Schlecht für Frauen: Experten Ratschläge

Bades für Frauen: Experten Ratschläge

1. Verständnis von Nahrungsergänzungsmitteln: Was ist es und wie sie sich von Drogen unterscheiden

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind, um die Ration mit individuellen Nahrungsmitteln oder biologisch aktiven Substanzen und ihren Komplexen zu bereichern und den normalen Zustand des Körpers zu verbessern und das Risiko von Krankheiten zu verringern.

Es ist wichtig, den wichtigsten Unterschied zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten zu verstehen. Medikamente werden strenge klinische Studien unterzogen, ihre Wirksamkeit und Sicherheit sollten nachgewiesen werden. Sie sind so konzipiert, dass sie Krankheiten behandeln und klar definierte Indikationen und Kontraindikationen haben. Im Gegenteil Bades sind keine Medikamente. Sie beziehen sich auf Lebensmittelprodukte und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten gedacht. Ihre Aufgabe ist es, die Gesundheit aufrechtzuerhalten, Nährstoffmangel auszugleichen und insgesamt gut zu sein.

Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in Russland erfolgt vom Bundesdienst zur Aufsicht des Verbraucherrechtsschutzes und des menschlichen Wohlergehens (Rospotrebnadzor). Bades unterliegt der staatlichen Registrierung, was ihre Einhaltung der festgelegten Sicherheitsanforderungen bestätigt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung von Krankheiten wirksam ist.

2. Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen und deren potenzielle Vorteile

Der weibliche Körper unterliegt verschiedenen physiologischen Veränderungen während des gesamten Lebens, wie dem Menstruationszyklus, der Schwangerschaft, der Laktation und der Wechseljahre. Diese Veränderungen können zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen führen und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Bades kann dazu beitragen, diese Engpässe wieder aufzufüllen und die weibliche Gesundheit zu unterstützen. Zu den Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen gehören:

• Vitamine:

  • Vitamin D: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und insgesamt gut. Der Vitamin -D -Mangel ist vor allem in den Wintermonaten häufig.
  • B Vitamine B: Sie nehmen am Energiestoffwechsel teil und unterstützen das Nervensystem und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.
  • Folsäure (Vitamin B9): Besonders wichtig für Frauen, die Schwangerschaft oder schwangere Frauen planen, da dies das Risiko verringert, Defekte im Nervenröhrchen im Fötus zu entwickeln.
  • Vitamin C: Ein starkes Antioxidans stärkt das Immunsystem und fördert die Absorption von Eisen.
  • Vitamin E: Schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale und ist nützlich für Gesundheit und Haargesundheit.
  • Vitamin A: Es ist notwendig für Sehvermögen, Hautgesundheit und das Immunsystem.

• Mineralien:

  • Eisen: Es ist wichtig für die Prävention und Behandlung von Eisenmangelanämie, die bei Frauen häufig aufgrund von Menstruationsblutungen vorkommt.
  • Kalzium: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen, insbesondere für die Vorbeugung von Osteoporose.
  • Magnesium: Nimmt an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper teil, hilft, mit Stress fertig zu werden, den Schlaf zu verbessern und die Herzgesundheit zu unterstützen.
  • Zink: Es ist wichtig für das Immunsystem, die Gesundheit und die Fortpflanzungsfunktion.
  • Selen: Antioxidant, unterstützt die Gesundheit der Schilddrüse.

• Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke haben entzündungshemmende Eigenschaften.

• Probiotika: Sie unterstützen eine gesunde Darmmikroflora, verbessern die Verdauung und stärken das Immunsystem.

• Pflanzenextrakte:

  • Soye Isoflavons: Symptome der Wechseljahre können dazu beitragen, zu lindern, z. B. Gezeiten und Nachtschwitzen.
  • Blopogogon Bolace (schwarzer Cohosh): Es wird traditionell verwendet, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
  • Ginseng: Adaptogen, erhöht den Stressresistenz des Körpers und verbessert das allgemeine Bohrloch.
  • Preiselbeere: Es ist nützlich für die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen.
  • Ashwaganda: Adaptogen, reduziert Stress und Angst, verbessert den Schlaf.

• Aminosäuren:

  • Kollagen: Es ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren, Nägeln und Gelenken.
  • L-Carnitin: Nimmt am Energiestoffwechsel teil und hilft, Fett zu verbrennen.

• Andere Additive:

  • Hyaluronsäure: Feuchert die Haut, verbessert ihre Elastizität und reduziert die Falten.
  • Coenzim Q10 (CoQ10): Antioxidant, unterstützt Herzgesundheit und Energiestoffwechsel.

3. schlecht für verschiedene Phasen des Lebens einer Frau

Die Bedürfnisse des weiblichen Körpers in Nährstoffen verändern sich während des gesamten Lebens. Daher ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die einer bestimmten Lebensphase entsprechen:

• Fortpflanzungsalter (18-45 Jahre):

  • Folsäure: Wichtig für Frauen, die Schwangerschaft oder schwangere Frauen planen.
  • Eisen: Es ist für die Vorbeugung von Eisenmangelanämie erforderlich.
  • Kalzium: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen.
  • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit des Herz-, Gehirn- und Fortpflanzungssystems.
  • Probiotika: Verbessern Sie die Verdauung und stärken Sie das Immunsystem.

• Schwangerschaft und Laktation:

  • Pränatale Vitamine: Enthalten alle notwendigen Vitamine und Mineralien für die Gesundheit von Mutter und Kind.
  • Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die Vision des Kindes.
  • Kalzium: Es ist für die Bildung der Knochen des Kindes erforderlich.
  • Eisen: Es ist wichtig für die Verhinderung von Anämie bei Mutter und Kind.

• Menopausa (45-55 Jahre):

  • Kalzium: Es ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose.
  • Vitamin D: Verbessert die Absorption von Kalzium und unterstützt die Knochengesundheit.
  • Soyous Isoflavons und ein kochender Clopon: Sie können helfen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
  • Magnesium: Verbessert den Schlaf und reduziert die Angst.
  • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit von Herz und Gehirn.

• Postmenopausa (55+ Jahre):

  • Kalzium: Es ist wichtig für die Vorbeugung von Osteoporose.
  • Vitamin D: Verbessert die Absorption von Kalzium und unterstützt die Knochengesundheit.
  • B Vitamine B: Unterstützen Sie das Nervensystem und den Energieaustausch.
  • Omega-3-Fettsäuren: Unterstützen Sie die Gesundheit von Herz und Gehirn.
  • Probiotika: Verbessern Sie die Verdauung und stärken Sie das Immunsystem.

4. Nahrungsergänzungsmittel zur Lösung spezifischer Gesundheitsprobleme bei Frauen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können nützlich sein, um spezifische Gesundheitsprobleme bei Frauen zu lösen:

• Harnwegsinfektionen (IMP): Cranberry enthält Substanzen, die die Bindung von Bakterien an den Wänden der Blase verhindern.
• Premerstrual Syndrom (PMS): Vitamin B6, Magnesium und Kalzium können dazu beitragen, die Symptome von PMS wie Reizbarkeit, Blähungen und Schmerzen in der Brust zu lindern.
• Polycystic Ovary Syndrom (PCU): Inosit kann die Insulinsensitivität verbessern und den Menstruationszyklus normalisieren.
• Trockene Vagina: Hyaluronsäure kann helfen, die Schleimhaut der Vagina zu befeuchten.
• Haarausfall: Biotin, Zink und Eisen können dazu beitragen, das Haar zu stärken und seinen Verlust zu stoppen.
• Akne: Zink, Vitamin A und Probiotika können dazu beitragen, Entzündungen zu verringern und den Hautzustand zu verbessern.
• Müdigkeit und Energiemangel: B -Vitamine, Eisen und Coenzym Q10 können dazu beitragen, das Energiegrad zu erhöhen und das allgemeine Bohrloch zu verbessern.

5. So wählen Sie die richtige Ernährungsergänzungsmittel: Expertenberatung

Die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel ist ein verantwortungsbewusster Schritt, der einen aufmerksamen Ansatz erfordert. Hier sind einige Tipps von Experten, die Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie eine diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Angesichts Ihres Gesundheitszustands, des Alters und Ihres Lebensstils werden Sie feststellen, welche Additive Sie benötigen. Der Arzt wird auch dazu beitragen, mögliche Kontraindikationen und Interaktionen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten auszuschließen.
• Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Bestimmen Sie vor dem Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, welche Probleme Sie lösen möchten. Nehmen Sie nicht alles in einer Reihe in der Hoffnung, die Gesundheit zu verbessern. Es ist besser, sich auf die Additive zu konzentrieren, die Ihr Körper wirklich braucht.
• Die Komposition studieren: Lesen Sie die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass sie die notwendigen Vitamine, Mineralien oder Pflanzenextrakte in ausreichender Dosierung enthalten. Vermeiden Sie Additive, die künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel enthalten.
• Wählen Sie zuverlässige Hersteller: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von gut bekannten und vertrauenswürdigen Herstellern. Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualität und Einhaltung der Standards. Überprüfen Sie die Bewertungen anderer Verbraucher über die Produkte dieses Herstellers.
• Achten Sie auf das Veröffentlichungsformular: Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Kau -Süßigkeiten. Wählen Sie das Formular, das für Sie am bequemsten ist.
• Betrachten Sie die Dosierung: Beobachten Sie streng die empfohlene Dosierung, die auf der schlechten Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie es nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
• Achten Sie auf das Ablaufdatum: Überprüfen Sie die Haltbarkeit des Nahrungsergänzungsmittels vor dem Kauf und der Verwendung. Verwenden Sie keine Zusatzstoffe mit abgelaufener Haltbarkeit.
• Befolgen Sie die Speicherbedingungen: Lagern Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Pakets. Normalerweise sollten sie an einem kühlen, trockenen und geschützten Ort gelagert werden.
• Warten Sie nicht auf ein sofortiges Ergebnis: Bades sind kein wundersames Werkzeug. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, ist es notwendig, sie regelmäßig und lange Zeit zu nehmen.
• Ersetzen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel durch volle Lebensmittel: Bades sind nur eine Ergänzung zur Ernährung und nicht in ihrem Ersatz. Versuchen Sie, ausgewogen und vielfältig zu essen, um alle notwendigen Nährstoffe aus Lebensmitteln zu erhalten.
• Seien Sie vorsichtig mit Internetkäufen: Seien Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln im Internet besonders aufmerksam. Stellen Sie sicher, dass der Verkäufer zuverlässig ist und einen guten Ruf hat. Achten Sie auf Fälschungen und gefälschte Produkte.

6. mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel als relativ sicher angesehen werden, können sie Nebenwirkungen verursachen und bestimmte Risiken darstellen:

• Allergische Reaktionen: Einige Menschen können gegen bestimmte Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln wie Pflanzenextrakten oder Vitaminen allergisch sein.
• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, die Sie durch die Verbesserung oder Schwächung ihrer Wirkung einnehmen. Dies kann zu unerwünschten Nebenwirkungen oder zur Verringerung der Behandlungseffektivität führen.
• Überdosis: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in großen Dosen kann zu einer Überdosis von Vitaminen oder Mineralien führen, die für die Gesundheit gefährlich sein können.
• Niedrige Produktqualität: Einige Nahrungsergänzungsmittel können schlechte Rohstoffe verwenden oder die Produktionstechnologie nicht einhalten, was zu einer Verschmutzung von Produkten mit Schwermetallen oder anderen schädlichen Substanzen führen kann.
• Ungenaue Informationen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können die wundersamen Eigenschaften ihrer Produkte erklären, die nicht durch wissenschaftliche Forschung bestätigt werden.

7. Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten

Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren, ihre Wirksamkeit verändern und Nebenwirkungen verursachen können. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Einige Beispiele für die Wechselwirkung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Medikamenten:

• Vitamin K: Es kann die Wirksamkeit von Antikoagulanzien wie Warfarin verringern.
• St. Johns Würze: Es kann mit Antidepressiva, Kontrazeptiva und einigen anderen Medikamenten interagieren.
• Grapefruitsaft: Es kann die Wirkung vieler Drogen stärken oder schwächen.
• Eisen: Es kann die Absorption einiger Antibiotika verringern.

8. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts bei Frauen

Das hormonelle Gleichgewicht spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit von Frauen. Das Ungleichgewicht von Hormonen kann zu verschiedenen Problemen wie Menstruationszyklusstörungen, Unfruchtbarkeit, Akne, Haarausfall und Stimmungsschwankungen führen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten:

• Soye Isoflavons: Sie können die Wirkung von Östrogenen nachahmen und die Symptome der Wechseljahre lindern.
• Blopogogon Bolace (schwarzer Cohosh): Es wird traditionell verwendet, um die Symptome der Wechseljahre zu lindern.
• Heiliger Vitex (Chasteberry): Es kann dazu beitragen, den Menstruationszyklus anzupassen und PMS -Symptome zu lindern.
• Inositol: Es kann die Insulinempfindlichkeit verbessern und den Menstruationszyklus bei Frauen mit PCU normalisieren.
• Ashwaganda: Adaptogen, das dazu beitragen kann, die Stressniveaus zu verringern und die Nebennierenfunktion zu unterstützen.

9. schlecht für Schönheit: Haut, Haare und Nägel

Viele Frauen nehmen Nahrungsergänzungsmittel ein, um den Zustand der Haut, Haare und Nägel zu verbessern. Einige Additive können dazu beitragen, das Haar zu stärken, Falten zu reduzieren und den Teint zu verbessern:

• Kollagen: Verbessert die Hautelastizität und reduziert Falten.
• Hyaluronsäure: Befeuchten Sie die Haut und verbessert ihre Elastizität.
• Biotin: Stärkt Haare und Nägel.
• Zink: Es ist wichtig für die Gesundheit von Haut und Haaren.
• Vitamin C: Antioxidans, was zur Produktion von Kollagen beiträgt.
• Omega-3-Fettsäuren: Befeuchten Sie die Haut und reduzieren Sie die Entzündung.

10. Alternative Ansätze zur Verbesserung der Gesundheit von Frauen

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nur eines der Werkzeuge zur Aufrechterhaltung der Gesundheit sind. Es ist wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, zu dem gehören:

• Ausgeglichene Ernährung: Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind.
• Regelmäßige physische Übungen: Legen Sie mindestens 30 Minuten am Tag Sport oder andere körperliche Aktivität.
• Ausreichend Schlaf: Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag.
• Stressmanagement: Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Meditation, Yoga oder in der Natur zu Fuß.
• Regelmäßige medizinische Untersuchungen: Bestehen Sie regelmäßige medizinische Untersuchungen, um Gesundheitsprobleme frühzeitig zu identifizieren.

Zusammenfassend können Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, um die Gesundheit von Frauen aufrechtzuerhalten, aber sie sollten bewusst und unter der Aufsicht eines Arztes eingenommen werden. Vergessen Sie nicht, wie wichtig ein gesunder Lebensstil und eine volle Ernährung sind.