Neuheiten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafes

Neuheiten von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafes: Ein vollständiger Überblick über moderne Lösungen

Abschnitt 1: Verständnis des Problems der Schlaflosigkeit und ihrer Folgen

Schlaflosigkeit ist nicht nur ein unangenehmes Müdigkeitsgefühl am Morgen. Dies ist eine komplexe Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen, die Aufrechterhaltung des Schlafes oder zu frühes Erwachen gekennzeichnet ist, auch wenn es eine Chance gibt. Chronische Schlaflosigkeit, die mehr als drei Monate dauert, können sich zerstörerisch auf die körperliche und geistige Gesundheit einer Person auswirken.

• Physiologische Folgen: Der Schlafmangel beeinflusst das hormonelle Gleichgewicht und verstößt gegen die Produktion von Hormonen, die den Appetit (Ghrelin und Leptin) regulieren, was zu einem Anstieg des Gewichts und dem Risiko für Typ -2 -Diabetes führen kann. Das Immunsystem leidet ebenfalls und macht den Körper anfälliger für Infektionen. Das kardiovaskuläre System wird einer erhöhten Belastung ausgesetzt, wodurch das Risiko für Bluthochdruck, Herzinsuffizienz und Schlaganfall erhöht wird. Ein langfristiger Schlafmangel wirkt sich negativ auf die kognitiven Funktionen aus und verringert die Konzentration, das Gedächtnis und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen. Die Muskelkraft und Ausdauer verschlechtern sich ebenfalls und erhöhen das Risiko von Verletzungen.

• Psychologische Konsequenzen: Schlaflosigkeit ist eng mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Depressionen, Angststörungen und anderen psychischen Erkrankungen verbunden. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen und erhöhte Anfälligkeit für Stress sind häufige Satelliten für Schlafmangel. Eine Verringerung der Produktivität bei der Arbeit oder im Studium sowie eine Verschlechterung der sozialen Interaktionen ist ein weiterer negativer Konsequenzen. In extremen Fällen kann chronische Schlaflosigkeit zu Selbstmordgedanken führen.

• Faktoren, die zur Entwicklung von Schlaflosigkeit beitragen: Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Schlaflosigkeit. Ständige Angst vor Arbeit, Finanzierung oder persönlichen Problemen kann das «Treffer- oder Run» -System aktivieren, was es schwierig macht, einzuschlafen. Falsche Schlafhygiene, wie ein unregelmäßiger Schlafplan, die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und die Verwendung von Koffein oder Alkohol nachmittags, können den Schlaf ebenfalls stören. Einige Erkrankungen wie chronische Schmerzen, Apnoe in einem Traum- und unruhigen Legs -Syndrom können Schlaflosigkeit verursachen. Medikamente, die Stimulanzien enthalten oder das Zentralnervensystem beeinflussen, können den Schlaf ebenfalls stören. Altersbezogene Veränderungen wie eine Abnahme der Produktion von Melatonin und Veränderungen in der Schlafstruktur können die älteren Menschen anfälliger für Schlaflosigkeit machen. Psychische Störungen wie Depressionen und Angstzustände werden oft von Schlaflosigkeit begleitet. Arbeiten an Schichtgrafiken oder häufigen Flügen zwischen Zeitzonen können Zirkusrhythmen stören und zu Schlaflosigkeit führen.

• Diagnose von Schlaflosigkeit: Die Diagnose von Schlaflosigkeit umfasst normalerweise eine Anamnese, körperliche Untersuchung und in einigen Fällen Polysographie (Schlafforschung). Es ist wichtig, Ihre Symptome mit einem Arzt, einem Schlafregime, Drogen und verbundenen Krankheiten zu besprechen. Wenn Sie ein Schlaftagebuch halten, können Sie die Gesetze und Faktoren, die den Schlaf beeinflussen, zu bestimmen. Mit der im Labor des Schlafes durchgeführten Polysatographie können Sie verschiedene Schlafparameter wie Gehirnaktivität, Augenbewegungen, Muskeltonus und Atmung bewerten.

Abschnitt 2: Überprüfung der klassischen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, ist es wichtig zu verstehen, welche traditionellen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit existieren.

• Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (KPT): KPT B ist ein Goldstandard für die Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit. Es umfasst eine Reihe von Techniken, die darauf abzielen, das Denken und Verhalten im Zusammenhang mit dem Schlaf zu ändern. Entspannungstechniken wie progressive Muskelrelaxation und Zwerchfellatmung verringern die Angst und den Stress vor dem Schlafengehen. Die Beschränkung der im Bett verbrachten Zeit trägt dazu bei, die Verbindung zwischen Bett und Schlaf zu stärken. Die Kontrolle über Anreize beinhaltet die Verwendung eines Bettes nur für Schlaf und Sex, um die Assoziation eines Bettes mit Schlaflosigkeit zu vermeiden. Die kognitive Therapie hilft, negative Gedanken und Überzeugungen des Schlafes zu identifizieren und zu verändern. Die Schlafhygiene umfasst die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans, die eine bequeme Situation zum Schlafen und das Vermeiden von Stimulanzien vor dem Schlafengehen.

• Medikamente: Rotz-freie Medikamente können für die kurzfristige Behandlung von Schlaflosigkeit wirksam sein, sollten jedoch aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen und Abhängigkeiten mit Vorsicht verwendet werden. Benzodiazepine wie Themezepam und Triazolare haben eine beruhigende Wirkung, können jedoch tagsüber schläfrige, beeinträchtigte Koordination und Abhängigkeit verursachen. Nezenzodiazepin -Schlaftabletten wie Zolpitem und Zalelnon haben ein kürzeres halbes Leben und ein weniger ausgeprägtes Risiko einer Abhängigkeit, können jedoch dennoch Nebenwirkungen verursachen. Antidepressiva wie Trazodon und Myrtasapin können zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, insbesondere wenn sie mit Depressionen oder Angstzuständen verbunden sind. Antihistaminika wie Diphenhydramin und Doxylamin haben eine beruhigende Wirkung, können jedoch trockene Mund, Harnretention und andere Nebenwirkungen verursachen. Melatonin, ein Hormon, das den Zyklus von Schlaf und Wachheit reguliert, kann für die Behandlung von Schlaflosigkeit nützlich sein, die mit einer Verletzung der zirkadianen Rhythmen verbunden sind.

• Andere Methoden: Die Lichttherapie kann für die Behandlung von Schlaflosigkeit nützlich sein, die mit einer Verletzung der zirkadianen Rhythmen verbunden sind, insbesondere bei Menschen, die an einem Schichtplan arbeiten oder an einer saisonalen affektiven Störung leiden. Akupunktur kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Stress zu verringern. Die Massage kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und den Angstgrad zu verringern und zum Einschlafen beizutragen. Die Aromatherapie mit ätherischen Ölen wie Lavendel und Kamille kann dazu beitragen, sich zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.

Abschnitt 3: Die jüngste Ernährungsergänzung zur Verbesserung des Schlafes: Zusammensetzung, Handlung und Forschung

In den letzten Jahren hat sich der Markt für die Nahrungsergänzung zur Verbesserung des Schlafes erheblich erweitert. Betrachten Sie die vielversprechendsten neuen Gegenstände.

• Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Nervensystems und der Muskelfunktion. Magnesiummangel kann zu Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Muskelkrämpfen führen. Verschiedene Formen von Magnesium wie Glycin, Tronat und Citrat haben unterschiedliche Bioverfügbarkeit und können mehr oder weniger effektiv zur Verbesserung des Schlafes sein. Magnesiumglycinat zum Beispiel ist gut absorbiert und hat eine beruhigende Wirkung. Einige Studien zeigen, dass die Magnesiumaufnahme die Schlafqualität verbessern, die Dauer erhöhen und die Angst vor dem Schlafengehen verringern kann. Die empfohlene Magnesiumdosis zur Verbesserung des Schlafes beträgt 200 bis 400 mg pro Tag. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Magnesium zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Nierenerkrankungen haben oder andere Medikamente einnehmen.

• L-theanin: L-Theanin ist eine Aminosäure, die in Teeblättern enthalten ist. Es hat einen beruhigenden und Anti -Stress -Effekt, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. L-Theanin trägt zu einer Zunahme des Niveaus der Gamma-Aminomatic-Säure (GABA) im Gehirn, im Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf und Angst spielt. Studien zeigen, dass L-Theanin die Schlafqualität verbessern, die Angst reduzieren und die kognitiven Funktionen verbessern kann. Die empfohlene Dosis L-Theanin zur Verbesserung des Schlafes beträgt 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen von 100 bis 200 mg. L-Theanin ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Kopfschmerzen oder Übelkeit verursachen.

• Gamma-Aminobralsäure (GABA): GABA ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Schlaf, Angst und Muskeln spielt. Es wird angenommen, dass die Einnahme von GABA als Additiv dazu beitragen kann, den Schlaf zu verbessern, Angstzustände zu verringern und die Muskeln zu entspannen. Die Frage, wie effektiv die GABA die hämatozenzenphale Barriere (GEB) überwindet und das Gehirn beeinflusst, bleibt umstritten. Einige Studien zeigen, dass GABA einen beruhigenden Effekt haben und die Schlafqualität verbessern kann, während andere Studien keine signifikanten Vorteile finden. Die Dosierung der GABA variiert, reicht jedoch normalerweise 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen zwischen 500 und 1500 mg. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Schwindel und Schläfrigkeit.

• Baldrian: Valerian ist eine Heilpflanze, die traditionell zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt wird. Es wird angenommen, dass Valerian eine beruhigende Wirkung hat und die Rezeptoren des GABA im Gehirn beeinflusst. Einige Studien zeigen, dass Valerian die Schlafqualität verbessern, die Zeit des Einschlafens verkürzen und die Anzahl der Nachtwachen verringern kann. Die Dosierung von Balerian variiert, reicht jedoch normalerweise zwischen 400 und 900 mg Valerian-Wurzelextrakt 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen. Valerian ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Kopfschmerzen, Schwindel oder Magenstörung verursachen.

• Kamille: Kamille ist eine medizinische Pflanze, die für ihre beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Es wird angenommen, dass Kamille eine Beruhigungswirkung hat, die mit Benzodiazepinrezeptoren im Gehirn verbunden ist. Einige Studien zeigen, dass Kamille die Schlafqualität verbessern, Angstzustände reduzieren und die Symptome einer Depression lindern kann. Kamille ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tee, Kapseln und Extrakten. Die empfohlene Kamilledosis variiert je nach Form, reicht jedoch normalerweise von 1 bis 3 Tassen Kamille-Tee oder zwischen 30 und 60 Minuten vor dem Schlafengehen von 400 bis 1600 mg Kamillextrakt. Kamille ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können allergische Reaktionen verursachen.

• Melatonin: Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Zyklus von Schlaf und Wachheit spielt. Es wird angenommen, dass die Aufnahme von Melatonin als Additiv dazu beitragen kann, den Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Menschen, die an Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Zirkusrhythmen wie Verschiebunggrafiken oder häufigen Flügen zwischen Zeitzonen leiden. Studien zeigen, dass Melatonin die Zeit des Einschlafens verkürzen, die gesamte Schlafdauer erhöhen und die Schlafqualität verbessern kann. Die Dosierung von Melatonin variiert, reicht jedoch normalerweise 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen zwischen 0,5 und 5 mg. Melatonin ist normalerweise gut vertragen, aber in seltenen Fällen kann es Kopfschmerzen, Schwindel oder Schläfrigkeit verursachen.

• 5-HTP (5-Hydroxyryptophan): 5-HTP ist eine Aminosäure, die der Vorgänger von Serotonin, Neurotransmitter, ist, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit spielt. Es wird angenommen, dass die Einnahme von 5-HTP als Additiv dazu beitragen kann, den Schlaf zu verbessern, die Angstzustände zu verringern und die Symptome einer Depression zu lindern. Studien zeigen, dass 5-HTP das Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen kann, was zu einer Verbesserung von Schlaf und Stimmung führen kann. Die Dosierung von 5-HTP variiert, reicht jedoch normalerweise 30-60 Minuten zwischen 50 und 100 mg vor dem Schlafengehen. 5-HTP kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen. Sie sollten 5-HTP nicht gleichzeitig mit Antidepressiva oder anderen Medikamenten einnehmen, die den Serotoninspiegel betreffen.

• L-ornitin: L -Dornitin ist eine Aminosäure, die eine Rolle im Harnstoffzyklus und im Aminosäurestoffwechsel spielt. Neue Studien zeigen, dass L-Ornitin das Kortisolniveau (Stresshormon) verringern und die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei stressigen Bedingungen. Der Wirkungsmechanismus ist wahrscheinlich mit der Fähigkeit von L-Orinitin verbunden, das Gefühl der Müdigkeit zu verringern und die Stimmung zu verbessern, was indirekt zu einem ruhigeren Schlaf beiträgt. Die Dosierung in Studien variierte zwischen 400 und 600 mg pro Tag. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um die Effizienz und Sicherheit von L-Ornitin als Schlaftablette zu bestätigen.

• Ashgandy extrahieren (withania somnifera): Ashvaganda ist ein in Ayurveda verwendetes Adaptogen, um Stress zu reduzieren und insgesamt gut zu sein. Ashvaganda -Wurzelextrakt kann die Schlafqualität verbessern, indem sie das Cortisolniveau verringert und die GABA -Aktivität erhöht. Studien zeigen, dass Ashvagand die Zeit des Einschlafens verkürzen, die Gesamtdauer des Schlafes erhöhen und die Schlafqualität bei Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, verbessern können. Eine typische Dosierung beträgt 300 bis 500 mg Ashvaganda -Wurzelextrakt standardisiert in Vitanoliden. Nebenwirkungen sind normalerweise unbedeutend, können jedoch Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Magenstörungen umfassen.

• Phosphateidixin: Phosphatidylserin ist ein Phospholipid, das insbesondere im Gehirn ein wichtiger Bestandteil von Zellmembranen ist. Es beteiligt sich an der Übertragung von Signalen zwischen den Zellen und kann dazu beitragen, das durch Stress verursachte Cortisolniveau zu verringern. Theoretisch kann eine Abnahme des Cortisolniveaus die Schlafqualität verbessern. Studien, die den Einfluss von Phosphatidylserin auf den Schlaf direkt bewerten, sind jedoch begrenzt. Die Dosierung liegt normalerweise zwischen 100 und 300 mg pro Tag.

• Kombinationen von Nahrungsergänzungsmitteln: Viele Hersteller bieten kombinierte Nahrungsergänzungsmittel an, die mehrere Inhaltsstoffe wie Melatonin-, Magnesium-, L-Theanin- und Pflanzenextrakte enthalten. Der Zweck dieser Kombinationen ist es, einen integrierten Ansatz zur Verbesserung des Schlafes zu gewährleisten und auf verschiedene Faktoren wie Angstzustände, Stress und Zirkusrhythmen zu wirken. Bei der Auswahl eines kombinierten Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die Dosierung der einzelnen Zutaten zu achten und mögliche Wechselwirkungen zwischen ihnen zu berücksichtigen. Es ist auch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln sicher und für Sie geeignet ist.

Abschnitt 4: Wichtige Punkte bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Schlafen

Die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zum Schlafen erfordert einen absichtlichen Ansatz.

• Qualität und Sicherheit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von seriösen Herstellern, die ihre Produkte auf Sauberkeit und Effizienz testen. Suchen Sie nach Qualitätszeichen wie NSF International oder USP verifiziert. Achten Sie auf diätetische Nahrungsergänzungsmittel mit nicht überprüften Zutaten oder mit hohen Versprechen. Überprüfen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels auf Allergene oder Zutaten, die mit den eingenommenen Medikamenten interagieren können.

• Dosierungs- und Empfangsmodus: Beginnen Sie mit einer minimal empfohlenen Dosis und erhöhen Sie sie bei Bedarf allmählich. Nehmen Sie 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen ein Nahrungsergänzungsmittel, um ihm Zeit zum Handeln zu geben. Befolgen Sie den Nahrungsergänzungsmodus und überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht.

• Nebenwirkungen und Interaktionen: Betrachten Sie die möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie unerwünschte Symptome haben. Erfahren Sie mehr über die möglichen Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen. Erzählen Sie Ihrem Arzt von allen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie akzeptieren.

• Einzelne Merkmale: Betrachten Sie Ihre individuellen Merkmale wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und Medikamente. Wenden Sie sich an einen Arzt, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel sicher und für Sie geeignet ist. Machen Sie sich nicht selbst und ersetzen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel durch den vom Arzt verschriebenen Arzt.

• Erwartungen: Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse von Nahrungsergänzungsmitteln zum Schlafen. Es kann mehrere Wochen oder Monate dauern, bis eine anhaltende Verbesserung des Schlafes erzielt wird. Bades sollten in Kombination mit anderen Methoden zur Verbesserung des Schlafes wie KPT B und Schlafhygiene verwendet werden.

• Kontraindikationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel sind bei bestimmten Krankheiten oder Bedingungen kontraindiziert. Zum Beispiel wird Melatonin für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen. Valerian sollte bei Lebererkrankungen mit Vorsicht verwendet werden. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

• Langzeitnutzung: Der langfristige Gebrauch von Nahrungsergänzungsmitteln zum Schlafen ohne Beratung eines Arztes wird nicht empfohlen. Die langfristige Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel kann zur Entwicklung von Toleranz oder Abhängigkeit führen. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache herauszufinden und die entsprechende Behandlung zu verschreiben.

• Alternative Methoden: Versuchen Sie, Ihren Schlaf mit Nicht-Drogen-Methoden wie KPT, Schlafhygiene, physischen Übungen und Entspannungstechniken zu verbessern. Manchmal reicht es aus, Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um die Schlafqualität zu verbessern.

Abschnitt 5: vielversprechende Anweisungen in der Forschungsforschung für den Schlaf

Studien auf dem Gebiet der Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf werden fortgesetzt, und es werden neue vielversprechende Bereiche angezeigt.

• Mikrobiotischer Darm und Schlaf: In den letzten Jahren hat der Zusammenhang zwischen der Darmmikrobiota und dem Schlaf immer mehr Aufmerksamkeit gezahlt. Studien zeigen, dass die Zusammensetzung der Darmmikrobioten die Produktion von Neurotransmitter beeinflussen kann, die den Schlaf regulieren, wie Serotonin und GAMK. Präbiotika und Probiotika, die zum Wachstum nützlicher Bakterien im Darm beitragen, können sich positiv auf den Schlaf auswirken. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um diese Verbindung zu bestätigen und die optimalen Stämme von Probiotika und Präbiotika zu bestimmen, um den Schlaf zu verbessern.

• Cannabidol (IBD): KBD ist eine nicht miserable Verbindung, die in Hanf enthalten ist. Studien zeigen, dass die KBD eine beruhigende, antiagierende und analgetische Wirkung haben kann. Einige Menschen verwenden KBD, um den Schlaf zu verbessern, aber zusätzliche Forschung ist erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen. KBD kann mit anderen Medikamenten interagieren. Daher ist es wichtig, einen Arzt vor der Verwendung zu konsultieren.

• Individueller Ansatz: Die Entwicklung individueller Ansätze zur Behandlung von Schlaflosigkeit auf basierend auf genetischen Faktoren, Lebensstil und anderen individuellen Merkmalen kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für das Schlafen erhöhen. Zum Beispiel können Gentests dazu beitragen, zu bestimmen, welche Nahrungsergänzungsmittel für eine bestimmte Person am effektivsten sind.

• Neue Auslieferungsformen: Die Entwicklung neuer Formen von Nahrungsergänzungsmitteln wie sublingualen Tabletten und transdermalen Pflastern kann ihre Bioverfügbarkeit und Effizienz verbessern.

• Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und Technologien: Die Verwendung von Technologien wie tragbaren Geräten zur Überwachung des Schlafes und der Anwendung zur Verfolgung des Schlafes in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die Behandlung von Schlaflosigkeit zu optimieren und die Ergebnisse zu verbessern.

Abschnitt 6: endgültige Empfehlungen

Bades zur Verbesserung des Schlafes kann eine nützliche Ergänzung zu einer umfassenden Strategie zur Behandlung von Schlaflosigkeit sein. Es ist jedoch wichtig, sich ihrer Wahl zu nähern und verantwortungsbewusst und bewusst zu verwenden. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen. Konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der Schlafhygiene, des Stressmanagements und bei Bedarf wenden Sie sich an einen Spezialisten für KPT-B. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein magisches Tablet sind, sondern nur eines der Werkzeuge, mit denen Sie die Qualität des Schlafes und insgesamt gut zu verbessern können. Eine gründliche Studie, eine informierte Auswahl und Beratung mit einem Spezialisten ist der Schlüssel zum erfolgreichen und sicheren Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafes.