So wählen Sie eine Ernährungsergänzung für Haarwachstum: Anweisungen - Yes Global продукция

So wählen Sie eine Ernährungsergänzung für Haarwachstum: Anweisungen

I. Verständnis der Natur des Haarausfalls und der Wachstumsfaktoren

Bevor Sie mit der Wahl des biologisch aktiven Additivs (Nahrungsergänzungsmittel) zur Stimulierung des Haarwachstums fortfahren, müssen die Ursachen für Haarausfall und Faktoren, die ihr Wachstum beeinflussen, zu verstehen. Dies wird eine bewusste Entscheidung treffen und das effektivste Produkt auswählen.

A. Haarwachstumszyklus:

Das Leben des Haares ist in drei Hauptphasen unterteilt:

Anagen (Wachstumsphase): Diese Phase dauert 2 bis 7 Jahre und bestimmt die Länge des Haares. In dieser Zeit sind die Zellen des Haarfollikels aktiv unterteilt und bilden neue Haare. Etwa 80-90% der Haare am Kopf befinden sich in der Anagenphase.
Katagen (Übergangsphase): Diese Phase dauert ungefähr 2-3 Wochen. Das Haarwachstum stoppt, und der Haarfollikel beginnt sich zusammenzuziehen.
Telogen (Phase Salm): Diese Phase dauert ungefähr 3 Monate. Das Haar bleibt im Follikel, wächst aber nicht mehr. Am Ende dieser Phase des Haares fällt ein neuer Wachstumszyklus.

B. Ursachen des Haarausfalls:

Haarausfall kann durch viele Faktoren verursacht werden, darunter:

Genetik: Androgene Alopezie (Kahlheit nach dem männlichen Typ) ist die häufigste Ursache für Haarausfall und ist auf die genetische Veranlagung und den Einfluss von Androgenenhormonen zurückzuführen. Bei Frauen manifestiert es sich in Form der Ausdünnung des Haares im zentralen Abschied.
Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankungen und polyzystische Ovarialer Ovarien können hormonelle Fehler verursachen, die das Haarwachstum negativ beeinflussen.
Stress: Chronischer Stress kann zu heterogenem Verlust führen, bei dem eine große Menge Haar gleichzeitig in die Restphase übergeht und in wenigen Monaten fällt.
Inal -Mahlzeiten: Der Mangel an Vitaminen, Mineralien und Proteinen kann die Gesundheit des Haares negativ beeinflussen und zu seinem Verlust führen.
Kopfhautkrankheiten: Pilzinfektionen, seborrhoische Dermatitis und Psoriasis können Haarfollikel beschädigen und Haarausfall verursachen.
Drogen nehmen: Einige Medikamente wie Antidepressiva, Antikoagulanzien und Medikamente zur Chemotherapie können Haarausfall verursachen.
Verletzungen und Verbrennungen: Die mechanische Beschädigung der Kopfhaut wie Verbrennungen und Verletzungen kann zu irreversiblen Haarausfall führen.
Autoimmunerkrankungen: Areatia Alopecia ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und einen fokalen Haarausfall verursacht.

B. Haarwachstumsfaktoren:

Haarwachstumsfaktoren sind Substanzen, die das Wachstum und die Entwicklung von Haarfollikeln stimulieren. Dazu gehören:

Vitamine: Vitamine der Gruppe B (Biotin, Niacin, Pantothensäure), Vitamin D, Vitamin E und Vitamin C sind für ein gesundes Haarwachstum erforderlich.
Mineralien: Eisen, Zink, Magnesium, Selen und Silizium spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit.
Aminosäuren: L-Cystein, L-Lysin und L-Metionin sind die Hauptbausteine von Keratin, das Protein, aus dem das Haar besteht.
Antioxidantien: Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C und Selen schützen Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen.
Pflanzenextrakte: Extrakte der ruhigen Palmen, Brennnessel und grüner Tee enthalten Substanzen, die die Wirkung von Dihydrotestosteron (DGT), Hormon für androgene Alopezie, blockieren können.

Ii. Die Hauptzutaten von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum und ihre Wirkung

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für das Haarwachstum ist es wichtig, auf die Komposition zu achten und zu wissen, wie die Hauptzutaten wirken.

A. Vitamine:

Biotin (Vitamin B7): Biotin spielt eine Schlüsselrolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen, die für das Haarwachstum notwendig sind. Biotinmangel kann zu Haarausfall und Fragilität von Nägeln führen. Die empfohlene tägliche Biotindosis beträgt 30-100 μg.
Niacin (Vitamin B3): Niacin verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, die zum Nährstofffluss zu Haarfollikeln beiträgt. Niacin -Mangel kann Dermatitis, Durchfall und Demenz (Pellagra) sowie Haarausfall verursachen. Die empfohlene tägliche Niacin-Dosis beträgt 14-16 mg.
Pantotensäure (Vitamin B5): Pantotensäure ist an der Bildung von kohärenter A beteiligt, die eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten spielt. Der Mangel an Pantothensäure kann zu Haarausfall und grauem Haar führen. Die empfohlene tägliche Dosis von Pantotensäure beträgt 5 mg.
Vitamin D: Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Haarwachstums. Studien haben gezeigt, dass der niedrige Vitamin -D -Gehalt mit dem Haarausfall verbunden sein kann. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU.
Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützt. Die empfohlene tägliche Vitamin -E -Dosis beträgt 15 mg.
Vitamin C: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen, Protein erforderlich, das Haarfestigkeit und Elastizität verleiht. Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt 75-90 mg.

B. Mineralien:

Eisen: Eisen ist für die Bildung von Hämoglobin erforderlich, der Sauerstoff an Zellen, einschließlich Haarfollikeln, toleriert. Eisenmangel kann zu Anämie führen, die wiederum Haarausfall verursachen kann. Die empfohlene tägliche Eisendosis beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen.
Zink: Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Wachstum und Wiederherstellung von Stoffen, einschließlich Haarfollikeln. Zinkmangel kann zu Haarausfall, Dermatitis und Wundheilungsverzögerung führen. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.
Magnesium: Magnesium ist an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich Proteinsynthese und Energiestoffwechsel. Magnesiummangel kann zu Haarausfall, Muskelkrämpfen und Müdigkeit führen. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen.
Selen: Selen ist ein Antioxidans, das die Haarfollikel vor Schäden durch freie Radikale schützt. Der Selena -Mangel kann zu Haarausfall und Beeinträchtigung der Schilddrüsenfunktion führen. Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 μg.
Silizium: Silizium hilft, das Haar zu stärken und lässt sie glänzen. Er spielt auch eine wichtige Rolle bei der Synthese von Kollagen. Die empfohlene tägliche Siliziumdosis ist nicht eingestellt, sondern normalerweise 10-40 mg.

B. Aminosäuren:

L-Cistein: L-Cystein ist eine Aminosäure, die Teil von Keratin ist, dem Hauptprotein des Haares. Es hilft, das Haar zu stärken und gibt es Elastizität. Die empfohlene tägliche Dosis L-Cystein beträgt 500-1000 mg.
L-lisin: L-Lysin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die für die Synthese von Kollagen und die Absorption von Eisen erforderlich ist. L-Lyzine-Mangel kann zu Haarausfall führen. Die empfohlene tägliche Dosis L-Lysin beträgt 500-1000 mg.
L-Metionin: L-Metionin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die an der Synthese von Keratin und anderen Proteinen beteiligt ist. Er ist auch ein Antioxidans. Die empfohlene tägliche Dosis des L-Metionins beträgt 500-1000 mg.

G. Pflanzenextrakte:

Saw Palmetto Palm Extrakt: Serene Palm Extract blockiert die Wirkung des 5-Alpha-Reduktaseenzyms, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DGT) verwandelt. DGT ist ein Hormon, das für androgene Alopezie verantwortlich ist. Die empfohlene tägliche Dosis des Serenia Palm Extract beträgt 160-320 mg.
Unkranybrennnesseltextrakt (Brennwurzelextrakt): Deaktival Brennnesselextrakt enthält Substanzen, die die Bindung von DGT mit Haarfollikeln blockieren können. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Die empfohlene tägliche Dosis von Dioecious Brennnesselextrakt beträgt 120-300 mg.
Grüner Teeextrakt (Grüne Teeextrakt): Grüner Teeextrakt enthält Antioxidantien, die Haarfollikel vor Schäden an freien Radikalen schützen. Es kann auch die Wirkung von DGT blockieren. Die empfohlene tägliche Dosis grüner Teeextrakt beträgt 200-400 mg.

D. Andere Zutaten:

Kollagen: Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im Körper, das die Stärke und Elastizität von Geweben, einschließlich Haaren, sicherstellt. Die Rezeption von Kollagen kann die Haarstruktur verbessern und zu ihrem Wachstum beitragen.
Hyaluronsäure: Hyaluronsäure befeuchtet das Haar und die Kopfhaut, was zu ihrer Gesundheit beiträgt.
MSM (Methylsulfonylmetatan): MSM ist eine Schwefelquelle, die für die Synthese von Kollagen und Keratin erforderlich ist. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

III. So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum: Schritt -by -stufe Anweisungen

Die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum ist ein verantwortungsbewusster Prozess, bei dem sorgfältige Untersuchung der Informationen über das Produkt erforderlich ist und die individuellen Merkmale des Körpers berücksichtigt werden.

A. Bestimmen Sie die Ursache des Haarausfalls:

Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln anfangen, müssen die Ursache des Haarausfalls bestimmen. Hierzu wird empfohlen, einen Trichologen oder Dermatologen zu konsultieren. Der Arzt wird eine Untersuchung durchführen, die erforderlichen Tests verschreiben und eine Diagnose stellen. Wenn Sie den Grund für den Haarausfall kennen, können Sie eine diätetische Ergänzung auswählen, die in Ihrem Fall am effektivsten ist.

B. Untersuchen Sie die Zusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels:

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie die für das Haarwachstum notwendigen Zutaten enthält. Achten Sie auf die Dosierung jeder Zutat und vergleichen Sie sie mit der empfohlenen Tagesdosis. Es ist wichtig, dass das Nahrungsergänzungsmittel eine ausreichende Menge an aktiven Substanzen enthält, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

B. Achten Sie auf die Form der Veröffentlichung:

In verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten erzeugt sich eine Nahrungsergänzungsmittel für Haarwachstum. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist. Kapseln und Tabletten sind normalerweise leichter zu schlucken als Pulver, und Flüssigkeiten werden vom Körper schneller aufgenommen.

G. Betrachten Sie die Kontraindikationen und Nebenwirkungen:

Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, sich mit Kontraindikationen und möglichen Nebenwirkungen vertraut zu machen. Einige Inhaltsstoffe können allergische Reaktionen, Verdauungsstörungen oder andere unerwünschte Effekte verursachen. Wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

D. Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller:

Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben. Stellen Sie sicher, dass das Produkt die erforderlichen klinischen Studien bestanden hat und über ein Qualitätszertifikat verfügt.

E. Rezensionen lesen:

Lesen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln die Bewertungen anderer Benutzer, um sich über ihre Erfahrungen mit der Verwendung des Produkts zu informieren. Achten Sie auf positive und negative Bewertungen sowie darauf, wie der Hersteller auf Kundenbewertungen reagiert.

J. Warten Sie nicht auf ein sofortiges Ergebnis:

Haarwachstum ist ein langer Prozess, und um ein spürbares Ergebnis zu erzielen, kann es mehrere Monate dauern, bis die Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden. Erwarten Sie keinen sofortigen Effekt und seien Sie geduldig. Es ist wichtig, regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen zu nehmen und Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu überwachen.

Z. Komplexer Ansatz:

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur eines der Elemente eines integrierten Ansatzes zur Haarpflege. Um das beste Ergebnis zu erzielen, ist es auch notwendig, richtig zu essen, Stress zu vermeiden, Ihr Haar regelmäßig mit einem geeigneten Shampoo zu waschen und eine Klimaanlage zu verwenden.

Iv. Zusätzliche Haarpflege -Tipps, um das Wachstum zu stimulieren

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es eine Reihe anderer Möglichkeiten, um das Haarwachstum zu stimulieren.

A. Richtige Ernährung:

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist, ist für ein gesundes Haarwachstum notwendig. Besuchen Sie Produkte, die reich an Biotin, Eisen, Zink, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung sind.

B. Eulenpflege:

Eine regelmäßige Kopfhautmassage verbessert die Durchblutung und fördert den Nährstofffluss zu Haarfollikeln. Verwenden Sie einen weichen Bürsten oder Finger, um die Kopfhaut jeden Tag einige Minuten lang zu massieren.

B. aggressive Verfahren vermeiden:

Vermeiden Sie den häufigen Gebrauch eines Haartrockners, bügeln und lockener Eisen, da es das Haar beschädigen und ihr Wachstum verlangsamen kann. Wenn Sie diese Geräte verwenden müssen, verwenden Sie thermische Schutzprodukte.

G. Schützen Sie die Haare vor der Sonne:

Ultraviolette Strahlen können das Haar und die Kopfhaut beschädigen. Tragen Sie einen Hut oder verwenden Sie ein Spray mit SPF, um das Haar vor der Sonne zu schützen.

D. Schneiden Sie regelmäßig die Haarends:

Das regelmäßige Schneiden der Haareden hilft dabei, geteilte Enden zu verhindern und das Haar gesund und stark zu halten.

E. Stress vermeiden:

Stress kann das Haarwachstum negativ beeinflussen. Versuchen Sie, stressige Situationen zu vermeiden und Zeit für Entspannung und Ruhe zu finden.

J. Die richtige Wahl von Shampoo und Klimaanlage:

Verwenden Sie Shampoo und Klimaanlage, die für Ihren Haartyp geeignet sind. Vermeiden Sie Shampoos, die Sulfate und Parabene enthalten, da sie das Haar und die Kopfhaut trocknen können.

V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für Haarwachstum

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel als relativ sicher angesehen werden, können sie bei manchen Menschen Nebenwirkungen verursachen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, sich mit möglichen Nebenwirkungen und Kontraindikationen vertraut zu machen.

A. Mögliche Nebenwirkungen:

Allergische Reaktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz, Schwellungen und Atembeschwerden verursachen.
Verdauungsstörungen: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung führen.
Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, die ihre Wirksamkeit verringern oder Nebenwirkungen verbessern können.
Individuelle Intoleranz: Einige Menschen können individuelle Intoleranz gegenüber individuellen Nahrungsergänzungsmitteln beobachten.

B. Kontraindikationen:

Schwangerschaft und Stillen: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln wird während der Schwangerschaft und des Stillens nicht empfohlen, da einige Zutaten für das Kind gefährlich sein können.
Leber- und Nierenerkrankungen: Wenn es Krankheiten der Leber und der Nieren gibt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Allergie gegen Nahrungsergänzungsmittel: In Gegenwart von Allergien gegen die Komponenten von Nahrungsergänzungsmitteln ist das Produkt des Produkts kontraindiziert.
Kindheit: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln wird nicht für Kinder empfohlen, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Vi. Beratung mit einem Arzt

Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Der Arzt wird dazu beitragen, die Ursache des Haarausfalls zu bestimmen, die wirksamste Nahrungsergänzung zu wählen und mögliche Risiken und Kontraindikationen zu bewerten. Selbstmedikament kann für Ihre Gesundheit gefährlich sein.

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