D FADA für die Gelenke: Was sagen Forschung?
Chondroitins Sulfat: Bauen wir Knorpelschutz?
Khondroitins Sulfat ist einer der beliebtesten Inhaltsstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knorpelgewebe konzipiert sind. Dies ist Glycosaminoglican (GAG), der natürliche Bestandteil des Knorpels, der für seine Elastizität und Elastizität sowie für die Aufrechterhaltung von Wasser verantwortlich ist. Theoretisch sollte die Zugabe von Sulfatchondroitin zur Ernährung dazu beitragen, den beschädigten Knorpel wiederherzustellen und den weiteren Verschlechterung zu verlangsamen, Schmerzen zu erleichtern und die Mobilität der Gelenke zu verbessern.
Der Wirkungsmechanismus:
Chondroitins Sulfat soll auf verschiedene Weise funktionieren:
- Stimulation der Synthese von Proteoglykanen: Es kann Chondrozyten (Knorpelzellen) für die Produktion von Proteoglykanen stimulieren – den Hauptstrukturkomponenten der Knorpelmatrix.
- Hemmung von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Chondroitinsulfat kann die Aktivität von Enzymen wie Metalloproteinase (MMPS) und Agrekanase unterdrücken, die an der Zerstörung von Knorpel während der Arthrose beteiligt sind.
- Entzündungshemmende Wirkung: Es kann eine schwache entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung haben, die Entzündung im Gelenk und damit erleichterte Schmerzen verringert.
- Verbesserung der Viskosität von Synovialflüssigkeit: Chondroitinsulfat kann die Viskosität der Synovialflüssigkeit erhöhen, die das Gelenk schmiert und seine glatte Bewegung sicherstellt.
Forschungsergebnisse:
Die Wirksamkeit von Chondroitinsulfat bei Arthrose ist Gegenstand aktiver Diskussionen und wissenschaftlicher Forschung. Die Forschungsergebnisse sind häufig widersprüchlich und hängen von vielen Faktoren wie Dosierung, Chondroitinquelle, der Schwere der Krankheit und dem Design der Studie ab.
- Systematische Bewertungen und Meta -Analysen: Einige systematische Überprüfungen und Meta -Analysen zeigen, dass Chondroitinsulfat die Schmerzen leicht verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern kann. Zum Beispiel meta -Analyse im Journal veröffentlicht Arthrose und Knorpelzeigten eine kleine, aber statistisch signifikante Verbesserung der Schmerzen und Gelenke im Vergleich zu Placebo.
- Klinische Forschung: Viele klinische Studien untersuchten die Wirkung von Chondroitinsulfat auf Osteoarthritis. Einige Studien zeigten positive Ergebnisse, andere zeigten keinen signifikanten Unterschied zwischen Chondroitin und Placebo. Beispielsweise ergab eine Studie von Gait (Glucosamin/Chondroitin Arthritis International Studie), die von den US -amerikanischen National Health Institutions (NIH) durchgeführt wurde, keine signifikante Verbesserung der Gruppe, die Chondroitinsulfat einnahm, im Vergleich zum Placebo für alle Teilnehmer der Studie. Eine Untergruppenanalyse zeigte jedoch, dass Chondroitin bei Patienten mit mittelschweren und starken Schmerzen wirksam sein kann.
- Unterschiede in der Qualität und Dosierung: Es ist wichtig zu beachten, dass die Qualität und Dosierung von Chondroitinsulfat in verschiedenen Produkten erheblich variieren kann. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten niedrige Chondroitin -Dosen oder verwenden minderwertiges Chondroitin, was ihre Wirksamkeit beeinflussen kann. Die empfohlene Dosis von Chondroitinsulfat beträgt normalerweise 800-1200 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
- Chondroitinquelle: Die Quelle von Chondroitin (z. B. Rinderknorpel, Haiknorpel) kann auch ihre Wirksamkeit und Sicherheit beeinflussen. Einige Studien zeigen, dass Chondroitin aus Rinderknorpel effektiver sein kann als Chondroitin, das aus dem Hai -Knorpel erhalten wird.
Sicherheit:
Chondroitinsulfat wird als relativ sicher empfohlene Dosen angesehen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Allergische Reaktionen können selten auftreten.
Schlussfolgerungen:
Chondroitinsulfat kann bei einigen Patienten mit Arthrose, insbesondere bei mittelschweren und starken Schmerzen, eine geringfügige positive Auswirkung auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion haben. Der Nachweis seiner Wirksamkeit bleibt jedoch widersprüchlich, und es sind zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität mit ausreichender Dosierung zu wählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor er Chondroitinsulfat einnimmt.
Glucosamin: Aminosahar wiederherstellen?
Glucosamin ist eine weitere beliebte Komponente für Gelenke, die häufig in Kombination mit Sulfatchondroitin verwendet wird. Dies ist ein Aminosahar, der natürlich im Körper vorhanden ist und eine wichtige Rolle bei der Bildung und Wiederherstellung von Knorpelgewebe spielt. Es wird angenommen, dass Glucosamin -Additive dazu beitragen können, beschädigten Knorpel wiederherzustellen, die Schmerzen zu reduzieren und die Gelenkmobilität zu verbessern, insbesondere bei Arthrose.
Der Wirkungsmechanismus:
Glucosamin soll wie folgt wirken:
- Baublock für Knorpel: Es ist der Vorläufer von Glycosaminoglykanen (Gags), der wiederum die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es wird angenommen, dass die Zugabe von Glucosamin dem Körper das erforderliche Baumaterial zur Wiederherstellung des beschädigten Knorpels liefert.
- Stimulation der Synthese von Proteoglykanen und Kollagen: Es kann Chondrozyten zur Herstellung von Proteoglykanen und Kollagen stimulieren, die zur Aufrechterhaltung der Struktur und Funktion von Knorpel erforderlich sind.
- Entzündungshemmende Wirkung: Glucosamin kann eine schwache entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung haben, die Entzündung im Gelenk reduziert und Schmerzen lindert.
- Schutz Chondrozyte: Es kann Chondrozyten vor Schäden schützen, die durch Entzündungen und oxidativen Stress verursacht werden.
Forschungsergebnisse:
Wie im Fall von Chondroitinsulfat ist die Wirksamkeit von Glucosamin bei Arthrose Gegenstand aktiver Studien und Debatten. Die Forschungsergebnisse sind häufig widersprüchlich und hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie der Form von Glucosamin (Sulfat oder Hydrochlorid), Dosierung, Schweregrad der Krankheit und dem Design der Studie.
- Glucosaminformen: Glucosamin ist in zwei Hauptformen erhältlich: Glucosaminsulfat und Glucosaminhydrochlorid. Einige Studien zeigen, dass Sulfatglucosamin wirksamer sein kann als Hydrochloridglucosamin, obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Systematische Bewertungen und Meta -Analysen: Einige systematische Überprüfungen und Meta -Analysen zeigen, dass Glucosaminsulfat die Schmerzen leicht verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern kann. Zum Beispiel meta -Analyse im Journal veröffentlicht BMJzeigten, dass Glucosaminsulfat wirksamer sein kann als ein Placebo bei der Verringerung der Schmerzen in der Arthrose des Kniegelenks.
- Klinische Forschung: Viele klinische Studien untersuchten die Wirkung von Glucosamin auf Arthrose. Einige Studien zeigten positive Ergebnisse, während andere keinen signifikanten Unterschied zwischen Glucosamin und Placebo aufwiesen. Wie bereits erwähnt, ergab die Gangstudie keine signifikante Verbesserung der Gruppe in der Gruppe, die Glucosaminsulfat im Vergleich zu Placebo für alle Teilnehmer der Studie einnahm. Eine Untergruppenanalyse zeigte jedoch, dass Glucosamin bei Patienten mit mittelschweren und starken Schmerzen wirksam sein kann.
- Dosierung: Die empfohlene Glucosamindosis beträgt normalerweise 1.500 mg pro Tag, unterteilt in eine oder zwei Dosen.
- Kombination mit Chondroitin: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus Glucosamin und Chondroitinsulfat. Einige Studien zeigen, dass diese Kombination effektiver sein kann als jede dieser Inhaltsstoffe separat, obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Sicherheit:
Glucosamin wird als relativ sicher empfohlene Dosen angesehen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Allergische Reaktionen können selten auftreten. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin vorsichtig sein, da sie häufig aus Schalen von Mollusken bestehen. Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz sollten vor der Einnahme von Glucosamin einen Arzt konsultieren, da er den Blutzucker beeinflussen kann.
Schlussfolgerungen:
Glucosamin, insbesondere in Form von Sulfat, kann bei einigen Patienten mit Arthrose, insbesondere bei mittelschweren und starken Schmerzen, eine geringfügige positive Auswirkung auf eine Abnahme der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion haben. Der Nachweis seiner Wirksamkeit bleibt jedoch widersprüchlich, und es sind zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität mit ausreichender Dosierung zu wählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Glucosamin eingenommen wird. Auch die Form von Glucosamin und mögliche allergische Reaktionen sollte berücksichtigt werden.
Methylsulfonelmetatan (MSM): Schwefel für die Gelenke?
Methylsulfonylmetatan (MSM) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich im Körper von Menschen, Tieren und Pflanzen vorhanden ist. Es wird häufig den Fugen für Gelenke aufgrund seiner angeblichen entzündungshemmenden und analgetischen Eigenschaften hinzugefügt. Es wird angenommen, dass MSM dazu beitragen kann, Gelenkschmerzen zu verringern, ihre Mobilität zu verbessern und Entzündungen zu verringern.
Der Wirkungsmechanismus:
Der Wirkungsmechanismus des MSM wurde nicht vollständig untersucht, aber es wird angenommen, dass es wie folgt funktionieren kann:
- Quelle Quelle: Sicher ist ein wichtiger Bestandteil vieler Proteine, Enzyme und Hormone im Körper, einschließlich Kollagen, was die Hauptkomponente des Knorpels ist. MSM liefert dem Körper Grau, das für die Synthese und Wiederherstellung dieser Substanzen erforderlich ist.
- Entzündungshemmende Wirkung: MSM kann die Aktivität entzündlicher Zytokine wie TNF-α und IL-6 unterdrücken, die an der Entwicklung von Entzündungen in den Gelenken beteiligt sind.
- Antioxidantische Aktion: MSM hat antioxidative Eigenschaften und kann Zellen vor Schäden schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
- Verbesserung der Permeabilität von Zellmembranen: MSM kann die Permeabilität von Zellmembranen verbessern, was die Aufnahme von Nährstoffen in Zellen und die Entfernung von Abfällen erleichtern kann.
- Anästhesieffekt: MSM kann die Übertragung von Schmerzimpulsen in Nervenfasern blockieren, wodurch die Schmerzen verringert werden.
Forschungsergebnisse:
Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit von MSM bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen widersprüchliche Daten, obwohl einige Studien potenzielle Vorteile deuten.
- Klinische Forschung: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass MSM die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie Arthrose und Knorpelzeigten, dass MSM Schmerzen reduziert und die körperliche Funktion bei Patienten mit Arthrose des Kniegelenks verbessert. Andere Studien zeigten keine signifikante Verbesserung im Vergleich zu Placebo.
- Dosierung: Die empfohlene MSM-Dosis beträgt normalerweise 1500-3000 mg pro Tag, unterteilt in zwei oder drei Dosen.
- Kombination mit anderen Zutaten: MSM wird häufig in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Glucosamin und Chondroitin verwendet. Einige Studien zeigen, dass diese Kombination effektiver sein kann als jede dieser Zutaten getrennt.
Sicherheit:
MSM wird als relativ sicher empfohlene Dosen angesehen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Kopfschmerzen oder Hautausschläge können selten auftreten.
Schlussfolgerungen:
MSM kann bei einigen Patienten mit Arthrose einen geringfügigen positiven Einfluss auf die Schmerzreduktion und die Verbesserung der Gelenkfunktion haben. Es sind jedoch Hinweise auf ihre Wirksamkeit unvollständig, und zusätzliche Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität mit ausreichender Dosierung auszuwählen und einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie das MSM einnehmen.
Kollagen: Das Protein der Jugend für die Gelenke?
Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im menschlichen Körper, das etwa 30% der gesamten Proteinmasse ausmacht. Es ist die Hauptkomponente des Bindegewebes, einschließlich Knorpel, Knochen, Sehnen und Bändern. Mit dem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu degenerativen Veränderungen in den Gelenken und anderen Problemen führen kann. Kollagen -Additive, insbesondere hydrolysierte Kollagen, werden immer beliebter, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten, den Zustand der Haut und andere Ziele zu verbessern.
Der Wirkungsmechanismus:
Es wird angenommen, dass Kollagen auf verschiedene Weise handelt:
- Baumaterial: Es liefert dem Körper Aminosäuren, die für die Synthese eines neuen Kollagens im Knorpel erforderlich sind.
- Chondrozytische Stimulation: Es stimuliert Chondrozyten zur Herstellung seines eigenen Kollagens und anderer Komponenten der Knorpelmatrix.
- Entzündungshemmende Wirkung: Es kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren und dadurch Schmerzen erleichtert.
- Verbesserung der Knochendichte: Es kann dazu beitragen, die Dichte des Knochengewebes zu erhöhen, was für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit wichtig ist.
Arten von Kollagen:
Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede bestimmte Funktionen im Körper ausführt. Zu den häufigsten Kollagenarten, die bei den Zusätzen für Gelenke verwendet werden, gehören:
- Typ II Collagen: Die Hauptkomponente des Knorpels.
- Typ I Kollagen: Die Hauptkomponente der Haut, Knochen, Sehnen und Bänder.
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit von Kollagen bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen vielversprechende Ergebnisse, obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Daten zu bestätigen.
- Klinische Forschung: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass Kollagenadditive, insbesondere hydrolysierte Kollagen Typ II, die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern können. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie Internationales Journal of Medical Scienceszeigten, dass hydrolysierter Typ -II -Kollagen die Schmerzen in den Knien verringert und die körperliche Funktion bei Patienten mit Arthrose des Kniegelenks verbessert.
- Hydrolysiertes Kollagen: Hydrolysiertes Kollagen ist ein Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert.
- Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis beträgt normalerweise 10 bis 20 Gramm pro Tag.
Sicherheit:
Kollagen gilt als relativ sicher empfohlener Dosen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Allergische Reaktionen können selten auftreten.
Schlussfolgerungen:
Kollagen, insbesondere hydrolysierte Typ -II -Kollagen, kann sich positiv auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei einigen Patienten mit Arthrose auswirken. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität mit ausreichender Dosierung auszuwählen und einen Arzt vor der Einnahme von Kollagen zu konsultieren.
Hyaluronsäure: Schmierung für Gelenke von innen?
Hyaluronsäure (Zivilgesetzbuch) ist eine natürliche Substanz, die in vielen Körpergeweben enthalten ist, insbesondere in Haut, Gelenken und Augen. In den Fugen des Bürgerlichen Gesetzbuchs ist die Hauptkomponente der Synovialflüssigkeit, die das Gelenk schmiert und ihre reibungslose Bewegung liefert. Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration des Bürgergesetzbuchs in der Synovialflüssigkeit ab, was zu einer Reibung von Knochen umeinander und zur Entwicklung von Arthrose führen kann. Die Nahrungsergänzungsmittel des Zivilgesetzbuchs, sowohl oral als auch injizierbar, werden verwendet, um die Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten und Symptome einer Arthrose zu lindern.
Der Wirkungsmechanismus:
Das Zivilgesetzbuch wirkt in mehrfacher Hinsicht:
- Verbesserung der Viskosität von Synovialflüssigkeit: Erhöht die Viskosität der Synovialflüssigkeit, die die Schmierung des Gelenks verbessert und die Reibung verringert.
- Entzündungshemmende Wirkung: Es kann Entzündungen in den Gelenken reduzieren und dadurch Schmerzen erleichtert.
- Stimulation der Kollagensynthese und Proteoglykane: Es kann Chondrozyten zur Herstellung von Kollagen und Proteoglykanen anregen, die zur Aufrechterhaltung der Struktur und Funktion des Knorpels erforderlich sind.
- Schutz Chondrozyte: Es kann Chondrozyten vor Schäden schützen, die durch Entzündungen und oxidativen Stress verursacht werden.
Forschungsergebnisse:
Die Ergebnisse von Studien zur Wirksamkeit des Bürgerlichen Gesetzbuchs für gemeinsame Krankheiten zeigen gemischte Ergebnisse, obwohl einige Studien potenzielle Vorteile implizieren.
- Peeral Civil Code: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass das orale Zivilgesetzbuch die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit kniebund kontrollierter Arthrose verbessern kann. Zum Beispiel eine im Journal veröffentlichte Studie Ernährungsjournalzeigten, dass der orale Bürgergesetzbuch die Schmerzen in den Knien verringert und die körperliche Funktion bei Patienten mit Arthrose des Kniegelenks verbessert. Andere Studien zeigten jedoch keine signifikante Verbesserung im Vergleich zu Placebo.
- Injektionsgruppe Die Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs direkt in das Gelenk (visuelles System) sind eine häufigere Behandlung von Arthrose. Viele klinische Studien haben gezeigt, dass eine viskose Studie die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann.
- Molekulargewicht des Bürgerlichen Gesetzbuchs: Das Molekulargewicht des Bürgergesetzbuchs kann seine Wirksamkeit beeinflussen. Einige Studien zeigen, dass der Zivilgesetzbuch mit hohem Molekulargewicht effektiver sein kann als ein GC mit niedrigem Molekulargewicht.
- Dosierung (mündlich): Die empfohlene Dosis des mündlichen Bürgerlichen Gesetzbuchs beträgt normalerweise 80 bis 200 mg pro Tag.
Sicherheit:
Das Zivilgesetzbuch gilt sowohl bei oraler Verwaltung als auch bei Injektionen als relativ sicher. Die häufigsten Nebenwirkungen bei oralem Gebrauch sind leichte Magen -Darm -Störungen. Bei Injektionen können lokale Reaktionen auftreten, wie Schmerzen, Rötungen und Ödeme an der Injektionsstelle.
Schlussfolgerungen:
Das orale Zivilgesetzbuch kann einen leichten positiven Einfluss auf die Schmerzreduzierung haben und die Gelenkfunktion bei einigen Patienten mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern. Die Injektionen des Bürgerlichen Gesetzbuchs (VISS LAISURE) sind eine wirksamere Methode zur Behandlung von Arthrose. Es ist notwendig, das Molekulargewicht des Bürgerlichen Gesetzbuchs zu berücksichtigen. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor das Zivilgesetzbuch oder die Injektion teilnimmt.
Omega-3-Fettsäuren: Tam die Entzündung?
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für die menschliche Gesundheit notwendig sind. Sie sind in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sowie in einigen Pflanzenquellen wie Leinsamen, Chia -Samen und Walnüssen zu finden. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Preshase-Säure), haben entzündungshemmende Eigenschaften und können sich vorteilhaft auf die Gesundheit der Gelenke auswirken.
Der Wirkungsmechanismus:
Omega-3-Fettsäuren wirken wie folgt:
- Entzündungshemmende Wirkung: Sie unterdrücken die Produktion entzündlicher Zytokine wie TNF-α und IL-1β, die an der Entwicklung von Entzündungen in den Gelenken beteiligt sind.
- Reduzierung der Aktivität von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Sie können die Aktivität von Enzymen wie Metalloproteinase (MMPs) verringern, die an der Zerstörung von Knorpel während der Arthrose beteiligt sind.
- Verbesserung der Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit: Sie können die Zusammensetzung der Synovialflüssigkeit verbessern, die zur Schmierung des Gelenks und zu einer Abnahme der Reibung beiträgt.
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren bei Gelenkkrankheiten zeigen vielversprechende Ergebnisse, insbesondere bei rheumatoider Arthritis.
- Rheumatoide Arthritis: Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei Patienten mit rheumatoider Arthritis Schmerzen, Steifheit und Entzündung der Gelenke verringern können. Sie können auch den Bedarf an entzündungshemmenden Medikamenten verringern.
- Osteoarthritis: Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren einen leichten positiven Einfluss auf eine Abnahme der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose haben können. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
- Dosierung: Die empfohlene Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt normalerweise 1-3 Gramm pro Tag EPA und DHA.
- Omega-3-Quellen: Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Quellen von Omega-3-Fettsäuren wie Fettfisch oder Fischöl zu wählen. Omega-3-Pflanzenquellen (zum Beispiel Leinsamen-Samen) enthalten ALA (Alpha-Linolensäure), die sich der Körper in EPA und DHA verwandeln muss. Dieser Transformationsprozess ist nicht sehr effektiv, daher ist Fischöl eine zuverlässigere Quelle für EPA und DHA.
Sicherheit:
Omega-3-Fettsäuren werden als relativ sicher empfohlene Dosen angesehen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Hohe Dosen von Omega-3-Fettsäuren können das Blutungsrisiko erhöhen. Daher sollten Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen.
Schlussfolgerungen:
Omega-3-Fettsäuren können sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirken, insbesondere bei rheumatoider Arthritis. Sie können die Schmerzen, Steifheit und Entzündung der Gelenke verringern. Omega-3-Fettsäuren können auch einen geringfügigen positiven Einfluss auf Patienten mit Arthrose haben, aber zusätzliche Studien sind erforderlich. Es ist wichtig, qualitativ hochwertige Quellen für Omega-3-Fettsäuren zu wählen und vor Beginn des Termins einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen.
Kurkumin: Goldener Standard der entzündungshemmenden Wirkung?
Kurkumin ist eine aktive Komponente von Kurkuma, Gewürzen, die in der indischen Küche und der traditionellen Medizin häufig verwendet werden. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften entzündungshemmend und kann sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirken.
Der Wirkungsmechanismus:
Kurkumin wirkt wie folgt:
- Entzündungshemmende Wirkung: Es unterdrückt die Aktivität von NF-Ukraine, dem Hauptregulator entzündlicher Prozesse im Körper. Es unterdrückt auch die Produktion von entzündlichen Zytokinen wie TNF-α, IL-1β und IL-6.
- Antioxidantische Aktion: Es neutralisiert freie Radikale, die Zellen und Gewebe, einschließlich Knorpel, beschädigen können.
- Reduzierung der Aktivität von Enzymen, die den Knorpel zerstören: Es kann die Aktivität von Enzymen wie Metalloproteinase (MMPs) verringern, die an der Zerstörung von Knorpel während der Arthrose beteiligt sind.
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit von Curcumin bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen vielversprechende Ergebnisse.
- Osteoarthritis: Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Kurkuma die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose verbessern kann. Einige Studien haben gezeigt, dass Kurkumin so wirksam sein kann wie einige Schmerzmittel wie Ibuprofen.
- Rheumatoide Arthritis: Einige Studien zeigen, dass Kurkumin sich positiv auf Patienten mit rheumatoider Arthritis auswirken kann, die Schmerzen und Gelenkentzündungen reduziert.
- Bioverfügbarkeit: Kurkumin hat eine geringe Bioverfügbarkeit, dh es wird vom Körper schlecht absorbiert. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu verbessern, wird es häufig mit Piperin (Komponente von schwarzem Pfeffer) oder liposomalen Formen von Kurkuma kombiniert.
- Dosierung: Die empfohlene Curcumin -Dosis variiert je nach Form des Produkts und individuellen Bedürfnisse. Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg pro Tag zu nehmen.
Sicherheit:
Kurkumin gilt als relativ sicher empfohlener Dosen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen. Hohe Curcumin -Dosen können mit einigen Medikamenten interagieren, sodass die Einnahme von Medikamenten einen Arzt konsultieren sollten, bevor sie Turcumumin einnehmen.
Schlussfolgerungen:
Kurkumin kann sich positiv auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose und möglicherweise rheumatoider Arthritis auswirken. Es ist wichtig, die niedrige Bioverfügbarkeit von Curcumin zu berücksichtigen und Produkte zu wählen, die Pipin oder liposomale Formen von Curcumin enthalten. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Curcumin einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.
S-Adenosylmetionin: Eine Alternative zur Linderung von Schmerzen?
S-Adenosylmetionin (gleich) ist eine natürliche Verbindung, die im Körper hergestellt wird und an vielen biochemischen Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Synthese von Proteinen, Hormonen und Neurotransmitter. Gleiches hat auch entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften und kann sich vorteilhaft auf die gemeinsame Gesundheit auswirken.
Der Wirkungsmechanismus:
Gleiches ist wie folgt:
- Teilnahme an der Synthese von Proteoglykanen: Gleiches gilt an der Synthese von Proteoglykanen, den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix.
- Entzündungshemmende Wirkung: Gleiches kann die Produktion entzündlicher Zytokine unterdrücken und die Aktivität von Enzymen verringern, die Knorpel zerstören.
- Anästhesieffekt: Gleiches kann das Niveau von Serotonin und Dopamin im Gehirn erhöhen, was einen analgetischen Effekt haben kann.
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit derselben bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen vielversprechende Ergebnisse.
- Osteoarthritis: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass gleiche Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere dem Kniegelenk, verbessern können. Einige Studien haben gezeigt, dass das Gleiche so wirksam sein kann wie einige Schmerzmittel, wie z. B. nicht steroide entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs).
- Depression: Gleiches wird auch zur Behandlung von Depressionen verwendet.
- Dosierung: Die empfohlene Dosis derselben variiert je nach individuellem Bedarf und Gesundheitszustand. Es wird normalerweise empfohlen, mit einer niedrigen Dosis (200 mg pro Tag) zu beginnen und sie allmählich auf 400-1200 mg pro Tag zu erhöhen.
Sicherheit:
Gleiches gilt als relativ sicher empfohlener Dosen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Gleiches kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva interagieren, sodass Menschen, die Medikamente einnehmen, einen Arzt konsultieren, bevor sie dieselben annehmen. Menschen mit bipolarer Störung sollten vermeiden, dasselbe zu nehmen, wie es manische Episoden verursachen kann.
Schlussfolgerungen:
Gleiches kann sich positiv auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose auswirken. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich einsetzen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen oder über Erkrankungen verfügen.
Avocado und Soja in Neo -gestrichenen Verbindungen (ASU): Gemüselösung für die Gelenke?
Avocado und Soja in neo -gestrichenen Verbindungen (ASU) sind ein Extrakt aus Avocados und Sojabohnen. Es enthält Komponenten, die entzündungshemmende und chondroprotektive Wirkungen haben können, dh dem Schützen von Knorpelgewebe.
Der Wirkungsmechanismus:
ASU wirkt wie folgt:
- Entzündungshemmende Wirkung: Es unterdrückt die Produktion entzündlicher Zytokine und reduziert die Aktivität von Enzymen, die Knorpel zerstören.
- Kollagensynthesestimulation: Es kann Chondrozyten zur Herstellung von Kollagen und anderen Komponenten der Knorpelmatrix anregen.
- Hemmung der Apoptose von Chondrozyten: Es kann Chondrozyten vor Apoptose schützen (programmierbarer Zelltod).
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit von ASU bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen vielversprechende Ergebnisse.
- Osteoarthritis: Einige klinische Studien haben gezeigt, dass ASU die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere bei Knie- und Hüftgelenken, verbessern kann.
- Aktion der Chondroprotektor: Studien in vitro und Tiere zeigen, dass ASU eine chondroprotektive Wirkung haben kann, was das Knorpelgewebe vor Zerstörung schützt.
- Dosierung: Die empfohlene ASU -Dosis beträgt normalerweise 300 mg pro Tag.
Sicherheit:
ASU gilt als relativ sicher empfohlene Dosen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen.
Schlussfolgerungen:
ASU kann sich positiv auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose auswirken. Es kann auch eine chondroprotektive Wirkung haben. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von ASU zu konsultieren.
Boswellion (indischer Weihrauch): Alte Macht für moderne Gelenke?
Boswellia Serrata, auch als indischer Weihrauch bekannt, ist ein Baum, der in Indien, Nordafrika und im Nahen Osten wächst. Boswellialextrakt wird in der traditionellen ayurvedischen Medizin zur Behandlung verschiedener Krankheiten, einschließlich Arthritis, verwendet. Boswellia enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
Der Wirkungsmechanismus:
Bosvevel -Säuren sind wie folgt:
- Hemmung von 5-Lipoxygenase (5-LOX): 5-LOX ist ein Enzym, das an der Synthese von Leukotrien, Entzündungsmediatoren beteiligt ist. Bosvevel -Säuren hemmen 5 -Lox und verringern dadurch die Entzündung.
- Entzündungshemmende Wirkung: Boswellia kann auch die Entwicklung anderer entzündlicher Zytokine unterdrücken.
- Verbesserung der Durchblutung in den Gelenken: Einige Studien zeigen, dass Boswellion die Durchblutung in den Gelenken verbessern kann, was zu ihrer Heilung beiträgt.
Forschungsergebnisse:
Studien zur Wirksamkeit der Boswellion bei gemeinsamen Erkrankungen zeigen vielversprechende Ergebnisse.
- Osteoarthritis: Viele klinische Studien haben gezeigt, dass Boswellion die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose, insbesondere beim Kniegelenk, verbessern kann.
- Rheumatoide Arthritis: Einige Studien zeigen, dass sich Boswellion positiv auf Patienten mit rheumatoider Arthritis auswirken kann, die Schmerzen und Gelenkentzündungen reduzieren.
- Dosierung: Die empfohlene Dosis von Boswellia variiert je nach Konzentration von Bosvelsäuren im Extrakt. Normalerweise wird empfohlen, 300-500 mg Boswellialextrakt mit einer Konzentration von Bosvelinsäuren von 60 bis 65% zwei- bis dreimal täglich einzunehmen.
Sicherheit:
Boswellion wird als relativ sicher empfohlener Dosen angesehen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magen -Darm -Störungen.
Schlussfolgerungen:
Boswellion kann sich positiv auf eine Verringerung der Schmerzen und die Verbesserung der Gelenkfunktion bei Patienten mit Arthrose und möglicherweise rheumatoider Arthritis auswirken. Es ist wichtig, Produkte mit einer hohen Konzentration an Bosvelinsäuren auszuwählen. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Boswellion zu konsultieren.
Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): Ein neuer Ansatz zum Kollagen?
Technischer Collus