第1章：免疫力：影响其功能的基本原理和因素
免疫是一种复杂的生物系统，旨在保护人体免受致病剂的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫，以及从其自身改变的细胞中，例如癌症。它是维持健康和生存的关键要素。免疫系统由许多细胞，组织和器官组成，这些细胞，组织和器官在检测，中和和破坏威胁方面是一致的。
1.1。免疫系统的组成部分
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先天免疫： 这是第一道防线，对病原体的入侵提供了直接但非特异性的反应。它包括物理障碍（皮革，粘膜），fagocytes（巨噬细胞，中性粒细胞），天然杀手（NK细胞）和补体系统。先天性免疫记忆没有免疫记忆。
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获得的免疫力： 这是后来复杂的防御线，其特征是特异性和免疫记忆。它响应特定抗原的作用（免疫系统识别的分子）。获得的免疫力分为体液（由产生抗体的B淋巴细胞介导）和细胞（由T-淋巴细胞介导的，破坏感染细胞或调节免疫反应）。
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B淋巴细胞： 它们在骨髓中成熟，并负责与抗原相关的抗体的产生，中和它们或测量以破坏免疫系统的其他细胞。有各种抗体（IgG，IgM，Iga，IgE，IgD），每种都执行某些功能。
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T淋巴细胞： 它们成熟于Timus，并在免疫反应的细胞免疫和调节中起关键作用。区分T-Highpers（CD4+），有助于B-淋巴细胞和细胞毒性T-淋巴细胞和细胞毒性T淋巴细胞（CD8+），从而破坏受感染的细胞。也有调节性T淋巴细胞（TREG），可以抑制免疫反应，以防止自身免疫反应。
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补充系统： 血清中包含的蛋白质级联反应，从而增强先天性和获得的免疫力。补体系统的激活导致调查（病原体的涂层以促进吞噬作用），趋化性（吸引免疫细胞进入感染的位置）和病原体的裂解（破坏）。
1.2。影响免疫力的因素
免疫系统的功能受许多因素的影响，包括：
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遗传学： 遗传倾向在确定免疫反应的强度和有效性方面起着重要作用。由于遗传特征，有些人更容易受到某些感染或自身免疫性疾病的影响。
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年龄： 免疫系统随着年龄的增长而发生变化。在婴儿中，免疫系统尚未完全发育，这使它们更容易受到感染的影响。随着年龄的增长，会发生免疫抑制，其特征是免疫细胞功能的降低，这增加了感染和自身免疫性疾病的风险。
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营养： 适当的营养对于维持健康的免疫系统至关重要。某些营养素的缺乏，例如维生素（A，C，E，B6，B12，叶酸），矿物质（锌，硒，铁，铜）和蛋白质，可以削弱免疫反应。
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压力： 慢性应激会对免疫系统产生负面影响，抑制其功能并增加对感染的敏感性。应力释放激素，例如皮质醇，可以抑制免疫细胞的活性。
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梦： 缺乏睡眠会削弱免疫系统，从而减少免疫细胞的数量和活性。在睡眠期间，人体产生的细胞因子对于对抗感染很重要。
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体育锻炼： 适度的体育活动可以改善免疫系统的功能，从而增加免疫细胞的数量和活性。但是，过度的体育活动可以暂时抑制免疫力。
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肠道微生物的状况： 肠道菌群在免疫系统的发展和调节中起着重要作用。营养不良（微生物平衡）可以削弱免疫反应并增加对感染的敏感性。
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慢性疾病： 慢性疾病，例如糖尿病，心血管疾病和自身免疫性疾病，可以削弱免疫系统。
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药物： 一些药物，例如免疫抑制剂和皮质类固醇，可以抑制免疫系统。
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吸烟和喝酒： 吸烟和饮酒会对免疫系统产生负面影响，增加对感染的敏感性并增加患癌症的风险。
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环境因素： 环境污染，有毒物质和辐射的作用会削弱免疫系统。
第2章：饮食饮食Danshide：评论和分类
生物活性添加剂（饮食补充剂）是浓缩的食物或生物活性物质（单独的或复杂的），旨在直接摄入食物或食品中，以富含单个食品或生物活性物质或此类物质的复合物，以及维持正常或恢复健康健康的物质。坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。但是，它们可用于维持和加强健康，包括免疫系统。
2.1。饮食补充剂的免疫力分类
可以根据各种标准对免疫的饮食补充剂进行分类，包括：
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通过构图：
- 维生素： 维生素C，维生素D，维生素A，维生素E，B维生素B。
- 矿物： 锌，硒，铁，铜。
- 植物提取物： 紫锥菊，人参，星体，大蒜，姜，姜黄。
- 益生菌和益生元： 乳酸细菌，双歧杆菌，果糖菌（PHOS），肌蛋白。
- 蘑菇： Reishi，Shiitaka，Metack。
- 其他： omega-3脂肪酸，辅酶Q10，β-葡聚糖，初乳。
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以释放形式：
- 平板电脑： 使用和剂量方便。
- 胶囊： 提供活性物质免受胃汁的影响。
- 粉末： 可以溶解在水或果汁中。
- 液体（糖浆，溶液）： 剂量和接受很容易，尤其是对于儿童。
- 咀嚼平板电脑/面包： 适用于难以吞咽平板电脑的儿童和人。
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通过作用机理（有条件）：
- 免疫调节器： 它们会影响免疫系统，刺激或抑制其活性。 （紫锥菊，人参，β-葡聚糖）。
- 抗氧化剂： 保护免疫系统的细胞免受对自由基的损害。 （维生素C，维生素E，硒，辅酶Q10）。
- 益生菌： 它们支持健康的肠道菌群，从而积极影响免疫力。 （乳杆菌，双歧杆菌）。
- 营养： 补充免疫系统正常运行所需的维生素和矿物质的缺乏。 （维生素D，锌，铁）。
2.2。概述最受欢迎的免疫补品
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维生素C（抗坏血酸）： 一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。参与维持皮肤和粘膜屏障功能所需的胶原蛋白的合成。它刺激吞噬细胞的功能并增强抗体。
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维生素D（Cholegalciferol）： 在免疫系统的调节中起重要作用。激活先天性免疫（巨噬细胞，中性粒细胞）的细胞，并调节T淋巴细胞的活性。维生素D缺乏症与感染和自身免疫性疾病的风险增加有关。
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锌： 许多免疫细胞的正常功能是必要的，包括T-淋巴细胞，B淋巴细胞和NK细胞。参与对免疫细胞分裂和分化所需的DNA和蛋白质的合成。它具有抗氧化特性。
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硒： 一种保护细胞免受自由基损害的抗氧化剂。参与谷胱甘肽肝过氧化物酶的合成，这是抗氧化剂保护的重要酶。免疫系统的正常功能是必要的。
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Soutinatea： 它刺激免疫系统的功能，增加吞噬细胞和NK细胞的活性。它具有抗病毒和抗菌特性。
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益生菌： 它们支持健康的肠道菌群，在免疫系统的开发和调节中起着重要作用。改善肠的屏障功能，以防止病原体渗透到体内。刺激抗体和细胞因子的产生。
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参： 适应原，这有助于身体应对压力。它具有免疫调节特性，刺激免疫细胞的活性。
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Beta-Glucan： 蘑菇，酵母和某些植物的细胞壁中包含多糖。它们刺激免疫系统的功能，激活巨噬细胞和NK细胞。
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星座： 一种具有免疫调节特性的传统中国药用植物。它刺激T淋巴细胞的活性并增加干扰素的产生。
第3章：饮食补充剂有效性的科学数据
饮食补充剂对免疫的有效性是科学研究的主题。重要的是要注意，研究结果可能是矛盾的，并取决于许多因素，包括研究的设计，饮食补充剂的剂量，参与者的健康状况和其他因素。
3.1。维生素C.
许多研究表明，维生素C可以减少感冒的持续时间和严重程度。但是，维生素C作为预防剂对感冒的影响不太明显。定期摄入维生素C可以降低暴露于强烈身体劳累的人或处于感冒状态的人的感冒风险。
3.2。维生素D。
研究变速器表明，维生素D摄入量可以降低呼吸道感染的风险，尤其是在维生素D.维生素D的患者中，维生素D可以有效地预防流感和Covid-19，但是需要进一步的研究来确认这些结果。
3.3。锌
研究表明，出现感冒症状后的前24小时内使用锌可以减少其持续时间和严重程度。锌还可以降低发展中国家儿童肺炎的风险。
3.4。 SA房间
一些研究表明，紫锥菊可以减少感冒的持续时间和严重程度。但是，其他研究并未揭示紫锥菊的显着作用。
3.5。益生菌
研究 – 分析表明，益生菌可以降低呼吸道感染的风险，尤其是在儿童中。益生菌还可以减少感冒的持续时间和严重程度。
3.6。参
一些研究表明，人参可以改善免疫系统的功能并降低呼吸道感染的风险。但是，需要进行其他研究来确认这些结果。
3.7。 Beta-Glucan
研究表明，β-葡聚糖可以刺激免疫系统的功能并降低呼吸道感染的风险。
3.8。重要评论：
- 研究质量： 评估研究质量以验证结果的可靠性很重要。
- 个体差异： 饮食补充剂的影响在不同的人中可能有所不同。
- 剂量和接收持续时间： 饮食补充剂的有效性可能取决于接收的剂量和持续时间。
- 与药物的相互作用： Bades可以与药物互动。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
第4章：如何选择合适的免疫饮食补充剂
选择免疫补充剂是一个个人过程，取决于许多因素，包括健康，年龄，生活方式和任何疾病的存在。考虑以下建议很重要：
4.1。咨询医生或专家
在开始服用任何饮食补充剂之前，您需要在医疗保健领域咨询医生或其他合格的专家。医生将能够评估您的健康状况，确定可能的营养缺陷，并为选择饮食补充剂提供个人建议。
4.2。评估健康和需求
确定要解决的免疫力问题。你经常感冒吗？你会感到不断疲劳吗？你有什么慢性病？通过回答这些问题，您可以更好地了解哪种饮食补充剂对您有用。
4.3。组成和剂量的研究
仔细研究饮食补充剂的组成。确保它包含科学研究证实其有效性的成分。注意每种成分的剂量。确保剂量对应于建议的每日费率。
4.4。制造商的选择
从拥有良好声誉并符合质量标准的可靠制造商那里选择饮食补充剂。在互联网上查找有关制造商的信息，请阅读客户评论。注意质量证书的可用性（例如，GMP）。
4.5。释放形式
选择释放形式，这对您来说最方便。如果您很难吞咽片剂，请选择胶囊，粉末或液体。咀嚼片剂或糖浆适合儿童。
4.6。考虑可能的副作用和互动
了解饮食补充剂的可能副作用。一些饮食补充剂会导致过敏反应，消化障碍或其他不良影响。确保饮食补充剂不会与您服用的药物相互作用。
4.7。注意价格：
高价并不总是很高。比较不同制造商的类似饮食补充剂的价格。专注于价格和质量的比率。
4.8。阅读评论：
阅读接受这种饮食补充剂的其他人的评论。注意正面和负面评论。但是，不要完全依靠评论，因为它们可能是主观的。
4.9。搜索独立研究和评论
寻找独立的研究和饮食补充剂。这些材料可以帮助您获得有关坏的有效性和安全性的更多客观信息。
4.10。观察身体的反应
开始不良后，请仔细观察身体的反应。如果您有任何副作用，请停止服用饮食补充剂并咨询医生。
第5章：不同年龄段和类别的饮食饮食坏蛋
饮食补充剂对免疫的需求可能会因年龄，性别，健康状况和人的生活方式而有所不同。
5.1。儿童饮食饮食补充剂
儿童免疫系统处于发育阶段，因此保持其功能尤其重要。对于儿童，建议选择含有维生素D，维生素C，锌和益生菌的饮食补充剂。必须根据儿童的年龄和体重来选择剂量。在为儿童服用饮食补充剂之前，您需要咨询儿科医生。
5.2。饮食
建议成人维持免疫力，以服用含有维生素D，维生素C，锌，硒，紫锥菊和益生菌的饮食补充剂。此外，您可以考虑服用含有人参，β-葡聚糖和其他植物提取物的饮食补充剂。
5.3。老年人的饮食补品
随着年龄的增长，免疫系统削弱了，因此对于老年人保持其功能尤为重要。对于老年人，建议服用含有维生素D，维生素C，锌，硒，维生素B12和益生菌的饮食补充剂。此外，您可以考虑服用含有Q10辅酶和其他抗氧化剂的饮食补充剂。
5.4。孕妇和护理妇女的饮食补充剂
怀孕和哺乳期妇女需要特别仔细地接近饮食补充剂以进行免疫的选择。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。对于怀孕和哺乳期妇女，建议服用含有维生素D，叶酸，铁和益生菌的饮食补充剂。应避免使用含有紫锥菊和其他植物提取物的饮食补充剂，其安全性未被证明是孕妇和哺乳期妇女的证明。
5.5。运动员的饮食补充剂
由于强烈的身体劳累，运动员有感染的风险。对于运动员，建议服用含有维生素C，维生素D，锌，谷氨酰胺和益生菌的饮食补充剂。此外，您可以考虑接受含有适应原的饮食补充剂，例如人参和霍迪奥拉粉红色。
5.6。慢性疾病患者的饮食补充剂
患有慢性疾病的患者（例如糖尿病，心血管疾病，自身免疫性疾病）需要特别小心地接近饮食补充剂以进行免疫的选择。在服用饮食补充剂之前，您需要咨询医生。
第6章：维持免疫力的替代方法
除了服用饮食补充剂外，还有其他重要因素会影响免疫系统的功能。
6.1。健康的生活方式
- 适当的营养： 吃富含水果，蔬菜，全谷物产品和低脂蛋白质来源的各种食物。
- 定期进行体育锻炼： 每天至少30分钟进行适度的体育锻炼。
- 足够的睡眠： 每天至少睡7-8个小时。
- 压力管理： 使用放松技术，例如瑜伽，冥想或呼吸运动。
- 拒绝吸烟和中度酒精使用： 吸烟和酗酒对免疫系统产生负面影响。
6.2。卫生
- 定期洗手： 用肥皂和水洗手至少20秒钟，尤其是在访问公共场所，进食之前和咳嗽或打喷嚏后。
- 避免碰到你的脸： 不要用脏手触摸眼睛，鼻子和嘴巴。
- 授予房间： 定期防止房间，以确保新鲜空气的循环。
- 消毒表面： 定期消毒通常被触摸的表面，例如门把手，开关和台面。
6.3。疫苗接种
疫苗接种是防止许多传染病的有效方法。根据医生的建议定期接种疫苗。
6.4。维持健康的肠菌群
使用富含益生菌和益生元的产品，例如酸奶，开菲尔，酸菜，洋葱，大蒜和香蕉。
6.5。其他建议
- 阳光： 获得足够的阳光以维持维生素D。
- 在新鲜空气中行走： 花时间在新鲜空气中改善整体健康状况并保持免疫力。
- 积极思考： 支持积极的态度，并避免负面影响免疫系统的负面情绪。
第7章：服用饮食补充剂以进行免疫时的风险和警告
尽管饮食补充剂通常被视为安全产品，但它们仍具有某些风险。
7.1。缺乏严格的法规
坏蛋的调整不像药物那样严格。这意味着不需要饮食补充剂制造商才能在市场前证明其有效性和安全性。结果，饮食补充剂的质量和组成可能会有很大差异。
7.2。标签上的信息不正确
在饮食补充剂的标签上，可以指出有关组成和剂量的不准确或不准确的信息。某些饮食补充剂可能包含标签上未指示的成分，或包含比所述成分更高的成分。
7.3。副作用
坏蛋可能会引起副作用，尤其是在服用高剂量或长时间使用时。一些饮食补充剂会引起过敏反应，消化系统疾病，头痛，恶心和其他不良影响。
7.4。与药物的相互作用
Bades可以通过改变其有效性或增强其副作用来与药物相互作用。在服用饮食补充剂之前，有必要将您服用的所有药物告知医生。
7.5。过量的风险
高剂量的饮食补充剂接受会导致过量，这可能对健康有害。过量的维生素A，D和E以及诸如铁和铜等矿物质特别危险。
7.6。污染
染料可以受到重金属，农药，细菌或其他有害物质的污染。这对于免疫力较弱的人特别危险。
7.7。自我介绍
请勿使用饮食补充剂来自我培养严重的疾病。如果您有任何健康问题，请咨询医生。
7.8。错误的诺言
不要相信在饮食补充剂的帮助下，有望从所有疾病中康复的广告。坏蛋不是药物，无法治愈疾病。
7.9。特别警告
- 怀孕和哺乳的妇女： 孕妇和哺乳期妇女需要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
- 孩子们： 不建议儿童在不咨询儿科医生的情况下提供饮食补充剂。
- 患有慢性疾病的人： 患有慢性疾病的人需要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
- 人们服用毒品： 服用毒品的人需要在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
第8章：免疫补充剂的前景
饮食补充剂的免疫力研究仍在继续，将来我们可以期望其有关其有效性和安全性的新数据。
8.1。对作用机制的研究
还需要进行其他研究来研究免疫系统饮食补充剂的运行机制。这将开发出更有效和安全的饮食补充剂，以维持免疫力。
8.2。进行大规模临床研究
需要大规模的临床研究来评估各组人中饮食补充剂的有效性和安全性。这些研究应随机，安慰剂对照，并考虑到各种因素，例如年龄，性别，健康状况和生活方式。
8.3。开发个性化方法
将来，我们可以期望开发使用饮食补充剂来维持免疫力的个性化方法。这将使您考虑到他的个人需求和特征，为每个人选择最佳的饮食补充剂。
8.4。使用新技术
新技术（例如基因组学，蛋白质组学和代谢组学）的开发将对饮食补充剂对免疫系统的影响有更深入的了解。这将开发出更有效和安全的饮食补充剂。
8.5。研究饮食补充剂与其他因素的相互作用
还需要进行其他研究来研究饮食补充剂与其他因素的相互作用，例如营养，身体活动和压力。这将开发复杂的方法来维持免疫力。
8.6。开发新的饮食补充剂
关于新饮食补充剂以维持免疫力的研究正在进行中。这些饮食补充剂可能包含具有更明显的免疫调节作用成分的新成分或组合。
第9章：饮食补充剂的法律方面和调节
在不同国家，饮食补充剂的法律调节显着不同。重要的是要了解贵国饮食补充剂的基本原理，以做出有意识的选择。
9.1。俄罗斯
在俄罗斯，饮食补充剂受联邦法律“关于食品的质量和安全性”和其他监管行为的监管。 Bades需要州注册。在注册过程中，对安全性和饮食补充剂的有效性进行了检查。不良标签应指示有关组成，制造商，应用方法，禁忌症和保质期的信息。
9.2。美国
在美国，饮食补充剂受《食品添加法》，《健康与教育法》（DSHEA）的监管。根据该法律，饮食补充剂制造商无需在市场前证明其有效性和安全性。但是，制造商应确保其产品安全，并且标签上的信息是正确的。食品和药品质量卫生监督办公室（FDA）有权采取与饮食补充剂有关的措施，这对消费者健康构成了危险。
9.3。欧洲联盟
在欧盟，巴达受2002/46/ec的指示监管。该指令制定了饮食补充剂的一般规则，但欧盟各个成员国有权建立自己的规则。在欧盟，饮食补充剂不受强制性注册的约束，但制造商必须将其产品通知主管当局。
9.4。其他国家
在其他国家，饮食补充剂的法律调节可能会有所不同。重要的是要找出规范贵国饮食补充剂以做出有意识的选择的规则。
9.5。重要建议
- 检查注册的可用性： 确保饮食补充剂在您所在的国家注册。
- 有关标签的研究信息： 仔细研究有关不良标签的信息。
- 选择可靠的制造商： 从享有良好声誉的可靠制造商那里选择饮食补充剂。
- 咨询医生： 在开始饮食补充剂之前，请咨询您的医生。
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