Natūralūs afrodiziakai maistinių papildų vyrams

Natūralūs afrodiziakai maistinių papildų vyrams: išsami apžvalga

I. Įvadas: idėjų apie afrodiziakus ir jų šiuolaikinį vaidmenį evoliucija

Afrodiziakai, medžiagos, skatinančios seksualinį potraukį ir pagerina seksualinę funkciją, žmonijai yra žinomos tūkstantmečius. Nuo senovės civilizacijų, kurios vartojo egzotines žoleles ir prieskonius vaisingumo ritualuose ir iki šiuolaikinių mokslinių tyrimų, tiriančių tam tikrų junginių įtaką lytinumui ir potencijai, noras sustiprinti seksualinę energiją lieka nepakitusi. Šiuo metu, atsižvelgiant į didėjantį susidomėjimą natūraliomis priemonėmis, natūralūs afrodiziakai biologiškai aktyvių priedų sudėtyje (BAD) vis labiau populiarėja vyrams. Svarbu suprasti, kad tokių maisto papildų veiksmingumas ir saugumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant sudėties, dozavimo, individualias kūno savybes ir kartu esančių ligų buvimą. Šiame straipsnyje išsamiai išnagrinėsime labiausiai paplitusius ir ištirtus natūralius afrodiziakus, naudojamus maisto papilduose vyrams, jų veikimo mechanizmus, įrodymus, galimą šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.

Ii. Pagrindiniai komponentai ir jų veiksmų mechanizmai

A. Tribulus Terrestris (Tribulus Terrestris): testosterono ir libido palaikymas

1. Botaninis aprašymas ir kompozicija: Tribulus Terrestrisdar žinomas kaip „inkarų šliaužimas“, yra žolingas augalas, paplitęs šiltuose pasaulio regionuose. Pagrindiniai biologiškai aktyvūs komponentai yra steroidiniai saponinai, visų pirma, protooskinas, protocilas ir dioscinas. Manoma, kad šie junginiai turi įtakos hormoninei aplinkybei ir lytinei funkcijai.

2. Veiksmo mechanizmas: Teoriškai „Tribulus Terrestris“ stimuliuoja liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą, o tai savo ruožtu stimuliuoja testosterono gamybos sėklides. Tačiau moksliniai duomenys šiuo klausimu yra dviprasmiški. Kai kurie tyrimai rodo, kad „Tribulus“ gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems trūksta jo trūkumo, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingo poveikio testosterono lygiui sveikiems vyrams, turinčioms normalią hormoninį foną. Be galimo poveikio testosteronui, „Tribulus“ gali turėti kraujagyslių poveikį, pagerindamas dubens organų kraujotaką ir prisidedant prie erekcijos.

3. Įrodymų bazė: Klinikiniai Tribulus Terrytris tyrimai davė prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai parodė teigiamą poveikį libido, erekcijos funkcijai ir seksualinio gyvenimo pasitenkinimui, o kiti tyrimai neatskleidė reikšmingų skirtumų tarp grupių, kurios paėmė tribulą ir placebą. Svarbu pažymėti, kad tyrimų kokybė ir dizainas skiriasi, o tai apsunkina vienareikšmį tribulo veiksmingumo vertinimą.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Tribulus Terrytris paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ir nemigą. Tribulus nėštumo metu yra kontraindikuojama. Žmonės, sergantys nuo hormonų priklausomų ligų (pavyzdžiui, prostatos vėžys), prieš imdamasis tribulo, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

B. Maka Peru (Lepidium Meyenii): energija, ištvermė ir libido

1. Botaninis aprašymas ir kompozicija: Maca Peru yra šakninis nusikaltimas, augantis Andų aukštumose Peru. Jis tradiciškai buvo naudojamas energijai, ištvermei ir vaisingumui padidinti. Aguonoje yra įvairių biologiškai aktyvių junginių, įskaitant riebalų rūgščių (mamamidų), gliukozinolatų, alkaloidų ir mikroelementų (pvz., Cinką, jodą, seleną).

2. Veiksmo mechanizmas: Piruanskaya aguonų veikimo mechanizmas nebuvo iki galo ištirtas. Manoma, kad mamamidai ir kiti aguonų komponentai daro įtaką smegenų neurotransmiteriams, tokiems kaip dopaminas ir serotoninas, kurie vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant nuotaiką, seksualinį potraukį ir erekcijos funkciją. MAC kompiuteriai taip pat gali turėti adaptogeninį poveikį, padėdamas kūnui susidoroti su stresu ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

3. Įrodymų bazė: Keli tyrimai parodė, kad Peru aguonos gali pagerinti libido, erekcijos funkciją ir spermos kokybę vyrams. Klinikinių tyrimų metaanaliziai patvirtina teigiamą aguonų poveikį seksualinei funkcijai, tačiau norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų su griežtesniu projektu.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Peru aguonos, kaip taisyklė, laikoma saugia, naudojant vidutiniškai. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, nemigą ir hormoninius sutrikimus. MAC gali turėti įtakos skydliaukės hormonų lygiui, todėl prieš imdami aguonų, skydliaukės sergantiems skydliaukės ligomis turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

C. ženšenis („Panax“ ženšenis): adaptogeno ir seksualinių funkcijų stimuliatorius

1. Botaninis aprašymas ir kompozicija: Ženšenis yra daugiametis augalas, augantis Rytų Azijoje. Yra keletas ženšenio rūšių, įskaitant korėjiečių („Panax“ ženšenis), amerikiečių (Panax Quinquefolius) ir Sibiro (Eleutherococcus Senticosus). Korėjos ženšenis laikomas galingiausiu ir plačiausiai ištirtu. Pagrindiniai biologiškai aktyvūs ženšenio komponentai yra ginzenosidai, kurie yra triterpeniniai saponinai.

2. Veiksmo mechanizmas: Ginzenosidai turi įvairią poveikį organizmui, įskaitant antioksidantų, priešuždegiminį, imunomoduliuojantį ir neuroprotekcinį poveikį. Lytinės funkcijos kontekste ginzenosidai gali pagerinti kraujotaką, padidinti azoto oksidą (NO), kuris vaidina pagrindinį vaidmenį erekcijoje ir moduliuoja neurotransmiterių lygį smegenyse. Ženšenis taip pat yra adaptogenas, padedantis kūnui prisitaikyti prie streso ir pagerinti bendrą gerai.

3. Įrodymų bazė: Klinikiniai tyrimai parodė, kad ženšenis gali pagerinti vyrų erekcijos funkciją, lytinį lytinį gyvenimą ir pasitenkinimą. Meta analizė patvirtina teigiamą ženšenio poveikį erekcijos disfunkcijai, tačiau norint nustatyti optimalų priėmimo dozę ir trukmę, reikia papildomų tyrimų.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Ženšenis paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, galvos skausmą, skrandžio sutrikimą, kraujospūdžio padidėjimą ir nervingumą. Ženšenis gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant antikoaguliantus, antidepresantus ir imunosupresantus. Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kraujo krešėjimo sutrikimais, turėtų pasitarti su gydytoju prieš ženšenį.

D. „Euricome Longlite“ („Eurycoma“ longifolija): testosterono ir raumenų masė

1. Botaninis aprašymas ir kompozicija: Euricome yra ilgaamžiškos, dar žinomos kaip Tongkat Ali, yra krūmas, augantis Pietryčių Azijoje. Eurekomos šaknis tradiciškai naudojama lytiniui padidinti, pagerinti erekcijos funkciją ir padidinti testosterono lygį. Pagrindiniai biologiškai aktyvūs eurikomijos komponentai yra kiosinoidai, peptidai ir alkaloidai.

2. Veiksmo mechanizmas: Ilgasis žemumas gali padidinti testosterono lygį, blokuodamas testosterono transformaciją į estrogeną ir stimuliuodamas testosterono išsiskyrimą iš globulino jungiančių lytinių hormonų (GSPG). Euricome taip pat gali turėti antioksidantų ir priešuždegiminį poveikį.

3. Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad ilgasis žemumas gali padidinti testosterono kiekį, pagerinti libido, erekcijos funkciją ir padidinti vyrų raumenų masę. Tačiau reikia pažymėti, kad dauguma tyrimų buvo atlikti su mažomis žmonių grupėmis, ir norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia papildomų tyrimų su griežtesniu dizainu.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Eurekoma, kaip taisyklė, laikoma saugia, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nemigą, dirglumą ir nerimą. Nėštumo metu ir žindymo metu Euricome yra draudžiama. Žmonės, sergantys prostatos ligomis ir nuo hormonų priklausomų ligų, prieš vartodami Euricomą, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

E. L-argininas: kraujagyslių išsiplėtimas ir pagerėjimas kraujotaka

1. Biocheminis aprašymas ir vaidmuo: L-argininas yra aminorūgštis, vaidinanti svarbų vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant azoto oksido sintezę (NO). No yra galingas kraujagysles plečiantis, tai yra, jis atpalaiduoja kraujagysles, pagerina kraujotaką.

2. Veiksmo mechanizmas: L-argininas yra NO pirmtakas. Įvedant į kūną, L-argininas tampa NO, veikiant be sintazės fermento (NOS). Nei vienas atpalaiduoja lygias kraujagyslių raumenis, padidindami kraujo tėkmę į organus ir audinius, įskaitant varpą. Gerinant varpos kraujotaką, prisideda prie erekcijos.

3. Įrodymų bazė: Kai kurie tyrimai parodė, kad L-argininas gali pagerinti vyrų erekcijos funkciją, ypač tiems, kurie kenčia nuo lengvos ar vidutinio sunkumo erekcijos disfunkcijos. L-argininas dažnai naudojamas kartu su kitais afrodiziakais, tokiais kaip ženšenis ir Yochimbinas, kad padidintų poveikį.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: L-argininas paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau kai kurie žmonės gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, skrandžio sutrikimą, pykinimą, viduriavimą ir galvos skausmą. L-argininas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, įskaitant nitratą ir antihipertenzinius vaistus. Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, herpes ir inkstų ligomis, prieš vartojant L-argininą, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.

F. cinkas: testosterono ir spermatogenezės palaikymas

1. Cinko vaidmuo kūne: Cinkas yra svarbus mikroautobuso elementas, vaidinantis pagrindinį vaidmenį įvairiuose fiziologiniuose procesuose, įskaitant imuninę funkciją, ląstelių augimą ir vystymąsi, DNR ir baltymų sintezę, ir, kuris yra ypač svarbus vyrams, testosterono ir spermatogenezės gamybai.

2. Veiksmo mechanizmas: Cinkas yra būtinas normaliai Lydigo ląstelių funkcijai sėklidėse, atsakingose ​​už testosterono gamybą. Cinko trūkumas gali sumažinti testosterono lygį ir pablogėti spermos kokybė. Cinkas taip pat vaidina svarbų vaidmenį brendant spermą ir padidina jų mobilumą.

3. Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad cinko papildai gali padidinti testosterono kiekį ir pagerinti spermos kokybę vyrams, kuriems yra cinko trūkumas. Tačiau vyrams, kurių cinko lygis yra normalus, cinko priedai ne visada daro didelę įtaką testosterono lygiui.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Cinkas paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau vartojant dideles cinko dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, skrandžio sutrikimas ir kitų mineralų, tokių kaip varis, asimiliacijos pažeidimas. Ilgalaikis didelių cinko dozių vartojimas gali sukelti vario trūkumą.

G. selenas: antioksidantų apsauga ir vaisingumas

1. Selenos vaidmuo kūne: Selenas yra svarbus mikroelemento elementas, kuris yra antioksidantų fermentų, tokių kaip glutationeperoksidazė, komponentas. Selenas apsaugo ląsteles nuo pažeidimų iki laisvųjų radikalų ir vaidina svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją ir reprodukcinę sveikatą.

2. Veiksmo mechanizmas: Selenas yra būtinas normaliai spermos funkcijai. Tai apsaugo spermą nuo oksidacinio streso, kuris gali pakenkti spermatozoidų DNR ir sumažinti jų mobilumą. Selenas taip pat vaidina svarbų vaidmenį brendant spermą ir padidina jų vaisingumą.

3. Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad seleno priedai gali pagerinti spermos kokybę, padidinti spermos mobilumą ir pagerinti vyrų, kuriems trūksta seleno, vaisingumą.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Paprastai selenas laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau vartojant dideles seleno dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, viduriavimas, plaukų slinkimas, nervų pažeidimas ir dermatitas.

H. Vitaminas D: Hormoninis reguliavimas ir bendra sveikata

1. Vitamino D vaidmuo organizme: Vitaminas D yra riebalus, tirpus vitaminas, vaidinantis svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio ir fosforo lygį organizme, palaikant kaulų ir dantų sveikatą, imuninę funkciją ir hormoninį reguliavimą.

2. Veiksmo mechanizmas: Vitaminas D daro įtaką testosterono gamybai. Vitamino D receptoriai yra Leydigo narve sėklidėse, atsakingose ​​už testosterono gamybą. Vitamino D trūkumas gali sumažinti testosterono lygį.

3. Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad vitamino D priedai gali padidinti testosterono lygį vyrams, kuriems yra vitamino D trūkumas. Tačiau vyrams, kurių vitamino D lygis yra normalus, vitamino D priedai ne visada daro didelę įtaką testosterono lygiui.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Vitaminas D paprastai laikomas saugiu, atsižvelgiant į rekomenduojamas dozes. Tačiau vartojant dideles vitamino D dozes, gali atsirasti šalutinis poveikis, pavyzdžiui, pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas, silpnumas ir padidėjęs kalcio kiekis kraujyje.

I. yohimbin (pausinystalia yohimbe): alfa-2 adrenerginių receptorių stimuliavimas

1. Botaninis aprašymas ir kompozicija: „Yochimba“ yra medis, augantis Vakarų Afrikoje. Yochimbe Cora turi alkaloidinį Yochimbiną, kuris stimuliuoja centrinei nervų sistemai ir alfa-2 adrenerginiams receptoriams.

2. Veiksmo mechanizmas: Yochimbinas blokuoja alfa-2 adrenerginius receptorius, esančius kraujagyslėse ir varpos nervuose. Alfa-2 blokuojant adrenerginius receptorius, kraujagyslių išsiplėtimas ir padidėja kraujotaka į varpą, o tai prisideda prie erekcijos. Yochimbinas taip pat gali padidinti adrenalino ir norepinefrino lygį, kuris gali pagerinti nuotaiką ir padidinti libido.

3. Įrodymų bazė: Tyrimai parodė, kad Yochimbinas gali pagerinti vyrų erekcijos funkciją, ypač tiems, kurie kenčia nuo psichogeninės erekcijos disfunkcijos. Yochimbin taip pat gali prisidėti prie svorio metimo, tačiau jo veiksmingumui šioje srityje reikia papildomų tyrimų.

4. Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: Yochimbinas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjęs kraujospūdis, greitas širdies plakimas, nerimas, nemiga, galvos skausmas, galvos svaigimas ir skrandžio sutrikimas. Yohimbinas yra kontraindikuotas žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nerimo sutrikimais, inkstų ir kepenų ligomis, taip pat tiems, kurie vartoja antidepresantus ir antihipertenzinius vaistus. Yochimbin turėtų būti paimtas prižiūrint gydytojui.

Iii. Afrodiziako deriniai: sinergetinis poveikis ir formulės optimizavimas

Daugelyje maisto papildų vyrams yra įvairių natūralių afrodiziakų derinių, kad būtų pasiektas sinergetinis poveikis ir paveikti skirtingus seksualinės funkcijos aspektus. Pavyzdžiui, Tribulus Terright ir Puruanskaya Maki derinys gali būti skirtas padidinti testosterono lygį ir pagerinti libido. L-arginino ir ženšenio derinys gali pagerinti kraujotaką ir erekcijos funkciją. Svarbu pažymėti, kad afrodiziakų derinių veiksmingumui ir saugumui taip pat reikia kruopštaus tyrimo ir klinikinių tyrimų. Renkantis maisto papildą su afrodiziakų deriniu, būtina atsižvelgti į individualias kūno savybes, kartu su tuo susijusiomis ligomis ir galimu komponentų sąveika.

Iv. Veiksniai, darantys įtaką maisto papildų efektyvumui

Dietinių papildų, turinčių natūralių afrodiziakų, efektyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant:

• Kompozicija ir dozė: Svarbu pasirinkti maisto papildus, kuriuose yra veiksmingos veikliųjų medžiagų dozės, patvirtintos moksliniais tyrimais.
• Žaliavų kokybė: Žaliavų kokybė, naudojama maistinių papildų gamybai gaminti, daro didelę įtaką jos efektyvumui ir saugumui.
• Individualios kūno savybės: Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės, hormoninės kilmės ir kitos individualios kūno savybės.
• Gyvenimas: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą ir blogų įpročių atmetimą, gali žymiai pagerinti maisto papildų, turinčių afrodiziakų, veiksmingumą.
• Kartu sergančių ligų buvimas: Kai kurios ligos ir vaistai gali paveikti maisto papildų, turinčių afrodiziakų, veiksmingumą ir saugumą.

V. Saugumas ir šalutinis poveikis

Nors natūralūs afrodiziakai paprastai laikomi saugesniais nei sintetiniai vaistai, jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį ir turėti kontraindikacijų. Prieš imdamiesi bet kokio maisto papildo, turite atidžiai perskaityti instrukcijas ir pasitarti su gydytoju, ypač jei yra kartu su tuo susijusios ligos ir vaistai. Svarbu pasirinkti iš patikimų gamintojų maisto papildų, kurie garantuoja jų produktų kokybę ir saugumą. Reikėtų vengti maisto papildų pirkimo abejotinose vietose ir nelicencijuotuose pardavėjuose, nes juose gali būti padirbtų ingredientų ar pavojingų priemaišų.

Vi. Rinkodara ir reklama Bloga: kritinė analizė

Dietinių papildų rinka, kurioje yra natūralių afrodiziakų, dažnai būdinga agresyvi reklama ir dideli pažadai. Svarbu kritiškai įvertinti reklamos teiginius ir nepasitikėti nepagrįstais teiginiais apie maisto papildų efektyvumą ir saugumą. Reikėtų prisiminti, kad maisto papildai nėra vaistai ir nėra skirti ligoms gydyti. Jų veiksmingumą ne visada patvirtina moksliniai tyrimai ir jie gali turėti šalutinį poveikį. Prieš perkant maisto papildus, būtina ištirti informaciją apie gamintoją, sudėties, dozę ir galimą šalutinį poveikį.

Vii. Alternatyvūs seksualinės sveikatos gerinimo būdai

Be maisto papildų, turinčių natūralių afrodiziakų, yra ir kitų būdų, kaip pagerinti seksualinę sveikatą, kurie gali būti veiksmingesni ir saugesni. Tai apima:

• Sveikas gyvenimo būdas: Tinkama mityba, reguliarūs fiziniai pratimai, rūkymo atmetimas ir piktnaudžiavimas alkoholiu.
• Psichoterapija: Nerimo, depresijos ir kitų psichologinių problemų gydymas, kuris gali neigiamai paveikti seksualinę funkciją.
• Tendencinių ligų gydymas: Kraujospūdžio, cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje kontrolė.
• Vaistai: Jei reikia, gydytojas gali skirti vaistus erekcijos disfunkcijai ir kitoms seksualinėms problemoms gydyti.

Viii. Išvada: subalansuotas požiūris į maisto papildų pasirinkimą

Pasirinkti maisto papildus su natūraliais afrodiziakais vyrams reikalingas subalansuotas požiūris ir kritinis įvertinimas. Būtina atsižvelgti į kompoziciją, dozę, žaliavų kokybę, individualias kūno savybes ir galimą šalutinį poveikį. Prieš vartojant bet kokį maisto papildą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir ištirti informaciją apie gamintoją. Svarbu atsiminti, kad maisto papildai nėra panacėjos ir negali pakeisti sveikos gyvenimo būdo ir gydymo kartu su tuo pačiu ligomis.

Ix. Tolesni tyrimai ir perspektyvos

Natūralių afrodiziakų tyrimai tęsiami, o ateityje gali būti atidarytos naujos veiksmingos ir saugios medžiagos, siekiant pagerinti vyrų seksualinę sveikatą. Svarbu išlaikyti šios srities mokslinius tyrimus ir sukurti griežtesnius maisto papildų kokybės gamybos ir kontrolės standartus.

X. Literatūros sąrašas (pavyzdys)

• Smith, J. ir kt. «Tribulus terrestris veiksmingumas vyrams, sergantiems erekcijos disfunkcija: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas.» Seksualinės medicinos žurnalas2015 m.
• Jones, B. ir kt. «Maka (Lepidium Meyenii) poveikis seksualinei funkcijai ir gerovei moterims menopauzės.» Menopauzė2008 m.
• Lee, C. ir kt. «Korėjos raudonojo ženšenio poveikis erekcijos disfunkcijai.» Tarptautinis impotencijos tyrimų žurnalas2003 m.
• Tambi, MI ir kt. «Standartizuotas vandenyje tirpus Eurycomos longifolia, Tongkat Ali ekstraktas, kaip testosterono stiprintuvas, skirtas valdyti vyrus, turinčius vėlyvą hipogonadizmą?» Andrologija2011 m.
• Green, R. ir kt. «L-arginino ir erekcijos disfunkcija: metaanalizė». „BJU International“2010 m.
• Andersonas, S. ir kt. «Cinko vaidmuo vyrų vaisingume». Amerikos klinikinės mitybos žurnalas1991 m.
• Brownas, P. ir kt. «Seleno ir spermos kokybė: sisteminė apžvalga». Vaisingumas ir sterilumas2010 m.
• Davis, A. ir kt. «Vitamino D ir testosterono lygis vyrams: kohortos tyrimas». Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas2015 m.
• Ernst, E. ir kt. «Yohimbinas erekcijos disfunkcijai: sisteminė atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė.» Urologijos žurnalas1998 m.
• Europos maisto saugos tarnyba (EFSA). «Mokslinė nuomonė apie įvairių maisto papildų naudojamų ingredientų saugumą ir veiksmingumą.» 2012 m.

Šis išsamus straipsnio kontūras suteikia išsamų pagrindą 100 000 žodžių kūriniui. Išskleiskite kiekvieną skyrių pateikdami išsamius paaiškinimus, pavyzdžius, tyrimų išvadas ir atitinkamas citatas. Nepamirškite išlaikyti aiškų ir objektyvų toną visame straipsnyje.