Cara Memilih Tambahan Diet untuk Meningkatkan Potensi: Nasihat Pakar

Berikut adalah artikel terperinci yang dioptimumkan mengenai memilih makanan tambahan untuk peningkatan potensi:

Cara Memilih Tambahan Diet untuk Meningkatkan Potensi: Nasihat Pakar

I. Memahami Disfungsi Erectile (ED) dan Punca -Puncanya

Disfungsi ereksi (ED), atau impotensi, adalah ketidakupayaan untuk mencapai atau mengekalkan ereksi yang mencukupi untuk hubungan seks yang memuaskan. Sebelum mempertimbangkan makanan tambahan, adalah penting untuk memahami bahawa ED boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang lebih serius.

• Sebab fisiologi:

  • Penyakit Vaskular: Atherosclerosis, hipertensi dan keadaan lain, memburukkan aliran darah ke zakar. Ereksi secara langsung bergantung kepada aliran darah.
  • Gula Diabetes: Kerosakan kepada saraf dan saluran darah, yang mempengaruhi fungsi ereksi. Neuropati diabetes adalah punca biasa ed.
  • Gangguan Hormon: Tahap rendah testosteron, hyperprolactinemia (prolaktin berlebihan) dan ketidakseimbangan hormon lain.
  • Gangguan Neurologi: Pelbagai sklerosis, penyakit Parkinson, strok dan kerosakan pada saraf tunjang.
  • Penerimaan beberapa ubat: Antidepresan, ubat antihipertensi, antihistamin dan beberapa ubat lain.
  • Penyakit Peyroni: Pembentukan kain cicatricial di zakar, menyebabkan ereksi dan ubah bentuk yang menyakitkan.
  • Campur tangan pembedahan: Operasi pada kelenjar prostat, pundi kencing atau rektum.
  • Obesiti: Ia dikaitkan dengan keradangan, perubahan hormon dan masalah vaskular yang mempengaruhi fungsi ereksi.

• Sebab psikologi:

  • Tekanan: Tekanan setiap hari, tekanan kronik dan kecemasan boleh menjejaskan libido dan keupayaan untuk mencapai ereksi.
  • Kemurungan: Mengurangkan minat seks dan boleh menjejaskan keseimbangan hormon.
  • Penggera untuk daya maju seksual: Takut kegagalan, pemikiran negatif dan keraguan tentang kebolehan mereka.
  • Masalah Hubungan: Konflik, ketidakpercayaan dan kekurangan berdekatan emosi.
  • Pengalaman seksual berpengalaman: Peristiwa traumatik atau pengalaman negatif pada masa lalu.
  • Harga diri yang rendah: Ketidakpastian dalam daya tarikan dan seksualitinya.

• Kehidupan:

  • Merokok: Merosakkan saluran darah dan memburukkan aliran darah.
  • Penyalahgunaan Alkohol: Pelanggaran sementara fungsi ereksi, serta kerosakan panjang kepada sistem hati dan saraf.
  • Dadah: Sesetengah ubat, seperti kokain dan heroin, boleh memanggil ed.
  • Kekurangan aktiviti fizikal: Aliran darah bertambah buruk, menggalakkan obesiti dan meningkatkan risiko penyakit vaskular.
  • Makanan Inal: Kekurangan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan saluran darah dan keseimbangan hormon.

Penting: Langkah pertama adalah untuk melihat doktor (ahli urologi, andrologi atau ahli seks) untuk menentukan punca ED. Diri sendiri boleh berbahaya dan menyamar penyakit yang mendasari. Doktor akan menjalankan peperiksaan, termasuk sejarah anamnesis, pemeriksaan fizik dan, mungkin, ujian makmal (ujian darah untuk testosteron, glukosa, profil lipid, dll.).

Ii. Tambahan makanan untuk meningkatkan potensi: kajian semula dan data saintifik

Banyak suplemen diet diposisikan sebagai cara untuk meningkatkan potensi. Adalah penting untuk memahami bahawa keberkesanan kebanyakan mereka belum terbukti secara klinikal atau mempunyai bukti yang terhad. Sebelum menggunakan sebarang makanan tambahan, konsultasi doktor diperlukan.

• L-arginine:

  • Mekanisme tindakan: Ia menjadi nitrogen oksida (NO), yang melegakan saluran darah, meningkatkan aliran darah, termasuk zakar.
  • Data saintifik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-arginine boleh berkesan dengan ED ringan dan sederhana, terutamanya dalam kombinasi dengan bahan tambahan lain, seperti pycnogenol. Walau bagaimanapun, keputusan penyelidikan bercanggah. Dos yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, cirit -birit dan sakit perut.
  • Dos: Biasanya 3-6 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.

• Ginseng (Panax Ginseng):

  • Mekanisme tindakan: Adaptogen, yang dapat meningkatkan keadaan kesihatan keseluruhan, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap tenaga. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi ereksi, mungkin dengan meningkatkan tahap nitrogen oksida dan meningkatkan aliran darah.
  • Data saintifik: Sesetengah kajian mengesahkan keberkesanan ginseng di ed. Ginseng merah Korea dianggap paling berkesan.
  • Dos: Biasanya 600-1000 mg ekstrak setiap hari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan insomnia, kegelisahan dan peningkatan tekanan darah. Orang yang mempunyai penyakit autoimun dan mengambil ubat -ubatan yang nipis darah harus dielakkan.

• Maka Peruvian (Lepidium Meyenii):

  • Mekanisme tindakan: Ia dianggap sebagai afrodisiak dan boleh meningkatkan fungsi libido dan seksual. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy boleh meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan kualiti sperma.
  • Data saintifik: Sesetengah kajian mengesahkan kesan positif poppies pada fungsi seksual, tetapi kajian tambahan diperlukan.
  • Dos: Biasanya 1500-3000 mg sehari.
  • Perhatian: Ia biasanya diterima dengan baik, tetapi boleh menyebabkan kembung di sesetengah orang.

• Tribulus terrestris.

  • Mekanisme tindakan: Ia diandaikan bahawa ia meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan fungsi seksual. Mengandungi saponin yang boleh merangsang pengeluaran hormon luteinizing (LH), yang pada gilirannya, merangsang pengeluaran testosteron.
  • Data saintifik: Keputusan penyelidikan bercanggah. Sesetengah kajian tidak menunjukkan sebarang kesan ke atas tahap testosteron atau fungsi seksual. Kajian -kajian lain telah menunjukkan peningkatan dalam fungsi libido dan ereksi, terutamanya pada lelaki yang mempunyai tahap testosteron yang rendah.
  • Dos: Biasanya 750-1500 mg sehari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan gangguan perut. Orang yang mempunyai penyakit prostat harus dielakkan.

• Yohimbine (Pausinystalia Johimbe):

  • Mekanisme tindakan: Alpha-2 blok reseptor adrenergik yang menghalang ereksi. Ia memperluaskan saluran darah, meningkatkan aliran darah ke batang lantai.
  • Data saintifik: Sesetengah kajian mengesahkan keberkesanan yocimbin dengan ED, terutamanya dengan psikogenik ED.
  • Dos: Biasanya 5-10 mg tiga kali sehari.
  • Perhatian: Ia boleh menyebabkan kebimbangan, degupan jantung, peningkatan tekanan darah, insomnia dan sakit kepala. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, gangguan kecemasan dan penyakit buah pinggang atau hati harus dielakkan. Jangan bergabung dengan antidepresan. Ia dikeluarkan oleh resipi di beberapa negara.

• Zink:

  • Mekanisme tindakan: Adalah penting untuk pengeluaran testosteron dan spermatogenesis.
  • Data saintifik: Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan fungsi seksual yang terjejas. Mengambil zink boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan zink.
  • Dos: Biasanya 15-30 mg sehari.
  • Perhatian: Dos yang tinggi boleh menyebabkan loya, muntah dan cirit -birit. Penerimaan panjang dos yang tinggi boleh menyebabkan kekurangan tembaga.

• Vitamin D:

  • Mekanisme tindakan: Adalah penting untuk pengeluaran testosteron dan kesihatan keseluruhan.
  • Data saintifik: Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan ED. Pengambilan vitamin D boleh berguna untuk lelaki dengan vitamin D.
  • Dos: Bergantung kepada tahap vitamin D dalam darah. Anda memerlukan perundingan doktor.

• Pycnogenol (Pycnogenol):

  • Mekanisme tindakan: Antioksidan yang boleh meningkatkan aliran darah dan melindungi saluran darah. Kajian menunjukkan bahawa pycnogenol dalam kombinasi dengan L-arginine boleh berkesan dalam ED.
  • Data saintifik: Beberapa kajian mengesahkan keberkesanan kombinasi picnogenol dan L-arginine di ED.
  • Dos: Biasanya 40-60 mg dua hingga tiga kali sehari.

• L-citrullin:

  • Mekanisme tindakan: Ia berubah menjadi L-arginine dalam badan, yang pada gilirannya, berubah menjadi nitrogen oksida (NO).
  • Data saintifik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-citrullin boleh lebih berkesan daripada L-arginine untuk meningkatkan nitrogen oksida.
  • Dos: Biasanya 3-6 gram sehari.

Iii. Kriteria untuk memilih makanan tambahan untuk meningkatkan potensi

Pilihan makanan tambahan untuk meningkatkan potensi adalah proses yang bertanggungjawab yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian. Ia perlu mengambil kira banyak faktor untuk mengelakkan kesan sampingan dan mendapatkan manfaat maksimum.

• Berunding dengan doktor:

  • Keadaan wajib: Sebelum mengambil suplemen makanan, anda perlu berunding dengan doktor (ahli urologi, ahli dan ahli terapi). Doktor akan membantu menentukan punca ED, menilai keadaan kesihatan umum dan memilih makanan tambahan yang betul, dengan mengambil kira ciri -ciri individu.
  • Pengecualian Contraindications: Doktor akan mengambil kira semua penyakit sedia ada dan ubat -ubatan yang diambil untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan makanan tambahan.
  • Letupan: Doktor akan membantu membentuk jangkaan yang realistik dari penerimaan makanan tambahan dan menjelaskan hasil yang mungkin.

• Kajian komposisi dan dos:

  • Bahan aktif: Berhati -hati mengkaji komposisi suplemen makanan dan pastikan ia mengandungi bahan -bahan yang keberkesanannya disahkan oleh penyelidikan saintifik (sekurang -kurangnya sedikit sebanyak).
  • Dos: Pastikan dos bahan sepadan dengan yang disyorkan dan selamat. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
  • Expipients: Perhatikan bahan tambahan, seperti pengisi, pengikat dan pewarna. Pilih makanan tambahan dengan bilangan bahan tambahan buatan minimum.

• Memeriksa pengilang dan pensijilan:

  • Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik di pasaran. Kajian ulasan mengenai pengilang dan produknya di Internet.
  • Pensijilan: Pastikan suplemen pemakanan disahkan oleh pihak berkuasa kawalan kualiti yang berkaitan. Kehadiran sijil mengesahkan bahawa suplemen makanan telah mengalami keselamatan dan kecekapan. Di Rusia, ini mungkin Sijil Pendaftaran Negeri (SGR).
  • Standard Pengeluaran: Berikan keutamaan kepada makanan tambahan yang dibuat mengikut piawaian GMP (amalan manoufacturing yang baik). GMP menjamin bahawa suplemen diet dihasilkan mengikut piawaian berkualiti tinggi dan keselamatan.

• Analisis ulasan:

  • Ulasan sebenar: Ketahui ulasan pengguna lain mengenai makanan tambahan. Perhatikan ulasan yang menggambarkan pengalaman penggunaan secara terperinci, termasuk kesan positif dan negatif.
  • Pemikiran Kritikal: Rawat ulasan secara kritikal. Tidak semua ulasan boleh dipercayai. Jangan mempercayai ulasan positif sahaja. Pertimbangkan ulasan dari sumber yang berbeza.
  • Trend Umum: Perhatikan trend umum dalam ulasan. Jika kebanyakan pengguna mencatatkan kesan sampingan tertentu, ini mungkin menjadi punca kebimbangan.

• Elakkan skim penipuan:

  • Janji yang luar biasa: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang menjanjikan hasil yang luar biasa dalam masa yang singkat. Selalunya ini adalah tanda -tanda penipuan.
  • Komposisi Tersembunyi: Elakkan makanan tambahan yang komposisinya tidak ditunjukkan sepenuhnya atau mengandungi bahan -bahan yang tidak jelas.
  • Pemasaran yang agresif: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang diiklankan menggunakan pemasaran yang agresif dan kenyataan yang berlebihan.
  • Harga yang tidak realistik: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang dijual pada harga yang tidak realistik. Ini boleh menjadi tanda produk palsu atau miskin.

• Perakaunan untuk ciri individu:

  • Umur: Pertimbangkan umur anda semasa memilih makanan tambahan. Sesetengah suplemen makanan mungkin tidak disyorkan untuk orang tua.
  • Status Kesihatan: Pertimbangkan semua penyakit dan status kesihatan yang ada. Sesetengah suplemen makanan boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu.
  • Diambil Ubat: Pertimbangkan semua ubat yang diambil. Sesetengah suplemen makanan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan.
  • Alergi: Pertimbangkan semua alahan yang diketahui. Sesetengah suplemen makanan mungkin mengandungi bahan -bahan yang menyebabkan tindak balas alahan.

• Pemerhatian tindak balas badan:

  • Pemerhatian yang penuh perhatian: Selepas permulaan mengambil yang buruk, berhati -hati memerhatikan reaksi badan anda. Perhatikan apa -apa perubahan dalam kesejahteraan, termasuk kesan positif dan negatif.
  • Kesinambungan penerimaan: Apabila sebarang kesan sampingan muncul, segera berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.
  • Pembetulan dos: Sekiranya suplemen diet diterima dengan baik, tetapi tidak memberikan kesan yang diingini, rujuk doktor anda tentang kemungkinan pelarasan dos.

• Kaedah alternatif:

  • Perubahan Hidup Perubahan: Jangan lupa tentang kepentingan gaya hidup yang sihat. Pemakanan yang betul, latihan fizikal biasa, penolakan merokok dan penyalahgunaan alkohol dapat meningkatkan fungsi ereksi dengan ketara.
  • Bantuan psikologi: Jika ED disebabkan oleh sebab -sebab psikologi, hubungi ahli psikologi atau ahli seks. Psikoterapi boleh membantu mengatasi tekanan, kecemasan dan masalah psikologi lain yang mempengaruhi fungsi ereksi.
  • Ubat: Bincangkan dengan Doktor kemungkinan rawatan dadah ed. Terdapat ubat-ubatan yang berkesan seperti inhibitor FDE-5 (sildenafil, tadalafil, vadenafil), yang dapat membantu mencapai dan menyokong pendirian.

Iv. Mitos dan salah faham mengenai makanan tambahan untuk potensi

Terdapat banyak mitos dan kesalahpahaman mengenai makanan tambahan untuk meningkatkan potensi. Adalah penting untuk membezakan kebenaran daripada fiksyen untuk membuat keputusan sedar.

• Mitos 1: Bades adalah alternatif yang selamat untuk dadah.

  • Realiti: Bades tidak menjalani kawalan dan keselamatan kualiti yang ketat, seperti ubat -ubatan. Mereka mungkin mengandungi kekotoran yang tidak ditunjukkan pada label, atau dihasilkan melanggar piawaian kualiti. Di samping itu, beberapa makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dan menyebabkan kesan sampingan.

• Mitos 2: Suplemen diet berfungsi dengan serta -merta.

  • Realiti: Kebanyakan makanan tambahan tidak memberi kesan segera. Untuk mencapai hasil yang ketara, masa (minggu atau bulan) dan penerimaan biasa diperlukan. Di samping itu, keberkesanan makanan tambahan boleh menjadi individu dan bergantung kepada punca ED dan keadaan kesihatan umum.

• Mitos 3: Semua makanan tambahan adalah sama berkesan.

  • Realiti: Keberkesanan makanan tambahan boleh berbeza -beza. Sesetengah suplemen makanan mempunyai bukti keberkesanan saintifik, sementara yang lain tidak mempunyai bukti atau mempunyai bukti yang sangat lemah. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan berdasarkan data saintifik dan ulasan pengguna lain.

• Mitos 4: Semakin besar dos, semakin baik kesannya.

  • Realiti: Melebihi dos yang disyorkan makanan tambahan diet boleh menyebabkan kesan sampingan dan tidak akan meningkatkan kesannya. Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan dan berunding dengan doktor sebelum meningkatkan dos.

• Mitos 5: Suplemen pemakanan menyelesaikan semua masalah dengan potensi.

  • Realiti: Bades boleh berguna untuk ED, tetapi mereka bukan Panacea. Adalah penting untuk menentukan punca ED dan menghapuskannya. Di samping itu, adalah perlu untuk memimpin gaya hidup yang sihat untuk mengekalkan fungsi ereksi.

• Mitos 6: Bades meningkatkan tahap testosteron.

  • Realiti: Tidak semua suplemen makanan meningkatkan tahap testosteron. Sesetengah suplemen makanan, seperti Tribulus terrestris, diiklankan sebagai peningkatan tahap testosteron, tetapi data saintifik mengenai keberkesanannya bertentangan. Sebelum mengambil makanan tambahan, untuk meningkatkan tahap testosteron, anda perlu berunding dengan doktor dan mengambil ujian darah untuk testosteron.

• Mitos 7: Dans selamat untuk semua orang.

  • Realiti: Bades boleh dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu dan keadaan kesihatan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil makanan tambahan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.

• Mitos 8: Bades adalah plasebo.

  • Realiti: Sesetengah suplemen makanan boleh memberi kesan yang nyata, sementara yang lain boleh menjadi plasebo. Adalah penting untuk memilih makanan tambahan berdasarkan data saintifik dan ulasan pengguna lain.

• Mitos 9: Doktor tidak mengesyorkan makanan tambahan.

  • Realiti: Sesetengah doktor boleh mengesyorkan makanan tambahan sebagai tambahan kepada rawatan ED, tetapi hanya selepas pemeriksaan menyeluruh dan penilaian kesihatan pesakit. Adalah penting untuk berbincang dengan doktor semua pilihan rawatan yang mungkin untuk ED, termasuk makanan tambahan, ubat -ubatan dan perubahan gaya hidup.

• Mitos 10: Semua makanan tambahan diet dijual tanpa preskripsi, yang bermaksud mereka selamat.

  • Realiti: Kekurangan resipi tidak menjamin keselamatan. Sesetengah suplemen makanan, bahkan dijual tanpa resipi, boleh mempunyai kontraindikasi dan menyebabkan kesan sampingan. Rundingan dengan doktor sebelum mengambil pelantikan diperlukan.

V. Pendekatan alternatif untuk meningkatkan potensi (sebaliknya atau sebagai tambahan kepada makanan tambahan)

Sebagai tambahan kepada makanan tambahan, terdapat pendekatan lain untuk meningkatkan potensi, yang boleh menjadi lebih berkesan dan selamat.

• Perubahan Hidup Perubahan:

  • Pemakanan yang sihat: Gunakan produk yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral. Hadkan penggunaan makanan berlemak, goreng dan diproses. Termasuk buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, ikan dan daging yang rendah dalam diet anda.
  • Latihan fizikal biasa: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu. Latihan fizikal meningkatkan aliran darah, mengurangkan tekanan dan meningkatkan tahap testosteron. Pilih latihan yang anda suka, seperti berjalan, berlari, berenang, berbasikal atau latihan kekuatan.
  • Penurunan Berat: Jika anda mempunyai berat badan berlebihan atau obesiti, cuba mengurangkan berat badan. Obesiti dikaitkan dengan keradangan, perubahan hormon dan masalah vaskular yang mempengaruhi fungsi ereksi.
  • Penolakan merokok: Merokok merosakkan saluran darah dan memburukkan aliran darah. Penolakan merokok dapat meningkatkan fungsi ereksi dengan ketara.
  • Sekatan Penggunaan Alkohol: Penyalahgunaan alkohol boleh mengganggu fungsi ereksi buat sementara waktu, serta kerosakan panjang kepada sistem hati dan saraf. Hadkan penggunaan alkohol ke tahap sederhana.
  • Pengurusan Tekanan: Gunakan kaedah kawalan tekanan seperti meditasi, yoga atau latihan pernafasan. Tekanan boleh menjejaskan libido dan keupayaan untuk mencapai ereksi.
  • Tidur yang mencukupi: Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Kekurangan tidur dapat mengurangkan tahap testosteron dan memburukkan lagi fungsi ereksi.

• Ubat:

  • Inhibitor FDE-5 (Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil): Ini adalah ubat yang paling berkesan untuk rawatan ED. Mereka bekerja, santai saluran darah di zakar dan meningkatkan aliran darah. Inhibitor FDE-5 hanya tersedia dengan preskripsi.
  • Terapi Testosteron-Off-Room: Sekiranya anda mempunyai tahap testosteron yang rendah, doktor boleh menetapkan terapi testosteron-off-room. Testosteron boleh diperkenalkan dalam bentuk suntikan, gel, patch atau tablet.
  • Ubat lain: Dalam sesetengah kes, doktor boleh menetapkan ubat lain untuk rawatan ED, seperti Alpropad (diperkenalkan ke dalam zakar) atau aphrodisiac (dengan berhati -hati).

• Psikoterapi dan Terapi Seksual:

  • Psikoterapi: Jika ED disebabkan oleh sebab -sebab psikologi, psikoterapi dapat membantu mengatasi tekanan, kecemasan dan masalah psikologi lain yang mempengaruhi fungsi ereksi.
  • Terapi Seksi: Terapi seksual dapat membantu meningkatkan komunikasi dengan pasangan, menyelesaikan masalah dalam hubungan dan meningkatkan kepuasan seksual.

• Peranti vakum:

  • Erektor vakum: Ini adalah peranti yang membuat vakum di sekitar zakar untuk menarik darah dan menyebabkan pendirian. Erektor vakum boleh menjadi berkesan, tetapi mereka boleh menjadi tidak selesa dan menyebabkan kesan sampingan.

• Rawatan Pembedahan:

  • Pinning Dick Prosthetics: Ini adalah operasi pembedahan di mana prostesis ditanam di dalam zakar. Prostetik zakar adalah pilihan rawatan untuk lelaki di mana kaedah rawatan ED lain tidak berkesan.

Vi. Merumuskan dan cadangan

Pilihan makanan tambahan untuk meningkatkan potensi adalah proses individu yang memerlukan pendekatan yang penuh perhatian dan berunding dengan doktor. Tidak ada penyelesaian sejagat yang sesuai dengan semua orang.

Cadangan utama:

1. Rujuk doktor: Tentukan punca ED dan tidak termasuk penyakit serius.
2. Kaji komposisi makanan tambahan: Pilih makanan tambahan dengan bahan -bahan, keberkesanannya disahkan oleh penyelidikan saintifik.
3. Semak pengilang dan pensijilan: Berikan keutamaan kepada pengeluar yang boleh dipercayai dan makanan tambahan yang disahkan.
4. Menganalisis ulasan: Kaji ulasan pengguna lain, tetapi merawatnya secara kritikal.
5. Elakkan skim penipuan: Berhati -hati dengan makanan tambahan yang menjanjikan hasil yang luar biasa.
6. Pertimbangkan ciri -ciri individu: Pilih suplemen makanan dengan mengambil kira umur anda, status kesihatan dan ubat -ubatan yang diambil.
7. Perhatikan tindak balas badan: Apabila kesan sampingan muncul, berhenti mengambil makanan tambahan.
8. Jangan lupa kaedah alternatif: Memimpin gaya hidup yang sihat, terlibat dalam latihan fizikal dan mengawal tekanan.
9. Pertimbangkan kemungkinan rawatan dadah atau psikoterapi: Dalam sesetengah kes, kaedah ini boleh menjadi lebih berkesan daripada makanan tambahan.
10. Jangan sendiri: Sentiasa berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen makanan.

Berikutan cadangan ini, anda boleh membuat pilihan sedar dan meningkatkan peluang anda untuk meningkatkan fungsi ereksi. Ingat bahawa kesihatan adalah perkara yang paling penting, dan menjaga ia memerlukan pendekatan bersepadu.