Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Vergleich der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Einführung: (Dies ist vorhanden, um die Struktur aufrechtzuerhalten, dürfen jedoch nicht in Ihre endgültige Ausgabe einbezogen werden. Entfernen Sie diesen Speicherplatz.) Gelenke sind komplexe Strukturen, die Mobilität und Flexibilität des Körpers bieten. Mit zunehmendem Alter, mit intensiver körperlicher Anstrengung sowie in Gegenwart verschiedener Krankheiten sind die Gelenke Verschleiß und Beschädigung ausgesetzt. Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und Beschränkung von Bewegungen führen. Als Ergänzung zur Hauptbehandlung und zur Vorbeugung von Gelenkkrankheiten werden häufig biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) verwendet. Der Markt bietet eine große Anzahl verschiedener Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke, und die Auswahl eines geeigneten Produkts kann eine schwierige Aufgabe sein. In diesem Artikel werden wir einen detaillierten Vergleich der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke durchführen und ihre Zusammensetzung, ihren Wirkungsmechanismus, die Effizienz, die Sicherheit und die Kontraindikationen berücksichtigen. Dieser Abschnitt ist nach dem Schreiben zu entfernen.

I. Glucosamin und Chondroitin:

1. Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin und Chondroitin sind natürliche Komponenten des Knorpels. Glucosamin ist ein Aminosahar, der als Baustein für Glycosaminoglycane (GAG) dient, den Hauptkomponenten der Knorpelmatrix. Chondroitinsulfat ist ein Knebel, der die Fähigkeit hat, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizitäts- und Amortisationseigenschaften bereitzustellen. Es wird angenommen, dass Glucosamin und Chondroitin die Synthese von Knorpel stimulieren, seine Zerstörung verlangsamen und die Entzündung in den Gelenken verringern.

2. Ausgangsformen: Glucosamin und Chondroitin sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver und Flüssigkeiten. Sie können als separate Additive oder in Kombination miteinander dargestellt werden. Die häufigsten Formen von Glucosamin: Glucoseamasulfat und Glucoseaminhydrochlorid. Chondroitin wird normalerweise in Form von Chondroitinsulfat dargestellt.

3. Effizienz: Die Wirksamkeit von Glucosamin und Chondroitin bei der Behandlung von Gelenkkrankheiten wie Arthrose ist Gegenstand von Diskussionen. Die Ergebnisse klinischer Studien sind widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass Glucosamin und Chondroitin Schmerzen reduzieren, die Gelenkmobilität verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen können, insbesondere in den frühen Stadien der Krankheit. Andere Studien haben im Vergleich zu Placebo keinen signifikanten Vorteil dieser Additive gezeigt.

4. Sicherheit: Glucosamin und Chondroitin gelten normalerweise für die meisten Menschen als sicher. In einigen Fällen können jedoch Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin vorsichtig sein, da sie häufig aus Taschen mit Garnelen, Krabben und Hummer gewonnen werden. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen (Blutverdünnung), sollten einen Arzt konsultieren, bevor er Chondroitin einnimmt, da er die Wirkung dieser Medikamente verbessern kann.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlenen Dosierungen von Glucosamin und Chondroitin variieren je nach spezifischem Produkt und individuellen Bedürfnissen. Es wird normalerweise empfohlen, 1.500 mg Glucosamin und 1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind. Es ist wichtig, die Anweisungen zur Verpackung zu befolgen und einen Arzt oder Apotheker zu konsultieren.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Donner: Enthält Glucosaminsulfat.
   • Strukturiert: Enthält Chondroitinsulfat.
   • Teraflex: Ein kombiniertes Medikament, das Glucosamin und Chondroitin enthält.
   • Arthrella: Ein Pflanzenmedikament, das Glucosamin und andere Pflanzenkomponenten enthält.

Ii. Methylsulfonelmethan (MSM):

1. Der Wirkungsmechanismus: MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen enthalten ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil vieler biologisch aktiver Moleküle, einschließlich Aminosäuren, Proteine ​​und Enzyme. MSM wird als antioxidatives und entzündungshemmendes Mittel angesehen. Es wird angenommen, dass MSM Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduziert, die Mobilität verbessert und hilft, Knorpelgewebe wiederherzustellen.

2. Ausgangsformen: MSM ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln, Tabletten, Pulver und Cremes. Es wird oft mit Glucosamin und Chondroitin in komplexen Arzneimitteln für die Gelenke kombiniert.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass MSM Schmerzen reduzieren und die Funktion von Gelenken mit Arthrose verbessert. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die optimalen Dosierungen zu bestimmen.

4. Sicherheit: MSM ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall, Blähungen und Kopfschmerzen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene MSM -Dosierung liegt normalerweise zwischen 1.500 und 3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Bester MSM des Arztes: Enthält reines MSM.
   • MSM lösen: Enthält MSM in Kapseln.
   • Viele komplexe Verbindungen für Gelenke, die Glucosamin, Chondroitin und MSM enthalten.

III. Hyaluronsäure:

1. Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure ist eine natürliche Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenke schmiert und ihre glatte Bewegung sicherstellt. Hyaluronsäure hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu halten, was Synovialflüssigkeitsviskosität und Elastizität verleiht. Bei Osteoarthritis werden die Konzentration und Qualität der Hyaluronsäure in der Synovialflüssigkeit verringert, was zu einer Zunahme der Reibung im Gelenk und zu erhöhten Schmerzen führt. Die Einnahme von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Injektionen kann das normale Hyaluronsäure -Niveau im Gelenk wiederherstellen, die Schmerzen verringern und die Mobilität verbessern.

2. Ausgangsformen: Hyaluronsäure ist in Form von Kapseln, Tabletten, Lösungen für orale Verabreichung und Injektionen erhältlich. Hyaluronsäure -Injektionen werden direkt in das Gelenk durchgeführt und sollten von einem Arzt durchgeführt werden.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass die orale Aufnahme von Hyaluronsäure wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose des Kniegelenks wirksam sein kann. Hyaluronsäure -Injektionen werden auch häufig zur Behandlung von Arthrose eingesetzt und zeigen gute Ergebnisse zu einer Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Mobilität.

4. Sicherheit: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Nebenwirkungen mit oraler Verabreichung sind selten. Injektionen von Hyaluronsäure können an der Injektionsstelle vorübergehende Schmerzen, Ödeme oder Rötungen verursachen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung von Hyaluronsäure für die orale Verabreichung liegt normalerweise zwischen 80 und 200 mg pro Tag.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Solgar Hyaluronsäure: Enthält Hyaluronsäure in Kapseln.
   • Hyaluron -Komplex Dopplerhel Active: Ein kombiniertes Arzneimittel, das Hyaluronsäure und andere vorteilhafte Substanzen für die Gelenke enthält.
   • Verschiedene Lösungen für die Hyaluronsäureinjektion (z. B. Ostenil, SYNVIS).

Iv. Kollagen:

1. Der Wirkungsmechanismus: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein, das die Grundlage von Knorpel, Bändern, Sehnen und Knochen bildet. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Kollagen im Körper ab, was zu einer Schwächung dieser Gewebe und zu einem Anstieg des Risikos für gemeinsame Erkrankungen führen kann. Der Empfang von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, Knorpel zu stärken, ihre Elastizität zu verbessern und Gelenkschmerzen zu verringern.

2. Ausgangsformen: Kollagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, die sich in Zusammensetzung und Funktionen unterscheiden. Für Gelenke gelten die nützlichsten Kollagen Typ II (enthalten in knorpeliger Stoff) und Kollagen Typ I als die nützlichsten (in Knochen und Bändern enthalten).

3. Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufnahme des Typ -II -Kollagens wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose wirksam sein kann. Typ -I -Kollagen kann dazu beitragen, Knochen und Bänder zu stärken, das Risiko von Frakturen und Verletzungen zu verringern.

4. Sicherheit: Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Nebenwirkungen sind selten und können Übelkeit, Blähungen oder Durchfall umfassen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Kollagendosis variiert je nach Art des Kollagens und einem bestimmten Produkt. Es wird normalerweise empfohlen, 5 bis 10 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Neocell Super Collagen: Enthält einen Kollagen vom Typ I und III.
   • Beste Kollagentypen des Arztes 1 & 3: Enthält einen Kollagen vom Typ I und III.
   • UC-II-Kollagen (zum Beispiel jetzt Lebensmittel UC-II-Kollagen): Enthält Typ -II -Kollagen.

V. Omega-3-Fettsäuren:

1. Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Sie kommen in fettem Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Leinensamen, Chia und Walnüssen vor. Omega-3-Fettsäuren können die Entzündung in den Gelenken verringern, die Schmerzen verringern und die Mobilität verbessern.

2. Ausgangsformen: Omega-3-Fettsäuren sind in Form von Kapseln mit Fischöl oder Leinöl erhältlich.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren bei der Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen mit rheumatoider Arthritis und Arthrose wirksam sein kann.

4. Sicherheit: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. In großen Dosen können Nebenwirkungen durch Fischen, Übelkeit, Durchfall oder Verflüssigung von Blut verursacht werden. Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung von Omega-3-Fettsäuren zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit liegt normalerweise zwischen 1000 und 3000 mg pro Tag, die EPA (Eicopascentaensäure) und DHA (Dozo-Zaexheninsäure) enthalten.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Nordic Naturals Ultimate Omega: Enthält hochkonzentriertes Fischöl.
   • Carlson Labs das beste Fischöl: Enthält Fischöl mit Zitronengeschmack.
   • Solgar Omega-3-Fischölkonzentrat: Enthält Fischöl in Kapseln.

Vi. Vitamin D:

1. Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es trägt zur Absorption von Kalzium und Phosphor bei, die zur Stärkung des Knochengewebes erforderlich sind. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen, zu einem Anstieg des Frakturenrisikos und zur Entwicklung von Arthrose führen.

2. Ausgangsformen: Vitamin D ist in Form von Kapseln, Tabletten, Tropfen und Lösungen für die orale Verabreichung erhältlich.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass die Aufrechterhaltung des normalen Vitamin D im Körper zur Vorbeugung und Behandlung von Arthrose beitragen kann.

4. Sicherheit: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen. In großen Dosen können Nebenwirkungen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, Schwäche und Erhöhung des Calciumspiegels des Blutes verursachen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung von Vitamin D variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Vitamin D im Blut. Es wird normalerweise empfohlen, 600 bis 2000 IU Vitamin D pro Tag zu nehmen.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Jetzt Lebensmittel Vitamin D-3: Enthält Vitamin D3 in Kapseln.
   • Solgar Vitamin D3: Enthält Vitamin D3 in Tropfen.
   • Viele Multivitamin -Komplexe enthalten Vitamin D.

Vii. Kurcumin:

1. Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Es kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verringern, die Mobilität verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.

2. Ausgangsformen: Kurkumin ist in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern erhältlich. Um die Absorption von Curcumin zu verbessern, wird es häufig mit Piperin und schwarzem Pfefferextrakt kombiniert.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass Curcumin bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Funktion von Gelenken mit Arthrose wirksam sein kann.

4. Sicherheit: Curcumin ist normalerweise gut vertragen. In großen Dosen können Nebenwirkungen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Beschwerden im Bauch verursachen.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung von Curcumin hängt von einem bestimmten Produkt und individuellen Bedürfnissen ab. Es wird normalerweise empfohlen, 500 bis 2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Kurkuma -Curcumin mit Bioperin: Enthält Curcumin und Pipin zur Verbesserung der Assimilation.
   • Der beste Curcumin C3 -Komplex des Arztes: Enthält hoch konzentrierte Kurkuma.

Viii. Sam-e (S-Adenosylmetionin):

1. Der Wirkungsmechanismus: SAM-E ist eine natürliche Verbindung, die im Körper produziert wird und an vielen biochemischen Reaktionen beteiligt ist, einschließlich der Synthese von Knorpel und Regulation von Entzündungen. SAM-E kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren, die Mobilität verbessern und die Wiederherstellung des Knorpels fördern.

2. Ausgangsformen: SAM-E ist in Form von Tablets und Kapseln erhältlich.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass SAM-E wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion mit Arthrose, insbesondere bei Depressionen, verbessert werden kann.

4. Sicherheit: SAM-E ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder Angstzustände. Sam-E kann mit einigen Medikamenten interagieren. Bevor Sie sie einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung von SAM-E hängt von einem bestimmten Produkt und individuellen Bedürfnissen ab. Es wird normalerweise empfohlen, zwei- bis dreimal täglich von 200 bis 400 mg Sam-e zu nehmen.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Die Natur machte Sam-e Stimmung & Joint: Enthält Sam-E, um die Stimmung und Gesundheit der Gelenke aufrechtzuerhalten.
   • SAM-E 400 des Arztes: Enthält Sam-e in Tablets.

Ix. Boswellia serrata:

1. Der Wirkungsmechanismus: Bosvelia ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung entzündlicher Erkrankungen verwendet wird. Der Boswielia -Extrakt enthält Bosvelinsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Bosvelia kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verringern, die Mobilität verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.

2. Ausgangsformen: Die Boswelia stand in einer Videokapsel und Tablette.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass Boswielia wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Funktion von Gelenken mit Arthrose wirksam sein kann.

4. Sicherheit: Bosvelia ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen auftreten.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene Dosierung bosov ist je nach bestimmten Produkt und individuellen Bedürfnissen unterschiedlich. Es wird normalerweise empfohlen, 300 bis 500 mg Bosvel-Extrakt pro Tag mit 60-70% der Boselinsäuren zu nehmen.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Jetzt Foods Boswellia Extrakt: Enthält einen Extrakt aus Bosvel.
   • Jarrow -Formeln Boswellia Serrata: Enthält einen Bosvel -Extrakt mit einer hohen Konzentration von Bosvelinsäuren.

X. Avocado- und Sojaöl -Ölverbindungen (ASU):

1. Der Wirkungsmechanismus: ASU ist ein Extrakt aus Avocados und Sojaöl. Es enthält Substanzen mit entzündungshemmenden Eigenschaften und stimuliert die Synthese von Knorpel. ASU kann Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken reduzieren, die Mobilität verbessern und das Fortschreiten der Arthrose verlangsamen.

2. Ausgangsformen: ASU ist in Form von Kapseln erhältlich.

3. Effizienz: Studien zeigen, dass ASU bei der Verringerung der Schmerzen und der Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose wirksam sein kann.

4. Sicherheit: ASU ist normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall auftreten.

5. Empfohlene Dosierungen: Die empfohlene ASU -Dosierung beträgt normalerweise 300 mg pro Tag.

6. Beispiele für beliebte Produkte:

   • Avosoy: Enthält ASU.
   • Viele komplexe Verbindungen für Gelenke enthalten ASU.

Xi. Andere Additive:

1. Vitamin C: Wichtig für die Kollagensynthese.
2. Mangan: Es ist für die Bildung von Knorpel erforderlich.
3. Braun: Kann die Knochengesundheit verbessern.
4. Selen: Antioxidans, das vor Schäden durch freie Radikale schützt.
5. Bromelain: Ein Enzym mit entzündungshemmenden Eigenschaften.
6. Ingwer: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
7. Teufelsklaue. Es hat entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften.
8. Grün -lipped mollusk (perna canaliculus): Enthält Omega-3-Fettsäuren und andere vorteilhafte Substanzen für die Gelenke.
9. Eierschalenmembran: Enthält Kollagen, Glucosamin, Chondroitin und Hyaluronsäure.

Xii. Wichtige Faktoren bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Gelenke:

1. Zusammensetzung: Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Produkts und stellen Sie sicher, dass es Inhaltsstoffe enthält, deren Wirksamkeit durch klinische Forschung bestätigt wird.
2. Dosierung: Befolgen Sie die empfohlenen Dosierungen, die in der Verpackung angegeben sind.
3. Qualität: Wählen Sie Produkte von zuverlässigen Herstellern, die sich an die Qualitätsstandards GMP halten (Good Manufacturing Practice).
4. Sicherheit: Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Apotheker, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher für Sie sind und nicht mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.
5. Individuelle Bedürfnisse: Berücksichtigen Sie Ihre individuellen Bedürfnisse und Gesundheitsmerkmale bei der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel.
6. Bewertungen: Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer über das Produkt.

Xiii. Abschluss: Die Auswahl eines geeigneten Ernährungsergänzungsmittels für Gelenke ist ein individueller Prozess, der eine gründliche Analyse und Konsultation mit einem Arzt erfordert. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel für die Hauptbehandlung kein Ersatz sind und als Ergänzung dazu verwendet werden sollten. Ein umfassender Ansatz, einschließlich der richtigen Ernährung, körperlichen Übungen und Nahrungsergänzungsmittel, kann dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität zu verbessern.

Xiv. Haftungsausschluss (Entfernen Sie diesen Abschnitt): Dieser Artikel ist nur für Informationszwecke bestimmt und ist kein medizinischer Rat. Wenden Sie sich immer an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsspezialisten.