免疫のためのお父さん：禁忌と副作用
第1章：栄養補助食品の免疫と役割を理解する
1.1免疫システム：機能の基礎
免疫系は、疾患から身体を保護する細胞、組織、臓器、プロセスの複雑なネットワークです。細菌、ウイルス、真菌、寄生虫などの病原体、たとえば癌などの異常な細胞を認識して破壊します。免疫は2つの主要なタイプに分けることができます。
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先天性免疫： これは体の最初の防衛線です。それは非特異的であり、つまり、それらを区別するのではなく、広範囲の脅威に反応します。先天性免疫の成分は次のとおりです。
- 身体的障壁：皮膚、粘膜。
- 細胞：食細胞（好中球、マクロファージ）、NK細胞（自然キラー）。
- 炎症：赤み、浮腫、熱、痛みを特徴とする損傷または感染に対する反応。
- 補体システム：炎症を促進し、病原体を破壊するタンパク質のカスケード。
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後天性免疫： このタイプの免疫は、特定の病原体の効果に応じて発達します。それはより具体的であり、免疫学的記憶を持っているため、体は同じ病原体の再効果に対してより速く、より効率的に反応することができます。後天的な免疫には以下が含まれます。
- B細胞：病原体に関連する抗体を産生し、それらを中和するか、それらをマークして免疫系の他の細胞を破壊します。
- T細胞：T-Highpers（BELSおよび他のT細胞を助けます）および細胞毒性T細胞（感染した細胞を破壊）に分割します。
1.2免疫に影響する要因
多くの要因が免疫系を弱める可能性があり、体の感染症や病気の影響を受けやすくなります。これらには以下が含まれます：
- 栄養失調： ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の欠乏は、免疫細胞の機能に悪影響を与える可能性があります。
- 慢性ストレス： 長期ストレスは免疫系を抑制し、疾患のリスクを高めます。
- 睡眠不足： 睡眠不足は、免疫応答に重要な免疫細胞とサイトカインの産生に違反します。
- 身体活動の欠如： 定期的な運動は免疫システムを強化しますが、過度の負荷はそれを弱める可能性があります。
- 喫煙とアルコールを飲む： これらの悪い習慣は免疫細胞と粘膜に損傷を与え、体をより脆弱にします。
- 環境汚染： 毒素と汚染物質の影響は、免疫系を弱める可能性があります。
- 特定の病気と薬： HIV/AIDS、自己免疫疾患、癌などの一部の疾患、たとえば免疫抑制剤などの一部の疾患は、免疫系を抑制する可能性があります。
- 年： 免疫系は年齢とともに弱くなり、高齢者の感染症の影響を受けやすくなります。
1.3免疫栄養補助食品とは何ですか？
免疫のための生物学的に活性添加剤（栄養補助食品）は、免疫系をサポートおよび強化するように設計された製品です。それらには、ビタミン、ミネラル、植物抽出物、プロバイオティクス、その他の物質など、免疫にプラスの効果があると思われるさまざまな成分が含まれています。栄養補助食品は薬物ではなく、疾患の治療や予防を意図していないことを強調することが重要です。
1.4免疫のための栄養補助食品の一般的な成分
市場は、さまざまな成分を含む免疫のための幅広い栄養補助食品を提示しています。それらの最も人気のあるもの：
- ビタミンC（アスコルビン酸）： 免疫細胞の機能をサポートし、それらを損傷から保護する抗酸化物質。
- ビタミンD（コレガルシフェロール）： 免疫機能を調節し、免疫細胞の活性化を促進します。
- 亜鉛： 免疫細胞の発達と機能にとって重要であり、抗ウイルス免疫に関与しています。
- セレン： 免疫細胞の機能をサポートし、それらを損傷から保護する抗酸化物質。
- Soutinatea： 免疫系を刺激し、抗炎症特性を持つ植物抽出物。
- ブラックブラック： 抗ウイルス特性があり、風邪の持続時間と重症度を減らすことができます。
- プロバイオティクス： 腸微生物叢に有益な効果を持ち、免疫系をサポートする生きた微生物。
- ベータグルカン： 免疫系を刺激し、免疫細胞の活性を高める多糖類。
- ニンニク： 抗菌性および抗炎症特性を備えたアリシンが含まれています。
- 人参： アダプトゲンは、体のストレスに対する抵抗を増加させ、免疫系を強化します。
1.5栄養補助食品の合法性と規制
栄養補助食品の規制は、薬物の調節とは大きく異なることを理解することが重要です。ほとんどの国では、栄養補助食品は、販売される前に医薬品として厳格な臨床試験を行っていません。これは、栄養補助食品の有効性と安全性が完全に研究されていないことを意味します。
国によって、栄養補助食品を規制するためのルールが異なります。一部の国（たとえば、米国）では、栄養補助食品は食物として規制されており、薬としてではなく規制されており、製造業者は販売前に有効性を証明する必要はありません。他の国（たとえば、ヨーロッパ）では、安全性と効率性の証拠を提供することを生産者が必要とするより厳しい規則があります。
消費者は、栄養補助食品を選択する際には注意し、製品をテストし、品質基準を遵守する信頼できるメーカーから製品を選択する必要があります。また、栄養補助食品を服用する前に、医療分野の医師または他の資格のある専門家に相談することをお勧めします。
第2章：免疫のための栄養補助食品の使用に対する禁忌
免疫のための栄養補助食品は一部の人々にとって有用ですが、誰にとっても適していないことを覚えておくことが重要です。栄養補助食品の摂取が望ましくない、または危険でさえある場合、特定の禁忌があります。
2.1個々の不耐性とアレルギー反応
栄養補助食品の使用に対する最も一般的な禁忌は、添加物を構成する1つ以上の成分に対する個々の不耐性またはアレルギーです。アレルギー反応は、形式で表示される可能性があります。
- 皮膚発疹、かゆみ、ur麻疹： これらはアレルギーの最も一般的な症状です。
- Quinckeの浮腫（血管浮腫）： 顔、唇、舌、または喉の浮腫、呼吸を複雑にする可能性があります。これは、即時の医療を必要とする危険な状態です。
- 呼吸困難、喘鳴： これらの症状は、アナフィラキシーショック、重度のアレルギー反応を示している可能性があり、致命的です。
- 吐き気、嘔吐、下痢、腹痛： これらの症状は、食物アレルギーで発生する可能性があります。
よく知られている特定の食品や薬のアレルギーがよく知られている人は、使用する前に栄養補助食品の組成を慎重に研究し、アレルゲンを含む製品を避けてください。
2.2自己免疫疾患
自己免疫疾患では、免疫系は体の独自の細胞と組織を誤って攻撃します。栄養補助食品を使用した免疫系の刺激は、次のような自己免疫疾患の症状を悪化させる可能性があります。
- 関節リウマチ： 関節炎症。
- システムレッドループス： さまざまな臓器や組織の炎症。
- 散在した硬化症： 神経線維のミエリン膜への損傷。
- 橋本甲状腺炎： 甲状腺の炎症。
- クローン病と潰瘍性大腸炎： 炎症性腸疾患。
自己免疫疾患のある人は、免疫系を活性化して状態を悪化させる可能性があるため、免疫のために栄養補助食品を服用する前に医師に相談する必要があります。
2.3妊娠と授乳
妊娠中および授乳中、女性の体は栄養素の量を増やす必要がありますが、すべての栄養補助食品が胎児や乳児にとって安全であるわけではありません。一部の栄養補助食品は、母親と子供に有毒であるか、望ましくない副作用を引き起こす可能性があります。
妊娠中または授乳中に栄養補助食品を使用する前に、医師に相談してリスクと利益を評価し、安全で効果的な添加物を選択する必要があります。
2.4子供の年齢
子供の免疫系はまだ完全に発達していないため、栄養補助食品の副作用を受けやすいです。さらに、一部の栄養補助食品には、子供には適していない成分が含まれている場合があります。
小児科医に相談することなく、子供に免疫のために栄養補助食品を与えることはお勧めしません。医師は、子供の健康状態を評価し、追加の栄養素または免疫サポートが必要かどうかを判断できます。
2.5腎臓と肝臓の病気
腎臓と肝臓は、体からの毒素の代謝と除去に重要な役割を果たします。腎臓病や肝疾患のある人では、これらの臓器の機能が損なわれる可能性があり、体内の栄養補助食品の蓄積につながり、副作用を促進する可能性があります。
腎臓または肝臓病の人は、栄養補助食品を服用する前に医師に相談してリスクを評価し、安全な添加物を選択する必要があります。
2.6腫瘍疾患と化学療法
癌と化学療法の人では、免疫系はしばしば弱体化します。一部の人々は化学療法薬と相互作用したり、患者の状態を悪化させる可能性があるため、免疫のために栄養補助食品を使用することは望ましくありません。
栄養補助食品を使用する前に、がんと化学療法を受けている人は、リスクと利点を評価し、安全な添加物を選択するために腫瘍医に相談する必要があります。
2.7薬を服用
一部の栄養補助食品は、有効性を変えたり、副作用のリスクを高めることにより、薬と相互作用することができます。たとえば、ビタミンKは抗凝固剤の有効性を低下させる可能性があり（血液を薄くする薬物）、セントジョンズワートは抗うつ薬、避妊薬、その他の薬物の有効性を低下させることができます。
栄養補助食品を使用する前に、望ましくない相互作用を避けるために、撮影されたすべての薬物について医師または薬剤師に知らせる必要があります。
2.8今後の外科的介入
ビタミンE、ニンニク、生inger、イチョウなどの一部の栄養補助食品は、血液を希釈し、外科的介入後および外科的介入後の出血のリスクを高めることができます。手術の少なくとも2週間前にこれらの栄養補助食品を服用するのをやめることをお勧めします。
今後の外科的介入の前に、すべての栄養補助食品について医師に通知して、リスクを評価し、必要な予防策を講じることができます。
第3章：免疫のための栄養補助食品の副作用の可能性
禁忌に加えて、免疫のために栄養補助食品を使用するときに発生する可能性のある副作用について知ることが重要です。副作用は肺から深刻な状態までさまざまであり、栄養補助食品の種類、用量、個々の感受性、および人間の健康に依存する可能性があります。
3.1胃腸障害
栄養補助食品の最も一般的な副作用は、次のような胃腸障害です。
- 吐き気： 胃の不快感は、嘔吐につながる可能性があります。
- 吐瀉物： 口から胃の内容物の噴火。
- 下痢： 液体と頻繁な椅子。
- 便秘： 困難またはまれな腸内空になります。
- 腹痛： 不快感または腹痛。
- 膨満感： 胃の中でオーバーフローと破裂の感覚。
- 胸焼け： 食道への胃のジュースの投げによって引き起こされる胸に燃えている感覚。
これらの副作用は通常、栄養補助食品や用量の削減を停止した後、自分で合格します。
3.2アレルギー反応
栄養補助食品に対するアレルギー反応は、皮膚発疹、かゆみ、ur麻疹、Quinckeの浮腫、呼吸困難、またはアナフィラキシーショックの形で現れることがあります。アレルギー反応は生命を脅かす可能性があり、即時の医療が必要です。
3.3薬物との相互作用
すでに述べたように、一部の栄養補助食品は薬物と相互作用し、有効性を変えたり、副作用のリスクを高めたりすることができます。例えば：
- ビタミンK： 抗凝固剤（ワルファリン）の有効性を低下させる可能性があります。
- セントジョンズワート： 抗うつ薬、避妊薬、その他の薬物の有効性を低下させることができます。
- グレープフルーツジュース： 多くの薬物の効果を強化または弱めることができます。
3.4ビタミンとミネラルによる過剰摂取
栄養補助食品を服用する場合、ビタミンやミネラルの過剰摂取が望ましくない副作用を引き起こす可能性があるため、推奨される用量を観察することが重要です。例えば：
- ビタミンCによる過剰摂取： 下痢、吐き気、腹痛、腎臓結石を引き起こす可能性があります。
- ビタミンDによる過剰摂取： 吐き気、嘔吐、脱力感、頭痛、血液カルシウムの増加を引き起こす可能性があります。
- 鉄の過剰摂取： 便秘、吐き気、嘔吐、肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。
- 亜鉛の過剰摂取： 吐き気、嘔吐、腹痛、免疫系の抑制を引き起こす可能性があります。
3.5その他の可能な副作用
上記に加えて、特定の栄養補助食品に関連する他の可能な副作用があります。
- Soutinatea： アレルギー反応、吐き気、腹痛を引き起こす可能性があります。
- ブラックブラック： 吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります。
- プロバイオティクス： 特にレセプションの開始時に、膨満感、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。
- 人参： 不眠症、緊張、血圧の増加を引き起こす可能性があります。
- ニンニク： それは、口から胸焼け、膨満感、不快な臭いを引き起こす可能性があります。
第4章：リスクと副作用を最小限に抑える方法
免疫のために栄養補助食品を使用する際にリスクと副作用を最小限に抑えるには、次の推奨事項を観察する必要があります。
4.1医師との相談
栄養補助食品を服用する前に、医師または医療分野の他の資格のある専門家に相談する必要があります。医師はあなたの健康状態を評価し、追加の栄養素または免疫サポートが必要かどうかを判断し、安全で効果的な添加物の選択を支援することができます。
4.2高品質の栄養補助食品の選択
製品をテストし、品質基準を遵守する信頼できるメーカーから栄養補助食品を選択してください。 GMP（優れた製造業）などの質の高い証明書の可用性に注意してください。
4.3慎重な研究
栄養補助食品の組成を使用する前に慎重に研究し、アレルギーまたは個々の不耐性がある成分がないことを確認してください。
4.4推奨される投与量のコンプライアンス
栄養補助食品のパックに示されている推奨用量に従ってください。副作用のリスクを高める可能性があるため、投与量を超えないでください。
4.5栄養補助食品の入院に関する医師の情報
特に薬を服用している場合は、すべての栄養補助食品について医師または薬剤師に伝えてください。これは、望ましくない相互作用を回避するのに役立ちます。
4.6副作用が現れるときの入院の継続
副作用が現れたら、栄養補助食品の服用を止めて医師に相談してください。
4.7健康的なライフスタイルの栄養補助食品を置き換えないでください
すべての栄養、十分な睡眠、定期的な運動、悪い習慣の拒絶など、バデは健康的なライフスタイルに取って代わるべきではありません。健康的なライフスタイルは、強い免疫の基礎です。
4.8栄養補助食品を組み合わせるときは注意してください
いくつかの栄養補助食品を組み合わせるときは、副作用のリスクを高める可能性があるため、注意してください。栄養補助食品を組み合わせる前に医師に相談してください。
4.9レビューを読む
悪い購入の前に、他の人のレビューを読んで、製品を使用した経験について知ることは有用です。ただし、レビューは主観的である可能性があるため、レビューのみに頼るべきではありません。
4.10不合理な声明に注意してください
メーカーがその有効性や安全性について根拠のない声明を出している栄養補助食品に注意してください。バテは薬ではなく、病気の治療や予防を目的としていません。
第5章：免疫を維持する代替方法
栄養補助食品の摂取に加えて、免疫を維持および強化する他のより自然で安全な方法があります。
5.1バランスの取れた食事
果物、野菜、全粒穀物製品、低脂肪タンパク質、健康な脂肪が豊富なバランスの取れた食事は、免疫機能を維持するために必要な栄養素を体に提供します。ビタミンCおよびD、亜鉛、セレンは特に重要です。
5.2十分な睡眠
睡眠不足は免疫系を弱めます。少なくとも1日7〜8時間眠ってみてください。
5.3定期的な運動
定期的な運動は免疫システムを強化しますが、それを弱める可能性のある過度の負荷を避けてください。
5.4ストレス管理
慢性ストレスは免疫系を抑制します。瞑想、ヨガ、深い呼吸などのストレス制御方法を使用します。
5.5悪い習慣の拒否
喫煙と飲酒アルコールは、免疫細胞と粘膜によって損傷し、体をより脆弱にします。
5.6健康な腸内微生物叢の維持
健康な腸微生物叢は、免疫系で重要な役割を果たします。ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト、玉ねぎ、ガーリック、バナナなどのプロバイオティクスやプレバイオティクスが豊富な製品を使用します。
5.7定期的な手洗い
石鹸で定期的に手を洗うのは、感染症の拡大を防ぐのに役立ちます。
5.8ワクチン接種
ワクチン接種は、多くの感染症から保護する効果的な方法です。
5.9病気の人との接触を避ける
病気の人との接触を避けて、感染のリスクを減らしてください。
5.10新鮮な空気と日光
新鮮な空気の中と太陽の光の下で、ビタミンDを取得し、免疫系を強化する時間を過ごします。