Kollagen für Schönheit: Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel

Kollagen für Schönheit: Überprüfung der besten Nahrungsergänzungsmittel

Was ist Kollagen und warum ist es wichtig für die Schönheit?

Kollagen ist ein fibrilläres Protein, das die Hauptstrukturkomponente des Bindegewebes des Körpers ist. Es macht etwa 30% der gesamten Proteinmasse im Körper aus und spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Elastizität, Festigkeit und Feuchtigkeit der Haut, des Haares, der Nägel sowie der Gesundheit von Gelenken, Knochen und Bändern. Kollagen kann als «Kleber» dargestellt werden, der unsere Zellen zusammenhält.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen auf natürliche Weise ab. Dieser Prozess beginnt aus etwa 25 Jahren und verläuft im Laufe der Jahre, was zu so sichtbaren Anzeichen von Altern wie Falten, Verlust der Hautelastizität, spröder Haare und Nägel sowie Gelenkschmerzen führt.

Die Auffüllung des Kollagenmangels durch eine Diät kann kompliziert werden, da er hauptsächlich in tierischen Produkten wie Knochen, Knorpel und Haut vorkommt. Daher wird die Einnahme bioaktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel) mit Kollagen zu einer beliebten Möglichkeit, Gesundheit und Schönheit aufrechtzuerhalten.

Arten von Kollagen und ihre Wirkung auf den Körper:

Es gibt mehr als 28 Arten von Kollagen, aber die wichtigsten für Schönheit und Gesundheit sind die folgenden:

• Typ und: Die häufigste Art von Kollagen besteht etwa 90% des gesamten Kollagens im Körper. Es ist in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern, Hornhaut der Augen und inneren Organe vorhanden. Typ I ist verantwortlich für die Elastizität und Stärke der Haut, verhindern das Erscheinungsbild von Falten und die Aufrechterhaltung seiner Elastizität. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Heilung von Wunden und der Bildung von Narbengewebe.

• Typ II: Die Hauptkomponente des Knorpels. Unterstützt die Elastizitäts- und Abschreibungseigenschaften von Knorpel, verhindern die Entwicklung von Arthrose und lindern gemeinsame Schmerzen.

• Typ III: Es wird oft zusammen mit einem Kollagen Typ I gefunden und ist in Haut, Muskeln und Blutgefäßen vorhanden. Es ist für die Elastizität von Geweben verantwortlich und ist an der Bildung neuer Gewebe nach Schäden beteiligt.

• Typ IV: Die Hauptkomponente von Basalmembranen, die die Struktur von Geweben und Organen unterstützen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Filterung und dem Transport von Substanzen durch die Membranen.

• Typ V: Es kommt in den Oberflächen von Zellen, Haaren und Plazenta vor. Nimmt an der Bildung von Kollagenfasern teil und ist für die normale Entwicklung von Geweben erforderlich.

Um den Zustand der Haut, Haare und Nägel, dem wichtigsten Kollagen der Typen I und III, zu verbessern. Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit — Typ -II -Kollagen.

Formen von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln: Welches muss man wählen?

Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln werden in verschiedenen Formen dargestellt:

• Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide): Dies ist ein Kollagen, das unter Verwendung der Hydrolyse in kleinere Fragmente (Peptide) aufgeteilt wird. Das hydrolysierte Kollagen wird vom Körper leichter absorbiert, da die Peptide schneller in den Blutkreislauf aufgenommen und in Zellen transportiert werden, wo sie verwendet werden, um ein neues Kollagen zu synthetisieren. Dies ist die häufigste und wirksamste Form von Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln.

• Einheimische (nicht geneatulare) Kollagen: Dies ist ein Kollagen, das nicht Hydrolyse ausgesetzt war. Es behält seine dreidimensionale Struktur bei, von der angenommen wird, dass sie zu seiner Wechselwirkung mit dem Immunsystem und einer Abnahme der Gelenkentzündung beiträgt. Es wird hauptsächlich zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit verwendet, insbesondere zum Typ -II -Kollagen.

• Gelatine: Dies ist ein verarbeitetes Kollagen, das durch Kochen Knochen, Knorpel und tierische Haut erhalten wird. Gelatine enthält Kollagen, ist jedoch weniger leicht absorbiert als ein hydrolysiertes Kollagen. Es wird in der Lebensmittelindustrie oft zur Zubereitung von Gelee und anderen Desserts verwendet.

Die besten Kollagenquellen für Nahrungsergänzungsmittel:

• Bully -Kollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Knorpel von Rindern. Enthält Kollagen der Typen I und III, was es nützlich macht, gesunde Haut, Haare, Nägel und Knochen aufrechtzuerhalten.

• Seekollagen: Empfangen von Leder, Knochen und Fischwaagen. Es enthält hauptsächlich Kollagen Typ I, das leicht vom Körper absorbiert werden kann. Es wird als umweltfreundlicher und sichere Option angesehen, da das Risiko einer Infektion von Tierkrankheiten unten.

• Hühnerkollagen: Holen Sie sich von einem Knorpelhühner. Es enthält hauptsächlich Kollagen Typ II, was zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit nützlich ist.

• Schweinekollagen: Holen Sie sich von Leder und Schweinenknochen. Enthält Kollagen der Typen I und III.

Bei der Auswahl einer Kollagenquelle ist es wichtig, Ihre persönlichen Vorlieben, Allergien und religiösen Überzeugungen zu berücksichtigen.

Faktoren, die die Wirksamkeit von Kollagenzusatzstoffen beeinflussen:

• Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art des Kollagens und dem gewünschten Effekt. Es wird normalerweise empfohlen, 2,5 bis 15 Gramm hydrolysierter Kollagen pro Tag zu nehmen. Bei einem nativen Kollagen Typ II beträgt die Dosierung normalerweise 40 mg pro Tag.

• Kollagenform: Wie bereits erwähnt, ist ein hydrolysiertes Kollagen besser absorbiert als Gelatine.

• Kollagenquelle: Verschiedene Kollagenquellen enthalten unterschiedliche Kollagenarten. Daher ist es wichtig, eine Quelle auszuwählen, die Ihren Anforderungen entspricht.

• Verwandte Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Hyaluronsäure, Zink und Biotin, die die Wirkung von Kollagen verbessern und den Zustand der Haut, Haare und Nägel verbessern können.

• Individuelle Merkmale des Körpers: Die Wirksamkeit von Kollagenzusatzstoffen kann von den individuellen Merkmalen des Körpers wie Alter, Gesundheit, Ernährung und Lebensstil abhängen.

• Zulassungsdauer: Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Kollagenzusatzstoffe für mehrere Monate regelmäßig eingenommen werden.

Kriterien für die Auswahl der besten Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen:

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kollagen sollte auf die folgenden Kriterien aufmerksam gemacht werden:

• Art der Kollagen: Bestimmen Sie, welche Art von Kollagen Sie je nach Ihren Zielen benötigen (Verbesserung des Zustands der Haut, des Haares, der Nägel, der Gelenke).

• Kollagenform: Wählen Sie ein hydrolysiertes Kollagen für eine bessere Absorption.

• Kollagenquelle: Betrachten Sie Ihre persönlichen Vorlieben und Allergien.

• Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung von Kollagen die Empfehlungen erfüllt.

• Verwandte Zutaten: Achten Sie auf das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten, die die Wirkung von Kollagen verbessern können.

• Reputationshersteller: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf.

• Kundenbewertungen: Lesen Sie Kundenbewertungen, um sich über ihre Erfahrung mit der Verwendung des Produkts zu informieren.

• Zertifizierung: Stellen Sie sicher, dass das Produkt von unabhängigen Organisationen zertifiziert ist, was seine Qualität und Sicherheit garantiert.

• Zusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts, um sicherzustellen, dass es keine unerwünschten Zutaten wie künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsstoffe gibt.

Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen (unter Berücksichtigung der oben genannten Kriterien):

Im Folgenden finden Sie eine Überprüfung mehrerer beliebter Ernährungsmittel mit Kollagen auf dem Markt. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Überprüfung nicht erschöpfend ist und keine Konsultation mit einem Arzt oder einem Ernährungsspezialisten ersetzen kann. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

• Beste Kollagentypen 1 & 3: Enthält ein hydrolysiertes Kollagen der Typen 1 und 3, das aus dem Bullenkollagen gewonnen wurde. Es enthält keine Gluten und GVO. Hohe Kollagendosis in jedem Teil. Oft zum Verkauf gefunden.

• California Gold Nutrition, Collagenup: Es enthält hydrolysiertes Meereskollagen, Hyaluronsäure und Vitamin C. Meereskollagen als leicht verdaulich. Vitamin C ist für die Kollagensynthese erforderlich.

• Neocell, Super Collagen + C: Enthält ein hydrolysiertes Bullen -Hoch -Kollagen der Typen 1 und 3 und Vitamin C. Neocell verfügt über viele Jahre Erfahrung in der Produktion von Kollagen -Additiven.

• Sportforschung, Kollagenpeptide: Enthält ein hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen. Es hat einen neutralen Geschmack und löst sich leicht in Wasser auf. Das Produkt ist als paläofreundlich und keto zertifiziert.

• Vitalproteine, Kollagenpeptide: Enthält ein hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen. Eine beliebte Marke, bekannt für ihre Qualität. Es wird leicht aufgelöst und zu verschiedenen Getränken und Gerichten hinzugefügt.

• Alte Ernährung, Multi -Kollagen -Protein: Enthält ein hydrolysiertes Kollagen aus mehreren Quellen (Bullen, Hühnchen, Fisch, aus Eierschale). Bietet eine breite Palette von Kollagentypen.

• Garten des Lebens, grasgefütterte Kollagen Schönheit: Enthält hydrolysiertes Bullen -End -Kollagen, Probiotika und organische Pflanzenextrakte. Enthält Additive, um den Hautzustand zu verbessern.

• Nutrafol, Kollageninfusion: Speziell entwickelt, um die Gesundheit der Haare aufrechtzuerhalten. Enthält Meereskollagen, Aminosäuren und Pflanzenkomponenten.

• Osteo Bi-Flex, dreifache Stärke: Enthält Glucosamin, Chondroitin und Typ -II -Kollagen. Entwickelt, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten.

• Webber Naturals, Glucosamin Chondroitin MSM + Kollagen: Enthält Glucosamin, Chondroitin, MSM und Typ -II -Kollagen. Ein kombiniertes Produkt zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit und zur Reduzierung von Entzündungen.

Vergleich und Analyse der Kompositionen:

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, die Zusammensetzung sorgfältig zu untersuchen und verschiedene Produkte zu vergleichen. Beachten:

• Der Inhalt von Kollagen in einem Teil: Bestimmen Sie, ob Kollagen in einem Teil enthalten ist, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

• Das Vorhandensein zusätzlicher Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien und Pflanzenextrakte, die die Wirkung von Kollagen verbessern können.

• Ausgangsform: Kollagen ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, wie Pulver, Kapseln, Tabletten und Flüssigkeit. Wählen Sie ein Formular, das für Sie am bequemsten ist.

• Preis: Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Produkte und wählen Sie die aus, die Ihrem Budget entspricht.

So nehmen Sie Kollagen -Additive richtig ein:

• Befolgen Sie die Verpackungsanweisungen: Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung und die Anwendungsmethode zu entsprechen, die bei der Verpackung des Produkts angegeben ist.

• Nehmen Sie ein Kollagen mit leerem Magen oder zwischen den Mahlzeiten: Dies kann seine Assimilation verbessern.

• Kollagen in Wasser, Saft oder anderen Getränken auflösen: Kollagenpulver kann leicht in jedem Getränk gelöst werden.

• Nehmen Sie kollagen regelmäßig: Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Kollagenzusatzstoffe für mehrere Monate regelmäßig eingenommen werden.

• Kombinieren Sie den Empfang von Kollagen mit einem gesunden Lebensstil: Die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und ein ausreichender Schlaf können die Wirkung von Kollagen stärken und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.

Potenzielle Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

Kollagenzusatzstoffe gelten normalerweise für die meisten Menschen als sicher, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie z.

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Blähungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.

• Allergische Reaktionen: Einige Menschen haben möglicherweise eine Allergie gegen Kollagen, insbesondere wenn sie von Fischen oder Mollusken erhalten wird.

• Kalziumanstieg: In seltenen Fällen kann die Einnahme von Kollagenzusatzstoffen zu einem Anstieg des Blutkalziumspiegels führen.

Kollagenzusatzstoffe sind gegen Menschen mit:

• Allergien gegen Kollagen:

• Schwere Nierenerkrankung:

• Hyperkalzämie:

Bevor Sie Kollagen -Additive einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Drogen nehmen.

Rollen in einer Diät: Welche Produkte enthalten Kollagen?

Obwohl die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen ein wirksamer Weg ist, um den Kollagenmangel wieder aufzufüllen, ist es auch wichtig, Produkte einzubeziehen, die reich an Kollagen und Substanzen sind, die seine Produktion in Ihrer Ernährung stimulieren.

Kolligenprodukte:

• Knochenbrühe: Enthält Kollagen, Aminosäuren, Mineralien und andere vorteilhafte Substanzen.

• Vogelhaut: Enthält Kollagen, sollte aufgrund des hohen Fettgehalts jedoch in moderaten Mengen konsumiert werden.

• Gelatine: Enthält Kollagen, ist aber weniger leicht absorbiert als ein hydrolysiertes Kollagen.

• Fisch mit Haut: Enthält Kollagen, insbesondere in Haut und Knochen.

• Tierknorpel: Enthalten einen Typ -II -Kollagen.

Produkte, die die Kollagenproduktion stimulieren:

• Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig. In Zitrusfrüchten, Beeren, Brokkoli und anderen Obst und Gemüse enthalten.

• Prolin: Die für die Synthese von Kollagen notwendige Aminosäure. In Eiern, Milchprodukten, Fleisch und Hülsenfrüchten enthalten.

• Glycine: Die für die Synthese von Kollagen notwendige Aminosäure. In Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.

• Kupfer: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig. In Meeresfrüchten, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten enthalten.

Alternative Möglichkeiten zur Stimulierung der Kollagenproduktion:

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Einbeziehung in die Diät von Produkten, die reich an Kollagen und Substanzen sind, die ihre Produktion stimulieren, gibt es andere Möglichkeiten, die Kollagenproduktion zu stimulieren:

• Mikronidling: Das Verfahren, bei dem mikroskopische Punktionen auf die Haut angewendet werden, die die Produktion von Kollagen und Elastin stimuliert.

• Lasertherapie: Laserverfahren können die Kollagenproduktion stimulieren und den Hautzustand verbessern.

• Funkfrequenzheben: Das Verfahren, bei dem Funkfrequenzwellen die Haut beeinflussen, die die Produktion von Kollagen stimuliert.

• Richtige Hautpflege: Die Verwendung von Heilmitteln mit Retinoiden, Vitamin C und Peptiden kann die Produktion von Kollagen stimulieren und den Hautzustand verbessern.

• Sonnenschutz: Der Schutz der Haut vor der Sonne ist ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung ihrer Gesundheit und die Verhinderung der Zerstörung von Kollagen.

Die Zukunft der Kollagenforschung:

Studien auf dem Gebiet des Kollagens gehen weiter, und Wissenschaftler untersuchen neue Methoden zur Verwendung von Kollagen zur Verbesserung der Gesundheit und Schönheit. In Zukunft können wir neue Arten von Kollagenzusatzstoffen, effektivere Methoden zur Stimulierung der Kollagenproduktion und neue Methoden zur Verwendung von Kollagen in Medizin und Kosmetologie erwarten.

Die Bedeutung der Beratung eines Arztes:

Bevor Sie anfangen, Kollagen -Additive zu nehmen, ist es wichtig, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten medizinischen Arbeiter zu konsultieren. Sie können helfen, festzustellen, ob das Kollagen für Sie geeignet ist, und die richtige Dosierung und Art des Kollagens auszuwählen, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Gesundheitszustand.

Letzte Gedanken:

Kollagen spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung von Gesundheit und Schönheit. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen kann dazu beitragen, den Kollagenmangel wieder aufzufüllen und den Zustand der Haut, Haare, Nägel und Gelenke zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, Qualitätsprodukte aus vertrauenswürdigen Herstellern auszuwählen und die empfohlene Dosierung zu beobachten. Darüber hinaus ist es wichtig, in Ihre Diätprodukte einzubeziehen, die reich an Kollagen und Substanzen sind, die ihre Produktion anregen und einen gesunden Lebensstil führen. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Additive, einschließlich Kollagen, einnehmen.