预算饮食补充剂用于头发生长：神话还是现实？

预算饮食补充剂用于头发生长：神话还是现实？我们了解组成，效率和陷阱。

第1章：头发作为健康和美丽的指标：掉落和增长缓慢的问题的简介。

头发，不仅仅是皮革附属物；它们是一个强大的社会信号，是健康，青年和美丽的象征。关于茂密，闪亮的头发作为吸引力的属性的文化思想深深植根于人类的心理中。因此，脱发，变薄或减速的生长不仅会导致身体不适，而且会导致严重的心理经历。自信，焦虑，抑郁症的丧失是头发问题的常见卫星。

健康的头发生长是一个复杂而多阶段的过程，具体取决于许多因素。毛囊是一个微型头发生产工厂，经过环状阶段：Anagen（主动生长阶段），Catagen（过渡期），Bodyogen（静息阶段）和外观（下降阶段）。违反这些阶段的任何一个都会导致头发问题。

影响头发健康的因素可以分为几类：

• 遗传倾向： 雄激素脱发是脱发的最常见形式，主要由遗传学决定。某些基因的存在增加了毛囊对二氢睾丸激素（DGT）的敏感性，这是一种激素，导致其微型化，从而导致脱发。

• 荷尔蒙平衡： 激素在调节头发生长中起关键作用。怀孕，分娩，更年期，甲状腺疾病或服用荷尔蒙药物引起的激素失衡会对头发的状况产生不利影响。

• 营养： 头发主要由角蛋白，蛋白质组成，用于合成氨基酸，维生素和矿物质的合成。重要营养素的缺乏，例如铁，锌，生物素，维生素D和B维生素，会导致生长，稀疏和脱发的放缓。

• 压力： 慢性压力对包括头发在内的整个身体产生负面影响。压力会干扰荷尔蒙平衡，导致炎症并加重毛囊的血液供应，从而导致毛发脱发。

• 疾病： 一些疾病，例如自身免疫性疾病（例如该地区的一个区域），头皮的传染病和疾病（例如，脂肪皮肤炎）可能会导致脱发。

• 药物： 某些药物，例如抗凝剂，抗抑郁药，避孕药和化学疗法的药物，可能会以脱发的形式产生副作用。

• 外部因素： 环境的侵略性影响（太阳，风，污染），经常使用热电器（吹风机，熨烫），染色，化学卷发和不当头发护理会损害头发结构并导致其变薄且蓬松。

考虑到影响头发健康的各种因素，跌落和头发生长缓慢的问题非常普遍，这并不奇怪。面临这个问题的人们正在寻找各种方法来解决它，从改变生活方式和护发，到使用药物和饮食补充剂的使用。正是在这里，预算饮食补充剂可以增长头发，有望以相对较少的钱以相对较少的钱改善头发状况。但是，在对这些手段产生希望之前，有必要仔细了解其组成，行动机制和潜在效率。

第2章：回顾预算饮食补充剂的头发生长的成分：制造商的承诺和科学所说的内容。

用于头发生长的预算饮食补充剂通常包含维生素，矿物质，氨基酸和植物提取物的组合。制造商保证，这些成分将为毛囊提供必要的营养，改善头皮的血液循环，刺激头发生长并增强其结构。但是，并非所有制造商的承诺都得到科学数据的支持。我们将分析预算饮食补充剂最受欢迎的成分，以供头发生长，并评估其基于证据的药物的潜在有效性。

• 生物素（维生素B7）： 头发健康最著名的成分之一。生物素在脂肪，碳水化合物和细胞生长所需的蛋白质的代谢中起重要作用，包括毛囊细胞。生物素缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮肤问题。但是，生物素缺乏症相对较少，尤其是在遵守均衡饮食的人中。生物素的额外摄入量对于确认的赤字患者可能很有用，但不一定会对正常生物素患者的头发生长产生积极影响。研究表明，高剂量生物素的摄入量可能会扭曲实验室测试的结果，因此在接受预约之前，有必要咨询医生。

• B维生素B： B1 B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（Panthenic Acid），B6（吡啶多毒素），B9（叶酸）（叶酸）和B12（钴胺素），在能量代谢，神经系统的健康和红细胞的形成中起着重要作用。 B维生素缺乏会导致各种健康问题，包括脱发。尤其是维生素B5参与辅酶的合成A形成角蛋白所必需的。维生素B12对于正常的造血和氧气递送至毛囊是必需的。但是，与生物素一样，B族维生素的缺乏相对罕见，尤其是在食用各种食物的人们中。 B族维生素的另一种技术对于确认的缺陷患者可能有用，但不一定会导致B组维生素水平正常的人的头发生长显着改善。

• 维生素C： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。维生素C对于胶原蛋白的合成也是必需的，胶原蛋白是皮肤，头发和指甲的重要组成部分。此外，维生素C可改善铁的吸收，这是头发健康的重要矿物质。维生素C缺乏会导致坏血病，这种疾病可能导致脱发。但是，发达国家的维生素C缺乏症很少。维生素C的额外摄入量可能对缺乏症患者有用，也可能对身体产生一般的增强作用。

• 维生素D： 维生素D在调节免疫系统，细胞生长和维持骨骼健康中起着重要作用。研究表明，维生素D缺乏症可能与各种类型的脱发相关，包括该地区的脱发和身体造成的脱发。显然，维生素D参与了毛囊的激活和刺激头发生长。维生素D缺乏症是非常普遍的情况，尤其是在北部地区，在阳光下花费的时间很少。维生素D的额外摄入量可能对缺乏症患者有用，也可能对头发生长产生积极影响。但是，在服用维生素D之前，有必要咨询医生并进行血液检查以确定维生素D的水平。

• 维生素E： 另一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。维生素E还改善了头皮中的血液循环，这可能有助于头发生长。研究表明，维生素E可以减少头皮中的氧化应激，并改善脱发患者的头发状况。维生素E缺乏症很少见。维生素E的额外摄入量可能对缺乏症患者有用，也可能对头发生长产生积极影响。

• 铁： 形成血红蛋白，蛋白质的重要​​矿物质，在血液中携带氧气。铁缺乏会导致铁缺乏贫血，这种状态可能导致脱发。铁是毛囊和角蛋白合成的正常功能所必需的。铁缺乏症是常见的，尤其是在月经期间妇女，孕妇和素食主义者。额外的铁可能对铁缺乏症和铁缺乏贫血的人有用。但是，无需铁的使用可能对健康有害。在服用铁之前，有必要咨询医生并进行血液检查以确定铁的水平。

• 锌： 免疫功能，伤口愈合和细胞生长所必需的重要矿物质。锌在头发健康中也起着重要作用。锌缺乏会导致脱发，指甲的脆弱性和皮肤问题。锌对于合成角蛋白和胶原蛋白以及荷尔蒙平衡的调节是必需的。锌缺乏量很少见，但可能发生在胃肠道疾病，素食主义者和滥用酒精的人中。额外的锌摄入量对于缺乏锌缺乏的人很有用。但是，高剂量的锌的使用会导致副作用，例如恶心，呕吐和腹泻。

• 镁： 体内300多个酶促反应的重要矿物质。镁对于骨骼，肌肉，神经系统和心血管系统的健康是必需的。研究表明，镁缺乏症可能与脱发有关。镁可以在荷尔蒙平衡调节中发挥作用，并减少会影响头发生长的压力。镁缺乏症是常见的情况，尤其是在食用许多加工产品的咖啡因和酒精的人中。镁的附加技术对于镁不足的人很有用。

• L-Cistein： 氨基酸是角蛋白（主要蛋白质）的重要组成部分，其头发由它组成。 L-半胱氨酸也是一种抗氧化剂，可以保护毛囊免受自由基的伤害。研究表明，L-半胱氨酸可以有助于头发生长并增强其结构。

• l-lisin： 必不可少的氨基酸，用于合成胶原蛋白和铁的吸收。 L-林蛋白还可以在阻断DGT方面发挥作用，DGT是一种激素，导致用雄激素脱发的毛囊微型化。研究表明，L-赖氨酸可以导致头发生长并减少其损失。

• 铜： 形成胶原蛋白和弹性蛋白，皮肤，头发和指甲的重要组成部分所需的矿物质。铜还参与了黑色素颜料的形成，颜料赋予了头发的颜色。铜的短缺会导致脱发和颜色变化。铜的短缺很少。其他铜技术对于缺乏铜的人很有用。

• 硒： 甲状腺和免疫系统所需的矿物质。硒也是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。研究表明，硒可以有助于头发生长并改善其结构。硒缺乏症很少见。其他服用硒对硒缺乏症患者可能有用。但是，高剂量服用硒会导致副作用，例如脱发。

• 硅： 矿物参与胶原蛋白和弹性蛋白的形成。硅还可以增强头发的结构并增加其光泽。研究表明，硅可以有助于头发生长并改善其外观。

• 马尾提取物： 植物提取物，富含硅。传统上，马尾提取物用于增强头发和指甲。研究表明，马尾提取物可以有助于头发生长并改善其结构。

• 荨麻提取物： 植物提取物，富含维生素，矿物质和抗氧化剂。荨麻提取物传统上用于治疗脱发和刺激其生长。据认为，荨麻提取物可以阻止DGT并改善头皮中的血液循环。

• 锯棕榈棕榈提取物： 用于治疗良性前列腺增生的植物提取物。宁静的棕榈提取物还可以通过雄激素脱发来阻止DGT并改善头发生长。

重要的是要注意，许多关于饮食补充剂成分对头发生长的有效性的研究很小，短期是自然界的，并且并不总是符合高标准的基于证据的药物。此外，饮食补充剂的有效性可以取决于身体的个体特征，伴随疾病的存在和服用其他药物。

第3章：预算饮食补品的潜艇石：质量，剂量，生物利用度和潜在风险。

在选择预算饮食补充剂以提高头发的生长时，不仅有必要考虑组成，而且要考虑产品质量，成分的剂量，生物利用度和潜在风险。廉价的饮食补充剂通常由低质量的原材料制成，含有不正确的成分剂量，生物利用度较低，并且可能含有有害的杂质。

• 原材料的质量： 预算饮食补充剂通常是由便宜的原材料生产的，原材料可能会被重金属，农药或其他有害物质污染。原材料的质量直接影响饮食补充剂的有效性和安全性。不道德的制造商可以用更便宜的类似物代替昂贵的成分，也可以使用具有过期保质期的原材料。

• 剂量不正确： 在预算饮食补充剂中，成分的剂量可能不准确，与规定的标签不符。剂量不足将无法产生预期的作用，并且过量的剂量会导致副作用。控制饮食补充剂中成分剂量的控制通常不如药物严格。

• 低生物利用度： 生物利用度是人体吸收成分的程度。某些成分，例如矿物质，在某些形式的生物利用度较低。例如，硫酸铁形式的铁被双乳肽的形式比铁更糟糕。预算饮食补充剂的制造商通常使用较便宜的生物利用度成分形式，从而降低了产品的有效性。

• 与药物的相互作用： 一些饮食补充剂可以通过改变其有效性或引起副作用来与药物相互作用。例如，维生素K可以降低抗凝剂的有效性。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是在服药时。

• 过敏反应： 一些饮食补充剂，例如植物提取物，可能会引起过敏反应。在服用饮食补充剂之前，您必须仔细研究该成分，并确保对任何成分都没有过敏。

• 缺乏临床研究： 临床研究并未证实许多预算饮食补充剂对头发生长的有效性。制造商通常基于轶事证据（个人经验）或对体外（管中）或动物进行的单个成分的研究。此类研究的结果并非总是推断出对人的推断。

• 伪造的风险： 饮食补品的市场，尤其是预算，有伪造的风险。不道德的制造商可以出售包含无效甚至有害成分的假饮食补充剂。购买饮食补充剂时，您需要选择可靠的卖家并注意产品的包装和标签。

• 监管方面： 对饮食补充剂市场的调节​​不如药物市场的规定严格。不良制造商不需要在产品投放市场之前提供其产品效率和安全性的证据。这为不道德的制造商创造了一个机会，可以出售无效甚至有害的饮食补充剂。

第4章：刺激头发生长的替代方法：从适当的营养到药物治疗。

与其仅仅依靠预算饮食补充剂来促进头发的生长，不如考虑刺激头发生长的替代方法，科学研究证实了头发生长的有效性。

• 平衡营养： 适当的营养是头发健康的基础。饮食应含有富含蛋白质，铁，锌，维生素和矿物质的食物。建议吃肉，鱼，鸡蛋，乳制品，豆类，坚果，种子，蔬菜和水果。如有必要，您可以服用维生素矿物质综合体，但只有在咨询医生并进行血液检查之后。

• 正确的护发： 不正确的头发护理会损害其结构，并导致稀疏和脆弱。建议使用柔软的洗发水和空调，避免频繁使用热电器（吹风机，熨烫），染色和化学卷发。进行头皮按摩以改善血液循环并刺激头发生长也很有用。

• 压力管理： 压力对头发健康有负面影响。建议使用压力控制方法，例如瑜伽，冥想，呼吸练习和在新鲜空气中行走。在某些情况下，可能需要对心理学家或心理治疗师进行咨询。

• 米诺地尔： FDA（食品和美国药物质量卫生监督办公室）批准的药物用于治疗雄激素性脱发。 Minoxidil是以溶液或泡沫的形式生产的，用于外部使用。米诺地尔的作用机理尚未得到充分研究，但据信它可以改善头皮的血液循环并刺激头发生长。米诺地尔可有效治疗男性和女性的雄激素性脱发。在使用米诺地尔之前，有必要咨询医生。

• 官员： 由FDA批准的药物用于治疗男性的雄激素性脱发。非那雄胺的形式可用于口服给药。非那雄胺可阻止酶5-α​​还原酶，该酶将睾丸激素变成DGT。头皮中DGT水平的降低有助于恢复毛囊并刺激头发生长。非那雄胺可有效治疗男性雄激素脱发。非那雄胺可能会引起副作用，因此在开始使用之前，您需要咨询医生。非那雄胺是在生育年龄的妇女中禁忌的。

• 激光疗法： 低强度激光治疗（LLLT）用于刺激头发生长。 LLLT使用低功率激光来改善头皮中的血液循环并刺激毛囊。 LLLT可以有效地治疗雄激素脱发和其他类型的脱发。

• 毛发移植： 将毛囊从供体区（通常是枕骨区域）移植到脱发的手术程序。植发是一种有效的恢复头发的方法，伴有雄激素脱发和其他类型的脱发。

• PRP注射（富含等离子血小板）： 将患者引入他自己的血浆头皮的治疗方法，并富含血小板。血小板包含刺激头发生长和组织愈合的生长因子。 PRP注射可以有效地治疗雄激素性脱发和其他类型的脱发。

• 介质疗法： 将患者施用到小剂量的药物，维生素和矿物质的头皮中的治疗方法。疗法可以有效地改善头皮中的血液循环，刺激头发生长并增强其结构。

第5章：合理经济的策略：如何从饮食补充剂中获取利益而不付钱。

如果您仍然决定尝试饮食补充剂以进行头发生长，则不应购买最昂贵的产品，但您不应选择最便宜的产品。有一些合理储蓄的策略，可以帮助您从饮食补品中受益，而不会付钱。

• 单独购买成分： 您可以购买所需的单个成分，而不是购买包含许多成分的复杂饮食补品。这将节省金钱并避免服用不必要的成分。在购买单个成分之前，您需要咨询医生并进行血液检查以确定维生素和矿物质的缺乏。

• 寻找促销和折扣： 许多商店和在线Apels定期促销，并为饮食补充剂提供折扣。订阅商店和药房的新闻通讯，以与促销和折扣保持一致。

• 购买大型包装： 通常，大包装中的每单位商品价格低于小包装。如果您打算长时间服用饮食补充剂，请购买大包装以节省资金。

• 比较价格： 在购买饮食补充剂之前，请先比较不同商店和在线端口的价格。在不同地方，同一饮食补充剂的价格可能会有很大差异。

• 阅读评论： 在购买不良情况之前，请阅读其他客户的评论。评论可以帮助您评估产品的质量及其有效性。但是，不要盲目信任所有评论，因为其中一些评论可能是错误的。

• 注意构图： 在购买不良情况之前，请仔细研究构图。确保该成分包含科学研究证实其有效性的成分。避免饮食补充剂，其中含有未经证实的效率或有害添加剂的成分。

• 从可靠的卖家那里购买： 仅从可靠的卖家（例如著名的药房和在线药品）那里购买饮食补品。避免在可疑网站和个人上购买饮食补充剂。

• 不要期望奇迹： 坏蛋不是立即解决脱发问题的神奇药。为了达到明显的效果，有必要长时间服用饮食补充剂，并将其与适当的营养，护发和压力结合在一起。

• 咨询医生： 在获得饮食补充剂之前，请咨询您的医生。医生将帮助您确定脱发原因，开处方必要的测试并选择正确的饮食补充剂。

第6章：实践的案例：成功和失败的预算饮食补充剂用于头发生长的例子。

考虑几个假设但现实的案例，可以说明成功和失败的预算饮食补充剂来增长头发的饮食补充剂。

• 案例1：因营养不足而成功。 28岁的安娜抱怨严格饮食后脱发和弱点。分析表明铁和维生素D的缺乏。医生建议在预算段中铁和维生素D的添加剂以及功率校正。 3个月后，安娜指出脱发显着减少并改善了整体良好状态。在这种情况下，预算补充剂是有效的，因为它们填补了问题的赤字。重要的是要注意，赤字的初步诊断是关键。

• 案例2：对雄激素脱发的失望。 35岁的德米特里（Dmitry）指出，额头和寺庙中的头发稀疏。他决定尝试使用头发维生素的预算复合物，希望停止这一过程。入院几个月后，他看不到任何变化。对三学科医生的吸引力证实了雄激素性脱发的诊断。医生开了米诺地尔。在这种情况下，饮食补充剂被证明是无效的，因为他没有影响问题的主要原因 – 遗传疾病损失的遗传倾向。 Bades并不是专门治疗雄激素脱发的替代品。

• 案例3：挠性损失的临时效果。 40岁的埃琳娜（Elena）由于工作问题而遭受严重的压力。她注意到整个头皮（异质损失）增加了脱发。它开始接受B组生物素和维生素的预算复合物。一段时间后，脱发减少了。但是，在饮食补充剂终止后，恢复了损失。在这种情况下，Bad可能会通过改善身体的一般状况而产生暂时的积极作用。但是，为了充分解决问题，有必要消除压力原因。

• 情况4：副作用和过敏反应。 30岁的谢尔盖（Sergey）决定尝试使用荨麻提取物饮食补充剂来刺激头发生长。入院几天后，他注意到头皮的瘙痒和发红。他停止服用饮食补充剂并咨询医生。医生诊断出对荨麻提取物的过敏反应。在这种情况下，饮食补充剂不仅没有受益，而且还会引起副作用。重要的是要始终仔细研究饮食补充剂的组成并考虑到可能的过敏反应。

• 案例5：皮脂性皮炎改善。 25岁的码头患有脂肪性皮炎，伴随着脱发和头皮的瘙痒。它开始使用B组的锌和维生素的预算复合物，以及用于皮脂性皮炎的特殊洗发水。一段时间后，头皮的状况有所改善，瘙痒减少，脱发减慢。在这种情况下，Bad在脂肪性皮炎的复杂治疗中起着辅助作用，从而改善了头皮的一般状况。

这些例子表明，预算补充剂对头发生长的有效性可能会因脱发的原因，身体的个体特征和产品质量而变化很大。重要的是有意识地选择饮食补充剂，咨询医生，不要期望奇迹。

第7章：选择标准：如何将有效的饮食补充剂与假人区分开？

选择有效的头发饮食补充剂是一项艰巨的任务，尤其是在预算领域。但是，有某些标准可以帮助您将优质产品与虚拟区分开：

• 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保该成分包含科学研究证实其有效性的成分。在适当剂量的情况下，寻找生物素，维生素D，铁，锌，L-裂和L-半胱氨酸等成分。避免饮食补充剂，其中含有未经证实的效率或有害添加剂的成分。

• 剂量： 注意成分的剂量。剂量应足够，并符合建议的日常标准。太低剂量不会产生预期的效果，并且剂量过高会导致副作用。

• 成分的形式： 一些成分，例如矿物质，具有不同的生物利用度，具体取决于形式。选择含有易于消化形式的成分的饮食补充剂。例如，以硫酸铁的形式以双铁的形式采用双铁的铁。

• 制造商： 优先考虑著名公司生产的饮食补充剂。研究有关制造商的信息，检查质量证书和许可证的可用性。

• 认证： 请注意质量证书（例如GMP）（良好的制造实践）等质量证书的可用性。 GMP认证确保根据高质量和安全标准生产饮食补充剂。

• 评论： 在购买不良情况之前，请阅读其他客户的评论。评论可以帮助您评估产品的质量及其有效性。但是，不要盲目信任所有评论，因为其中一些评论可能是错误的。

• 价格： 价格并不总是质量的指标。但是，太便宜的饮食补充剂应该是可疑的。高质量饮食补充剂的生产需要使用昂贵的原材料并符合高质量标准。

• 包裹： 注意坏包。包装应密封，保护产品免受环境暴露，并包含有关组成，剂量，制造商和到期日期的所有必要信息。

• 咨询医生： 在购买饮食补充剂之前，请咨询您的医生。医生将帮助您确定脱发原因，开处方必要的测试并选择正确的饮食补充剂。

第8章：Bades和妊娠/哺乳：特别警告和建议。

怀孕和泌乳期间饮食补充剂接受需要特别谨慎。许多饮食补充剂可能会对胎儿的发育或婴儿的健康产生负面影响。在怀孕和泌乳期间服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生。

• 维生素A： 高剂量的维生素A可能是致病性的（胎儿的畸形）。在怀孕期间，您应该避免服用含有高剂量维生素的饮食补充剂。

• 铁： 铁缺乏症是怀孕期间常见的。但是，无需铁的使用可能对健康有害。在开始铁之前，有必要进行血液检查以确定铁的水平。

• 碘： 碘对于甲状腺的正常功能和胎儿神经系统的发展是必需的。在怀孕期间，建议根据医生的建议服用碘补充剂。

• 叶酸： 叶酸对于防止胎儿神经管发育缺陷是必要的。在怀孕期间，建议根据医生的建议服用叶酸补充剂。

• 植物提取物： 许多植物提取物可能对胎儿的发育或婴儿的健康产生负面影响。在怀孕和哺乳期间，应避免服用含有植物提取物的饮食补充剂。

在怀孕和哺乳期间，建议在此期间考虑到人体的需求，优先考虑孕妇和哺乳期妇女的专门维生素阵线络合物。

第9章：头发生长的饮食补充剂的未来：新的研发。

头发增长市场正在不断发展。旨在刺激头发生长和增强其结构的新成分和配方的积极研究和开发正在进行中。

• 肽： 肽是短氨基酸链，可能具有不同的生物学作用。一些肽具有刺激头发生长和增强结构的能力。将来，预计将出现新的饮食补充剂，用于含肽的头发生长。

• 外部： 外部 – 含有各种生物活性分子的细胞外囊泡，例如DNA，RNA和蛋白质。外粒可以将这些分子传递给靶细胞并具有治疗作用。将来，预计会根据使用Exosos的使用来出现新的脱发方法。

• 基因疗法： 基因疗法是一种治疗方法，其中可以调节遗传缺陷或具有治疗作用的基因被引入人体细胞中。基因疗法正处于发展的早期阶段，但将来它可能成为一种有前途的方法