Sichere Ernährungsmittel für Gelenke: Was müssen Sie wissen?

Sichere Ernährungsmittel für Gelenke: Was müssen Sie wissen?

Gelenkschmerz verstehen: Die Wurzel des Problems

Gelenkschmerzen oder Arthralgie betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und verringern die Qualität ihres Lebens erheblich. Bevor Nahrungsergänzungsmittel als Entscheidung betrachtet, müssen die Ursachen dieses Schmerzes verstehen. Arthralgie kann ein Symptom vieler Erkrankungen sein, die von geringfügigen Verletzungen bis hin zu schweren chronischen Krankheiten variieren.

Allgemeine Ursachen für Gelenkschmerzen:

• Osteoarthritis (OA): Die häufigste Form der Arthritis, gekennzeichnet durch die allmähliche Zerstörung des Knorpels, das die Enden der Knochen in den Gelenken bedeckt. Mit dem Alter des Knorpels wird es dünner, was zu Reibung von Knochen gegeneinander führt und Schmerzen, Steifheit und Einschränkung der Mobilität verursacht. Zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von OA gehören Alter, genetische Veranlagung, Gelenkverletzungen, Übergewicht und wiederholte Lasten.
• Rheumatoide Arthritis (RA): Eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem des Körpers fälschlicherweise sein eigenes Gewebe angreift, einschließlich des Synovialgelenks der Gelenke. Dies führt zu Entzündungen, Schmerzen, Schwellungen und letztendlich zu Schäden an den Gelenken. RA betrifft oft mehrere Gelenke symmetrisch, zum Beispiel sowohl Knie als auch beide Bürsten.
• Verletzungen: Strecken, Versetzungen, Brüche und andere Verletzungen können Gelenke schädigen und Schmerzen und Entzündungen verursachen. Traumatische Arthritis kann Jahre nach der Verletzung entwickeln.
• Bursit: Entzündung der Bürste, ein kleiner Beutel mit Flüssigkeit, der die Bewegung der Gelenke weicher macht. Bursitis tritt häufig in den Schultern, Ellbogen, Hüften und Knien auf.
• Tendinitis: Entzündung der Sehnen, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Tendinit tritt häufig in den Schultern, Ellbogen (Tennis Ellbogen, Golf -Ellbogen), Handgelenke und Knien auf.
• Gicht: Die Form der Arthritis, die durch die Akkumulation von Harnsäurekristallen in den Gelenken verursacht wird. Gicht beeinflusst oft den Daumen des Beins, kann aber auch in anderen Gelenken auftreten.
• Infektionen: Einige Infektionen wie Kalkkrankungen und septische Arthritis können Gelenkschmerzen verursachen.
• Volchanka: Autoimmunerkrankungen, die Gelenke, Haut, Nieren, Gehirn und andere Organe beeinflussen können.
• Fibromyalgie: Eine chronische Erkrankung, die durch häufige Schmerzen in Muskeln und Gelenken, Müdigkeit und Schlafstörungen gekennzeichnet ist.

Die Bedeutung der Beratung eines Arztes:

Vor Beginn der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um Gelenkschmerzen zu lindern, ist es äußerst wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann eine Untersuchung durchführen, die erforderlichen Tests (z. B. Blutuntersuchung, X -Ray, MRT) verschreiben, um die Schmerzursache zu bestimmen und die entsprechende Behandlung zu verschreiben. Selbstmedizin kann gefährlich sein und die korrekte Diagnose und Behandlung verzögern, was zu einer Verschlechterung des Zustands führen kann.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel und wie funktionieren sie?

Biologisch aktive Additive (Nahrungsergänzungsmittel) sind Produkte, die die Ernährung ergänzen. Sie können Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren und andere Substanzen enthalten. Bades werden in verschiedenen Formen hergestellt, wie Tabletten, Kapseln, Pulver und Flüssigkeiten.

Bades sind keine Medikamente und sind nicht für die Behandlung, Diagnose oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt. Sie können dazu beitragen, den Gesamtgesundheitszustand zu verbessern und einige Symptome zu lindern, ersetzen jedoch nicht die traditionelle medizinische Versorgung.

Schlechte Regulierung:

Die Regulierung der Nahrungsergänzungsmittel variiert je nach Land. In den meisten Ländern unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht dem gleichen strengen Test wie Medikamente. Dies bedeutet, dass Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verpflichtet sind, die Effizienz und Sicherheit ihrer Produkte zu beweisen, bevor sie zum Verkauf angeboten werden.

In Russland werden Nahrungsergänzungsmittel durch das Bundesgesetz „über sanitäre und epidemiologische gesegnete der Bevölkerung“ und andere regulatorische Handlungen reguliert. Die Hersteller von Papa müssen ihre Produkte in Rospotrebnadzor registrieren und Informationen über Komposition, Eigenschaften und Sicherheit bereitstellen. Die Kontrolle über die Qualität und Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bleibt jedoch weniger streng als die Überwachung von Arzneimitteln.

Welche Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise für Gelenke verwendet?

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel positioniert werden, um Gelenkschmerzen zu lindern und ihre Gesundheit zu verbessern. Die häufigsten von ihnen sind:

• Glucosamin und Chondroitin: Dies sind die beiden beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke. Glucosamin ist ein Baustein aus Knorpel, und Chondroitin hilft dabei, Wasser im Knorpel zu halten und seine Elastizität und seine Stoßabsorption bereitzustellen. Es wird angenommen, dass Glucosamin und Chondroitin dazu beitragen können, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose zu verbessern. Die Ergebnisse von Studien zu ihrer Wirksamkeit sind jedoch widersprüchlich. Einige Studien zeigen, dass sie zum Linderung von Knieschmerzen wirksam sein können, während andere Studien keinen signifikanten Effekt erkennen.
• Kollagen: Das Hauptprotein in Knorpel, Knochen, Sehnen und Haut. Es wird angenommen, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, Knorpel wiederherzustellen und die gemeinsame Gesundheit zu verbessern. Es gibt verschiedene Arten von Kollagen und die am häufigsten für Gelenke verwendeten Arten von Typ -II -Kollagen und hydrolysiertem Kollagen. Einige Studien zeigen, dass Kollagen -Additive dazu beitragen können, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken zu verringern und die Mobilität zu verbessern.
• Methylsulfonylmetatan (MSM): Die organische Schwefelverbindung, von der angenommen wird, dass sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweist. MSM wird häufig in Kombination mit Glucosamin und Chondroitin verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern und ihre Mobilität zu verbessern. Einige Studien zeigen, dass MSM dazu beitragen kann, Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken mit Arthrose zu reduzieren.
• Curcumin: Aktive Verbindung in Kurkum, Gewürze, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt sind. Kurkumin kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern. Kurkumin wird jedoch vom Körper schlecht absorbiert, so dass es häufig mit Piperin (schwarzer Pfefferextrakt) kombiniert wird, um die Absorption zu verbessern.
• Omega-3-Fettsäuren: Fettsäuren, die in Fisch, Leinsamen und anderen Produkten enthalten sind. Omega-3-Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit rheumatoider Arthritis zu verringern.
• S-Adenosylmetionin (gleich): Eine natürliche Verbindung, die an vielen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Gleiches kann dazu beitragen, Schmerzen und Gelenkentzündungen bei Arthrose zu verringern.
• Avocado- “Nicht brennbare Verbindungen (ASU): Avocado- und Sojaöl -Extrakt, von dem angenommen wird, dass sie entzündungshemmende und chondroprotektive Eigenschaften haben. ASU kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität bei Arthrose zu verbessern.
• Bosvelia serrat (Weihrauchgummi): Ein traditionelles ayurvedisches Mittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Boswelia kann dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken mit Arthrose und rheumatoider Arthritis zu verringern.
• Vitamin D: Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Gelenken. Vitamin -D -Mangel kann das Risiko für Arthrose und andere Gelenkkrankheiten erhöhen.

Schlechte Sicherheit: Was müssen Sie wissen?

Trotz der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel häufig als sicher wahrgenommen werden, ist es wichtig zu bedenken, dass sie nicht ohne Risiken sind.

Mögliche Risiken im Zusammenhang mit dem Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln für die Gelenke:

• Interaktion mit Drogen: Bades kann mit Medikamenten interagieren, die Sie durch Ändern ihrer Wirksamkeit oder zu Nebenwirkungen führen. Es ist wichtig, den Arzt über alle Nahrungsergänzungsmittel zu informieren, die Sie akzeptieren, damit er potenzielle Interaktionen bewerten kann.
• Nebenwirkungen: Bades können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und allergische Reaktionen verursachen. Wenn Sie nach schlechtem Einsatz irgendwelche Nebenwirkungen haben, hören Sie auf und wenden Sie sich an einen Arzt.
• Ungenaue Informationen zum Etikett: Einige Nahrungsergänzungsmittel können Zutaten enthalten, die auf dem Etikett nicht angegeben sind, oder die Zutaten in anderen Mengen als die angegebenen Mengen enthalten. Dies kann gefährlich sein, insbesondere wenn Sie eine Allergie haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Verschmutzung: Bades können durch Schwermetalle, Pestizide oder andere schädliche Substanzen verschmutzt werden.
• Mangel an Nachweisen einer Wirksamkeit: Viele Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke haben keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise, die ihre Wirksamkeit bestätigen.
• Unangemessene Dosierung: Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in unsachgemäßer Dosierung kann unwirksam oder sogar gefährlich sein.

Wie wählt man eine sichere Ernährung für Gelenke aus?

Bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Gelenke ist es wichtig, die folgenden Faktoren zu berücksichtigen:

• Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie anfangen, eine Ernährungszusatz zu nehmen, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt. Er kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind und ob er mit anderen Medikamenten interagieren wird, die Sie einnehmen.
• Wählen Sie Produkte berühmter Marken: Präferenz für Produkte von gut bekannten Marken, die einen guten Ruf haben, und testen Sie ihre Produkte auf Sauberkeit und Sicherheit.
• Überprüfen Sie das Etikett: Lesen Sie das schlechte Label sorgfältig durch. Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten und ihre Mengen auf dem Etikett angegeben sind. Vermeiden Sie Produkte, die die Zutaten enthalten, die Ihnen nicht vertraut sind.
• Suchen Sie nach Produkten, die unabhängige Tests durchlaufen haben: Einige Nahrungsergänzungsmittel werden unabhängige Tests von Dritt -Party -Organisationen wie NSF International, USP und ConsumerLab.com unterzogen. Dieser Test garantiert, dass das Produkt die auf dem Etikett angegebenen Zutaten enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält. Suchen Sie nach einer Zertifizierung einer dieser Organisationen auf dem Etikett.
• Seien Sie vorsichtig mit den Versprechen von Wundern: Glauben Sie nicht, dass die Versprechen, dass Nahrungsergänzungsmittel Ihre Schmerzen in den Gelenken in kurzer Zeit heilen. Bades sind keine Medikamente und ersetzen keine traditionelle medizinische Versorgung.
• Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis: Wenn Sie sich entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel zu probieren, beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie sie bei Bedarf nach und nach. Befolgen Sie Ihre Gefühle und nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf, wenn Sie Nebenwirkungen haben.
• Erfahren Sie mehr über mögliche Interaktionen: Erfahren Sie mehr über die möglichen Interaktionen von Nahrungsergänzungsmitteln mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten. Wenden Sie sich an einen Arzt oder einen Apotheker, um diese Informationen zu erhalten.
• Nahrungsergänzungsmittel an einem sicheren Ort halten: Nahrungsergänzungsmittel für Kinder und Haustiere nicht zugänglich halten.
• Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen: Bades kann dazu beitragen, gemeinsame Schmerzen zu lindern, aber sie sind kein Allheilmittel. Es ist wichtig, weiterhin andere Behandlungsmethoden wie Physiotherapie, Übungen und einen gesunden Lebensstil zu beobachten.

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln: andere Möglichkeiten, Gelenkschmerzen zu lindern

Bades kann nützlich sein, um Gelenkschmerzen zu lindern, aber sie sollten nicht die einzige Art der Behandlung sein. Es gibt viele andere Möglichkeiten, die dazu beitragen können, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern, einschließlich:

• Physiotherapie: Der Physiotherapeut kann ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln, um die Muskeln rund um die Gelenke zu stärken, die Mobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.
• Übung: Regelmäßige Übungen wie Gehen, Schwimmen und Fahrradfahren können dazu beitragen, die Muskeln zu stärken, die Gelenkmobilität zu verbessern und Schmerzen zu verringern.
• Gewichtsverlust: Übermäßiges Gewicht hat eine zusätzliche Belastung der Gelenke, insbesondere an den Knien und Hüften. Gewichtsreduzierung kann dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Gelenkmobilität zu verbessern.
• Anästhesie Drogen: Überpathische Schmerzmittel wie Ibuprofen und Netroksen können dazu beitragen, Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken zu verringern. Der Arzt kann bei Bedarf stärkere Schmerzmittel verschreiben.
• Lokale Schmerzmittel: Cremes und Gele, die Capsaicin oder Menthol enthalten, können dazu beitragen, die Gelenkschmerzen beim Auftragen auf die Haut zu verringern.
• Injektionen von Kortikosteroiden: Injektionen von Kortikosteroiden im Gelenk können dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen zu verringern. Diese Behandlungsmethode hat jedoch ihre eigenen Risiken und Nebenwirkungen.
• Alternative Behandlungsmethoden: Einige Menschen finden Linderung von Gelenkschmerzen unter Verwendung alternativer Behandlungsmethoden wie Akupunktur, Massage und Yoga.
• Chirurgische Intervention: In schweren Fällen kann eine Arthrose möglicherweise eine chirurgische Intervention erfordern, z. B. den Ersatz des Gelenks.

Die Bedeutung eines integrierten Ansatzes:

Der effektivste Weg, um Gelenkschmerzen zu lindern, ist ein integrierter Ansatz, der eine Kombination verschiedener Behandlungsmethoden wie Nahrungsergänzungsmittel, Physiotherapie, Übungen, Gewichtsverlust und Schmerzmittel umfasst. Es ist wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen individuellen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Fortsetzung der Forschung:

Studien auf dem Gebiet der Gelenkschmerzen und die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln lindern sie weiter. Neue Studien können klarere Informationen darüber liefern, welche Nahrungsergänzungsmittel für verschiedene gemeinsame Bedingungen wirksam und sicher sind.

Verbraucherverantwortung:

Verbraucher sind dafür verantwortlich, angemessene Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, ist es wichtig, eine Studie durchzuführen, einen Arzt zu konsultieren und die Risiken und Vorteile sorgfältig zu bewerten. Verlassen Sie sich nicht nur auf die Informationen, die auf den Bades oder in Werbematerial vorgestellt wurden. Vertrauen Sie zuverlässige Informationsquellen wie Ärzte, Apotheker und wissenschaftliche Forschung.