Женская потенция: мифы и реальность

Женская потенция: мифы и реальность

I. Определение и компоненты женской потенции

Женская потенция, термин, окутанный мифами и часто неверно истолкованный, является комплексным понятием, выходящим далеко за рамки физиологической способности к половому акту. Она охватывает совокупность физических, психологических, эмоциональных и социальных факторов, влияющих на сексуальное влечение, возбуждение, удовлетворение и общее сексуальное здоровье женщины. В отличие от мужской потенции, которая часто напрямую ассоциируется с эрекцией, женская потенция представляет собой многогранную систему, требующую более нюансированного понимания.

A. Сексуальное влечение (либидо)

1. Физиологические факторы:

   • Гормональный фон: Ключевую роль в формировании сексуального влечения играют половые гормоны, в частности, эстроген и тестостерон (да, женщины также производят тестостерон, хотя и в меньших количествах). Эстроген влияет на вагинальную лубрикацию, чувствительность и общее самочувствие, а тестостерон, хоть и в меньшей степени, связан с сексуальным желанием и энергией. Снижение уровня этих гормонов, например, в период менопаузы или после родов, может привести к снижению либидо.
   • Состояние здоровья: Хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные расстройства (например, заболевания щитовидной железы) и неврологические заболевания (например, рассеянный склероз), могут оказывать негативное влияние на сексуальное влечение. Некоторые лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, противозачаточные средства и антигипертензивные препараты, также могут снижать либидо.
   • Прием лекарственных препаратов: Многие лекарства могут подавлять сексуальное влечение, изменяя гормональный фон, влияя на нервную систему или вызывая побочные эффекты, такие как сухость влагалища. Важно обсудить с врачом возможные побочные эффекты лекарств, которые вы принимаете, и рассмотреть альтернативные варианты, если это необходимо.
   • Физическая усталость: Недостаток сна, переутомление и хроническая усталость могут снижать либидо и общее сексуальное желание. Обеспечение достаточного отдыха и поддержание здорового образа жизни имеет важное значение для поддержания нормального сексуального влечения.
   • Возраст: С возрастом уровень половых гормонов естественным образом снижается, что может привести к снижению либидо. Однако это не означает, что сексуальное желание исчезает полностью. Многие женщины продолжают испытывать полноценную сексуальную жизнь в зрелом возрасте.

2. Психологические факторы:

   • Стресс и тревога: Хронический стресс и тревога могут подавлять сексуальное желание, отвлекая внимание от сексуальных ощущений и снижая способность расслабиться и наслаждаться близостью.
   • Депрессия: Депрессия часто сопровождается снижением либидо, а также другими симптомами, такими как потеря интереса к деятельности, утомляемость и нарушения сна.
   • Проблемы в отношениях: Конфликты в отношениях, отсутствие эмоциональной близости и неразрешенные проблемы могут негативно влиять на сексуальное влечение.
   • Травматический опыт: Пережитые сексуальные травмы или насилие могут приводить к снижению либидо, дискомфорту или даже отвращению к сексу.
   • Неуверенность в себе и низкая самооценка: Неуверенность в своем теле, негативное отношение к своей сексуальности и низкая самооценка могут снижать сексуальное влечение и удовольствие.

3. Социальные факторы:

   • Культурные нормы и убеждения: Культурные нормы и религиозные убеждения, касающиеся сексуальности, могут формировать отношение женщины к сексу и влиять на ее сексуальное влечение.
   • Социальное давление: Социальное давление, связанное с материнством, карьерой и другими обязанностями, может приводить к стрессу и снижению либидо.
   • Отсутствие поддержки: Отсутствие поддержки со стороны партнера, семьи или друзей может усугублять стресс и негативно влиять на сексуальное влечение.

B. Сексуальное возбуждение

1. Физиологические аспекты:

   • Кровообращение: Адекватное кровообращение в области гениталий необходимо для нормального сексуального возбуждения. Кровеносные сосуды расширяются, увеличивая приток крови к клитору, влагалищу и другим эрогенным зонам, что приводит к их набуханию и повышению чувствительности.
   • Нервная система: Нервная система играет ключевую роль в передаче сексуальных сигналов от мозга к гениталиям и обратно. Повреждение нервов, например, в результате травмы или заболевания, может нарушить процесс возбуждения.
   • Вагинальная лубрикация: Выделение вагинальной смазки является важным признаком сексуального возбуждения. Лубрикация облегчает половой акт и повышает чувствительность.
   • Мышечное напряжение: Во время возбуждения мышцы тазового дна и других частей тела напрягаются, что способствует повышению сексуального удовольствия.

2. Психологические аспекты:

   • Сексуальные фантазии и мысли: Сексуальные фантазии и мысли могут стимулировать сексуальное возбуждение.
   • Эмоциональная близость: Эмоциональная близость и доверие к партнеру способствуют расслаблению и повышению сексуальной восприимчивости.
   • Позитивное отношение к сексу: Позитивное отношение к сексу и собственной сексуальности способствует возбуждению и удовольствию.
   • Внимание и сосредоточенность: Сосредоточенность на сексуальных ощущениях и отвлечение от других мыслей и забот повышают сексуальное возбуждение.

3. Сенсорные стимулы:

   • Прикосновения: Прикосновения, особенно к эрогенным зонам, являются мощным стимулом для сексуального возбуждения.
   • Зрительные стимулы: Зрительные стимулы, такие как эротические изображения или видео, могут вызывать сексуальное возбуждение.
   • Слуховые стимулы: Слуховые стимулы, такие как эротические разговоры или музыка, могут усиливать сексуальное возбуждение.
   • Обонятельные стимулы: Некоторые запахи, такие как феромоны или ароматические масла, могут вызывать сексуальное возбуждение.

C. Оргазм

1. Физиологические изменения:

   • Непроизвольные мышечные сокращения: Оргазм характеризуется непроизвольными ритмическими сокращениями мышц тазового дна, влагалища и матки.
   • Учащение пульса и дыхания: Во время оргазма пульс и дыхание учащаются.
   • Повышение кровяного давления: Кровяное давление временно повышается во время оргазма.
   • Выделение эндорфинов: Во время оргазма выделяются эндорфины, гормоны, которые вызывают чувство удовольствия и расслабления.

2. Психологический аспект:

   • Чувство интенсивного удовольствия: Оргазм характеризуется чувством интенсивного удовольствия и освобождения от сексуального напряжения.
   • Эмоциональная разрядка: Оргазм может способствовать эмоциональной разрядке и снижению стресса.
   • Чувство близости и связи: Оргазм, разделенный с партнером, может укреплять чувство близости и связи.

3. Индивидуальные различия:

   • Интенсивность и продолжительность: Интенсивность и продолжительность оргазма могут варьироваться от женщины к женщине и даже от одного оргазма к другому.
   • Разнообразие ощущений: Ощущения во время оргазма могут быть разными: от легкого покалывания до интенсивных судорог.
   • Множественные оргазмы: Некоторые женщины способны испытывать множественные оргазмы один за другим.
   • Трудности с достижением оргазма: Некоторые женщины испытывают трудности с достижением оргазма (аноргазмия).

D. Сексуальное удовлетворение

Сексуальное удовлетворение – это субъективное чувство удовлетворенности и удовлетворенности от сексуального опыта. Оно не сводится только к оргазму, а включает в себя физическое и эмоциональное благополучие, близость с партнером и общее положительное отношение к своей сексуальности.

1. Факторы, влияющие на сексуальное удовлетворение:

   • Качество отношений: Качество отношений с партнером, включая эмоциональную близость, доверие и общение, является важным фактором сексуального удовлетворения.
   • Коммуникация: Открытая и честная коммуникация с партнером о своих желаниях, потребностях и предпочтениях способствует сексуальному удовлетворению.
   • Соответствие сексуальных ожиданий: Соответствие сексуальных ожиданий партнеров, включая частоту, виды и интенсивность сексуальной активности, имеет важное значение для сексуального удовлетворения.
   • Уважение и забота: Уважение и забота со стороны партнера, как во время сексуальной активности, так и в повседневной жизни, способствует сексуальному удовлетворению.
   • Самопринятие и уверенность в себе: Самопринятие и уверенность в своей сексуальности и теле способствуют сексуальному удовлетворению.

2. Повышение сексуального удовлетворения:

   • Исследование своей сексуальности: Исследование своей сексуальности, включая изучение своих эрогенных зон, фантазий и предпочтений, может помочь повысить сексуальное удовлетворение.
   • Экспериментирование: Экспериментирование с различными видами сексуальной активности, техниками и позициями может помочь открыть новые источники удовольствия.
   • Развитие сексуальной грамотности: Развитие сексуальной грамотности, включая знание о сексуальном здоровье, сексуальном согласии и сексуальном разнообразии, может помочь повысить сексуальное удовлетворение.
   • Обращение за помощью к специалисту: Обращение за помощью к сексологу или психотерапевту может помочь решить проблемы, мешающие сексуальному удовлетворению.

II. Мифы о женской потенции

Вокруг женской потенции существует множество мифов и заблуждений, которые могут приводить к неправильным представлениям о женской сексуальности и создавать проблемы в отношениях.

A. Миф: Женщинам секс нужен реже, чем мужчинам

Реальность: Сексуальное желание – это индивидуальная потребность, которая варьируется от человека к человеку, независимо от пола. На частоту половых актов влияют многие факторы, включая гормональный фон, психологическое состояние, качество отношений и личные предпочтения.

B. Миф: Женщинам важен только эмоциональный аспект секса, а физический – второстепенен

Реальность: Женщины, как и мужчины, нуждаются как в эмоциональной, так и в физической близости. Физическое удовольствие является важной частью здоровой сексуальной жизни для большинства женщин.

C. Миф: Женщины всегда должны испытывать оргазм во время секса

Реальность: Оргазм не является обязательным условием сексуального удовлетворения. Многие женщины получают удовольствие от секса, даже если не испытывают оргазм каждый раз. Важно сосредоточиться на чувственном удовольствии и близости с партнером.

D. Миф: Женщины, которые часто занимаются сексом, распущенные

Реальность: Частота половых актов не определяет моральные качества человека. Сексуальная активность – это личное дело каждого человека, и никто не имеет права судить об этом.

E. Миф: После менопаузы женщины теряют интерес к сексу

Реальность: Хотя уровень половых гормонов снижается в период менопаузы, многие женщины продолжают испытывать полноценную сексуальную жизнь. Существуют методы лечения и стратегии, которые могут помочь справиться с симптомами менопаузы и сохранить сексуальное здоровье.

F. Миф: Женщинам достаточно стимуляции клитора для достижения оргазма

Реальность: Хотя стимуляция клитора является важной частью сексуального возбуждения для многих женщин, некоторые женщины нуждаются в стимуляции других эрогенных зон, таких как G-точка, соски или влагалище, для достижения оргазма.

G. Миф: Если женщина не возбуждается, это значит, что она не любит своего партнера

Реальность: Отсутствие возбуждения может быть вызвано многими факторами, включая стресс, усталость, гормональный дисбаланс, проблемы в отношениях или побочные эффекты лекарств. Это не обязательно означает, что женщина не любит своего партнера.

III. Факторы, влияющие на женскую потенцию

На женскую потенцию влияет множество факторов, которые могут как повышать, так и снижать сексуальное влечение, возбуждение и удовлетворение.

A. Физиологические факторы

1. Гормональный фон:

   • Эстроген: Эстроген играет ключевую роль в поддержании вагинальной лубрикации, чувствительности и здоровья тканей влагалища. Снижение уровня эстрогена, например, в период менопаузы или после родов, может приводить к сухости влагалища, болезненности во время полового акта и снижению либидо.
   • Тестостерон: Тестостерон, хотя и в меньших количествах, чем у мужчин, также важен для сексуального желания и энергии у женщин. Снижение уровня тестостерона может приводить к снижению либидо и утомляемости.
   • Прогестерон: Прогестерон влияет на настроение и сексуальное желание. Изменения в уровне прогестерона, например, во время менструального цикла или беременности, могут влиять на сексуальное влечение.

2. Здоровье сердечно-сосудистой системы: Здоровое сердце и сосуды необходимы для нормального кровообращения в области гениталий, что важно для сексуального возбуждения.

3. Нервная система: Нервная система играет ключевую роль в передаче сексуальных сигналов от мозга к гениталиям и обратно. Повреждение нервов, например, в результате травмы или заболевания, может нарушить процесс возбуждения.

4. Хронические заболевания: Хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гормональные расстройства и неврологические заболевания, могут оказывать негативное влияние на сексуальное влечение, возбуждение и оргазм.

5. Лекарственные препараты: Некоторые лекарственные препараты, такие как антидепрессанты, противозачаточные средства и антигипертензивные препараты, могут снижать либидо и вызывать сексуальную дисфункцию.

B. Психологические факторы

1. Стресс и тревога: Хронический стресс и тревога могут подавлять сексуальное желание, отвлекая внимание от сексуальных ощущений и снижая способность расслабиться и наслаждаться близостью.

2. Депрессия: Депрессия часто сопровождается снижением либидо, а также другими симптомами, такими как потеря интереса к деятельности, утомляемость и нарушения сна.

3. Проблемы в отношениях: Конфликты в отношениях, отсутствие эмоциональной близости и неразрешенные проблемы могут негативно влиять на сексуальное влечение.

4. Травматический опыт: Пережитые сексуальные травмы или насилие могут приводить к снижению либидо, дискомфорту или даже отвращению к сексу.

5. Неуверенность в себе и низкая самооценка: Неуверенность в своем теле, негативное отношение к своей сексуальности и низкая самооценка могут снижать сексуальное влечение и удовольствие.

C. Социальные факторы

1. Культурные нормы и убеждения: Культурные нормы и религиозные убеждения, касающиеся сексуальности, могут формировать отношение женщины к сексу и влиять на ее сексуальное влечение.

2. Социальное давление: Социальное давление, связанное с материнством, карьерой и другими обязанностями, может приводить к стрессу и снижению либидо.

3. Отсутствие поддержки: Отсутствие поддержки со стороны партнера, семьи или друзей может усугублять стресс и негативно влиять на сексуальное влечение.

D. Факторы образа жизни

1. Диета и питание: Здоровая диета, богатая фруктами, овощами и цельными злаками, может улучшить общее состояние здоровья и повысить сексуальное влечение.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и улучшить настроение, что может положительно сказаться на сексуальном желании.

3. Сон: Недостаток сна может приводить к усталости, стрессу и снижению либидо. Обеспечение достаточного сна имеет важное значение для поддержания нормального сексуального влечения.

4. Алкоголь и курение: Употребление алкоголя и курение могут оказывать негативное влияние на сексуальное здоровье.

IV. Методы улучшения женской потенции

Существуют различные методы, которые могут помочь улучшить женскую потенцию, в зависимости от причин, вызывающих проблемы.

A. Медицинские методы

1. Гормональная терапия: Гормональная терапия может быть использована для восполнения дефицита половых гормонов, например, эстрогена или тестостерона.

2. Лекарственные препараты: Существуют лекарственные препараты, которые могут помочь улучшить сексуальное возбуждение и оргазм у женщин.

3. Хирургическое лечение: В редких случаях может потребоваться хирургическое лечение для устранения физических проблем, мешающих сексуальной активности.

B. Психологические методы

1. Сексуальная терапия: Сексуальная терапия может помочь решить психологические проблемы, которые мешают сексуальному влечению, возбуждению или оргазму.

2. Психотерапия: Психотерапия может помочь справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими психологическими проблемами, которые негативно влияют на сексуальную жизнь.

3. Главная: Практики осознанности могут помочь сосредоточиться на настоящем моменте и повысить сексуальное удовольствие.

C. Методы изменения образа жизни

1. Здоровая диета: Здоровая диета, богатая фруктами, овощами и цельными злаками, может улучшить общее состояние здоровья и повысить сексуальное влечение.

2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут улучшить кровообращение, повысить уровень энергии и улучшить настроение, что может положительно сказаться на сексуальном желании.

3. Сон: Обеспечение достаточного сна имеет важное значение для поддержания нормального сексуального влечения.

4. Снижение стресса: Снижение стресса с помощью техник релаксации, таких как йога, медитация или массаж, может улучшить сексуальное влечение и возбуждение.

D. Другие методы

1. Лубриканты: Использование лубрикантов может помочь справиться с сухостью влагалища и сделать половой акт более комфортным.

2. Сексуальные игрушки: Использование сексуальных игрушек может помочь исследовать свою сексуальность и повысить сексуальное удовольствие.

3. Общение с партнером: Открытое и честное общение с партнером о своих желаниях, потребностях и предпочтениях способствует сексуальному удовлетворению.

V. Возрастные изменения и женская потенция

С возрастом происходят естественные изменения в организме женщины, которые могут влиять на ее сексуальную функцию.

А. Менопауза

Менопауза – это период в жизни женщины, когда прекращаются менструации и снижается уровень половых гормонов, особенно эстрогена.

1. Симптомы менопаузы, влияющие на сексуальную функцию:

   • Сухость влагалища: Снижение уровня эстрогена может приводить к сухости влагалища, что может вызывать дискомфорт или болезненность во время полового акта.
   • Снижение либидо: Снижение уровня эстрогена и тестостерона может приводить к снижению либидо.
   • Приливы жара: Приливы жара могут нарушать сон и приводить к усталости, что может негативно сказываться на сексуальном желании.
   • Изменения настроения: Изменения настроения, такие как депрессия или тревога, могут снижать сексуальное влечение.

2. Методы лечения симптомов менопаузы, влияющих на сексуальную функцию:

   • Гормональная терапия: Гормональная терапия может помочь восполнить дефицит эстрогена и облегчить симптомы менопаузы, включая сухость влагалища и снижение либидо.
   • Вагинальные увлажнители и лубриканты: Вагинальные увлажнители и лубриканты могут помочь справиться с сухостью влагалища и сделать половой акт более комфортным.
   • Растительные средства: Некоторые растительные средства, такие как соя и красный клевер, могут содержать фитоэстрогены, которые могут облегчить симптомы менопаузы.

B. Зрелый возраст

С возрастом могут происходить и другие изменения, которые могут влиять на женскую потенцию.

1. Хронические заболевания: Хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и артрит, могут ограничивать физическую активность и приводить к снижению сексуального желания.

2. Лекарственные препараты: Некоторые лекарственные препараты, которые часто используются для лечения хронических заболеваний, могут снижать либидо и вызывать сексуальную дисфункцию.

3. Изменения в отношениях: Изменения в отношениях, такие как выход на пенсию, болезнь партнера или смерть супруга, могут влиять на сексуальную жизнь.

4. Неуверенность в себе: Неуверенность в своем теле и старение могут снижать сексуальное влечение и удовольствие.

5. Методы поддержания сексуальной активности в зрелом возрасте:

   • Здоровый образ жизни: Здоровый образ жизни, включающий здоровую диету, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна, может помочь поддерживать сексуальную активность в зрелом возрасте.
   • Общение с партнером: Открытое и честное общение с партнером о своих желаниях, потребностях и предпочтениях способствует сексуальному удовлетворению.
   • Использование лубрикантов: Использование лубрикантов может помочь справиться с сухостью влагалища и сделать половой акт более комфортным.
   • Сексуальные игрушки: Использование сексуальных игрушек может помочь исследовать свою сексуальность и повысить сексуальное удовольствие.
   • Обращение за помощью к специалисту: Обращение за помощью к сексологу или психотерапевту может помочь решить проблемы, мешающие сексуальной активности.

VI. Роль партнера в улучшении женской потенции

Партнер играет важную роль в поддержании и улучшении женской потенции.

A. Эмоциональная поддержка

1. Создание безопасной и доверительной атмосферы: Создание безопасной и доверительной атмосферы, где женщина чувствует себя комфортно и уверенно в своей сексуальности, имеет важное значение для ее сексуального здоровья.

2. Понимание и сочувствие: Понимание и сочувствие к проблемам, которые женщина может испытывать в сексуальной жизни, помогает ей чувствовать себя поддержанной и менее одинокой.

3. Поддержка в решении проблем: Поддержка в решении проблем, которые влияют на сексуальную функцию, таких как стресс, тревога или проблемы в отношениях, способствует сексуальному удовлетворению.

B. Коммуникация

1. Открытое и честное общение: Открытое и честное общение о своих желаниях, потребностях и предпочтениях способствует сексуальному удовлетворению обоих партнеров.

2. Активное слушание: Активное слушание и учет желаний и потребностей партнерши во время сексуальной активности повышает ее сексуальное удовольствие.

3. Выражение любви и привязанности: Выражение любви и привязанности не только во время сексуальной активности, но и в повседневной жизни, укрепляет эмоциональную близость и способствует сексуальному удовлетворению.

C. Сексуальная активность

1. Предварительные ласки: Предварительные ласки, такие как поцелуи, объятия и нежные прикосновения, помогают повысить сексуальное возбуждение и подготовить женщину к половому акту.

2. Учет эрогенных зон: Учет эрогенных зон партнерши и стимуляция тех областей, которые доставляют ей наибольшее удовольствие, повышает ее сексуальное возбуждение и оргазм.

3. Разнообразие: Разнообразие в сексуальной активности, включая экспериментирование с различными техниками, позициями и местами, может помочь сохранить интерес к сексу и повысить сексуальное удовлетворение.

4. Забота о комфорте партнерши: Забота о комфорте партнерши во время сексуальной активности, включая использование лубрикантов и учет ее физических ограничений, делает половой акт более приятным и безопасным.

D. Совместное решение проблем

1. Поиск информации: Совместный поиск информации о сексуальном здоровье и возможных проблемах, которые могут влиять на сексуальную функцию, помогает обоим партнерам лучше понимать ситуацию и находить решения.

2. Обращение за помощью к специалисту: Совместное обращение за помощью к сексологу или психотерапевту может помочь решить проблемы, которые мешают сексуальной жизни пары.

3. Совместная работа над отношениями: Совместная работа над отношениями, включая разрешение конфликтов, укрепление эмоциональной близости и планирование совместного времяпрепровождения, способствует сексуальному удовлетворению обоих партнеров.

VII. Когда следует обращаться к специалисту

Не всегда проблемы с женской потенцией можно решить самостоятельно. В некоторых случаях необходимо обратиться к специалисту.

A. Признаки, указывающие на необходимость обращения к специалисту

1. Снижение либидо, продолжающееся более нескольких месяцев: Если вы заметили значительное снижение либидо, которое продолжается более нескольких месяцев и влияет на вашу жизнь, это может быть признаком более серьезной проблемы.

2. Болезненность во время полового акта: Болезненность во время полового акта может быть вызвана различными причинами, включая сухость влагалища, инфекции или другие заболевания.

3. Трудности с достижением оргазма: Трудности с достижением оргазма (аноргазмия) могут быть вызваны психологическими, физиологическими или медицинскими факторами.

4. Дискомфорт или отвращение к сексу: Дискомфорт или отвращение к сексу может быть вызвано травматическим опытом, проблемами в отношениях или другими психологическими факторами.

5. Влияние сексуальных проблем на отношения: Если ваши сексуальные проблемы негативно влияют на ваши отношения с партнером, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

B. Специалисты, к которым можно обратиться

1. Гинеколог: Гинеколог может помочь выявить и лечить физические причины сексуальных проблем, такие как сухость влагалища, инфекции или гормональные нарушения.

2. Сексолог: Сексолог – это специалист, который занимается лечением сексуальных расстройств и проблем.

3. Психотерапевт: Психотерапевт может помочь справиться с психологическими проблемами, которые влияют на сексуальную функцию, такие как стресс, тревога, депрессия или травматический опыт.

4. Эндокринолог: Эндокринолог может помочь выявить и лечить гормональные нарушения, которые влияют на сексуальную функцию.

VIII. Заключение

Женская потенция – это сложный и многогранный феномен, который включает в себя физические, психологические, эмоциональные и социальные аспекты. Понимание женской сексуальности и развенчание мифов, связанных с ней, имеет важное значение для здоровья и благополучия женщины. Если вы испытываете проблемы с сексуальной функцией, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту. Существуют различные методы лечения и стратегии, которые могут помочь вам улучшить вашу сексуальную жизнь и наслаждаться близостью с партнером.

Это только начало статьи. Чтобы достичь 100 000 слов, вам нужно значительно расширить в каждом разделе, предоставляя подробные объяснения, примеры, тематические исследования, результаты исследований и практические советы. Не забудьте поддерживать высокий уровень точности и чувствительности при обсуждении этих тем. Удачи!