Immunität und Nahrungsergänzungsmittel: Wie man mit der Wahl keinen Fehler macht - Yes Global продукция

Immunität und Nahrungsergänzungsmittel: Wie man mit der Wahl keinen Fehler macht

Abschnitt 1: Immunität verstehen — Health Foundation

Immunität: Verteidiger des Körpers.
1. Bestimmung der Immunität: Immunität ist ein komplexes System biologischer Prozesse, das den Körper vor pathogenen Mitteln wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten sowie aus ihren eigenen mutierten Zellen schützt. Dies ist ein komplexer Mechanismus, der die Homöostase unterstützt und überlebensfähig ist.
2. Die Rolle der Gesundheit der Gesundheit: Eine gesunde Immunität ist eine Garantie für Infektionsresistenz, eine schnelle Erholung nach Krankheiten, verringert das Risiko chronischer Krankheiten und sogar Krebs. Es liefert die optimale Funktion aller Organe und Systeme, die sich auf die allgemeine Bohrloch- und Lebenserwartung auswirken.
Die Komponenten des Immunsystems.
1. Angeborene Immunität: Dies ist die erste Schutzlinie, die durch physikalische Barrieren (Haut, Schleimhäute), chemische Barrieren (Magensaft, Speichel), zelluläre Komponenten (Makrophagen, Neutrophile) und Entzündungen dargestellt wird. Er reagiert schnell, aber nicht spezifisch.
2. Erworbene Immunität: Entwicklung nach Kontakt mit Antigenen (Fremdstoffe). Es umfasst zelluläre Immunität (T-Lymphozyten) und humorale Immunität (B-Lymphozyten, Antikörper). Er reagiert langsamer, aber speziell und bildet «immunologisches Gedächtnis».
  - Zelluläre Immunität (T-Lymphozyten): T-Lymphozyten zerstören infizierte Zellen direkt oder aktivieren andere Zellen des Immunsystems. Sie erkennen Antigene, die auf der Oberfläche anderer Zellen präsentiert werden.
  - Humorale Immunität (B-Lymphozyten, Antikörper): B-Lymphozyten produzieren Antikörper, die an Antigene binden und sie neutralisieren oder um andere Zellen des Immunsystems zu zerstören.
3. Die Organe des Immunsystems: Knochenmark (Produktion von Immunzellen), Thymus (Reifung von T-Lymphozyten), Lymphknoten (Lymphfilterung und Aktivierung von Immunzellen), Milz (Blutzellen und Aktivierung von Immunzellen), Tonnen und Adenoiden (Schutz der oberen Atemung).
Faktoren, die die Immunität beeinflussen.
1. Alter: Das Immunsystem von Neugeborenen und älteren Menschen ist weniger effektiv. Bei Neugeborenen ist die Immunität noch nicht vollständig entwickelt, und bei älteren Menschen ist eine altersbezogene Abnahme der Immunfunktionen (Immunosenz) abgenommen.
2. Ernährung: Das Fehlen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen schwächt die Immunität. Vitamine C, D, E, Zink, Selen und Eisen sind besonders wichtig.
3. Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem. Es verursacht die Freisetzung von Cortisol, wodurch die Aktivität von Immunzellen reduziert wird.
4. Schlaf: Der Schlafmangel reduziert die Aktivität von Immunzellen. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und synthetisiert Immunzellen.
5. Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität, während übermäßige Lasten sie schwächen können.
6. Chronische Krankheiten: Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen und HIV -Infektionen schwächen die Immunität.
7. Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide und Immunsuppressiva unterdrücken die Immunität.
8. Umweltfaktoren: Umweltverschmutzung, Strahlung und andere Faktoren können das Immunsystem schwächen.

Abschnitt 2: Bades und Immunität — Mythen und Realität

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
1. Bestimmung: Biologisch aktive Lebensmittelzusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate natürlicher oder natürlicher biologisch aktiver Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte vorgesehen sind, um die Ration mit individuellen Lebensmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern.
2. Freisetzungsformen: Dans werden in verschiedenen Formen hergestellt, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Stangen.
3. Anpassung der Nahrungsergänzungsmittel in Russland: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und bestehen keine klinischen Studien in dem gleichen Volumen wie Arzneimittel. Sie sind in Rospotrebnadzor registriert.
Die Wirkungsmechanismen von Nahrungsergänzungsmitteln, die die Immunität beeinflussen.
1. Vitamine:
  - Vitamin C: Antioxidans beteiligt sich an der Synthese von Kollagen und Immunzellen. Verstärkt die Phagozytose und erhöht die Aktivität von Lymphozyten.
  - Vitamin D: reguliert die Aktivität von Immunzellen und ist an entzündungshemmenden Prozessen beteiligt. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden.
  - Vitamin E: Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Verbessert die Funktion von T-Lymphozyten.
  - Vitamin A: Unterstützt die Integrität der Schleimhautmembranen, schützt vor Infektionen. Beteiligt sich an der Differenzierung von Immunzellen.
  - B -Vitamine B: Nehmen Sie am Stoffwechsel und am Energieaustausch teil, sind für den normalen Betrieb des Immunsystems erforderlich.
2. Mineralien:
  - Zink: notwendig für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen. Verstärkt die Aktivität von T-Lymphozyten und NK-Zellen.
  - Selen: Antioxidans beteiligt sich an der Synthese von antioxidativen Enzymen. Verstärkt die Aktivität von Immunzellen.
  - Eisen: Für die Synthese von Hämoglobin und die Übertragung von Sauerstoff ist an der Funktionsweise von Immunzellen beteiligt.
  - Kupfer: Beteiligt sich an der Synthese von antioxidativen Enzymen und der Funktion von Immunzellen.
3. Probiotika und Präbiotika:
  - Probiotika: Lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, positiv auf die Gesundheit des Eigentümers auswirkt. Verbessern Sie die Darmmikroflora, stärken Sie die Immunität.
  - Präbiotika: Substanzen, die nicht in den oberen Abschnitten des Magen -Darm -Trakts verdaut werden, sondern durch die Mikroflora des Dickdarms fermentiert werden, wobei das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien stimuliert werden.
4. Pflanzenextrakte:
  - Echinacea: Stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Phagozyten.
  - Ginseng: Adaptogen, erhöht die Stressresistenz und stärkt die Immunität.
  - Knoblauch: Hat antimikrobielle und antivirale Eigenschaften, stimuliert das Immunsystem.
  - Ingwer: Hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften entzündungshemmend und stärkt die Immunität.
5. Omega-3-Fettsäuren: haben entzündungshemmende Eigenschaften, verbessern die Funktion von Immunzellen.
Wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität.
1. Vitamin C: Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann, insbesondere bei Menschen, die einer intensiven körperlichen Anstrengung unterliegen.
2. Vitamin D: Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Infektionsrisiko verbunden. Vitamin -D -Additive können das Risiko von Atemwegsinfektionen verringern, insbesondere bei Menschen mit Mangel.
3. Zink: Zink kann die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern, wenn sie zu Beginn der Krankheit eingenommen wird.
4. Probiotika: Probiotika können die Darmmikroflora verbessern und die Immunität stärken, wodurch das Risiko von Atemwegsinfektionen und Durchfall verringert wird.
5. Echinacea: Einige Studien zeigen, dass Echinacea die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern kann, aber die Ergebnisse sind widersprüchlich.
6. Es ist wichtig zu beachten: Viele Nahrungsergänzungsmittel haben Einschränkungen wie kleine Proben, das Fehlen von Kontrollgruppen und Unterschiede in der Dosierungen und Formen der Freisetzung. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit vieler Nahrungsergänzungsmittel zu bestätigen.
Myes über Nahrungsergänzungsmittel für Immunität.
1. «Schlecht ist ein Heilmittel für alle Krankheiten»: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und können Krankheiten nicht heilen. Sie können nur die Immunität unterstützen und stärken.
2. «Je mehr Nahrungsergänzungsmittel, desto besser»: Übermäßiger Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln kann für die Gesundheit schädlich sein. Es ist wichtig, den empfohlenen Dosierungen zu folgen.
3. «Schlecht ist sicher, weil sie natürlich sind»: Natürliche Komponenten sind nicht immer sicher. Einige Pflanzenextrakte können Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren.
4. «Schlecht wird durch gute Ernährung ersetzt»: Nahrungsergänzungsmittel können keine vollständige und ausgewogene Ernährung ersetzen. Sie sollten als Ergänzung zur Ernährung verwendet werden.

Abschnitt 3: So wählen Sie die richtige Ernährung für die Immunität

Beratung mit einem Arzt.
1. Die Notwendigkeit einer Konsultation: Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben, nehmen Sie Medikamente oder schwangere/stillende.
2. Bestimmung von Defiziten: Ein Arzt kann Tests verschreiben, um den Mangel an Vitaminen und Mineralien zu bestimmen.
3. Berücksichtigung individueller Merkmale: Ein Arzt kann diätetische Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, wobei Ihre individuellen Merkmale, Ihre Gesundheitszustand und die eingenommenen Medikamente berücksichtigt werden.
Untersuchung der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln.
1. Wirkstoffe: Achten Sie auf die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie Wirkstoffe enthält, deren Wirksamkeit durch wissenschaftliche Forschung bestätigt wird.
2. Dosierungen: Überprüfen Sie die Dosierungen der Wirkstoffe und vergleichen Sie sie mit den empfohlenen täglichen Standards.
3. Hilfsstoffe: Achten Sie auf Hilfsstoffe wie Farbstoffe, Konservierungsmittel und Aromen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl künstlicher Zusatzstoffe.
4. Das Vorhandensein von Allergenen: Stellen Sie sicher, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Allergene enthalten, wenn Sie eine Allergie haben.
Die Wahl des Herstellers.
1. Reputation des Unternehmens: Wählen Sie eine Ernährung von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf und positive Bewertungen haben.
2. Zertifizierung: Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufactory Practice), die die Einhaltung der Produktionsstandards garantieren.
3. Transparenz: Der Hersteller muss vollständige Informationen über die Zusammensetzung, Dosierung und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bereitstellen.
Die Form der Veröffentlichung.
1. Tablets und Kapseln: bequem in Gebrauch und Dosierung.
2. Kräfte: Kann zu Getränken oder Essen hinzugefügt werden.
3. Flüssigkeiten: leicht absorbiert, erfordern jedoch eine genaue Dosierung.
4. Die Auswahl des Release -Formulars hängt von Ihren Vorlieben und Ihrer Bequemlichkeit der Anwendung ab.
Verbraucherbewertungen.
1. Studie über Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen.
2. Kritische Analyse: Achten Sie auf die allgemeinen Trends in Überprüfungen und keine positiven oder negativen Kommentare.
3. Zuverlässigkeit: Beachten Sie, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer die tatsächliche Effizienz von Nahrungsergänzungsmitteln widerspiegeln.
Preis.
1. Das Verhältnis von Preis und Qualität: Nicht immer die teuerste Ernährungsergänzung ist am effektivsten. Vergleichen Sie die Preise und die Qualität verschiedener Nahrungsergänzungsmittel.
2. Vorsicht vor Fälschungen: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in zuverlässigen Apotheken und Geschäften, um Fälschungen zu vermeiden.

Abschnitt 4: Schlechte Sicherheitssicherheit

Nebenwirkungen und Kontraindikationen.
1. Informationsuntersuchung: Unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen Sie die Anweisungen und Informationen zu möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen sorgfältig.
2. Individuelle Intoleranz: Einige Menschen können individuelle Intoleranz gegenüber individuellen Nahrungsergänzungsmitteln haben.
3. Wechselwirkung mit Arzneimitteln: Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen.
Überdosis.
1. Einhaltung der Dosierungen: Beobachten Sie die empfohlenen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln streng.
2. Symptome einer Überdosierung: Wenn Symptome einer Überdosierung (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen, Schwindel) aufhören, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.
3. Besondere Vorsicht: Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) enthalten, wie sie sich im Körper ansammeln und toxische Wirkungen verursachen können.
Schlecht und Medizin: Interaktion.
1. Informationen zum Arzt: Achten Sie darauf, Ihren Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie einnehmen, um unerwünschte Wechselwirkungen mit Arzneimitteln zu vermeiden.
2. Beispiele für Interaktionen:
  - Vitamin K kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien (das Blutverdünnung) verringern.
  - Der heilige Johns Würze kann die Wirksamkeit von Verhütungstabletten, Antidepressiva und anderen Arzneimitteln verringern.
  - Grapefruitsaft kann die Wirkung einiger Medikamente verbessern.
Besondere Bevölkerungsgruppen.
1. Kinder: Papa für Kinder sollten nur von einem Arzt verschrieben werden, wobei das Alter und die Bedürfnisse des Kindes berücksichtigt werden.
2. Schwangere und stillende Frauen: Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens erfordert besondere Vorsicht und Beratung mit einem Arzt.
3. Ältere Menschen: Ältere Menschen reagieren empfindlicher gegenüber Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass die Dosierung angepasst werden sollte.
4. Menschen mit chronischen Krankheiten: In Gegenwart chronischer Krankheiten (Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen) erfordert die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln besondere Vorsicht und Beratung mit einem Arzt.

Abschnitt 5: Alternative Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

Ausgewogene Ernährung.
1. Eine Vielzahl von Ernährung: Enthält Produkte aller Gruppen in Ihrer Ernährung: Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, Milchprodukte.
2. Produkte reich an Vitaminen und Mineralien: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitaminen C, D, E, A, Qing, Selen und Eisen sind.
3. Begrenzende schädliche Produkte: Begrenzen Sie den Verbrauch von Zucker, verarbeiteten Produkten und Transfetten, die das Immunsystem schwächen können.
4. Feuchtigkeit: tagsüber genug Wasser trinken.
Gesunder Schlaf.
1. Schlafdauer: Erwachsene werden empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
2. Schlafmodus: Beobachten Sie den normalen Schlafmodus, gehen Sie ins Bett und steigen gleichzeitig auf.
3. Bequeme Bedingungen schaffen: Bieten Sie bequeme Bedingungen für den Schlaf: einen dunklen, ruhigen und kühlen Raum.
Regelmäßige körperliche Aktivität.
1. Mäßige Aktivität: Mindestens 150 Minuten pro Woche eine moderate körperliche Aktivität durchführen.
2. Arten von Aktivität: Wählen Sie die Arten von Aktivitäten, die Ihnen gefallen: Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen.
3. Vermeiden Sie Übertraining: Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung, die das Immunsystem schwächen kann.
Stressmanagement.
1. Entspannungsmethoden: Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Meditation, Yoga, Atemübungen.
2. Hobbys: Nehmen Sie Ihre Lieblingssachen ein, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress zu lindern.
3. Kommunikation mit Freunden und Familie: Unterstützen Sie soziale Bindungen und verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie.
Ablehnung schlechter Gewohnheiten.
1. Rauchen: Rauchen verweigern, was das Immunsystem schwächt und das Infektionsrisiko erhöht.
2. Alkoholmissbrauch: Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, der auch die Immunität schwächt.
Hygiene.
1. Händewaschen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife, besonders nach dem Besuch öffentlicher Orte und vor dem Essen.
2. Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Versuchen Sie, Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden, um das Infektionsrisiko zu verringern.

Abschnitt 6: zukünftige Nahrungsergänzungsmittel und Immunität

Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel: Die Entwicklung von Genetik und Metabolomik führt zu personalisierten Nahrungsergänzungsmitteln, wobei die individuellen Merkmale des Körpers und die Bedürfnisse des Immunsystems berücksichtigt werden.
Verwendung künstlicher Intelligenz: Künstliche Intelligenz kann verwendet werden, um Big Data zu analysieren und neue effektive Inhaltsstoffe und Kombinationen zu identifizieren, um die Immunität zu stärken.
Neue Formen von Nahrungsergänzungsmitteln: Es werden neue Formen von Nahrungsergänzungsmitteln entwickelt, wie Nanopartikel und Liposomen, die die Assimilation und Wirksamkeit von Wirkstoffen verbessern.
Entwicklung der Regulierungsbasis: Die Entwicklung der regulatorischen Basis von Nahrungsergänzungsmitteln wird voraussichtlich ihre Qualität, Sicherheit und Effizienz verbessern.
Informationen von Verbrauchern: Bildungsprogramme für Verbraucher werden benötigt, um ihnen dabei zu helfen, bewusste Entscheidungen über die Auswahl und Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zu treffen.

Abschnitt 7: Fragen und Antworten.

Kann Diät vollständig durch Medikamente ersetzt werden, um die Immunität zu stärken?

Nein, Nahrungsergänzungsmittel können das Medikament nicht vollständig ersetzen. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung verwendet werden, die von einem Arzt verschrieben wird.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am effektivsten zur Stärkung der Immunität?

Die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität sind Vitamine C und D, Zink, Probiotika und Pflanzenextrakte wie Echinacea und Ginseng. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann jedoch je nach den individuellen Merkmalen des Körpers variieren.
Wie lange kann ich für die Immunität eine diätetische Ergänzung einnehmen?

Die Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der Zusammensetzung und der Dosierung ab. Vitamine und Mineralien können lange Zeit eingenommen werden, wobei die empfohlenen täglichen Standards beobachtet werden. Anlagenextrakte werden empfohlen, in Kursen teilzunehmen und Pausen einzulegen.
Kann eine Diät allergisch sein?

Ja, Nahrungsergänzungsmittel können Allergien verursachen, insbesondere wenn sie Pflanzenextrakte oder andere Komponenten enthalten, gegen die Sie allergisch sind. Unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln untersuchen Sie die Zusammensetzung sorgfältig und konsultieren Sie Ihren Arzt.
Wie wähle ich ein Nahrungsergänzungsmittel für ein Kind aus?

Papa für ein Kind sollte nur von einem Arzt vorgeschrieben werden, wobei das Alter und die Bedürfnisse des Kindes berücksichtigt werden. Wählen Sie eine diätetische Ergänzung von gut bekannten und zuverlässigen Herstellern, die speziell für Kinder entwickelt wurden.
Ist es möglich, während der Schwangerschaft und des Stillens eine diätetische Ergänzung einzunehmen?

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft und des Stillens erfordert besondere Vorsicht und Beratung mit einem Arzt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können in diesem Zeitraum kontraindiziert sein.
Wie überprüfe ich die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel?

Überprüfen Sie die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manafacturing Practice), die die Einhaltung der Produktionsstandards garantieren. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in zuverlässigen Apotheken und Geschäften.
Was ist zu tun, wenn Nebenwirkungen nach der Eingeständnis von Nahrungsergänzungsmitteln erschienen sind?

Hören Sie auf, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, und wenden Sie sich an einen Arzt. Erzählen Sie dem Arzt von all den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie genommen haben.
Wie kann ich die Nahrungsergänzungsmittel richtig aufbewahren?

Halten Sie die Nahrungsergänzungsmittel an einem trockenen, kühlen Ort, der vor Licht geschützt und für Kinder nicht zugänglich ist. Befolgen Sie die in der Verpackung angegebenen Speicheranweisungen.
Wie kann man eine diätetische Ergänzung von hoher Qualität von einer Fälschung unterscheiden?

Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in zuverlässigen Apotheken und Geschäften. Achten Sie auf die Verpackung, die ganz sein sollte, und enthalten vollständige Informationen über die Komposition, die Hersteller und die Haltbarkeit. Wenn der Preis für Nahrungsergänzungsmittel viel niedriger ist als der anderer Verkäufer, kann dies ein Zeichen der Fälschung sein.

Abschnitt 8: Glossar

Antigen: Eine fremde Substanz, die eine Immunantwort verursacht.
Antikörper: Das Protein, das von B-Lymphozyten als Reaktion auf Antigen produziert wird und damit assoziiert ist, neutralisiert es oder meta, um das Immunsystem mit anderen Zellen zu zerstören.
Bakterien: Einzelluläre Mikroorganismen, von denen einige pathogen sind.
Viren: Infektionsmittel, die sich nur in lebenden Zellen vermehren können.
Immunität: Die Fähigkeit des Körpers, vor pathogenen Mitteln und besitzen Zellen zu schützen.
Immunsystem: Ein Komplex von Organen, Geweben und Zellen, die Immunität liefern.
Lymphozyten: Die Zellen des Immunsystems, einschließlich T-Lymphozyten und B-Lymphozyten.
Makrophagen: Die Zellen des Immunsystems, die fremde Substanzen und tote Zellen aufnehmen und verdauen.
Neutrophile: Die Zellen des Immunsystems, die die Hauptkomponente von Eiter sind und an Phagozytose von Bakterien und anderen fremden Substanzen teilnehmen.
Probiotika: Lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichenden Mengen verwendet werden, positiv auf die Gesundheit des Eigentümers ausgewirkt werden.
Präbiotika: Substanzen, die nicht in den oberen Abschnitten des Magen -Darm -Trakts verdaut werden, sondern von der Mikroflora des Dickdarms fermentiert werden, stimulieren das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien.
Fagozytose: Der Prozess der Absorption und Verdauung von Fremdstoffen und toten Zellen mit den Zellen des Immunsystems.

Abschnitt 9: Zusätzliche Ressourcen

Nationale Gesundheitsinstitute (NIH): https://www.nih.gov/
Weltgesundheitsorganisation (WHO): https://www.who.int/
Büro für die sanitäre Überwachung der Qualität von Lebensmitteln und US -amerikanischen Medikamenten (FDA): https://www.fda.gov/
Rospootrebnadzor: https://www.rospotrebnadzor.ru/
Medizinische Zeitschriften und Datenbanken: PubMed, Cochrane Library.

Abschnitt 10: Gesetzgebung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel (Russland)

Bundesgesetz «Über die Qualität und Sicherheit der Lebensmittelprodukte» vom 02.01.2000 N 29-зз: Bestimmt die grundlegenden Anforderungen an die Qualität und Sicherheit von Lebensmitteln, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln.
Technische Regulierung der Zollunion Tr ts 021/2011 «über die Lebensmittelsicherheit»: Erstellt Anforderungen an Lebensmittelsicherheit, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel im Gebiet der Zollunion.
Technische Regulierung der Zollunion 022/2011 «Lebensmittelprodukte in Bezug auf die Markierung»: Es wird die Anforderungen an die Kennzeichnung von Lebensmitteln, einschließlich Nahrungsergänzungsmitteln, festgelegt.
Sanitär- und epidemiologische Regeln und Standards von Sanpin 2.3.2.1290-03 «Hygienische Anforderungen für die Organisation der Produktion und den Umsatz biologisch aktiver Lebensmittelzusatzstoffe (schlecht)»: Erstellen Sie die Hygieneanforderungen für die Produktion und den Umsatz von Nahrungsergänzungsmitteln.
Methodische Anweisungen von Muk 2.3.2.721-98 «2.3.2. Lebensmittelprodukte und Lebensmittelzusatzstoffe. Bestimmung der Sicherheit und Wirksamkeit biologisch aktiver Lebensmittelzusatzstoffe»: Bestimmen Sie die methodischen Ansätze zur Bewertung der Sicherheit und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Abschnitt 11: Jüngste Studien auf dem Gebiet der Immunität und der Nahrungsergänzungsmittel

Der Einfluss des Darmmikrobiotikums auf die Immunität: Studien zeigen, dass die Darmmikrobiota eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Regulation des Immunsystems spielt. Probiotika und Präbiotika können die Zusammensetzung von Mikrobioten verbessern und die Immunität stärken.
Die Rolle von Vitamin D in der Immunantwort: Vitamin D reguliert die Aktivität von Immunzellen und ist an entzündungshemmenden Prozessen beteiligt. Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für Infektionen und Autoimmunerkrankungen verbunden.
Die Wirksamkeit von Zink bei der Prävention und Behandlung von Atemwegsinfektionen: Zink ist für die Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen notwendig. Zinkpräparate können die Dauer und Schwere von Erkältungen verringern, insbesondere bei Menschen mit Mangel.
Der Einfluss von Stress auf das Immunsystem: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und erhöht das Risiko von Infektionen und chronischen Krankheiten. Stressmanagementmethoden wie Meditation und Yoga können dazu beitragen, die Immunität zu stärken.
Verwenden von Pflanzenextrakten zur Stärkung der Immunität: Pflanzenextrakte wie Echinacea, Ginseng und Knoblauch haben immunmodulierende Eigenschaften und können die Immunität stärken. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

Abschnitt 12: Fälle und Beispiele

Fall 1: Vitamin D und Atemwegsinfektionen bei Kindern.

Beschreibung: Ein Kind beobachtete häufig Atemwegsinfektionen. Die Tests zeigten einen Mangel an Vitamin D. Der Arzt verschrieben Vitamin -D -Additive. Das Ergebnis: Nach der Einnahme von Vitamin D nahm die Häufigkeit von Atemwegsinfektionen ab.
Fall 2: Probiotika und Verbesserung der Darmmikroflora nach Einnahme von Antibiotika.

Beschreibung: Nach dem Verlauf der Antibiotika wurde die Darm -Mikroflora des Patienten gestört. Blähungen und Durchfall erschienen. Der Arzt verschrieben Probiotika. Ergebnis: Nach der Einnahme von Probiotika haben sich der Zustand der Darmmikroflora verbessert, die Symptome von Blähungen und Durchfall sind verschwunden.
Fall 3: Zink und Reduzierung der Dauer der Erkältung.

Beschreibung: Der Patient hat Symptome von Erkältungen: laufende Nase, Husten, Halsschmerzen. Der Patient begann zu Beginn der Krankheit Zinkpräparate zu nehmen. Ergebnis: Die Kältedauer wurde um mehrere Tage reduziert.
Fall 4: Echinacea und Verhinderung von Erkältungen während der Epidemie.

Beschreibung: Während der Grippe- und SARS -Epidemie nahm der Patient einen Echinacea -Extrakt zur Vorbeugung. Ergebnis: Der Patient wurde während der Epidemie nicht krank.
Fall 5: Ausgewogene Ernährung und Stärkung der Immunität bei einem Sportler.

Beschreibung: Der Athlet hatte nach intensivem Training häufige Erkältungen. Eine Diät wurde angepasst, wobei der Schwerpunkt auf Produkten liegt, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. Ergebnis: Nach einer Änderung der Ernährung hat sich die Häufigkeit von Erkältungen verringert.

Раздел 13: FAQ (häufig gestellte Fragen)

Ist die Nahrungsergänzungsmittel eine Scheidung?

Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind eine Scheidung. Einige von ihnen, die Vitamine, Mineralien und Probiotika enthalten, können gesund sein. Es ist jedoch wichtig, eine Nahrungsergänzung von zuverlässigen Herstellern zu wählen und einen Arzt zu konsultieren.
Wie kann man verstehen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist?

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann durch Verbesserung des Bohrlochs, eine Abnahme der Häufigkeit von Krankheiten und die Ergebnisse von Analysen bewertet werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln individuell sein kann.
Können Kinder Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität geben?

Schlecht für Kinder sollte nur von einem Arzt verabreicht werden. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die speziell für Kinder entwickelt wurden, und die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.
Was sind die wichtigsten Vitamine für die Immunität?

Die wichtigsten Vitamine für die Immunität sind Vitamine C, D, E und A.
Wo ist es besser, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen?

Es ist besser, Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken oder spezialisierten Geschäften zu kaufen, die für den Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln lizenziert sind.
Muss ich Pausen in der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln machen?

Rassen in der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln werden empfohlen, damit sich der Körper nicht an sie gewöhnt und ihre Wirksamkeit nicht abnimmt.
Kann die diätetische Ergänzung den Covid-19 heilen?

Bades kann den Covid-19 nicht heilen. Sie können als Ergänzung zur Hauptbehandlung verwendet werden, die von einem Arzt verschrieben wird.
Was ist besser: Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente?

Medikamente sind für die Behandlung von Krankheiten und Nahrungsergänzungsmitteln vorgesehen, um die Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten aufrechtzuerhalten. In einigen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel als Ergänzung zu Drogen verwendet werden.
Welche Tests müssen durchgeführt werden, um die Immunität zu überprüfen?

Um den Immunitätszustand zu beurteilen, können Sie Tests durchführen, um den Grad von Vitaminen und Mineralien, der Anzahl der Immunzellen und Antikörper zu bestimmen.
Wie schnell beginnen Nahrungsergänzungsmittel zu handeln?

Die Startzeit der Nahrungsergänzungsmittel hängt von der Zusammensetzung, der Dosierung und den individuellen Merkmalen des Körpers ab. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel beginnen in wenigen Tagen, andere in wenigen Wochen.

Abschnitt 14: Informationen zum Zertifizierungsvater

Was ist eine Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln? Die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein Verfahren zur Bestätigung der Einhaltung von Nahrungsergänzungsmitteln mit festen Sicherheits- und Qualitätsanforderungen.
Welche Dokumente werden benötigt, um Nahrungsergänzungsmittel zu zertifizieren? Die folgenden Dokumente sind für die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich: Zertifikat der Staatsregistrierung, technische Dokumentation, Testprotokolle und Dokumente, die den Ursprung der Rohstoffe bestätigen.
Welche Organe werden durch Nahrungsergänzungsmittel zertifiziert? Die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln wird durch akkreditierte Zertifizierungsstellen durchgeführt, die zur Ausführung dieser Arbeiten berechtigt sind.
Was sind die Anforderungen an Nahrungsergänzungsmittel während der Zertifizierung? Während der Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln werden Anforderungen an Sicherheit, Qualität, Zusammensetzung, Kennzeichnung und Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln vorgestellt.
Was sind die Zeichen der Korrespondenz für Nahrungsergänzungsmittel? Für Nahrungsergänzungsmittel werden Konformitätszeichen verwendet, die durch die Gesetzgebung der Russischen Föderation und der Zollunion festgelegt werden.
Wie überprüfe ich die Echtheit eines Zertifikats für Ernährungsergänzungsmittel? Die Authentizität des Zertifikats für Nahrungsergänzungsmittel kann auf der Website von Rosakkreditation oder durch Kontaktaufnahme mit der Gremium, die das Zertifikat ausgestellt hat, kontaktiert werden.
Was sind die Konsequenzen für das Fehlen eines Zertifikats für Ernährungsergänzungsmittel? Für das Fehlen eines Zertifikats für Nahrungsergänzungsmittel treten Verwaltungsstrafen und die Beschlagnahme von Produkten auf.
Wie lange dauert das Zertifikat für Ernährung? Die Gültigkeit des Zertifikats für Nahrungsergänzungsmittel wird von der Zertifizierungsstelle festgelegt, darf jedoch 5 Jahre nicht überschreiten.
Was ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die staatliche Registrierung (SGR)? Das Zertifikat der Staatsregistrierung (SGR) eines Nahrungsergänzungsmittels ist ein Dokument, in dem bestätigt wird, dass die Nahrungsergänzungsmittel den sanitären und epidemiologischen Anforderungen und hygienischen Standards entspricht.
Wer stellt eine staatliche Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln aus? Das Zertifikat der staatlichen Registrierung von Nahrungsergänzungsmitteln gibt Rospotrebnadzor aus.

Abschnitt 15: Tipps zur Stärkung der Immunität zu verschiedenen Jahreszeiten

Frühling: Erhöhen Sie den Konsum von frischem Obst und Gemüse, die reich an Vitaminen sind. Achten Sie auf körperliche Aktivität in der frischen Luft. Nehmen Sie bei Bedarf Vitaminkomplexe ein, um die Immunität nach dem Winter aufrechtzuerhalten.
Sommer: Holen Sie sich eine ausreichende Sonneneinstrahlung für die Synthese von Vitamin D. Beobachten Sie die Hygieneregeln, um Darminfektionen zu vermeiden. Verwenden Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit, um den Wasserausgleich aufrechtzuerhalten.
Herbst: Stärken Sie die Immunität vor Beginn der Jahreszeit von Erkältungen und Influenza. Nehmen Sie Vitamin C, Zink und Echinacea zur Vorbeugung von Krankheiten. Aufwärmen und Unterkühlung vermeiden.
Winter: Vagen Sie den Raum und befeuchten Sie die Luft. Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen. Nehmen Sie Vitamin D und andere Vitamine und Mineralien zur Unterstützung

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