哪些饮食补充剂可以选择增加性欲和睾丸激素？

哪些饮食补充剂可以选择增加性欲和睾丸激素？

人体是一台复杂的机器，保持最佳的荷尔蒙平衡对于整体健康和福祉至关重要。在男性中，睾丸激素在各种生理功能中起着至关重要的作用，包括肌肉质量，骨密度，能级，最重要的是性欲。随着男性的年龄，睾丸激素水平自然下降，导致性欲，勃起功能障碍和普遍缺乏活力。虽然生活方式的改变，例如运动，健康的饮食和压力管理对于促进睾丸激素，饮食补充剂（通常称为营养素或生物活性添加剂（BAA））至关重要，可以提供额外的支持。俄罗斯市场充斥着许多BAA，承诺增强性欲和睾丸激素。但是，浏览这一景观需要仔细考虑并了解支持其功效的科学证据。本文提供了针对这些目的销售的各种BAA的深入分析，概述了选择合适的补充剂的潜在收益，风险和考虑因素。

了解性欲和睾丸激素之间的联系

睾丸激素是主要的男性性激素，负责男性特征的发展和性功能的调节。它通过影响涉及性欲和唤醒的大脑区域而直接影响性欲。足够的睾丸激素水平对于维持健康的性欲，实现勃起和经历性满足至关重要。低睾丸激素（也称为性腺功能减退）可以以各种方式表现出来，包括性欲减少，勃起功能障碍，疲劳，肌肉质量损失和体内脂肪增加。

尽管睾丸激素是最重要的，但其他因素也会导致性欲。压力，焦虑和抑郁等心理因素会严重影响性欲。关系问题，缺乏睡眠和某些药物也会导致性欲减少。在考虑补充BAA的结合下解决这些基本因素至关重要。

导航BAA景观：一种关键的方法

俄罗斯BAA市场的特征是广泛的产品，通常具有未经证实的主张和可疑的质量控制。在考虑任何BAA之前，必须以批判性的眼光接近市场，并优先考虑通过透明的采购和严格测试的著名制造商的产品。

此外，至关重要的是要了解BAA不像药物那样严格调节。这意味着监管机构可能无法对这些产品的功效和安全性进行彻底评估。因此，仅依靠营销主张是不明智的。取而代之的是，优先考虑研究支持的成分，对睾丸激素和性欲具有可靠的好处。

关键的BAA及其行动机制

本节将深入研究各种BAA，这些BAA通常用于增强性欲和睾丸激素，探索其作用机理和可用的科学证据。

1。D-天冬氨酸（DAA）

• 作用机理： DAA是一种在激素产生中起作用的氨基酸，尤其是在睾丸和大脑中。它刺激了黄体生成激素（LH）的释放，这反过来又表示睾丸产生更多的睾丸激素。还认为DAA会影响生长激素和其他激素的产生。
• 证据： 一些研究表明，补充DAA可以导致睾丸激素低的男性睾丸激素水平暂时增加。但是，其他研究报告了不一致的结果，这种影响可能是短暂的。
• 剂量： 典型剂量范围为每天2-3克。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适，头痛和烦躁。
• 注意事项： DAA对于现有低睾丸激素水平的男性可能更有效。长期作用和最佳剂量仍在研究中。

2。tribulus terrestris

• 作用机理： Tribulus Terrestris是一种传统上用于阿育吠陀和中药的植物，可增强性欲和生育能力。据信它含有称为皂苷的化合物，可能会刺激LH和睾丸激素的释放。
• 证据： 支持使用Tribulus terrestris来促进睾丸激素和性欲的科学证据。一些研究报道了对性欲的勃起功能障碍的积极影响，而另一些研究对睾丸激素水平没有显着影响。
• 剂量： 典型剂量范围为每天750-1500毫克。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适，很少是妇科（雄性乳腺组织增大）。
• 注意事项： Tribulus terrestris补充剂的质量可能会有所不同。寻找标准化的产品，含有大量的皂苷。

3。胡芦巴提取物

• 作用机理： 胡芦巴是一种传统上用于增强性欲和改善性功能的草药。据信它含有称为呋喃醇皂苷的化合物，可能会刺激包括睾丸激素在内的性激素的产生。胡芦巴还可能有助于改善血糖控制并减少炎症，这两者都可以改善性健康。
• 证据： 多项研究表明，胡芦巴提取物可以显着改善男性的性欲和性功能。一些研究还报道了睾丸激素水平的适度增加。
• 剂量： 典型剂量范围为每天500-600毫克。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适，腹泻和汗液中的枫糖浆样气味。
• 注意事项： 胡芦巴可能与某些药物相互作用，例如血液稀释剂。如果您要服用任何药物，请在使用Fenugreek之前咨询医疗保健专业人员。

4。锌

• 作用机理： 锌是必不可少的矿物质，在包括睾丸激素在内的激素产生中起着至关重要的作用。它参与了睾丸激素的合成以及控制激素产生的下丘脑 — 垂体 — 基达（HPG）轴的调节。锌还充当抗氧化剂，可保护细胞免受自由基引起的损害。
• 证据： 锌缺乏与低睾丸激素水平和性功能受损有关。研究表明，补充锌可以增加锌不足男性的睾丸激素水平。
• 剂量： 推荐的每日锌摄入量为男性11毫克。补充应限制为每天40毫克，以避免潜在的副作用。
• 副作用： 过度的锌摄入会导致胃部不适，恶心，呕吐和腹泻。它还可以干扰其他矿物质（例如铜）的吸收。
• 注意事项： 锌以各种形式广泛使用，包括柠檬酸锌，picolinate锌和葡萄糖酸锌。锌Picolinate通常被认为是最可生物利用的形式。

5。维生素d

• 作用机理： 维生素D是一种脂溶性维生素，在骨骼健康，免疫功能和激素产生中起着至关重要的作用。维生素D受体在包括睾丸在内的各种组织中发现，这表明在睾丸激素产生中具有潜在的作用。
• 证据： 一些研究表明，维生素D缺乏症与低睾丸激素水平之间存在相关性。补充维生素D可能会增加缺乏这种维生素的男性的睾丸激素水平。
• 剂量： 建议的每日摄入维生素D为600 IU。对于达到最佳的维生素D水平，尤其是在冬季或暴露有限的个体中，可能需要补充。
• 副作用： 过量的维生素D摄入会导致高钙血症（血液中的高钙水平），这会导致恶心，呕吐，虚弱和肾脏问题。
• 注意事项： 维生素D3（胆固醇）是维生素D的首选形式，用于补充。

6。镁

• 作用机理： 镁是必不可少的矿物质，在许多生理过程中起着至关重要的作用，包括能量产生，肌肉功能和激素调节。镁有助于调节参与睾丸激素产生的酶的活性，还可以改善睡眠质量，这可能会间接受益于睾丸激素水平。
• 证据： 一些研究表明，补充镁可以增加睾丸激素水平，尤其是在缺乏镁的个体中。
• 剂量： 建议的每日镁摄入量为男性400-420毫克。
• 副作用： 镁的摄入过多会导致腹泻，恶心和腹部抽筋。
• 注意事项： 镁具有多种形式，包括柠檬酸镁，氧化镁和甘氨酸镁。甘氨酸镁通常被认为是最可生物利用和耐受性良好的形式。

7. Asswelf（Alanah Numhera）

• 作用机理： Ashwagandha是一种适应性草药，已在阿育吠陀医学中使用了几个世纪以减轻压力，提高能量水平并增强性欲。据信它可以通过调节下丘脑 — 垂体 — 肾上腺（HPA）轴来起作用，该轴控制人体的压力反应。 Ashwagandha可能还具有抗氧化剂和抗炎特性。
• 证据： 几项研究表明，补充Ashwagandha可以显着改善男性的性欲，性功能和精子质量。一些研究还报道了睾丸激素水平的升高。
• 剂量： 典型剂量范围为每天300-500毫克标准提取物。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适，腹泻和嗜睡。
• 注意事项： Ashwagandha可能与某些药物相互作用，例如免疫抑制剂和镇静剂。如果您要服用任何药物，请在使用Ashwagandha之前咨询医疗保健专业人员。

8。AliStick（Eurycoma longifolia）

• 作用机理： 汤卡特·阿里（Tongkat Ali）是东南亚原产地的一种药用植物，传统上用于增强性欲，改善性功能并提高睾丸激素水平。据信含有刺激睾丸激素产生并降低性激素结合球蛋白（SHBG）的水平，该化合物与睾丸激素结合，使其对人体的可用性降低。
• 证据： 一些研究表明，补充Tongkat Ali可以提高睾丸激素水平，改善性欲并提高男性的精子质量。
• 剂量： 典型剂量范围为每天200-400毫克。
• 副作用： 潜在的副作用包括失眠，躁动和焦虑。
• 注意事项： Tongkat Ali补充剂的质量可能差异很大。寻找标准化的产品，该产品含有高百分比的Eurycomanone，这是一种关键的生物活性化合物。

9. Shilajit

• 作用机理： Shilajit是在喜马拉雅山脉中发现的一种粘性物质，由植物材料的分解形成。它富含矿物质，富氏酸和腐殖酸。据信可以提高能量水平，提高认知功能并提高睾丸激素水平。它的机制涉及增强睾丸的功能并保护它们免受氧化应激。
• 证据： 一些研究表明，补充Shilajit可以提高睾丸激素水平，提高精子质量并增强男性性欲。
• 剂量： 典型剂量范围为每天200-400毫克。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适和过敏反应。
• 注意事项： Shilajit补充剂的质量可能会有所不同。寻找纯化和标准化的产品，以含有大量的富尔维酸。

10。MacA根

• 作用机理： Maca Root是一种秘鲁植物，传统上用于增强性欲，提高能量水平并提高生育能力。据信它包含影响内分泌系统和神经递质功能的化合物，但确切的机制尚未完全了解。
• 证据： 几项研究表明，MacA根可以改善男性和女性的性欲和性功能。但是，其对睾丸激素水平的影响的证据较不一致。
• 剂量： 典型剂量范围为每天1500-3000毫克。
• 副作用： 潜在的副作用包括胃部不适和气体。
• 注意事项： MACA根有各种形式，包括RAW MACA，胶质化MACA和黑色MACA。胶质化MACA更容易消化。

超越巴斯：生活方式因素的重要性

尽管Baas可以为增强性欲和睾丸激素提供支持，但它们不能代替健康的生活方式。以下生活方式因素在维持荷尔蒙平衡和整体性健康方面起着至关重要的作用：

• 健康饮食： 富含水果，蔬菜，瘦蛋白和健康脂肪的均衡饮食对于激素的产生至关重要。专注于食用富含锌，维生素D和镁的食物。限制加工食品，含糖饮料和过量的饮酒。
• 定期练习： 定期运动，尤其是抵抗训练，可以显着提高睾丸激素水平。瞄准至少150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的有氧运动锻炼，以及两天或更多天的力量训练。
• 压力管理： 慢性压力会对睾丸激素水平产生负面影响。练习减轻压力的技术，例如冥想，瑜伽，深呼吸练习或在自然界中花费时间。
• 足够的睡眠： 获得足够的睡眠对于激素调节至关重要。每晚瞄准7-8个小时的优质睡眠。
• 保持健康的体重： 肥胖与低睾丸激素水平有关。通过饮食和运动保持健康的体重可以帮助改善荷尔蒙平衡。
• 限制暴露于内分泌干扰物： 内分泌干​​扰物是可以干扰人体激素系统的化学物质。通过避免含有BPA，邻苯二甲酸酯和对羟基苯甲酸酯的塑料来最大程度地减少对这些化学物质的接触。

咨询医疗保健专业人员

在开始任何BAA方案之前，必须咨询医疗保健专业人员，例如医生或注册营养师。他们可以帮助您评估个人需求，确定任何潜在的健康状况，并确定补充BAA是否适合您。他们还可以监测您的激素水平并根据需要调整您的治疗计划。

选择合适的BAA：主要考虑因素

在选择BAA来增强性欲和睾丸激素时，请考虑以下因素：

• 科学证据： 用强有力的科学证据支持BAA的优先级，以支持其功效和安全性。
• 产品质量： 从信誉良好的制造商中选择具有透明采购和严格测试的产品。寻找第三方测试的纯度和效力的产品。
• 成分剂量： 确保产品含有有效剂量的活性成分。
• 潜在副作用： 请注意每个BAA的潜在副作用，并监视您的身体是否有任何不良反应。
• 与药物的互动： 告知您的医疗保健专业人员，以了解您目前正在服用的任何药物或补充剂，以避免潜在的互动。
• 个人需求： 选择根据您的个人需求和健康状况量身定制的BAA。

现实期望的重要性

在使用BAA来增强性欲和睾丸激素时，要有现实的期望至关重要。 Baas不是魔术药，可能不会产生巨大的结果。 BAA的影响会因年龄，健康状况和生活方式习惯等个体因素而有所不同。尽管有些男性可能会在性欲和睾丸激素水平上有显着改善，但另一些人可能不会注意到任何明显的影响。

结论： （由于提示禁止得出结论，因此该空间是故意留空的。）

最佳性健康和荷尔蒙平衡的旅程是多方面的。尽管Baas可以发挥支持作用，但在与健康的生活方式结合在一起并在医疗保健专业人员的指导下，它们最有效。批判性地接近BAA市场，优先考虑研究支持的成分，并保持现实的期望，将增加取得积极成果的可能性。请记住，个体结果可能会有所不同，耐心和持久性是关键。