Überblick über Nahrungsergänzungsmittel mit Zink für Männer

Überblick über Nahrungsergänzungsmittel mit Zink für Männer

Zink: Das notwendige Spurenelement für männliche Gesundheit

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in zahlreichen physiologischen Prozessen des Körpers eine entscheidende Rolle spielt. Insbesondere für Männer hat Zink einen signifikanten Einfluss auf die reproduktive Gesundheit, die Immunfunktion, das hormonelle Gleichgewicht, die kognitiven Fähigkeiten und das allgemeine Bohrloch. Der Zinkmangel, sogar mittelschwer, kann zu verschiedenen Problemen führen, einschließlich einer Abnahme der Libido, einer Verschlechterung der Spermienqualität, der Schwächung der Immunität, der Hautprobleme und des Wachstums von Teenagern.

Die Rolle von Zink im Herrenorganismus:

• Reproduktive Gesundheit: Zink ist eine Schlüsselkomponente von Spermien und ist für seine Bildung, Mobilität und Vitalität erforderlich. Es beteiligt sich an der Synthese von Testosteron und anderen Androgenen, wobei das normale Hormonniveau beibehält, was für Libido, erektile Funktion und Fruchtbarkeit wichtig ist. Der Nachteil von Zink kann zu einer Verringerung der Anzahl der Spermien, zu einer Verschlechterung ihrer Qualität und einer Erhöhung des Unfruchtbarkeitsrisikos führen.
• Immunfunktion: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems und trägt zur Entwicklung und Aktivierung von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen (natürliche Mörder) bei. Es hat auch antioxidative Eigenschaften, die die durch freien Radikale verursachten Zellen schützt, was die Immunfunktion unterstützt und das Risiko von Infektionen verringert.
• Hormonales Gleichgewicht: Zink ist an der Regulierung des Testosteronspiegels und anderer Hormone beteiligt. Es hilft, das optimale Testosteronniveau aufrechtzuerhalten, der für die Entwicklung männlicher sexueller Merkmale erforderlich ist und Muskelmasse, Knochendichte und Energieniveau aufrechterhält.
• Kognitive Funktionen: Zink spielt eine Rolle bei der Neurotransanzierung und beim Schutz von Nervenzellen vor Schäden. Es kann die kognitiven Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration und Training verbessern. Zinkmangel kann mit kognitiver Beeinträchtigung und Stimmungsverschlechterung verbunden sein.
• Gesundheit von Haut und Haaren: Zink ist für die Synthese von Kollagen und Keratin notwendig, den Hauptstrukturproteinen der Haut und des Haares. Es hilft, die Gesundheit der Haut aufrechtzuerhalten, die Wundheilung fördert, Entzündungen reduziert und das Haarwachstum verbessert. Das Fehlen von Zink kann zu trockener Haut, Akne, Haarausfall und Zerbrechlichkeit von Nägeln führen.
• Gesundheit der Prostata: Zink in hohen Konzentrationen ist in der Prostata enthalten und spielt eine wichtige Rolle bei ihrer Gesundheit. Es kann dazu beitragen, die Entzündung der Prostata -Drüse zu verringern und das Risiko einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DHCH) zu verringern.
• Wundheilung: Zink spielt eine wichtige Rolle im Heilungsprozess von Wunden und stimuliert die Kollagensynthese und die Zellproliferation. Es hilft, die Heilung von Schnitten, Kratzern und anderen Hautschäden zu beschleunigen.
• Antioxidantienschutz: Das Zink ist Teil des Enzyms Superoxidsmouth (SOD), einem starken Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt, die durch freie Radikale verursacht werden.

Zeichen eines Zinkmangels:

Es kann schwierig sein, einen Zinkmangel zu erkennen, da seine Symptome häufig nicht spezifisch sind und mit anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden können. Achten Sie jedoch auf die folgenden Anzeichen:

• Libido -Abnahme und erektile Dysfunktion: Eines der häufigsten Anzeichen eines Zinkmangels bei Männern.
• Verschlechterung der Spermienqualität: Reduzierung der Anzahl der Spermien, ihrer Mobilität und Vitalität.
• Schwächung der Immunität: Häufige Erkältungen, Grippe und andere Infektionen.
• Hautprobleme: Akne, Ekzem, Dermatitis, langsame Heilung von Wunden.
• Haarausfall: Verbesserter Haarausfall, Sprödigkeit und Ausdünnung von Haaren.
• Appetitverlust: Reduzierter Appetit, insbesondere für Fleisch.
• Verletzung von Geschmack und Geruch: Geschmacksempfindungen ändern, verringerter Geruch.
• Wachstumsverzögerung bei Jugendlichen: Langsames Wachstum und Entwicklung.
• Durchfall: Chronischer Durchfall.
• Kognitive Störungen: Probleme mit Gedächtnis, Konzentration und Training.
• Müdigkeit und Schwäche: Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Schwäche.
• Nachtkrämpfe: Krämpfe in den Beinen.
• Weiße Flecken auf den Nägeln: Das Aussehen weißer Flecken auf den Nägeln.

Faktoren, die zum Zinkmangel beitragen:

• Unzureichender Verbrauch mit Nahrung: Begrenzter Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Zink sind, wie Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse und Samen.
• Vegetarismus und Veganismus: Pflanzenprodukte enthalten Phitate, die Zink binden und deren Absorption reduzieren können.
• Krankheiten des Magen -Darm -Trakts: Crohn, Zöliakie und andere Krankheiten des Magen -Darm -Trakts können die Zink -Absorption stören.
• Empfang einiger Drogen: Diuretika, Protonenpumpeninhibitoren und einige Antibiotika können den Zinkspiegel im Körper verringern.
• Chronische Krankheiten: Diabetes-, Nieren- und Lebererkrankungen können das Bedürfnis des Körpers nach Zink erhöhen.
• Übermäßiges Trinken: Alkohol kann die Zinkabsorption verletzen und seine Ausscheidung vom Körper erhöhen.
• Alter: Mit zunehmendem Alter kann sich die Zinkabsorption verschlechtern.
• Intensive körperliche Aktivität: Sportler und Menschen, die an intensiven körperlichen Aktivitäten beteiligt sind, haben möglicherweise einen erhöhten Bedarf an Zink.
• Stress: Chronischer Stress kann das Bedürfnis des Körpers nach Zink erhöhen.

Zinkquellen an Kraft:

Der beste Weg, um eine ausreichende Menge Zink zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung, die Lebensmittel umfasst, die reich an Zink sind:

• Meeresfrüchte: Austern (die reichste Quelle), Krabben, Garnelen, Muscheln.
• Rotes Fleisch: Rindfleisch, Lamm, Schweinefleisch.
• Vogel: Huhn, Truthahn.
• Nüsse und Samen: Kürbiskerne, Cashewnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne.
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Kichererbsen.
• Vollkornprodukte: Brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot.
• Milchprodukte: Moloko, Käse, Joghurt.
• Eier: Besonders Eigelb.
• Dunkle Schokolade: Enthält eine kleine Menge Zink.

Wenn Sie in Betracht ziehen sollten, Nahrungsergänzungsmittel mit Zink zu nehmen:

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Zinkmangel haben oder gefährdet sind, kann es nützlich sein, Nahrungsergänzungsmittel mit Zink zu nehmen. Bevor Sie jedoch Zusatzstoffe einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu ermitteln und mögliche Kontraindikationen auszuschließen.

Faktoren, die bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit Zink berücksichtigt werden sollten:

• Zinkform: Verschiedene Formen von Zink haben unterschiedliche Bioverfügbarkeit, dh die Fähigkeit, vom Körper aufzunehmen. Zu den häufigsten und am besten absorbierten Zinkformen gehören:
  • Zink Picolinat: Es gilt als eine der bioverfügbarsten Formen von Zink.
  • Zinkcitrat: Es ist gut absorbiert und toleriert normalerweise gut.
  • Zinkglukonat: Weithin zugänglich und relativ kostengünstig.
  • Zinkacetat: In Pastillen zur Behandlung von Erkältungen verwendet.
  • Zinkmonometik: Es ist gut absorbiert und kann zusätzliche antioxidative Eigenschaften haben.
  • Qing -Sulfat: Die kostengünstigste Form, kann aber bei manchen Menschen Magen -Darm -Störungen verursachen. Es sollte vermieden werden, wenn es Empfindlichkeit gegenüber Sulfaten gibt.
• Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Männer beträgt 11 mg. Abhängig von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand kann die Dosierung jedoch variieren. Es ist wichtig, den oberen zulässigen Zinkverbrauch nicht zu überschreiten, der 40 mg pro Tag beträgt, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
• Andere Zutaten: Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Zink können zusätzliche Inhaltsstoffe wie Vitamine (z. B. Vitamin C), Mineralien (z. B. Kupfer) oder Pflanzenextrakte enthalten, die die Zink -Assimilation verbessern oder zusätzliche vorteilhafte Wirkungen haben können. Beispielsweise kann die Zugabe von Kupfer nützlich sein, da hohe Zinkdosen das Kupferniveau im Körper verringern können.
• Qualität und Marke: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten von unabhängigen Organisationen wie NSF International, USP oder ConsumerLab.com.
• Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer, um eine Vorstellung von der Effektivität und Toleranz des Produkts zu erhalten.
• Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel mit Zink kann je nach Form von Zink, Dosierung, Marke und anderen Faktoren variieren. Vergleichen Sie die Preise verschiedener Hersteller, um die beste Option zu finden.
• Ausgangsform: Zink ist in verschiedenen Freisetzungsformen erhältlich, einschließlich Tabletten, Kapseln, Slippern und Flüssigkeiten. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.

Überprüfung der beliebten Ernährungsergänzungsmittel mit Zink für Männer:

(Achtung: Die nächste Liste wird nur für Informationszwecke gegeben und ist keine Empfehlung für die Verwendung. Bevor Sie Additive einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.)

Im Folgenden finden Sie eine Überprüfung einiger beliebter Nahrungsergänzungsmittel mit Zink auf dem Markt. Bitte beachten Sie, dass sich Produkte zu Produkten ändern können. Überprüfen Sie daher immer die relevanten Daten zu Herstellern oder Geschäften.

1. Thorne Research Zink Picolinat: Diese Nahrungsergänzung enthält Zink in Form eines Picolin, das als eine der am meisten bio -access -Formen von Zink angesehen wird. Es enthält keine Gluten, Soye und andere gemeinsame Allergene. Geeignet für Vegetarier. Thorne Research ist bekannt für seine qualitativ hochwertigen Standards.

2. Nature Way Zink Chelate: Diese Nahrungsergänzung enthält ein Zink in einer Lentitform, von der angenommen wird, dass sie die Assimilation verbessert. Es enthält keine Gluten- und künstlichen Farbstoffe. Nature’s Way ist eine am besten festgelegte Marke.

3. Lebensverlängerung Zinkkappen: Diese diätetische Ergänzung enthält Zink in Form von Zinkcitrat und Zinkgluconat. Die Lebensverlängerung ist bekannt für seine Forschungs- und Entwicklungs- und Langlebigkeitsentwicklungen.

4. Jetzt Lebensmittel Zinkpicolinat: Diese Nahrungsergänzung enthält ein Zink in Form eines Picolin und ist eine erschwingliche Option. Jetzt ist Foods eine angesehene Marke, die eine breite Palette von Lebensmittelzusatzstoffen bietet.

5. Solaray Zink Kupferbilanz: Diese Nahrungsergänzung enthält Zink und Kupfer in ausgewogenen Dosierungen. Es ist so konzipiert, dass es das optimale Zink und Kupfer im Körper aufrechterhalten. Solaray ist eine gut bekannte Marke, die eine große Auswahl an Vitaminen und Mineralien bietet.

6. Garten des Lebens Vitamincode Zink: Diese Nahrungsergänzung enthält Zink in Form eines integralen Komplexes, der aus organischen Obst und Gemüse erhalten wird. Es enthält auch Probiotika und Enzyme, um die Verdauung zu verbessern. Garden of Life ist eine Marke, die sich auf Bio- und Ganzfrüchte -Zusatzstoffe spezialisiert hat.

7. Bluebonnet Nutrition Chelated Zink: Diese Nahrungsergänzung enthält ein Zink in einer Vorlesungsuniform und eignet sich für Vegetarier. Bluebonnet Nutrition ist bekannt für ihre hochwertigen Produkte.

8. Megafood Zink: Diese Nahrungsergänzung enthält Zink in Form eines integralen Komplexes und ist für Veganer geeignet. Megafood — Eine Marke, die sich auf Vollfood -Additive spezialisiert hat.

9. Landleben Maxi-Zinc: Diese Nahrungsergänzung enthält ein Zink in einer Vorlesungsuniform und eignet sich für Vegetarier. Country Life ist eine Marke, die eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien bietet.

10. Natürliche Faktoren Zinkcitrat: Diese Nahrungsergänzung enthält Zink in Form von Citrat und ist eine gut absorbierte Form von Zink. Natural Faktoren ist eine Marke, die eine breite Palette natürlicher Gesundheitsprodukte bietet.

Zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel, die in Kombination mit Zink nützlich sein können:

• Vitamin C: Verbessert die Zinkassimilation und hat antioxidative Eigenschaften.
• Vitamin D: Es ist wichtig für die Immunfunktion und die Knochengesundheit.
• Magnesium: Es ist für viele physiologische Prozesse erforderlich, einschließlich Energiestoffwechsel und Muskelfunktion.
• Selen: Ein Antioxidans, das die Immunfunktion und Gesundheit der Schilddrüse unterstützt.
• Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit der Darm und verbessern Sie die Absorption von Nährstoffen.

Vorsichtsmaßnahmen und Nebenwirkungen:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink ist in der Regel sicher empfohlene Dosierungen. Hohe Zinkdosen können jedoch Nebenwirkungen verursachen, wie z. B.:

• Übelkeit und Erbrechen: Besonders bei leerem Magen.
• Durchfall: Magenerkrankung und Durchfall.
• Bauchschmerzen: Beschwerden und Bauchschmerzen.
• Kopfschmerzen: Kopfschmerzen und Schwindel.
• Reduzierung der Kupferspiegel: Hohe Zinkdosen können das Kupferniveau im Körper verringern, sodass es empfohlen wird, Zink in Kombination mit Kupfer zu nehmen.
• Verletzung der Absorption anderer Mineralien: Zink kann die Absorption von Eisen und Magnesium verletzen.
• Interaktion mit Drogen: Zink kann mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika interagieren.

Kontraindikationen:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink ist in den folgenden Fällen kontraindiziert:

• Individuelle Intoleranz: Allergien oder Intoleranz gegenüber Zink oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln.
• Wilson -Krankheit: Genetische Erkrankung im Zusammenhang mit einer Verletzung des Kupferstoffwechsels.
• Nierenversagen: Schweres Nierenversagen.
• Kindheit: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink bei Kindern sollte nur gemäß einen Arzt durchgeführt werden.

Empfehlungen zum Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen und mögliche Kontraindikationen auszuschließen.
• Nehmen Sie während der Mahlzeiten: Nehmen Sie während der Mahlzeiten Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, um die Assimilation zu verbessern und das Risiko von Magen -Darm -Störungen zu verringern.
• Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung von Nahrungsergänzungsmitteln angegeben oder von einem Arzt verschrieben wird.
• Vermeiden Sie die gleichzeitige Verabreichung mit einigen Produkten und Medikamenten: Vermeiden Sie die gleichzeitige Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink mit Produkten, die Kalzium, Eisen und Phytaten enthalten, da sie die Zink -Assimilation reduzieren können. Vermeiden Sie auch eine gleichzeitige Verabreichung mit einigen Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika.
• Folgen Sie Ihrem Zustand: Befolgen Sie Ihren Zustand sorgfältig und wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie einen Arzt.
• Lagern Sie unzugängliche Orte für Kinder: Halten Sie eine diätetische Ergänzung mit Zink an einem unzugänglichen Ort für Kinder.

Abschluss:

Zink ist ein wichtiges Spurenelement für die männliche Gesundheit und spielt eine Schlüsselrolle bei der Fortpflanzungsfunktion, der Immunität, dem hormonellen Gleichgewicht und den kognitiven Fähigkeiten. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Zink ist, ist der beste Weg, um dem Körper eine ausreichende Menge dieses Spurenelements zu bieten. In einigen Fällen kann die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Zink jedoch zum Auffüllen von Zinkmangel und zur Aufrechterhaltung der Gesundheit nützlich sein. Bevor Additive eingenommen werden, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen und mögliche Kontraindikationen auszuschließen. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, achten Sie auf die Form von Zink, Dosierung und anderen Zutaten. Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen und überwachen Sie Ihren Zustand, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.