Nahrungsergänzungsmittel diätetische Ergänzungen: Wie man das Ergebnis richtig einnimmt

Nahrungsergänzungsmittel diätetische Ergänzungen: Wie man das Ergebnis richtig einnimmt

I. Testosteron: Schlüsselhormon Männliche Gesundheit

1. Die Rolle von Testosteron im Körper eines Mannes: Testosteron ist das männliche Sexualhormon, Androgen, das hauptsächlich in den Zellen des Leidig -Hodens synthetisiert wurde. Eine kleine Menge wird auch von Nebennieren -Drüsen erzeugt. Seine Rolle im männlichen Körper ist riesig und facettenreich und deckt fast alle Aspekte der körperlichen und geistigen Gesundheit ab.

   • Entwicklung und Aufrechterhaltung männlicher sexueller Merkmale: Testosteron ist für die Entwicklung sekundärer sexueller Merkmale während der Pubertät verantwortlich, wie das Haarwachstum auf Gesicht und Körper, die Stimme, die die Stimme vertieft, die Muskelmasse und die Knochendichte erhöht. Er unterstützt auch diese Eigenschaften im gesamten Leben des Mannes.
   • Fortpflanzungsfunktion: Testosteron spielt eine Schlüsselrolle in der Spermatogenese — den Prozess der Bildung von Spermien. Es ist für die normale Reifung von Spermien und die Aufrechterhaltung ihrer Mobilität erforderlich, die die männliche Fruchtbarkeit direkt beeinflusst. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion und der Unfruchtbarkeit führen.
   • Muskelmasse und Stärke: Testosteron ist ein starkes anabolisches Hormon, das die Synthese von Protein in den Muskeln stimuliert. Es trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei, erhöht die Stärke und verbessert die körperliche Ausdauer. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einem Verlust der Muskelmasse (Sarkopenie) führen, eine Abnahme der Festigkeit und allgemeine Schwäche.
   • Knochendichte: Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Es stimuliert die Bildung von Knochengewebe und erhöht die Knochendichte, wodurch das Risiko einer Osteoporose verringert wird — eine Krankheit, die durch eine Abnahme der Knochenmasse und erhöhte spröde Knochen gekennzeichnet ist.
   • Energie und Lebenston: Testosteron wirkt sich auf das Energieverbrauch und das allgemeine Bohrloch eines Mannes aus. Es hilft, die Stimmung zu verbessern, die Motivation zu erhöhen und Müdigkeit zu verringern. Das niedrige Testosteronniveau wird häufig von chronischer Müdigkeit, einer Abnahme der Leistung und depressiven Bedingungen begleitet.
   • Kognitive Funktionen: Testosteron beeinflusst kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit zu lernen. Einige Studien zeigen, dass das normale Testosteronniveau die kognitiven Fähigkeiten verbessern und vor altersbedingter Abnahme der kognitiven Funktionen schützen kann.
   • Verteilung von Fettgewebe: Testosteron beeinflusst die Verteilung von Fettgewebe im Körper eines Mannes. Es hilft, die Fettmenge im Bauch zu reduzieren und die Menge an Muskelmasse zu erhöhen. Das niedrige Testosteronniveau kann zur Akkumulation von Fett im Bauch führen, was das Risiko erhöht, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Typ -2 -Diabetes zu entwickeln.
   • Produktion von roten Blutkörperchen: Testosteron stimuliert die Produktion von Erythropoetin -Hormon, was zur Bildung roter Blutkörperchen (rote Blutkörperchen) beiträgt. Erythrozyten tolerieren Sauerstoff im gesamten Körper und sorgen für die Energie der Zelle und des Gewebes. Der niedrige Testosteronniveau kann zu Anämie führen — ein Zustand, der durch eine Abnahme der Menge an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut gekennzeichnet ist.

2. Gründe für die Reduzierung des Testosteronspiegels: Das Testosteronniveau im Körper eines Mannes erreicht einen Spitzenwert von 20 bis 30 Jahren und nimmt dann mit dem Alter allmählich ab. Dies ist ein natürlicher Prozess, der als Altersbezogener Hypogonadismus bezeichnet wird. Aus anderen Gründen kann jedoch eine Abnahme der Testosteronspiegel auftreten:

   • Alter: Nach 30 Jahren wird der Testosteronniveau um etwa 1-2% pro Jahr reduziert. Dies ist auf altersbezogene Veränderungen in den Hoden und eine Abnahme ihrer Fähigkeit zur Herstellung von Testosteron zurückzuführen.
   • Fettleibigkeit: Überschüssiges Gewicht, insbesondere im Bauch, kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen. Das Fettgewebe enthält eine Enzymaromatase, die Testosteron in Östrogen (weibliches Sexualhormon) verwandelt. Ein hoher Östrogenspiegel kann die Testosteronproduktion unterdrücken.
   • Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten wie Typ -2 -Diabetes, kardiovaskuläre Erkrankungen, chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) und HIV -Infektionen können zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.
   • Medikamente: Einige Medikamente wie anabolische Steroide, Opioidanalgetika, Glukokortikosteroide und einige Antidepressiva können die Produktion von Testosteron unterdrücken.
   • Yaichka -Verletzungen und Krankheiten: Yaikhek -Verletzungen, Operationen auf Hoden, Hodentumoren und andere Eier können zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
   • Genetische Faktoren: Einige genetische Erkrankungen wie das Klainfelter -Syndrom können zu einer gestörten Hodenentwicklung und einer Abnahme der Testosteronproduktion führen.
   • Stress: Chronischer Stress kann zu einem Anstieg des Cortisol -Stress -Hormons führen. Ein hohes Maß an Cortisol kann die Testosteronproduktion unterdrücken.
   • Falscher Lebensstil: Der Schlafmangel, die unsachgemäße Ernährung, das Mangel an körperlicher Aktivität und den Missbrauch von Alkohol und Drogen können zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.
   • Die Wirkung toxischer Substanzen: Die Wirkung einiger toxischer Substanzen wie Pestizide, Schwermetallen und Phthala kann die Produktion von Testosteron negativ beeinflussen.

3. Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (Hypogonadismus): Die Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels können von Person zu Person variieren und von der Abnahme des Hormonsniveaus abhängen. Die häufigsten Symptome von Hypogonadismus sind:

   • Libido Reduktion (sexuelle Anziehung): Dies ist eines der häufigsten und charakteristischsten Symptome eines niedrigen Testosteronniveaus. Ein Mann kann eine Verringerung des Interesses an Sex erleben und die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs und eine Abnahme der sexuellen Zufriedenheit verringern.
   • Erektile Dysfunktion (Impotenz): Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Verstoßung einer Erektion führen, dh der Unfähigkeit, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten.
   • Reduzierung der Muskelmasse und -festigkeit: Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einem Verlust der Muskelmasse (Sarkopenie) führen, eine Abnahme der Festigkeit und allgemeine Schwäche.
   • Fettmasse erhöhen: Testosteron hilft bei der Regulierung der Verteilung von Fettgewebe im Körper. Das niedrige Testosteronniveau kann zu Fettansammlungen führen, insbesondere im Bauch.
   • Ermüdung und Energiereduzierung: Das niedrige Testosteronniveau kann zu chronischer Müdigkeit, zu einer Abnahme der Leistung und zu allgemeinem Schwäche führen.
   • Depression und Reizbarkeit: Testosteron wirkt sich auf Stimmung und emotionalen Zustand aus. Das niedrige Testosteronniveau kann zu Depressionen, Reizbarkeit, Angstzuständen und einer Abnahme der Motivation führen.
   • Reduzierte Knochendichte (Osteoporose): Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme der Knochendichte und zu einem erhöhten Frakturenrisiko führen.
   • Reduzierung des Haarwachstums auf Körper und Gesicht: Testosteron ist für das Haarwachstum auf Gesicht und Körper verantwortlich. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Verlangsamung des Haarwachstums, des Haarausfalls und einer Abnahme der Haarmenge am Körper führen.
   • Erhöhung der Brustdrüsen (Gynäkomastie): In einigen Fällen kann der niedrige Testosteronniveau zu einer Zunahme der Brustdrüsen (Gynäkomastie) führen. Dies ist auf das Ungleichgewicht zwischen dem Testosteron und Östrogen im Körper zurückzuführen.
   • Reduzierung der kognitiven Funktionen: Testosteron beeinflusst kognitive Funktionen wie Gedächtnis, Konzentration der Aufmerksamkeit und die Fähigkeit zu unterrichten. Der niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme der kognitiven Funktionen führen.
   • Schlafverletzung: Der niedrige Testosteronniveau kann zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und nachts häufig erwachen.
   • Reduzierung der Motivation und Selbstvertrauen: Das niedrige Testosteronniveau kann zu einer Abnahme von Motivation, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl führen.

Ii. Papa, um Testosteron zu erhöhen: Überprüfung der beliebten Zutaten

1. Was ist Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron und wie sie funktionieren: Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) zur Erhöhung von Testosteron sind Produkte, die verschiedene Vitamine, Mineralien, Pflanzenextrakte und andere Substanzen enthalten, die nach Ansicht von Herstellern zu einem Anstieg des Testosteronniveaus im Körper eines Mannes beitragen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und keine strengen klinischen Studien als Medikamente bestehen. Ihre Wirksamkeit und Sicherheit kann je nach Zusammensetzung, Dosierung und individuellen Eigenschaften des Körpers variieren.

   • Aktionsmechanismen: Bades, um Testosteron zu erhöhen, kann auf verschiedene Weise funktionieren:
     • Stimulation der Testosteronproduktion: Einige Nahrungsergänzungsmittel wie D-Asparaginsäure und Tribulus-Extrakt stimulieren angeblich die Produktion von luteinisierendem Hormon (LH), was wiederum die Lydig-Zellen in der Testosteronproduktion stimuliert.
     • Reduzierte Östrogenspiegel: Einige Inhaltsstoffe wie Indol-3-Carbinol (I3C) und Diindolilmetan (DIM) können dazu beitragen, den Östrogenspiegel im Körper zu verringern und dadurch günstigere Bedingungen für die Herstellung von Testosteron zu schaffen.
     • Bindung der Testosteronbindung mit Globulin, die Sexualhormone (GSPG) verbinden: GSPG bindet Testosteron im Blut und macht es für Zellen unzugänglich. Einige Inhaltsstoffe wie Dioecious Brennnesselextrakt können die Bindung von Testosteron mit GSPG blockieren und die Menge an freiem Testosteron erhöhen, was biologisch aktiv ist.
     • Eierträgerunterstützung: Einige Vitamine und Mineralien wie Zink und Vitamin D spielen eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Hoden und können zur normalen Testosteronproduktion beitragen.
     • Antioxidantienschutz: Einige Inhaltsstoffe wie Vitamin C und Vitamin E haben antioxidative Eigenschaften und können die Eierzellen vor Schäden an freien Radikalen schützen, wodurch zur normalen Produktion von Testosteron beiträgt.

2. Beliebte Zutaten von Nahrungsergänzungsmitteln für Testosteron und deren nachgewiesene Wirksamkeit:

   • D-Asparaginsäure (DAA): DAA ist eine Aminosäure, die eine Rolle bei der Herstellung von Hormonen, einschließlich Testosteron, eine Rolle spielt. Einige Studien haben gezeigt, dass DAA den Testosteronspiegel bei Männern mit einem niedrigen Hormonspiegel erhöhen kann. Andere Studien haben diesen Effekt jedoch nicht bestätigt. Es ist wichtig zu beachten, dass die meisten DAA -Studien an Männern mit einem geringen Testosteron oder Unfruchtbarkeit durchgeführt wurden.

     • Der Wirkungsmechanismus: DAA stimuliert vermutlich die Produktion von Luteinisierungshormon (LH) und Gonadotropin-freisetzendes Hormon (GNRG), die wiederum die Produktion von Testosteron in den Hoden stimulieren.
     • Dosierung: Die empfohlene DAA -Dosierung liegt zwischen 2 und 3 Gramm pro Tag.
     • Nebenwirkungen: DAA ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Magenstörung verursachen.

   • Tribulus terrestris Tribulus: Tribulus Tertrix ist eine Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen und chinesischen Medizin verwendet wird, um verschiedene Krankheiten zu behandeln, einschließlich sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit. Einige Studien haben gezeigt, dass Tribulus die Libido erhöhen und die erektile Funktion verbessern kann, aber seine Auswirkung auf den Testosteronspiegel bleibt umstritten.

     • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass der Tribulus Saponine enthält, die die Produktion von LH und Testosteron stimulieren können. Die Ergebnisse von Studien in der Öffentlichkeit sind jedoch widersprüchlich.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Tribulus variiert je nach Konzentration von Saponinen im Extrakt. Es wird normalerweise empfohlen, 250 bis 750 mg pro Tag zu nehmen.
     • Nebenwirkungen: Der Tribulus ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen und allergische Reaktionen verursachen.

   • Pajuk (Bockshornklee): Eine Fencth ist ein Gras, dessen Samen zum Kochen und Medizin verwendet werden. Einige Studien haben gezeigt, dass die Zäune den Testosteronspiegel erhöhen, die Libido verbessern und die Muskelmasse erhöhen können.

     • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass die Zäune Verbindungen enthalten, die die Enzymaromatase blockieren können, die Testosteron in Östrogen verwandelt. Dies kann zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung des Zauns liegt zwischen 500 und 600 mg pro Tag.
     • Nebenwirkungen: Das Fechten ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu Nebenwirkungen wie Magen, Durchfall und allergischen Reaktionen führen.

   • Zink: Zink ist ein wichtiges Mineral, das eine Rolle bei der Entwicklung von Testosteron, Spermatogenese und Immunfunktion spielt. Zinkmangel kann zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen.

     • Der Wirkungsmechanismus: Zink ist für das normale Funktionieren von Leydig -Zellen in den Hoden, die Testosteron produzieren, erforderlich. Es kann auch die Enzymaromatase blockieren.
     • Dosierung: Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer. Um das Testosteronniveau zu erhöhen, kann jedoch eine höhere Dosis erforderlich sein, z. B. 30-50 mg pro Tag. Es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, da der Zinküberschuss Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Verringerung der Immunität verursachen kann.
     • Nebenwirkungen: Überschüssiges Zink kann Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und eine Abnahme der Immunität verursachen.

   • Vitamin D: Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Rolle bei Knochengesundheit, Immunfunktion und Testosteron spielt. Vitamin -D -Mangel ist sehr häufig und kann zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen.

     • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D kann die Produktion von LH und Testosteron beeinflussen. Er kann auch eine Rolle in der Funktion von Leydigs Zellen spielen.
     • Dosierung: Die empfohlene tägliche Vitamin -D -Dosis beträgt 600 IE (internationale Einheiten) für Erwachsene. Um das Testosteronniveau zu erhöhen, kann jedoch eine höhere Dosis erforderlich sein, beispielsweise 2000-5000 IU pro Tag. Es ist wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosis von Vitamin D zu bestimmen.
     • Nebenwirkungen: Überschüssiges Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und erhöhtes Blutkalziumspiegel verursachen.

   • Magnesium: Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das bei mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper, einschließlich der Testosteronproduktion, eine Rolle spielt. Magnesiummangel kann zu einer Abnahme der Testosteronspiegel führen.

     • Der Wirkungsmechanismus: Magnesium ist für die normale Funktion von Leydig -Zellen in den Hoden erforderlich. Es kann auch die Bindung von Testosteron mit GSPG blockieren.
     • Dosierung: Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer.
     • Nebenwirkungen: Überschüssiges Magnesium kann Durchfall verursachen.

   • Ashwaganda (Ashwagandha): Ashvaganda ist eine adaptogene Pflanze, die traditionell in der ayurvedischen Medizin eingesetzt wird, um Stress zu verringern, die Energie zu erhöhen und die allgemeine Brunnen zu verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass Ashvaganda den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität verbessern kann.

     • Der Wirkungsmechanismus: Ashvagand kann den Kortisolniveau (Stresshormon) verringern, was wiederum zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen kann. Es kann auch die Funktion der Hoden verbessern.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Ashvaganda liegt zwischen 300 und 500 mg pro Tag.
     • Nebenwirkungen: Ashvaganda ist normalerweise gut vertragen, kann jedoch in einigen Fällen Nebenwirkungen wie Magenstörung und Schläfrigkeit verursachen.

   • Ginseng (Ginseng): Ginseng ist eine Pflanze, die traditionell in der chinesischen Medizin verwendet wird, um die Energie zu erhöhen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und das Immunsystem zu stärken. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng die Testosteronspiegel erhöhen und die erektile Funktion verbessern kann.

     • Der Wirkungsmechanismus: Ginseng kann die Produktion von LH und Testosteron anregen. Es kann auch den Blutfluss in den Genitalien verbessern.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Ginseng liegt zwischen 200 und 400 mg pro Tag.
     • Nebenwirkungen: Ginseng kann Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und eine Erhöhung des Blutdrucks verursachen.

   • Forskolin (Forskolin): Forcolin ist eine Verbindung, die aus der Pflanze Coleus Forskohli erhalten wird. Einige Studien haben gezeigt, dass Forscolin dazu beitragen kann, Fett zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Forscolin den Testosteronspiegel erhöhen kann.

     • Der Wirkungsmechanismus: Forcolin aktiviert das Enzym Adenilatziclase, das wiederum den Niveau der cyclischen Ampons (TSAMF) in Zellen erhöht. CAMF spielt eine Rolle in verschiedenen physiologischen Prozessen, einschließlich der Testosteronproduktion.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von Forcolin liegt zwischen 100 und 250 mg pro Tag.
     • Nebenwirkungen: Forcolin kann Nebenwirkungen verursachen, wie z. B. eine Abnahme des Blutdrucks und einen schnellen Herzschlag.

   • Diindolylmethan (Dim): Dim ist eine Verbindung, die im Körper gebildet wird, wenn das Gemüse der Kreuzhöre wie Brokkoli und Kohl verdaut. DIM kann dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu senken und den Testosteronniveau zu erhöhen.

     • Der Wirkungsmechanismus: DIM kann den Metabolismus von Östrogen beeinflussen und zur Bildung weniger aktiver Östrogenformen beitragen.
     • Dosierung: Die empfohlene Dosierung von DIM beträgt 100 bis 200 mg pro Tag.
     • Nebenwirkungen: Dim ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen kann es zu Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Magenerkrankungen führen.

3. Die Bedeutung eines integrierten Ansatzes: Eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln mit Diät und körperlichen Übungen: Nahrungsergänzungsmittel können eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, aber sie sind kein magisches Tablet, das den Testosteronniveau sofort erhöht. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, muss die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit der richtigen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen kombiniert werden.

   • Diät zur Erhöhung des Testosterons:

     • Ausreichende Menge an Protein: Protein ist für die Synthese von Hormonen, einschließlich Testosteron, erforderlich. Versuchen Sie, mindestens 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu konsumieren.
     • Gesunde Fette: Für die Herstellung von Testosteron sind gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse erforderlich. Versuchen Sie, mindestens 20% Kalorien aus gesunden Fetten zu konsumieren.
     • Komplexe Kohlenhydrate: Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst bieten Energie und tragen dazu bei, einen stabilen Blutzucker zu erhalten.
     • Zucker- und verarbeitete Produkte einschränken: Zucker- und verarbeitete Produkte können zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen. Versuchen Sie, diese Produkte zu vermeiden.
     • Eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralien: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamine und Mineralien erhalten, insbesondere Zink, Vitamin D und Magnesium.

   • Physische Übungen zur Erhöhung des Testosterons:

     • Krafttraining: Das Krafttraining wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben stimulieren die Produktion von Testosteron.
     • Hoch -Intensität -Intervall -Training (Vits): VIT ist ein Training, das alternative kurze Zeiträume intensiver Übungen mit Ruhezeiten. VIT kann auch die Testosteronproduktion stimulieren.
     • Vermeiden Sie Übertraining: Die Überwindung kann zu einem Rückgang des Testosteronspiegels führen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper genügend Zeit geben, um wiederherzustellen.
     • Regelmäßiges Training: Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche physische Übungen durchzuführen.

III. So nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Testosteron: Leitfaden zur Verwendung

1. Beratung mit einem Arzt: Ein obligatorischer Schritt vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel: Bevor Sie mit der Einnahme einer diätetischen Ergänzung beginnen, um Testosteron zu erhöhen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt kann Ihren allgemeinen Gesundheitszustand bewerten, den Testosteronniveau bestimmen und mögliche Kontraindikationen für den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln identifizieren. Er wird auch in der Lage sein, Empfehlungen für die Auswahl der am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel und der Dosierung abzugeben.

   • Die Bedeutung von Blutuntersuchungen für Testosteron: Eine Blutuntersuchung für Testosteron ist ein notwendiger Schritt, um den Testosteronspiegel in Ihrem Körper zu bestimmen. Es gibt zwei Arten von Testosteron, die im Blut gemessen werden: allgemeiner Testosteron und freies Testosteron. Das Gesamt -Testosteron ist die Gesamtmenge an Testosteron im Blut, einschließlich Testosteron, die mit Proteinen verbunden sind. Freies Testosteron ist die Menge an Testosteron, die nicht mit Proteinen verbunden ist und für die Verwendung des Körpers verfügbar ist. Der Arzt kann beide Tests verschreiben, um ein vollständiges Bild der Testosteronspiegel in Ihrem Körper zu erhalten.
   • Identifizierung der Ursachen eines niedrigen Testosteronniveaus: Der Arzt kann auch zusätzliche Untersuchungen durchführen, um die Ursachen eines niedrigen Testosteronniveaus zu ermitteln. Dies kann eine Blutuntersuchung für andere Hormone wie Luteinisierungshormon (LH), Follikelstimulationshormon (FSH) und Prolaktin umfassen. In einigen Fällen kann eine MRT des Gehirns oder Ultraschalls der Hoden erforderlich sein.
   • Ausschluss von Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons können bei bestimmten Krankheiten wie Prostatakrebs, Herz- und Lebererkrankungen kontraindiziert werden. Der Arzt kann Ihre Krankengeschichte bewerten und mögliche Kontraindikationen für die Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln identifizieren.
   • Bewertung der Interaktion mit anderen Medikamenten: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Der Arzt kann die mögliche Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten bewerten und Empfehlungen zur sicheren Verabreichung abgeben.

2. Die Wahl von diätetischen Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität: Wie man eine Fälschung vom Original unterscheidet: Der Markt für diätetische Ergänzungsmittel ist voller Fälschungen und schlechter Qualitätsprodukte. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern mit einem guten Ruf zu wählen. Achten Sie bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel auf die folgenden Faktoren:

   • Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel ein Qualitätszertifikat von einem unabhängigen Labor ausgestellt hat. Dies garantiert, dass das Produkt der deklarierten Zusammensetzung entspricht und keine schädlichen Verunreinigungen enthält. Suchen Sie nach Zertifikaten wie NSF International, USP verifiziert oder informiert.
   • Reputationshersteller: Studieren Sie den Ruf des Herstellers. Überprüfen Sie die Kundenbewertungen im Internet und finden Sie heraus, wie lange das Unternehmen auf dem Markt gearbeitet hat.
   • Produktzusammensetzung: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts. Stellen Sie sicher, dass es die deklarierten Zutaten in effektiven Dosierungen enthält. Vermeiden Sie Produkte, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.
   • Ausgangsform: Wählen Sie ein Formular für diätetische Ergänzungsmittel, das am meisten zu Ihnen passt. Bades sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten.
   • Preis: Zu niedriger Preis kann ein gefälschtes oder schlechtes Produkt angeben. Sparen Sie Ihre Gesundheit nicht.

3. Richtige Dosierungs- und Empfangsmodus: Befolgen Sie die Empfehlungen eines Arztes und eines Herstellers: Die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung der Testosteron kann je nach Zusammensetzung des Produkts und individuellen Merkmale des Körpers variieren. Es ist wichtig, die Empfehlungen des Arztes und des Herstellers in der Verpackung zu befolgen.

   • Anfangsdosis: Beginnen Sie mit einer Mindestdosis, um die Reaktion des Körpers auf Nahrungsergänzungsmittel zu bewerten. Erhöhen Sie allmählich die Dosierung der Empfohlen, wenn Sie keine Nebenwirkungen beobachten.
   • Empfangszeit: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Herstellers ein. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel werden am besten am Morgen, andere abends und andere — während der Mahlzeiten eingenommen.
   • Zulassungsdauer: Die Dauer der Nahrungsergänzungsmittel kann ebenfalls variieren. Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel können fortlaufend eingenommen werden, andere mit Kursen. Der Arzt kann Empfehlungen zur optimalen Dauer der Nahrungsergänzungsmittel abgeben.
   • Radfahren: Einige Experten empfehlen das Radfahren der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um den Körper zu verhindern und das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Dies bedeutet, dass Sie für einen bestimmten Zeitraum diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und dann eine Pause einlegen.

4. Verfolgung der Ergebnisse: Halten Sie ein Tagebuch und achten Sie auf Veränderungen im Körper: Es ist wichtig, die Ergebnisse der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu verfolgen, um ihre Wirksamkeit zu bewerten und mögliche Nebenwirkungen zu identifizieren. Halten Sie ein Tagebuch, in dem Ihre Empfindungen, Veränderungen in der Stimmung, Libido, Muskelmasse, Stärke und Energie aufschreiben.

   • Testosteronspiegelmessung: Messen Sie regelmäßig den Testosteronspiegel im Blut, um Veränderungen zu verfolgen. Wiederholen Sie den Bluttest alle 2-3 Monate.
   • Nebenwirkungen Überwachung: Achten Sie auf Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Magenerkrankungen, Akne und Gynäkomastie. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie Ihren Arzt.
   • Bewertung subjektiver Empfindungen: Bewerten Sie Ihre subjektiven Empfindungen wie Energie, Stimmung, Libido und Selbstvertrauen.
   • Fotos und Messungen: Machen Sie Fotos und messen Sie Ihre Parameter wie das Volumen der Brust, die Taille und die Hüften, um Veränderungen der Muskelmasse und des Fettgewebes zu verfolgen.

5. Mögliche Nebenwirkungen und Risiken: Wissen, was zu erwarten ist und wie man reagiert: Bades, um Testosteron zu erhöhen, kann bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Risiken zu kennen, um sie rechtzeitig zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen.

   • Häufige Nebenwirkungen: Zu den häufigen Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosterons gehören:
     • Verdauungsstörungen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
     • Kopfschmerzen: Kopfschmerzen, Schwindel.
     • Akne: Erhöhung der Produktion von Hautfett, das Erscheinungsbild von Akne.
     • Reizbarkeit: Reizbarkeit, Aggressivität, Stimmungsschwankungen.
     • Schlaflosigkeit: Schlafstörung, Schlaflosigkeit.
     • Gynäkomastie: Eine Erhöhung der Forderendrüsen.
   • Ernsthafte Nebenwirkungen: In seltenen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, um Testosteron zu erhöhen, wie z. B.:
     • Herz -Kreislauf -Erkrankungen: Erhöhung des Blutdrucks, schneller Herzschlag, Schlaganfall, Herzinfarkt.
     • Leberkrankheiten: Schädigung der Leber, Gelbsucht.
     • Prostatakrebs: Erhöhung des Risikos für Prostatakrebs.
     • Unfruchtbarkeit: Reduzierte Fruchtbarkeit.
   • Reaktion auf Nebenwirkungen: Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, nehmen Sie die Nahrungsergänzung auf und konsultieren Sie Ihren Arzt. Der Arzt kann die Ernsthaftigkeit der Nebenwirkungen bewerten und Empfehlungen für die Behandlung geben.

Iv. Alternative Methoden zur Erhöhung des Testosterons: natürliche Methoden und medizinische Versorgung

1. Natürliche Möglichkeiten zur Erhöhung des Testosterons: Ernährung, Schlaf, körperliche Aktivität, Reduzierung von Stress: Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele natürliche Möglichkeiten, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Diese Methoden umfassen die richtige Ernährung, den ausreichenden Schlaf, regelmäßige körperliche Aktivität und eine Abnahme des Stresses.

   • Diät:
     • Ausgeglichene Ernährung: Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Proteinen, gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien sind.
     • Eine ausreichende Menge Zink: Besuchen Sie Produkte, die reich an Zink in Ihre Ernährung sind, wie Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Nüsse und Samen.
     • Eine ausreichende Menge an Vitamin D: Holen Sie sich genug Sonnenlicht oder nehmen Sie Additive mit Vitamin D.
     • Gesunde Fette: Verwenden Sie Produkte, die reich an gesunden Fetten wie Olivenöl, Avocados, Nüssen und Fettfischen sind.
     • Zucker- und verarbeitete Produkte einschränken: Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Produkte, da sie zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führen können.
   • Traum:
     • Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
     • Regelmäßiger Schlafplan: Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende.
     • Dunkles und ruhiges Schlafzimmer: Erstellen Sie in Ihrem Schlafzimmer eine dunkle, ruhige und kühle Umgebung zum Schlafen.
     • Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen: Koffein und Alkohol können den Schlaf stören.
   • Körperliche Aktivität:
     • Krafttraining: Nehmen Sie mindestens 2-3 Mal pro Woche Krafttraining.
     • Hoch -Intensität -Intervall -Training (Vits): Fügen Sie Ihr Trainingsprogramm Vit ein.
     • Kardion: Führen Sie Cardio -Ladungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren durch.
     • Regelmäßiges Training: Führen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche körperliche Übungen durch.
     • Vermeiden Sie Übertraining: Nicht umkippen, da dies zu einer Abnahme des Testosteronspiegels führen kann.
   • Stress reduzieren:
     • Stressmanagement: Lernen Sie, Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen zu bewältigen.
     • Ausreichende Ruhe: Geben Sie sich genug Zeit, um sich zu entspannen und zu entspannen.
     • Hobbys: Nehmen Sie Ihr Lieblingshobby.
     • Kommunikation mit Freunden und Familie: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie.

2. Therapie mit Testosteron (ZTT) stellen: Wenn es notwendig ist und wie es durchgeführt wird: Die Therapie mit Testosteron (ZTT) ist ein medizinisches Verfahren, bei dem ein Mann von außen eingeführt wird, um sein Niveau im Blut zu erhöhen. ZTT wird normalerweise für Männer mit klinisch bestätigten Hypogonadismus (niedrigem Testosteronniveau) verschrieben, die Symptome wie einer Abnahme der Libido, der erektilen Dysfunktion, der Müdigkeit, des Muskelgewichts und der Depression aufweisen.

   • Indikationen für ZTT:
     • Klinisch bestätigter Hypogonadismus: Der niedrige Testosteronspiegel im Blut wurde durch zwei oder mehr Analysen bestätigt.
     • Symptome des Hypogonadismus: Libido -Abnahme, erektile Dysfunktion, Müdigkeit, Muskelmasseverlust, Depression.
     • Ausschluss von Kontraindikationen: Der Mangel an Kontraindikationen für ZTT, wie Prostatakrebs, schwere Herz- und Lebererkrankungen.
   • Formen ZTT: