免疫を高めるための最良の栄養補助食品：評価2023 - Yes Global продукция

免疫を高めるための最良の栄養補助食品：評価2023

I.免疫システムとサポートの必要性を理解する

免疫の基礎： 免疫系は、病原体（細菌、ウイルス、真菌、寄生虫）および異常な細胞（がん）から身体を保護する細胞、組織、および臓器の複雑な複合体です。 2つの主要な枝で構成されています。
- 先天性免疫： 保護の最初の行は、即時的ではあるが非特異的な応答を提供します。物理的障壁（皮革、粘膜）、食細胞（病原体を吸収する細胞）、天然キラー（感染した細胞を破壊する細胞）、炎症プロセス、抗菌タンパク質が含まれます。
- 後天性免疫： 特定の病原体に特有の時間の経過とともに発達し、免疫学的記憶を形成します。これは、Bリンパ球（抗体によって生成）およびTリンパ球（感染細胞を破壊し、免疫応答を調節する）によって実行されます。 Tリンパ球は、Tハイパー（免疫応答を調整）およびTキラー（細胞毒性Tリンパ球）に分割します。
免疫を弱める要因： 多くの要因が免疫機能に悪影響を与える可能性があり、体の感染症や病気の影響を受けやすくなります。
- Inal Meals： ビタミン、ミネラル、その他の栄養素（たとえば、タンパク質）の欠乏は、免疫細胞を弱め、その機能を破壊します。ビタミンC、D、E、A、グループB、亜鉛、セレン、鉄のビタミンは特に重要です。
- 慢性ストレス： ストレスはコルチゾールを放出し、免疫系を抑制し、免疫細胞の量と活性を減らします。
- 睡眠不足： 睡眠中、体は炎症や感染症と戦うために必要なサイトカインを生成します。睡眠不足は、サイトカインの生産を減らし、免疫を弱めます。
- 座りがちなライフスタイル： 身体活動は、免疫細胞の循環を刺激し、その活動を増加させます。座りがちなライフスタイルは免疫システムを弱めます。
- 喫煙とアルコール： これらの物質は免疫細胞に損傷を与え、その機能を破壊し、感染症や癌のリスクを高めます。
- 環境汚染： 毒素と汚染物質の影響は、免疫系を弱める可能性があります。
- 年：年齢とともに、免疫系は弱くなり（免疫化）、高齢者の感染症の影響を受けやすくなります。
- 慢性疾患： 自己免疫疾患、糖尿病、HIV/AIDSおよびその他の慢性疾患は免疫を弱めます。
- いくつかの薬の受容： コルチコステロイド、免疫抑制剤、その他の薬物は免疫系を抑制することができます。
- 腸管症： 腸は免疫系の重要な成分です。異常症（微生物叢のバランスの違反）は、免疫系を弱める可能性があります。
免疫を支援する栄養補助食品の役割： 生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、免疫系を強化し、食事に存在しないか、身体によって十分に生成されない可能性のある必要な栄養素を身体に提供するのに役立ちます。栄養補助食品は薬ではなく、病気を治すことができないことを理解することが重要です。それらは、健康を維持し、身体の機能を改善するように設計されています。適切な栄養、十分な睡眠、身体活動、ストレス管理など、健康的なライフスタイルに加えて、バデルを使用する必要があります。栄養補助食品を服用する前に、特に慢性疾患の存在下や他の薬を服用している場合、医師に相談する必要があります。

ii。免疫とその作用のための栄養補助食品の重要な成分

ビタミンC（アスコルビン酸）： 強力な抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。白血球（白血球）の産生と機能を刺激します。白血球は、感染症との戦いにおいて重要な役割を果たします。免疫機能に必要な鉄の吸収を改善します。病原体に対する障壁である皮膚と粘膜の健康に重要なコラーゲンの合成に参加します。推奨毎日の用量-75-90 mg。大量の投与量（2000 mg以上）を服用すると、胃障害を引き起こす可能性があります。
ビタミンD（コレガルシフェロール）： 免疫応答を調節し、免疫細胞を活性化し、炎症を抑制します。ビタミンD欠乏症は、感染症、自己免疫疾患、癌のリスクの増加と関連しています。マクロファージ（病原体を吸収する細胞）の機能を改善し、抗菌ペプチドの産生を刺激します。推奨毎日の用量-600-800 IU。ビタミンDのレベルを決定し、最適な投与量を選択するには、血液検査が必要です。
亜鉛： Tリンパ球やNK細胞を含む免疫細胞の発生と機能に必要です。細胞分裂と成長に必要なDNAとRNAの合成に参加します。抗酸化特性があります。亜鉛欠乏は免疫を弱め、感染のリスクを高めます。推奨される毎日の用量-8-11 mg。大量に服用すると、吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。銅は吸収のために亜鉛と競合するため、亜鉛を長時間使用すると、銅をさらに摂取することをお勧めします。
セレン： 抗酸化物質は、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。重要な抗酸化酵素であるグルタチオンペルオキシダーゼの機能が必要です。免疫応答の調節に参加し、免疫細胞の活性を刺激します。セレン欠乏症は免疫を弱め、ウイルス感染のリスクを高めます。推奨毎日の用量-55μg。過剰摂取により、脱毛、爪の問題が発生する可能性があります。
Soutinatea： 免疫系を刺激し、白血球の数を増やし、その機能を活性化します。抗ウイルスおよび抗炎症特性があります。風邪の期間と重症度を減らすことができます。その有効性が低下する可能性があるため、エキナセアを長時間（8週間以上）服用することはお勧めしません。
プロバイオティクス： 生きている微生物。十分な量で使用すると、所有者の健康に好ましい効果があります。腸の健康を改善し、その障壁機能を強化し、免疫系を刺激します。彼らは、腸内の栄養素と空間のために病原性細菌と競合しています。抗菌薬を生産します。抗体を刺激します。さまざまな細菌株（ラクトバチルスやビフィドバクテリウムなど）と高濃度の生きている細菌（いくつかのコロニー形成ユニット）でプロバイオティクスを選択することが重要です。
ベータグルカン： キノコ、酵母、細菌、穀物の細胞壁に含まれる多糖類。それらは、マクロファージやNK細胞などの免疫細胞を活性化し、病原体を破壊する能力を高めます。ワクチンに対する免疫応答を改善します。抗炎症特性があります。
ニンニク（アリウムsativum）： アリシンには、抗菌、抗ウイルス、抗真菌性の特性が含まれています。免疫細胞の活性を高めます。風邪のリスクを軽減し、その期間を短縮します。口から不快な臭気を引き起こす可能性があります。
Black Buzina（Sambucus nigra）： 抗酸化特性と抗ウイルス特性を備えた抗vocalsが含まれています。インフルエンザと風邪の期間と重症度を減らすことができます。上気道感染症の症状を促進します。
Coenzim Q10（Coq10）： 細胞内のエネルギーの産生に必要な抗酸化物質。特に高齢者の免疫細胞の機能を改善します。フリーラジカルによる損傷から細胞を保護します。
Kurkuma（Curcuma longa）： 強力な抗炎症および抗酸化特性を備えたクルクミンが含まれています。免疫応答を調節し、免疫細胞の機能を改善します。より良い吸収のために、ウコンを黒胡pepper（ピペリン）と一緒に使用することをお勧めします。
Astragalus Mambranaceus： 免疫を強化するために伝統的な漢方薬で使用されます。免疫系の重要な成分であるインターフェロンの生産を刺激します。抗ウイルスおよび抗炎症特性があります。
ganoderma lucidum）： 体がストレスに対処するのに役立つアダプテーゲン。免疫細胞、特にNK細胞の機能を改善します。抗炎症性および抗酸化特性があります。
ジンジャー（Zingiber Officinale）： 抗炎症性および抗酸化特性があります。血液循環を改善し、体を温めます。風邪の症状を促進します。

iii。 2023年の免疫に対する最高の栄養補助食品の評価（成分の組成、レビュー、臨床研究、アクセシビリティに重点を置いています）

注：評価は主観的であり、執筆時点で利用可能な情報に基づいています。栄養補助食品を服用する前に、常に医師に相談してください。

ソルガービタミンC 1000 mg： バイオアクセス形態の高用量のビタミンC。たとえば、ストレスや風邪の間、ビタミンCが必要な人に適しています。品質と有効性に関する良いレビュー。薬局やオンラインストアで広く利用可能です。
現在、食品ビタミンD-3 5000 IU： 体内でのビタミンDの最適レベルを維持するために必要な高用量のビタミンD3。特に冬の間、ビタミンD欠乏症の人に適しています。価格と品質の比率に関する良いレビュー。オンラインストアで広く利用可能です。
Nature’s Bounty亜鉛50 mg： 免疫機能を維持するために必要な高い亜鉛用量。品質と有効性に関する良いレビュー。薬局やオンラインストアで広く利用可能です。吐き気のリスクを減らすために食物を摂取することをお勧めします。
寿命拡張生物活性完全b複合体： バイオアクセス形態のビタミンBの複合体。神経系と免疫系の正常な機能に必要です。エネルギー代謝を改善します。品質と有効性に関する良いレビュー。
Garden of Life博士はプロバイオティクスを1日1回ウルトラに処方しました： 30株の細菌と高濃度の生菌を持つプロバイオティクス（900億社）。腸の健康をサポートし、免疫システムを強化します。品質と有効性に関する良いレビュー。冷蔵庫に保管する必要はありません。
転送係数と高度な式： 免疫応答を強化する転送係数が含まれています。免疫細胞の機能を改善します。臨床的に証明された有効性。親愛なる製品。
Thorne Research Quercetin Phytosome： ケルセチンは、抗酸化剤と抗炎症特性を備えたフラボノイドです。免疫細胞の機能を改善します。ケルセチンの植物筋型は、より良い吸収を提供します。
ガイアハーブブラックエルダーベリーエクストラストレングス： インフルエンザと風邪の持続時間と重症度を低下させる黒いエルダーベリー抽出物。品質と有効性に関する良いレビュー。
Nordic Naturals Omega-3： オメガ-3脂肪酸には抗炎症特性があり、心臓と脳の健康をサポートしています。免疫細胞の機能を改善します。高EPAとDHAの製品を選択することが重要です。
マッシュルームの知恵maitake d-fraction： マッシュルーム抽出物免疫系を刺激するマイタケ。免疫細胞の機能を改善します。臨床的に証明された有効性。
新しい章zyflamend全身： 抗炎症特性を持つハーブの複合体。一般的な健康を改善し、免疫をサポートします。ターメリック、生inger、ローズマリー、その他の有益なハーブが含まれています。
免疫免疫防御： ビタミンC、D、亜鉛、エルダーベリー、エキナセアが含まれています。免疫をサポートするための複雑な式。受け入れるのは便利です。
重要な栄養素 – 亜鉛ロゼンジ： 亜鉛のある服。風邪の最初の兆候で助けてください。口腔内の免疫細胞の機能を改善します。
自然のやり方sambucus免疫ガミ： エルダーベリー、ビタミンC、亜鉛を添えたゼリーローファー。免疫を維持するための美味しくて便利な方法。子供と大人に適しています。
ソースナチュラルズウェルネスフォーミュラ： 免疫をサポートするために、ビタミン、ミネラル、ハーブ、その他の有益な物質を含む包括的な製品。風邪の最初の兆候で使用するように設計されています。

IV。免疫のための栄養補助食品を選択するための基準

成分組成： 栄養補助食品の構成を徹底的に学びます。必要なビタミン、ミネラル、ハーブ、その他の成分が含まれていることを確認してください。材料の用量に注意してください。不必要な添加物、染料、防腐剤を含む製品を避けてください。
バイオアベイラビリティ： 栄養補助食品の成分がバイオアクセスの形、つまり体が簡単に学ぶことができる形であることを確認してください。たとえば、ビタミンD3はビタミンD2よりも吸収されます。鉱物のヘレート形態（たとえば、亜鉛ヘラット）は、無機形態よりも吸収されます。
評判メーカー： 品質と安全の基準に準拠した有名で信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 GMP規格に従って製造された製品を探してください（優れた操作慣行）。
認証： NSF International、USP検証済み、または情報の選択肢などの質の高い証明書の可用性に注意してください。これらの証明書は、製品が宣言された組成と有害物質の欠如を順守するために独立した研究室によってテストされたことを確認しています。
レビュー： 製品に関する他の消費者のレビューを読んでください。製品の効率、副作用、品質に関するレビューに注意してください。肯定的なレビューのみに依存しないでください、ネガティブなレビューに注意を払ってください。
臨床研究： 栄養補助食品の成分の有効性を確認する臨床研究に関する情報を探してください。レビューされた科学雑誌に掲載された研究を探してください。
価格： さまざまな栄養補助食品の価格を、似たような構成と品質と比較してください。常に最も高価な製品が最高ではありません。
出力フォーム： タブレット、カプセル、粉末、液体、噛むタブレットなど、最も便利な出力フォームを選択します。
個々のニーズ： 栄養補助食品を選択する際には、個々のニーズと健康状態を検討してください。医師に相談して、最適な製品と投与量を選択してください。慢性疾患の存在下で医師に相談したり、他の薬物や妊娠を服用したりすることが特に重要です。
考えられる副作用と相互作用： 栄養補助食品と他の薬や栄養補助食品との副作用と相互作用の考えられる副作用と相互作用を研究してください。副作用がある場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談してください。

V.免疫を強化するためのライフスタイル（栄養補助食品に加えて）

適切な栄養： 果物、野菜、全粒穀物製品、低脂肪タンパク質、健康な脂肪が豊富なバランスの取れた食事は、免疫系の正常な機能に必要な栄養素を体に提供します。加工製品、砂糖、飽和脂肪の消費を制限します。ベリー、緑茶、ダークチョコレートなど、抗酸化物質が豊富な製品をたくさん食べます。
十分な睡眠： 少なくとも1日7〜8時間眠ります。睡眠不足は免疫系を弱め、感染のリスクを高めます。睡眠モードを観察し、寝て、毎日同時に目を覚まします。
定期的な運動： 少なくとも30分間の中程度の強度の運動を行い、ほとんどの日は週のほとんどの日を行います。身体活動は、免疫細胞の循環を刺激し、その活動を増加させます。免疫系を一時的に弱める可能性のある過度の身体的運動を避けてください。
ストレス管理： 瞑想、ヨガ、自然の中を歩く、愛する人とのコミュニケーションなど、ストレスに対処する方法を見つけてください。慢性ストレスは免疫系を抑制します。
喫煙の拒否とアルコール消費の制限： アルコールの喫煙と乱用免疫細胞とその機能を混乱させます。
定期的な手洗い： 特に公共の場所を訪れた後、食べる前、咳やくしゃみの後、少なくとも20秒間、石鹸と水で手を洗います。あなたの手を洗う方法がない場合は、アルコールベースの手based骨の防腐剤を使用してください。
予防接種： インフルエンザ、肺炎球菌感染、およびワクチンがある他の疾患を作ります。ワクチン接種は、身体を感染から保護し、免疫を強化するのに役立ちます。
健康的な体重を維持する： 肥満は、慢性炎症と免疫の弱体化に関連しています。適切な栄養と運動で健康的な体重を維持します。
施設の換気： 空気の質を向上させ、ウイルスや細菌の濃度を減らすために、部屋を定期的に防ぎます。
空気湿気： 部屋の最適な湿度（40〜60％）をサポートして、呼吸管の粘膜が乾燥して保護機能を実行しないようにします。
病気の人との接触を避けてください： 風邪やインフルエンザの兆候がある人々との接触を避けるようにしてください。病気の場合は、他の人に感染しないように家にいてください。

vi。さまざまな年齢層の免疫のための栄養補助食品の入院の特徴

子供たち： 子供の免疫系は開発段階にあるため、十分な量のビタミンとミネラルを提供することが特に重要です。子供にビタミンD、ビタミンC、亜鉛、プロバイオティクスを与えることをお勧めします。投与量は、子供の年齢と体重に対応する必要があります。栄養補助食品を服用する前に、小児科医に相談する必要があります。
ティーンエイジャー： ティーンエイジャーはしばしば不健康なライフスタイル（不適切な栄養、睡眠不足、ストレス）をリードし、免疫システムを弱める可能性があります。青年にビタミンB、ビタミンD、亜鉛、マグネシウム、オメガ-3脂肪酸を与えることをお勧めします。青少年を健康的なライフスタイルに刺激する必要があります。
大人： 大人は、適切な栄養、十分な睡眠、運動、ストレス制御を備えた免疫システムをサポートする必要があります。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、セレン、プロバイオティクス、アダプトゲンを摂取することをお勧めします。
高齢者： 年齢とともに、免疫系は弱くなり（免疫化）、高齢者の感染症の影響を受けやすくなります。ビタミンD、ビタミンB12、亜鉛、セレン、プロバイオティクス、コエンザイムQ10および抗酸化物質を摂取することをお勧めします。栄養補助食品と高齢者が摂取する他の薬との相互作用の可能性を考慮する必要があります。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。
妊娠中および授乳中の女性： 妊娠中および授乳中の女性は、ビタミンとミネラルの量を増やす必要があります。葉酸、ビタミンD、鉄、カルシウム、オメガ-3脂肪酸を摂取することをお勧めします。栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。一部の栄養補助食品は、妊娠中および母乳育児中に禁忌である可能性があります。

vii。免疫のための栄養補助食品についての神話と誤解

「バデスはすべての病気からの万能薬です。」 バデンズは薬ではなく、病気を治すことはできません。それらは、健康を維持し、身体の機能を改善するように設計されています。
「もっと良い。」 大量のビタミンとミネラルの受容は、健康に有害である可能性があります。推奨される用量に従ってください。
「すべての栄養補助食品は同じです。」 栄養補助食品の品質は大きく異なります。品質と安全の基準に準拠した有名で信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。
「バデスには副作用がありません。」 特に大量の用量を服用したり、他の薬物と相互作用するときは、副作用を引き起こす可能性があります。
「悪いことは医師に同意する必要はありません。」 栄養補助食品を服用する前に、特に慢性疾患の存在下や他の薬を服用している場合、医師に相談する必要があります。
「自然は安全なことを意味します。」 すべての天然物質が安全であるわけではありません。一部のハーブやその他の天然成分は、毒性またはアレルギー反応である可能性があります。
「栄養補助食品が薬局で販売されている場合、それは安全で効果的です。」 薬局に栄養補助食品の存在は、その安全性と有効性を保証するものではありません。薬局は幅広い栄養補助食品を販売しており、それらのすべてが高品質の基準を満たしているわけではありません。
「バデスはお金の無駄です。」 バデルは、健康的なライフスタイルと組み合わせて使用されている場合、健康を維持するのに役立ちます。しかし、それらは適切な栄養と健康的なライフスタイルに代わるものではありません。
「免疫は栄養補助食品によってのみ育てることができます。」 免疫力の強化は、適切な栄養、十分な睡眠、身体活動、ストレス管理、その他の要因を含む包括的なプロセスです。バデスは健康的なライフスタイルに便利な追加になる可能性がありますが、免疫を強化する唯一の方法ではありません。
「免疫を維持するために、常に栄養補助食品を服用する必要があります。」 常に栄養補助食品を服用する必要はありません。特に発生リスクの増加の期間中、コースで栄養補助食品を摂取することをお勧めします。残りの時間、それは健康的なライフスタイルを維持するのに十分です。

viii。免疫のための栄養補助食品の分野での新しい傾向と研究

パーソナライズされた食べ物と栄養補助食品： テクノロジーの開発により、人の個々のニーズと遺伝的特性に基づいて、栄養に関するパーソナライズされた推奨事項を開発し、栄養補助食品を受け取ることができます。
人工知能（AI）を使用して新しい栄養補助食品を開発します。 AIは、大量のデータを分析し、栄養補助食品の新しい成分と式を特定するために使用されます。これは、免疫を強化するのに効果的です。
微生物叢を標的とした栄養補助食品： 免疫系にプラスの効果をもたらす可能性のある腸内微生物の組成と機能を改善することを目的とした新しい栄養補助食品が開発されています。
栄養補助食品の提供におけるナノテクノロジー： ナノテクノロジーは、栄養補助食品の吸収とバイオアベイラビリティを改善するために使用され、その効果を高めることができます。
ワクチンに対する免疫反応に対する栄養補助食品の影響の研究： ワクチンに対する免疫応答に対するさまざまな栄養補助食品の影響に関する研究が実施され、どの栄養補助食品がワクチン接種効率の改善に役立つかを決定します。
Covid-19での免疫に対する栄養補助食品の影響を研究する： Covid-19の免疫に対するビタミンD、亜鉛、ケルセチン、およびその他の栄養補助食品の効果の研究が実施されます。

ix。結論

免疫を強化するための栄養補助食品の選択は、医師との徹底的な分析と相談を必要とする個別のプロセスです。適切な栄養、十分な睡眠、身体活動、ストレス管理など、健康的なライフスタイルは、強い免疫の基礎です。バデスは健康的なライフスタイルへの便利な追加になる可能性がありますが、それらは彼に代わるものではありません。信頼できるメーカーから高品質の栄養補助食品を選択し、推奨される用量を観察することが重要です。最新の開発に遅れずについて健康を改善するために、免疫について新しい研究と栄養補助食品に従ってください。

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