Testosterono maisto papildai: šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Testosterono maisto papildai: šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

I. Įvadas: Mes suprantame maisto papildų rinką, kad padidintume testosteroną

Biologiškai aktyvių priedų (maisto papildų) rinka, siekiant padidinti testosteroną, sparčiai auga. Vyrai, kurie siekia pagerinti fizinę formą, padidinti libido, pagerinti nuotaiką ir sustiprėti sveikata, aktyviai ieško būdų, kaip natūraliai padidinti testosterono lygį. Maisto papildai yra saugūs ir veiksmingos pakaitinės hormonų terapijos (ZGT) arba anabolinių steroidų alternatyvos. Tačiau prieš priimant sprendimą priimti tokius priedus, labai svarbu suprasti, kas yra tai, kas yra rizika ir galimas šalutinis poveikis, susijęs su jų naudojimu ir į kurias reikia atsižvelgti į kontraindikacijas.

Ii. Dietinių papildų klasifikavimas siekiant padidinti testosteroną: nuo žolelių iki mineralų

Maisto papildai testosterono padidinimui yra labai įvairi yra medžiagų grupė, kuri skiriasi sudėtimi, veikimo mechanizmu ir efektyvumu. Jie gali būti klasifikuojami pagal keletą ženklų:

• Augalų ekstraktai: Dažniausia kategorija, apimanti vaistažolių ekstraktus, tradiciškai naudojamus ajurvedos ir kinų medicinoje. Tai apima:

  • Tribulus Terrestris (Tribulus TerryTris): populiarus priedas, teigiantis, kad jis padidina liuteinizuojančio hormono (LH) lygį, kuris, savo ruožtu, stimuliuoja testosterono gamybą. Tačiau moksliniai duomenys, patvirtinantys „Tribulus“ efektyvumą didinant sveikų vyrų testosteroną, išlieka prieštaringi.
  • Fenugreek (Cenceter Sennaya): yra junginių, vadinamų saponinais, kurie, kaip manoma, blokuoja fermentus, kurie testosteroną paverčia estrogenu. Kai kurie tyrimai rodo, kad aptvarai gali padidinti libido ir pagerinti seksualinę funkciją.
  • Ashwagandha (Ashvaganda): Ajurvedos medicinoje naudojamas adaptogenas, siekiant sumažinti stresą ir padidinti energiją. Kai kurie tyrimai rodo, kad Ashvagand gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę.
  • Ali lazda (Tongkat Ali): Augalas, augantis Pietryčių Azijoje. Manoma, kad Tongkat Ali gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido ir raumenų jėgą.

• Vitaminai ir mineralai: Kai kurie vitaminai ir mineralai vaidina svarbų vaidmenį gaminant testosteroną ir palaiko jo lygį.

  • Vitaminas D: Daugeliui sveikatos aspektų jis yra svarbus, įskaitant kaulų sveikatą ir imuninę funkciją. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitamino D trūkumas gali būti susijęs su žemu testosterono lygiu.
  • Cinkas: būtinas testosterono ir spermos gamybai. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.
  • Magnis: dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų organizme, įskaitant testosterono gamybą.

• Aminorūgštys: Kai kurios aminorūgštys, tokios kaip D-asparagino rūgštis (DAA), teigia, kad jie stimuliuoja LH ir testosterono gamybą.

• Kiti ryšiai: Ši kategorija apima medžiagas, tokias kaip:

  • D-asparagino rūgštis (DAA): aminorūgštis, kuri, kaip manoma, vaidina vaidmenį išleidžiant hormonus, įskaitant LH ir testosteroną.
  • Diindolilemetanas (DIM): junginys, esantis kryžiažodžių daržovėse, tokiose kaip brokoliai ir kopūstai. Manoma, kad DIM gali padėti subalansuoti estrogeno lygį organizme.

Iii. Veiksmo mechanizmai: kaip maisto papildai tariamai padidina testosteroną

Dietinio papildo veikimo mechanizmai, siekiant padidinti testosteroną, labai skiriasi priklausomai nuo specifinio ingrediento. Apskritai, jie gali veikti šiais būdais:

• LH gamybos stimuliavimas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip „Tribulus“, teigia, kad jie stimuliuoja LH gamybą hipofize. LH, savo ruožtu, stimuliuoja Leydigo ląsteles sėklidėse testosterono gamyboje.
• Aromatazė slopina: Aromatazė yra fermentas, kuris testosteroną paverčia estrogenu. Kai kurie maisto papildai, tokie kaip DIM, teigia, kad jie slopina aromatazę, taip sumažina estrogeno kiekį ir padidina testosterono kiekį.
• Sumažinus globulino, jungiančio sekso hormonus (GSPG), lygį: GSPG suriša testosteroną kraujyje, todėl jis tampa neaktyvus. Kai kurie maisto papildai teigia, kad jie sumažina GSPG lygį ir taip padidina laisvojo testosterono kiekį, kuris yra biologiškai aktyvus.
• Sėkliukų funkcijos gerinimas: Kai kurie maisto papildai, tokie kaip „Tongkat Ali“, teigia, kad jie pagerina sėklidžių funkcijas ir stimuliuoja testosterono gamybą tiesiogiai sėklidėse.
• Mažinant kortizolio lygį: Kortizolis yra streso hormonas, kuris gali slopinti testosterono gamybą. Adaptogenai, tokie kaip Ashvaganda, teigia, kad jie sumažina kortizolio lygį ir taip prisideda prie testosterono lygio padidėjimo.
• Teikiant reikiamas maistines medžiagas: Vitaminai ir mineralai, tokie kaip vitaminas D, cinkas ir magnis, vaidina svarbų vaidmenį testosterono vystymuisi. Jei pakanka šių maistinių medžiagų kiekis, gali padėti išlaikyti sveiką testosterono lygį.

Iv. Šalutinis poveikis: nepageidaujamų reakcijų spektras

Nepaisant to, kad maisto papildai yra „natūralūs“ ir saugūs, jie gali sukelti šalutinį poveikį. Svarbu suprasti, kad „natūralus“ ne visada reiškia „saugus“. Šalutinis poveikis gali skirtis nuo plaučių iki rimtų ir priklausyti nuo specifinio ingrediento, dozės, vartojimo trukmės ir individualaus jautrumo.

• Šalutinis poveikis, susijęs su „Tribulus TerryTris“:

  • Virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, vėmimas, viduriavimas, vidurių užkietėjimas.
  • Gynecomastia (vyrų krūtinės liaukų padidėjimas): Nors retai buvo pranešta apie ginekomastijos atvejus, kai vartojant tribulą.
  • Alerginės reakcijos: odos bėrimas, niežėjimas, dilgėlinė.
  • Sąveika su narkotikais: Tribulus gali sąveikauti su vaistais, kad sumažintų kraujospūdį ir antikoaguliantus.
  • Galimas poveikis prostatos liaukai: norint įvertinti tribulo poveikį prostatos liaukai, reikalingi papildomi tyrimai, ypač vyrams, sergantiems gerybine prostatos hiperplazija (DHGP).

• Šalutinis poveikis, susijęs su aptvertu vežėju:

  • Virškinimo trakto sutrikimai: pilvo pūtimas, dujos, viduriavimas.
  • Kūno kvapo keitimas: aptvarai gali suteikti prakaitui ir šlapimui specifinį kvapą, primenantį klevų sirupą.
  • Hipoglikemija: aptvaras gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali būti pavojinga diabetu sergantiems žmonėms.
  • Alerginės reakcijos: tvora gali sukelti alergines reakcijas žmonėms, jautriams ankštiniams augalams.

• Šalutinis poveikis, susijęs su Ashvaganda:

  • Virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, vėmimas, viduriavimas.
  • Duvailiškumas: Ashvaganda pasižymi raminančiomis savybėmis ir gali sukelti mieguistumą.
  • Hipotiroidizmas: Ashvagand gali skatinti skydliaukės funkciją ir pabloginti hipotiroidizmą.
  • Sąveika su imunosupresantais: Ashvaganda gali sąveikauti su imunosupresantais.

• Šalutinis poveikis, susijęs su tongkat ali:

  • Nemiga: Tongat Ali kai kuriems žmonėms gali sukelti nemigą.
  • Dirgrumas: Kai kuriems žmonėms tongkat Ali gali sukelti dirglumą.
  • Didėjantis estrogeno lygis: Retais atvejais „Tongat Ali“ gali padidinti estrogeno lygį.
  • Gyvsidabrio tarša: Kai kurie produktai, kuriuose yra tongkat Ali, buvo rasti su gyvsidabrio kiekiu, kuris gali būti pavojingas sveikatai.

• Šalutinis poveikis, susijęs su vitaminu D:

  • Hiperkalcemija: Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti hiperkalcemiją (padidėjęs kalcio kiekis kraujyje), kuris gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir inkstų problemas.
  • Inkstai: Hiperkalcemija gali padidinti inkstų akmenų riziką.

• Šalutinis poveikis, susijęs su cinku:

  • Virškinimo trakto sutrikimai: pykinimas, vėmimas, viduriavimas.
  • Vario trūkumas: Per didelis cinko suvartojimas gali sukelti vario trūkumą.
  • Imuninės funkcijos sumažinimas: Per didelis cinko suvartojimas gali slopinti imuninę funkciją.

• Šalutinis poveikis, susijęs su magniu:

  • Dienoraštis: Didelės magnio dozės gali sukelti viduriavimą.
  • Pykinimas: Didelės magnio dozės gali sukelti pykinimą.
  • Sumažėjęs kraujospūdis: Magnis gali sumažinti kraujospūdį.

• Šalutinis poveikis, susijęs su D-asparaginine rūgštimi (DAA):

  • Galvos skausmai: Kai kuriems žmonėms DAA gali sukelti galvos skausmą.
  • Dirgrumas: Kai kuriems žmonėms DAA gali sukelti dirglumą.
  • Spuogai: DAA gali vadinti spuogais.

V. Kontraindikacijos: Kas turėtų vengti vartoti maisto papildus, kad padidėtų testosteronas

Yra tam tikrų sveikatos sutrikimų ir situacijų, kai maisto papildų vartojimas siekiant padidinti testosteroną yra kontraindikuotos arba reikalauja ypatingo atsargumo ir konsultavimo su gydytoju.

• Prostatos vėžys: Testosteronas gali skatinti prostatos vėžio ląstelių augimą. Vyrai, sergantys prostatos vėžiu ar įtariant prostatos vėžį, turėtų vengti vartoti maisto papildus, kurie padidina testosteroną.
• Krūties vėžys vyrams: Nors vyrai retai gali susirgti krūties vėžiu. Testosteronas gali skatinti krūties vėžio ląstelių augimą. Vyrai, sergantys krūties vėžiu, turėtų vengti vartoti maisto papildus, kurie padidina testosteroną.
• Gerybinė prostatos hiperplazija (DGPZH): Testosteronas gali pabloginti DHCH simptomus, tokius kaip sunkus šlapinimasis. Vyrai, sergantys DGPZ, turėtų pasirūpinti maisto papildais, kurie padidina testosteroną, ir tik prižiūrint gydytojui.
• Širdies ir kraujagyslių ligos: Kai kurie tyrimai susieja aukštą testosterono lygį su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika, tokiomis kaip miokardo infarktas ir insultas. Vyrai, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų pasirūpinti maisto papildais, kurie padidina testosteroną, ir tik pasikonsultavę su gydytoju.
• Kepenų ir inkstų ligos: Kepenys ir inkstai vaidina svarbų vaidmenį metabolizme ir hormonų, įskaitant testosteroną, išsiskyrimą. Blogai, kurie padidina testosteroną, gali suteikti papildomą kiekį šių organų. Žmonės, sergantys kepenų ir inkstų ligomis, turėtų rūpintis maisto papildais, kurie padidina testosteroną, ir tik prižiūrint gydytojui.
• APNEE sapne: Testosteronas sapne gali apsunkinti apnėją. Žmonės, sergantys APNEE sapne, turėtų pasirūpinti maisto papildais, kurie padidina testosteroną, ir tik pasikonsultavę su gydytoju.
• Policitemija: Testosteronas gali skatinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir padidinti policitemijos riziką (padidėjęs raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje).
• Tromboembolinės ligos: Testosteronas gali padidinti kraujo krešulių riziką.
• Amžius iki 18 metų: Blogai, kurie padidina testosteroną, nerekomenduojami asmenims iki 18 metų, nes jie gali paveikti normalų reprodukcinės sistemos vystymąsi.
• Nėštumas ir žindymas: Nėščioms ir žindančioms moterims yra kontraindikuotos badai, kurie padidina testosteroną.
• Alergija ar padidėjęs jautrumas ingredientams: Žmonės, turintys alergiją ar padidėjęs jautrumas bet kuriam blogo dietos dalyviui, turėtų išvengti jo naudojimo.
• Vartoti tam tikrus narkotikus: Blogai, padidinantys testosteroną, gali sąveikauti su įvairiais vaistais, įskaitant antikoaguliantus, vaistus, siekiant sumažinti kraujospūdį, antidiabetinius vaistus ir imunodepresantus. Prieš vartojant maisto papildus, kurie padidina testosteroną, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nėra sąveikos su vartojamais vaistais.

Vi. Sąveika su narkotikais: pavojingi deriniai

Blogai, kurie padidina testosteroną, gali sąveikauti su įvairiais vaistais, pakeisti jų efektyvumą ar padidinti šalutinį poveikį. Svarbu informuoti gydytoją apie visus maisto papildus, kad būtų išvengta potencialiai pavojingos sąveikos.

• Antikoaguliantai (varfarinas, klopidogrelis, aspirinas): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip „Tribulus Terrestris“, gali sustiprinti antikoagulianto poveikį, padidindami kraujavimo riziką.
• Preparatai kraujospūdžiui sumažinti (AKF inhibitoriai, beta adrenoblokatoriai, diuretika): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip fechtavimo žmogus, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali reikėti pakoreguoti antidiabetinių vaistų dozę.
• Imunodepresantai (ciklosporinas, azatioprinas): Ashvaganda gali sąveikauti su imunosupresantais, sumažindama jų efektyvumą.
• Offidiabetiniai vaistai (metforminas, insulinas): Kai kurie maisto papildai, tokie kaip fechtavimo žmogus, gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali reikėti pakoreguoti antidiabetinių vaistų dozę.
• Hormoniniai vaistai (pakaitinė hormonų terapija, kontracepcijos priemonės): Blogai, kurie padidina testosteroną, gali sąveikauti su kitais hormoniniais vaistais, sutrikdydami hormoninę pusiausvyrą.
• Preparatai skydliaukė (levotiroksinas): Ashvagand gali paveikti skydliaukės funkciją ir sąveikauti su vaistais skydliaukės ligoms gydyti.
• Antidepresantai (SIOS, tricikliai antidepresantai): Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su antidepresantais, sustiprinti jų šalutinį poveikį arba sumažinti jų efektyvumą.

Vii. Dietinių papildų kokybė ir sauga: problemos ir sprendimai

Maisto papildų kokybė ir saugumas išlieka rimta problema. Badai nėra koreguojami taip griežtai kaip narkotikai. Tai reiškia, kad gamintojai neprivalo įrodyti savo gaminių efektyvumo ar saugumo, kol jie nepatenka į rinką. Tai gali sukelti šias problemas:

• Kompozicijos nenuoseklumas: Etiketėje nurodytas maisto papildo sudėtis gali neatitikti tikrosios produkto sudėties. Kai kuriuose maisto papilduose gali būti ingredientų, nenurodytų etiketėje, arba juose yra kitų kiekių, išskyrus deklaruotus, ingredientus.
• Tarša: Blogas gali būti užterštas sunkiųjų metalų, pesticidų, bakterijų ar kitų kenksmingų medžiagų.
• Standartizacijos trūkumas: Skirtingos to paties maisto papildo partijos gali smarkiai skirtis dėl sudėties ir efektyvumo.
• Melagingi teiginiai: Maisto papildų gamintojai dažnai daro klaidingą ar klaidinantį naudą sveikatai.

Norint sumažinti riziką, susijusią su maisto papildų priėmimu, rekomenduojama:

• Pasirinkite garsių ir patikimų gamintojų produktus: Pirmenybę teikite prekių ženklams, kurie turi gerą reputaciją ir laikosi aukštų kokybės standartų.
• Ieškokite produktų, kuriems buvo atliktas nepriklausomas čekis: Kai kurios organizacijos atlieka nepriklausomą maisto papildų auditą, kad atitiktų kompoziciją ir saugą. Ieškokite kokybiškų ženklų etiketėje iš tokių organizacijų kaip „NSF International“, USP ar Conserlab.com.
• Atidžiai perskaitykite etiketę: Atkreipkite dėmesį į kompoziciją, dozę, kontraindikacijas ir galimą šalutinį poveikį.
• Pasitarkite su gydytoju: Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.
• Pranešti šalutinį poveikį: Jei pastebėjote kokį nors šalutinį poveikį po blogo, nedelsdami nustokite jį vartoti ir pasitarkite su gydytoju.

Viii. Alternatyvūs testosterono lygio padidinimo būdai: sveika gyvensena

Prieš imdamiesi maisto papildų, verta apsvarstyti alternatyvius būdus, kaip padidinti testosterono lygį, atsižvelgiant į sveiką gyvenimo būdą. Šie metodai paprastai yra saugesni ir efektyvesni nei maisto papildų vartojimas, ypač ilgainiui.

• Sveika mityba: Norint išlaikyti sveiką testosterono lygį, būtina subalansuota dieta, kurioje gausu baltymų, sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių. Į savo racioną įtraukite produktus, kuriuose gausu cinko, magnio ir vitamino D..
• Reguliarūs fiziniai pratimai: Reguliarūs fiziniai pratimai, ypač treniruotės jėgos, gali padidinti testosterono lygį.
• Pakankamas miegas: Miego trūkumas gali sumažinti testosterono lygį. Pabandykite miegoti bent 7–8 valandas per dieną.
• Mažinantis stresas: Lėtinis stresas gali padidinti kortizolio lygį, kuris slopina testosterono gamybą. Raskite būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ar vaikščiojimą gamtoje.
• Išlaikant sveiką svorį: Nutukimas gali sumažinti testosterono lygį. Stenkitės išlaikyti sveiką svorį.
• Alkoholio vartojimo apribojimas: Per didelis alkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį.
• Atsisakymas rūkyti: Rūkymas gali sumažinti testosterono kiekį.

Ix. Išvada: rizikos vertinimas ir pranašumai

Reikėtų subalansuoti sprendimą vartoti maisto papildus, siekiant padidinti testosteroną, ir remiantis objektyviu rizikos ir pranašumų įvertinimu. Svarbu suprasti, kad maisto papildų veiksmingumą ir saugumą ne visada patvirtina moksliniai tyrimai. Prieš priimdami sprendimą, turite pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus. Daugeliu atvejų sveikas gyvenimo būdas yra saugesnis ir efektyvesnis būdas išlaikyti sveiką testosterono lygį.