Потенция в 70: Мифы и заблуждения
I. Пейзаж сексуальности на 70: переключающая местность
Восприятие сексуальности и потенции в седьмом десятилетии часто окутается в заблуждениях в обществе и устаревших предположениях. Идея о том, что сексуальное желание и функционирование автоматически уменьшаются или полностью исчезают в этом возрасте, является вредным и неточным стереотипом. В действительности, сексуальный ландшафт в 70 является разнообразным и значительно варьируется от индивидуального до человека. Это сложное взаимодействие физического здоровья, психического благополучия, динамики отношений и личных убеждений. Чтобы понять эффективность в этом контексте, крайне важно демонтировать эти преобладающие мифы и заменить их на основанные на фактических данных знания и нюансированную перспективу.
А. Миф о неизбежном упадке:
Одним из самых распространенных мифов является то, что сексуальная функция предназначена для необратимого снижения с возрастом. Хотя возрастные физиологические изменения, несомненно, происходят, они не обязательно приравниваются к прекращению сексуальной активности или неспособности достичь удовлетворительной близости. Ответ организма может измениться, требуя большей стимуляции или потребуется больше времени, чтобы достичь возбуждения, но способность к сексуальному удовольствию и удовлетворению часто остается. Такие факторы, как хронические заболевания, лекарства и выбор образа жизни, играют более значительную роль в влиянии на потенцию, чем только возраст.
Б. Определение потенции за пределами эрекции:
Концепция «потенции» само по себе требует переопределения. Он часто узко интерпретируется как исключительно ссылается на эректильную функцию у мужчин, пренебрегая более широкими аспектами сексуального здоровья и благополучия. Потенция охватывает либидо, способность достичь возбуждения, способность оргазма и общее удовлетворение сексуальной активностью. Это также включает в себя эмоциональную близость, связь и способность выражать и получать привязанность. Сосредоточение исключительно на эрекции игнорирует целостную природу сексуального опыта и может создать ненужную тревогу и давление.
C. Важность индивидуальной изменчивости:
Возраст – это просто число, и его влияние на сексуальную функцию сильно индивидуализировано. Некоторые люди сохраняют надежное сексуальное здоровье до 70 -х и старше, в то время как другие сталкиваются с проблемами в начале жизни. Генетика, привычки образа жизни (диета, физические упражнения, курение, потребление алкоголя) и ранее существовавшие заболевания, все способствуют этой изменчивости. Сравнение себя с другими или придерживаться предвзятых представлений о том, что «должно» происходить в определенном возрасте, может привести к разочарованию и помешать сексуальному удовольствию.
D. Роль динамики отношений:
Качество и долговечность отношений значительно влияют на сексуальную близость в 70 лет. Долгосрочные пары могут испытывать сдвиг в своей сексуальной динамике, выходя за рамки чисто физического удовлетворения на более глубокую эмоциональную связь и общий опыт. Общение, привязанность и готовность исследовать новые формы близости становятся все более важными. И наоборот, трудности с отношениями, такие как нерешенные конфликты или отсутствие эмоциональной поддержки, могут негативно повлиять на сексуальное желание и функцию.
II Физиологические изменения и их влияние на эффективность:
Хотя один возраст не является единственным детерминантом потенции, он приводит к физиологическим изменениям, которые могут повлиять на сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин. Понимание этих изменений имеет решающее значение для управления ожиданиями и поиска соответствующего медицинского руководства, когда это необходимо.
А. Мужские физиологические изменения:
-
Снижение уровня тестостерона: Тестостерон, основной мужской половой гормон, естественно снижается с возрастом. Это снижение может привести к снижению либидо, эректильной дисфункции, снижению мышечной массы и усталости. Уровень снижения варьируется среди людей, и не все испытывают значительные симптомы.
-
Снижение кровотока к пенису: Адекватный кровоток необходим для достижения и поддержания эрекции. Возрастные изменения в кровеносных сосудах, таких как атеросклероз (упрочнение артерий), могут ограничить кровоток к половым членам, что приводит к эректильной дисфункции.
-
Изменения в нервной функции: Нервы, ответственные за передачу сигналов от мозга на половой член, могут стать менее чувствительными с возрастом, что затрудняет достижение и поддержание эрекции. Такие состояния, как диабет и периферическая невропатия, могут усугубить эту проблему.
-
Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы – BPH): ДГПЖ является общим состоянием у пожилых мужчин, вызывая проблемы с мочой, которые могут косвенно влиять на сексуальную функцию. Лекарства, используемые для лечения BPH, также могут иметь побочные эффекты, которые влияют на либидо и эректильную функцию.
-
Более длительный рефрактерный период: Рефрактерный период, время, необходимое для достижения другой эрекции после оргазма, имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Это нормальное физиологическое изменение и не должно быть причиной для беспокойства.
Б. Женские физиологические изменения:
-
Снижение уровня эстрогена: Менопауза, которая обычно происходит около 50 лет, приводит к значительному снижению уровня эстрогена. Это снижение может вызвать сухость влагалища, уменьшение либидо и горячие вспышки, что может повлиять на сексуальное желание и комфорт.
-
Вагинальная атрофия: Снижение уровня эстрогена может привести к тому, что вагинальные ткани становятся более тонкими, более сухими и менее эластичными. Это может привести к боли во время полового акта (Dyspareunia).
-
Снижение кровотока к гениталиям: Подобно мужчинам, женщины могут испытывать снижение кровотока к гениталиям с возрастом, что может повлиять на возбуждение и способность достигать оргазма.
-
Изменения в нервной функции: Возрастные изменения в нервной функции также могут повлиять на чувствительность и способность достигать оргазма у женщин.
-
Мышечная слабость тазового дна: Ослабление мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь, матку и прямую кишку, может привести к недержанию мочи и снижению сексуальных ощущений.
Iii. Условия здоровья и их влияние на эффективность:
Определенные заболевания более распространены у пожилых людей и могут значительно влиять на сексуальную функцию. Управление этими условиями имеет решающее значение для поддержания общего здоровья и сохранения эффективности.
А. Сердечно -сосудистые заболевания:
Сердечно -сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, являются основным фактором риска эректильной дисфункции у мужчин. Ограниченный кровоток к половым путем из -за атеросклероза может ухудшить эректильную функцию. У женщин сердечно -сосудистые заболевания могут уменьшить кровоток к гениталиям, влияя на возбуждение и оргазм.
Б. Диабет:
Диабет может повредить кровеносные сосуды и нервы, что приводит к эректильной дисфункции у мужчин и снижению сексуальных ощущений у женщин. Плохо контролируемый уровень сахара в крови усугубляет эти эффекты.
C. Артрит:
Артрит может вызвать боль и жесткость в суставах, что делает сексуальную активность неудобной или трудной. Стратегии управления болью и вспомогательные устройства могут помочь преодолеть эти проблемы.
D. Неврологические расстройства:
Неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и инсульт, могут влиять на сексуальную функцию, мешая нервным сигналам в гениталии.
E. Хроническая болезнь почек:
Хроническое заболевание почек может привести к гормональному дисбалансу и повреждению нервов, что влияет на либидо и сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Ф. депрессия и беспокойство:
Условия психического здоровья, такие как депрессия и тревога, могут значительно снизить либидо и нарушать сексуальную функцию. Решение этих состояний с помощью терапии и/или лекарств необходимо.
IV Лекарства и их влияние на потенцию:
Многие лекарства, обычно прописанные пожилым людям, могут иметь побочные эффекты, которые негативно влияют на сексуальную функцию. Важно знать об этих потенциальных побочных эффектах и обсудить их с вашим врачом.
А. Антидепрессанты:
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI), общий тип антидепрессанта, могут вызвать снижение либидо, эректильной дисфункции и трудности с достижением оргазма.
Б. Антигипертенсив:
Некоторые лекарства от артериального давления, такие как бета-блокаторы и диуретики, могут способствовать эректильной дисфункции.
C. Препараты простаты:
Альфа-блокаторы и ингибиторы 5-альфа-редуктазы, используемые для лечения БПГ, могут вызывать эректильную дисфункцию, снижение либидо и эякуляторные проблемы.
D. антигистаминные препараты:
Некоторые антигистаминные препараты могут оказывать антихолинергическое влияние, что приводит к сухости влагалища и эректильной дисфункции.
E. опиоидные болеутоляющие средства:
Опиоидные обезболивающие могут подавлять производство тестостерона и уменьшить либидо.
V. Психологические и эмоциональные факторы, влияющие на эффективность:
Психологические и эмоциональные факторы играют решающую роль в сексуальной функции в любом возрасте, но они становятся особенно важными по мере возникновения физических изменений.
А. Стресс и беспокойство:
Стресс и беспокойство могут значительно ухудшить сексуальное желание и функции. Управление стрессом с помощью методов релаксации, осознанности или терапии может быть полезным.
Б. Проблемы с изображением тела:
Изменения в образе тела из-за старения могут привести к снижению уверенности в себе и нежелании участвовать в сексуальной активности.
C. Проблемы отношений:
Конфликты отношений, отсутствие общения и нерешенные эмоциональные проблемы могут негативно повлиять на сексуальную близость.
D. Страх неудачи:
Тревога по поводу работы, особенно эректильной дисфункции у мужчин, может создать самоисполняющееся пророчество и еще больше нарушать сексуальную функцию.
E. Потеря и горе:
Потеря партнера или других значительных жизненных событий может привести к горе и депрессии, что может уменьшить либидо и сексуальный интерес.
VI Факторы образа жизни и их влияние на эффективность:
Выбор образа жизни оказывает глубокое влияние на общее здоровье и сексуальные функции. Принятие здоровых привычек может помочь поддерживать силу и улучшить сексуальное удовлетворение.
А. Диета:
Здоровая диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерен и худым белком, поддерживает сердечно -сосудистые здоровья и баланс гормонов, оба из которых необходимы для сексуальной функции. Ограничение обработанных продуктов, насыщенных жиров и добавленных сахаров также важно.
Б. Упражнения:
Регулярная физическая активность улучшает кровоток, укрепляет мышцы и повышает настроение, все это может улучшить сексуальную функцию. Как аэробные упражнения, так и силовые тренировки полезны.
C. Управление весом:
Поддержание здорового веса может улучшить здоровье сердечно-сосудистых заболеваний, гормональный баланс и самооценку, которые способствуют сексуальному благополучию.
D. Курение:
Курение повреждает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток в гениталии, что приводит к эректильной дисфункции у мужчин и снижению возбуждения у женщин. Отказ от курения – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего сексуального здоровья.
E. Потребление алкоголя:
Чрезмерное потребление алкоголя может ухудшить сексуальную функцию и уменьшить либидо. Умеренное потребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для сердечно -сосудистых здоровья, но важно выпить ответственно.
Ф. Сон:
Адекватный сон необходим для регуляции гормонов, настроения и общего здоровья. Лишение сна может привести к снижению либидо и нарушению сексуальной функции.
VII. Адресация эректильной дисфункции у мужчин:
Эректильная дисфункция (ED) является общей проблемой для мужчин старше 70 лет, но во многих случаях она поддается лечению.
А. Медицинская оценка:
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину Эд. Это может включать физическое обследование, анализы крови для проверки уровня гормонов и другие диагностические тесты.
Б. Модификации образа жизни:
Принятие здорового образа жизни, таких как отказ от курения, поддержание здорового веса, регулярные упражнения и управление стрессом, могут улучшить эректильную функцию.
C. Препараты:
Пероральные препараты, такие как силденафил (виагра), тадалафил (сиалис), варденафил (левитра) и аванафил (Stendra), могут помочь улучшить кровоток к пенису и облегчить эрекцию. Эти лекарства должны использоваться под наблюдением врача.
D. Устройства вакуумной эрекции:
Устройства вакуумной эрекции (VED) представляют собой внешние устройства, которые создают вакуум вокруг полового члена, втягивая кровь в эректильные ткани и продуцируя эрекцию.
E. Инъекции полового члена:
Инъекции полового члена включают инъекцию лекарств непосредственно в половой член, чтобы стимулировать кровоток и продуцировать эрекцию.
Ф. имплантаты полового члена:
Имплантаты полового члена являются хирургически имплантированными устройствами, которые могут обеспечить постоянное решение для ED.
VIII. Обращение к сексуальной дисфункции у женщин:
Сексуальная дисфункция также распространена у женщин старше 70 лет и может проявляться различными способами, включая снижение либидо, вагинальное сухость и трудности с достижением оргазма.
А. Медицинская оценка:
Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить основную причину сексуальной дисфункции. Это может включать физическое обследование, анализы крови для проверки уровня гормонов и другие диагностические тесты.
Б. Модификации образа жизни:
Принятие здорового образа жизни, таких как регулярные физические упражнения, управление стрессом и достаточное количество сна, может улучшить сексуальную функцию.
C. гормональная терапия:
Гормональная терапия, такая как терапия заместительной эстрогенами, может помочь облегчить сухость влагалища и улучшить либидо у женщин, испытывающих симптомы менопаузы.
D. вагинальные смазки и увлажняющие средства:
Вагинальные смазки и увлажняющие средства могут помочь уменьшить сухость влагалища и сделать общение более комфортным.
E. Упражнения тазового нала:
Упражнения тазового нала (упражнения Кегеля) могут укрепить мышцы тазового дна и улучшить сексуальные ощущения.
F. Терапия:
Терапия может помочь решить проблему психологических и эмоциональных факторов, способствующих сексуальной дисфункции, такой как стресс, беспокойство и проблемы отношений.
IX. Важность общения и близости:
Открытое общение и эмоциональная близость необходимы для поддержания удовлетворительных сексуальных отношений в любом возрасте.
A. Разговор с вашим партнером:
Честное и открытое общение с вашим партнером о ваших сексуальных потребностях и желаниях имеет решающее значение.
Б. Изучение новых форм близости:
По мере того, как происходят физические изменения, важно изучить новые формы близости и сексуального выражения, которые могут быть более удобными и приятными.
C. Сосредоточение внимания на эмоциональной связи:
Эмоциональная близость и связь могут быть столь же важными, как и физическая близость при поддержании удовлетворительных отношений.
D. Ищу профессиональную помощь:
Если вы изо всех сил пытаетесь общаться со своим партнером о сексуальных вопросах, рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью у терапевта или консультанта по сексуальным вопросам.
X. Разработанные общие мифы о сексе после 70:
Многие мифы и заблуждения окружают сексуальность у пожилых людей. Важно развенчать эти мифы и принять более реалистичный и позитивный взгляд на секс после 70.
А. Миф: секс только для молодых:
Это вредный и неточный стереотип. Сексуальное желание и деятельность могут продолжаться до старости.
Б. Миф: пожилые люди не интересуются сексом:
Многие пожилые люди по -прежнему испытывают здоровый сексуальный интерес и наслаждаются сексуальной деятельностью.
C. Миф: секс слишком рискован для пожилых людей:
Для большинства пожилых людей сексуальная активность безопасна и может иметь даже пользу для здоровья. Тем не менее, важно обсудить какие -либо проблемы с вашим врачом.
D. Миф: эректильная дисфункция неизбежна с возрастом:
Эректильная дисфункция не является неизбежной частью старения и во многих случаях поддается лечению.
E. Миф: Пожилые женщины не нуждаются или не хотят секса:
Это сексистский и эйджистский миф. Многие пожилые женщины продолжают иметь здоровый сексуальный интерес и наслаждаться сексуальной активностью.
Xi. Преимущества поддержания сексуальной активности у пожилых людей:
Поддержание сексуальной активности у пожилых людей может иметь многочисленные физические, психологические и социальные выгоды.
A. Польза по физическому здоровью:
Сексуальная активность может улучшить сердечно -сосудистые здоровья, повысить иммунную систему и уменьшить боль.
Б. Психологические преимущества:
Сексуальная активность может улучшить настроение, снизить стресс и повысить самооценку.
C. Социальные преимущества:
Сексуальная деятельность может укрепить отношения, повысить чувство связи и бороться с одиночеством.
Xii. Поиск ресурсов и поддержки:
Многие ресурсы и варианты поддержки доступны для пожилых людей, стремящихся поддерживать или улучшить свое сексуальное здоровье.
А. Специалисты здравоохранения:
Ваш врач, гинеколог или уролог может дать медицинскую консультацию и лечение для сексуальной дисфункции.
Б. Терапевты и сексуальные консультанты:
Терапевты и сексуальные консультанты могут помочь решить проблему психологических и эмоциональных факторов, способствующих сексуальной дисфункции.
C. Группы поддержки:
Группы поддержки могут обеспечить безопасную и поддерживающую среду для обмена опытом и учиться у других.
D. онлайн -ресурсы:
Многие веб -сайты и онлайн -форумы предлагают информацию и поддержку для пожилых людей, стремящихся улучшить свое сексуальное здоровье.
Xiii. Заключение: охватывание сексуальности в 70 лет и далее
Поддержание эффективности и полноценной сексуальной жизни в 70 лет и более, достижимо с правильными знаниями, отношением и поддержкой. Разрушая мифы, понимая физиологические изменения, устранение заболеваний, управление лекарствами и применение здорового образа жизни, пожилые люди могут продолжать наслаждаться удовлетворительным сексуальным опытом в последующие годы. Открытое общение, эмоциональная близость и готовность исследовать новые формы связи являются ключом к навигации по изменяющемуся ландшафту сексуальности в 70 и более. Это путешествие самопознания, адаптации и, в конечном счете, празднование непреходящей силы человеческой связи.