Natūralūs maisto papildai moterims: sveikata be chemijos
1 skyrius: Moterų sveikata – unikalūs poreikiai
Moters kūnas yra sudėtinga ir subtili sistema, kurios funkcionavimas turi daug įtakos. Hormoninės virpesių, nėštumo, gimdymo, menopauzės, streso, ekologijos – visa tai palieka moters sveikatos įspaudą. Todėl ypač svarbus poreikis konkrečiam kūno palaikymui, ypač naudojant natūralias priemones. Pagrindinius vitaminus ir mineralus, reikalingus sveikatai, galima gauti iš subalansuotos mitybos, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje, atsižvelgiant į stresą, pablogėjus maisto ir individualiems poreikiams, dažnai reikia papildomo maistinių medžiagų šaltinio. Biologiškai aktyvūs priedai (maisto papildai) yra koncentruoti maistinių medžiagų šaltiniai, kurie gali padėti užpildyti trūkumą ir išlaikyti moterų sveikatą įvairiais aspektais. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir jie negali pakeisti visiško gydymo, tačiau jie gali jį veiksmingai papildyti ir prisidėti prie bendro šulinio pagerėjimo. Maistinių papildų pasirinkimas turėtų būti sąmoningas, atsižvelgiant į individualias kūno savybes ir gydytojo rekomendacijas. Reikėtų teikti pirmenybę natūraliems maisto papildams, pagamintiems iš augalinių medžiagų, ir juose nėra sintetinių priedų, dažų ir konservantų.
1.1 Hormoninė pusiausvyra ir jo poveikis moterų sveikatai
Hormoninė pusiausvyra vaidina pagrindinį vaidmenį moterų sveikatai, darant įtaką reprodukcinei funkcijai, metabolizmui, nuotaikai ir bendrai gerai. Estrogenas, progesteronas, testosteronas (mažais kiekiais) yra pagrindiniai hormonai, lemiantys fiziologinius moters kūno procesus. Šių hormonų disbalansas gali sukelti įvairių problemų, tokių kaip menstruacinio ciklo sutrikimai, nevaisingumas, policistinių kiaušidžių sindromas (PCA), endometriozė, odos ir plaukų problemos, taip pat emociniai sutrikimai.
- Estrogenas: yra atsakingas už moterų lytinių organų vystymąsi, reguliuoja menstruacinį ciklą, palaiko kaulų sveikatą ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Estrogeno trūkumas gali sukelti sausą makštį, potvynį, osteoporozę. Estrogeno perteklius gali būti susijęs su padidėjusia krūties ir gimdos išsivystymo rizika.
- Progesteronas: Paruošia gimdos gleivinę, kad implantuotų apvaisintą kiaušinį, palaiko nėštumą. Progesterono trūkumas gali sukelti persileidimą, nereguliarias menstruacijas, priešmenstruacinį sindromą (PMS).
- Testosteronas: Moterims testosteronas gaminamas nedideliais kiekiais kiaušidžių ir antinksčių. Tai daro įtaką libido, raumenų masei ir energijai. Perteklinis testosterono perteklius gali sukelti spuogus, hirsutizmą (per didelis plaukų augimas kūne) ir menstruacinius nelygumus.
Natūralūs maisto papildai gali padėti išlaikyti hormoninę pusiausvyrą, ypač hormoninių pokyčių, tokių kaip brendimas, nėštumas, po gimdymo laikotarpis ir menopauzė, laikotarpiais. Svarbu pažymėti, kad maisto papildai negali pakeisti hormoninės terapijos, jei tai būtina dėl medicininių priežasčių, tačiau jie gali būti veiksmingas jo priedas.
1.2 Reprodukcinės sveikatos ir nėštumo planavimas
Reprodukcinė sveikata yra svarbus bendros moters sveikatos aspektas, apimantis gebėjimą pastoti, pagimdyti sveiką vaiką. Išlaikyti reprodukcinę sveikatą apima subalansuotą dietą, sveiką gyvenimo būdą, reguliarius medicininius tyrimus ir, jei reikia, vartojant maisto papildus.
- Pasiruošimas nėštumui: Nėštumo planavimui reikalingas ypatingas dėmesys moters sveikatai. Svarbu pradėti vartoti folio rūgštį likus keliems mėnesiams iki pastojimo, nes ji vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant vaisiaus nervų vamzdelį. Taip pat naudingos B vitaminai B, vitamino D, geležies, jodo ir omega-3 riebalų rūgštys.
- Parama nėštumo metu: Nėštumo metu maistinių medžiagų poreikis žymiai padidėja. Svarbu užtikrinti pakankamą vitaminų, mineralų ir mikrobangų suvartojimą normaliam vaisiaus vystymuisi ir palaikant motinos sveikatą. Ypač svarbios yra folio rūgštis, geležis, kalcis, vitaminas D ir omega-3 riebalų rūgštys.
- Po gimdymo laikotarpis: Po gimdymo moters kūną reikia atstatyti. Svarbu ir toliau vartoti vitaminus ir mineralus, kad būtų galima kompensuoti nuostolius, susijusius su nėštumu ir gimdymu. Taip pat naudingi blogieji, kurie prisideda prie žindymo ir hormoninės pusiausvyros atkūrimo.
Natūralūs maisto papildai gali padėti pagerinti reprodukcinę sveikatą, padidinti vaisingumą ir suteikti organizmui reikalingas maistines medžiagas nėštumo metu ir po gimdymo.
1.3 Menopauzė ir menopauzė: simptomų mažinimas natūraliomis priemonėmis
Menopauzė yra natūralus moters gyvenimo laikotarpis, kuriam būdingas menstruacijų nutraukimas ir estrogeno lygio sumažėjimas. Menopauzė yra platesnis laikotarpis, apimantis prenopauzę, menopauzę ir postmenopauzę. Šiuo laikotarpiu moterys dažnai patiria įvairių simptomų, tokių kaip potvyniai, prakaitavimas naktiniu metu, nemiga, nuotaikos svyravimai, makšties sausumas ir libido sumažėjimas.
Natūralūs maisto papildai gali padėti sušvelninti menopauzės simptomus ir pagerinti moters gyvenimo kokybę šiuo laikotarpiu.
- Fitoestrogenai: Augaliniai junginiai, turintys estrogeną panašų poveikį. Jie gali padėti sumažinti potvynių dažnį ir intensyvumą, pagerinti miegą ir nuotaiką. Fitoestrogenai apima sojos izoflavonus, raudonuosius dobilus, cimifugą.
- Vitaminas D: Tai svarbu kaulų sveikatai ir osteoporozės prevencijai, o tai yra dažna menopauzės komplikacija.
- Kalcis: Būtina išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali padėti sumažinti uždegimą, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos nuotaiką ir sveikatą.
- Magnis: Dalyvauja nervų sistemos reguliavime, pagerina miegą ir nuotaiką.
Svarbu atsiminti, kad natūralių maisto papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo individualių kūno savybių. Prieš pradėdami jį vartoti, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
1.4 Nervų sistemos ir streso palaikymas
Moterys dažnai patiria stresą dėl darbo, šeimos ir kitų veiksnių. Lėtinis stresas gali neigiamai paveikti sveikatą, sukeldamas įvairias problemas, tokias kaip nemiga, depresija, nerimas, galvos skausmai ir virškinimo problemos.
Natūralūs maisto papildai gali padėti palaikyti nervų sistemą ir susidoroti su stresu.
- Adaptogenai: Augalai, kurie padidina kūno atsparumą stresui. Tarp adaptogenų yra „Rodiola Pink“, „Ginseng“, „Eleutherococcus“.
- Magnis: Dalyvauja nervų sistemos reguliavime, sumažina nerimą ir pagerina miegą.
- B Vitaminai B: Tai būtina normaliam nervų sistemos veikimui.
- L-teaninas: Aminorūgštis, turinčios atpalaiduojantį ir raminantį poveikį.
- Melissa: Jis turi raminančią ir miegančią tabletę.
Svarbu sujungti maisto papildų priėmimą su sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą dietą, fizinį aktyvumą ir pakankamą miego kiekį.
2 skyrius: Natūralių maisto papildų, skirtų moterims, apžvalga
Šiame skyriuje mes apsvarstysime populiariausius ir efektyviausius natūralius maisto papildus moterims, jų savybes ir indikacijas.
2.1 Vitaminai ir mineralai: pagrindiniai moters kūno poreikiai
Vitaminai ir mineralai yra būtinos maistinės medžiagos, reikalingos normaliam kūno veikimui. Moters kūnas turi specifinių vitaminų ir mineralų poreikių, kurie gali skirtis nuo vyrų poreikių.
- Vitaminas D: Tai svarbu kaulų, imuninės sistemos ir nuotaikos sveikatai. Vitamino D trūkumas yra paplitęs tarp moterų, ypač žiemos sezono metu.
- Kalcis: Tai būtina kaulų ir dantų sveikatai. Moterys turi didesnę osteoporozės riziką, ypač po menopauzės.
- Geležis: Svarbu susidarant hemoglobiną, kuris perkelia deguonį aplink kūną. Menstruacijų metu moterys praranda geležies, todėl iš maisto ar maisto papildų reikia gauti pakankamai geležies.
- Folio rūgštis (vitaminas B9): Svarbus reprodukcinės sistemos sveikatai ir nėštumo metu vaisiaus nervingo vamzdelio defektų prevencija.
- B Vitaminai B: Tai būtina normaliam nervų sistemos funkcionavimui, odos ir plaukų energijos keitimosi energijai ir sveikatai.
- Vitaminas C: Tai svarbu užtikrinant imuninę sistemą ir apsaugą nuo antioksidantų.
- Vitaminas E: Antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų laisvaisiais radikalais.
- Magnis: Dalyvauja daugelyje kūno procesų, įskaitant nervų sistemos reguliavimą, raumenų funkciją ir kraujospūdį.
- Cinkas: Tai svarbu imuninės sistemos, sveikatos ir plaukų sveikatai.
- Jodas: Tai būtina normaliai skydliaukės funkcijai.
Renkantis vitaminų-mineralinį kompleksą, reikėtų atsižvelgti į individualius kūno poreikius ir gydytojo rekomendacijas.
2.2 Augalų ekstraktai ir fitoestrogenai: hormoninė atrama
Augalų ekstraktai ir fitoestrogenai yra natūralūs junginiai, kurie gali padėti išlaikyti hormoninę pusiausvyrą ir sušvelninti hormoninių sutrikimų simptomus.
- Sojos izoflavonai: Fitoestrogenai, esantys sojoje. Jie gali padėti sumažinti potvynių dažnį ir intensyvumą, pagerinti miegą ir nuotaiką menopauzės metu.
- Raudonasis dobilas: Jame taip pat yra fitoestrogenų, turinčių panašias savybes kaip sojos izoflavonai.
- Tsimycifuga (klopogonas yra cistinis): Augalų ekstraktas, kuris gali padėti sumažinti potvynius, prakaitavimą naktiniu metu ir kitus menopauzės simptomus.
- „Vitex Sacred“ (paprastas Rodnyak): Augalų ekstraktas, kuris gali padėti reguliuoti menstruacinį ciklą, sumažinti PMS simptomus ir pagerinti vaisingumą.
- Diagil Medicalal (Dudnik kinų): Naudojamas tradicinėje kinų medicinoje moterų sveikatai palaikyti. Tai gali padėti pakoreguoti menstruacinį ciklą, sumažinti PMS simptomus ir pagerinti vaisingumą.
- Laukiniai tryniai (Dioscorea): Sudėtyje yra „Diosgenin“, kuris yra progesterono pirmtakas. Jis gali padėti išlaikyti hormoninę pusiausvyrą ir sušvelninti menopauzės simptomus.
Renkantis augalų ekstraktus ir fitoestrogenus, reikėtų atsižvelgti į individualias kūno savybes ir gydytojo rekomendacijas.
2.3 Omega-3 riebalų rūgštys: širdies, smegenų ir odos sveikata
Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, būtinos širdies, smegenų ir odos sveikatai. Jie nėra sintezuojami kūne ir turėtų tiekti su maistu ar maisto papildais.
- Eicosapentaen rūgštis (EPA): Svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai, sumažina uždegimą ir pagerina nuotaiką.
- Docosahexaen rūgštis (DHA): Svarbu smegenų sveikatai ir regėjimui.
Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, pagerinti pažinimo funkcijas, sumažinti uždegimą ir pagerinti odos būklę.
2.4 Probiotikai ir prebiotikai: žarnyno sveikata ir imunitetas
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie yra naudingi sveikatai pakankamais kiekiais. Prebiotikai yra medžiagos, naudojamos kaip maistas probiotikams.
Žarnyno sveikata vaidina svarbų vaidmenį bendrojoje moters sveikoje. Probiotikai ir prebiotikai gali padėti pagerinti virškinimą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti įvairių ligų riziką.
- Lactobacillus: Bakterijų gentis, dažnai naudojama probiotikuose. Jie gali padėti pagerinti virškinimą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti makšties infekcijų riziką.
- Bifidobacterium: Bakterijų gentis, kuri taip pat dažnai naudojama probiotikuose. Jie gali padėti pagerinti virškinimą, sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti alergijos riziką.
- Inulinas: Prebiotikai yra įvairiuose augaluose. Tai patiekia maistą probiotikams ir skatina jų augimą.
- Fritikoligosacharidai (PHOS): Prebiotikai, kurie taip pat naudojami kaip maistas probiotikams.
Renkantis probiotikus ir prebiotikus, reikėtų atsižvelgti į individualius kūno poreikius ir gydytojo rekomendacijas.
2.5 Adaptogenai: atsparumas stresui ir energija
Adaptogenai yra augalai, kurie padidina kūno atsparumą stresui. Jie gali padėti pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir sumažinti nuovargį.
- Rodiola Pink: Adaptogenas, kuris gali padėti pagerinti nuotaiką, padidinti energiją ir sumažinti nuovargį.
- Ženšenis: Adaptogenas, kuris gali padėti padidinti energiją, pagerinti pažinimo funkcijas ir sustiprinti imuninę sistemą.
- Eleutherococcus: Adaptogenas, kuris gali padėti padidinti energiją, pagerinti koncentraciją ir sustiprinti imuninę sistemą.
- Ashwaganda: Adaptogenas, kuris gali padėti sumažinti stresą, pagerinti miegą ir sustiprinti imuninę sistemą.
Renkantis adaptogenus, reikėtų atsižvelgti į individualias kūno savybes ir gydytojo rekomendacijas.
2.6 Kiti naudingi maisto papildai moterims
- Kolagenas: Tai svarbu odos, plaukų, nagų ir sąnarių sveikatai.
- Hialurono rūgštis: Drėkina odą ir pagerina jos elastingumą.
- Kurkuminas: Jis pasižymi priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.
- Žalioji arbata: Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali padėti pagerinti metabolizmą.
- Spirulina: Jame gausu baltymų, vitaminų ir mineralų.
3 skyrius: Kaip teisingai pasirinkti ir naudoti natūralius maisto papildus
Natūralių maisto papildų pasirinkimui ir naudojimui reikalingas sąmoningas požiūris ir apskaitos atskaitos individualios kūno savybės. Svarbu suprasti, kad maisto papildai nėra vaistai ir jie negali pakeisti visiško gydymo, tačiau jie gali jį veiksmingai papildyti ir prisidėti prie bendro šulinio pagerėjimo.
3.1 Konsultacijos su gydytoju: svarbus žingsnis prieš priėmimą
Prieš vartojant kokių nors maisto papildų, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate vaistus, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas padės įvertinti jūsų sveikatos būklę, nustatyti jūsų maistinių medžiagų poreikius ir pasirinkti tinkamiausius maisto papildus.
3.2 Kompozicijos ir sertifikavimo tyrimas: kokybės ir saugos garantija
Renkantis maisto papildus, būtina atidžiai ištirti produkto sudėtį. Reikėtų teikti pirmenybę natūraliems maisto papildams, pagamintiems iš augalinių medžiagų, ir juose nėra sintetinių priedų, dažų ir konservantų. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į kokybės sertifikatų, patvirtinančių produkto saugumą ir efektyvumą, prieinamumą.
3.3 Dozavimo ir priėmimo režimas: Gamintojo rekomendacijų laikymasis
Būtina griežtai laikytis gamintojo rekomendacijų dėl maisto papildų dozės ir priėmimo būdo. Viršijus rekomenduojamą dozę, gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Taip pat svarbu skirti laiko maisto papildų gavimą, nes kai kurie iš jų geriau absorbuojami tuščiu skrandžiu, o kiti po valgymo geriau absorbuojami.
3.4 Sąveika su narkotikais: Galima rizika ir atsargumo priemonės
Kai kurie maisto papildai gali sąveikauti su vaistais, sustiprinti ar susilpninti jų poveikį. Todėl prieš vartojant maisto papildus, būtina informuoti gydytoją apie visus vartojamus vaistus.
3.5 Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos: dėmesingas požiūris į jūsų kūną
Vartojant maisto papildus, būtina atidžiai stebėti savo kūno reakciją. Bet kokio šalutinio poveikio atveju būtina nustoti vartoti maisto papildą ir pasitarti su gydytoju. Taip pat svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas gaunant maisto papildus, tokius kaip nėštumas, žindymas, individualus produkto komponentų netoleravimas.
3.6 Sudėtingas požiūris: dietinių papildų, turinčių sveiką gyvenimo būdą, derinys
Dietinių papildų priėmimas yra svarbus, tačiau ne vienintelis moters sveikatos palaikymo komponentas. Norint pasiekti geriausius rezultatus, būtina derinti maisto papildų vartojimą su sveika gyvensena, įskaitant subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą, pakankamą miego kiekį ir streso valdymą.
4 skyrius: Natūralūs maisto papildai įvairioms moterų amžiaus grupėms
Moters kūno poreikiai maistinėms medžiagoms keičiasi su amžiumi. Todėl pasirinkus maisto papildus, reikia atsižvelgti į su amžiumi susijusias ypatybes ir specifinius kiekvienos amžiaus grupės poreikius.
4.1 Jaunos moterys (18–35 metai): reprodukcinė sveikata ir grožis
Šiame amžiuje moterys paprastai yra aktyvios ir rūpinasi savo išvaizda. Svarbu išlaikyti reprodukcinę sveikatą, energiją ir grožį.
- Folio rūgštis: Svarbus reprodukcinės sistemos sveikatai ir nėštumo metu vaisiaus nervingo vamzdelio defektų prevencija.
- Geležis: Tai būtina anemijos prevencijai, ypač menstruacijų metu.
- B Vitaminai B: Tai būtina normaliam nervų sistemos funkcionavimui, odos ir plaukų energijos keitimosi energijai ir sveikatai.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Svarbu odos, plaukų ir nagų sveikatai.
- Kolagenas: Tai svarbu odos, plaukų ir nagų sveikatai.
- Probiotikai: Svarbus žarnyno ir imuniteto sveikatai.
4.2 Vidutinio amžiaus moterys (35–50 metų): pasiruošimas menopauzei ir sveikatos priežiūros priežiūra
Šiame amžiuje moterys pradeda patirti hormoninių pokyčių, susijusių su menopauzės požiūriu. Svarbu išlaikyti hormoninę pusiausvyrą, kaulų sveikatą ir širdies ir kraujagyslių sistemą.
- Vitaminas D: Tai svarbu kaulų ir imuninės sistemos sveikatai.
- Kalcis: Būtina išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti uždegimą.
- Fitoestrogenai: Jie gali padėti sušvelninti menopauzės simptomus, tokius kaip atoslūgiai, prakaitavimas naktiniame ir nuotaikos svyravimuose.
- Adaptogenai: Jie gali padėti susidoroti su stresu ir pagerinti nuotaiką.
4.3 Vyresnės moterys (daugiau nei 50 metų): Kaulų, smegenų ir širdies sveikata
Šiame amžiuje moterys turi didesnę osteoporozės, širdies ir kraujagyslių ligų ir pažinimo sutrikimų riziką. Svarbu išlaikyti kaulų, smegenų ir širdies sveikatą.
- Vitaminas D: Tai svarbu kaulų ir imuninės sistemos sveikatai.
- Kalcis: Būtina išlaikyti kaulų ir dantų sveikatą.
- Omega-3 riebalų rūgštys: Jie gali padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, pagerinti pažinimo funkcijas ir sumažinti uždegimą.
- B Vitaminai B: Tai būtina normaliam nervų sistemos veikimui ir kognityvinių funkcijų palaikymui.
- Coenzim Q10: Antioksidantas, kuris gali padėti pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir keitimąsi energija.
5 skyrius: Mitai ir tiesa apie natūralius maisto papildus
Yra daugybė mitų ir klaidingų nuomonių apie natūralius maisto papildus. Svarbu atskirti tiesą nuo grožinės literatūros, kad būtų galima sąmoningai pasirinkti ir gauti maksimalią jų priėmimo naudą.
5.1 Mitas: Natūralūs maisto papildai visada yra saugūs.
Ar tai tiesa: Natūralūs maisto papildai gali būti saugūs, bet ne visada. Kai kurie augalai ir žolelės gali sukelti alergines reakcijas, sąveikauti su vaistais ar turėti kontraindikacijų. Todėl prieš vartojant bet kokius maisto papildus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
5.2 Mitas: maisto papildai gali pakeisti vaistus.
Ar tai tiesa: Blogai nėra vaistai ir negali pakeisti visiško gydymo. Jie gali veiksmingai papildyti gydymą ir skatinti bendrą šulinio pagerėjimą, tačiau negali išgydyti sunkios ligos.
5.3 Mitas: kuo didesnė maisto papildų dozė, tuo geresnis poveikis.
Ar tai tiesa: Viršijus rekomenduojamą maisto papildų dozę, gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Būtina griežtai laikytis gamintojo rekomendacijų dėl dozės ir priėmimo režimo.
5.4 Mitas: Visi maisto papildai yra vienodai veiksmingi.
Ar tai tiesa: Dietinių papildų efektyvumas gali skirtis priklausomai nuo žaliavų kokybės, gamybos technologijos ir individualių kūno savybių. Renkantis maisto papildus, turite atkreipti dėmesį į kokybės sertifikatų ir vartotojų apžvalgų prieinamumą.
5.5 Mitas: maisto papildai yra pinigų švaistymas.
Ar tai tiesa: Natūralūs maisto papildai gali būti sveiki, jei jie yra tinkamai parinkti ir naudojami pagal gydytojo rekomendacijas. Jie gali padėti papildyti maistinių medžiagų trūkumą, palaikyti hormoninę pusiausvyrą, sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti bendrą gerai.
6 skyrius: Išvada: Kelias į sveikatą ir šulinys su natūraliais maisto papildais
Moters sveikatos išlaikymas yra išsamus procesas, reikalaujantis dėmesio įvairiems aspektams, tokiems kaip subalansuota dieta, sveika gyvensena, reguliariai medicininės apžiūra ir, jei reikia, vartoti natūralius maisto papildus. Natūralūs maisto papildai gali būti veiksmingas sveikos gyvenimo būdo papildymas ir padėti moteriai palaikyti hormoninę pusiausvyrą, reprodukcinę sveikatą, kaulą, smegenis ir širdies sveikatą, taip pat susidoroti su stresu ir pagerinti bendrą gerai. Svarbu atsiminti, kad maisto papildų pasirinkimas turėtų būti sąmoningas, atsižvelgiant į individualias kūno savybes ir gydytojo rekomendacijas. Reikėtų teikti pirmenybę natūraliems maisto papildams, pagamintiems iš augalinių medžiagų, ir juose nėra sintetinių priedų, dažų ir konservantų. Dietinių papildų, turinčių sveiką gyvenimo būdą, derinys yra raktas į moters sveikatą ir bet kokio amžiaus moterį.