Top Badov für Athleten, um Gelenke zu pflegen

Top Badov für Athleten, um Gelenke zu pflegen: Vollständige Führung

I. das gemeinsame System und seine Bedeutung für Sportler verstehen

Gelenke sind komplexe Strukturen, die die Knochen verbinden und die Möglichkeit der Bewegung bieten. Für Sportler, deren Aktivitäten eine erhebliche Belastung für das Bewegungsapparat bieten, ist die gemeinsame Gesundheit von größter Bedeutung. Ohne angemessene Pflege und Unterstützung werden die Gelenke anfällig für Beschädigungen, Entzündungen und chronische Krankheiten wie Arthritis und Arthrose, was die Sportkarriere und die Lebensqualität erheblich einschränken kann.

A. Anatomie und gemeinsame Physiologie

Das typische Synovialgelenk (der häufigste Typ im Körper) besteht aus mehreren Schlüsselkomponenten:

1. Gemeinsame Oberflächen der Knochen: Die Enden der Knochen, die die Gelenke bilden, sind mit einer glatten Hyalinknorpelschicht bedeckt.

2. Hyalin -Knorpel: Dieser elastische, elastische Stoff bietet Klebstones relativ zueinander, wobei die Reibung minimiert und Schläge absorbiert. Der Knorpel hat keine Blutgefäße, daher erhält er Nährstoffe aus Synovialflüssigkeit.

3. Synovialmembran: Linie die Gelenkkapsel und erzeugt eine Synovialflüssigkeit.

4. Synovialflüssigkeit: Eine viskose Flüssigkeit, die die Gelenkflächen schmiert, die den Knorpel füttert und Abfälle entfernt.

5. Die gemeinsame Kapsel: Eine dichte faserige Hülle, die das Gelenk umgibt und sie stabilisiert.

6. Blues: Langlebige Bindegewebestrukturen, die die Knochen verbinden, und die Stabilität des Gelenks sorgen, wodurch seine übermäßige Bewegung einschränkt.

7. Meniski (zum Beispiel in einigen Gelenken im Knie): Carty -Strukturen, die die Rolle von Stoßdämpfer und Stabilisatoren spielen.

B. Faktoren, die die gemeinsame Gesundheit bei Sportlern beeinflussen

1. Hohe Schocklast: Laufen, Springen, schwere Leichtathletik und andere mit der Schockbelastung verbundene Sportarten führen zu einem erhöhten Druck auf die Gelenke, beschleunigen den Verschleiß des Knorpels und erhöhen das Risiko von Verletzungen.

2. Wiederholungsbewegungen: Wiederholende Bewegungen, die für viele Sportarten charakteristisch sind (z. B. Schwimmen, Tennis, Golf), können zu Überspannung der Gelenke und zur Entwicklung entzündlicher Prozesse führen.

3. Verletzungen: Bänder, Versetzungen, Frakturen und andere Verletzungen können die Gelenkstrukturen schädigen und das Risiko erhöhen, chronische Krankheiten zu entwickeln.

4. Falsche Technologie: Eine falsche Technologie für die Durchführung von Übungen kann eine ungleiche Belastung für die Fugen erzeugen, was zu Verschleiß und Schäden führt.

5. Unzureichend warm -up und Dehnung: Die unzureichende Herstellung von Fugen für die Last erhöht das Verletzungsrisiko.

6. Instabile Ernährung: Der Mangel der für die Gesundheit der Gelenke erforderlichen Nährstoffe (z. B. Vitamin D, Kalzium, Kollagen) kann Knorpel und Bänder schwächen.

7. Alter: Mit dem Alter verliert der Knorpel die Elastizität und wird anfälliger für Beschädigungen.

8. Genetische Veranlagung: Einige Menschen sind genetisch für die Entwicklung gemeinsamer Krankheiten prädisponiert.

9. Übergewicht: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Last an den Gelenken, insbesondere das Knie und die Hüfte.

C. Anzeichen und Symptome von Gelenkproblemen

Die frühzeitige Identifizierung von gemeinsamen Problemen ist entscheidend, um deren Fortschritte zu verhindern. Sportler sollten auf die folgenden Merkmale und Symptome achten:

1. Schmerz: Die Schmerzen im Gelenk, die während oder nach dem Training sowie in Ruhe auftreten können. Die Natur des Schmerzes kann unterschiedlich sein: akut, schmerzhaft, pulsierend.

2. Ödem: Ödeme um das Gelenk, was auf Entzündungen hinweist.

3. Rötung: Rötung der Haut um das Gelenk, auch auf Entzündungen hinweist.

4. Mobilitätsbeschränkung: Schwierigkeiten bei der Durchführung von Bewegungen im Gelenk.

5. Kristall oder Klicks: Crysten oder Klicks in das Gelenk, wenn Sie sich bewegen.

6. STATION: Strecke im Gelenk, besonders am Morgen oder nach einer Zeit der Unbeweglichkeit.

7. Palpationsempfindlichkeit: Schmerzen beim Berühren des Gelenks.

Wenn ein Athlet eines dieser Symptome hat, sollte er einen Arzt zur Diagnose und Behandlung konsultieren.

Ii. Wichtige Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit bei Sportlern

Derzeit gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für die vollständige Behandlung sind und in Kombination mit anderen Methoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen und gegebenenfalls medikamentöse Therapie verwendet werden sollten. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.

A. Glucosamin und Chondroitin

Glucosamin und Chondroitin sind die beiden berühmtesten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, um die gemeinsame Gesundheit aufrechtzuerhalten. Sie sind die natürlichen Komponenten des Knorpels und spielen eine wichtige Rolle in seiner Struktur und Funktion.

1. Der Wirkungsmechanismus:

   • Glucosamin: Es stimuliert die Synthese von Glycosaminoglykanen (GAG) und Proteoglykanen, den Hauptbausteinen des Knorpels. Es kann auch eine entzündungshemmende Wirkung haben.
   • Chondroitin: Hemmt Enzyme, die den Knorpel zerstören (z. B. Matrix -Metallproproteinase) und hilft, Wasser im Knorpel zu halten, wodurch seine Elastizität und Elastizität sichergestellt wird.

2. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, andere degenerative Gelenkkrankheiten.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 100 mg Glucosamin und 1200 mg Chondroitin pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

4. Ausgangsformen: Glucosamin wird in verschiedenen Formen hergestellt, einschließlich Glucosaminsulfat, Hydrochloridglucosamin und N-Acetylhlucosamin. Chondroitin wird normalerweise in Form von Chondroitinsulfat hergestellt.

5. Effizienz: Die Ergebnisse der Effizienz von Glucosamin und Chondroitin sind widersprüchlich. Einige Studien haben gezeigt, dass sie Schmerzen reduzieren und die Funktion von Gelenken bei Menschen mit Arthrose verbessern können, während andere Studien keinen signifikanten Effekt gezeigt haben. Vielleicht hängt die Wirksamkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel von der Schwere der Krankheit, den individuellen Merkmalen des Körpers und der Qualität des Produkts ab.

6. Nebenwirkungen: Glucosamin und Chondroitin werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung. Menschen mit Allergien gegen Meeresfrüchte sollten mit Vorsicht genommen werden, da sie oft aus Krebsträgern hergestellt werden.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels.

B. Collagenen

Kollagen ist das Hauptstrukturprotein im menschlichen Körper, das die Grundlage für das Bindegewebe bildet, einschließlich Knorpel, Bändern, Sehnen und Knochen. Die Rezeption von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, diese Gewebe zu stärken und die gemeinsame Gesundheit zu verbessern.

1. Der Wirkungsmechanismus: Bei der Verabreichung im Inneren wird Kollagen in Peptide unterteilt, die Knorpelzellen (Chondrozyten) zur Herstellung neuer Kollagen und anderer Komponenten der Knorpelmatrix stimulieren.

2. Arten von Kollagen: Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, von denen jede eine eigene spezifische Funktion hat. Für die gemeinsame Gesundheit ist das wichtigste Kollagen von I, II und III. Typ -II -Kollagen ist die Hauptkomponente des Knorpels.

3. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, Sportverletzungen, Prävention von Gelenkkrankheiten.

4. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 10 bis 20 Gramm Kollagen pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

5. Ausgangsformen: Kollagen ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Pulver, Kapseln, Tabletten und Kau -Süßigkeiten.

6. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Kollagenaufnahme die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Es kann auch zur Restaurierung nach Sportverletzungen und zur Verhinderung von gemeinsamen Krankheiten beitragen.

7. Nebenwirkungen: Kollagen ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und unangenehmer Geschmack im Mund.

8. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels.

C. methylsulfonylmetatan (MSM)

MSM ist eine organische Verbindung von Schwefel, die in allen lebenden Organismen vorhanden ist. Sicher ist ein wichtiger Bestandteil von Kollagen und anderen Proteinen, die für die Gesundheit der Gelenke erforderlich sind.

1. Der Wirkungsmechanismus: MSM hat entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Es kann auch dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern und Muskelkrämpfe zu verringern.

2. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, Muskeln und Gelenkschmerzen, Sportverletzungen.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm MSM pro Tag zu nehmen, die in mehrere Tricks unterteilt sind.

4. Ausgangsformen: MSM ist in Form von Pulver, Kapseln und Tabletten erhältlich.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von MSM die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann. Es kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen und Entzündungen nach dem Training zu verringern.

6. Nebenwirkungen: MSM ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit und Kopfschmerzen.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels.

D. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die in Fischöl, Leinensamen und anderen Produkten enthalten sind. Sie haben entzündungshemmende Wirkungen und können dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu verbessern.

1. Der Wirkungsmechanismus: Omega-3-Fettsäuren wie EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Nicht-Zahyxainsäure) hemmen die Produktion von entzündlichen Substanzen wie Prostaglandinen und Leukotrinen.

2. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, entzündliche Gelenkkrankheiten.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 1-3 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, Produkte mit hoher Qualität zu wählen, die eine ausreichende Menge an EPA und DHA enthalten.

4. Ausgangsformen: Omega-3-Fettsäuren werden in Form von Kapseln, flüssigem Öl und Kau-Süßigkeiten erzeugt.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthritis verbessern kann.

6. Nebenwirkungen: Omega-3-Fettsäuren werden normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenstörungen, Übelkeit und Fischgeschmack im Mund.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Einnahme von Antikoagulanzien (Sie müssen einen Arzt konsultieren).

E. Kurkumin

Kurkumin ist eine aktive Substanz, die in Kurkuma enthalten ist, Gewürze, die in der indischen Küche weit verbreitet sind. Kurkumin hat eine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung.

1. Der Wirkungsmechanismus: Kurkumin hemmt die Produktion entzündlicher Substanzen wie Zytokine und Enzyme COX-2.

2. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, entzündliche Gelenkkrankheiten.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 500-2000 mg Curcumin pro Tag zu nehmen. Es ist wichtig, Produkte zu wählen, die biologische Kurkuma enthalten, da gewöhnlicher Curcumin vom Körper schlecht absorbiert wird.

4. Ausgangsformen: Kurkumin ist in Form von Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Curcumin die Schmerzen verringern und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und Arthritis verbessern kann.

6. Nebenwirkungen: Curcumin ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Einnahme von Antikoagulanzien (Sie müssen einen Arzt konsultieren), Gallenblasenerkrankung.

F. Boswelia

Bosvelia ist ein Pflanzenextrakt, der in Indien aus Boswellia Serrata Wood gewonnen wurde. Bosworth hat eine entzündungshemmende Wirkung und kann dazu beitragen, die gemeinsame Gesundheit zu verbessern.

1. Der Wirkungsmechanismus: Bosvelia hemmt das 5-Lipoxygenase-Enzym (5-LOX), das eine Schlüsselrolle im Entzündungsprozess spielt.

2. Indikationen: Osteoarthrose, Arthritis, entzündliche Gelenkkrankheiten.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 300-500 mg Bosvelia-Extrakt pro Tag zu nehmen.

4. Ausgangsformen: Bosvelia wird in Form von Kapseln und Tabletten hergestellt.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Bosworth die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose und Arthritis verbessern kann.

6. Nebenwirkungen: Bosvelia ist normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen, Übelkeit und Durchfall.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen.

G. Vitamin d

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen und Gelenken. Es trägt zur Absorption von Kalzium bei, die zur Stärkung des Knochengewebes erforderlich sind.

1. Der Wirkungsmechanismus: Vitamin D reguliert den Kalziumniveau im Blut und fördert seine Ablagerung in den Knochen. Vitamin -D -Mangel kann zu einer Schwächung der Knochen und zur Erhöhung des Frakturenrisikos führen.

2. Indikationen: Vorbeugung von Osteoporose, Stärkung von Knochen und Gelenken.

3. Dosierung: Die Dosierung von Vitamin D hängt vom Alter, des Vitamin -D -Gehalts im Blut und anderen Faktoren ab. Normalerweise wird empfohlen, 600-2000 IU Vitamin D pro Tag einzunehmen.

4. Ausgangsformen: Vitamin D ist in Form von Tropfen, Kapseln, Tabletten und Kauen von Süßigkeiten erhältlich.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -D -Aufnahme das Risiko von Frakturen verringern und die Knochengesundheit verbessern kann.

6. Nebenwirkungen: Vitamin D ist normalerweise gut vertragen. Bei der Einnahme hoher Vitamin -D -Dosen können Übelkeit, Erbrechen, Schwäche und andere Symptome einer Hyperkalzämie auftreten.

7. Kontraindikationen: Hyperkalzämie, Hypervitaminose D.

H. Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist eine natürliche Komponente der Synovialflüssigkeit, die die Gelenkflächen schmiert und ihr glattes Gleiten liefert. Die Rezeption von Hyaluronsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die Gelenkfunktion zu verbessern.

1. Der Wirkungsmechanismus: Hyaluronsäure hat eine hohe Fähigkeit, Wasser zu verbinden, was es ermöglicht, die Viskosität und Elastizität von Synovialflüssigkeit zu verbessern.

2. Indikationen: Arthrose, Arthritis.

3. Dosierung: Es wird normalerweise empfohlen, 80-200 mg Hyaluronsäure pro Tag zu nehmen.

4. Ausgangsformen: Hyaluronsäure ist in Form von Kapseln, Tabletten und Flüssigkeiten zur Injektion (für die intra -kartikuläre Verabreichung) erhältlich.

5. Effizienz: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Hyaluronsäure die Schmerzen reduzieren und die Gelenkfunktion bei Menschen mit Arthrose verbessern kann.

6. Nebenwirkungen: Hyaluronsäure wird normalerweise gut vertragen. Mögliche Nebenwirkungen sind Magenerkrankungen und Hautausschlag.

7. Kontraindikationen: Schwangerschaft, Stillen, Allergien gegen die Bestandteile des Arzneimittels.

III. Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln für maximale Effizienz

Die Kombination verschiedener Nahrungsergänzungsmittel kann eine synergistische Wirkung haben und die Ergebnisse der Behandlung und Prävention von Gelenkkrankheiten verbessern. Hier einige Beispiele für effektive Kombinationen:

• Glucosamin und Chondroitin: Eine klassische Kombination zur Aufrechterhaltung der Knorpelgesundheit.
• Glucosamin, Chondroitin und MSM: Verbesserte Formel zur Reduzierung von Schmerzen und Entzündungen.
• Kollagen und Vitamin D: Unterstützung für die Struktur des Knorpels und die Stärkung der Knochen.
• Omega-3-Fettsäuren und Kurkuma: Eine leistungsstarke entzündungshemmende Kombination.
• Hyaluronsäure und Kollagen: Verbesserung der Schmierung von Gelenken und Unterstützung der Struktur des Knorpels.

Iv. Empfehlungen für die Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Beratung mit einem Arzt: Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um Kontraindikationen auszuschließen und die optimale Dosierung auszuwählen.

2. Auswahl eines Qualitätsprodukts: Schlecht nur von zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf haben und eine Qualitätskontrolle für ihre Produkte durchführen.

3. Etiketten lesen: Lesen Sie die Beschriftungen sorgfältig durch und achten Sie auf die Komposition, Dosierung und Empfehlungen für die Verwendung.

4. Dosierungskonformität: Überschreiten Sie die empfohlene Dosierung nicht, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

5. Regelmäßiger Empfang: Bades erfordern in der Regel mehrere Wochen oder Monate regelmäßigem Empfang, um ihre Wirkung zu manifestieren.

6. Komplexer Ansatz: Bades sind kein Ersatz für die volle Behandlung. Sie sollten in Kombination mit anderen Methoden wie Physiotherapie, Physiotherapieübungen und gegebenenfalls medikamentöse Therapie verwendet werden.

7. Bewertung der Ergebnisse: Bewerten Sie die Ergebnisse der Zulassung von Nahrungsergänzungsmitteln in wenigen Wochen oder Monaten. Wenn Sie keine Verbesserung beobachten, wenden Sie sich an einen Arzt, um das Behandlungsschema anzupassen.

V. Andere wichtige Faktoren für die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und zur Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit müssen Sportler auf andere wichtige Faktoren achten:

• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist, ist für die gemeinsame Gesundheit erforderlich. Verwenden Sie genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Protein und gesunde Fette.
• Ein gesundes Gewicht aufrechterhalten: Übermäßiges Gewicht erzeugt eine zusätzliche Last an den Gelenken, insbesondere das Knie und die Hüfte. Behalten Sie ein gesundes Gewicht mit angemessener Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen auf.
• Regelmäßige physische Übungen: Regelmäßige körperliche Übungen stärken die Muskeln, die Gelenke unterstützen und ihre Mobilität verbessern. Wählen Sie Sport, die keine übermäßige Belastung für die Gelenke wie Schwimmen, Gehen, Radfahren und Yoga haben.
• Richtige Technik zum Ausführen von Übungen: Eine falsche Technologie für die Durchführung von Übungen kann eine ungleiche Belastung für die Fugen erzeugen, was zu Verschleiß und Schäden führt. Wenden Sie sich an den Coach oder Physiotherapeuten, um zu lernen, wie Sie Übungen korrekt durchführen.
• Aufwärmen und dehnen: Vor jedem Training ist es notwendig, sich aufzuwärmen, um die Fugen für die Last vorzubereiten. Führen Sie nach dem Training die Dehnung durch, um die Flexibilität und Mobilität der Gelenke zu verbessern.
• Vermeidung von Verletzungen: Versuchen Sie, Verletzungen zu vermeiden, da sie die Gelenkstrukturen beschädigen und das Risiko chronischer Krankheiten erhöhen können. Verwenden Sie bei Sportarten Schutzausrüstung wie Knatwinds und Platten.
• Ausreichende Ruhe: Eine ausreichende Pause ist erforderlich, um die Gelenke nach dem Training wiederherzustellen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen.
• Ablehnung des Rauchens: Das Rauchen wirkt sich negativ auf die Blutversorgung der Gelenke aus und kann ihre Gesundheit verschlechtern.

Vi. Neue Forschung und Entwicklung im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke werden ständig neue Forschungen und Entwicklung durchgeführt. Einige der vielversprechenden Bereiche umfassen:

• Nicht nicht autorisierter Typ-II-Kollagen (UC-II): UC-II ist eine Form des Typ-II-Kollagens, die im Produktionsprozess nicht einer Denaturierung (Veränderung der Struktur) ausgesetzt war. Es wird angenommen, dass UC-II wirksamer ist als andere Formen von Kollagen, da es die Immunantwort modulieren und Entzündungen in den Gelenken verringern kann.
• Kollagenpeptide: Kollagenpeptide sind kurze Aminosäureketten, die aus Kollagen erhalten wurden. Sie haben eine hohe Bioverfügbarkeit und können die Produktion von Kollagen in den Gelenken stimulieren.
• Pflanzenextrakte: Zusätzlich zu Bosvelia und Curcumin gibt es viele andere Pflanzenextrakte mit entzündungshemmenden und analgetischen Wirkungen. Einige der vielversprechenden Pflanzen sind Ingwer, eine teuflische Klaue und weiße Weide.
• Probiotika: Studien zeigen, dass Probiotika sich positiv auf die Gesundheit der Gelenke auswirken können, die Immunantwort modulieren und Entzündungen reduzieren können.

Vii. Abschluss

Die Aufrechterhaltung der gemeinsamen Gesundheit ist für Sportler wichtig, da dies sie ermöglicht, Verletzungen zu vermeiden, eine hohe körperliche Form aufrechtzuerhalten und die Sportkarriere zu erweitern. Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein und den Sportlern helfen, die gemeinsame Gesundheit zu unterstützen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel für die volle Behandlung kein Ersatz sind und in Kombination mit anderen Methoden verwendet werden sollten. Bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren.