Top -Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität für die ganze Familie

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Top Badov für die Immunität für die ganze Familie: Der Leitfaden zu wählen und zu verwenden

Abschnitt 1: Verständnis von Immunität und Faktoren, die sie beeinflussen

  1. Was ist Immunität? Immunität ist ein komplexes System zum Schutz des Körpers vor Infektionen, Krankheiten und anderen schädlichen Faktoren. Es umfasst viele Zellen, Gewebe und Organe, die miteinander interagieren, um fremde Substanzen (Antigene) wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten zu erkennen und zu zerstören. Die Immunität kann in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: angeboren (nicht spezifisch) und erworben (spezifisch).

    • Inborn -Immunität: Die erste Zeile der Verteidigung des Körpers. Es wird durch Barrieren (Leder, Schleimhäute), physiologische Prozesse (Husten, Niesen), Zellen (Makrophagen, Neutrophile) und Substanzen (Interferonen) dargestellt. Die angeborene Immunität reagiert schnell, hat jedoch keine Spezifität, dh sie reagiert gleichermaßen auf alle Arten von Antigenen.

    • Erworbene Immunität: Es entwickelt sich im Laufe des Lebens als Reaktion auf den Kontakt mit Antigenen. Es enthält zwei Haupttypen: zelluläre Immunität (T-Lymphozyten) und humorale Immunität (B-Lymphozyten und Antikörper). Die erworbene Immunität hat eine hohe Spezifität und erzeugt ein immunologisches Gedächtnis, wodurch der Körper schneller und effizienter auf wiederholte Kontakte mit denselben Antigenen reagieren kann.

  2. Faktoren, die die Immunität beeinflussen: Der Zustand des Immunsystems wird durch viele interne und externe Faktoren beeinflusst. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es Ihnen, die Immunität effektiver aufrechtzuerhalten und zu stärken.

    • Alter: Das Immunsystem entwickelt sich im Kindesalter und schwächt nach und nach mit dem Alter (Immunfärbung). Kinder sind aufgrund der Unreife des Immunsystems anfälliger für Infektionen, und ältere Menschen sind auf die Schwächung zurückzuführen.

    • Ernährung: Das Fehlen notwendiger Nährstoffe (Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette) kann das Immunsystem ernsthaft schwächen. Es ist wichtig, eine ausgewogene und vielfältige Ernährung zu bieten.

    • Stress: Chronischer Stress unterdrückt die Immunfunktion und erhöht das Risiko von Infektionen und anderen Krankheiten. Stressmanagement ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit.

    • Traum: Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und verringert die Anzahl der Immunzellen und ihre Verschlechterungsfunktion. Es wird empfohlen, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.

    • Körperliche Aktivität: Eine mäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und trägt zur Migration von Immunzellen bei. Übermäßige Lasten können im Gegenteil die Immunität unterdrücken.

    • Ökologie: Umweltverschmutzung (Luft, Wasser, Boden) kann das Immunsystem negativ beeinflussen, es schwächen und das Risiko allergischer Reaktionen und anderer Krankheiten erhöhen.

    • Schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko von Infektionen und Krebs.

    • Chronische Krankheiten: Einige chronische Krankheiten (Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Autoimmunerkrankungen) können das Immunsystem schwächen.

    • Drogen nehmen: Einige Medikamente (Kortikosteroide, Immunsuppressiva) können das Immunsystem unterdrücken.

    • Der Zustand der Darmmikrobioten: Der Darm spielt eine wichtige Rolle im Immunsystem. Ein gesunder Darmmikrobiota trägt dazu bei, das Immungleichgewicht aufrechtzuerhalten und vor pathogenen Mikroorganismen schützt.

  3. Wann sollten Sie über die Unterstützung der Immunität mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken: Die Unterstützung der Immunität unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln kann in den folgenden Fällen angemessen sein:

    • Häufige Erkältungen und Grippe (mehr als 3-4 Mal im Jahr).
    • Chronische Müdigkeit und Schwäche.
    • Reduzierte Leistung.
    • Langsame Wundheilung.
    • Chronische Krankheiten.
    • Während der saisonalen Epidemien.
    • Mit einer unausgeglichenen Ernährung.
    • Mit erhöhtem körperlichem und geistigem Stress.
    • In umweltfreundlichen Gebieten leben.
    • Im Alter.

Abschnitt 2: Top Badov, um die Immunität für Erwachsene aufrechtzuerhalten

  1. Vitamin C (Ascorbinsäure): Einer der berühmtesten und untersuchten Vitamine zur Immunität.

    • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Synthese von Kollagen, die erforderlich sind, um die Integrität der Haut und Schleimhäute aufrechtzuerhalten, die ein Hindernis für Infektionen darstellen. Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Phagozyten und T-Lymphozyten.

    • Vorteile: Es unterstützt die Barrierefunktion der Haut und der Schleimhautmembranen, verstärkt die Aktivität von Immunzellen und verringert die Dauer und Schwere der Erkältungen.

    • Empfohlene Dosierung: 500-1000 mg pro Tag. Während der Krankheitszeit kann die Dosierung auf 2000 mg pro Tag erhöht werden, was sich in mehrere Tricks unterteilt.

    • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Pulver, Kautafeln, funkelnde Tabletten.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Bei hohen Dosen kann es Störungen des Magen -Darm -Trakts verursachen.

    • Die besten Marken: Solgar, jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Doctor’s Best, California Gold Nutrition.

    • Merkmale der Wahl: Achten Sie auf die Form der Freisetzung (Ascorbinsäure, Natrium -Ascorbat, Calcium -Ascorbat) und das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe (Bioflavonoide, Routine), die die Wirkung von Vitamin C. verbessern

  2. Vitamin D (Cholegalciferol): Ein wichtiges Vitamin für das Immunsystem, insbesondere im Zeitraum von Sonneneinstrahlung.

    • Der Wirkungsmechanismus: Reguliert die Aktivität von Genen, die an der Immunantwort beteiligt sind. Verstärkt die Aktivität von Makrophagen und anderen Immunzellen. Beteiligt sich an der Synthese von antimikrobiellen Peptiden, die pathogene Mikroorganismen zerstören.

    • Vorteile: Reduziert das Risiko von Atemwegsinfektionen, unterstützt die Immunfunktion, verbessert die Stimmung und die allgemeine Gesundheit.

    • Empfohlene Dosierung: 2000-5000 IU pro Tag. Die Dosierung sollte einzeln ausgewählt werden, basierend auf den Ergebnissen von Blutuntersuchungen auf dem Niveau von Vitamin D.

    • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Tropfen, Kautafeln.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hyperkalzämie.

    • Die besten Marken: Solgar, jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Doctor’s Best, Nordic Naturals.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Vitamin D3 (Cholecalciferol), das besser absorbiert ist als Vitamin D2 (Ergocalciferol). Achten Sie auf das Vorhandensein von Vitamin K2, das zur korrekten Verteilung von Kalzium im Körper beiträgt.

  3. Zink: Das Mineral, das für den normalen Betrieb des Immunsystems erforderlich ist.

    • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Entwicklung und Funktionsweise von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen. Es ist für die Synthese von Antikörpern notwendig. Es hat antioxidative Eigenschaften.

    • Vorteile: Reduziert die Dauer und Schwere von Erkältungen, stärkt das Immunsystem und fördert die Wundheilung.

    • Empfohlene Dosierung: 15-30 mg pro Tag.

    • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Kautafeln, Slipper.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz. Bei hohen Dosen kann es Störungen des Magen -Darm -Trakts verursachen und die Kupferabsorption verringern.

    • Die besten Marken: Solgar, jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Doctor’s Best, Life Extension.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Chelatformen von Zink (Zinkglycinat, Zinkpicolin), die besser absorbiert sind als andere Zinkformen (Zinkoxid, Zinksulfat).

  4. Selen: Ein wichtiges Spurenelement für die Immunfunktion.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es ist eine Komponente von Enzymen mit antioxidativen Eigenschaften. Unterstützt die Funktion von Immunzellen wie T-Lymphozyten und NK-Zellen. Beteiligt sich an der Synthese von Antikörpern.

    • Vorteile: Stärkt das Immunsystem, schützt die Zellen vor Schäden an freien Radikalen und verringert das Risiko, bestimmte Krebsarten zu entwickeln.

    • Empfohlene Dosierung: 55-200 MCG pro Tag.

    • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, eine Überdosis Selen (Selenose).

    • Die besten Marken: Solgar, jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Doctor’s Best, Life Extension.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Selen in Form von Selenometionin, das besser absorbiert ist als Natrium -Selenit.

  5. Soutinatea: Eine Pflanze mit immunmodulierenden Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen. Erhöht die Produktion von Interferonen, die die Zellen vor einer Virusinfektion schützen.

    • Vorteile: Reduziert die Dauer und Schwere von Erkältungen und stärkt das Immunsystem.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Form der Freisetzung. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Tinkturen, Extrakte.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen.

    • Die besten Marken: Nature’s Way, Gaia Kräuter, Herb Pharm, Planetary Herbals, Oregons Wildtarnien.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie einen Echinacea mit einem standardisierten aktiven Substanzen -Extrakt.

  6. Probiotika: Nützliche Bakterien, die die Gesundheit von Darmmikrobiota unterstützen.

    • Der Wirkungsmechanismus: Sie verbessern die Verdauung, unterstützen die Integrität der Darmbarriere, konkurrieren mit pathogenen Mikroorganismen und stimulieren das Immunsystem.

    • Vorteile: Stärken Sie das Immunsystem, verbessern Sie die Verdauung, verringern Sie das Risiko allergischer Reaktionen.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Produkt. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver, Flüssigkeiten.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Culturelle, ausgerichtet, Garten des Lebens, erneuern Leben, Jarrow -Formeln.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Probiotika, die eine Vielzahl von Bakterienstämmen enthalten, wie Lactobacillus und Bifidobacterium. Achten Sie auf die Höhe der Co. (kolonybildende Einheiten) – je mehr, desto besser.

  7. Beta-Glucan: Polysaccharide enthalten in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen und Pflanzen.

    • Der Wirkungsmechanismus: Sie stimulieren die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und NK -Zellen. Verbesserte die Produktion von Zytokinen, die die Immunantwort regulieren.

    • Vorteile: Stärken Sie das Immunsystem, verringern Sie das Risiko von Atemwegsinfektionen, haben eine Antitumoraktivität.

    • Empfohlene Dosierung: 50-250 mg pro Tag.

    • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Pulver.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen.

    • Die besten Marken: Jetzt Lebensmittel, Thorne Research, Doctor’s Best, Transfer Point, Jarrow -Formeln.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Beta-Glucans, die von Saccharmyces cerevisiae Hefe erhalten wurden, die eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen.

  8. Knoblauch (Knoblauchextrakt): Es hat antimikrobielle und immunmodulierende Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Enthält Allicin, das antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften aufweist. Stimuliert die Aktivität von Immunzellen.

    • Vorteile: Stärkt das Immunsystem, verringert das Risiko von Erkältungen und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Form der Freisetzung. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Tabletten, Kapseln, Extrakte, frischer Knoblauch.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts.

    • Die besten Marken: Kyolic, Nature’s Way, Gaia Kräuter, Herb Pharm, Planetary Herbals.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie einen Knoblauch, der nicht riecht, oder Knoblauchextrakt mit einer langsamen Freisetzung von Allikin, um einen unangenehmen Geruch zu vermeiden.

  9. Buzina (Buzina -Extrakt): Es hat antivirale und antioxidative Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Hemmt die Replikation von Influenzaviren, stimuliert die Produktion von Zytokinen, weist antioxidative Eigenschaften auf.

    • Vorteile: Reduziert die Dauer und Schwere der Grippe und stärkt das Immunsystem.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Form der Freisetzung. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Syrien, Kapseln, Tabletten, Kauentabletten, Extrakte.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Sambucol, Nature’s Way, Gaia Kräuter, Herb Pharm, Planetary Herbals.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie einen Elderberry -Extrakt mit standardisierten Antitozyanenextrakt.

  10. Astragale Wurzel: Die in der traditionelle chinesische Medizin verwendete Pflanze zur Stärkung der Immunität.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es stimuliert die Aktivität von Immunzellen wie T-Lymphozyten und Makrophagen. Verbessert die Produktion von Interferonen.

    • Vorteile: Stärkt das Immunsystem, schützt vor Atemwegsinfektionen, hat adaptogene Eigenschaften.

    • Empfohlene Dosierung: 200-500 mg pro Tag.

    • Ausgangsformen: Kapseln, Tabletten, Extrakte, Wurzelwurzel.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen.

    • Die besten Marken: Gaia Kräuter, Herb Pharm, Planetary Herbals, Oregons Wildterte, die Antwort der Natur.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie einen Astragalerwurzelextrakt, der einen standardisierten Polysaccharideextrakt enthält.

Abschnitt 3: Top Badov, um die Immunität für Kinder aufrechtzuerhalten

  1. Vitamin D (Cholegalciferol): Kritisch wichtig für die Entwicklung des Immunsystems bei Kindern.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Unterstützt die Entwicklung des Immunsystems, stärkt Knochen und Zähne und verringert das Risiko von Atemwegsinfektionen.

    • Empfohlene Dosierung: 400-1000 IU pro Tag. Die Dosierung sollte einzeln ausgewählt werden, basierend auf dem Alter und den Bedürfnissen des Kindes.

    • Ausgangsformen: Tropfen, Kauentabletten, Flüssigkeiten.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Hyperkalzämie.

    • Die besten Marken: Nordic Naturals, Kindermut, Carlson Labs, Ddrops, Garten des Lebens.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Vitamin D3 (Cholecalciferol) in Form von Tropfen oder Kauentafeln mit einem angenehmen Geschmack.

  2. Vitamin C (Ascorbinsäure): Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Immunität bei Kindern.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Es unterstützt die Barrierefunktion der Haut und der Schleimhautmembranen, verstärkt die Aktivität von Immunzellen und verringert die Dauer und Schwere der Erkältungen.

    • Empfohlene Dosierung: 250-500 mg pro Tag. Die Dosierung sollte einzeln ausgewählt werden, basierend auf dem Alter des Kindes.

    • Ausgangsformen: Kautabletten, Pulver, Flüssigkeiten.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Childlife Essentials, Nature’s Plus, Lama Naturals, Garten des Lebens, Zarbe’s.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Vitamin C in Form von Kauentabletten oder Pulver mit einem angenehmen Geschmack.

  3. Zink: Es ist wichtig für die Entwicklung und Funktionsweise des Immunsystems bei Kindern.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Stärkt das Immunsystem, fördert die Wundheilung, notwendig für das normale Wachstum und die Entwicklung.

    • Empfohlene Dosierung: 5-10 mg pro Tag. Die Dosierung sollte einzeln ausgewählt werden, basierend auf dem Alter des Kindes.

    • Ausgangsformen: Kautabletten, Flüssigkeiten.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Childlife Essentials, Nature’s Plus, Lama Naturals, Garten des Lebens, Zarbe’s.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie ein Zink in Form von Kauentabletten oder Flüssigkeiten mit einem angenehmen Geschmack.

  4. Probiotika: Unterstützen Sie die Gesundheit von Darmmikrobioten bei Kindern.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Stärken Sie das Immunsystem, verbessern Sie die Verdauung, verringern Sie das Risiko von allergischen Reaktionen, Kolik und Durchfall.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Produkt. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Kräfte, Tropfen, Kautentafeln.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Culturelle Kids, Biogaia Protectis, Garden of Life Raw Probiotics Kids, erneuern Leben ultimative Flora Kinder probiotisch, Gerber beruhigen probiotische Tropfen.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Probiotika, die bakterielle Stämme enthalten, die für Kinder wie Lactobacillus rhamnosus GG und Bifidobacterium Infantis am nützlichsten sind.

  5. Echinacea (Kinderformen): Es kann verwendet werden, um die Immunität bei Kindern über 2 Jahre zu unterstützen.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Reduziert die Dauer und Schwere von Erkältungen und stärkt das Immunsystem.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Freisetzung und Alter des Kindes. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Tropfen, Sirupe, Kautafeln.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz, Autoimmunerkrankungen.

    • Die besten Marken: Herb Pharm Kids Echinacea, Gaiakids Echinacea Supreme, Nature’s Way Kids Echinacea, Planetary Herbals Kid’s Echinacea, Oregons Wild Harvest Kids Echinacea.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie Echinacea in Formularen, die speziell für Kinder entwickelt wurden, mit sicheren Dosierungen und angenehmem Geschmack.

  6. Buzina (Kinderformen): Es kann verwendet werden, um die Immunität bei Kindern über 1 Jahr zu unterstützen.

    • Der Wirkungsmechanismus: Ähnlich wie der Wirkmechanismus bei Erwachsenen.

    • Vorteile: Reduziert die Dauer und Schwere der Grippe und stärkt das Immunsystem.

    • Empfohlene Dosierung: Variiert je nach Freisetzung und Alter des Kindes. Befolgen Sie die Anweisungen zur Verpackung.

    • Ausgangsformen: Syrope, Kaupillen.

    • Kontraindikationen: Individuelle Intoleranz.

    • Die besten Marken: Sambucol Kids, Nature’s Way Sambucus Kids, Zarbe’s Naturals Elderberry Immune Support, Childlife Essentials Elderberry Immune Plus, Lama Naturals Bio Elderberry Gummies.

    • Merkmale der Wahl: Wählen Sie einen Elderberry -Extrakt in Formularen, die speziell für Kinder entwickelt wurden, mit sicheren Dosierungen und einem angenehmen Geschmack.

Abschnitt 4: Allgemeine Empfehlungen zur Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

  1. Beratung mit einem Arzt: Bevor Sie diätetische Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit chronischen Krankheiten, einnehmen, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

  2. Die Wahl der Qualitätsprodukte: Nahrungsergänzungsmittel nur in vertrauenswürdige Apotheken und Geschäfte einbringen und die Produkte von gut bekannten Herstellern mit einem guten Ruf bevorzugen.

  3. Untersuchung der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel, achten Sie auf die Dosierung aktiver Substanzen, das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe und Kontraindikationen.

  4. Dosierungskonformität: Beobachten Sie streng die empfohlene Dosierung, die auf der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie es nicht, ohne einen Arzt zu konsultieren.

  5. Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften: Betrachten Sie die individuellen Merkmale des Körpers wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, das Vorhandensein von Allergien und anderen Krankheiten.

  6. Komplexer Ansatz: Verlassen Sie sich nicht nur auf Nahrungsergänzungsmittel, um die Immunität zu stärken. Es ist auch wichtig, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten, einschließlich ausgewogener Ernährung, ausreichender Schlaf, regelmäßiger körperlicher Aktivität und Stressmanagement.

  7. Zulassungsdauer: Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität kann je nach den Zielen und dem Gesundheitszustand variieren. In den meisten Fällen wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen mit 1-3 Monaten mit Unterbrechungen zu nehmen.

  8. Mögliche Nebenwirkungen: Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind Nebenwirkungen möglich, wie z. B. Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts, allergischen Reaktionen und anderen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Nahrungsergänzung einstellen und einen Arzt konsultieren.

  9. Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirkung verbessern oder schwächen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel informieren, wenn Ihnen eine medikamentöse Behandlung verschrieben wird.

  10. Bewertung der Wirksamkeit: Bewerten Sie die Wirksamkeit von Ernährungsergänzung, Verfolgung von Veränderungen im Gesundheitszustand, die Häufigkeit von Krankheiten und allgemeinem Brunnen. Wenn Sie nach mehreren Wochen der Zulassung keine Verbesserungen bemerkt haben, sind Sie möglicherweise eine andere Ernährung wert oder konsultieren Sie einen Arzt zur Prüfung.

Abschnitt 5: Alternative Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Immunität

  1. Ausgeglichene Ernährung: Die Ernährung sollte eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien umfassen. Verwenden Sie mehr Obst, Gemüse, Beeren, Kräuter, Nüsse, Samen, Fisch und Meeresfrüchte. Begrenzen Sie den Konsum von Zucker, verarbeiteten Produkten und Fastfood.

  2. Ausreichend Schlaf: Versuchen Sie, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Der Schlafmangel wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus.

  3. Regelmäßige körperliche Aktivität: Mittel mindestens 30 Minuten pro Tag. Körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem und verbessert den Gesamtzustand der Gesundheit.

  4. Stressmanagement: Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Meditation, Yoga, in der frischen Luft, die Kommunikation mit Angehörigen und Hobbys. Chronischer Stress unterdrückt die Immunfunktion.

  5. Hygiene: Befolgen Sie die Regeln der Hygiene und waschen Sie Ihre Hände regelmäßig mit Seife, insbesondere nach dem Besuch öffentlicher Orte und vor dem Essen.

  6. Impfung: Machen Sie rechtzeitig Impfungen durch Infektionskrankheiten wie Grippe, Masern, Röteln und andere. Die Impfung stärkt die Immunität und den Schutz vor schweren Formen von Krankheiten.

  7. Härten: Das Verhärten des Körpers stärkt die Immunität und erhöht die Resistenz gegen Infektionen. Beginnen Sie mit einfachen Verfahren wie einer Kontrastdusche und dem Übergießen mit kaltem Wasser.

  8. Belüftung der Räumlichkeiten: Verhindern Sie die Räume regelmäßig, insbesondere während der Heizzeit. Frischluft hilft, die Luftqualität zu verbessern und das Risiko von Infektionen zu verringern.

  9. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übergewicht und Fettleibigkeit können das Immunsystem negativ beeinflussen. Bei einer ausgewogenen Ernährung und körperlichen Aktivität ein gesundes Gewicht aufrechterhalten.

  10. Ablehnung schlechter Gewohnheiten: Rauchen und Alkoholmissbrauch weigern. Schlechte Gewohnheiten schwächen das Immunsystem und erhöhen das Risiko von Infektionen und Krebs.

Abschnitt 6: Häufig gestellte Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität

  1. Sind Nahrungsergänzungsmittel für Immunität sicher? Die meisten auf dem Markt vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel werden als sicher angesehen, sofern die empfohlene Dosierung vorliegt. Bevor Sie jedoch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn Sie chronische Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

  2. Können Nahrungsergänzungsmittel Medikamente ersetzen? Nein, Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente und können keine medizinische Behandlung ersetzen. Sie können nur als Ergänzung zur Hauptbehandlung und zur Aufrechterhaltung der Immunität verwendet werden.

  3. Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für Kinder? Für Kinder wird empfohlen, Vitamin D, Vitamin C, Zink und Probiotika zu verwenden. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, die speziell für Kinder konzipiert sind, mit sicheren Dosierungen und einem angenehmen Geschmack.

  4. Welche Nahrungsergänzungsmittel eignen sich am besten für ältere Menschen? Für ältere Menschen wird empfohlen, Vitamin D, Vitamin C, Zink, Selen, Probiotika und Astragale Wurzel zu verwenden. Es ist wichtig, altersbezogene Veränderungen im Körper zu berücksichtigen und unter Berücksichtigung dieser Änderungen die Nahrungsergänzungsmittel zu wählen.

  5. Wie lange kann ich Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität einnehmen? Die Dauer der Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität kann je nach den Zielen und dem Gesundheitszustand variieren. In den meisten Fällen wird empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel mit Kursen mit 1-3 Monaten mit Unterbrechungen zu nehmen.

  6. Können Nahrungsergänzungsmittel zur Ernährung Nebenwirkungen verursachen? Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind Nebenwirkungen möglich, wie z. B. Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts, allergischen Reaktionen und anderen. Wenn Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie die Nahrungsergänzung einstellen und einen Arzt konsultieren.

  7. Wie wähle ich ein hochwertiges Ernährungsergänzungsmittel aus? Nahrungsergänzungsmittel nur in vertrauenswürdige Apotheken und Geschäfte einbringen und die Produkte von gut bekannten Herstellern mit einem guten Ruf bevorzugen. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel, achten Sie auf die Dosierung aktiver Substanzen, das Vorhandensein zusätzlicher Inhaltsstoffe und Kontraindikationen.

  8. Können Nahrungsergänzungsmittel bei der Coronavirus-Infektion (Covid-19) helfen? Es gibt keine Hinweise darauf, dass Nahrungsergänzungsmittel die Covid-19 verhindern oder heilen können. Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, Vitamin C und Zink können jedoch dazu beitragen, das Immunsystem zu unterstützen und das Risiko schwerer Formen der Krankheit zu verringern. Die Impfung ist der effektivste Weg, um sich vor Covid-19 zu schützen.

  9. Können Nahrungsergänzungsmittel bei Allergien helfen? Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika können dazu beitragen, das Risiko allergischer Reaktionen zu verringern. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen jedoch keine Antihistaminika und können Allergien nicht heilen.

  10. Wo kann ich zusätzliche Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Immunität erhalten? Zusätzliche Informationen über Nahrungsergänzungsmittel für die Immunität können von einem Arzt, einem Apotheker oder an spezialisierten Stellen, die sich der Gesundheit und Ernährung widmen, erhalten werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die im Internet vorgestellten Informationen nicht immer zuverlässig sind. Vertrauen Sie daher nur nachgewiesene Quellen.

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