волос и ногтей

Волос и Ногтей: Зеркало Здоровья и Красоты

I. Анатомия и Физиология Волос:

1.1. Строение Волоса:

Волос – это сложная структура, состоящая из трех основных слоев: кутикулы, коры и сердцевины (медуллы).

• Кутикула: Самый внешний слой, представляющий собой защитную оболочку. Она состоит из перекрывающихся кератиновых чешуек, напоминающих черепицу на крыше. Здоровая кутикула гладкая, плотно прилегает к волосу, отражая свет и придавая ему блеск. Поврежденная кутикула становится шероховатой, пористой и тусклой, что приводит к ломкости и секущимся кончикам.

• Кора (Кортекс): Основная часть волоса, составляющая около 90% его массы. Кора состоит из длинных, переплетенных кератиновых волокон, которые определяют прочность, эластичность и цвет волоса. Меланин, пигмент, отвечающий за цвет волос, находится в коре. Количество и тип меланина определяют оттенок волос – от светлого блонда до черного. Также в коре содержатся дисульфидные связи, которые отвечают за форму волоса (прямой, волнистый, кудрявый).

• Сердцевина (Медулла): Центральная часть волоса, присутствует не во всех типах волос, особенно часто отсутствует в тонких волосах. Состоит из рыхлых клеток и воздушных полостей. Функция медуллы до конца не изучена, но предполагается, что она участвует в терморегуляции и транспортировке питательных веществ.

1.2. Строение Волосяного Фолликула:

Волосяной фолликул – это углубление в коже, из которого растет волос. Он является живой структурой и состоит из нескольких частей:

• Волосяная луковица (Бульба): Самая нижняя часть фолликула, в которой происходит деление клеток и формирование нового волоса. Внутри луковицы находится дермальный сосочек, богатый кровеносными сосудами и нервными окончаниями, который обеспечивает питание и регуляцию роста волоса.

• Матрица: Область активного деления клеток внутри луковицы. Клетки матрицы дифференцируются в кератиноциты, которые формируют структуру волоса.

• Внутреннее корневое влагалище: Окружает волос в нижней части фолликула и помогает его формированию.

• Наружное корневое влагалище: Продолжение эпидермиса, окружает внутреннее корневое влагалище.

• Сальная железа: Расположена рядом с фолликулом и выделяет кожное сало (себум), которое смазывает волос и защищает его от пересыхания.

• Мышца, поднимающая волос: Прикреплена к фолликулу и отвечает за поднятие волоса (гусиная кожа).

1.3. Цикл Роста Волос:

Рост волос происходит циклически и состоит из трех основных фаз:

• Анаген (Фаза Роста): Самая продолжительная фаза, которая может длиться от 2 до 7 лет. В этой фазе происходит активное деление клеток в матрице, и волос растет со скоростью примерно 1-1.5 см в месяц. Продолжительность анагена определяет длину, до которой может вырасти волос.

• Катаген (Переходная Фаза): Более короткая фаза, которая длится около 2-3 недель. В этой фазе рост волоса замедляется, луковица отсоединяется от дермального сосочка, и волос перемещается ближе к поверхности кожи.

• Телеоген (фазовый SALM): Самая короткая фаза, которая длится около 3 месяцев. В этой фазе волос находится в состоянии покоя, и новый волос начинает формироваться под ним. Старый волос выпадает, уступая место новому.

В норме около 85-90% волос находятся в фазе анагена, 1-2% в фазе катагена и 10-15% в фазе телогена. Нарушение цикла роста волос может привести к выпадению волос (алопеции).

1.4. Типы Волос:

Волосы классифицируются по различным параметрам, таким как:

• Тип кожи головы: Нормальные, сухие, жирные, комбинированные.
• Структура волоса: Прямые, волнистые, кудрявые.
• Толщина волоса: Тонкие, средние, толстые.
• Степень повреждения: Неповрежденные, поврежденные, сильно поврежденные.

Каждый тип волос требует индивидуального ухода.

II. Анатомия и Физиология Ногтей:

2.1. Строение Ногтя:

Ногти – это роговые пластинки, расположенные на дистальных фалангах пальцев рук и ног. Они выполняют защитную функцию, предохраняя кончики пальцев от повреждений.

• Ногтевая пластина: Видимая часть ногтя, состоящая из кератина. Ногтевая пластина твердая, но гибкая. Она состоит из нескольких слоев кератиновых клеток, плотно прилегающих друг к другу.

• Ногтевое ложе: Кожа под ногтевой пластиной, к которой она плотно прикреплена. Ногтевое ложе богато кровеносными сосудами, которые обеспечивают питание ногтевой пластины.

• Матрица ногтя: Область под проксимальной частью ногтевой пластины, в которой происходит деление клеток и формирование нового ногтя. Матрица является самой важной частью ногтя, так как повреждение матрицы может привести к деформации ногтя.

• Лунула: Беловатая полулунная область в основании ногтя, видимая часть матрицы. Размер лунулы может варьироваться у разных людей.

• Кутикула: Тонкая полоска кожи, расположенная у основания ногтя, защищает матрицу от инфекций и повреждений.

• Ногтевые валики: Кожные складки, расположенные по бокам ногтевой пластины.

• Гипонихий: Кожа под дистальным краем ногтевой пластины, соединяющая ноготь с пальцем.

2.2. Рост Ногтей:

Ногти растут непрерывно, со скоростью примерно 0.1 мм в день. Ногти на руках растут быстрее, чем на ногах. Полное обновление ногтевой пластины на руках занимает около 6 месяцев, а на ногах – около 12 месяцев. Скорость роста ногтей зависит от различных факторов, таких как возраст, питание, состояние здоровья и время года.

2.3. Функции Ногтей:

• Защита: Ногти защищают кончики пальцев от механических повреждений.
• Чувствительность: Ногти помогают усилить тактильную чувствительность кончиков пальцев.
• Манипуляции: Ногти помогают выполнять мелкие манипуляции с предметами.
• Эстетика: Ногти играют важную роль в эстетическом восприятии рук и ног.

III. Факторы, Влияющие на Здоровье Волос и Ногтей:

3.1. Питание:

Здоровое питание играет ключевую роль в здоровье волос и ногтей. Для нормального роста и функционирования волос и ногтей необходимы следующие питательные вещества:

• Белок: Основной строительный материал волос и ногтей. Недостаток белка может привести к ломкости и выпадению волос, а также к истончению и расслоению ногтей. Источники белка: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена.

• Витамины:

  • Витамин А: Необходим для роста и дифференцировки клеток, включая клетки волос и ногтей. Недостаток витамина А может привести к сухости и ломкости волос, а также к замедлению роста ногтей. Источники витамина А: морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат, капуста.
  • Витамины группы В: Особенно важны для здоровья волос и ногтей.
    • Биотин (Витамин В7): Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, необходимых для роста волос и ногтей. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, ломкости ногтей и дерматиту. Источники биотина: яйца, печень, орехи, семена, авокадо.
    • Витамин V12: Необходим для образования красных кровяных телец, которые доставляют кислород и питательные вещества к волосам и ногтям. Дефицит витамина В12 может привести к выпадению волос и бледности ногтей. Источники витамина В12: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.
  • Витамин С: Мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Необходим для синтеза коллагена, который укрепляет волосы и ногти. Источники витамина С: цитрусовые, ягоды, перец, брокколи.
  • Витамин D: Участвует в регуляции роста волос и может играть роль в предотвращении выпадения волос. Источники витамина D: солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки.
  • Витамин E: Антиоксидант, улучшает кровообращение в коже головы и ногтевом ложе, способствует росту волос и ногтей. Источники витамина Е: орехи, семена, растительные масла, авокадо.

• Минералы:

  • Железо: Необходимо для образования гемоглобина, который доставляет кислород к волосяным фолликулам и ногтевому ложу. Дефицит железа может привести к выпадению волос и истончению ногтей. Источники железа: красное мясо, печень, шпинат, бобовые.
  • Цинк: Участвует в росте и восстановлении тканей, необходим для нормальной функции сальных желез. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, сухости кожи головы и ломкости ногтей. Источники цинка: морепродукты, мясо, орехи, семена, бобовые.
  • Селен: Антиоксидант, защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Необходим для нормальной функции щитовидной железы, которая влияет на рост волос и ногтей. Источники селена: бразильские орехи, морепродукты, мясо.
  • Кремний: Укрепляет волосы и ногти, делает их более прочными и эластичными. Источники кремния: овсянка, огурцы, лук, перец.
  • Медь: Участвует в образовании коллагена и эластина, необходимых для здоровья волос и ногтей. Дефицит меди может привести к выпадению волос и изменению цвета ногтей. Источники меди: морепродукты, орехи, семена, бобовые.

• Омега-3 жирные кислоты: Улучшают кровообращение в коже головы и ногтевом ложе, способствуют росту волос и ногтей, уменьшают воспаление. Источники омега-3 жирных кислот: жирная рыба (лосось, тунец, сардины), льняное семя, грецкие орехи.

3.2. Гормональный Баланс:

Гормональные изменения могут оказывать значительное влияние на здоровье волос и ногтей.

• Гормоны щитовидной железы: Гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы) может привести к выпадению волос, сухости кожи головы и ломкости ногтей. Гипертиреоз (избыток гормонов щитовидной железы) также может вызывать выпадение волос.

• Половые гормоны:

  • Эстроген: У женщин эстроген способствует росту волос и делает их более густыми. Снижение уровня эстрогена во время менопаузы может привести к выпадению волос.
  • Тестостерон: У мужчин тестостерон может превращаться в дигидротестостерон (ДГТ), который связывается с волосяными фолликулами и приводит к их уменьшению и выпадению волос (андрогенетическая алопеция).

• Кортизол: Гормон стресса, который может вызывать выпадение волос (телогеновая алопеция).

3.3. Стресс:

Хронический стресс может негативно влиять на здоровье волос и ногтей. Стресс может вызывать выпадение волос (телогеновая алопеция), замедлять рост ногтей и приводить к их ломкости.

3.4. Лекарственные Препараты:

Некоторые лекарственные препараты могут вызывать выпадение волос и другие проблемы с волосами и ногтями. К таким препаратам относятся:

• Химиотерапевтические препараты
• Антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь)
• Антидепрессанты
• Бета-блокаторы (препараты для лечения высокого кровяного давления)
• Ретиноиды (препараты для лечения акне)
• Противогрибковые препараты

3.5. Возраст:

С возрастом рост волос и ногтей замедляется, волосы становятся тоньше и более ломкими, а ногти – более сухими и хрупкими. С возрастом также снижается выработка меланина, что приводит к появлению седины.

3.6. Внешние Факторы:

• Солнечное излучение: Ультрафиолетовое излучение может повреждать волосы, делая их сухими, ломкими и выцветающими.
• Химические вещества: Окрашивание, химическая завивка и другие химические процедуры могут повреждать волосы и ногти.
• Термическая обработка: Использование фенов, утюжков и плоек может пересушивать волосы и делать их ломкими.
• Механические повреждения: Расчесывание мокрых волос, тугие прически и другие механические воздействия могут повреждать волосы.
• Неправильный уход: Использование неподходящих шампуней, кондиционеров и других средств по уходу за волосами и ногтями может приводить к их повреждению.

IV. Заболевания Волос и Кожи Головы:

4.1. Алопеция (Выпадение Волос):

Алопеция – это общее название для различных форм выпадения волос.

• Андрогенетическая алопеция (Облысение по мужскому типу): Наиболее распространенная форма выпадения волос, обусловленная генетическими факторами и действием андрогенов (мужских половых гормонов). У мужчин проявляется в виде истончения волос на висках и макушке, у женщин – в виде диффузного истончения волос по всей голове.

• Телогеновая алопеция: Временное выпадение волос, вызванное стрессом, болезнью, гормональными изменениями, приемом лекарственных препаратов или дефицитом питательных веществ.

• Очаговая алопеция: Аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос в виде отдельных очагов.

• Рубцовая алопеция: Выпадение волос, связанное с повреждением волосяных фолликулов и образованием рубцовой ткани. Может быть вызвано различными факторами, такими как инфекции, травмы, ожоги и аутоиммунные заболевания.

4.2. Себорейный Дерматит:

Хроническое воспалительное заболевание кожи головы, характеризующееся покраснением, шелушением и зудом. Часто связано с грибковой инфекцией (Malassezia).

4.3. Псориаз:

Хроническое аутоиммунное заболевание кожи, которое может поражать кожу головы, вызывая образование красных, шелушащихся бляшек.

4.4. Перхоть:

Распространенное состояние, характеризующееся шелушением кожи головы. Может быть вызвано различными факторами, такими как сухость кожи, себорейный дерматит, грибковая инфекция (Malassezia) и неправильный уход за волосами.

4.5. Трихотилломания:

Психическое расстройство, характеризующееся непреодолимым желанием выдергивать волосы.

4.6. Инфекции Кожи Головы:

• Грибковые инфекции (стригущий лишай): Вызываются грибками и проявляются в виде очагов выпадения волос, шелушения и воспаления.
• Бактериальные инфекции (фолликулит): Воспаление волосяных фолликулов, вызванное бактериями.

V. Заболевания Ногтей:

5.1. Онихомикоз (Грибковое Поражение Ногтей):

Наиболее распространенное заболевание ногтей, вызванное грибками. Проявляется в виде изменения цвета, толщины и формы ногтя. Ноготь может становиться желтым, коричневым, белым или черным, утолщаться, крошиться и отслаиваться от ногтевого ложа.

5.2. Oniholisis:

Отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа. Может быть вызвано травмой, инфекцией, псориазом, приемом лекарственных препаратов или другими факторами.

5.3. Онихошизис (Расслоение Ногтей):

Расслоение ногтевой пластины на слои. Может быть вызвано сухостью, травмой, воздействием химических веществ или дефицитом питательных веществ.

5.4. Паронии:

Воспаление ногтевых валиков. Может быть вызвано бактериальной или грибковой инфекцией, травмой или раздражением.

5.5. Лейконихия:

Белые пятна или полоски на ногтях. Могут быть вызваны травмой, дефицитом цинка или другими факторами.

5.6. Борозды Бо:

Горизонтальные углубления на ногтях. Могут быть вызваны болезнью, стрессом, травмой или приемом лекарственных препаратов.

5.7. Вросший Ноготь:

Врастание края ногтевой пластины в окружающую кожу. Может быть вызвано неправильной стрижкой ногтей, ношением тесной обуви или другими факторами.

VI. Уход за Волосами:

6.1. Мытье Волос:

• Частота мытья: Зависит от типа волос и кожи головы. Жирные волосы можно мыть ежедневно, сухие волосы – 2-3 раза в неделю.
• Выбор шампуня: Шампунь должен соответствовать типу волос и кожи головы. Для жирных волос подходят шампуни для жирных волос, для сухих волос – шампуни для сухих волос.
• Техника мытья: Нанесите небольшое количество шампуня на влажные волосы, вспеньте и тщательно смойте водой. Не трите волосы слишком сильно, чтобы не повредить их.

6.2. Кондиционирование Волос:

• Назначение кондиционера: Кондиционер помогает увлажнить волосы, сделать их более гладкими и послушными.
• Выбор кондиционера: Кондиционер должен соответствовать типу волос.
• Техника нанесения: Нанесите кондиционер на влажные волосы, отступая от корней, оставьте на несколько минут и тщательно смойте водой.

6.3. Маски для Волос:

• Назначение масок: Маски помогают глубоко увлажнить и напитать волосы, восстановить их структуру и придать им блеск.
• Выбор маски: Маска должна соответствовать типу волос и проблемам, которые необходимо решить.
• Техника нанесения: Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на указанное время и тщательно смойте водой.

6.4. Сушка Волос:

• Естественная сушка: Наиболее щадящий способ сушки волос.
• Сушка феном: Используйте фен с ионизацией и термозащитой. Держите фен на расстоянии не менее 15 см от волос и не пересушивайте их.

6.5. Расчесывание Волос:

• Выбор расчески: Используйте расческу с широкими зубцами для расчесывания мокрых волос и расческу с натуральной щетиной для расчесывания сухих волос.
• Техника расчесывания: Начинайте расчесывать волосы с кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Не дергайте волосы, чтобы не повредить их.

6.6. Защита Волос от Внешних Факторов:

• Солнце: Используйте средства с SPF для защиты волос от солнечного излучения.
• Термическая обработка: Используйте термозащитные средства перед использованием фенов, утюжков и плоек.
• Химические вещества: Используйте щадящие средства для окрашивания, химической завивки и других химических процедур.

VII. Уход за Ногтями:

7.1. Подстригание Ногтей:

• Правильная форма: Подстригайте ногти прямо, слегка закругляя уголки.
• Инструменты: Используйте острые кусачки или ножницы для ногтей.

7.2. Увлажнение Ногтей:

• Кремы и масла: Регулярно увлажняйте ногти кремом или маслом для кутикулы.

7.3. Защита Ногтей:

• Перчатки: Используйте перчатки при работе с водой и химическими веществами.
• Базовое покрытие: Наносите базовое покрытие перед нанесением лака для защиты ногтей от пигментов.

7.4. Укрепление Ногтей:

• Витамины и минералы: Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для здоровья ногтей.
• Специальные средства: Используйте специальные средства для укрепления ногтей.

7,5 Заботиться о Кику:

• Удаление кутикулы: Не обрезайте кутикулу слишком коротко, так как это может привести к инфекции.
• Влагоипленное использование: Регулярно увлажняйте кутикулу маслом для кутикулы.

VIII. Косметические Процедуры для Волос:

8.1. Окрашивание Волос:

• Виды окрашивания: Стойкое окрашивание, тонирование, мелирование, балаяж, омбре.
• Выбор краски: Выбирайте краску, подходящую для вашего типа волос и желаемого результата.
• Уход после окрашивания: Используйте специальные средства для ухода за окрашенными волосами.

8.2. Химическая Завивка Волос:

• Виды химической завивки: Кислотная, щелочная, нейтральная, биозавивка.
• Уход после химической завивки: Используйте специальные средства для ухода за волосами после химической завивки.

8.3. Выпрямление Волос:

• Виды выпрямления: Химическое выпрямление, кератиновое выпрямление.
• Уход после выпрямления: Используйте специальные средства для ухода за волосами после выпрямления.

8.4. Ламинирование Волос:

Процедура, при которой на волосы наносится специальное покрытие, которое делает их более гладкими, блестящими и защищенными.

8.5. Ботокс для Волос:

Процедура, направленная на восстановление поврежденных волос и придание им гладкости и блеска.

IX. Косметические Процедуры для Ногтей:

9.1. Маникюр:

• Классический маникюр: Обрезной маникюр, при котором кутикула удаляется с помощью кусачек.
• Европейский маникюр: Необрезной маникюр, при котором кутикула отодвигается с помощью апельсиновой палочки.
• Аппаратный маникюр: Маникюр, при котором для обработки ногтей и кутикулы используются специальные аппараты с различными насадками.

9.2. Педикюр:

Процедура ухода за ногтями и кожей стоп.

9.3. Наращивание Ногтей:

Процедура, при которой на ногти наносится искусственный материал (гель, акрил), чтобы удлинить и укрепить их.

9.4. Гель-лак:

Покрытие для ногтей, которое держится дольше, чем обычный лак, и не требует сушки в УФ-лампе.

9.5. Дизайн Ногтей:

Украшение ногтей различными рисунками, стразами, блестками и другими элементами декора.

X. Народные Средства для Ухода за Волосами и Ногтями:

10.1. Масла для Волос:

• Репейное масло: Укрепляет волосы, стимулирует рост, уменьшает выпадение.
• Касторовое масло: Укрепляет волосы, придает им блеск, увлажняет кожу головы.
• Оливковое масло: Увлажняет волосы, придает им блеск, защищает от повреждений.
• Кокосовое масло: Увлажняет волосы, защищает от потери белка, делает их более мягкими и блестящими.

10.2. Травяные Отвары для Волос:

• Ромашка: Осветляет волосы, придает им блеск, успокаивает кожу головы.
• Крапива: Укрепляет волосы, стимулирует рост, уменьшает выпадение.
• Бердок: Укрепляет волосы, стимулирует рост, уменьшает выпадение.
• Шалфей: Укрепляет волосы, уменьшает выпадение, придает им блеск.

10.3. Маски для Волос из Натуральных Продуктов:

• Яичная маска: Укрепляет волосы, придает им блеск, питает кожу головы.
• Медовая маска: Увлажняет волосы, придает им блеск, питает кожу головы.
• Кефирная маска: Увлажняет волосы, придает им блеск, укрепляет корни волос.
• Глиняная маска: Очищает кожу головы, удаляет излишки кожного сала, укрепляет волосы.

10.4. Средства для Укрепления Ногтей:

• Лимонный сок: Отбеливает ногти, укрепляет их.
• Морская соль: Укрепляет ногти, улучшает кровообращение в ногтевом ложе.
• Оливковое масло: Увлажняет ногти, делает их более эластичными.

XI. Когда Обращаться к Врачу:

Вам следует обратиться к врачу, если у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Выпадение волос, которое не проходит в течение нескольких месяцев.
• Изменения в структуре волос (ломкость, сухость, истончение).
• Появление очагов выпадения волос.
• Сильный зуд, покраснение и шелушение кожи головы.
• Изменения в цвете, толщине и форме ногтей.
• Отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа.
• Воспаление ногтевых валиков.
• Вросший ноготь.

Врач может провести обследование и назначить лечение для решения вашей проблемы.

XII. Советы для Здоровья Волос и Ногтей:

• Сбалансированное питание.
• Достаточное употребление воды.
• Правильный уход за волосами и ногтями.
• Защита волос и ногтей от внешних факторов.
• Снижение уровня стресса.
• Регулярные осмотры у врача.

Следуя этим рекомендациям может способствовать более здоровым волосам и ногтям, отражая общее благополучие.