Top Badov für Immunität: Gesundheitsunterstützung das ganze Jahr über das ganze Jahr über

Top Badov für Immunität: Gesundheitsunterstützung das ganze Jahr über das ganze Jahr über

Vitamin C: Die Grundlage der Immunverteidigung

Ascorbinsäure, allgemein als Vitamin C bekannt, ist eines der am häufigsten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nährstoffe, um das Immunsystem aufrechtzuerhalten. Seine antioxidativen Eigenschaften spielen eine Schlüsselrolle bei der Neutralisation freier Radikale, die im Prozess der Entzündung und des Zellstoffwechsels gebildet werden. Freie Radikale, instabile Moleküle, schädigen Zellen, beitragen zur Entwicklung chronischer Krankheiten und der Schwächung der Immunantwort. Vitamin C, der Elektronen für freie Radikale verleiht, stabilisiert sie und verhindert weitere Schäden.

Vitamin C -Aktionsmechanismus im Immunsystem:

• Produktion von Produktion und leukozytischen Funktionen: Vitamin C stimuliert die Produktion von Leukozyten, insbesondere von Neutrophilen und Lymphozyten, die die Hauptzellen des Immunsystems sind, die für den Nachweis und die Zerstörung von Krankheitserregern verantwortlich sind. Es erhöht auch ihre Mobilität und phagozytische Aktivität, dh die Fähigkeit, Bakterien, Viren und andere ausländische Wirkstoffe aufzunehmen und zu verdauen.
• Stärkung der Barrierefunktionen des Epithels: Vitamin C ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, dem Hauptstrukturprotein des Bindegewebes. Kollagen bietet die Stärke und Integrität von epithelialen Barrieren wie Leder- und Schleimhäuten, die die erste Schutzlinie gegen Infektionen sind. Die Stärkung dieser Barrieren erschwert das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper.
• Unterstützung für natürliche Mörder (NK -Zellen): NK -Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Zerstörung infizierter und Krebszellen. Vitamin C verbessert die Aktivität von NK -Zellen und erhöht ihre Fähigkeit, Ziele zu erkennen und zu zerstören.
• Regulierung einer entzündlichen Reaktion: Vitamin C hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, eine Entzündungsreaktion zu regulieren. Es reduziert die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α und IL-6 und erhöht die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen wie IL-10. Dies hilft, übermäßige Entzündungen zu verhindern, die Gewebe und Organe beschädigen können.

Dosierung und Form der Freisetzung von Vitamin C:

Die empfohlene tägliche Vitamin -C -Dosis für Erwachsene beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. In Zeiten einer erhöhten Belastung des Immunsystems, beispielsweise während einer Kälte oder Influenza, kann die Dosierung jedoch auf 500-1000 mg pro Tag erhöht werden.

Vitamin C ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Ascorbinsäure: Dies ist die häufigste und erschwinglichste Form von Vitamin C.
• Natrium -Ascorbat: Dies ist eine Pufferform von Vitamin C, die für den Magen weniger sauer und weicher ist.
• Ascorbyl Palmate: Dies ist eine fettlösliche Form von Vitamin C, die leichter in die Zellmembranen eindringen kann.
• Liposomales Vitamin C: Dies ist eine Form von Vitamin C, die in Liposomen, mikroskopischen kugelförmigen Vesikeln eingeschlossen ist, die dazu beitragen, Vitamin vor der Zerstörung im Magen zu schützen und seine Absorption zu verbessern.

Quellen von Vitamin C:

Vitamin C ist in einer großen Anzahl von Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in Zitrusfrüchten, Kiwi, Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Spinat. Die regelmäßige Verwendung dieser Produkte wird dazu beitragen, ein ausreichendes Maß an Vitamin C im Körper aufrechtzuerhalten.

Vitamin D: Immunsystemregler

Vitamin D, auch als “Solar Vitamin” bekannt, ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, Muskeln und dem Immunsystem spielt. Es wird in der Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Sonnenstrahlen synthetisiert und kann auch mit Nahrung oder Zusatzstoffen in den Körper gelangen.

Vitamin -D -Aktionsmechanismus im Immunsystem:

• Modulation von Immunzellen: Vitamin D hat eine starke immunmodulierende Wirkung. Es beeinflusst die Aktivität verschiedener Immunzellen, einschließlich Makrophagen, dendritischen Zellen, T -Zellen und B -Zellen. Vitamin D hilft, das Gleichgewicht zwischen der pro -inflammatorischen und entzündungshemmenden Reaktion zu regulieren und übermäßige Entzündungen zu verhindern, die Gewebe und Organe beschädigen können.
• Stärkung der angeborenen Immunität: Vitamin D stimuliert die Produktion von antimikrobiellen Peptiden wie Katelicidin und Defensin, die direkte antibakterielle, antivirale und antimykotische Wirkungen haben. Diese Peptide tragen Krankheitserreger und verhindern die Entwicklung von Infektionen.
• Regulierung von Autoimmunreaktionen: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Verhinderung von Autoimmunerkrankungen, bei denen das Immunsystem das eigene Gewebe des Körpers angreift. Es hilft, die Aktivität von T-Zellen und B-Zellen zu regulieren und ihre Fähigkeit zur Autoaggression zu verringern.

Vitamin -D -Mangel und seine Folgen:

Vitamin -D -Mangel ist ein häufiges Problem, insbesondere in Regionen mit begrenztem Sonnenlicht, bei Menschen mit dunkler Haut und bei älteren Menschen. Der Vitamin -D -Mangel kann dazu führen, dass das Immunsystem, das Risiko von Infektionen, die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen sowie zu Problemen mit Knochen und Muskeln erhöht wird.

Dosierung und Form der Freisetzung von Vitamin D::

Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis für Erwachsene beträgt 600-800 IU (internationale Einheiten). Mit einem Vitamin-D-Mangel kann die Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes auf 2000-5000 IE pro Tag erhöht werden.

Vitamin D ist in zwei Hauptformen erhältlich:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol): Aus Pflanzenquellen synthetisiert.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): Es wird in der Haut unter dem Einfluss von Sonnenlicht synthetisiert und in tierischen Produkten vorkommt. Vitamin D3 wird als effektivere Form von Vitamin D angesehen, da es im Körper besser absorbiert und länger anhält.

Quellen von Vitamin D:

Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. In der Wintersaison oder bei unzureichendem Aufenthalt in der Sonne ist es jedoch erforderlich, Vitamin D aus Lebensmitteln oder Zusatzstoffen zu erhalten. Zu den guten Quellen für Vitamin D gehören Fettfische (Lachs, Thunfisch, Makrelen), Eigelb, Pilze, die unter ultraviolettem Licht angebaut wurden, und angereicherte Produkte (Milch, Joghurt, Frühstücksflocken).

Zink: Spurenelement für Immunkompetenz

Zink ist ein wichtiges Spurenelement, das in vielen biologischen Prozessen eine Schlüsselrolle spielt, einschließlich Immunfunktion, Wachstum und Entwicklung, Wundheilung und DNA -Synthese. Es ist für die normale Funktion des Immunsystems und die Aufrechterhaltung seiner Fähigkeit zur effektiven Bekämpfung von Infektionen erforderlich.

Der Wirkungsmechanismus von Zink im Immunsystem:

• Unterstützung für die Entwicklung und Funktionen von Immunzellen: Zink ist für die Entwicklung und Differenzierung verschiedener Immunzellen erforderlich, einschließlich T -Zellen, B -Zellen und NK -Zellen. Er unterstützt auch ihre Aktivitäten und die Fähigkeit, auf Krankheitserreger zu reagieren.
• Regulierung einer entzündlichen Reaktion: Zink hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft bei der Regulierung einer Entzündungsreaktion. Es reduziert die Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und erhöht die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen.
• Antioxidantienschutz: Zink ist Teil des antioxidativen Enzyms Superoxidsmouth (SOD), das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
• Unterstützung für die Barrierefunktion: Zink trägt dazu bei, die Integrität von epithelialen Barrieren wie Haut und Schleimhäuten aufrechtzuerhalten, die die erste Schutzlinie gegen Infektionen sind.

Zinkmangel und seine Folgen:

Zinkmangel kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen, wodurch das Risiko von Infektionen, Wachstum und Entwicklung, Probleme mit der Wundheilung und des Verschlechtertens und Geruchs erhöht wird. Zinkmangel tritt häufiger bei älteren Menschen, Vegetarier und Veganern, Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts und bei Menschen, die Alkohol in großen Mengen trinken.

Dosierung und Form der Zinkfreigabe:

Die empfohlene tägliche Zinkdosis für Erwachsene beträgt 8 mg für Frauen und 11 mg für Männer. Bei Zinkmangel kann die Dosierung unter Aufsicht eines Arztes auf 25-50 mg pro Tag erhöht werden.

Zink ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich:

• Gluconat Zink: Eine gut absorbierte Form von Zink.
• Citrat Zink: Leicht absorbierte Zinkform, die für den Magen weicher ist.
• Picoline Zink: Es gilt als eine der bioverfügbarsten Formen von Zink.
• Sulfatzink: Eine billigere Form von Zink, kann jedoch Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt verursachen.

Zinkquellen:

Zink ist in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in Austern, rotem Fleisch, Geflügel, Bohnen, Nüssen und Samen. Die Verwendung dieser Produkte wird dazu beitragen, ein ausreichendes Zinkniveau im Körper aufrechtzuerhalten.

Selen: Antioden und Immunmodulatoren

Selen ist ein wesentliches Spurenelement, das für den normalen Betrieb des Immunsystems, die Schilddrüsenfunktion und den Zellschutz vor oxidativem Stress erforderlich ist. Es ist eine Komponente mehrerer wichtiger Enzyme, die als Selenoproteine ​​bezeichnet werden und verschiedene Funktionen im Körper ausführen.

Der Wirkungsmechanismus von Selen im Immunsystem:

• Stärkung der Immunantwort: Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Aktivierung und Modulation von Immunzellen, einschließlich T -Zellen, B -Zellen, NK -Zellen und Makrophagen. Es verbessert ihre Fähigkeit, Krankheitserreger zu erkennen und zu zerstören.
• Antioxidantienschutz: Selen ist ein Bestandteil der Zealonperoxidase -Enzyme (GPX), ein starkes Antioxidans. GPX schützt Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die im Prozess der Entzündung und des Zellstoffwechsels gebildet werden.
• Regulierung der Entzündung: Selen hilft bei der Regulierung der Entzündungsreaktion, zur Reduzierung der Produktion von pro -inflammatorischen Zytokinen und zur Erhöhung der Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen.
• Antivirale Aktivität: Studien zeigen, dass Selen eine antivirale Aktivität haben kann, insbesondere gegen Influenza- und HIV -Viren.

Selenas Mangel und seine Folgen:

Selenmangel kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen, wodurch das Risiko von Infektionen, eine Beeinträchtigung der Schilddrüsenfunktion, die Entwicklung der Kardiomyopathie und die Erhöhung des Risikos bestimmter Krebsarten erhöht werden. Der Selena -Mangel wird häufiger in Regionen mit einem geringen Selengehalt im Boden, bei Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts und bei Personen, die eine parenterale Ernährung haben, häufiger vorkommen.

Dosierung und Form der Freisetzung von Selen:

Die empfohlene tägliche Selendosis für Erwachsene beträgt 55 μg. Mit Selenmangel kann die Dosierung unter der Aufsicht eines Arztes auf 100 bis 200 MCG pro Tag erhöht werden.

Selen ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Selenethumentin: Die organische Form von Selen, die vom Körper gut absorbiert wird.
• Natriumselenit: Die anorganische Form von Selen, die ebenfalls gut absorbiert ist.
• Selenocystein: Aminosäure, die Selen enthält, eine Bestandteil von Selenoproteinen.

Quellen von Selena:

Selen tritt in verschiedenen Lebensmitteln vor, insbesondere in brasilianischen Nüssen, Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel, Eiern, Körnern und Samen. Der Selengehalt in Lebensmitteln hängt vom Gehalt an Selen im Boden ab.

Probiotika: Unterstützung für Immunität durch den Darm

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in angemessenen Mengen verwendet werden, einen günstigen Einfluss auf die Gesundheit des Eigentümers haben. Die meisten Probiotika sind Bakterien, aber einige Arten von Hefe können auch Probiotika sein. Sie wirken sich positiv auf das Immunsystem aus, hauptsächlich durch den Darm, wo die meisten Immunzellen des Körpers leben.

Der Wirkungsmechanismus von Probiotika im Immunsystem:

• Verbesserung der Barrierefunktion des Darms: Probiotika stärken die Darmbarriere und verhindert das Eindringen von Krankheitserregern und Toxinen in den Blutkreislauf. Sie stimulieren die Produktion von Schleim, der die Darmschleimhaut schützt, und tragen zur engen Verbindung von Epithelzellen bei, wodurch eine zuverlässige Barriere bildet.
• Modulation der Immunantwort: Probiotika interagieren mit Immunzellen im Darm und modulieren ihre Aktivität. Sie stimulieren die Produktion von Antikörpern (IgA), die Krankheitserreger neutralisieren, und regulieren die Produktion von Zytokinen und kontrollieren die Entzündungsreaktion.
• Wettbewerb mit Krankheitserregern: Probiotika konkurrieren mit pathogenen Bakterien um Nährstoffe und Bindungsstellen an der Darmschleimhaut. Sie können auch antimikrobielle produzieren, wie Bakteriocine, die das Wachstum von Krankheitserregern hemmen.
• Stimulation der Entwicklung von Immunzellen: Probiotika tragen zur Entwicklung und Reifung von Immunzellen im Darm bei, insbesondere bei Kindern. Sie tragen dazu bei, ein starkes Immunsystem zu bilden, das effektiv gegen Infektionen bekämpfen kann.

Probiotika wählen:

Es gibt viele verschiedene Arten und Stämme von Probiotika, und nicht alle sind gleich wirksam. Es ist wichtig, Probiotika zu wählen, die Stämme enthalten, die klinisch untersucht wurden und ihre Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung der Immunität nachgewiesen haben.

Einige der am meisten untersuchten und nützlichen für Immunitätsstämme von Probiotika sind:

• Lactobacillus rhamnosus GG: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Atemwegsinfektionen zu verhindern.
• Lactobacillus acidophilus: Verbessert die Barrierefunktion des Darms und stimuliert die Produktion von Antikörpern.
• Bifidobacterium lactis BB-12: Verbessert die Immunantwort auf die Impfung und verringert das Risiko einer durch Antibiotika verursachten Durchfall.
• Saccharomyces boulardii: Ein Hefe -Probiotikum, das durch Antibiotika verursachte Durchfall verhindert und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist.

Dosierung und Form der Wahrscheinlichkeitsfreigabe:

Die Dosierung von Probiotika wird normalerweise in einer koloniebildenden Einheiten (KBE) ausgedrückt. Die empfohlene Dosierung zur Aufrechterhaltung der Immunität liegt zwischen 1 und 10 Milliarden pro Tag.

Probiotika sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich:

• Kapseln: Bequeme und gemeinsame Form der Freisetzung.
• Pulver: Sie können zu Essen oder Getränken hinzufügen.
• Flüssige Probiotika: Leicht aufzunehmen.
• Mit Probiotika angereicherte Lebensmittel: Joghurt, Kefir, Sauerkraut und andere fermentierte Produkte.

Präbiotika: Ernährung für nützliche Bakterien

Präbiotika sind unverdauliche Lebensmittelzutaten, die das Wachstum und die Aktivität nützlicher Bakterien im Darm stimulieren. Sie dienen als Diät für Probiotika, die zu ihrer Reproduktion beitragen und ihre nützliche Wirkung auf den Körper verbessern.

Der Wirkungsmechanismus von Präbiotika im Immunsystem:

• Probiotische Wachstumsstimulation: Präbiotika bieten Nährstoffe für Probiotika und tragen zu ihrem Wachstum und ihrer Reproduktion im Darm bei. Je nützlicher Bakterien im Darm, desto stärker sind ihre positiven Wirkung auf das Immunsystem.
• Verbesserung der Zusammensetzung von Darmmikrobioten: Präbiotika tragen dazu bei, das Gleichgewicht von Darmmikrobioten wiederherzustellen, die Menge an vorteilhaften Bakterien zu erhöhen und das Wachstum pathogener Bakterien zu unterdrücken. Für die normale Funktion des Immunsystems ist ein gesunder Darmmikrobiotikum erforderlich.
• Erhöhung der Produktion von Kettenfettsäuren (KCHK): Wenn Probiotika die Präbiotika abbauen, produzieren sie KCZHK wie Butirat, Acetat und Propionat. KCZHK wirkt sich positiv auf die Gesundheit des Darms und des Immunsystems aus. Butyrat ist beispielsweise die Hauptergiequelle für Darmzellen und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
• Stärkung der Barrierefunktion des Darms: Präbiotika tragen dazu bei, die Darmbarriere zu stärken und die Durchdringung von Krankheitserregern und Toxinen in den Blutkreislauf zu verhindern.

Arten von Präbiotika:

Einige der häufigsten und nützlichsten für die Immunität von Präbiotika sind:

• Inulin: In Zwiebeln, Knoblauch, Chicorée, Artischocken und Bananen in Jerusalem enthält.
• Frictoligosaccharide (PHOS): In Bananen, Zwiebeln, Knoblauch und Spargel enthalten.
• Galactooligosaccharide (Zustand): In Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.
• Widerstandsfähige Stärke: In gekühlten Kartoffeln, Reis und Hülsenfrüchten enthalten.

Interaktion probiotisch und prebiotisch (Sinbiotika):

Die Kombination von Probiotika und Präbiotika wird als Synbiotika bezeichnet. Sinbiotika haben einen stärkeren positiven Einfluss auf die Gesundheit als Probiotika oder Präbiotika getrennt. Präbiotika schaffen ein günstiges Umfeld für das Wachstum und die Aktivität von Probiotika und Probiotika, die wiederum die Absorption von Präbiotika verbessern und die Produktion von KTSK erhöhen.

Beta-Glucans: Aktivatoren von Immunzellen

Beta-Glucans sind Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen, Hefe und einigen Pflanzen wie Hafer und Gerste enthalten sind. Sie haben starke immunmodulierende Eigenschaften und stimulieren die Aktivität von Immunzellen, um den Körper infektionen und andere Krankheiten zu bekämpfen.

Der Wirkungsmechanismus von Beta-Glucans im Immunsystem:

• Makrophagenaktivierung: Beta-Glucane sind mit Rezeptoren auf der Oberfläche von Makrophagen assoziiert, den wichtigsten Immunzellen, die für die Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern verantwortlich sind. Die Bindung von Beta-Glucanen mit Rezeptoren aktiviert Makrophagen und erhöht ihre phagozytische Aktivität und die Fähigkeit, Zytokine zu produzieren, Signalmoleküle, die die Immunantwort koordinieren.
• Stimulation von NK -Zellen: Beta-Glucans aktivieren NK-Zellen, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung infizierter und Krebszellen spielen. Die Aktivierung von NK -Zellen erhöht ihre zytotoxische Aktivität und die Fähigkeit, Zytokine zu produzieren.
• Stärkung der Antikörper: Beta-Glucane stimulieren die Produktion von Antikörpern, die Krankheitserreger neutralisieren und ihre Eindringung in die Zellen verhindern.
• Entzündungshemmende Wirkung: Beta-Glucane haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen bei der Regulierung einer entzündlichen Reaktion, wodurch übermäßige Entzündungen verhindert werden, die Gewebe und Organe beschädigen können.

Quellen von Beta-Glucans:

Die Hauptquellen von Beta-Glucans sind:

• Дрожжи (Saccharomyces cerevisiae): Beta-Glucans aus Hefe gelten als eines der effektivsten.
• Pilze (Reishi, Shiitaka, Metack): Pilz-Beta-Glucans haben auch starke immunmodulierende Eigenschaften.
• Hafer und Gerste: Getreide-Beta-Glucaner sind weniger effektiv als Hefe und Pilz, wirken sich aber dennoch positiv auf das Immunsystem aus.

Auswahl der Beta-Glucans:

Bei der Auswahl von Beta-Glucans sollten Sie auf die Quelle und den Inhalt von Beta-Glucans im Produkt achten. Beta-Glucans von Hefe und Pilzen sind normalerweise effektiver als Beta-Glucans von Getreide. Es ist auch wichtig sicherzustellen, dass das Produkt eine ausreichende Menge an Beta-Glucanen enthält, um sich positiv auf das Immunsystem auswirken.

Dosierung und Form der Freisetzung von Beta-Glucans:

Die empfohlene Dosierung von Beta-Glucans zur Aufrechterhaltung der Immunität liegt zwischen 50 und 500 mg pro Tag. Die Dosierung kann je nach Quelle der Beta-Glucans und den individuellen Bedürfnissen des Körpers variieren.

Beta-Glucans sind in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Kapseln: Bequeme und gemeinsame Form der Freisetzung.
• Pulver: Sie können zu Essen oder Getränken hinzufügen.

Echinacea: Pflanzenstimulator der Immunität

Echinacea ist eine Art blühende Pflanzen der Astrov -Familie, die in der Volksmedizin weit verbreitet ist, um das Immunsystem zu stärken und eine Kälte und Influenza zu bekämpfen. Die am häufigsten verwendeten Arten von lila Echinacea (Echinacea purpurea), echinacea schmal -lauten (Echinacea -Angustifolia) und Echinacea blass (Echinacea pallida).

Der Wirkungsmechanismus von Echinacea im Immunsystem:

• Fagozytose -Stimulation: Echinacea stimuliert die Phagozytose, den Prozess der Absorption und Zerstörung von Krankheitserregern durch Makrophagen und Neutrophile.
• Erhöhung der Produktion von Interferon: Echinacea stimuliert die Produktion von Interferon, Protein, das eine antivirale Aktivität aufweist und Zellen vor Infektionen schützt.
• Aktivierung von NK -Zellen: Echinacea aktiviert NK -Zellen, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung infizierter und Krebszellen spielen.
• Entzündungshemmende Wirkung: Echinacea hat entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, eine entzündliche Antwort zu regulieren.

Anwendung von Echinacea:

Echinacea wird traditionell verwendet für:

• Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza: Echinacea kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen und Influenza zu verringern.
• Stärkung des Immunsystems: Echinacea kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Infektionen zu erhöhen.
• Behandlung von Hautinfektionen: Echinacea kann dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen und Entzündungen bei Hautinfektionen zu verringern.

Echinacea -Ausgangsformen:

Echinacea ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Kapseln: Bequeme und gemeinsame Form der Freisetzung.
• Tabletten:
• Tinkturen: Alkoholextrakte von Echinacea.
• Tee: Sie können Tee aus trockenen Blättern oder Echinacea -Wurzeln kochen.
• Cremes und Salben: Für externe Verwendung für Hautinfektionen.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Echinacea:

Echinacea ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Allergische Reaktionen: Hautausschlag, Juckreiz, Gesichtsschwellung, Zunge oder Kehle.
• Störung des Magen -Darm -Trakts: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall.

Echinacea wird nicht für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie rheumatoider Arthritis und systemischer Lupus erythematodes sowie schwangere und stillende Frauen empfohlen.

Knoblauch: natürliches Antibiotika und Immunmodulator

Knoblauch ist ein weit verbreitetes kulinarisches Gras, das für seine kraftvollen Heileigenschaften bekannt ist. Es enthält viele aktive Verbindungen, einschließlich Allicin, die Knoblauch seinen charakteristischen Geruch und Geschmack verleihen und auch antibakterielle, antivirale, antimykotische und immunmodulierende Eigenschaften aufweist.

Der Wirkungsmechanismus von Knoblauch im Immunsystem:

• Antibakterielle Wirkung: Allicin, die wichtigste aktive Kombination von Knoblauch, weist eine breite Palette der antibakteriellen Aktivität gegen verschiedene Bakterien auf, darunter Staphylococcus aureus, Escherichia coli und Salmonella typhimurium. Es stört den Stoffwechsel von Bakterien und schädigt ihre Zellmembranen.
• Antivirale Aktion: Knoblauch hat auch eine antivirale Aktivität gegen verschiedene Viren, darunter Influenza, Herpes und Rhinovirus -Viren. Es blockiert die Replikation von Viren und verhindert ihre Eindringung in die Zellen.
• Antimykotika: Knoblauch hat eine antimykotische Aktivität gegen verschiedene Pilze, einschließlich Candida albicans.
• Immunmodulatorische Wirkung: Knoblauch stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen, NK -Zellen und T -Zellen. Es erhöht ihre phagozytische Aktivität und die Fähigkeit, Zytokine zu produzieren, Signalmoleküle, die die Immunantwort koordinieren.

Die Verwendung von Knoblauch:

Knoblauch wird traditionell verwendet für:

• Prävention und Behandlung von Erkältungen und Influenza: Knoblauch kann dazu beitragen, die Dauer und Schwere der Symptome von Erkältungen und Influenza zu verringern.
• Stärkung des Immunsystems: Knoblauch kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und seine Fähigkeit zu erhöhen, Infektionen zu bekämpfen.
• Reduzierung des Blutdrucks: Knoblauch kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Gesundheit des Herz -Kreislauf -Systems zu verbessern.
• Reduzierung des Cholesterinspiegels: Knoblauch kann dazu beitragen, den Blutcholesterinspiegel zu reduzieren.

Formen der Freisetzung von Knoblauch:

Knoblauch ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter:

• Frischer Knoblauch: Die effektivste Form des Knoblauchs.
• Getrockneter Knoblauch:
• Knoblauchpulver:
• Knoblauchöl:
• Knoblauchextrakt:
• Kapseln von Knoblauch:

Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Knoblauch:

Knoblauch ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Sodbrennen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall.
• Unangenehmer Geruch aus dem Mund und vom Körper.
• Blutverdünnung: Knoblauch kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

Knoblauch wird für Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wie Magengeschwüre und Gastritis sowie für Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen, nicht empfohlen.

Ingwerwurzel: entzündungshemmende und antivirale Mittel

Die Ingwerwurzel ist ein weit verbreitetes Gewürz und eine Heilpflanze, die für ihre starken entzündungshemmenden, antioxidativen und antiviralen Eigenschaften bekannt ist. Es enthält viele aktive Verbindungen, einschließlich Gingorols, die eine starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung haben.

Der Wirkungsmechanismus der Wurzel des Ingwers im Immunsystem:

• Entzündungshemmende Wirkung: Gingerole, die wichtigsten aktiven Verbindungen der Ingwerwurzel, haben eine starke entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung. Sie blockieren die Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α und IL-6 und reduzieren Entzündungen im Körper.
• Antioxidantische Aktion: Die Ingwerwurzel enthält Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
• Antivirale Aktion: Die Ingwerwurzel hat eine antivirale Aktivität gegen verschiedene Viren, einschließlich Influenzaviren und Atmungssystemvirus (RSV). Es blockiert die Replikation von Viren und verhindert ihre Eindringung in die Zellen.
• Linderung der Symptome von Erkältungen und Grippe: Ingwerwurzel kann dazu beitragen, die Symptome von Erkältungen und Influenza zu lindern, wie Halsschmerzen, Husten und Nasenstau.

Die Verwendung von Ingwerwurzel:

Ingwerwurzel wird traditionell verwendet für:

• Erleichterung von Übelkeit und Erbrechen: Ingwerwurzel ist ein wirksames Instrument zur Erleichterung von Übelkeit und Erbrechen, die durch Bewegungskrankheit, Schwangerschaft oder Chemotherapie verursacht wird.
• Schmerzlinderung: Ingwerwurzel kann dazu beitragen, Schmerzen bei Arthritis, Muskelschmerzen und Menstruationsschmerzen zu lindern.
• Stärkung des Immunsystems: Ingwerwurzel kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Fähigkeit zu erhöhen, Infektionen zu bekämpfen.

Formen der Freisetzung von Ginger Root:

Ingwerwurzel ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich:

• Frische Ingwerwurzel:
• Getrocknete Ingwerwurzel:
• Ingwerpulver:
• Ingweree:
• Ingwerkapseln:
• Ingweröl:

Kontraindikationen und Nebenwirkungen der Ingwerwurzel:

Die Ingwerwurzel ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z. B.:

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Sodbrennen, Übelkeit, Durchfall.
• Blutverdünnung: Ingwerwurzel kann die Wirkung von Antikoagulanzien verbessern.

Die Ingwerwurzel wird nicht empfohlen, in großen Mengen für Menschen mit Krankheiten des Magen -Darm -Trakts wie Magengeschwüre und Gastritis sowie Personen zu verwenden, sowie Menschen, die Antikoagulanzien einnehmen.

Lizin: Aminosäure, um Herpesviren zu bekämpfen

Ein Lysin ist eine unverzichtbare Aminosäure, die im Körper nicht synthetisiert wird und mit Nahrung oder Zusatzstoffen geliefert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei Wachstum und Entwicklung, der Synthese von Proteinen und Kollagen sowie bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems. Das Lysin ist besonders bekannt für seine Fähigkeit, die Replikation des Herpesvirus zu unterdrücken.

Lizin -Aktionsmechanismus im Immunsystem:

• Unterdrückung der Replikation des Herpesvirus: Das Lysin konkurriert mit Arginin, einer anderen Aminosäure, die zur Replikation des Herpesvirus erforderlich ist. Das hohe Lysinniveau im Körper unterdrückt die Absorption von Arginin mit einem Virus, was zu einer Abnahme der Replikation des Virus und einer Abnahme der Frequenz und Schwere der Herpesausbrüche führt.
• Verbesserung der Immunantwort: Der Mietvertrag ist an der Synthese von Antikörpern und anderen Immunzellen beteiligt, die dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
• Kollagenproduktionsstimulation: Ein Lysin ist für die Synthese von Kollagen erforderlich, dem Hauptstrukturprotein des Bindegewebes. Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität von Haut, Knochen und Sehnen.

Lizin -Verwendung:

Die Lysin wird traditionell verwendet für:

• Herpesprävention und Behandlung: Eine Lysin kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Herpesausbrüchen zu verringern, einschließlich Herpes auf den Lippen (einfachen Herpes) und Herpes im Genital.
• Beschleunigung der Wundheilung: Lizin kann dazu beitragen, die Wundheilung zu beschleunigen und Entzündungen zu verringern.
• Verbesserung der Sporttergebnisse: Lizin kann dazu beitragen, die Ergebnisse der Sportarten zu verbessern, die Muskelmasse zu erhöhen und die Müdigkeit zu verringern.

Lizine Release Formulare:

Leasing ist in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern erhältlich.

Lizin -Dosierung:

Die empfohlene Dosierung von Lysin zur Verhinderung von Herpes beträgt 1 bis 3 Gramm pro Tag. Die Dosierung kann je nach den individuellen Bedürfnissen des Körpers variieren.

Lizin Quellen:

Lizin kommt in verschiedenen Lebensmitteln vor, insbesondere in Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Eiern, Bohnen und Nüssen.

Kontraindikationen und Nebenwirkungen von Lysin:

Das Lysin ist normalerweise gut vertragen, aber einige Menschen können Nebenwirkungen haben, wie z.

• Störung des Magen -Darm -Trakts: Übelkeit, Durchfall, Bauchschmerzen.

Lizin wird nicht für Menschen mit Nierenerkrankungen empfohlen.

N-Acetylcystein (NAC): Antioxidans und mukolytisch

N-Acetylcystein (NAC) ist ein Derivat von Cysteinaminosäuren, die starke antioxidative und mukolytische Eigenschaften aufweist. Es wird häufig zur Behandlung von Atemwegserkrankungen verwendet, die Leber schützt und das Immunsystem aufrechterhalten.

NAC -Mechanismus im Immunsystem:

• Erhöhung des Glutathionniveaus: NAC ist der Vorgänger von Glutathion, einem der wichtigsten Antioxidantien im Körper. Glutation schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen, beteiligt sich an der Entgiftung schädlicher Substanzen und unterstützt das Immunsystem.
• Mukolytische Wirkung: NAC verdünnt Schleim und erleichtert