarausfalls: Der erste Schritt zur effektiven Lösung

Bevor Sie mit der Wahl der Nahrungsergänzungsmittel fortfahren, ist es äußerst wichtig, die Ursache von Haarproblemen zu verstehen. Der Haarausfall kann durch viele Faktoren verursacht werden, und die für einen Fall wirksame Nahrungsergänzungsmittel können für einen anderen für einen Fall nutzlos oder sogar schädlich sein. Die Hauptursachen für Haarausfall sind:

• Genetische Veranlagung (androgenetische Alopezie): Die häufigste Ursache für Haarausfall bei Männern und Frauen. Es ist mit der genetischen Empfindlichkeit von Haarfollikeln gegenüber Dihydrotestosteron (DGT), Hormon, aus Testosteron abgeleitet. DGT verursacht eine Miniaturisierung von Haarfollikeln, was zu Ausdünnung und Haarausfall führt.
• Nährstoffmangel: Das Fehlen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind, können zu Verlust und langsamem Wachstum führen. Zu den wichtigsten Nährstoffen gehören Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D, B -Vitamine, Protein und unersetzliche Fettsäuren.
• Hormonelle Veränderungen: Hormonelle Schwingungen im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahren, Schilddrüsenerkrankungen und Hormonmedikamenten können den Haarwachstumszyklus beeinflussen und ihren Verlust verursachen.
• Stress: Chronischer Stress kann zu heterogenem Haarausfall führen, ein Zustand, in dem eine große Menge an Haaren in die Restphase (Körperogen) übergeht und in wenigen Monaten fällt.
• Kopfhautkrankheiten: Verschiedene Krankheiten der Kopfhaut, wie seborrhoische Dermatitis, Psoriasis und Pilzinfektionen, können Entzündungen und Schäden an den Haarfollikeln verursachen, was zu Haarausfall führt.
• Drogen nehmen: Einige Medikamente wie Antikoagulanzien, Antidepressiva und Medikamente zur Chemotherapie können Haarausfall als Nebenwirkung verursachen.
• Falsche Haarpflege: Übermäßige Verwendung heißer Styling -Werkzeuge, chemischen Locken, Färben und engen Frisuren können das Haar beschädigen und zu ihrer Sprödigkeit und ihrem Verlust führen.
• Autoimmunerkrankungen: Autoimmunerkrankungen wie die Alopezie des Gebiets führen dazu, dass das Immunsystem die Haarfollikel angreift und Haarausfall verursacht.

Vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels wird daher empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zu kontaktieren, um die Ursache für Haarausfall herauszufinden und individuelle Behandlungsempfehlungen zu erhalten.

2. Schlüsselinhaltsstoffe bei wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum

Die Wirksamkeit der Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum hängt weitgehend von seiner Zusammensetzung ab. Hier sind die Hauptbestandteile, die ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung der Haargesundheit und der Stimulierung ihres Wachstums wissenschaftlich bewiesen haben:

• Biotin (Vitamin B7): Einer der beliebtesten Zutaten in den Nahrungsergänzungsmitteln für Haare. Biotin spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, die für das Haarwachstum notwendig sind. Biotinmangel kann zu Haarausfall, Fragilität von Nägeln und Dermatitis führen. Es ist jedoch zu erinnern, dass der Biotinmangel relativ selten ist und die Aufnahme von Biotin in großen Dosen möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile bringt, wenn Sie keinen Mangel haben.
• Zink: Ein wichtiges Mineral, das für viele enzymatische Prozesse im Körper erforderlich ist, einschließlich Haarwachstum. Zink ist an der Synthese von Proteinen beteiligt, die die Haarstruktur bilden und die Gesundheit der Kopfhaut unterstützen. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Ausdünnung und trockener Kopfhaut führen.
• Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine häufige Ursache für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Der Eisenniveau (Ferritin) sollte vor der Einnahme von Eisenpräparaten unter Verwendung von Blutuntersuchungen überprüft werden.
• Vitamin D: Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstumszyklus. Der Vitamin -D -Mangel ist mit Haarausfall verbunden, insbesondere mit einem Bereich eines Gebiets. Der Grad an Vitamin D sollte unter Verwendung eines Blutuntersuchungen überprüft werden, bevor Additive mit Vitamin D eingenommen werden.
• B Vitamine B: Einbeziehen Vitamine B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 ​​(Pyridoxin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). Sie nehmen am Energieaustausch, die Proteinsynthese und die Gesundheit des Nervensystems auf, das indirekt die Gesundheit des Haares beeinflusst.
• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützt. Vitamin C ist auch für die Synthese von Kollagen erforderlich, was eine wichtige strukturelle Komponente des Haares ist.
• Vitamin E: Ein weiteres Antioxidans, das die Durchblutung in der Kopfhaut verbessert und Haarfollikel vor Schäden schützt.
• Aminosäuren: Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin, Protein, das aus Aminosäuren besteht. Die Rezeption von Aminosäuren wie L-Cystein, L-Lysin und L-Metionin kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und ihr Wachstum zu stimulieren.
• Seekollagen: Die Art des Kollagens, das aus Fischen gewonnen wird, der vom Körper gut absorbiert wird. Kollagen ist ein wichtiger struktureller Bestandteil von Haare, Haut und Nägeln. Die Rezeption von Seekollagen kann die Elastizität und Stärke des Haares verbessern.
• Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert die Wirkung des Enzyms 5-Alpha-Reduktase, das Testosteron in DGT verwandelt. Die Sereniafläche kann dazu beitragen, den Haarausfall im Zusammenhang mit Androgenetischen Alopezie zu verringern.
• Grüner Teeextrakt: Enthält Polyphenole mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Grüner Teeextrakt kann helfen, Haarfollikel vor Schäden zu schützen und das Haarwachstum zu stimulieren.
• Keratin: Wie bereits erwähnt, ist Keratin das Hauptbaummaterial des Haares. Keratins Einnahme kann dazu beitragen, das Haar zu stärken und es resistenter gegen Schäden zu machen.
• Kieselsäure (Kieselsäure): Ein Mineral, das hilft, Haare, Nägel und Knochen zu stärken. Silizium trägt zur Bildung von Kollagen bei und verbessert die Haarstruktur.
• Omega-3-Fettsäuren: Es ist notwendig für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haare. Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen und trockene Kopfhaut zu verringern, was zum Haarwachstum beitragen kann.

Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf das Vorhandensein dieser Inhaltsstoffe in wirksamen Dosierungen. Sie sollten kein Wunder aus einer diätetischen Ergänzung mit der Mindestmenge an aktiven Substanzen erwarten.

3. Form der Freisetzung und Bioverfügbarkeit der Nahrungsergänzungsmittel

Die Form der Freisetzung und Bioverfügbarkeit schlechter Rolle spielen eine wichtige Rolle in ihrer Wirksamkeit. Die Bioverfügbarkeit ist ein Grad, aus dem Nährstoffe aus der Nahrungsergänzungsmittel vom Körper absorbiert werden und Zielgewebe (in diesem Fall Haarfollikel) erreichen.

• Kapseln und Tabletten: Die häufigsten Formen der Produktion von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie sind bequem zu verwenden und können verschiedene Zutaten in verschiedenen Dosierungen enthalten. Der Grad der Assimilation von Nährstoffen aus Kapseln und Tabletten kann jedoch je nach Zusammensetzung, Verarbeitung und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren.
• Flüssige Formen (Sirupe, Tropfen): Oft haben sie eine höhere Bioverfügbarkeit als Kapseln und Tabletten, da die Nährstoffe schneller in das Blut aufgenommen werden. Flüssige Formen können jedoch einen weniger angenehmen Geschmack haben und eine genauere Dosierung erfordern.
• Pulver: Kann in Wasser oder anderen Getränken gelöst werden. Die Befugnisse können auch eine hohe Bioverfügbarkeit und eine einfache Benutzung haben.
• Lasonen und Seren für den externen Gebrauch: Sie enthalten Wirkstoffe, die direkt auf die Kopfhaut angewendet werden. Lasen und Seren können nützlich sein, um die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern, das Haarwachstum zu stimulieren und Haarfollikel zu stärken. Die Wirksamkeit externer Produkte kann jedoch begrenzt sein, da sie die internen Ursachen für Haarausfall nicht beeinflussen.

Wählen Sie die Form der Veröffentlichung, die für Sie am bequemsten ist und die beste Bioverfügbarkeit von Nährstoffen bietet.

4. Dosierung und Dauer der Ernährung

Die Dosierung und Dauer der Nahrungsergänzungsmittel sind wichtige Faktoren, die ihre Wirksamkeit und Sicherheit beeinflussen.

• Dosierung: Beobachten Sie immer die empfohlene Dosierung, die auf dem schlechten Paket angegeben oder von einem Arzt verschrieben wird. Das Überschreiten der empfohlenen Dosis kann zu Nebenwirkungen führen.
• Zulassungsdauer: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum erfordern einen Langzeitempfang (mindestens 3-6 Monate), um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Das Haar wächst langsam und damit Nährstoffe den Haarwachstumszyklus positiv beeinflussen, ist Zeit erforderlich.
• Fürbitte bricht: In einigen Fällen kann empfohlen werden, Pausen beim Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln zu machen, insbesondere wenn sie hohe Dosen bestimmter Vitamine oder Mineralien enthält. Wenden Sie sich an einen Arzt, um herauszufinden, ob Sie Pausen in der Empfang von Bad machen müssen.

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Seien Sie geduldig und folgen Sie der empfohlenen Dosierung und Dauer des Empfangs.

5. Schlechte Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen

Schlechte Sicherheit ist ein wichtiger Faktor, der bei der Auswahl berücksichtigt werden sollte.

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln für Allergene, künstliche Farbstoffe, Aromen und andere Substanzen, die unerwünschte Reaktionen verursachen können.
• Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und eine strenge Qualitätskontrolle unterziehen.
• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel von den zuständigen Behörden zertifiziert ist, was seine Sicherheit und Einhaltung der Qualitätsstandards bestätigt.
• Nebenwirkungen: Bevor Sie ein schlechtes bekommen, lesen Sie mögliche Nebenwirkungen. Einige Zutaten wie Biotin können Akne verursachen, während andere, wie Eisen, Verstopfung oder Magenstörung verursachen können.

Im Falle von Nebenwirkungen stellen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.

6. Wechselwirkung des Nahrungsergänzungsmittels mit anderen Medikamenten

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Wenn Sie daher Medikamente einnehmen, konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie eine Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

7. Bewertungen und Empfehlungen

Untersuchen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Benutzer. Denken Sie jedoch daran, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer die wirkliche Wirksamkeit des Produkts widerspiegeln. Es ist besser, sich auf Überprüfungen aus bewährten Quellen zu verlassen und auf die wissenschaftliche Forschung und die Empfehlungen von Ärzten zu achten.

8. Schlechter Preis

Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel ist nicht immer ein Indikator für seine Wirksamkeit. Sehr geehrte Nahrungsergänzungsmittel wird nicht unbedingt besser als billig sein. Es ist wichtig, auf die Zusammensetzung, die Dosierung und die Qualität der Zutaten sowie auf den Ruf des Herstellers zu achten.

9. Ein umfassender Ansatz zur Behandlung von Haarausfall

Es ist sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eine der Bestandteile eines integrierten Ansatzes zur Behandlung von Haarausfall sind. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es auch notwendig:

• Beobachten Sie einen gesunden Lebensstil: Die angemessene Ernährung, ausreichend Schlaf, regelmäßige körperliche Übungen und eine Abnahme des Stressniveaus tragen zur allgemeinen Gesundheit des Körpers und infolgedessen die Gesundheit der Haare bei.
• Richtig für Haare pflegen: Verwenden Sie weiche Shampoos und Klimaanlagen und vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Hot -Werkzeugen für Styling, chemisches Locken und Flecken.
• Kopfhautkrankheiten behandeln: Wenn Sie Krankheiten der Kopfhaut wie seborrhoischer Dermatitis oder Psoriasis haben, müssen Sie sich zur Behandlung an einen Dermatologen wenden.
• Bei Bedarf Drogen verwenden: In einigen Fällen können Medikamente wie Minoxidil oder Finsterid zur Behandlung von Haarausfall verschrieben werden.

10. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn der Haarausfall intensiv ist, begleitet sie von anderen Symptomen (z. B. Juckreiz, Rötung der Kopfhaut) oder nicht mehr aufhält, nachdem Sie einige Monate lang Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, müssen Sie einen Arzt (Trichologen oder Dermatologen) konsultieren, um die Ursache des Haarausfalls zu untersuchen und zu ermitteln.

Zusammenfassend ist die Auswahl einer wirksamen Ernährungszusatz für das Haarwachstum ein komplexer Prozess, der die Bilanzierung vieler Faktoren erfordert. Denken Sie daran, dass es keine universelle Lösung gibt und das, was für eine Person wirksam ist, für eine andere nutzlos oder sogar schädlich sein kann. Es ist wichtig, die Ursache des Haarausfalls zu verstehen, die Zusammensetzung und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig zu untersuchen, die empfohlene Dauer des Empfangs zu beobachten und den integrierten Behandlungsansatz nicht zu vergessen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, und wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das für Sie am effektivsten und sichersten ist.