Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Überprüfung und Empfehlungen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Immunität: Überprüfung und Empfehlungen

I. Immunität verstehen: Gesundheitsbasis

Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das den Körper vor schädlichen Invasoren wie Bakterien, Viren, Pilzen und Parasiten schützt. Eine wirksame Immunität ist der Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit. Es ermöglicht uns, Infektionen zu bekämpfen, sich nach Krankheiten zu erholen und sogar die Entwicklung einiger Krebsarten zu verhindern.

1.1. Schlüsselkomponenten des Immunsystems:

• Knochenmark: Es produziert Immunzellen, einschließlich weißer Blutkörperchen (weiße Blutkörperchen).
• Timus (Thymus -Eisen): Die Reifung von T-Lymphozyten, Schlüsselzellen der zellulären Immunität.
• Lymphknoten und Gefäße: Filtration von Lymphen und der Lage von Immunzellen, die auf eine Infektion reagieren.
• Milz: Blutfiltration und Lagerung von Immunzellen.
• Mandeln und Adenoide: Schutz gegen Infektionen, die durch Nase und Mund eindringen.
• Leder: Physische Barriere, die vor dem Eindringen von Krankheitserregern schützt.
• Schleimhäute: Legen Sie den Atemweg, den Verdauungstrakt und andere Organe, enthalten Antikörper und andere Schutzfaktoren.
• Darm: Es enthält die meisten Immunzellen des Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulation der Immunität.

1.2. Arten von Immunität:

• Inborn -Immunität: Die erste Linie des Körperschutzes. Er ist unspezifisch und reagiert auf alle Bedrohungen. Die angeborene Immunität umfasst physikalische Barrieren (Leder, Schleimhäute), Fagozyten (Makrophagen, Neutrophile) und natürliche Mörder (NK -Zellen).
• Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf den Kontakt mit Krankheitserregern. Es ist spezifisch und bildet Immungedächtnis. Die erworbene Immunität ist in zelluläre (t-lymphozyten) und humorale (B-Lymphozyten, Antikörper) unterteilt.

1.3. Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

• Alter: Das Immunsystem von Neugeborenen und älteren Menschen ist weniger effektiv.
• Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen, insbesondere an Vitaminen und Mineralien, schwächt die Immunität.
• Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem.
• Traum: Der Schlafmangel reduziert die Aktivität von Immunzellen.
• Körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärken die Immunität und schwächer.
• Rauchen und Alkohol: Schwächen Sie das Immunsystem und erhöhen Sie das Infektionsrisiko.
• Chronische Krankheiten: Schwächen Sie das Immunsystem.
• Medikamente: Einige Medikamente wie Kortikosteroide unterdrücken die Immunität.
• Genetik: Genetische Faktoren beeinflussen die Wirksamkeit des Immunsystems.

Ii. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität: detaillierte Überprüfung

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate biologisch aktiver Substanzen zur Ergänzung der Ernährung und der Aufrechterhaltung der Gesundheit. Viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel haben immunmodulierende Eigenschaften, dh die Fähigkeit, die Aktivität des Immunsystems zu beeinflussen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die volle Behandlung von Krankheiten nicht ersetzen können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

2.1. Vitamin C (Ascorbinsäure):

• Der Wirkungsmechanismus: Ein starkes Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Stimuliert die Produktion von Leukozyten und verbessert ihre Funktion. Beteiligt sich an der Synthese von Kollagen, die für die Gesundheit der Haut und der Schleimhäute erforderlich sind.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Influenza. Unterstützung für Immunität mit Stress und intensiver körperlicher Anstrengung. Beschleunigung der Wundheilung.
• Dosierung: Präventive Dosis-500-1000 mg pro Tag. Mit einer Erkältung oder Grippe — bis zu 2000 mg pro Tag, unterteilt in mehrere Tricks.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht bei Nierenerkrankungen, Diabetes, Thrombopheilbitis.
• Quellen: Zitrusfrüchte, Kiwi, Johannisbeeren, Rossenschaft, Pfeffer, Brokkoli.
• Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kauentabletten, lösliche Tabletten.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

2.2. Vitamin D (Cholegalciferol):

• Der Wirkungsmechanismus: Spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Aktiviert T -Zellen und Makrophagen und verbessert ihre Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Beteiligt sich an der Synthese von antimikrobiellen Peptiden, die vor Krankheitserregern schützen.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Vitamin D. Unterstützung für die Immunität, insbesondere im Winter. Vorbeugung von Osteoporose.
• Dosierung: Präventive Dosis-1000-2000 IU pro Tag. Mit einem Mangel an Vitamin D — bis zu 5000 IE pro Tag unter Aufsicht eines Arztes.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Hyperkalzämie (erhöhter Blutkalziumspiegel). Mit Vorsicht bei Nierenerkrankungen Sarkoidose.
• Quellen: Fett Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen), Eigelb, angereicherte Produkte (Milch, Flocken).
• Ausgangsformen: Tropfen, Kapseln, Tabletten, Kautafeln.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirksamkeit einiger Arzneimittel wie Digoxin verringern.

2.3. Zink:

• Der Wirkungsmechanismus: Es ist für die normale Funktion von Immunzellen erforderlich, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen. Beteiligt sich an der Synthese von DNA und RNA, die für das Wachstum und die Teilung von Zellen des Immunsystems erforderlich sind. Es hat antioxidative Eigenschaften.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Zinkmangel. Unterstützung für Immunität gegen Erkältungen, Influenza. Beschleunigung der Wundheilung.
• Dosierung: Präventive Dosis 15-25 mg pro Tag. Mit einer Kälte oder Grippe — bis zu 50 mg pro Tag, für kurze Zeit.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht bei Krankheiten der Nieren, Kupfer.
• Quellen: Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen.
• Ausgangsformen: Tablets, Kapseln, Slipper, Lösungen.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirksamkeit einiger Antibiotika verringern, beispielsweise Tetracyclines und Chinolons.

2.4. Selen:

• Der Wirkungsmechanismus: Ein wichtiges Antioxidans schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es ist für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Beteiligt sich an der Synthese von Glutathionperoxidase, Enzym, die die Zelle vor oxidativem Stress schützt.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Selenmangel. Unterstützung für Immunität. Vorbeugung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Dosierung: Präventive Dosis-55-200 MCG pro Tag.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht bei Krankheiten der Schilddrüse, Schwangerschaft, Stillen.
• Quellen: Brasilianische Nüsse, Thunfisch, Truthahn, Hühnchen, Eier.
• Ausgangsformen: Tablets, Kapseln, Lösungen.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung einiger Antikoagulanzien verbessern.

2.5. Probiotika:

• Der Wirkungsmechanismus: Lebende Mikroorganismen, die beim Eintritt in den Körper in ausreichenden Mengen einen vorteilhaften Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Unterstützen Sie die Gesundheit der Darmmikroflora, die eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Immunität spielt. Verbessern Sie die Barrierefunktion des Darms und verhindern Sie das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper. Stimulieren Sie die Produktion von Immunzellen und Antikörpern.
• Indikationen: Darmdysbiose, Durchfall, Verstopfung, Blähungen. Unterstützung für Immunität, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika. Prävention allergischer Reaktionen.
• Dosierung: Individuell, abhängig vom Stamm und der Konzentration von Bakterien. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht bei schweren Erkrankungen des Immunsystems.
• Quellen: Milchprodukte (Joghurt, Kefir), Sauerkraut, Kimchi, Teepilz.
• Ausgangsformen: Kapseln, Pulver, Tabletten, Lösungen.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirksamkeit von Antibiotika verringern, daher wird empfohlen, Probiotika einige Stunden nach der Einnahme von Antibiotika zu nehmen.

2.6. Präbiotika:

• Der Wirkungsmechanismus: Nahrungsfasern, die in den oberen Abschnitten des Magen -Darm -Trakts nicht verdaut und als Nahrung für nützliche Bakterien im Darm dienen. Stimulieren Sie das Wachstum und die Aktivität von probiotischen Bakterien. Verbessern Sie die Gesundheit der Darmmikroflora und stärken Sie die Immunität.
• Indikationen: Darmdysbiose, Verstopfung. Unterstützung für Immunität.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Art des Präbiotikums. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Mit Vorsicht bei entzündlichen Darmkrankheiten.
• Quellen: Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Spargel, Artischocken, Chicorée.
• Ausgangsformen: Pulver, Kapseln, Tabletten.
• Interaktion mit Drogen: Keine gut bekannten Interaktionen.

2.7. Soutinatea:

• Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Phagozyten und NK -Zellen. Es hat antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Influenza. Beschleunigung der Wundheilung.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Autoimmunerkrankungen (rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematosus). Schwangerschaft, Stillen.
• Quellen: Echinacea -Extrakt aus lila, schmal -verblüfften Echinacea, Echinacea blass.
• Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Tee.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Immunsuppressiva stärken.

2.8. Knoblauch:

• Der Wirkungsmechanismus: Enthält Allicin, das antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist. Es stimuliert das Immunsystem und erhöht die Aktivität von Phagozyten und NK -Zellen.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Influenza. Reduzierung des Risikos von Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
• Dosierung: 1-2 Nelken Knoblauch pro Tag.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Krankheiten des Magen -Darm -Trakts. Empfang von Antikoagulanzien.
• Quellen: Frisches Knoblauch, Knoblauchpulver, Knoblauchöl.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Öl.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

2.9. Ingwer:

• Der Wirkungsmechanismus: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Stimuliert das Immunsystem. Es lindert Übelkeit und verbessert die Verdauung.
• Indikationen: Erkältungen, Grippe. Übelkeit, Erbrechen. Entzündliche Erkrankungen.
• Dosierung: 1-2 Gramm frischer Ingwer pro Tag.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Krankheiten des Magen -Darm -Trakts. Empfang von Antikoagulanzien.
• Quellen: Frischer Ingwer, Ingwerpulver, Ingwertee.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tee.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

2.10. Kurkuma (Curcumin):

• Der Wirkungsmechanismus: Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Stimuliert das Immunsystem. Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
• Indikationen: Entzündliche Erkrankungen. Unterstützung für Immunität. Krebsprävention.
• Dosierung: 500-2000 mg Kurkuma pro Tag.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Gallenblasenkrankheiten. Empfang von Antikoagulanzien.
• Quellen: Kurkuma (Gewürz), Kurkuma (Extrakt).
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

2.11. Reishi -Pilze, Shiitaka, Metack:

• Der Wirkungsmechanismus: Sie enthalten Beta-Glucane, die das Immunsystem stimulieren und die Aktivität von Makrophagen, NK-Zellen und T-Lymphozyten erhöhen. Haben Antioxidans- und Antitumoreigenschaften.
• Indikationen: Unterstützung für Immunität. Krebsprävention. Reduzierung des Cholesterinspiegels.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Art des Pilzes und der Form der Freigabe. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Autoimmunerkrankungen. Schwangerschaft, Stillen.
• Quellen: Auszüge von Reishi -Pilzen, Shiitaka, Mitaka.
• Ausgangsformen: Kapseln, Pulver, Tee.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Immunsuppressiva stärken.

2.12. Astragal:

• Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert das Immunsystem, erhöht die Aktivität von Immunzellen und erhöht die Produktion von Interferon. Es hat antivirale und antioxidative Eigenschaften.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Influenza. Unterstützung für Immunität bei chronischen Krankheiten.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Autoimmunerkrankungen. Schwangerschaft, Stillen.
• Quellen: Astragalerwurzelextrakt.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tinkturen.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung von Immunsuppressiva stärken.

2.13. Black Buzina (Sambucus nigra):

• Der Wirkungsmechanismus: Enthält Antioxidantien und Substanzen mit antiviraler Aktivität, insbesondere gegen Influenzaviren. Reduziert die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen und Influenza.
• Indikationen: Prävention und Behandlung von Erkältungen, Influenza.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Schwangerschaft, Stillen.
• Quellen: Beerenextrakt eines Osten mit Schwarz.
• Ausgangsformen: Sirup, Kapseln, Tabletten, Slipper.
• Interaktion mit Drogen: Es kann die Wirkung einiger Drogen beeinflussen. Bevor sie sie einnehmen, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

2.14. Solo -Wurzel (Glycyrhiza glabra):

• Der Wirkungsmechanismus: Es hat entzündungshemmende, antivirale und immunmodulierende Eigenschaften. Enthält Glycyrin, die die Replikation einiger Viren unterdrücken kann.
• Indikationen: Erkältungen, Husten, Halsschmerzen. Unterstützung für Immunität.
• Dosierung: Individuum, abhängig von der Form der Freisetzung und Konzentration von aktiven Substanzen. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.
• Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Schwangerschaft, Stillen. Krankheiten des kardiovaskulären Systems. Erhöhter Blutdruck.
• Quellen: Lakritzerzog.
• Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tinkturen, Sirupe, Tee.
• Interaktion mit Drogen: Es kann mit einigen Medikamenten interagieren, einschließlich Diuretika und Kortikosteroiden. Vor der Einnahme wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren.

III. Empfehlungen für den Einsatz natürlicher Nahrungsergänzungsmittel zur Immunität:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.
• Wählen Sie Qualitätsprodukte: Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel von vertrauenswürdigen Herstellern, die die Qualität und Sicherheit Ihrer Produkte garantieren. Achten Sie auf die Zertifizierung und die Verfügbarkeit klinischer Forschung.
• Befolgen Sie die Anweisungen: Beobachten Sie die empfohlenen Dosierungen und den in der Verpackung angegebenen Empfangsmodus streng. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht.
• Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen: Kurse: Die meisten Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität werden in Kursen und nicht ständig empfohlen.
• Kombinieren Sie den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem gesunden Lebensstil: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ersetzt keine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf, körperliche Aktivität und Stressmanagement. Ein umfassender Ansatz ist der Schlüssel zur starken Immunität.
• Achten Sie auf eine individuelle Reaktion: Folgen Sie Ihrem Bohrloch während der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie auf, einen Arzt zu nehmen und konsultieren.
• Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel als Ersatz für Medikamente: Bades sind keine Medikamente und können die volle Behandlung von Krankheiten nicht ersetzen.

Iv. Macht für Immunität: Gesundheitsbasis

Die richtige Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Immunität. Die Ernährung sollte Lebensmittel haben, die reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen nützlichen Substanzen sind.

4.1. Die Grundprinzipien der Ernährung für die Immunität:

• Eine Vielzahl von Ernährung: Verwenden Sie Produkte aus allen Gruppen: Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Fleisch, Fisch, Milchprodukte.
• Ausreichende Menge an Protein: Protein ist für die Konstruktion und Funktion von Immunzellen erforderlich. Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte in der Ernährung einbeziehen.
• Die Fülle von Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Versuchen Sie, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu verwenden.
• Nützliche Fette: Verwenden Sie Produkte, die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Fettfischen, Leinensamen, Walnüssen sind.
• Produkte reich an Zink und Selen: Zink und Selen sind für die normale Funktion des Immunsystems erforderlich. Zu den Austern, rotem Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, brasilianischen Nüssen, Thunfisch, Truthahn, Hühnchen, Eiern gehören.
• Probiotika und Präbiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit von Darmmikroflora unter Verwendung von Milchprodukten, Sauerkraut, Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Spargel, Artischocken, Chicorée.
• Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Alkohol: Diese Produkte schwächen das Immunsystem.
• Trinken genug Wasser: Wasser ist für die normale Funktion aller Organe und Systeme des Körpers, einschließlich des Immunsystems, erforderlich.

4.2. Produkte, die besonders für die Immunität nützlich sind:

• Zitrus: Reich an Vitamin C.
• Rote Paprika: Reich an Vitamin C und Beta-Carotin.
• Brokkoli: Es ist reich an Vitaminen A, C und E sowie Antioxidantien.
• Knoblauch: Es hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften.
• Ingwer: Es hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Spinat: Reich an Vitamin C, Antioxidantien und Beta-Carotin.
• Mandel: Reich an Vitamin E.
• Kurkuma: Es hat leistungsstarke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
• Grüner Tee: Reich an Antioxidantien.
• Saure Milchprodukte: Probiotika enthalten, die für die intestinale Mikroflora nützlich sind.

V. Leben für starke Immunität:

Neben der richtigen Ernährung beeinflusst der Lebensstil die Immunität. Die folgenden Empfehlungen werden dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken:

• Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem.
• Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Aktivität stärken die Immunität. Nehmen Sie Sport mindestens 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche.
• Stressmanagement: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem. Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation, in der frischen Luft, die Kommunikation mit Freunden und Verwandten.
• Ablehnung des Rauchens und mäßigem Alkoholkonsum: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem.
• Regelmäßige Handwäsche: Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife, insbesondere nach dem Besuch der öffentlichen Orte, vor dem Essen und nach dem Husten oder Niesen.
• Impfung: Die Impfung ist ein wirksamer Weg, um vor Infektionskrankheiten zu schützen. Wenden Sie sich an einen Arzt über die erforderlichen Impfungen.
• Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Versuchen Sie, Kontakt mit Personen mit Anzeichen von Erkältungen oder Influenza zu vermeiden.
• Gesundes Gewicht beibehalten: Fettleibigkeit schwächt das Immunsystem.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Durch regelmäßige medizinische Untersuchungen können Sie Krankheiten in den frühen Stadien identifizieren und behandeln, was zur Aufrechterhaltung einer gesunden Immunität beiträgt.
• Verbund das Zimmer: Schützen Sie den Raum regelmäßig, um den Zustrom frischer Luft zu gewährleisten und die Konzentration von Krankheitserregern zu verringern.
• Unterstützen Sie das optimale Niveau der Luftfeuchtigkeit im Raum: Trockene Luft kann die Schleimhäute des Atemwegs reizen und sie anfälliger für Infektionen machen.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Besonders im Winter, wenn die Luft in den Zimmern aufgrund von Heizung trocken wird.
• Verbringen Sie Zeit in der frischen Luft: Spaziergänge in der frischen Luft stärken das Immunsystem und verbessern sich insgesamt gut.
• Härten: Wenn Sie den Körper beispielsweise eine Kontrastdusche härten, stärkt das Immunsystem und erhöht die Widerstand gegen Erkältungen.
• Optimismus und positive Einstellung: Positive Stimmung und Optimismus haben einen vorteilhaften Einfluss auf das Immunsystem.

Vi. Besondere Fälle: Immunität und Schwangerschaft, Kinder, ältere Menschen:

In bestimmten Lebensperioden erfordert das Immunsystem besondere Aufmerksamkeit.

6.1. Immunität und Schwangerschaft:

Die Schwangerschaft ist ein Zustand, in dem das Immunsystem einer Frau erhebliche Veränderungen unterzogen wird. Dies ist notwendig, um den Fötus zu schützen, kann aber eine schwangere Frau anfälliger für Infektionen machen.

• Empfehlungen für schwangere Frauen:
  • Beobachten Sie eine ausgewogene Diät, die reich an Vitaminen und Mineralien ist.
  • Domest.
  • Stress vermeiden.
  • Gehen Sie regelmäßig in der frischen Luft.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt über die Notwendigkeit, Vitamine und Mineralien sowie die Impfung einzunehmen.
  • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Arzt zu konsultieren.

6.2. Immunität und Kinder:

Das Immunsystem von Kindern befindet sich im Entwicklungsstadium, daher sind sie anfälliger für Infektionen.

• Empfehlungen für Kinder:
  • Füttern Sie das Baby so lange wie möglich. Muttermilch enthält Antikörper und andere Faktoren, die die Immunität stärken.
  • Stellen Sie dem Kind eine ausgewogene Ernährung an, die reich an Vitaminen und Mineralien ist.
  • Körperliche Aktivität fördern.
  • Verleihen Sie dem Kind einen ausreichenden Traum.
  • Befolgen Sie die Hygieneregeln.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt über die Notwendigkeit einer Impfung.
  • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Arzt zu konsultieren.

6.3. Immunität und ältere Menschen:

Mit dem Alter schwächt das Immunsystem, was die älteren Menschen anfälliger für Infektionen und chronische Krankheiten macht.

• Empfehlungen für ältere Menschen:
  • Beobachten Sie eine ausgewogene Diät, die reich an Vitaminen und Mineralien ist.
  • Körperliche Aktivität bewahren.
  • Domest.
  • Stress führen.
  • Wenden Sie sich an einen Arzt über die Notwendigkeit, Vitamine und Mineralien sowie die Impfung einzunehmen.
  • Besuchen Sie regelmäßig einen Arzt für vorbeugende Untersuchungen.
  • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, ohne einen Arzt zu konsultieren.

Vii. Abschluss:

Die Aufrechterhaltung einer starken Immunität ist eine umfassende Aufgabe, die einen gesunden Lebensstil, eine angemessene Ernährung und gegebenenfalls natürliche Nahrungsergänzungsmittel erfordert. Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente sind und die volle Behandlung von Krankheiten nicht ersetzen können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Halten Sie sich an einen gesunden Lebensstil, essen Sie korrekt und verwenden Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität aufrechtzuerhalten, um gesund und energisch zu bleiben!

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