Die beliebtesten Gelenke zur Wiederherstellung von Gelenken

Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Wiederherstellung: detaillierte Analysen und Empfehlungen

Gelenkentzündung, Schmerz und Steifheit sind häufige Probleme, die die Lebensqualität erheblich beeinflussen können. Von Osteoarthritis bis hin zu rheumatoider Arthritis und Sportverletzungen gibt es viele Gründe für die Schädigung der Gelenke. Obwohl Pharmazeutika häufig verschrieben werden, um Symptome zu lindern, wenden sich immer mehr Menschen biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel) als zusätzlichen oder alternativen Ansatz zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und der potenziellen Genesung. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind, sondern eine unterstützende Wirkung haben können.

Dieser Artikel ist eine detaillierte Analyse der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Wiederherstellung von Gelenken unter Berücksichtigung ihrer Aktionsmechanismen, wissenschaftlichen Daten, Dosierung, potenziellen Nebenwirkungen und Wechselwirkung mit Arzneimitteln.

Glucosamin und Chondroitin: Grundlegendes Duett

Glucosamin und Chondroitinsulfat sind die beiden am häufigsten untersuchten und weit verbreiteten Nahrungsergänzungsmittel für die gemeinsame Gesundheit. Sie werden oft zusammen akzeptiert, weil sie als Synergisten angesehen werden, das heißt, sie verbessern die Wirkung voneinander.

• Glucosamin: Glucosamin ist ein Aminosaccharid, das natürlich im Körper hergestellt wird und ein wichtiger Baustein des Knorpels ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung und Wiederherstellung von Knorpel. Glucosamin -Additive werden normalerweise aus Mollusken gewonnen, obwohl es vegetarische Quellen gibt.

  • Der Wirkungsmechanismus: Glucosamin stimuliert Chondrozyten – Zellen, die für die Produktion von Knorpel verantwortlich sind. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben, die die Produktion von Entzündungsmediatoren unterdrückt. Einige Studien legen nahe, dass Glucosamin die Zerstörung von Knorpel bei Arthrose verlangsamen kann.

  • Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien von Glucosamin zeigten widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien bestätigen ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion mit Arthrose, insbesondere dem Kniegelenk. Andere Studien zeigten keine signifikanten Unterschiede zwischen Glucosamin und Placebo. Unterschiede in den Ergebnissen können mit den Unterschieden in den Forschungsprotokollen, den Glucosamin -Dosierungen, dem Schweregrad der Krankheit und den individuellen Merkmalen von Patienten verbunden sein.

  • Glucosaminformen: Zu den häufigsten Formen von Glucosamin gehören auch Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Glucosaminsulfat wird häufig als die effektivste Form angesehen, da es vom Körper besser absorbiert wird und Schwefel enthält, was für die Synthese von Knorpel erforderlich ist.

  • Dosierung: Die empfohlene Glucosamindosis beträgt normalerweise 1.500 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Der Empfangskurs dauert normalerweise mehrere Monate.

  • Nebenwirkungen: Glucosamin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung haben. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten Karrierezusatzstoffe mit Vorsicht aus Muscheln nehmen.

  • Interaktion mit Drogen: Glucosamin kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Glucosamin einnehmen.

• Hondroitinsulfat: Chondroitinsulfat ist Glycosaminoglican, das auch ein wichtiger Bestandteil des Knorpels ist. Es hilft, Wasser im Knorpel zu halten und sicherzustellen, dass seine Elastizität und der Schock -Absorbing -Eigenschaften. Chondroitinsulfat wird normalerweise aus dem Knorpel von Rindern, Schweinen oder Haie erhalten.

  • Der Wirkungsmechanismus: Chondroitinsulfat hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, und stimuliert die Produktion von Hyaluronsäure, die ein wichtiger Bestandteil der Synovialflüssigkeit ist und die Gelenke schmiert. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.

  • Wissenschaftliche Daten: Wie im Fall von Glucosamin zeigten Studien zu Chondroitinsulfat widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien bestätigen ihre Wirksamkeit bei der Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion mit Arthrose, insbesondere dem Kniegelenk. Andere Studien zeigten keine signifikanten Unterschiede zwischen Chondroitinsulfat und Placebo. Es ist wichtig zu beachten, dass die Qualität von Chondroitinsulfat je nach Hersteller variieren kann, was die Wirksamkeit beeinflussen kann.

  • Dosierung: Die empfohlene Dosis Chondroitinsulfat beträgt normalerweise 800-1200 mg pro Tag und unterteilt in mehrere Tricks. Der Empfangskurs dauert normalerweise mehrere Monate.

  • Nebenwirkungen: Chondroitinsulfat ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung haben.

  • Interaktion mit Drogen: Chondroitinsulfat kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Chondroitinsulfat einnehmen.

• Glucosamin und Chondroitin in Kombinationen: Viele Studien haben die Wirksamkeit einer Kombination von Glucosamin und Chondroitinsulfat untersucht. Einige Studien haben gezeigt, dass die Kombination effektiver sein kann als jeder Inhaltsstoff getrennt, um Schmerzen zu lindern und die Funktion der Gelenke zu verbessern. Andere Studien zeigten jedoch keine signifikanten Unterschiede. Eine in den USA durchgeführte Hauptstudie mit Gait (Glucosamin/Chondroitin Arthritis International Study) zeigte, dass die Kombination von Glukose und Chondroitin wirksam zur Linderung von Schmerzen in der Untergruppe von Patienten mit moderaten und starken Schmerzen im Knie ist.

MSM (Methylsulfonylmetatan): Schwefel für Gelenke

MSM (Methylsulfonylmetatan) ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen enthalten ist. Sicher ist ein wichtiges Mineral für die Gesundheit der Gelenke, da es an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, was die Hauptbestandteile von Knorpel, Knochen und Bindegewebe ist.

• Der Wirkungsmechanismus: MSM hat eine entzündungshemmende Wirkung, die die Produktion von Entzündungsmediatoren unterdrückt. Es kann auch die Durchblutung verbessern und Muskelkrämpfe reduzieren. Einige Studien legen nahe, dass MSM zur Wiederherstellung von Knorpel beitragen kann.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien von MSM zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose. Es kann auch wirksam sein, um Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren.

• Dosierung: Die empfohlene MSM-Dosis beträgt normalerweise 1000-3000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.

• Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen haben.

• Interaktion mit Drogen: MSM kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie MSM einnehmen.

Kollagen: Protein zur Unterstützung des Knorpels

Kollagen ist das wichtigste strukturelle Protein, das in Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und Knorpel enthalten ist. Kollagenzusatzstoffe sind bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit beliebt geworden, da sie dazu beitragen können, Knorpel wiederherzustellen und Schmerzen zu reduzieren.

• Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber die häufigsten Arten, die zusätzlich für die gemeinsame Gesundheit verwendet werden, sind Kollagen Typ I und Typ II Kollagen. Typ -I -Kollagen herrscht in Haut, Knochen und Sehnen, und Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels.

• Der Wirkungsmechanismus: Kollagenzusatzstoffe werden im Körper in Aminosäuren und Peptide unterteilt, die Chondrozyten stimulieren, um ein neues Kollagen zu entwickeln. Kollagen kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Kollagenstudien zeigten positive Ergebnisse zur Linderung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose. Es kann auch wirksam sein, Gelenkschmerzen bei Sportlern zu reduzieren.

• Hydrolysiertes Kollagen: Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) ist eine Form von Kollagen, die in kleinere Peptide aufgeteilt wurde, was seine Absorption durch den Körper erleichtert.

• Dosierung: Die empfohlene Kollagendosis beträgt normalerweise 5-10 Gramm pro Tag.

• Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen oder Sodbrennen haben.

• Interaktion mit Drogen: Kollagen interagiert normalerweise nicht mit Drogen.

Hyaluronsäure: Gelenkschmiermittel

Hyaluronsäure ist eine natürliche Substanz, die in einer Synovialfluidschmierunggelenke enthalten ist. Es hilft, die Viskosität der Synovialflüssigkeit aufrechtzuerhalten und eine Abschreibung zu ermöglichen und die Reibung zwischen den Gelenkflächen zu verringern.

• Der Wirkungsmechanismus: Addments von Hyaluronsäure können die Menge an Hyaluronsäure in Synovialflüssigkeit erhöhen, ihre Schmiereigenschaften verbessern und Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verringern.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien mit Hyaluronsäure zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose, insbesondere des Kniegelenks. Hyaluronsäure wird auch in Form von Injektionen im Gelenk verwendet, um Schmerzen zu lindern.

• Dosierung: Die empfohlene Hyaluronsäure-Dosis beträgt normalerweise 80 bis 200 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: Hyaluronsäure ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen haben möglicherweise leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall.

• Interaktion mit Drogen: Hyaluronsäure interagiert normalerweise nicht mit Medikamenten.

Kurkumin: starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung

Kurkumin ist eine aktive Verbindung, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die für die gemeinsame Gesundheit nützlich sein können.

• Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin unterdrückt die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Zytokinen und Prostaglandinen. Er kann den Knorpel auch vor Zerstörung schützen.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien zu Curcumin zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose und rheumatoider Arthritis.

• Bioverfügbarkeit: Kurkumin hat eine geringe Bioverfügbarkeit, dh es wird vom Körper schlecht absorbiert. Um die Bioverfügbarkeit von Curcumin zu verbessern, wird es häufig mit Piperin kombiniert, eine Verbindung, die in schwarzem Pfeffer enthalten ist.

• Dosierung: Die empfohlene Curcumin-Dosis beträgt normalerweise 500-2000 mg pro Tag und enthält 95% Kurkuma, kombiniert mit Piperin.

• Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen haben möglicherweise leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Blähungen.

• Interaktion mit Drogen: Kurkumin kann mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Kurkumin wegnehmen.

Bosvelia serrat (indischer Weihrauch): Anlagen entzündungshemmend

Bosvelia Serrat ist ein Baum, der in Indien, Afrika und im Nahen Osten wächst. Bosvelia Resin wird in der traditionellen Medizin verwendet, um verschiedene Krankheiten, einschließlich Arthritis, zu behandeln.

• Der Wirkungsmechanismus: Serrats Boswells enthält Boswiffliinsäuren, die entzündungshemmende Wirkungen haben und das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-Labs) hemmt, das an der Produktion von Leukotrien und Entzündungsmediatoren beteiligt ist.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien der Boswells von Serrat zeigten positive Ergebnisse zur Linderung der Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose und rheumatoider Arthritis.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis von Serrat-Boswells beträgt normalerweise 300 bis 400 mg pro Tag, die 65% Boswellinsäuren enthalten.

• Nebenwirkungen: Serrats Bosvlia ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen haben möglicherweise leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen.

• Interaktion mit Drogen: Boswivling -Serrat kann mit einigen Medikamenten wie Ibuprofen und Aspirin interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie einen Serrat Boswell nehmen.

Omega-3-Fettsäuren: Gelenkgesundheit aus dem Meer

Omega-3-Fettsäuren sind eine Art polyunuierte Fette, die in Fettfischen wie Lachs, Thunfisch und Sardinen sowie in Leinensamen und Walnüssen enthalten sind. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die für die gemeinsame Gesundheit nützlich sein können.

• Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (tägliche Sauresäure), verringern die Produktion von Entzündungsmediatoren wie Prostaglandinen und Leukotrinen.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien mit Omega-3-Fettsäuren zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit rheumatoider Arthritis. Sie können auch nützlich sein, um Entzündungen bei Arthrose zu verringern.

• Omega-3-Quellen: Die häufigsten Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Fischöl, Krillöl und vegetarische Quellen wie Algenöl.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis von Omega-3-Fettsäuren beträgt normalerweise 1000-3000 mg pro Tag EPA und DHA.

• Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren sind normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen haben, wie z. B. einen Fischgeschmack in Mund, Übelkeit oder Durchfall.

• Interaktion mit Drogen: Omega-3-Fettsäuren können mit einigen Medikamenten wie Warfarin (Antikoagulans) interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Omega-3-Fettsäuren einnehmen.

Gleiches (S-Adenosylmetionin): alternativer Ansatz

Gleiches (S-Adenosylmetionin) ist eine natürliche Verbindung, die im Körper hergestellt wird und an vielen biochemischen Reaktionen beteiligt ist. Gleiches gilt als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Depressionen, Arthrose und Lebererkrankungen.

• Der Wirkungsmechanismus: Gleiches hat eine entzündungshemmende und analgetische Wirkung. Es kann auch die Produktion von Knorpel anregen.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien davon zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion von Gelenken bei Arthrose, die mit nicht -steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) vergleichbar ist.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis derselben beträgt normalerweise 600-1200 mg pro Tag, unterteilt in verschiedene Techniken.

• Nebenwirkungen: Gleiches kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Angst verursachen.

• Interaktion mit Drogen: Gleiches kann mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie gleiche einnehmen.

Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): Eine neue Generation von Kollagen

Ein nicht reterdiertes Typ-II-Kollagen (UC-II) ist eine Form des Typ-II-Kollagens, die nicht erhitzt oder chemisch ist, wodurch Sie seine natürliche Struktur aufrechterhalten können.

• Der Wirkungsmechanismus: UC-II arbeitet durch den Immunmodulationsmechanismus. Es wird durch das Immunsystem im Darm dargestellt, was zu einer Abnahme der Immunantwort auf sein eigenes Körperkollagen im Knorpel führt. Dies kann dazu beitragen, Entzündungen und Zerstörung von Knorpel zu verringern.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien zu UC-II zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose. Einige Studien haben gezeigt, dass UC-II wirksamer sein kann als Glucosamin und Chondroitin, um Gelenkschmerzen zu lindern.

• Dosierung: Die empfohlene Dosis von UC-II beträgt normalerweise 40 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: UC-II ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen haben möglicherweise leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall.

• Interaktion mit Drogen: UC-II interagiert normalerweise nicht mit Medikamenten.

Avocado- und Sojamöl

Avocado und Sojaöl (ASU) sind ein Extrakt aus Avocados und Sojaöl. ASU hat entzündungshemmende und chondroprotektive Eigenschaften, die für die gemeinsame Gesundheit nützlich sein können.

• Der Wirkungsmechanismus: ASU hemmt Enzyme, die Knorpel zerstören, wie z. B. Metallproproteinase. Es stimuliert auch die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure.

• Wissenschaftliche Daten: Klinische Studien zur ASU zeigten positive Ergebnisse zur Linderung von Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion von Gelenken mit Arthrose.

• Dosierung: Die empfohlene ASU -Dosis beträgt normalerweise 300 mg pro Tag.

• Nebenwirkungen: ASU ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Durchfall haben.

• Interaktion mit Drogen: ASU interagiert normalerweise nicht mit Drogen.

Vitamin D: Die Bedeutung der Knochengesundheit und der Gelenke

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren, was notwendig ist, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung des Knochens führen und das Risiko einer Arthrose erhöhen.

• Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D reguliert entzündliche Prozesse im Körper und kann die Funktion von Chondrozyten beeinflussen.

• Wissenschaftliche Daten: Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung und des Fortschreitens der Arthrose verbunden ist.

• Dosierung: Die empfohlene Vitamin -D -Dosis hängt vom Alter, des Gesundheitszustands und des Vitamin D im Blut ab. Es ist wichtig, einen Bluttest für Vitamin D durchzuführen und einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung zu bestimmen.

• Nebenwirkungen: Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und Appetitverlust.

• Interaktion mit Drogen: Vitamin D kann mit einigen Medikamenten interagieren. Menschen, die Medikamente einnehmen, sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie Vitamin D. nehmen.

Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke beginnen, ist es wichtig, einen Arzt oder einen anderen qualifizierten medizinischen Spezialisten zu konsultieren. Sie können Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Gelenkschmerzen bestimmen und Ihnen helfen, die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel und die Dosierung auszuwählen.
2. Wählen Sie bewährte Marken: Kaufen Sie eine diätetische Ergänzung von gut bekannten und bewährten Marken, die sich an Qualitätsstandards halten und sich unabhängigen Tests unterziehen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie ein Produkt erhalten, das die deklarierten Zutaten in diesen Mengen enthält.
3. Betrachten Sie die individuellen Eigenschaften: Jede Person reagiert auf unterschiedliche Weise auf Nahrungsergänzungsmittel. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Es ist wichtig, Ihre individuellen Merkmale wie Allergien, gleichzeitige Krankheiten und Medikamente bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln zu berücksichtigen.
4. Beginnen Sie mit niedrigen Dosen: Nehmen Sie mit niedrigen Dosen Nahrungsergänzungsmittel ein und erhöhen Sie sie nach und nach auf die empfohlene Bewertung Ihrer Toleranz.
5. Folgen Sie den empfohlenen Dosierungen: Überschreiten Sie die empfohlenen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.
6. Sei geduldig: Die Auswirkung der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke kann nicht sofort erscheinen. Normalerweise dauert es mehrere Wochen oder Monate des regelmäßigen Empfangs, um eine Verbesserung zu bemerken.
7. Kombinieren Sie Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Behandlungsmethoden: Papa für Gelenke sollte nicht als Ersatz für traditionelle Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen und Medikamente angesehen werden. Sie sollten als Ergänzung zu einem umfassenden Behandlungsansatz verwendet werden.
8. Achten Sie auf Ernährung und Lebensstil: Eine gesunde Ernährung, reich an Obst, Gemüse und ganzem Getreide sowie regelmäßigen körperlichen Übungen können dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu erhalten und die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zu verbessern.
9. Folgen Sie der Reaktion des Körpers: Folgen Sie sorgfältig der Reaktion Ihres Körpers auf die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie Nebenwirkungen haben, hören Sie auf, einen Arzt zu nehmen und zu konsultieren.

Dieser Artikel enthält Informationen zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln zur Wiederherstellung von Gelenken. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind. Sie können eine unterstützende Wirkung haben und dazu beitragen, die Symptome zu lindern, aber keine traditionelle Behandlung ersetzen. Wenden Sie sich immer an einen Arzt, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen.