饮食补品的效力：专家建议
免责声明： 本文仅用于信息目的，不构成医疗建议。在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询合格的医疗保健专业人员，尤其是如果您患有潜在的健康状况或正在服药时。自我治疗可能很危险。
第1章：了解勃起功能障碍和饮食补充剂的作用
勃起功能障碍（ED），也称为阳ot，是持续无法实现或维持足够的勃起，以达到令人满意的性交。尽管偶尔的困难很常见，并且通常归因于压力，疲劳或饮酒，但持续性的ED可以表明其潜在的健康问题。这些范围从心血管疾病和糖尿病到荷尔蒙失调和心理因素。
在探索饮食补充剂的潜在益处（бады）之前，要了解它们是至关重要的 不是 替代适当的医学评估和治疗。 ED可能是医生需要解决的更为严重状况的症状。为了确定问题的根本原因，必须进行详尽的病史，体格检查和潜在的血液检查。
限制的局限性： 饮食补充剂的调节程度与药品不同。它们不受相同的严格测试和批准过程的约束。这意味着可生的功效和安全性可能会差异很大，并且标签上列出的成分可能并不总是准确地反映出产品的实际组成。此外，生产中的质量控制标准可能不那么严格，从而增加了污染或掺假的风险。
什么时候可以考虑？ 在与医生进行了咨询并解决了对ED促成ED的任何潜在医疗状况之后，可以将其视为一种补充方法。它们可能对经历温和到中等的ED的男性或寻求增强性行为和整体幸福感的男性有用。但是，必须管理期望并了解结果可能因个人而异。
第2章：用于效力的关键成分：科学证据和作用机制
许多以效力销售的饮食补充剂都包含多种成分，每种成分都据称提供了特定的好处。了解这些成分背后的科学证据（或缺乏其缺乏证据）对于做出明智的决定至关重要。
2.1 L-精氨酸：
- 作用机理： L-精氨酸是一种氨基酸，在一氧化氮（NO）的产生中起着至关重要的作用。 NO是血管扩张剂，这意味着它有助于放松血管，从而增加血液流向阴茎，这对于实现和维持勃起至关重要。
- 科学证据： 一些研究表明，补充L-精氨酸可以改善勃起功能，尤其是在NO水平低的男性中。但是，单独使用L-精氨酸的有效性可能是有限的，并且与其他成分结合使用时可能会更有效。
- 剂量： 典型剂量每天3至6克不等。
- 副作用： 潜在的副作用包括恶心，腹部抽筋和腹泻。 L-精氨酸可能与某些药物相互作用，例如血压药物和硝酸盐。
2.2 Panax人参（韩国红人人参）：
- 作用机理： 人参是一种适应原，这意味着它有助于身体适应压力。人们认为可以通过增加产量，减少氧化应激以及改善情绪和能量水平来提高勃起功能。人参还会影响下丘脑 — 垂体 — 基达轴，可能影响睾丸激素水平。
- 科学证据： 多项研究表明，Panax人参可以改善勃起功能，性欲和整体性满意度。它似乎是ED较为精心研究的草药之一。
- 剂量： 典型剂量每天从600至1000毫克不等。
- 副作用： 潜在的副作用包括失眠，神经质和胃肠道不适。人参可能与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和抗抑郁药。
2.3 Mac Mack（鳞翅目）：
- 作用机理： MACA是一种秘鲁根植物，据信可以通过影响激素水平和改善血液流动来增强性功能。尽管确切的机制尚未完全了解，但它被认为与内分泌系统相互作用并影响神经递质活性。
- 科学证据： 一些研究表明，MACA可以改善性欲，勃起功能和整体性满意度。但是，证据并不像Panax人参那样强大。
- 剂量： 典型剂量从每天1.5到3克不等。
- 副作用： MACA通常被认为是安全的，但是有些人可能会感到轻度的胃肠道不适。
2.4 Tribulus陆地：
- 作用机理： Tribulus terrestris是一种通常以睾丸激素促进剂销售的草药。据信可以通过增加黄体生成激素（LH）的水平来提高勃起功能，从而刺激睾丸激素的产生。
- 科学证据： 支持使用tribulus terrestris进行ED的证据是混合的。一些研究表明，它可以改善性欲和满意度，但另一些研究对睾丸激素水平或勃起功能没有显着影响。
- 剂量： 典型剂量每天250至750毫克不等。
- 副作用： 通常认为Tribulus terrestris安全，但有些人可能会遇到轻度的胃肠道不适。
2.5角质山羊杂草（Epimedium）：
- 作用机理： 角质山羊杂草含有一种称为伊卡林蛋白的化合物，据信它充当磷酸二酯酶5型（PDE5）抑制剂。 PDE5抑制剂是在伟哥和cialis等药物中使用的药物。它们通过放松平滑肌并增加流向阴茎的血液来起作用。
- 科学证据： 虽然伊卡林蛋白已被证明在实验室研究中具有抑制活性的PDE5，但支持人类使用角质山羊杂草ED的证据有限。需要更多的研究来确定其功效和安全性。
- 剂量： 剂量差异很大，具体取决于提取物的iCariin含量。
- 副作用： 潜在的副作用包括恶心，呕吐和快速心跳。角质山羊杂草可能与某些药物相互作用，例如血液稀释剂和血压药物。
2.6锌：
- 作用机理： 锌是必不可少的矿物质，在睾丸激素生产和精子健康中起着至关重要的作用。锌缺乏会导致睾丸激素水平降低和性功能受损。
- 科学证据： 补充锌可能对正在经历ED的锌缺乏症的男性有益。但是，对于有足够的锌水平的男性，不太可能有效。
- 剂量： 锌的建议每日津贴为男性11毫克。
- 副作用： 高剂量的锌会导致恶心，呕吐和腹泻。长期补充锌会干扰铜的吸收。
2.7硒：
- 作用机理： 硒是一种必不可少的矿物质，可作为抗氧化剂，并在精子健康中起作用。它有助于保护精子免受氧化损伤，并支持适当的精子运动。
- 科学证据： 硒缺乏症与男性不育症和性功能受损有关。补充可能对缺乏硒的男性有益。
- 剂量： 成人的建议的硒的建议每日津贴为55 mcg。
- 副作用： 高剂量的硒会导致恶心，呕吐，脱发和指甲异常。
2.8维生素D：
- 作用机理： 维生素D在睾丸激素生产和整体健康中起作用。维生素D缺乏症很常见，并且与包括ED在内的各种健康问题有关。
- 科学证据： 一些研究表明，维生素D缺乏症与ED之间有联系。补充可能对维生素D缺乏症的男性有益。
- 剂量： 对于成年人来说，维生素D的建议每日津贴为600 IU。
- 副作用： 高剂量的维生素D会导致恶心，呕吐和肾脏问题。
2.9 Yohimbe：
- 作用机理： Yohimbe是一种来自非洲树皮的草药。据信可以通过阻断α-2肾上腺素能受体来改善勃起功能，从而增加阴茎的血液流动。
- 科学证据： Yohimbe在某些研究中已被证明对治疗ED有效。但是，与其他草药相比，它与副作用的风险更高有关。
- 剂量： 剂量因Yohimbine含量而异。
- 副作用： 潜在的副作用包括焦虑，失眠，快速心跳和高血压。 Yohimbe可能与某些药物相互作用，例如抗抑郁药和血压药物。 由于其具有严重副作用的潜力，应谨慎使用Yohimbe，并且仅在医疗保健专业人员的监督下。
2.10其他成分：
许多其他成分通常在效力中发现，包括：
- 银杏biloba： 认为可以改善血液流动。其在治疗ED方面有效的证据是有限的。
- 达米亚娜： 传统上用作壮阳药。缺乏科学证据。
- 锯棕榈： 主要用于前列腺健康。可以间接改善前列腺问题男性的性功能。
- l-citrulline： 另一个可以转化为体内L-精氨酸的氨基酸。可能与L-精氨酸具有类似的好处。
- 烟酸（Vitan B3）： 可能会改善血液流动。一些研究表明，它可以改善高胆固醇男性的勃起功能。
第3章：选择正确的бад：要考虑的因素
选择正确的可保持效能需要仔细考虑和周到的方法。不要被误导性的营销主张或即时结果的承诺所震撼。
3.1与医疗保健专业人员进行咨询：
这是最关键的步骤。医生可以评估您的整体健康状况，确定ED的任何根本原因，并确定是否适合您。他们还可以就可能服用的其他药物的潜在风险和互动建议。
3.2了解您的特定需求：
考虑您的个人情况和目标。您是否希望提高勃起功能，增加性欲或增强整体性行为？不同的成分对于不同目的可能更有效。
3.3研究成分：
了解支持标签上列出的成分的功效和安全性的科学证据。不要仅依靠营销材料。咨询知名的信息来源，例如科学期刊和医学网站。
3.4检查第三方认证：
寻找已由独立第三方组织测试的产品以纯度，效能和安全性。这些认证可以帮助确保产品包含其声称包含的内容，并且没有污染物。示例包括NSF International，USP和ConsumerLab.com。
3.5阅读评论和推荐：
虽然在线评论可能会有所帮助，但请用一粒盐带它们。请记住，个人经历可能会有所不同，并且某些评论可能是有偏见或捏造的。寻找可靠来源的评论，并考虑总体共识。
3.6考虑潜在的副作用和相互作用：
请注意每种成分的潜在副作用以及与您可能服用的其他药物的任何潜在相互作用。如果您有任何潜在的健康状况，例如心脏病，糖尿病或高血压，请特别谨慎。
3.7从低剂量开始：
尝试新的听当，从低剂量开始，然后根据需要逐渐增加它，同时监视任何副作用。
3.8选择知名品牌：
选择来自具有质量和安全性记录的知名品牌的产品。避免使用未知或未验证的来源的产品。
3.9警惕夸张的主张：
对提出夸张主张的产品持怀疑态度，例如有希望的即时结果或声称是ED的“治疗”。 бады不能替代医疗。
3.10了解局限性：
请记住，бады不是魔术子弹。它们可能作为一种互补方法有帮助，但它们并不是解决潜在的健康问题和采用健康生活方式习惯的替代者。
第4章：改善效力的生活方式因素和整体方法
虽然可能会带来一些好处，但在健康的生活方式习惯结合使用时，它们最有效。解决这些因素可以显着改善勃起功能和整体性健康。
4.1健康饮食：
- 专注于全食： 强调水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白。
- 限制加工食品，含糖饮料和不健康的脂肪： 这些会导致炎症并损害血液流动。
- 包括富含抗氧化剂的食物： 抗氧化剂预防氧化应激，这会损害血管。良好的来源包括浆果，深色绿叶蔬菜和坚果。
- 保持健康的体重： 肥胖是ED的危险因素。
4.2定期锻炼：
- 参与有氧和力量训练练习： 有氧运动可以改善心血管健康，而力量训练可以提高睾丸激素水平。
- 一周中大部分时间的大部分时间都至少瞄准30分钟的中等强度练习。
- 骨盆地板练习（Kegels）： 这些练习可以增强勃起功能所涉及的肌肉。
4.3压力管理：
- 慢性压力可以导致ED： 练习放松技术，例如瑜伽，冥想或深呼吸练习。
- 获得足够的睡眠： 每晚瞄准7-8个小时的优质睡眠。
- 地址关系问题： 关系问题会导致压力和焦虑，这可能会影响性功能。
4.4限制饮酒：
- 过度饮酒会损害勃起功能： 适度喝酒。
4.5戒烟：
- 吸烟会损害血管并减少流向阴茎的血液： 戒烟是您为整体健康和性功能所做的最好的事情之一。
4.6保持健康的体重：
- 肥胖是ED的危险因素： 减肥可以改善勃起功能和整体健康。
4.7足够的睡眠：
- 瞄准每晚7-8个小时的高质量睡眠： 睡眠剥夺会对激素水平和性功能产生负面影响。
4.8与您的伴侣开放沟通：
- 与您的伴侣公开，诚实地沟通您的性需求和关注点： 这可以帮助减轻焦虑并改善亲密关系。
4.9地址为医疗条件：
- 治疗可能导致ED的任何潜在疾病，例如糖尿病，心脏病或激素失衡。
4.10心理支持：
- 如果您遇到焦虑，抑郁或其他可能导致ED的心理问题，请考虑寻求心理咨询或治疗。
第5章：可以效力的潜在风险和副作用
重要的是要注意与效能相关的潜在风险和副作用。
5.1缺乏法规：
- 等等不受与药物相同的严格测试和批准过程的约束： 这意味着可生的质量，安全性和功效可能会差异很大。
5.2标签不正确：
- 标签上列出的成分可能并不总是准确地反映出产品的实际组成： 这可能导致意外后果，例如过敏反应或与其他药物的相互作用。
5.3污染：
- 可能会被有害物质（例如重金属，农药或细菌）污染： 这可能会带来严重的健康风险。
5.4与药物的互动：
- ба活动可以与您可能服用的其他药物进行互动，可能会导致不良影响： 始终将您要服用的任何бut告知医生。
5.5副作用：
- 可生的某些成分会引起副作用，例如恶心，呕吐，腹泻，头痛，失眠，焦虑和快速心跳： 请注意每种成分的潜在副作用，并监测任何不良反应。
5.6过敏反应：
- 有些人可能会对可生的某些成分过敏： 如果您遇到过过敏反应的任何迹象，例如皮疹，荨麻疹，肿胀或呼吸困难，请立即停止服用该产品并寻求医疗护理。
5.7心血管风险：
- 某些听众可能会增加心血管疾病的风险，例如高血压，快速心跳和中风： 如果您有心脏病史，请特别谨慎。
5.8肝脏损害：
- 一些бады与肝脏损害有关： 向医生报告肝脏问题的任何症状，例如黄疸，腹痛或疲劳。
5.9前列腺癌问题：
- 人们对某些补充剂与前列腺癌之间的潜在联系存在一些担忧。 与您的医生讨论前列腺健康至关重要，尤其是在将补充剂推销以获得效力之前。
第6章：对常见的营销主张和误解的批判性观察
效力的市场充满了误导性的营销主张和误解。成为一个辨别消费者并避免沦为这些策略的牺牲品至关重要。
6.1“自然”并不总是意味着安全：
- 仅仅因为产品被标记为“天然”并不意味着它是安全或有效的： 许多天然物质可能有害或与药物相互作用。
6.2“科学证明”可能具有误导性：
- 注意营销材料中引用的科学证据的来源和质量： 寻找在著名的同行评审期刊上发表的研究。谨慎根据轶事证据或较小的，设计较差的研究。
6.3“保证结果”通常是不真实的：
- 不能保证任何对每个人都会有效的可得到： 个人反应可能会因年龄，健康状况和生活方式等因素而有所不同。
6.4“即时结果”是不现实的：
- бады通常需要时间来产生明显的效果： 不要期望在一夜之间看到结果。
6.5“ ED治疗”是一个错误的主张：
- ED没有“治疗”，尤其是不是从饮食中的补充中来的： ED通常是医生需要解决的潜在医疗状况的症状。
6.6价格并不总是等于质量：
- 更昂贵的可富不一定比便宜的好： 专注于研究成分并寻找第三方认证。
6.7推荐书可能会偏见：
- 警惕推荐书，因为它们可能会偏见或捏造： 寻找可靠来源的评论，并考虑总体共识。
6.8专注于整体健康，而不仅仅是一个快速修复：
- 提高效力的最有效方法是采用健康的生活方式并解决任何潜在的医疗状况： 作为互补方法可能会有所帮助，但它们不能代替适当的医疗服务。
第7章：与您的医生进行公开沟通的重要性
考虑效力时，与医生的开放诚实沟通至关重要。
7.1披露所有药物和补品：
- 告知您的医生您正在服用的所有药物和补品，包括处方药，非处方药和草药： 这将帮助您的医生确定任何潜在的互动或禁忌症。
7.2讨论您的健康史：
- 为您的医生提供完整的健康病史，包括任何潜在的医疗状况，过敏和以前的手术： 这将帮助您的医生评估您对您的潜在风险和好处。
7.3问问题：
- 不要犹豫，向您的医生询问您对可生的任何问题，以提高效力： 您的医生可以为您提供基于证据的信息，并帮助您做出明智的决定。
7.4报告副作用：
- 将您在接受医生时经历的任何副作用： 这将帮助您的医生评估产品的安全性，并在必要时调整您的治疗计划。
7.5寻求医疗护理：
- 如果您遇到任何严重的副作用，例如胸痛，呼吸困难或长时间的勃起（Priapism），请立即寻求医疗救助： 这些症状可能表明严重的医学问题。
第8章：未来的研究方向
需要进一步的研究以更好地了解可生的效力和安全性。未来的研究应重点关注：
- 大规模，随机，安慰剂对照试验： 需要这些试验来提供不同成分功效的明确证据。
- 调查作用机制： 需要更多的研究来了解不同的成分如何影响勃起功能和性健康。
- 确定最佳剂量： 需要研究以确定不同成分的最佳剂量。
- 评估长期安全： 需要研究以评估可生的长期安全性。
- 研究与药物的相互作用： 需要进行更多的研究来确定可生和其他药物之间的潜在相互作用。
- 开发标准化提取物： 标准化提取物可以帮助确保产品包含一致的活性成分。
- 调查个性化医学的作用： 未来的研究应探讨遗传因素和其他个体特征如何影响对效能的响应。
通过进行严格的研究，我们可以更好地了解可生的潜在利益和风险，并帮助男性对性健康做出明智的决定。
本文提供了有关效力的全面概述，涵盖了关键成分，选择产品时要考虑的因素，潜在的风险和副作用，共同的营销主张以及与医疗保健专业人员进行咨询的重要性。它强调了整体方法在提高效力的重要性，包括健康的生活方式习惯和解决任何潜在的医疗状况。本文还强调了进一步研究的必要性，以更好地了解可生的效力和安全性。