Immunität und Nahrungsergänzungsmittel: Wie man die Gesundheit stärkt

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Immunität und Nahrungsergänzungsmittel: Wie man die Gesundheit stärkt

Abschnitt 1: Grundlagen der Immunität

  1. Was ist Immunität?

    Immunität ist ein komplexes System zum Schutz des Körpers vor schädlichen externen Faktoren wie Bakterien, Viren, Pilzen, Parasiten und Toxinen. Es enthält verschiedene Organe, Zellen und Moleküle, die sich einig sind, um Bedrohungen zu identifizieren und zu neutralisieren. Tatsächlich ist dies die gebaute “Armee” des Körpers, die für den Kampf mit jedem außerirdischen Agenten bereit ist. Der allgemeine Gesundheitszustand und die Fähigkeit, Krankheiten zu widerstehen, hängen von der koordinierten Arbeit des Immunsystems ab. Ohne wirksame Immunität wären wir ständig Infektionen und Krankheiten ausgesetzt.

  2. Arten von Immunität:

    A. Inborn -Immunität: Dies ist die erste Schutzlinie des Körpers, mit dem wir geboren werden. Es wirkt sofort und nicht speziell, dh reagiert auf eine breite Palette von Bedrohungen gleich. Zu den Komponenten der angeborenen Immunität gehören:

    *   **Физические барьеры:** Кожа, слизистые оболочки дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. Они предотвращают проникновение патогенов внутрь организма. Кожа, например, является непроницаемым барьером для большинства микроорганизмов, а слизистые оболочки содержат антимикробные вещества, такие как лизоцим.
*   **Клетки:** Макрофаги, нейтрофилы, NK-клетки (естественные киллеры). Макрофаги "пожирают" и уничтожают чужеродные частицы и клетки, а нейтрофилы являются наиболее многочисленными лейкоцитами в крови и быстро мигрируют к месту инфекции. NK-клетки уничтожают инфицированные или раковые клетки.
*   **Молекулы:** Интерфероны, комплемент. Интерфероны выделяются клетками в ответ на вирусную инфекцию и подавляют размножение вирусов.  Система комплемента состоит из белков, которые усиливают воспалительную реакцию и разрушают патогены.

    B. Erworbene Immunität: Diese Art von Immunität entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf die Auswirkungen spezifischer Antigene (Fremdstoffe). Es ist durch Spezifität und Gedächtnis gekennzeichnet. Schlüsselkomponenten der erworbenen Immunität:

    *   **В-лимфоциты (В-клетки):** Производят антитела – белки, которые связываются с антигенами и нейтрализуют их или маркируют для уничтожения другими клетками иммунной системы.  При повторном контакте с тем же антигеном В-клетки быстро производят большое количество антител.
*   **Т-лимфоциты (Т-клетки):** Существуют различные типы Т-клеток:
    *   **Т-хелперы (CD4+):** Помогают В-клеткам и другим клеткам иммунной системы активироваться и бороться с инфекцией.  Они выделяют цитокины – сигнальные молекулы, которые координируют иммунный ответ.
    *   **Т-киллеры (CD8+):** Уничтожают клетки, инфицированные вирусами или другие патогены. Они распознают антигены, представленные на поверхности инфицированных клеток, и убивают их.

    C. Passive Immunität: Dies ist eine vorübergehende Immunität, die beispielsweise von einer anderen Quelle von Mutter zu Kind über Plazenta oder Muttermilch oder durch Injektion von Antikörpern (Immunglobulinen) erhalten wird. Es bietet keinen langfristigen Schutz, da der Körper keine eigenen Antikörper produziert.

  3. Faktoren, die die Immunität beeinflussen:

    A. Alter: Das Immunsystem ist im mittleren Alter am effektivsten. Bei Kindern ist die Immunität noch nicht vollständig entwickelt, und bei älteren Menschen schwächt sie (Immunfärbung). B. Ernährung: Das Fehlen von Nährstoffen (Vitaminen, Mineralien, Proteinen) schwächt das Immunsystem. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, ganzem Getreide und magerem Protein ist, ist erforderlich, um eine optimale Immunfunktion aufrechtzuerhalten. C. Stress: Chronischer Stress unterdrückt das Immunsystem und erhöht die Anfälligkeit für Infektionen. Spannung fördert Cortisol, das die Funktion von Immunzellen unterdrücken kann. D. Traum: Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Immunität aus und verringert die Menge und Aktivität von Immunzellen. Während des Schlafes wird der Körper wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem. E. Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität und verbessert den Blutkreislauf und die Lymphe, was zu einer effizienteren Operation von Immunzellen beiträgt. Übermäßige körperliche Aktivität kann jedoch das Immunsystem vorübergehend schwächen. F. Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Missbrauch von Alkohol schwächen die Immunität, beschädigen die Zellen des Atemwegs und unterdrücken die Funktion von Immunzellen. G. Krankheiten: Einige Krankheiten (HIV, Krebs, Autoimmunerkrankungen) schwächen das Immunsystem. Die Behandlung dieser Krankheiten kann sich auch negativ auf die Immunität auswirken. H. Medikamente: Einige Medikamente (Kortikosteroide, Immunsuppressiva) unterdrücken das Immunsystem. ICH. Ökologie: Die Umweltverschmutzung schwächt die Immunität, schädigt die Zellen des Atemwegs und verringert die Funktion von Immunzellen.

  4. Anzeichen einer geschwächten Immunität:

    A. Häufige Erkältungen und Infektionen: Mehr als 3-4 Erkältungen pro Jahr oder eine lange Infektion. B. Langsame Wundheilung: Langsame Geweberegeneration nach Verletzungen oder Operationen. C. Chronische Müdigkeit: Ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Schwäche, auch nach Ruhe. D. Verdauungsprobleme: Häufige Magenerkrankungen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. E. Allergische Reaktionen: Eine Zunahme der Frequenz und Intensität allergischer Reaktionen. F. Hautausschläge: Häufige Hautausschläge, Ekzeme oder andere Hautprobleme. G. Häufige Exazerbationen chronischer Krankheiten: Eine Zunahme der Häufigkeit von Exazerbationen chronischer Krankheiten wie Herpes oder Candidiasis.

Abschnitt 2: Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Immunität

  1. Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

    Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Konzentrate von natürlichen oder identischen natürlichen biologisch aktiven Substanzen, die für die direkte Aufnahme mit Lebensmitteln oder Einführung in Lebensmittelprodukte ausgelegt sind. Sie sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Bades werden verwendet, um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, Krankheiten zu verhindern und den Nährstoffmangel wieder aufzufüllen.

  2. Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität:

    A. Vitamine:

    *   **Витамин C:** Мощный антиоксидант, который стимулирует производство и функцию лейкоцитов, а также защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Витамин C необходим для синтеза коллагена, важного компонента кожи и слизистых оболочек, которые являются барьерами для инфекции.  Он также помогает сократить продолжительность и тяжесть простуды.
*   **Витамин D:** Важен для регуляции иммунной системы. Дефицит витамина D связан с повышенным риском инфекций, аутоиммунных заболеваний и рака. Витамин D стимулирует производство антимикробных пептидов, которые убивают бактерии и вирусы.  Он также регулирует воспалительные процессы в организме.
*   **Витамин E:** Антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и стимулирует иммунную функцию. Витамин E помогает поддерживать целостность клеточных мембран, защищая клетки от повреждений.  Он также усиливает функцию Т-клеток и В-клеток.
*   **Витамин A:** Необходим для поддержания целостности слизистых оболочек и кожи, а также для нормальной функции иммунных клеток.  Витамин А участвует в дифференцировке и пролиферации иммунных клеток, а также регулирует выработку антител.
*   **Витамины группы B:** Важны для энергетического обмена и нормальной функции нервной системы, что также влияет на иммунитет.  Витамины группы B участвуют в синтезе ДНК и РНК, необходимых для роста и деления иммунных клеток.  Они также влияют на производство цитокинов и антител.

    B. Mineralien:

    *   **Цинк:** Необходим для нормальной функции иммунных клеток, особенно Т-клеток и NK-клеток. Дефицит цинка связан с повышенным риском инфекций.  Цинк участвует в регуляции апоптоза (программированной клеточной смерти) иммунных клеток, а также в синтезе антиоксидантных ферментов.
*   **Селен:** Антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами и усиливает иммунную функцию.  Селен необходим для нормальной функции щитовидной железы, которая также влияет на иммунитет.  Он также участвует в синтезе антител и цитокинов.
*   **Железо:** Важно для переноса кислорода и нормальной функции иммунных клеток. Однако избыток железа может быть вредным для иммунитета, так как он способствует росту бактерий.  Дефицит железа может привести к снижению количества лимфоцитов и нарушению функции фагоцитов.
*   **Медь:** Необходима для нормальной функции иммунных клеток и синтеза антиоксидантных ферментов.  Медь участвует в синтезе коллагена и эластина, важных компонентов соединительной ткани, которые поддерживают барьерную функцию кожи и слизистых оболочек.

    C. Probiotika:

    *   **Лактобактерии и бифидобактерии:** Полезные бактерии, которые живут в кишечнике и помогают поддерживать здоровую микрофлору. Они укрепляют иммунитет, стимулируя производство антител и цитокинов, а также подавляют рост вредных бактерий.  Пробиотики также улучшают барьерную функцию кишечника, предотвращая проникновение патогенов в кровоток.

    D. Präbiotika:

    *   **Инулин, фруктоолигосахариды (ФОС):** Пищевые волокна, которые служат пищей для пробиотиков и способствуют их росту и размножению. Пребиотики косвенно укрепляют иммунитет, поддерживая здоровую микрофлору кишечника.

    e. Pflanzenextrakte:

    *   **Эхинацея:** Стимулирует иммунную систему, увеличивая количество и активность лейкоцитов.  Эхинацея содержит полисахариды, которые активируют макрофаги и стимулируют выработку интерферона.
*   **Чеснок:** Обладает антимикробными и противовирусными свойствами, а также стимулирует иммунную систему.  Чеснок содержит аллицин, который обладает антибактериальной и противогрибковой активностью.
*   **Женьшень:** Адаптоген, который помогает организму адаптироваться к стрессу и укрепляет иммунитет.  Женьшень содержит гинзенозиды, которые стимулируют иммунную систему и повышают устойчивость к инфекциям.
*   **Куркума:** Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также стимулирует иммунную систему.  Куркума содержит куркумин, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
*   **Имбирь:** Обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами, а также стимулирует иммунную систему.  Имбирь содержит гингерол, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

    F. Omega-3-Fettsäuren:

    *   **Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК):** Обладают противовоспалительными свойствами и поддерживают иммунную функцию.  Омега-3 жирные кислоты помогают регулировать воспалительные процессы в организме и поддерживают баланс иммунной системы.

    G. Beta-Glucan:

    *   **Полисахариды, содержащиеся в грибах, дрожжах и зерновых:** Стимулируют иммунную систему, активируя макрофаги и NK-клетки. Бета-глюканы связываются с рецепторами на поверхности иммунных клеток и активируют их, усиливая иммунный ответ.

  3. Wie wählt man eine Ernährung für die Immunität?

    A. Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse: Betrachten Sie Ihr Alter, Ihren Lebensstil, Ihr Gesundheitszustand und Ihr Nährstoffmangel. Zum Beispiel benötigen ältere Menschen möglicherweise mehr Vitamin D, und Adaptogene unterliegen Stress. B. Die Komposition studieren: Achten Sie auf den Inhalt von Wirkstoffen, ihre Form und Bioverfügbarkeit. Vorlieben sollten Nahrungsergänzungsmitteln mit natürlichen Zutaten und hoher Bioverfügbarkeit gegeben werden. C. Wählen Sie vertrauenswürdige Hersteller: Präferenz für Unternehmen mit einem guten Ruf und Qualitätszertifikaten. Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Labortests bestanden haben und die Sicherheitsstandards erfüllen. D. Konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Effizienz möglich ist und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten vermieden werden. E. Achten Sie auf die Dosierung: Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann. F. Betrachten Sie die individuelle Toleranz: Beobachten Sie die Reaktion Ihres Körpers auf Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Nebenwirkungen auftreten, nehmen Sie auf, einen Arzt zu nehmen und konsultieren.

  4. Potenzielle Risiken und Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln:

    A. Allergische Reaktionen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können bei Menschen mit einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Inhaltsstoffen allergische Reaktionen verursachen. B. Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. C. Überdosis: Die empfohlene Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Kopfschmerzen führen. D. Schlechte Produkte: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Verunreinigungen enthalten oder nicht der deklarierten Zusammensetzung entsprechen. E. Mangel an nachgewiesener Effektivität: Die Wirksamkeit einiger Nahrungsergänzungsmittel wurde durch klinische Forschung nicht nachgewiesen.

  5. Schlecht und Covid-19:

    Während der Covid-19-Pandemie-Zeit begannen viele Menschen, Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität zu akzeptieren. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Covid-19 keine Heilung sind und eine Infektion nicht verhindern können. Dennoch können einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Vitamin C, Zink und Quercetin dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Es ist wichtig, Präventionsmaßnahmen wie das Tragen von Masken, die Beobachtung der sozialen Distanz und der Handhygiene zu beobachten.

Abschnitt 3: Andere Möglichkeiten zur Stärkung der Immunität

  1. Ausgeglichene Ernährung:

    A. Verwenden Sie eine Vielzahl von Produkten: Fügen Sie Obst, Gemüse, ganze Getreide, mageres Fleisch, Fisch- und Milchprodukte in Ihre Ernährung ein. B. Holen Sie sich eine ausreichende Menge an Protein: Protein ist für die Synthese von Immunzellen und Antikörpern erforderlich. C. Verwenden Sie Produkte, die reich an Antioxidantien sind: Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. D. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Transfetten: Diese Produkte können das Immunsystem schwächen. E. Trinken genug Wasser: Wasser ist für die normale Funktion aller Organe und Systeme, einschließlich des Immunsystems, erforderlich.

  2. Regelmäßige körperliche Aktivität:

    A. Machen Sie mäßige körperliche Übungen: Die regelmäßige körperliche Aktivität stärkt die Immunität, verbessert die Blut- und Lymphkreislauf und verringert auch den Stress. B. Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung: Übermäßige körperliche Aktivität kann das Immunsystem vorübergehend schwächen.

  3. Gesunder Schlaf:

    A. Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden am Tag: Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf die Immunität aus. B. Den Schlafmodus beobachten: Gehen Sie ins Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. C. Bequeme Schlafbedingungen schaffen: Stille, Dunkelheit und Kühle im Schlafzimmer.

  4. Stressmanagement:

    A. Verwenden Sie Relaxationstechniken: Meditation, Yoga, Atemübungen. B. Nehmen Sie ein Hobby: Finden Sie eine Lektion, die Ihnen Vergnügen bereitet und hilft, sich zu entspannen. C. Zeit in der Natur verbringen: Spaziergänge in der frischen Luft reduzieren Stress und verbessern die Stimmung. D. Kommunizieren Sie mit Freunden und Familie: Die Unterstützung für Angehörige hilft, mit Stress umzugehen.

  5. Ablehnung schlechter Gewohnheiten:

    A. Rauch nicht: Das Rauchen schädigt die Zellen des Atemwegs und unterdrückt die Funktion von Immunzellen. B. Alkoholkonsum begrenzen: Alkoholmissbrauch schwächt die Immunität.

  6. Hygiene:

    A. Waschen Sie Ihre Hände oft mit Seife: Das Waschen von Händen hilft dabei, Bakterien und Viren von der Hautoberfläche zu entfernen. B. Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen: Folgen Sie der sozialen Distanz und tragen Sie an öffentlichen Orten eine Maske. C. Fährt den Raum regelmäßig fort: Frische Luft hilft, Bakterien und Viren aus der Luft zu entfernen.

  7. Impfung:

    A. Impfungen aus Infektionskrankheiten vornehmen: Die Impfung hilft, die Immunität zu stärken und vor gefährlichen Infektionen zu schützen. B. Regelmäßig medizinische Untersuchungen durchführen: Frühe Erkennung und Behandlung von Krankheiten trägt dazu bei, das Immunsystem in gutem Zustand aufrechtzuerhalten.

Abschnitt 4: Beispiele für spezifische Strategien zur Stärkung der Immunität in verschiedenen Situationen

  1. Für Kinder:

    A. Stillen: Muttermilch enthält Antikörper und andere Faktoren, die die Immunität des Kindes stärken. B. Eine Vielzahl von Ernährung: Fügen Sie Obst, Gemüse, ganze Müsli und mageres Fleisch in die Ernährung des Kindes ein. C. Regelmäßige körperliche Aktivität: Ermutigen Sie das Kind für aktive Spiele und Sport. D. Ausreichend Schlaf: Stellen Sie sicher, dass das Kind in Übereinstimmung mit seinem Alter genug Stunden schläft. E. Zucker und verarbeitete Produkte begrenzen: Diese Produkte können das Immunsystem des Kindes schwächen. F. Impfung: Machen Sie das Kind alle notwendigen Impfungen gemäß dem Impfplan. G. Probiotika: Bei Bedarf können Sie einem kindlichen Probiotika eine gesunde Darm -Mikroflora aufrechterhalten.

  2. Für ältere Menschen:

    A. Ausgeglichene Ernährung: Bei älteren Menschen gibt es oft einen Nährstoffmangel, daher ist es wichtig, eine Vielzahl von Produkten zu verwenden, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. B. Vitamin D: Ältere Menschen brauchen oft eine zusätzliche Aufnahme von Vitamin D, da sie sie unter dem Einfluss des Sonnenlichts in der Haut schlechter synthetisieren. C. Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, die Immunität zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. D. Impfung: Ältere Menschen werden empfohlen, Grippe, Pneumokokkeninfektion und andere Infektionskrankheiten herzustellen. E. Stressmanagement: Ältere Menschen erleben oft Stress aufgrund von Einsamkeit, Krankheit und finanziellen Problemen. Daher ist es wichtig, Entspannungstechniken anzuwenden und mit Freunden und Familie zu kommunizieren. F. Ausreichend Schlaf: Für ältere Menschen kann es schwierig sein, genug Stunden zu schlafen, daher ist es wichtig, bequeme Bedingungen für den Schlaf zu schaffen und den Schlafmodus zu beobachten.

  3. Für Menschen mit chronischen Krankheiten:

    A. Krankheitskontrolle: Es ist wichtig, die chronische Krankheit sorgfältig zu kontrollieren, da es das Immunsystem schwächen kann. B. Ausgeglichene Ernährung: Menschen mit chronischen Krankheiten benötigen oft eine spezielle Diät, um dem Körper alle notwendigen Nährstoffe zu versorgen. C. Regelmäßige körperliche Aktivität: Mäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, die Immunität zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. D. Impfung: Es wird empfohlen, dass Menschen mit chronischen Krankheiten gegen Infektionskrankheiten geimpft werden. E. Stressmanagement: Chronische Krankheiten verursachen häufig Stress, daher ist es wichtig, Entspannungstechniken zu verwenden und mit Freunden und Familie zu kommunizieren. F. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit sichergestellt wird, und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.

  4. Für Menschen, die Stress unterliegen:

    A. Entspannungstechniken: Meditation, Yoga, Atemübungen. B. Hobbykurse: Finden Sie eine Lektion, die Ihnen Vergnügen bereitet und hilft, sich zu entspannen. C. Zeit in der Natur leiten: Spaziergänge in der frischen Luft reduzieren Stress und verbessern die Stimmung. D. Kommunikation mit Freunden und Familie: Die Unterstützung für Angehörige hilft, mit Stress umzugehen. E. Ausgeglichene Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, insbesondere in Vitaminen der Gruppe B und Magnesium, die dazu beitragen, mit Stress fertig zu werden. F. Adaptogene: Pflanzenextrakte wie Ginseng und Rhodiola Pink helfen dem Körper dabei, sich an Stress anzupassen.

Abschnitt 5: Wissenschaftliche Forschung und Beweise für die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

  1. Vitamin C:

    Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Vitamin C die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunfunktion und beim Schutz der Zellen vor Schäden an freien Radikalen. Vitamin C ist jedoch weniger wirksam zur Vorbeugung von Erkältungen.

  2. Vitamin D:

    Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin -D -Mangel mit einem erhöhten Risiko für Infektionen, Autoimmunerkrankungen und Krebs verbunden ist. Die Vitamin -D -Aufnahme kann dazu beitragen, die Immunität zu stärken, insbesondere bei Menschen mit einem Mangel an Vitamin. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die optimale Dosis und Dauer von Vitamin D zu bestimmen.

  3. Zink:

    Studien haben gezeigt, dass Zink die Dauer der Erkältung verringern und das Risiko für Infektionen der oberen Atemwege verringern kann. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der normalen Funktion von Immunzellen. Ein Überschuss an Zink kann jedoch für die Immunität schädlich sein. Daher ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zu beobachten.

  4. Probiotika:

    Studien haben gezeigt, dass Probiotika die Immunität stärken können, indem sie die Produktion von Antikörpern und Zytokinen stimuliert und das Wachstum schädlicher Bakterien unterdrückt. Sie können auch dazu beitragen, Durchfall zu verhindern, die durch Antibiotika verursacht werden. Die Wirksamkeit von Probiotika kann jedoch je nach Belastung und Dosis variieren.

  5. Soutinatea:

    Einige Studien haben gezeigt, dass Echinacea die Dauer und Schwere der Kälte verringern kann. Es kann auch das Immunsystem stimulieren und die Menge und Aktivität von Leukozyten erhöhen. Die Ergebnisse der Echinacea -Studien sind jedoch widersprüchlich, und zusätzliche Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen.

  6. Beta-Glucan:

    Studien haben gezeigt, dass Beta-Glucane das Immunsystem stimulieren und Makrophagen und NK-Zellen aktivieren können. Sie können auch helfen, vor Infektionen zu schützen. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um die optimale Dosis und Dauer der Beta-Glucane zu bestimmen.

Abschnitt 6: Gesetzgebung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln

  1. Gesetzgebung in Russland:

    In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz “über das hygienische und epidemiologische Wohlergehen der Bevölkerung” und andere regulatorische Handlungen reguliert. Bades muss den nach technischen Vorschriften festgelegten Sicherheits- und Qualitätsanforderungen entsprechen. Hersteller und Importeure von Nahrungsergänzungsmitteln müssen für ihre Produkte ein Zertifikat der staatlichen Registrierung (SGR) erhalten.

  2. Bades -Kennzeichnungsanforderungen:

    Die Markierung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte folgende Informationen enthalten:

    • Name der Produkte
    • Zusammensetzung
    • Nährwert
    • Empfehlungen für den Gebrauch
    • Kontraindikationen
    • Haltbar bis
    • Speicherbedingungen
    • Name und Adresse des Herstellers
    • Nummer SGR

  3. Verantwortung von Herstellern und Verkäufern von Nahrungsergänzungsmitteln:

    Hersteller und Verkäufer von Nahrungsergänzungsmitteln sind für die Sicherheit und Qualität ihrer Produkte verantwortlich. Sie müssen verlässliche Informationen über die Zusammensetzung, Eigenschaften und Kontraindikationen von Nahrungsergänzungsmitteln liefern. Im Falle eines Verstoßes gegen die Anforderungen des Gesetzes können Hersteller und Verkäufer administrativ oder strafrechtlich verfolgt werden.

  4. Schlechte Regulierung in anderen Ländern:

    Die Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln in anderen Ländern kann sich von Russisch unterscheiden. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Nahrung und in anderen als Drogen reguliert. Es ist wichtig, die Gesetzgebung des Landes zu berücksichtigen, in dem Sie Nahrungsergänzungsmittel erwerben.

Abschnitt 7: Häufig gestellte Fragen zu Immunität und Nahrungsergänzungsmitteln

  1. Ist es möglich, die Immunität nur mit Nahrungsergänzungsmitteln zu stärken?

    Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil. Um die Immunität zu stärken, sind ebenfalls eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, gesunde Schlaf, Stressmanagement und Ablehnung schlechter Gewohnheiten erforderlich.

  2. Welche Nahrungsergänzungsmittel sind am effektivsten zur Stärkung der Immunität?

    Die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität sind Vitamin C, Vitamin D, Zink, Probiotika, Echinacea und Beta-Glucans. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch erforderlich, einen Arzt zu konsultieren.

  3. Wie lange kann ich Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität einnehmen?

    Die Dauer des Empfangs von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von ihrer Zusammensetzung und dem Zweck der Anwendung ab. Einige Nahrungsergänzungsmittel können lange Zeit eingenommen werden, andere können nur in kurzen Kursen. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren.

  4. Können Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung Nebenwirkungen verursachen?

    Ja, Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn die empfohlene Dosierung überschritten wird oder in Gegenwart einer individuellen Intoleranz gegenüber Komponenten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren.

  5. Wo können Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel kaufen?

    Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können in Apotheken, spezialisierten Geschäften und Online-Geschäften erworben werden. Es ist wichtig, vertrauenswürdige Hersteller zu wählen und auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten zu achten.

  6. Ist es möglich, Kindern Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Immunität zu geben?

    Kindern können Nahrungsergänzungsmittel erhalten, um die Immunität nur zu stärken, wie sie von einem Arzt verschrieben wird. Es ist notwendig, das Alter des Kindes, seinen Gesundheitszustand und mögliche Kontraindikationen zu berücksichtigen.

  7. Wie kann man diese diätetische Ergänzung verstehen?

    Es ist möglich, die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten, um den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern, eine Abnahme der Häufigkeit von Erkältungen und den Energieniveau zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln individuell sein kann.

  8. Ist es möglich, Medikamente durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen?

    Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und können keine von einem Arzt verschriebenen Arzneimittel ersetzen. Bades werden verwendet, um die Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten aufrechtzuerhalten, und nicht für ihre Behandlung.

  9. Was ist zu tun, wenn nach dem Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen aufgetaucht sind?

    Wenn nach der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels Nebenwirkungen auftreten, ist es notwendig, die Einnahme zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.

  10. Wie kann man eine Nahrungsergänzungsmittel wählen, um die Immunität während der Pandämie Covid-19 zu stärken?

    Während der Covid-19-Pandämie können Vitamin D, Vitamin C, Zink und Quercetin zur Stärkung der Immunität eingenommen werden. Es ist jedoch wichtig, Präventionsmaßnahmen wie das Tragen von Masken, die Beobachtung der sozialen Distanz und der Handhygiene zu beobachten. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

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