Tambahan makanan untuk meningkatkan libido pada wanita: Kajian, kecekapan dan keselamatan
Bahagian 1: Memahami Libido Perempuan
Libido wanita, atau keinginan seksual, adalah aspek yang kompleks dan beragam dari kesihatan wanita dan kesejahteraan. Ia dipengaruhi oleh banyak faktor, baik fisiologi, dan psikologi dan sosial. Penurunan libido adalah masalah biasa yang dihadapi oleh wanita dari semua peringkat umur. Memahami sebab dan faktor yang mempengaruhi libido adalah langkah pertama ke arah pencarian penyelesaian yang berkesan.
- 1 Faktor yang mempengaruhi libido wanita:
- Perubahan hormon: Hormon memainkan peranan penting dalam peraturan tarikan seksual. Estrogen, testosteron dan progesteron adalah hormon utama yang mempengaruhi libido. Penurunan tahap estrogen, terutamanya semasa menopaus, selepas melahirkan anak atau ketika mengambil kontraseptif hormon, boleh menyebabkan penurunan keinginan seksual. Testosteron, walaupun dalam kuantiti yang lebih kecil daripada lelaki, juga penting untuk libido wanita. Pengurangannya mungkin dikaitkan dengan usia, beberapa penyakit atau ubat.
- Faktor Fisiologi: Penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular dan arthritis, boleh memberi kesan negatif terhadap libido. Sesetengah ubat, seperti antidepresan, ubat antihi dan agen antitumor, juga boleh mengurangkan keinginan seksual. Keletihan fizikal, kekurangan tidur dan kekurangan zat makanan juga boleh membantu mengurangkan libido.
- Faktor Psikologi: Tekanan, kegelisahan, kemurungan dan masalah psikologi yang lain boleh menjejaskan libido. Masalah dalam hubungan dengan rakan kongsi, rendah diri, imej badan negatif dan kecederaan masa lalu juga boleh menjadi faktor yang menyumbang kepada penurunan pemacu seks.
- Faktor Sosial: Norma budaya dan sosial, kepercayaan agama dan harapan yang berkaitan dengan seksualiti juga boleh menjejaskan libido.
- 2 Gejala libido rendah pada wanita:
- Penurunan atau kekurangan minat dalam aktiviti seksual.
- Mengurangkan kekerapan fantasi seksual dan pemikiran.
- Kesukaran dengan keseronokan.
- Mengurangkan kepekaan terhadap rangsangan seksual.
- Sensasi yang menyakitkan semasa persetubuhan (dysparaunia).
- Mengurangkan kepuasan dari aktiviti seksual.
- Mengelakkan keintiman dengan rakan kongsi.
- 3 Diagnosis libido rendah:
Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mendiagnosis libido yang rendah untuk mengecualikan kemungkinan sebab perubatan dan mendapatkan cadangan individu. Doktor boleh menetapkan ujian darah untuk menilai latar belakang hormon, serta menjalankan pemeriksaan fizikal dan mengumpul anamnesis. Adalah penting untuk terus memberitahu doktor tentang gejala, ubat -ubatan dan gaya hidup anda yang diambil.
Bahagian 2: Buruk untuk Meningkatkan Libido: Kajian dan Klasifikasi
Bades (aditif aktif secara biologi) adalah produk yang direka untuk menambah diet dan mengekalkan kesihatan. Sesetengah suplemen makanan diposisikan sebagai alat untuk meningkatkan libido pada wanita. Adalah penting untuk memahami bahawa keberkesanan dan keselamatan suplemen makanan tidak selalu disahkan oleh penyelidikan saintifik, dan sebelum penggunaannya adalah perlu untuk berunding dengan doktor.
- 1 Klasifikasi makanan tambahan untuk meningkatkan libido:
Bades untuk meningkatkan libido boleh diklasifikasikan mengikut bahan aktif utama atau mekanisme tindakan mereka:
- Loji Adaptogens: Suplemen makanan ini mengandungi ekstrak tumbuhan, yang dipercayai membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan memperbaiki keadaan kesihatan keseluruhan. Ini termasuk:
- Ginseng: Adalah dipercayai bahawa ginseng meningkatkan tenaga, meningkatkan peredaran darah dan merangsang fungsi seksual.
- Maka Peruvian: Mac adalah akar yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan libido.
- Rodiola Pink: Rodiola adalah adaptogen yang membantu mengurangkan tekanan dan keletihan, yang boleh memberi kesan positif kepada libido.
- Tribulus Terrestris: Tribulus adalah tumbuhan yang dipercayai meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual.
- Asid amino: Sesetengah asid amino memainkan peranan penting dalam sintesis hormon dan neurotransmiter yang terlibat dalam peraturan keinginan seksual. Ini termasuk:
- L-arginine: L-arginine adalah asid amino yang meningkatkan peredaran darah, termasuk peredaran darah dalam alat kelamin, yang dapat meningkatkan keseronokan.
- L-citrullin: L-cyrullin adalah asid amino yang ditukar menjadi L-arginine dalam badan, mempunyai kesan yang sama.
- Vitamin dan mineral: Sesetengah vitamin dan mineral diperlukan untuk operasi biasa sistem endokrin dan mengekalkan kesihatan alat kelamin. Ini termasuk:
- Vitamin D: Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan penurunan libido.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel -sel dari kerosakan dan meningkatkan peredaran darah.
- Zink: Zink diperlukan untuk pengeluaran testosteron dan mengekalkan kesihatan alat kelamin.
- Bahan -bahan lain:
- Damians: Damiana adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional sebagai afrodisiak.
- Ginkgo biloba: Ginkgo Biloba meningkatkan peredaran darah dan fungsi kognitif, yang boleh memberi kesan positif kepada libido.
- Muira Puama: Muira Puama adalah tumbuhan yang digunakan dalam ubat tradisional untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual.
- 2 Mekanisme bekalan makanan:
Mekanisme tindakan makanan tambahan untuk meningkatkan libido boleh berbeza dan bergantung kepada bahan tertentu. Sesetengah makanan tambahan boleh:
- Melibatkan latar belakang hormon: Sesetengah suplemen makanan, seperti tribulus, boleh merangsang pengeluaran testosteron. Lain -lain, seperti poppy, boleh mempunyai kesan modulasi pada sistem hormon, tanpa mengubah tahap hormon.
- Meningkatkan peredaran darah: Sesetengah suplemen makanan, seperti L-arginine dan ginkgo biloba, meningkatkan peredaran darah, termasuk peredaran darah dalam alat kelamin, yang dapat meningkatkan keseronokan dan kepekaan.
- Mengurangkan tekanan dan keletihan: Adaptogens, seperti ginseng dan rhodiola, membantu badan menyesuaikan diri dengan tekanan dan memperbaiki keadaan kesihatan umum, yang boleh memberi kesan positif kepada libido.
- Melibatkan neurotransmitter: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan tahap neurotransmiter, seperti dopamin dan serotonin, yang memainkan peranan dalam peraturan keinginan seksual dan mood.
Bahagian 3: Mengkaji Suplemen Diet Khusus dan Keberkesanannya
- 1 Maka Peruvian (Lepidium Meyenii):
Maca adalah akar yang tumbuh di Andes. Ia secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan libido.
- Mekanisme tindakan yang dikatakan: Poppy mengandungi pelbagai nutrien, termasuk asid amino, vitamin dan mineral. Adalah dipercayai bahawa ia mempunyai kesan modulasi pada sistem hormon, tanpa mengubah tahap hormon. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy boleh menjejaskan neurotransmitter, seperti dopamin dan serotonin.
- Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa poppy dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita, termasuk peningkatan libido, meningkatkan pengujaan dan penurunan disfungsi seksual yang disebabkan oleh antidepresan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
- Kesan keselamatan dan sampingan: Maca dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kembung, gas dan gangguan perut.
- 2 Ginseng (Panax Ginseng):
Ginseng adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif dan mengukuhkan sistem imun.
- Mekanisme tindakan yang dikatakan: Ginseng mengandungi ginzenosida, yang merupakan sebatian aktif dengan sifat antioksidan, anti -radang dan adaptogenik. Adalah dipercayai bahawa ginseng meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga, yang boleh memberi kesan positif kepada libido.
- Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita, termasuk peningkatan libido dan meningkatkan keseronokan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
- Kesan keselamatan dan sampingan: Ginseng dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, kegelisahan dan sakit kepala. Ginseng boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antikoagulan dan antidepresan.
- 3 Tribulus terrestris tribulus:
Tribulus adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan kesuburan dan libido.
- Mekanisme tindakan yang dikatakan: Adalah dipercayai bahawa tribulus merangsang pengeluaran testosteron, yang dapat meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Walau bagaimanapun, data saintifik mengenai pengaruh tribulus pada tahap testosteron pada wanita adalah bercanggah.
- Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa tribulus dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita, termasuk peningkatan libido, meningkatkan pengujaan dan penurunan gejala disfungsi seksual. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
- Kesan keselamatan dan sampingan: Tribulus dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan muntah. Tribulus boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti ubat antihipertensi.
- 4 L-arginine:
L-arginine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam sintesis nitrogen oksida (NO). Tidak adalah vasodilator, iaitu, ia memperluaskan saluran darah, meningkatkan peredaran darah.
- Mekanisme tindakan yang dikatakan: Meningkatkan peredaran darah, terutamanya dalam alat kelamin, dapat meningkatkan keseronokan dan kepekaan.
- Data saintifik: Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi seksual pada wanita, termasuk peningkatan libido dan meningkatkan keseronokan. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keputusan ini.
- Kesan keselamatan dan sampingan: L-arginine dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit-birit. L-arginine boleh berinteraksi dengan beberapa ubat seperti ubat antihipertensi dan nitrat.
- 5 Damiana (Turnra Diffusa):
Damiana adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional sebagai afrodisiak.
- Mekanisme tindakan yang dikatakan: Damiana mengandungi pelbagai sebatian, yang dipercayai mempunyai kesan merangsang dan santai. Adalah dipercayai bahawa ia meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan libido.
- Data saintifik: Data saintifik mengenai keberkesanan Damian untuk meningkatkan libido adalah terhad. Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya.
- Kesan keselamatan dan sampingan: Damiana dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti insomnia, sakit kepala dan gangguan perut.
Bahagian 4: Kesan Keselamatan dan Sampingan Suplemen Diet
- 1 Cadangan Keselamatan Am:
- Berunding dengan doktor: Sebelum menggunakan suplemen makanan untuk meningkatkan libido, anda perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik atau anda mengambil ubat.
- Memilih produk yang berkualiti: Adalah penting untuk memilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang mematuhi piawaian kualiti dan keselamatan.
- Pematuhan dos: Adalah perlu untuk memerhatikan dos yang disyorkan yang ditunjukkan pada pakej yang buruk.
- Pemantauan kesan sampingan: Berhati -hati mengikut keadaan anda dan segera berhenti mengambil makanan tambahan jika anda mempunyai kesan sampingan.
- Interaksi dengan ubat: Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, jadi penting untuk memaklumkan kepada doktor tentang semua makanan tambahan anda.
- Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Kebanyakan makanan tambahan tidak disyorkan untuk diambil semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu.
- 2 Kesan sampingan yang mungkin:
Kesan sampingan makanan tambahan boleh berbeza dan bergantung kepada bahan tertentu. Beberapa kesan sampingan umum termasuk:
- Gangguan perut, loya, cirit -birit.
- Sakit kepala, insomnia, kegelisahan.
- Reaksi alergi (ruam kulit, gatal -gatal, edema).
- Interaksi dengan dadah.
- 3 Contraindications:
Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit atau keadaan tertentu. Sebagai contoh, makanan tambahan yang mengandungi ginseng tidak disyorkan untuk hipertensi. Bades yang mengandungi L-arginine tidak disyorkan untuk herpes. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk mengetahui suplemen makanan yang selamat untuk anda.
Bahagian 5: Kaedah Alternatif untuk Meningkatkan Libido
Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat kaedah lain yang dapat membantu meningkatkan libido pada wanita.
- 1 Perubahan Hidup Perubahan:
- Pemakanan yang sihat: Diet seimbang, kaya dengan buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin dan protein rendah, dapat meningkatkan kesihatan umum dan meningkatkan libido.
- Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tenaga, yang secara positif dapat mempengaruhi libido.
- Tidur yang mencukupi: Tidur yang mencukupi (7-8 jam sehari) adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan sistem endokrin dan mengawal hormon.
- Mengurangkan tekanan: Amalan relaksasi, seperti yoga, meditasi dan pernafasan yang mendalam, dapat membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, yang dapat meningkatkan libido.
- Penolakan merokok dan alkohol: Penggunaan merokok dan alkohol yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap libido.
- 2 Terapi Psikologi:
Terapi psikologi dapat membantu menyelesaikan masalah dalam hubungan, meningkatkan diri sendiri dan mengatasi kecederaan masa lalu yang dapat mempengaruhi libido.
- Terapi Individu: Terapi individu dapat membantu wanita memahami perasaan dan keperluannya yang berkaitan dengan seksualiti.
- Terapi pasangan: Terapi berpasangan dapat membantu rakan kongsi meningkatkan komunikasi, menyelesaikan konflik dan memulihkan keintiman.
- Terapi Seksi: Terapi seksual adalah jenis terapi khusus yang membantu wanita dan pasangan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan fungsi seksual dan libido.
- 3 Ubat:
Dalam sesetengah kes, doktor boleh menetapkan rawatan dadah untuk meningkatkan libido.
- Terapi Hormon: Terapi hormon boleh ditetapkan untuk wanita yang mempunyai estrogen rendah atau testosteron.
- Antidepresan: Sesetengah antidepresan boleh meningkatkan libido, terutamanya pada wanita yang menderita kemurungan.
- Ubat untuk rawatan dyspareunia: Sekiranya kesakitan semasa persetubuhan adalah penyebab penurunan libido, doktor boleh menetapkan ubat -ubatan untuk rawatan dyspareunia.
Bahagian 6: Cadangan Akhir
Libido rendah adalah masalah biasa, dan terdapat banyak cara untuk menyelesaikannya. Bades boleh menjadi salah satu pilihan, tetapi penting untuk mengingati keperluan untuk berunding dengan doktor, memilih produk yang berkualiti dan pematuhan dengan dos. Kaedah alternatif, seperti perubahan gaya hidup, terapi psikologi dan rawatan dadah, juga boleh berkesan. Adalah penting untuk mencari pendekatan individu yang sesuai untuk anda.