哪些饮食补充剂真正有助于效力？

哪些饮食补充剂真正有助于效力？：评论有效的添加剂

男性性健康是一个微妙而重要的话题，可以显着影响生活质量。效力或勃起功能障碍（ED）的问题会影响各个年龄段的男性，尽管它们随着年龄的增长而更普遍。尽管药理学药物，例如FDE-5抑制剂（西地那非，他达拉非等）是有效的，但许多男性正在寻找更自然的溶液，例如生物活性添加剂（饮食补充剂）。重要的是要了解，饮食补充剂对效力的有效性可能有很大差异，并且并非市场上呈现的所有产品都在科学上证实了益处。该评论旨在提供有关一些最受欢迎和研究的饮食补充剂的客观信息，这些信息可能有助于提高效力，并讨论其行动机制，证据和可能的副作用。在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以排除禁忌症和可能与其他药物的相互作用。

I. L-精氨酸：

L-精氨酸是一种氨基酸，在体内氮（NO）的合成中起重要作用。 NO是血管扩张剂，也就是说，它有助于扩大血管，从而增加血液流向包括阴茎在内的各种器官。为了实现和维持勃起是必要的，可以改善进入阴茎海绵状体的血液流动。

• 作用机理： L-精氨酸是NO的前身，它激活鸟裂酶。反过来，鸟尼拉齐氏酶在血管平滑肌肉细胞中增加了环鸟嘌呤一磷酸（CGMP）的水平。 CGMP导致这些肌肉放松，从而导致血管膨胀并增加血液。

• 证据基础： 通过混合结果表明了关于L-精氨酸对勃起功能的影响的研究。一些研究证明了积极的效果，尤其是与其他添加剂（例如pycnogenol）结合使用。例如，发表在《性与婚姻疗法杂志》上的一项研究表明，L-精氨酸和甲酚的组合显着改善了中度ED男性的勃起功能。与安慰剂相比，其他研究尚未显示出显着改善。重要的是要注意，与患有严重疾病的患者相比，L-精氨酸在温和或中度的男性中可以更有效。

• 剂量： 通常建议的L-精氨酸剂量提高效力，每天为3-6克，分为几种技术。

• 副作用： 通常，L-精氨酸耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如恶心，腹泻，腹胀和腹痛。患有疱疹的人应避免服用大剂量的L-精氨酸，因为这可能有助于该病毒的繁殖。谨慎也应引起低血压患者，因为L-精氨酸可以另外降低血压。不建议与FDE-5抑制剂同时服用L-精氨酸（例如，西地那非），因为这可能会导致血压下降。

ii。人参（Panax Ginseng）：

人参是一种适应性植物，在中药中广泛用于改善整体健康和增加能量。一些研究表明，人参也可以对勃起功能产生积极影响。

• 作用机理： 人参对效力的作用机制尚未得到充分研究，但假定它可以以几种方式起作用：

  • 增加氮氧化物（NO）： 人参可以刺激内皮细胞中的产生，从而导致血管膨胀并改善阴茎的血液流动。

  • 抗氧化活性： 人参包含有力的抗氧化剂的金烯酰胺。抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基引起的损害，从而可以改善内皮的功能并有助于健康的勃起。

  • 对激素水平的影响： 人参会影响在性功能中发挥作用的睾丸激素和其他激素的水平。

• 证据基础： 几项研究表明，人参可以改善ED男性的勃起功能。例如，发表在《英国临床药理学杂志》上的荟萃分析表明，人参比安慰剂在改善勃起功能方面更有效。但是，应该指出的是，某些研究的质量较低，需要进行其他研究以确认人参有效性。各种类型的人参（例如，红人人参，美国人参）可能会产生不同的影响。

• 剂量： 通常建议的人参提高效力的剂量为每天1-3克。选择包含一定量的金烯酰胺的标准化人参提取物很重要。

• 副作用： 人参通常是安全剂量的安全，但是在某些情况下可能会发生副作用，例如胃肠道的失眠，头痛，神经和无序。人参可以与一些药物（例如华法林（抗凝剂））互动，因此有必要在预约之前咨询医生。患有自身免疫性疾病的人在服用人参时应小心，因为它可以刺激免疫系统。

iii。 Maka Peruvian（Lepidium Meyenii）：

Maca Peruvian是安第斯山脉生长的植物的根源。传统上，它用于增加能量，性欲和生育能力。

• 作用机理： 罂粟对效能的作用机制尚未得到充分研究，但假定它可以以几种方式起作用：

  • 对激素水平的影响： 尽管罂粟不包含激素，但它可能会影响内分泌系统并促进包括睾丸激素在内的激素的平衡。一些研究表明，罂粟可以增加男性的睾丸激素水平，尽管其他研究不能证实这种作用。

  • 改善情绪和减轻压力： MAC可以对情绪产生积极影响并减轻压力，这可以间接改善性功能。压力和焦虑会对性欲和勃起功能产生负面影响。

  • 抗氧化活性： MACA包含有助于保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。

• 证据基础： 一些研究表明，罂粟可以改善男女的性功能和性欲。例如，在雄激素中发表的一项研究表明，罂粟改善了略微ED的男性的性欲。但是，需要进行其他研究来确认罂粟的有效性并确定最佳剂量。

• 剂量： 通常，建议提高效力的罂粟剂量为每天1-3克。

• 副作用： 通常，MACA是安全剂量的安全性，但是在某些情况下可能会发生副作用，例如胃肠道的疾病，失眠和情绪变化。患有甲状腺疾病的人在服用罂粟时应小心，因为它会影响甲状腺的功能。

iv。锌：

锌是重要的矿物质，在许多生理过程中起着关键作用，包括睾丸激素的产生和精子发生。锌缺乏会对性功能产生负面影响。

• 作用机理：

  • 睾丸激素合成： 锌对于主要男性性激素的睾丸激素的合成是必需的。睾丸激素在性欲，勃起功能和一般性健康中起重要作用。

  • 精子生成： 锌对于正常的精子发生（精子形成）和精子迁移率很重要。

  • 催乳素： 锌可以帮助调节催乳素，激素的水平，高剂量可以抑制性功能。

• 证据基础： 研究表明，锌缺乏会导致睾丸激素水平降低和性功能受损。在这种情况下，锌补充剂可以帮助恢复正常的睾丸激素水平并提高效力。但是，如果一个人没有锌缺乏，则锌的添加很可能不会显着改善性功能。

• 剂量： 成年男性的建议每日锌剂量为11毫克。由于锌不足，医生可以建议更高剂量。不建议长时间服用高剂量的锌，因为这会导致铜缺乏和其他副作用。

• 副作用： 通常，以推荐剂量服用锌时，是安全的。高剂量的锌会导致恶心，呕吐，腹泻和腹痛。长期接受高剂量的锌会导致铜缺乏，免疫功能受损和“良好”胆固醇（HDL）水平的降低。

V. l-citrullin：

L-策素是一种氨基酸，与L-精氨酸一样，它参与了氮氧化物的合成（NO）。与L-精氨酸不同，L-citrullin在体内变成L-精氨酸，绕过一些可以限制L-精氨酸可用性的代谢途径。这意味着在提高NO的水平方面，L- citrullin可以比L-精氨酸更有效。

• 作用机理： L-citrullin在肾脏中变成L-精氨酸。然后，L-精氨酸用于合成NO。没有扩张血管并改善阴茎的血液流动，从而勃起。

• 证据基础： 一些研究表明，L-citrullin可以改善轻度或中度ED男性的勃起功能。例如，泌尿外科发表的一项研究表明，l- citrullin显着提高了ED男性的勃起刚度。

• 剂量： 通常，建议提高效力的L-纤维素剂量为每天3-6克。

• 副作用： L-吡啶通常耐受性良好，但在某些情况下可能会发生副作用，例如胃肠道的疾病。与L-精氨酸一样，应谨慎对低血压的人谨慎，而不会与FDE-5抑制剂同时服用L-Cyrolllin。

vi。 Yohimbin（Pausinystalia Yohimbe）：

Yohimbin是Johmbe从非洲树皮获得的生物碱。它用于治疗和增加性欲。

• 作用机理： Yohimbin充当Alpha-2-Admirer。它阻止了大脑和周围的α-2-肾上腺素受体。阻断这些受体会导致去甲肾上腺素，神经递质的水平升高，从而可以改善性功能。 Yochimbin还可以扩大血管，改善阴茎的血流。

• 证据基础： 一些研究表明，Yochimbin可以有效地治疗ED。例如，发表在《泌尿外科杂志》上的荟萃分析表明，Yohimbin在改善勃起功能方面比安慰剂更有效。

• 剂量： 通常，建议的yocimbin剂量为5-10 mg每天3次。

• 副作用： Yochimbin会引起副作用，例如焦虑，神经质，失眠，心跳增加和血压升高。患有心血管疾病，焦虑或精神障碍的人应避免患有Yochimbin。 Yochimbin还可以与某些药物相互作用，例如抗抑郁药和降压药。应在医生的监督下进行Yochimbin摄入量。

vii。提取物（Epimedium，角质山羊杂草）：

Goryanka，也称为“淫荡的山羊草”，是一种传统上用于增加性欲和治疗的植物。

• 作用机理： Goryanka的主要积极组成部分是Ikarian。 Ikariin充当FDE-5抑制剂，例如西地那非（伟哥）。 FDE-5的抑制会导致阴茎血管平滑肌肉细胞中CGMP水平的升高，从而导致肌肉松弛，扩大血管并改善血液流动。

• 证据基础： 一些对动物和管中的研究表明，ikariin可以改善勃起功能。但是，公共临床研究是有限的。还需要进行其他研究来确认Goreanka对ED治疗的有效性。

• 剂量： 通常，建议的goranka提取物每天为500-1000毫克。重要的是选择包含一定量IKARIIN的标准化提取物。

• 副作用： 通常，戈里卡（Goryanka）是安全剂量的安全，但在某些情况下可能会发生副作用，例如胃肠道的疾病，头晕和快速的呼吸症。患有心血管疾病的人在炎热时应小心。

viii。 D-天催化酸（D-天冬氨酸，DAA）：

D-呼兴型酸（DAA）是一种氨基酸，在包括睾丸激素在内的激素的产生中起作用。

• 作用机理： DAA刺激从下丘脑释放黄体激素（LHRH）的激素释放。 LHRH反过来刺激了垂体，从而产生了黄体激素（LH）的产生。 LH刺激睾丸的产生。

• 证据基础： 一些研究表明，DAA可以增加男性的睾丸激素水平，尤其是在正常睾丸激素水平的人中。但是，其他研究尚未揭示对睾丸激素水平的重大影响。 DAA对勃起功能的影响尚未得到很好的研究。

• 剂量： 通常建议的DAA剂量为每天2-3克。

• 副作用： 通常，DAA是由建议的剂量安全的。在某些情况下，可能会发生副作用，例如胃肠道和头痛的疾病。

ix。维生素D：

维生素D在健康的许多方面都起着重要作用，包括骨功能，免疫系统和激素的产生。维生素D缺乏症与ED发展的风险增加有关。

• 作用机理： 维生素D可以通过几种机制影响勃起功能：

  • 氮氧化物合成（NO）： 维生素D可以刺激内皮细胞中的产生。

  • 睾丸激素水平： 维生素D会影响睾丸激素水平。一些研究表明，维生素D缺乏症与睾丸激素水平较低有关。

  • 炎： 维生素D具有抗炎特性。慢性炎症会对内皮的功能产生负面影响，并有助于ED的发展。

• 证据基础： 研究表明，维生素D缺乏症与ED发育的风险增加有关。在这种情况下，维生素D添加剂可以帮助改善勃起功能。

• 剂量： 建议的每日维生素D剂量取决于血液中维生素D的水平。医生可以开出血液检查以确定维生素D的水平，并建议添加剂的相应剂量。

• 副作用： 接受推荐剂量接受时，维生素D通常是安全的。高剂量的维生素D会导致恶心，呕吐，无力和渴求增加。长期摄入高剂量的维生素D会导致高钙血症（血液中钙的升高）和肾脏损伤。

X.硒：

硒是痕量元素，对生殖健康和抗氧化剂保护很重要。

• 作用机理：

  • 抗氧化剂保护： 硒是谷胱甘肽肝过氧化物酶的一个组成部分，谷胱甘肽肝脏氧化酶是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基造成的损害。

  • 精子生成： 硒是精子的正常精子发生和迁移率所必需的。

  • 睾丸激素： 一些研究表明，硒会影响睾丸激素水平。

• 证据基础： 研究表明，硒缺乏会对男性的生殖健康产生负面影响。硒对勃起功能的影响尚未很好地研究。

• 剂量： 建议的成年男性硒的每日剂量为55 mcg。

• 副作用： 服用推荐剂量时，硒通常是安全的。高剂量的硒会导致恶心，呕吐，腹泻，疲劳和脱发。高剂量硒的长期接受会导致硒（硒中毒）。

重要的是要注意：

• 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
• 饮食补充剂的有效性可能取决于身体的个体特征和ED的原因。
• 坏蛋并不是医生规定的药物的替代品。
• 不要服用饮食补充剂，以便立即产生。为了达到效果，可能需要长时间接待。
• 从可靠的制造商那里选择高质量的饮食补品很重要。
• 健康的生活方式，包括适当的营养，体育锻炼和吸烟和酗酒的拒绝，在维持性健康方面起着重要作用。

这篇详细的文章提供了有关各种补品及其对勃起功能的潜在影响的全面概述。它涵盖了行动机制，可用的科学证据，推荐的剂量和潜在的副作用，强调在开始任何新补充方案之前与医疗保健专业人员进行咨询的重要性。该内容的结构易于阅读，旨在提供客观信息，避免没有根据的主张，并促进负责使用饮食补充剂来改善男性性健康。