安全饮食补充剂增加性欲：复杂指南
第1部分：对性欲及其影响因素的理解
性欲或性欲是人类生活的一个复杂而多方面的方面，影响了广泛的因素。了解这些因素对于有效的调节方法是必要的，尤其是使用生物活性添加剂（饮食补充剂）。性欲的简单增加而没有考虑到基础可能是无效甚至有害的原因。
1.1。荷尔蒙平衡：
激素在性欲的调节中起着核心作用。影响性欲的主要激素包括：
- 睾丸激素： 尽管它通常与男性有关，但睾丸激素对性别中的性欲很重要。在男性中，睾丸激素主要是在睾丸和女性中产生的 — 肾上腺和卵巢。低水平的睾丸激素会导致性欲，疲劳，抑郁和其他问题的减少。降低睾丸激素水平的因素包括年龄，压力，慢性疾病，肥胖和某些药物。低水平睾丸激素的诊断需要医生进行的血液检查。
- 雌激素： 雌激素的主要女性性激素在性欲，阴道润滑和一般性健康中起作用。雌激素水平在月经周期中波动，更年期期间的减少，这可能导致性交期间性欲，干性阴道和不适。在男性中，通常与睾丸激素失衡有关的高水平的雌激素也会导致性欲和勃起功能障碍。
- 催乳素： 垂体产生的激素催乳素刺激分娩后女性的牛奶产生。高水平的催乳素（高乳酸血症）可以抑制性激素（睾丸激素和雌激素）的产生，这会导致女性性欲降低，男性和不规则月经或女性闭经性的勃起功能障碍。高品位激素血症的原因包括一些药物，垂体肿瘤和甲状腺功能减退症。
- 甲状腺激素（T3和T4）： 甲状腺调节新陈代谢，其激素会影响人体的许多功能，包括性功能。由于甲状腺功能减退症（甲状腺活性不足）和甲状腺功能亢进（甲状腺多动症）可能会对性欲产生负面影响。甲状腺功能减退症通常与疲劳，抑郁症和性欲减少有关，而甲状腺功能亢进会引起焦虑，易怒，在某些情况下也会减少性欲。
1.2。心理因素：
心理健康和情感健康对性欲有重大影响。
- 压力： 慢性应激是减少性欲的最常见因素之一。当身体处于压力状态时，它会释放出激素皮质醇。高水平的皮质醇可以抑制性激素的产生并减少性欲。压力还会导致焦虑，抑郁和人际关系问题，这也会对性欲产生负面影响。
- 抑郁和焦虑： 抑郁症的特征是悲伤，绝望和对带来愉悦（包括性别）的活动的兴趣失去兴趣。焦虑会导致焦虑，紧张和恐惧，这也会干扰性唤醒和愉悦。用于治疗抑郁症和焦虑的药物（例如，SIO）也可能会产生副作用，例如性欲减少。
- 关系中的问题： 冲突，缺乏沟通，信心问题和尚未解决的不满可能导致人际关系中的性欲减少。对性生活的不满，缺乏情感联系和无聊也可以发挥作用。
- 低自尊和身体形象： 对身体和低自尊的负面看法会导致限制，焦虑和避免性接触。身体形象的问题通常与饮食失调，伤害和社会标准有关。
- 创伤经历： 性暴力或其他创伤经历可能会对性功能和性欲产生长期的负面影响。伤害会导致创伤后应激障碍（PTSD），其特征是焦虑，倒叙和避免让人联想到伤害的情况。
1.3。生活：
生活方式的选择可能会对性欲产生重大影响。
- 营养： 不平衡的饮食，营养缺乏和加工食品会对荷尔蒙平衡和一般健康产生负面影响，从而导致性欲减少。使用足够量的蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质很重要。
- 体育锻炼： 定期的身体锻炼可以改善血液循环，减轻压力，增加能量水平并改善激素平衡，从而对性欲产生积极影响。但是，过度锻炼，尤其是在女性中，可能导致雌激素水平降低和性欲降低。
- 梦： 缺乏睡眠会导致疲劳，压力，激素失衡和性欲减少。每天7-8个小时睡觉很重要。
- 酒精和毒品： 过度使用酒精和药物会对荷尔蒙平衡，神经系统和性功能产生负面影响。酒精可以暂时增加性欲，但同时降低了性功能并引起勃起问题。
- 吸烟： 吸烟会恶化血液循环，可能导致男性勃起功能障碍，女性性欲减少。
1.4。医疗状况和药物：
某些医疗状况和药物会影响性欲。
- 慢性疾病： 糖尿病，心血管疾病，肾脏和肝脏疾病会对性功能和性欲产生负面影响。
- 激素疾病： 多囊卵巢综合征（PCOS），甲状腺功能减退症，甲状腺功能亢进症和其他荷尔蒙疾病会影响性欲。
- 药物： 抗抑郁药（SIOO），β受体阻滞剂，抗真菌药物和其他一些药物可能会导致性欲减少作为副作用。
第2部分：安全饮食补充剂的概述以增加性欲
当选择饮食补充剂以增加性欲时，考虑安全性，有效性和与其他药物或健康状况的潜在相互作用非常重要。始终建议在服用任何新的饮食补充剂之前咨询医生。
2.1。植物适应原：
适应原是帮助人体适应压力和维持稳态的物质。一些适应原可能会对性欲产生积极影响。
- Ashwaganda（Withania Somnifera）： 阿育吠陀植物以其抗应激和适应性特性而闻名。研究表明，Ashvagand可以降低皮质醇水平，提高睾丸激素水平并改善男性和女性的性功能。 Ashvaganda还可以改善情绪并减轻焦虑，这也可以帮助增加性欲。建议剂量：每天300-500毫克提取物。禁忌症：自身免疫性疾病，怀孕，母乳喂养，甲状腺疾病（需要医生的咨询）。
- Rhodiola Pink（Rhodiola rosea）： 适应原可以改善压力，减轻疲劳并改善情绪。 Rhodiola可以改善性功能，尤其是在患有疲劳和压力的人中。建议剂量：每天200-600毫克。禁忌症：焦虑症，躁郁症。
- Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）： 传统上，安第斯山脉生长的植物用于增加生育能力和性欲。研究表明，罂粟可以改善男性和女人的性欲，功能和生育能力。 Mac还可以改善情绪并减轻抑郁症状。建议剂量：每天1500-3000毫克。禁忌症：甲状腺疾病（需要医生的咨询）。
2.2。氨基酸：
一些氨基酸在影响性欲的激素和神经递质的产生中起作用。
- L-精氨酸： 氨基酸，它是氮氧化物的前身（NO）。没有放松的血管，改善了血液循环，包括生殖器。 L-精氨酸可以改善男性的勃起，并增加女性的性兴奋。建议剂量：每天3-6克。禁忌症：疱疹，低血压，肾脏疾病。
- l-citrullin： 氨基酸，它变成体内L-精氨酸。 l-citrullin可以比L-精氨酸更有效，以提高NO的水平，因为它在肝脏中没有被破坏。建议剂量：每天3-6克。禁忌症：像L-精氨酸一样。
2.3。维生素和矿物质：
一些维生素和矿物质在性健康中起着重要作用。
- 维生素D： 维生素D对骨骼的健康，免疫系统和激素平衡很重要。低水平的维生素D可能与性欲减少有关。建议剂量：每天2000-5000 IU（取决于血液中维生素D的水平）。禁忌症：高钙血症。
- 锌： 对于生产睾丸激素和精子很重要的矿物。锌缺乏会导致男性性欲和勃起功能障碍的减少。建议剂量：每天15-30毫克。禁忌症：过量的锌会导致恶心，呕吐和腹泻。
- 镁： 一种在体内300多个酶促反应（包括激素）中发挥作用的矿物质。镁还可以帮助减轻压力并改善睡眠质量，从而积极影响性欲。建议剂量：每天200-400毫克。禁忌症：肾脏疾病。
- 维生素B6： 维生素B6参与神经递质的生产，例如5-羟色胺和多巴胺，它们在性兴奋和愉悦中发挥作用。建议剂量：每天1.3-2毫克。禁忌症：过量的神经病。
2.4。其他植物提取物：
- Tribulus terrestris tribulus： 传统上用于增加性欲和生育能力的植物。研究表明，贡献可以改善男人和女人的性欲和功能。建议剂量：每天250-750毫克。禁忌症：怀孕，母乳喂养。
- Epimedium（Epimedium spp。）： epimedium也称为“淫荡山羊的草”，含有Ikariin，一种可以改善血液循环并增加睾丸激素水平的物质。 Epimedium可以改善勃起功能并增加性欲。建议剂量：每天250-500毫克。禁忌症：心脏病，低血压。
- Muira Puama。 亚马逊植物，传统上用作壮阳药。研究表明，Muira Puam可以改善男性和女人的性功能和欲望。建议剂量：每天1-1.5克。禁忌症：未知。
第3部分：安全使用饮食补充剂以增加性欲的实用建议
3.1。咨询医生：
在您开始服用任何饮食补充剂以增加性欲之前，咨询医生非常重要。医生可以评估您的健康状况，排除减少性欲的医疗原因，并确定哪些饮食补充剂对您来说是安全有效的。医生还可以检查您的激素并评估维生素和矿物质的缺乏。
3.2。选择高质量的饮食补充剂：
市场上有许多饮食补充剂，并不是所有的质量相同。重要的是从可靠的制造商那里选择饮食补充剂，这些制造商对其产品进行了第三次检查，以进行清洁，效率和安全性。寻找具有NSF International，USP或ConsumerLab.com等质量证书的饮食补品。仔细阅读标签，并确保产品包含已声明的活性成分量。避免含有人造染料，口味和防腐剂的饮食补充剂。
3.3。剂量合规性：
始终遵循产品标签上指示的剂量建议。不要超过建议的剂量，因为这会增加副作用的风险。从低剂量开始，然后逐渐增加以评估您的公差。
3.4。副作用监测：
仔细跟随您的身体，并注意任何副作用。如果您遇到任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询您的医生。副作用可能包括头痛，恶心，胃部障碍，腹泻，失眠，焦虑和烦躁。
3.5。与药物的相互作用：
Bades可以与您服用的其他药物互动。告诉您的医生，您要使用的所有药物和饮食补充剂，以避免潜在的互动。一些饮食补充剂可以增强或削弱药物的影响，并增加副作用的风险。
3.6。怀孕和母乳喂养：
许多饮食补充剂对于怀孕和哺乳女性不安全。如果您怀孕或母乳喂养，请在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
3.7。长期使用：
一些饮食补充剂可以安全地用于短期使用，但没有长时间使用的安全性。如果您打算长时间服用饮食补充剂，请咨询医生讨论风险和优势。定期通过医学检查以控制您的健康。
3.8。复杂方法：
Bades对于增加性欲很有用，但它们不是灵丹妙药。重要的是采用综合方法，包括健康的营养，定期体育锻炼，压力管理，足够的睡眠和健康的关系。如果您遇到性欲问题，请与心理学家或性别医生联系也很有用。
第4部分：增加性欲的替代方法（除了饮食补充剂外）
除饮食补充剂外，还有许多其他方法可以帮助增加性欲。
4.1。性感疗法：
性疗法对于解决可以帮助减少性欲的心理和情感问题很有用。性治疗师可以帮助您解决关系中的问题，身体形象的问题，创伤经历以及影响性功能的其他因素。
4.2。改善关系：
健康和爱心的关系可以大大增加性欲。花点时间与您的伴侣交流，表达您的感受和需求，进行共同的活动，为您带来愉悦，并致力于解决冲突。请记住，接近不仅仅是性。
4.3。压力管理：
压力会对性欲产生负面影响。找到管理压力的方法，例如冥想，瑜伽，太极拳，自然步行，与朋友和家人的交流，或者占据最喜欢的爱好。
4.4。健康的睡眠：
一个足够的梦想对于荷尔蒙平衡和一般健康很重要。尝试每天撒7-8个小时。创造一个有利的睡眠环境，避免咖啡因和酒精，然后上床睡觉，同时上床睡觉。
4.5。健康营养：
富含营养的均衡饮食可以改善荷尔蒙平衡和一般健康。使用足够量的蛋白质，健康脂肪，维生素和矿物质。限制加工食品，糖和不健康脂肪的消费。
4.6。定期进行体育锻炼：
体育锻炼可以改善血液循环，减轻压力，增加能量水平并改善荷尔蒙平衡。找到您喜欢的体育锻炼形式，并定期进行。
4.7。改善身体的形象：
对身体的负面看法会导致性欲减少。专注于自己的长处，照顾自己的身体，并按照自己的身份接受自己。如果您的身体形象有问题，请联系心理学家或营养学家。
4.8。性实验：
有时，性欲的减少与性无聊有关。尝试一些新的，以不同的技术和位置的实验，与您的伴侣就自己的欲望和幻想进行交流，并找到你们俩喜欢的东西。
4.9。医学检查：
如果您的性欲不断减少，则必须咨询医生排除医疗原因很重要。医生可以检查激素，排除慢性疾病并评估药物的副作用。
第5部分：最终考虑
性欲的增加是一个需要集成方法的复杂过程。 Bades可能是健康生活方式的有用补充，但它们不应该是唯一的解决方案。重要的是要咨询医生，选择高质量的饮食补充剂，观察剂量，监测副作用并考虑到与药物的潜在相互作用。除饮食补充剂外，重要的是要注意影响性欲的心理，情感和行为因素。健康的关系，压力管理，足够的睡眠，平衡的营养，定期的体育锻炼以及对身体的积极看法可以显着增加性欲并改善性生活。请记住，每个人都是独一无二的，一个适合对方的人可能不起作用。要耐心，试验并找到适合您的东西。