Cara semula jadi untuk meningkatkan potensi

Cara Semulajadi untuk Meningkatkan Potensi: Panduan Lengkap

Potensi — Ini adalah keupayaan lelaki untuk melakukan hubungan seksual. Penurunan potensi, atau disfungsi ereksi (ED), boleh disebabkan oleh banyak faktor, termasuk masalah fisiologi, tekanan psikologi dan gaya hidup. Walaupun rawatan dadah sering menjadi pilihan pertama, ramai lelaki beralih kepada ubat semulajadi untuk meningkatkan potensi. Dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan pelbagai pendekatan semulajadi, keberkesanan, keselamatan dan justifikasi saintifik. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sebelum menggunakan sebarang ubat semulajadi, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan yang diambil.

I. Makanan dan Diet: Asas Kesihatan Lelaki

Diet yang sihat dan seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan, termasuk kesihatan sistem seksual. Produk dan nutrien tertentu boleh memberi kesan positif terhadap potensi, meningkatkan peredaran darah, keseimbangan hormon dan keadaan umum badan.

A. Produk yang meningkatkan potensi:

1. Tiram: Mollusk ini kaya dengan zink, yang diperlukan untuk pengeluaran testosteron — hormon seks lelaki utama. Tahap zink yang rendah boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi ereksi. Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen zink dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangan zink.

2. Coklat gelap: Mengandungi flavonoid yang menyumbang kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Meningkatkan aliran darah di zakar adalah perlu untuk mencapai dan mengekalkan ereksi. Penggunaan biasa coklat gelap (dalam kuantiti sederhana) secara positif boleh mempengaruhi potensi.

3. Tembikai: Mengandungi citrullin, asid amino yang ditukar menjadi arginin dalam badan. Arginine meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida (NO), yang melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, sama seperti beberapa ubat untuk rawatan ED.

4. Kacang dan biji: Badam, walnut, biji labu dan biji bunga matahari kaya dengan lemak, antioksidan dan zink yang berguna. Mereka menyumbang kepada peningkatan peredaran darah, mengekalkan tahap testosteron yang sihat dan melindungi sel dari kerosakan.

5. Sayur hijau daun: Bayam, kubis kale dan sayur -sayuran hijau daun lain kaya dengan nitrat, yang ditukar menjadi nitrogen oksida di dalam badan. Nitrogen oksida membantu melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, yang penting untuk ereksi.

6. Bawang Putih: Mengandungi allicin, sebatian yang dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan kolesterol. Tahap kolesterol yang tinggi boleh menyebabkan pembentukan plak di arteri, yang memburukkan aliran darah di zakar.

7. Minyak zaitun: Lemak yang sangat mono yang berguna untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Penggunaan minyak zaitun dapat meningkatkan peredaran darah dan, akibatnya, potensi.

8. Ikan Lemak: Salmon, tuna dan makarel kaya dengan asid lemak omega-3, yang berguna untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Asid lemak omega-3 juga boleh meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan keradangan, yang memberi kesan positif kepada potensi.

9. Delima: Mengandungi antioksidan yang meningkatkan peredaran darah dan melindungi sel -sel daripada kerosakan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan jus delima dapat meningkatkan fungsi ereksi.

10. Kopi: Penggunaan kafein sederhana dapat meningkatkan peredaran darah dan merangsang sistem saraf, yang secara positif dapat mempengaruhi fungsi seksual. Walau bagaimanapun, penggunaan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan kecemasan dan insomnia, yang akan memberi kesan negatif terhadap libido dan potensi.

B. Produk yang harus dielakkan:

1. Produk yang diproses: Cip, makanan segera, produk separuh siap dan produk yang dirawat lain mengandungi banyak lemak berbahaya, gula dan garam, yang boleh memburukkan lagi kesihatan jantung dan saluran darah, dan juga membawa kepada obesiti.

2. Sahar: Penggunaan gula yang berlebihan boleh menyebabkan rintangan insulin, diabetes jenis 2 dan obesiti, yang memberi kesan negatif terhadap potensi.

3. Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan potensi secara negatif, mengurangkan tahap testosteron dan memburukkan peredaran darah.

4. Transjir’s: Terkandung dalam marjerin, makanan goreng dan beberapa produk yang diproses. Transfider meningkatkan tahap kolesterol «miskin» dan mengurangkan tahap kolesterol «baik», yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan memburukkan lagi potensi.

C. Peranan vitamin dan mineral:

1. Vitamin D: Adalah perlu untuk mengekalkan tahap testosteron yang sihat. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi ereksi. Anda boleh mendapatkan vitamin D dari cahaya matahari, ikan berlemak dan produk yang diperkaya.

2. Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan dan meningkatkan peredaran darah.

3. Vitamin C: Menguatkan saluran darah dan meningkatkan sistem imun.

4. Zink: Ia perlu untuk pengeluaran testosteron dan mengekalkan sperma yang sihat.

5. Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan dan meningkatkan kualiti sperma.

6. L-arginine: Asid amino yang meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida dan memperluaskan saluran darah.

Ii. Ubat Tumbuhan: Kekuatan Alam untuk Kesihatan Lelaki

Banyak tumbuhan dan herba secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan potensi dan fungsi seksual. Adalah penting untuk diingat bahawa keberkesanan alat -alat ini boleh berbeza -beza, dan sebelum penggunaannya perlu untuk berunding dengan doktor.

A. Ubat herba yang popular:

1. Ginseng (Panax Ginseng): Adaptogen, yang membantu badan untuk mengatasi tekanan dan meningkatkan keadaan kesihatan umum. Kajian telah menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi, meningkatkan libido dan meningkatkan kualiti sperma. Mekanisme tindakan ginseng dikaitkan dengan peningkatan dalam pengeluaran nitrogen oksida dan peningkatan aliran darah ke zakar.

2. Maka Peruvian (Lepidium Meyenii): Tumbuhan yang tumbuh di Andes, yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan tenaga. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan fungsi ereksi dan meningkatkan keinginan seksual.

3. Yohimbe (Pausinystalia Johimbe): Kulit pokok yang tumbuh di Afrika, yang mengandungi yochimbin. Yochimbin menghalang reseptor adrenergik alpha-2, yang membawa kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan aliran darah di zakar. Yochimba boleh menjadi berkesan untuk rawatan ED, tetapi ia harus digunakan dengan berhati -hati, kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, degupan jantung yang cepat dan tekanan darah yang meningkat.

4. Э эедenggan (Epimedium): Kilang itu, yang juga dikenali sebagai «rumput kambing yang berahi», mengandungi ikariin, yang merupakan perencat fosfodiesterase-5 (FDE-5), sama seperti beberapa ubat untuk rawatan ED bertindak. Ikariin meningkatkan aliran darah di zakar dan membantu melonggarkan otot licin.

5. Tribulus Terrestrial: Tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan hasil sukan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Tribulus terrestris dapat meningkatkan keinginan seksual dan fungsi ereksi pada lelaki dengan tahap testosteron yang rendah.

6. Saw Palmetto (Serenoa repens): Ekstrak buah sawit yang tenang, yang secara tradisinya digunakan untuk merawat gejala hiperplasia prostat jinak (DHCH). DGPZ boleh mempengaruhi fungsi seksual, dan peningkatan gejala DHCH secara tidak langsung dapat meningkatkan potensi.

7. L-Arginine (L-Arginine): Asid amino, yang ditukar menjadi nitrogen oksida dalam badan. Nitrogen oksida membantu melegakan saluran darah dan meningkatkan aliran darah, yang penting untuk ereksi. L-arginine sering digunakan sebagai bahan tambahan untuk meningkatkan potensi.

8. Muira Puama. Sebuah tumbuhan yang tumbuh di Amazon, yang secara tradisinya digunakan sebagai afrodisiak. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Muira Puam dapat meningkatkan fungsi libido dan ereksi.

9. Cordyceps sinensis: Cendawan, yang digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan ketahanan dan meningkatkan libido. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Cordyceps dapat meningkatkan fungsi seksual dan kualiti sperma.

10. Ashwaganda (Withania somnifera): Adaptogen, yang membantu badan untuk mengatasi tekanan dan meningkatkan keadaan kesihatan umum. Ashvagand dapat mengurangkan tahap kortisol (hormon tekanan), meningkatkan libido dan meningkatkan tahap testosteron.

B. Amaran penting:

1. Berunding dengan doktor: Sebelum menggunakan sebarang ubat -ubatan tumbuhan, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan yang diambil.

2. Kualiti Produk: Adalah penting untuk memilih ubat -ubatan tumbuhan dari pengeluar yang boleh dipercayai untuk menjamin kualiti dan kebersihan mereka.

3. Kesan sampingan: Tumbuhan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, sakit kepala dan tindak balas alahan.

4. Dos: Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pembungkusan.

Iii. Gaya Hidup: Kunci untuk Potensi Panjang

Gaya hidup yang sihat memainkan peranan penting dalam mengekalkan potensi dan kesihatan seksual umum.

A. Aktiviti Fizikal:

1. Latihan biasa: Meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap testosteron. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal intensiti sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.

2. Latihan Kegel: Menguatkan otot lantai panggul yang memainkan peranan penting dalam mengawal ereksi dan ejakulasi.

3. Latihan aerobik: Berjalan, berenang, berbasikal dan latihan aerobik lain meningkatkan kesihatan jantung dan saluran darah, yang penting untuk potensi.

B. Pengurusan Tekanan:

1. Meditasi dan yoga: Mereka membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

2. Tidur yang mencukupi: Kekurangan tidur boleh menyebabkan penurunan libido dan kemerosotan fungsi ereksi. Adalah disyorkan untuk tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

3. Kelonggaran: Relaksasi yang kerap dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.

C. Penolakan tabiat buruk:

1. Merokok: Merosakkan saluran darah dan memburukkan peredaran darah, yang memberi kesan negatif terhadap potensi.

2. Minum berlebihan: Ia boleh menjejaskan potensi, mengurangkan tahap testosteron dan memburukkan peredaran darah.

3. Penggunaan Dadah: Ia boleh merosakkan kesihatan sistem pembiakan dan membawa kepada disfungsi ereksi.

D. Mengekalkan berat badan yang sihat:

1. Obesiti: Ia boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron, rintangan insulin dan penyakit kardiovaskular, yang memberi kesan negatif terhadap potensi.

2. Diet seimbang: Membantu mengekalkan berat badan yang sihat dan menyediakan badan dengan nutrien yang diperlukan.

Iv. Faktor Psikologi: Kepentingan Kesejahteraan Emosi

Faktor psikologi memainkan peranan penting dalam fungsi seksual. Tekanan, kecemasan, kemurungan dan masalah dalam hubungan boleh menjejaskan potensi secara negatif.

A. Sokongan Psikologi:

1. Berunding dengan ahli psikologi atau ahli seks: Ia dapat membantu mengatasi tekanan, kecemasan dan masalah psikologi lain yang mempengaruhi potensi.

2. Terapi: Terapi kognitif-tingkah laku (KPT) dan jenis terapi lain dapat membantu mengubah pemikiran dan tingkah laku negatif yang membawa kepada masalah seksual.

3. Terapi Perkongsian: Ia dapat membantu meningkatkan komunikasi dan menyelesaikan konflik dalam hubungan yang mempengaruhi fungsi seksual.

B. Pengurusan Tekanan:

1. Kaedah Relaksasi: Meditasi, yoga, pernafasan yang mendalam dan kaedah relaksasi lain dapat membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan umum.

2. Hobi dan minat: Kelas perniagaan kegemaran anda dapat membantu mengalihkan perhatian dari tekanan dan meningkatkan mood.

3. Sokongan Sosial: Komunikasi dengan rakan dan keluarga dapat membantu mengatasi tekanan dan memperbaiki keadaan kesihatan umum.

V. Cara semula jadi yang lain:

A. Akupunktur:

Perubatan Cina tradisional yang menggunakan jarum nipis untuk merangsang titik tertentu pada badan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa akupunktur dapat meningkatkan fungsi ereksi.

B. L-Citrullin:

Asid amino, yang ditukar menjadi L-arginine dalam badan. L-citrullin meningkatkan pengeluaran nitrogen oksida dan memperluaskan saluran darah.

C. propionate carnitine:

Asid amino yang dapat meningkatkan peredaran darah dan metabolisme tenaga.

Vi. Kepentingan berunding dengan doktor:

Adalah perlu untuk berunding dengan doktor sebelum menggunakan alat semulajadi untuk meningkatkan potensi. Doktor boleh menentukan punca disfungsi ereksi dan mengesyorkan rawatan yang paling berkesan dan selamat. Produk semulajadi boleh berguna, tetapi mereka tidak selalu menggantikan rawatan perubatan tradisional. Adalah penting untuk diingat bahawa medikasi diri boleh berbahaya.

VII. Pendekatan Integratif:

Pendekatan yang paling berkesan untuk meningkatkan potensi adalah pendekatan integratif yang menggabungkan gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul, pengurusan tekanan, sokongan psikologi dan, jika perlu, penggunaan remedi semulajadi dan rawatan dadah di bawah pengawasan doktor.

Viii. Perspektif panjang:

Meningkatkan potensi adalah proses yang memerlukan masa dan usaha. Adalah penting untuk mematuhi gaya hidup yang sihat dan kerap berunding dengan doktor untuk mengekalkan kesihatan seksual selama bertahun -tahun.