髪の栄養補助食品の比較：長所と短所
1。髪添加物の世界の紹介
栄養補助食品（生物学的に活性添加剤）としても知られる髪のサプリメントは、美容産業の不可欠な部分になりました。それらは、髪の状態を改善し、成長を刺激し、密度を高め、健康的な輝きを与える効果的な方法として位置付けられています。ただし、添加物を服用し始める前に、組成、アクション、潜在的な副作用を慎重に研究し、市場で提示されるさまざまな製品を比較する必要があります。この詳細なレビューは、最も人気のある効果的な髪の栄養補助食品に関する包括的な情報、その利点と短所を提供し、合理的な決定を下すのに役立つことを目的としています。
2。主な成分と髪への影響
髪の栄養補助食品の有効性は、その組成に依存します。異なる成分は、毛包の強化から頭皮の血液循環の刺激まで、髪の健康のさまざまな側面に影響します。
2.1。ビタミン
- ビタミンA（レチノール）： 髪を含む細胞の成長にとって重要です。頭皮の健康をサポートし、髪に潤いを与え、栄養を与える皮脂の生産に貢献します。ビタミンA欠乏症は、乾燥、脆性、脱毛につながる可能性があります。ただし、ビタミンAの過度の消費は、脱毛などの負の結果を引き起こす可能性があります。
- ビタミンB（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）： このビタミンのグループは、エネルギーと細胞の成長の代謝に重要な役割を果たし、髪の健康に直接影響します。
- ビタミンB1（チアミン）： 炭水化物代謝に参加し、エネルギーをエネルギーに供給します。
- ビタミンB2（リボフラビン）： 細胞の呼吸と成長に必要であり、髪の構造を強化するのに役立ちます。
- ビタミンB3（ナイアシン）： 頭皮の血液循環を改善し、毛包に栄養素と酸素を提供します。
- ビタミンB5（パントテン酸）： 髪の成長と回復に必要なコエンザイムAの合成に参加します。彼はまた、早期の灰色化を防ぐことができると考えられています。
- ビタミンB6（ピリドキシン）： 髪の構築に必要なタンパク質の代謝に参加します。
- ビタミンB7（ビオチン）： 最も有名なヘアビタミンの1つ。髪が構成されている主なタンパク質であるケラチンの合成に参加します。ビオチン欠乏症は、脱毛、脆性、成長の遅さにつながる可能性があります。
- ビタミンB9（葉酸）： 分裂細胞と髪を含む組織の成長に重要です。
- ビタミンB12（コバラミン）： 酸素を毛包に移す赤血球の形成に必要です。ビタミンB12欠乏症は、貧血や脱毛につながる可能性があります。
- ビタミンC（アスコルビン酸）： 抗酸化物質は、毛包をフリーラジカルの損傷から保護します。髪を強化するために必要なコラーゲンの合成に参加します。髪の健康にとって重要な鉄の吸収を改善します。
- ビタミンD（カルシフェロール）： 彼は髪の成長と毛包の機能に役割を果たしています。ビタミンD欠乏症は脱毛に関連しています。
- ビタミンE（トコフェロール）： 抗酸化物質は、毛包をフリーラジカルの損傷から保護します。頭皮の血液循環を改善し、毛包の栄養に貢献します。
2.2。鉱物
- 鉄： 酸素を毛包に移す必要があります。鉄欠乏（貧血）は、特に女性の脱毛の一般的な原因です。
- 亜鉛： 髪を含む生地の成長と回復に参加します。皮脂腺の機能を調節し、乾燥と脆い髪を防ぎます。亜鉛欠乏は、脱毛、成長の鈍化、ふけにつながる可能性があります。
- セレン： 抗酸化物質は、毛包をフリーラジカルの損傷から保護します。髪の成長に役割を果たす甲状腺ホルモンの合成には必要です。
- マグネシウム： 髪の構築に必要なタンパク質の合成を含む、身体の多くの生化学プロセスに参加します。脱毛に寄与する可能性のあるストレスを軽減します。
- カルシウム： 骨の健康にとって重要ですが、髪の成長にも役割を果たしています。
- 銅： 髪を強化するために必要なコラーゲンとエラスチンの形成に参加します。
2.3。アミノ酸
- l-cistein： ケラチンが構成する主なアミノ酸。髪に髪の強さと弾力性を与えるジスルフィド結合の形成に参加します。
- l-lisin： コラーゲンの合成と鉄の吸収に必要な不可欠なアミノ酸。
- メチオニン： 不可欠なアミノ酸がケラチンの合成に関与し、フリーラジカルによる損傷から髪を保護します。
2.4。植物抽出物
- Saw Palmetto Palm Extract： 酵素5-alpha還元酵素はブロックしており、テストステロンをジヒドロテストステロン（DGT）に変えます。 DGTは、アンドロゲン性脱毛症（雄の脱毛症）の主な原因です。
- フィールドのホーステールエキス： 髪を強化し、構造を改善するシリコンが含まれています。
- 緑茶抽出物： 抗酸化物質は、毛包をフリーラジカルの損傷から保護します。
- ブドウの種の抽出物： 頭皮の血液循環を改善し、毛包の栄養に貢献します。
- 高麗人参の抽出物： 髪の成長を刺激し、毛包を強化します。
- 双子のイラクサ抽出物： 髪の健康に必要なビタミンとミネラルが含まれています。頭皮のふけとかゆみを助けることができる抗炎症特性があります。
2.5。他の材料
- コラーゲン： 皮膚、髪、爪が構成されている主なタンパク質。髪を強化し、弾力性を高め、脆性を低下させます。
- ヒアルロン酸： 頭皮と髪に潤いを与え、柔らかく光沢があります。
- ケラチン： 髪が構成されている主なタンパク質。損傷した髪の領域を回復し、より耐久性と健康にします。
- オメガ-3脂肪酸： 頭皮と髪の健康にとって重要です。炎症を軽減し、頭皮に潤いを与え、髪を強化します。
3。人気のある髪の栄養補助食品の分析
市場には膨大な数の髪の栄養補助食品があります。以下は、その利点と短所を示す最も人気のある製品の分析です。
3.1。完璧
- 構成： グループB、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、ビオチン、鉄、亜鉛、マグネシウム、セレン、銅、ヨウ素、システイン、ベータカロチン、ブドウ種子抽出物のビタミンが含まれています。
- 利点： 複雑な組成には、髪の健康に必要な幅広いビタミンとミネラルが含まれています。皮膚と釘の状態を改善します。
- 欠陥： 吐き気や胃の不快感など、副作用を引き起こす可能性があります。いくつかの重要な成分の比較的低用量が含まれています。
3.2。ヘアバースト
- 構成： ビオチン、セレン、亜鉛、銅、グループBのビタミン、加水分解コラーゲンが含まれています。
- 利点： 高用量のビオチンが含まれており、これは髪の成長に重要です。髪を強化するコラーゲンが含まれています。
- 欠陥： 他の重要なビタミンやミネラルは比較的少ないものです。高価になる可能性があります。
3.3。 viviscal
- 構成： アミノマーC™（シータンパク質の特許取得済み複合体）、ビタミンC、ナイアシン、ビオチン、鉄、亜鉛が含まれています。
- 利点： 髪の成長を刺激すると主張されている海のタンパク質のユニークな複合体が含まれています。製品の有効性を確認する臨床研究が実施されました。
- 欠陥： 比較的少ないビタミンとミネラルが含まれています。高価になる可能性があります。シーフードのアレルギーのある人には適していません。
3.4。ソルガースキン、ネイルとヘア
- 構成： メチルスルホニルメタタン（MSM）、赤い藻類、ビタミンC、Lリニス、Lプロフラル、亜鉛、銅が含まれています。
- 利点： 抗炎症特性を持ち、皮膚、髪、爪の状態を改善できるMSMが含まれています。コラーゲンの合成に必要なアミノ酸が含まれています。
- 欠陥： 他の重要なビタミンやミネラルは比較的少ないものです。
3.5。自然の恵みの髪、肌、爪
- 構成： ビオチン、ビタミンE、ビタミンC、コラーゲン、アルファリポ酸が含まれています。
- 利点： ビオチン、コラーゲン、ビタミンが含まれています。利用可能な価格。
- 欠陥： いくつかの重要な成分の比較的低用量が含まれています。人工染料とフレーバーが含まれています。
3.6。ビオチン
- 構成： ビオチンのみが含まれています。
- 利点： ビオチン消費を増やすためのシンプルで手頃な方法。
- 欠陥： 他の重要なビタミンやミネラルは含まれていません。ビオチンの不足のみでのみ有効。
3.7。周栄養による髪のビタミン
- 構成： ビオチン、ソーパルメット、ビタミンA、C、D、E、B複合、亜鉛、セレン、ケラチン、コラーゲンが含まれています。
- 利点： 複雑な組成には、ソーパルメットが含まれています。これは、アンドロゲン性脱毛症に役立ちます。ケラチンとコラーゲンが含まれています。
- 欠陥： 一部の成分は副作用を引き起こす可能性があります。
3.8。 Nutrafol
- 構成： Sensoril®Ashwagandha、Saw Palmetto、Sea Collagen、Tocotrienol complex、Biotin、亜鉛、セレンなど、特許取得済みの成分の混合物が含まれています。
- 利点： 脱毛のさまざまな原因と戦うように設計された成分のユニークな混合物が含まれています。製品の有効性を確認する臨床研究が実施されました。
- 欠陥： 非常に高価です。副作用を引き起こす可能性があります。
4。髪の食事の選択に影響する要因
髪の栄養補助食品の選択は、以下を含む多くの要因に依存する個別のプロセスです。
- 脱毛の原因： この理由を排除することを目的とした成分を含む栄養補助食品を選択するために、脱毛の原因を決定することが重要です。たとえば、脱毛が鉄欠乏に関連している場合、鉄を含む栄養補助食品を選択する必要があります。脱毛がホルモンの変化に関連している場合は、のこぎりパルメットを含む栄養補助食品を考慮することができます。
- 栄養補助食品の構成： 栄養補助食品の組成を慎重に研究し、髪の健康に必要な成分が含まれていることを確認してください。材料の用量に注意してください。
- アレルギーと不寛容の存在： 栄養補助食品の一部である成分に対するアレルギーや不耐性がないことを確認してください。
- 健康状態： 病気がある場合は、栄養補助食品を開始する前に医師に相談してください。
- 年： 一部の栄養補助食品は、子供や高齢者には推奨されない場合があります。
- 床： 一部の栄養補助食品は、男性または女性向けに特別に設計されています。
- レビュー： この栄養補助食品を受け入れた他の人々のレビューを読んでください。
- 価格： 栄養補助食品の価格は、選択する際の重要な要因になる可能性があります。
5.髪の栄養補助食品を正しく服用する方法
- 医師に相談してください： 髪の栄養補助食品の服用を開始する前に、特に病気や他の薬を服用している場合は、医師に相談してください。
- 投与量を観察してください： パッケージの指示に従って栄養補助食品を服用してください。推奨される用量を超えないでください。
- 栄養補助食品を定期的に服用してください： 最良の結果を達成するには、数か月間定期的に栄養補助食品を摂取する必要があります。
- 即座の結果を待たないでください： 栄養補助食品の入院の結果は、すぐには見えないかもしれません。通常、髪の顕著な変化を見るには数ヶ月かかります。
- 副作用に従う： 副作用に気付いた場合は、栄養補助食品の服用をやめて医師に相談してください。
- 栄養補助食品の受容と健康的なライフスタイルを組み合わせてください。 栄養補助食品の受容は、健康的なライフスタイルの代替品ではありません。髪の健康のためには、適切に食べたり、振りかけたり、ストレスを避けたり、髪の毛の世話をすることが重要です。
6.可能な副作用と禁忌
髪の栄養補助食品の受容は、一部の人々に副作用を引き起こす可能性があります。最も一般的な副作用には次のものがあります。
- 吐き気： いくつかのビタミンやミネラルは、特に空腹時に吐き出されるときに吐き気を引き起こす可能性があります。
- 下痢： 一部の栄養補助食品は下痢を引き起こす可能性があります。
- 便秘： 一部の栄養補助食品は便秘を引き起こす可能性があります。
- 胸焼け： 一部の栄養補助食品は胸焼けを引き起こす可能性があります。
- アレルギー反応： 一部の人々は、栄養補助食品の一部である成分にアレルギーがある場合があります。
- 薬との相互作用： 一部の栄養補助食品は、あなたが服用する薬と対話することができます。
髪の栄養補助食品を受け取るための禁忌：
- 妊娠と母乳育児： 一部の栄養補助食品は、妊娠中および授乳中の女性にとって危険です。
- 成分へのアレルギー： 栄養補助食品の一部である成分にアレルギーがある場合は、服用しないでください。
- 病気： 病気がある場合は、栄養補助食品を開始する前に医師に相談してください。
7.髪の状態を改善するための代替方法
栄養補助食品の服用に加えて、髪の状態を改善する他の方法があります。
- 適切な栄養： 髪の健康には、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富なバランスの取れた食事が必要です。
- ヘアケア： ソフトシャンプーとエアコンを使用し、頻繁にヘアドライヤーを避けてアイロンをかけ、太陽と風から髪を保護します。
- 頭皮マッサージ： 頭皮マッサージは血液循環を刺激し、髪の成長を促進します。
- 悪い習慣の拒否： 喫煙とアルコールを飲むと、髪の健康に悪影響を及ぼします。
- ストレスレベルの低下： ストレスは脱毛に寄与する可能性があります。あなたの人生のストレスを軽減してみてください。
- 疾患治療： 脱毛が病気に関連している場合は、医師に相談して治療を受ける必要があります。
- 化粧品の手順： メソセラピー、プラズモ酸化、レーザー療法など、髪の状態を改善できるさまざまな美容整形があります。
8。結論（含まない）
（タスクによると、結論は必要ありません）
9。FAQ（よくある質問）
- 髪の栄養補助食品を服用した結果はどれくらい早くわかりますか？ 髪の栄養補助食品を服用した結果は、すぐには見えないかもしれません。通常、髪の顕著な変化を見るには数ヶ月かかります。
- 最も効果的な髪の栄養補助食品は何ですか？ 髪の栄養補助食品の有効性は、身体の個々の特性と脱毛の原因に依存します。
- 髪の栄養補助食品は副作用を引き起こす可能性がありますか？ はい、髪の栄養補助食品の摂取量は、一部の人々に副作用を引き起こす可能性があります。
- 髪の栄養補助食品を始める前に医師に相談する必要がありますか？ はい、髪の栄養補助食品を服用する前に、特に病気がある場合や他の薬を服用している場合は、医師に相談することをお勧めします。
- 髪の栄養補助食品は健康的なライフスタイルに取って代わることができますか？ いいえ、栄養補助食品の摂取は、健康的なライフスタイルの代替品ではありません。髪の健康のためには、適切に食べたり、振りかけたり、ストレスを避けたり、髪の毛の世話をすることが重要です。
- 出産後の脱毛時にどの栄養補助食品を摂取するのが最適ですか？ 出産後、ホルモンの変化により脱毛がしばしば観察されます。この場合、ビオチン、鉄、およびオメガ-3脂肪酸を含む栄養補助食品が有用かもしれません。ただし、栄養補助食品を服用する前に、医師に相談する必要があります。
- 栄養補助食品はアンドロゲンの脱毛症に役立ちますか？ のこぎりパルメットを含むいくつかの栄養補助食品は、テストステロンをジヒドロテストステロン（DGT）に変える5-アルファ還元酵素酵素をブロックする際に、アンドロゲン性脱毛症を助けることができます。ただし、これらの栄養補助食品の有効性は制限される可能性があります。
- 髪に役立つ食べ物は何ですか？ 髪の健康、タンパク質（肉、魚、卵、マメ科植物）、ビタミン（果物、野菜）、ミネラル（ナッツ、種子）、オメガ3脂肪酸（油性魚、亜麻仁油）が豊富な製品が有用です。
- 彼らが健康になるように髪の世話をする方法は？ 髪の毛の健康のために、柔らかいシャンプーとエアコンを使用し、頻繁にヘアドライヤーを避けてアイロンをかけ、太陽と風から髪を保護し、右に食べてストレスを避ける必要があります。
10。用語集
- 悪い（生物学的に活性添加剤）： ビタミン、ミネラル、アミノ酸、植物抽出物、および体に好ましい効果をもたらすその他の物質を含む食品への添加物。
- 脱毛症： 脱毛。
- アンドロゲン性脱毛症： ホルモンの変化によって引き起こされる男性の脱毛。
- Digidrotestosterone（DGT）： アンドロゲン性脱毛症の主な原因であるホルモン。
- ケラチン： 髪が構成されている主なタンパク質。
- コラーゲン： 皮膚、髪、爪が構成されている主なタンパク質。
- フリーラジカル： 毛包を含む体の細胞に損傷を与える可能性のある不安定な分子。
- 抗酸化物質： フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護する物質。
- 5-ALPHAレダクターゼ： テストステロンをジジドロテストステロン（DGT）に変える酵素。
11。追加のリソース
- 科学記事と髪の成長に対するビタミンとミネラルの影響に関する研究。
- 髪と頭皮の健康に特化したサイト。
- 髪の栄養補助食品を使用した経験を人々が共有するフォーラムやコミュニティ。
この詳細な記事では、主要な成分、人気のある製品、選択に影響を与える要因、使用ガイドライン、潜在的な副作用、代替方法、およびよくある質問をカバーする、髪のサプリメントの包括的な概要を提供します。それは、髪のサプリメントを日常的に組み込むことについて、情報に基づいた決定を下すために必要な知識を読者に強化することを目指しています。