Dietrs für die Gelenke: Mythen und Realität

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Dietrs für die Gelenke: Mythen und Realität

Abschnitt 1: Grundlagen der Gelenke der Gelenke

  1. Anatomie und gemeinsame Physiologie: Eintauchen in die Welt der Gelenke beginnt mit einem Verständnis ihrer komplexen Architektur. Gelenke sind die Gelenke von Knochen, die Skelettmobilität bieten. Jedes Gelenk besteht aus mehreren Schlüsselkomponenten:

    • Gemeinsamer Knorpel: Glatte, elastische Stoff, die die Enden der Knochen bedecken und die Reibung während der Bewegung minimieren. Der Knorpel wirkt als Stoßdämpfer, absorbiert Schüsse und verteilt gleichmäßig die Last. Es besteht aus Chondrozyten (Knorpelzellen) und extrazellulären Matrix, die reich an Kollagen und Proteoglykanen sind. Das Fehlen von Blutgefäßen im Knorpel erschwert seine Restaurierung bei Schäden.

    • Die gemeinsame Kapsel: Eine dichte faserige Membran, die das Gelenk umgibt und ihre Stabilität bietet. Die Kapsel wird durch Ligamente gestärkt, die die Knochen verbinden und den Bewegungsbereich einschränken, wodurch Versetzungen verhindert werden. Die innere Oberfläche der Kapsel ist mit einer Synovialmembran ausgekleidet.

    • Synovialmembran: Spezialisierte Gewebe, die die Gelenkkapsel auskleidet und die Synovialflüssigkeit erzeugt.

    • Synovialflüssigkeit: Eine viskose, transparente Flüssigkeit, die den Gelenkhöhle füllt. Es führt mehrere wichtige Funktionen aus: schmiert die gemeinsamen Oberflächen und verringert die Reibung; Nähre Knorpel und liefert die notwendigen Nährstoffe; Und entfernt Stoffwechselprodukte. Die Synovialflüssigkeit enthält Hyaluronsäure, die ihr Viskosität verleiht und schockabsorbierende Eigenschaften liefert.

    • Blues: Dauerhafte, elastische Fasern, die die Knochen verbinden und die Stabilität des Gelenks gewährleisten. Sie verhindern übermäßige Bewegung und Versetzungen. Die Bänder bestehen hauptsächlich aus Kollagen.

    • Meniski (im Kniegelenk): Semi -Moon -Knorpelstrukturen zwischen der Femor- und Tibia -Knochen. Sie führen die Funktion von Stoßdämpfer aus, stabilisieren das Gelenk und verteilen gleichmäßig die Last.

  2. Faktoren, die die Gesundheit der Gelenke beeinflussen: Der Zustand der Gelenke unterliegt dem Einfluss vieler interner und externer Faktoren. Das Verständnis dieser Faktoren ermöglicht es Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, um die gemeinsame Gesundheit während des gesamten Lebens aufrechtzuerhalten:

    • Alter: Mit zunehmendem Alter geht der Gelenkknorpel ab, verliert seine Elastizität und die Fähigkeit zur Wiederherstellung. Die Produktion von Synovialflüssigkeit wird verringert, was zu einer Zunahme der Reibung und der Entwicklung von Arthrose führt.

    • Genetische Veranlagung: Die Vererbung spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Gelenkkrankheiten wie Arthrose und rheumatoider Arthritis. Das Vorhandensein bestimmter Gene kann das Risiko dieser Krankheiten erhöhen.

    • Verletzungen: Schäden an den Fugen wie Versetzungen, Bändern, Frakturen und Menisci -Bruch können zu langfristigen Problemen führen, einschließlich der Entwicklung einer post -traumatischen Arthritis.

    • Übermäßige Last: Wiederholende Bewegungen, Gewichtsheben, Übergewicht und Sport mit hoher Intensität können übermäßige Belastungen für die Gelenke liefern und den Verschleiß des Knorpels beschleunigen.

    • Übergewicht und Fettleibigkeit: Überschüssiges Gewicht übt zusätzlichen Druck auf die Gelenke aus, insbesondere das Knie und die Hüfte. Fettleibigkeit ist auch mit Entzündungen verbunden, was gemeinsame Probleme verschlimmern kann.

    • Mangel an körperlicher Aktivität: Das Fehlen regelmäßiger Übungen führt zu einer Schwächung der Muskeln, die Gelenke unterstützen, was das Risiko von Verletzungen und Instabilität erhöht.

    • Inal -Mahlzeiten: Das Fehlen von Nährstoffen, die für die Gesundheit von Knorpel und Knochen erforderlich sind, wie Vitamin D, Calcium, Kollagen und Omega-3-Fettsäuren, können den Zustand der Gelenke nachteilig beeinflussen.

    • Entzündliche Erkrankungen: Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes und Psoriasis -Arthritis verursachen chronische Entzündungen in den Gelenken, was zu ihrer Zerstörung und Schmerzen führt.

    • Infektionen: Bakterielle oder virale Infektionen, die die Gelenke beeinflussen, können eine septische Arthritis verursachen, die eine sofortige Behandlung erfordert.

  3. Gemeinsame gemeinsame Krankheiten: Die Kenntnis häufiger Gelenkkrankheiten hilft dabei, die Symptome rechtzeitig zu erkennen und medizinische Hilfe zu suchen:

    • Osteoarthritis (OA): Die häufigste Gelenkkrankheit, die durch Degeneration von Gelenkknorpel gekennzeichnet ist. Führt zu Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität. Betrifft oft Knie-, Hüft-, Zyst- und Wirbeltiere.

    • Rheumatoide Arthritis (RA): Autoimmunerkrankungen, die chronische Entzündungen in den Gelenken verursachen. Es kann jedes Gelenk im Körper beeinflussen, oft symmetrisch. Führt zu Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und Verformung der Gelenke.

    • Gicht: Die Art der Arthritis, die durch die Ablagerung von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Führt zu plötzlichen und starken Schmerzen, Ödemen und Rötungen in den Gelenken, meistens im Daumen des Beins.

    • Bursit: Entzündung von Synovialbeuteln, kleine Taschen, die mit Flüssigkeit gefüllt sind, die zwischen Knochen, Sehnen und Muskeln liegen. Bursitis führt zu Schmerzen und Beschränkung der Mobilität im betroffenen Gelenk. Betrifft oft die Schulter-, Ellbogen-, Hüft- und Kniegelenke.

    • Tendinitis: Entzündung der Sehnen, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Tendinit verursacht Schmerzen beim Bewegen und Abtasten im Bereich der betroffenen Sehne. Betrifft oft Schulter-, Ellbogen-, Zystik- und Kniegelenke.

    • Lumbago (Schmerzen im unteren Rücken): Es kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, einschließlich Muskelkrämpfen, Hernie der Bandscheibe, Arthrose und anderer Krankheiten der Wirbelsäule.

    • Ischias: Der Schmerz verbreitete sich entlang des Ischiasnervs vom unteren Rücken durch das Gesäß und das Bein. Es kann durch die Hernie der Bandscheibe, die Stenose des Wirbelkanals oder andere Ursachen verursacht werden.

Abschnitt 2: Dietrs für die Gelenke: Komponenten und Wirkungsmechanismen

  1. Glucosamin: Aminosaccharid, natürlich im Körper vorhanden. Es ist ein wichtiger Baustein für Knorpel und Synovialflüssigkeit. Die Nahrungsergänzungsmittel von Glucosamin diätetischen Nahrung bestehen normalerweise aus Schalen von Mollusken wie Garnelen und Krabben.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Glucosamin Chondrozyten (Knorpelzellen) für die Produktion von Proteoglykanen und Glycosaminoglykanen stimuliert, die die Hauptkomponenten der Knorpelmatrix sind. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

    • Glucosaminformen: Die häufigsten Formen von Glucosamin, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind Glucosaminsulfat und Hydrochloridglucosamin. Einige Studien zeigen, dass Glucosaminsulfat wirksamer sein kann als Hydrochloridglucosamin.

    • Wissenschaftliche Daten: Studien zur Wirksamkeit von Glucosamin bei Arthrose liefern widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen, dass Glucosamin die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern kann, insbesondere bei Arthrose des Kniegelenks. Andere Studien haben keinen signifikanten Unterschied zwischen Glucosamin und Placebo gezeigt. Die Metaanalysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien kombinieren, liefern auch mehrdeutige Ergebnisse.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Glucosamin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Durchfall oder Verstopfung auftreten. Menschen mit Allergien gegen Mollusken sollten bei der Einnahme von Glucosamin warnen.

  2. Chondroitin: Die Hauptkomponente des Knorpels Glycosaminoglican, der die Fähigkeit hat, Wasser zu halten und die Elastizität des Knorpels zu gewährleisten. Chondroitin wird normalerweise aus dem Knorpel von Rindern oder Haie -Luftröhre erhalten.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Chondroitin Enzyme unterdrückt, die Knorpel wie Metallproproteinase zerstören. Es kann auch die Produktion von Hyaluronsäure stimulieren, was ein wichtiger Bestandteil der Synovialflüssigkeit ist.

    • Wissenschaftliche Daten: Wie im Fall von Glucosamin liefern Studien zur Chondroitin -Wirksamkeit bei Arthrose widersprüchliche Ergebnisse. Einige Studien zeigen, dass Chondroitin die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion verbessern kann, insbesondere mit Arthrose des Kniegelenks. Andere Studien haben keinen signifikanten Unterschied zwischen Chondroitin und Placebo gezeigt.

    • Glucosamin und Chondroitin in Kombinationen: Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine Kombination aus Glucosamin und Chondroitin. Einige Studien zeigen, dass diese Kombination effektiver sein kann als jede dieser Komponenten getrennt. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um dies zu bestätigen.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Chondroitin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung.

  3. Methylsulfonylmetatan (MSM): Die organische Verbindung von Schwefel, die natürlich in Pflanzen, Tieren und Menschen vorhanden ist. MSM ist dank der mutmaßlichen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften ein beliebter Bestandteil der Gelenke für Gelenke.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass MSM Entzündungen reduziert und die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen unterdrückt. Es kann auch die Flexibilität der Gelenke verbessern und Muskelkrämpfe reduzieren. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil des Kollagens, der für die Gesundheit des Knorpels erforderlich ist.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass MSM Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

    • Mögliche Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen.

  4. Kollagen: Das wichtigste strukturelle Protein, das in Haut, Knochen, Knorpel, Sehnen und Bändern enthalten ist. Kollagen liefert die Festigkeit und Elastizität dieser Gewebe. Kollagen -Nahrungsergänzungsmittel enthalten normalerweise ein hydrolysiertes Kollagen, das in kleinere Peptide aufgeteilt wird, was seine Absorption erleichtert.

    • Der Wirkungsmechanismus: Es wird angenommen, dass Kollagenpeptide, die in das Blut saugen, Chondrozyten stimulieren, um Kollagen und andere Komponenten der Knorpelmatrix zu entwickeln. Kollagen können auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

    • Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, aber für die gemeinsame Gesundheit sind die wichtigsten Kollagen vom Typ II, Typ -I -Kollagen und Typ -III -Kollagen am wichtigsten. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Gelenkknorpels.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Kollagen die Schmerzen verringern und die Funktion der Gelenke mit Arthrose verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Kollagen sind normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen auftreten, wie Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall.

  5. Hyaluronsäure: Natürliche Substanz in der Synovialflüssigkeit und anderen Körpergeweben. Hyaluronsäure hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu halten, was synoviale Flüssigkeitsviskosität und Amortisationseigenschaften verleiht.

    • Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure schmiert die Gelenkflächen, verringert die Reibung und schützt den Knorpel vor Schäden. Es kann auch entzündungshemmende Eigenschaften haben.

    • Formen von Hyaluronsäure: Hyaluronsäure kann oral in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen oder direkt in die Gelenk in Form von Injektionen verabreicht werden. Injektionen von Hyaluronsäure werden normalerweise zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Hyaluronsäure die Schmerzen reduzieren und die Funktion der Gelenke mit Arthrose verbessern kann. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Injektionen von Hyaluronsäure haben ihre Wirksamkeit bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Funktion der Gelenke mit Arthrose des Kniegelenks gezeigt.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Injektionen von Hyaluronsäure können an der Injektionsstelle vorübergehende Schmerzen, Ödeme oder Rötungen verursachen.

  6. Omega-3-Fettsäuren: Ezmable Fettsäuren, die in Fischöl und einigen pflanzlichen Ölen enthalten sind. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen und unterdrücken die Produktion von entzündlichen Zytokinen.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Omega-3-Fettsäuren Schmerzen und Steifheit in den Gelenken mit rheumatoider Arthritis und Arthrose verringern kann.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Die Rezeption großer Dosen von Omega-3-Fettsäuren kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Fischschläge verursachen.

  7. Vitamin D: Ein wichtiges Vitamin, das für die Gesundheit von Knochen und Gelenken notwendig ist. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu absorbieren, was erforderlich ist, um die Knochenfestigkeit aufrechtzuerhalten.

    • Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D ist an der Regulation des Knochenstoffwechsels beteiligt und kann eine entzündungshemmende Wirkung haben.

    • Wissenschaftliche Daten: Der Vitamin -D -Mangel ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Arthrose und anderer Gelenkkrankheiten verbunden. Die Rezeption von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin D kann die Gesundheit von Knochen und Gelenken verbessern, insbesondere bei Menschen mit Vitamin D. Mangel.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Die Rezeption großer Vitamin -D -Dosen kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Schwäche oder Verstopfung verursachen.

  8. Curcumin: Die aktive Substanz in Kurkuma, Gewürze, die in der indischen Küche verwendet werden. Kurkumin hat starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin unterdrückt die Entzündungswege und neutralisiert freie Radikale.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Curcumin die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion mit Arthrose verbessern kann.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Kurkumin ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen auftreten. Die Bioverfügbarkeit von Curcumin ist niedrig. Daher wird häufig empfohlen, es in Kombination mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) zu nehmen, was seine Absorption verbessert.

  9. Boswellia: Die in der ayurvedische Medizin verwendete Pflanze zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen. Boswellia enthält Boswifflines mit entzündungshemmenden Eigenschaften.

    • Der Wirkungsmechanismus: Boswellinsäuren unterdrücken das 5-Lipoxygenase-Enzym, das an der Synthese entzündlicher Leukotriene beteiligt ist.

    • Wissenschaftliche Daten: Einige Studien zeigen, dass Boswellion die Schmerzen verringern und die Funktion der Gelenke mit Arthrose verbessern kann.

    • Mögliche Nebenwirkungen: Boswellion ist normalerweise gut vertragen, aber in einigen Fällen können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Sodbrennen auftreten.

  10. Andere Zutaten: Zusätzlich zu den oben genannten Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke können andere Zutaten enthalten, wie z. B.:

    • Vitamin C: Es ist für die Synthese von Kollagen notwendig.
    • Mangan: Nimmt an der Bildung von Knorpel teil.
    • Zink: Es ist notwendig für die Immunfunktion und die Wundheilung.
    • Ingwer: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften.
    • Grüner Teeextrakt: Es hat antioxidative Eigenschaften.

Abschnitt 3: Mythen und Realität über die Nahrungsergänzung für Gelenke

  1. Mythos: Dietrs für Gelenke sind ein wunderbares Mittel, das Arthritis vollständig heilen wird.

    • Wirklichkeit: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind keine Heilung für Arthritis. Sie können dazu beitragen, die Schmerzen zu reduzieren, die Gelenkfunktion zu verbessern und das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen, aber sie können Arthritis nicht vollständig heilen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel die traditionelle Behandlung eines Arztes nicht ersetzen.

  2. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sind gleichermaßen wirksam.

    • Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke kann je nach Zutaten, Dosierung, Produktqualität und individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die die Qualitätskontrolle bestanden haben und die Inhaltsstoffe in klinisch wirksamen Dosen enthalten.

  3. Mythos: Verbindungsdaner sind immer sicher, weil sie natürlich sind.

    • Wirklichkeit: Natürliche Zutaten bedeuten nicht immer Sicherheit. Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Es ist wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Krankheiten haben oder Medikamente einnehmen.

  4. Mythos: Je größer die Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist, desto besser ist der Effekt.

    • Wirklichkeit: Die Einnahme großer Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln führt nicht immer zu einer Verbesserung des Effekts und kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten, die auf der Verpackung des Produkts oder vom Arzt empfohlen werden.

  5. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke beginnen unmittelbar nach der Zulassung zu handeln.

    • Wirklichkeit: Um einen spürbaren Einfluss auf die Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke zu erzielen, kann es mehrere Wochen oder Monate dauern. Es ist wichtig, geduldig zu sein und für einen empfohlenen Zeitraum regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

  6. Mythos: Nur ältere Menschen brauchen Nahrungsergänzungsmittel.

    • Wirklichkeit: In jedem Alter können gemeinsame Probleme auftreten, einschließlich junger Menschen, die an Sport oder Verletzungen beteiligt sind. Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke kann für die Prävention und Behandlung von Gelenkkrankheiten in jedem Alter nützlich sein.

  7. Mythos: Dans von Gelenken ist eine Geldverschwendung.

    • Wirklichkeit: Einige Studien zeigen, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke wirksam bei der Verringerung der Schmerzen und zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei Arthrose und anderen Gelenkkrankheiten wirksam sein können. Es ist jedoch wichtig, Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage wissenschaftlicher Daten zu wählen und einen Arzt zu konsultieren.

  8. Mythos: Gelenke können Physiotherapie und Übungen ersetzen.

    • Wirklichkeit: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke sollten Physiotherapie und Übungen nicht ersetzen. Physiotherapie und Übungen sind wichtige Bestandteile der Behandlung von Gelenkkrankheiten, da sie dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die Gelenke unterstützen, die Mobilität verbessern und die Schmerzen reduzieren.

  9. Mythos: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden vom Staat nicht reguliert.

    • Wirklichkeit: Eine schlechte Regulierung kann in verschiedenen Ländern variieren. In einigen Ländern werden Nahrungsergänzungsmittel als Nahrung und nicht als Medikamente reguliert, was bedeutet, dass sie nicht die gleichen strengen klinischen Studien wie Medikamente durchführen. Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern zu wählen, die den Qualitäts- und Sicherheitsstandards einhalten.

  10. Mythos: Alle positiven Bewertungen zu den Nahrungsergänzungsmitteln für Gelenke sind wahr.

    • Wirklichkeit: Nicht alle positiven Bewertungen über die Nahrungsergänzung für Gelenke sind wahr. Einige Bewertungen können von Herstellern oder Verkäufern von Nahrungsergänzungsmitteln zum Zwecke der Werbung verfasst werden. Es ist wichtig, Überprüfungen kritisch zu bewerten und auf die wissenschaftlichen Daten und Empfehlungen von Ärzten zu achten.

Abschnitt 4: So wählen Sie die richtige Ernährung für Gelenke aus

  1. Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke ist es erforderlich, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die Ursache für Schmerzen in den Gelenken bestimmen und gegebenenfalls die am besten geeignete Behandlung, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, empfehlen. Der Arzt wird auch in der Lage sein, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten zu warnen.

  2. Untersuchung wissenschaftlicher Daten: Untersuchen Sie vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels für die Gelenke die wissenschaftlichen Daten zu den im Produkt enthaltenen Zutaten. Stellen Sie sicher, dass die Inhaltsstoffe bei der Behandlung von Gelenkkrankheiten eine Wirksamkeit und Sicherheit nachgewiesen haben. Achten Sie auf die Ergebnisse klinischer Studien und Meta -Analysen, die die Ergebnisse mehrerer Studien kombinieren.

  3. Die Wahl eines zuverlässigen Herstellers: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die Qualitäts- und Sicherheitsstandards einhalten. Suchen Sie nach Produkten, die eine Qualitätskontrolle unterzogen haben und Konformitätszertifikate haben. Überprüfen Sie den Ruf des Herstellers, lesen Sie Kundenbewertungen und stellen Sie sicher, dass das Unternehmen eine gute Geschichte hat.

  4. Überprüfen der Komposition: Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel. Stellen Sie sicher, dass das Produkt Inhaltsstoffe in klinisch wirksamen Dosen enthält. Achten Sie auf das Vorhandensein von Allergenen und anderen Komponenten, die unerwünschte Reaktionen verursachen können.

  5. Ausgangsform: Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulver, Flüssigkeiten und Cremes hergestellt. Wählen Sie das Ausgangsformular aus, das für Sie am bequemsten ist und Ihren Einstellungen entspricht.

  6. Dosierung: Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Verpackung des Produkts angegeben oder vom Arzt empfohlen wird. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

  7. Preis: Der Preis für Nahrungsergänzungsmittel für Verbindungen kann je nach Zutaten, Hersteller und Form der Freisetzung variieren. Der höchste Preis bedeutet nicht immer die höchste Qualität. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Produkte und wählen Sie die beste Option aus, die Ihrem Budget entspricht.

  8. Kundenbewertungen: Lesen Sie die Bewertungen der Kunden über die Ernährung, die Sie kaufen werden. Achten Sie auf Überprüfungen zur Wirksamkeit des Produkts, der Nebenwirkungen und der Servicequalität. Denken Sie daran, dass Bewertungen subjektiv sein können und nicht immer das eigentliche Bild widerspiegeln.

  9. Überprüfung auf das Vorhandensein von Fälschungen: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel über das Internet kaufen, um Fälschungen zu vermeiden. Kaufen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur in vertrauenswürdigen Online -Geschäften oder Apotheken. Achten Sie auf den Preis, das Erscheinungsbild der Verpackung und die Verfügbarkeit von Konformitätszertifikaten.

  10. Interaktion mit Drogen: Teilen Sie dem Arzt von allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln mit, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Wirkung von Arzneimitteln verbessern oder schwächen.

Abschnitt 5: Alternative Methoden zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

  1. Gesunder Lebensstil: Ein gesunder Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Es umfasst eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Ablehnung des Rauchens und die Begrenzung des Alkoholkonsums.

  2. Ausgeglichene Ernährung: Die richtige Ernährung liefert dem Körper die notwendigen Nährstoffe für die Gesundheit von Knorpel, Knochen und Gelenken. Besuchen Sie Ihre Diätprodukte, die reich an Vitamin D, Kalzium, Kollagen, Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sind.

  3. Regelmäßige physische Übungen: Körperliche Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen, die Mobilität verbessern und Schmerzen reduzieren. Wählen Sie Übungen, die keine übermäßige Belastung für die Gelenke haben, z. B. Schwimmen, Gehen, Radfahren und Yoga.

  4. Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht hat zusätzlichen Druck auf die Gelenke, insbesondere das Knie und die Hüfte. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts hilft, die Belastung der Gelenke zu reduzieren und das Risiko einer Arthrose zu verringern.

  5. Physiotherapie: Die Physiotherapie kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern, die Gelenkfunktion zu verbessern und die Mobilität nach Verletzungen oder Operationen wiederherzustellen. Der Physiotherapeut kann ein individuelles Programm von Übungen und Verfahren entwickeln, um die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.

  6. Alternative Behandlungsmethoden: Einige alternative Behandlungsmethoden wie Akupunktur, Massage und Aromatherapie können dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die allgemeine Brunnen bei Gelenkkrankheiten zu verbessern. Es ist jedoch notwendig, einen Arzt zu konsultieren, bevor diese Methoden angewendet werden.

  7. Orthes und Hilfsgeräte: Orthes und Hilfsgeräte wie Kniegelads, Bandagen und Stöcke können dazu beitragen, die Ladung der Fugen zu reduzieren und die Stabilität zu verbessern.

  8. Injektionen von Kortikosteroiden: Injektionen von Kortikosteroiden können dazu beitragen, Entzündungen und Gelenkschmerzen zu verringern. Kortikosteroide haben jedoch Nebenwirkungen und wird nicht für lange Zeit empfohlen.

  9. Hyaluronsäure -Injektionen: Injektionen von Hyaluronsäure können dazu beitragen, die Gelenkflächen zu schmieren und die Reibung zu verringern. Sie werden oft zur Behandlung von Arthrose des Kniegelenks eingesetzt.

  10. Chirurgische Behandlung: In schweren Fällen von Gelenkkrankheiten kann eine chirurgische Behandlung erforderlich sein, wie z. B. ein Gelenkersatz.

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