Vergleich von Haarnahrungsergänzungsmitteln: Was ist besser?

Vergleich von Haarnahrungsergänzungsmitteln: Was ist besser?

I. Probleme mit dem Haar verstehen und die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln

1. Ursachen der Haarverschlechterung:

   • Genetik: Eine erbliche Veranlagung für Haarausfall, Ausdünnung und andere Probleme spielt eine Schlüsselrolle. Das Vorhandensein von androgenetischen Alopezie bei Verwandten (Kahlheit im männlichen oder weiblichen Typ) erhöht das Risiko einer Begegnung mit ähnlichen Problemen signifikant. Gene beeinflussen die Empfindlichkeit von Haarfollikeln gegenüber Dihydrotestosteron (DGT), einem Hormon, das die Haarwachstumsphase reduziert und zu ihrer Miniaturisierung führt.
   • Hormonelle Veränderungen: Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre, Schilddrüsenerkrankungen und polyzystisches Eierstocksyndrom (PCO) verursachen hormonelle Schwingungen, die einen signifikanten Einfluss auf das Wachstum und den Zustand des Haares haben. Die Schwangerschaft wird häufig von einer Verbesserung des Haarzustands aufgrund eines erhöhten Östrogengrads begleitet, aber nach der Geburt kommt es zu einem starken Abfall des Östrogenspiegels, was zu einem vorübergehenden Haarausfall (postpartale Alopezie) führen kann. SPKI verursacht einen Überschuss an Androgenen, was bei Frauen zu einem Haarausfall durch männliche Art führen kann. Krankheiten der Schilddrüse wie Hypothyreose und Hyperthyreose können den Haarwachstumszyklus stören, was zu Verlust und Ausdünnung führt.
   • Inal -Mahlzeiten: Der Mangel der notwendigen Vitamine und Mineralien wie Eisen, Zink, Biotin, Vitamin D und Protein beeinflusst negativ die Gesundheit des Haares. Eisen ist erforderlich, um Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren, und sein Mangel (Eisenmangelanämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall. Zink ist an der Synthese von Keratinprotein beteiligt, dem Hauptbuilding -Material des Haares. Biotin spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, die für das Haarwachstum notwendig sind. Vitamin D ist an der Regulierung des Haarwachstumszyklus beteiligt. Protein ist für die Bildung von Keratin notwendig, sodass sein Nachteil zu Sprödigkeit und Ausdünnung des Haares führen kann. Strenge Diäten und minderwertige Ernährung führen häufig zu einem Mangel dieser wichtigen Substanzen.
   • Stress: Chronischer Stress kann zu heterogenem Haarausfall führen, wenn eine große Anzahl von Haarfollikeln gleichzeitig in die Restphase (Körperogen) eingeht und dann in wenigen Monaten fällt. Stress kann auch den Verlauf der androgenetischen Alopezie und anderer Hautkrankheiten wie seborrhoische Dermatitis verschlimmern, die auch die Gesundheit des Haares beeinflussen.
   • Externe Faktoren: Übermäßiger Verwendung eines Faderers, einem Lockeneisen, bügeln, aggressive chemische Eingriffe (Färbung, Kräuseln, Glätten), ultraviolette Strahlung und kontaminierte Luft beschädigen die Haarstruktur und machen sie spröde, trocken und anfällig für Verlust. Eine falsche Haarpflege wie die Verwendung von aggressiven Shampoos und Klimaanlagen kann auch den Zustand des Haares verschlimmern. Das enge strahlende Haar in Schwänzen und Zöpfen wirkt sich mechanisch auf die Haarfollikel aus und kann zu Alopezie von Traktion führen.
   • Erkrankungen und Medikamente: Einige Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen (z. B. ein Bereich eines Gebiets), Infektionen (z. B. Pilz -Kopfhautinfektionen) und entzündliche Erkrankungen können zu Haarausfall führen. Einige Medikamente wie Antikoagulanzien, Antidepressiva, Beta-Blocker und Chemotherapiepräparate haben Nebenwirkungen, einschließlich Haarausfall.

2. Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Aufrechterhaltung der Haargesundheit:

   • Defizite auffüllen: Bades kann dazu beitragen, den Mangel an Vitaminen und Mineralien wieder aufzufüllen, das für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren erforderlich ist, insbesondere in Fällen, in denen eine ausgewogene Ernährung nicht ausreicht. Sie enthalten konzentrierte Dosen von Schlüsselnährstoffen, die schnell den Mangel beseitigen und den Haarzustand verbessern können.
   • Verbesserung der Ernährung von Haarfollikeln: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die die Durchblutung der Kopfhaut verbessern und die Ernährung von Haarfollikeln stimulieren, das Haarwachstum beitragen und ihre Struktur stärken. Zu diesen Zutaten gehören Biotin, Niacin und Ginkgo Biloba Extrakt.
   • Schadensschutz: Die in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthaltenen Antioxidantien schützen Haarfollikel vor Schäden, die durch freie Radikale und andere schädliche Umweltfaktoren verursacht werden. Antioxidantien umfassen Vitamine C und E, Selen und grünen Teeextrakt.
   • Hormonalbilanzunterstützung: Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die dazu beitragen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Frauen während der Wechseljahre oder mit PCO, die den Haarzustand verbessern können. Zu diesen Zutaten gehören Sojabohnen -Isoflavonen und den Extrakt der grauen Palme.
   • Es ist wichtig, sich zu erinnern: Bades sind keine Medizin und können keine schwerwiegenden Krankheiten heilen, die Haarausfall verursachen. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer richtigen Haarpflege. Bevor Sie anfangen, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um die schwerwiegenden Ursachen für Haarausfall auszuschließen und sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Ii. Die Hauptkomponenten von Haarnahrungsergänzungsmitteln und ihre Aktion

1. Vitamine:

   • Biotin (Vitamin B7): Er spielt eine Schlüsselrolle beim Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten, die für das Haarwachstum notwendig sind. Stärkt die Haarstruktur und macht sie weniger spröde und resistenter gegen Schäden. Biotinmangel kann zu Haarausfall, trockener Haut und Fragilität von Nägeln führen. Der tägliche Bedarf an Biotin beträgt etwa 30 μg, aber Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig höhere Dosen (bis zu 5000 μg), da Biotin gut vertragen wird und der Überschuss aus dem Körper im Urin ausgeschieden wird. Hohe Biotin -Dosen können jedoch die Ergebnisse einiger Labortests verzerren. Daher ist es wichtig, den Arzt über die Einnahme von Biotin vor der Durchführung von Tests zu informieren.
   • Vitamin D: Beteiligt sich an der Regulierung des Haarwachstumszyklus und der Differenzierung von Haarfollikelzellen. Vitamin -D -Mangel ist mit verschiedenen Formen von Alopezie verbunden, einschließlich fokaler Alopezie. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle im Immunsystem, und sein Mangel kann zur Entwicklung von Autoimmunerkrankungen beitragen, die zu Haarausfall führen können. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Dosis beträgt 600-800 IU, kann jedoch je nach Vitamin D im Blut erhöht werden.
   • Vitamin C: Ein starkes Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Nimmt an der Synthese von Kollagen teil, die ein wichtiger Bestandteil der Haarstruktur ist. Verbessert die Absorption von Eisen, die zum Transport von Sauerstoff zu Haarfollikeln erforderlich ist. Die empfohlene tägliche Vitamin-C-Dosis beträgt 75-90 mg.
   • Vitamin E: Ein weiteres starkes Antioxidans schützt das Haar vor Schäden, die durch ultraviolette Strahlung und andere schädliche Umweltfaktoren verursacht werden. Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zur Ernährung von Haarfollikeln bei. Die empfohlene tägliche Vitamin -E -Dosis beträgt 15 mg.
   • B Vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12): Nehmen Sie am Stoffwechsel der für das Haarwachstum notwendigen Energie teil. Sie unterstützen die Gesundheit des Nervensystems, das indirekt den Haarzustand beeinflusst, da Stress zu Haarausfall führen kann. Vitamin B5 (Pantothensäure) ist an der Synthese von Keratin beteiligt, dem Hauptbuilding -Material des Haares. Vitamin B9 (Folsäure) ist für die Zellteilung erforderlich, einschließlich der Zellen des Haarfollikels. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutkörperchen, die Sauerstoff in Haarfollikel übertragen.

2. Mineralien:

   • Eisen: Es ist notwendig, Sauerstoff zu Haarfollikeln zu transportieren. Eisenmangel (Eisenmangelanämie) ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, insbesondere bei Frauen. Es ist wichtig, den Niveau des Ferritins (Eisenreserven im Körper) und Hämoglobin zu bestimmen, um die Notwendigkeit zu bewerten, Eisenbahnen mit Eisenbahnen zu bewerten. Die empfohlene tägliche Eisendosis beträgt 8 mg für Männer und 18 mg für Frauen. Bei der Anämie der Eisenmangel kann die Dosis gemäß den vom Arzt verschriebenen Dosis erhöht werden. Bei der Einnahme von Eisenbahnen drogen sollte es berücksichtigt werden, dass sie Verstopfung verursachen können. Daher wird empfohlen, mehr Ballaststoffe zu verwenden und genügend Wasser zu trinken.
   • Zink: Nimmt an der Synthese von Keratinprotein teil, dem Hauptbaummaterial des Haares. Es reguliert die Talgdrüsen der Kopfhaut und verhindert übermäßige Talgsekretion, was zu einer Blockierung von Haarfollikeln und Entzündungen führen kann. Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt die Haarfollikel vor Schäden. Die empfohlene tägliche Zinkdosis beträgt 11 mg für Männer und 8 mg für Frauen.
   • Selen: Ein starkes Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden. Nimmt an der Regulierung der Schilddrüse teil, die eine wichtige Rolle beim Haarwachstum spielt. Die empfohlene tägliche Selendosis beträgt 55 μg. Das Überschreiten der Selendosis kann toxisch sein.
   • Magnesium: Nimmt an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper teil, einschließlich der Proteinsynthese und Regulation des Nervensystems. Magnesiummangel kann zu Stress führen, was wiederum zu Haarausfall führen kann. Die empfohlene tägliche Magnesiumdosis beträgt 400-420 mg für Männer und 310-320 mg für Frauen.
   • Kupfer: Es ist für die Bildung von Kollagen und Elastin erforderlich, die wichtige Bestandteile der Haarstruktur sind. Nimmt an der Synthese von Melanin, Pigment teil, das die Haarfarbe verleiht. Das Kupferdefizit kann zu Haaraussaat führen.

3. Aminosäuren:

   • L-Cistein: Die Hauptkomponente von Keratin, dem Protein, aus dem das Haar besteht. Stärkt die Haarstruktur und macht sie resistenter gegen Beschädigungen.
   • L-lisin: Nimmt an der Synthese von Kollagen und Elastin teil. Verbessert die Absorption von Eisen.
   • Methionin: Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden. Nimmt an der Synthese von Keratin teil.

4. Pflanzenextrakte:

   • Saw Palmetto Palm Extrakt: Blockiert die Wirkung von Digidrotestosteron (DGT), einem Hormon, das eine androgenetische Alopezie verursacht (Kahlheit durch männliche oder weibliche Art). Wirksam, um den Haarausfall zu verlangsamen und das Wachstum neuer Haare zu stimulieren.
   • Pferdeschwanzextrakt (Pferdeschwanz): Enthält Silizium, das die Struktur von Haaren und Nägeln stärkt. Fördert das Haarwachstum und verbessert ihren Glanz.
   • Grüner Teeextrakt: Ein starkes Antioxidans schützt Haarfollikel vor Schäden. Enthält Polyphenole, die das Haarwachstum stimulieren.
   • Büscherner Brennnesselextrakt (Brennnessel): Enthält Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind. Blockiert die Wirkung von DGT.
   • Ginkgo Biloba Extrakt: Verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und trägt zur Ernährung von Haarfollikeln bei.

5. Andere Zutaten:

   • Kollagen: Das Hauptprotein des Bindegewebes, das erforderlich ist, um die Struktur der Haut, Haare und Nägel aufrechtzuerhalten. Verbessert die Elastizität und Haarstärke.
   • Seekollagen: Es ist einfacher, vom Körper zu absorbieren als kollagen tierischer Herkunft.
   • Hyaluronsäure: Feuchtigkeits der Kopfhaut und des Haares und macht sie elastischer und weniger spröde.

III. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Haare

1. (Beispiel: “Perfectil”)

   • Zusammensetzung: Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Biotin, Eisen, Zink, Magnesium, Kupfer, Selen, Jod, Cystein, Beta-Carotin, Traubensamenextrakt.
   • Aktion: Eine umfassende Aktion, die darauf abzielt, das Haar zu stärken, ihr Wachstum und Glanz zu verbessern und die Gesundheit von Haut und Nägeln aufrechtzuerhalten.
   • Vorteile: Eine breite Palette von Vitaminen und Mineralien. Gut studiert.
   • Mängel: Es kann Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt verursachen. Enthält Farbstoffe.
   • Zu wem passt es: Menschen mit stumpfen, spröden Haaren, die umfassende Unterstützung benötigen.

2. (Beispiel: “Solgar Skin, Nails & Hair”)

   • Zusammensetzung: Vitamin C, Zink, Kupfer, MSM (Methylsulfonylmetatan), Silizium (aus roten Algen), L-professionell, l-lisin.
   • Aktion: Stärkt die Struktur des Haares, stimuliert das Wachstum, verbessert die Hautelastizität und die Nagelfestigkeit.
   • Vorteile: Enthält eine MSM, die eine Schwefelquelle ist, die für die Synthese von Keratin erforderlich ist. Es enthält keine künstlichen Farbstoffe und Aromen.
   • Mängel: Relativ hoher Preis. Enthält kein Eisen.
   • Zu wem passt es: Menschen mit dünnem, brüchigem Haar brauchen die Struktur.

3. (Beispiel: “Hairburst”)

   • Zusammensetzung: Biotin, Selen, Zink, Kupfer, Vitamine der Gruppe B, MSM, Kollagen, Aminosäuren.
   • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, reduziert den Verlust, stärkt die Struktur, verleiht Glanz und Volumen.
   • Vorteile: Enthält eine hohe Dosis Biotin. Enthält Kollagen.
   • Mängel: Es kann Nebenwirkungen aus dem Magen -Darm -Trakt verursachen.
   • Zu wem passt es: Menschen mit langsamem Haarwachstum, die Wachstumsstimulation benötigen.

4. (Пwor red: “Nature’s Bounty Hair, Skin & Nails Gummies”)

   • Zusammensetzung: Biotin, Vitamin C, Vitamin E.
   • Aktion: Stärkt das Haar, verbessert den Zustand von Haut und Nägeln.
   • Vorteile: Bequeme Form von Kauschleppern. Ein angenehmer Geschmack.
   • Mängel: Eine relativ geringe Dosis von Vitaminen und Mineralien. Enthält Zucker.
   • Zu wem passt es: Menschen, die es schwierig finden, Pillen zu schlucken, und diejenigen, die nach Nahrungsergänzungsmitteln mit einem angenehmen Geschmack suchen.

5. (Beispiel: “Viviscal Extra Stärke”)

   • Zusammensetzung: Aminomar® -Meereskomplex (Hai -Knorpel- und Molluskenextrakt), Vitamin C, Zink, Biotin, Niacin, Eisen.
   • Aktion: Stimuliert das Haarwachstum, reduziert den Verlust und stärkt die Struktur.
   • Vorteile: Klinisch nachgewiesene Wirksamkeit. Enthält den einzigartigen Aminomar® -Komplex.
   • Mängel: Hoher Preis. Enthält tierische Zutaten.
   • Zu wem passt es: Menschen mit schwerem Haarausfall, die ein starkes Werkzeug benötigen, um das Wachstum zu fördern.

6. (Beispiel: “Phyto Phytophanere”)

   • Zusammensetzung: Vitamine B2, B5, B6, B8 (Biotin), C, E, Gamma-Orisanol (aus Reiskleie), Gurkenöl, Fischöl (Quelle für Omega-3-Fettsäuren).
   • Aktion: Stärkt Haare und Nägel, stimuliert das Wachstum, verleiht Glanz.
   • Vorteile: Enthält Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haare nützlich sind.
   • Mängel: Enthält tierische Zutaten.
   • Zu wem passt es: Menschen mit trockenem, brüchigem Haar, die zusätzliche Ernährung und Feuchtigkeit benötigen.

7. (Beispiel: “Jetzt Foods Biotin”)

   • Zusammensetzung: Biotin.
   • Aktion: Stärkt die Struktur von Haaren und Nägeln.
   • Vorteile: Enthält eine hohe Dosis Biotin. Geeignet für Vegetarier.
   • Mängel: Es enthält nur Biotin, enthält keine anderen Vitamine und Mineralien.
   • Zu wem passt es: Menschen mit einem Biotin -Mangel, die einen zusätzlichen Einsatz dieses Vitamins benötigen.

8. (Beispiel: “Swanson Biotin”)

   • Zusammensetzung: Biotin.
   • Aktion: Stärkt die Struktur von Haaren und Nägeln.
   • Vorteile: Verfügbarer Preis.
   • Mängel: Es enthält nur Biotin, enthält keine anderen Vitamine und Mineralien. Kann Additive enthalten.
   • Zu wem passt es: Menschen mit einem Biotinmangel, die eine wirtschaftliche Version benötigen.

9. (Beispiel: “Eisenbiotin”)

   • Zusammensetzung: Eisen, Biotin.
   • Aktion: Stärkt die Struktur von Haaren und Nägeln, stimuliert das Wachstum, reduziert den Verlust.
   • Vorteile: Kombination von Eisen und Biotin.
   • Mängel: Es kann aufgrund des Eisengehalts Nebenwirkungen des Magen -Darm -Trakts verursachen.
   • Zu wem passt es: Menschen mit Eisen und Biotin.

Iv. So wählen Sie die richtige Diät aus

1. Ermittlung der Ursache von Haarproblemen:

   • Kontaktieren Sie einen Trichologen: Für eine genaue Diagnose der Ursache für Haarausfall oder Verschlechterung ihres Zustands müssen Sie einen Trichologen konsultieren. Der Trichologe wird die Kopfhaut überprüfen, Trichoskopie (Haaruntersuchung unter einem Mikroskop) durchführen, die erforderlichen Tests (Blutuntersuchung für Hormone, Spurenelemente, Vitamine) verschreiben und eine genaue Diagnose festlegen.
   • Schwerwiegende Krankheiten ausschließen: Es ist wichtig, schwerwiegende Krankheiten wie Autoimmunerkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen und Infektionen auszuschließen, die zu Haarausfall führen können.
   • Stellen Sie sich einen Mangel an Vitaminen und Mineralien vor: Eine Blutuntersuchung hilft dabei, einen Mangel an Vitaminen und Mineralien zu identifizieren, die die Gesundheit des Haares negativ beeinflussen können.

2. Untersuchung der Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel:

   • Achten Sie auf wichtige Zutaten: Stellen Sie sicher, dass die Nahrungsergänzungsmittel die notwendigen Vitamine, Mineralien und anderen Inhaltsstoffe enthält, die ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung des Haarzustandes nachgewiesen haben.
   • Überprüfen Sie die Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung der Zutaten den empfohlenen täglichen Standards entspricht.
   • Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit einer großen Anzahl künstlicher Zusatzstoffe: Künstliche Farbstoffe, Aromen und Konservierungsmittel können allergische Reaktionen und andere Nebenwirkungen verursachen.
   • Betrachten Sie die individuelle Intoleranz: Überprüfen Sie die Komposition auf das Vorhandensein von Zutaten, für die Sie möglicherweise eine Allergie oder Intoleranz haben.

3. Auswahl der Form der Veröffentlichung:

   • Tabletten: Bequem im Gebrauch, aber für manche Menschen kann es schwierig sein, zu schlucken.
   • Kapseln: Es ist einfacher zu schlucken als Tablets.
   • Kautgebäck (Gummis): Bequem und angenehm zu schmecken, kann aber Zucker enthalten.
   • Pulver: Sie können zu Getränken und Essen hinzufügen.

4. Lesen von Bewertungen und eine Beratung mit einem Arzt:

   • Lesen Sie die Bewertungen anderer Benutzer: Bewertungen anderer Benutzer können eine Vorstellung von der Effektivität und Sicherheit von Schlechten geben.
   • Konsultieren Sie einen Arzt oder Apotheker: Ein Arzt oder ein Apotheker hilft Ihnen bei der Auswahl eines für Sie geeigneten Ernährungspräparats, unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Merkmale und Ihres Gesundheitszustands.

5. Budget:

   • Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel: Die Preise für Nahrungsergänzungsmittel können erheblich variieren. Vergleichen Sie die Preise für verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um die beste Option zu wählen.
   • Betrachten Sie die Dauer des Kurses: Betrachten Sie die Dauer der schlechten Verabreichung, um die Gesamtkosten der Behandlung zu bewerten.

V. Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

1. Nebenwirkungen:

   • Aus dem Magen -Darm -Trakt: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung.
   • Allergische Reaktionen: Juckreiz, Urtikaria, Quinckes Ödem.
   • Änderung der Urinfarbe: Einige Vitamine der Gruppe B können den Urin in leuchtendem Gelb malen.
   • Interaktion mit Drogen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Daher ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Medikamente einnehmen.

2. Kontraindikationen:

   • Individuelle Intoleranz gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln.
   • Schwangerschaft und Stillen.
   • Nieren- und Lebererkrankungen.
   • Einige Medikamente einnehmen (zum Beispiel Antikoagulanzien).

Vi. Zusätzliche Empfehlungen zur Haarpflege

1. Richtige Ernährung:

   • Eas genug Eiweiß: Protein ist das Hauptbaummaterial des Haares. Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse in Ihre Ernährung einbeziehen.
   • Essen Sie Produkte, die reich an Vitaminen und Mineralien sind: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse enthalten Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit des Haares erforderlich sind.
   • Fügen Sie Produkte, die in Omega-3-Fettsäuren reich sind, in Ihre Ernährung ein: Fettfische (Lachs, Makrelen, Hering), Leinsamen und Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haare nützlich sind.

2. Richtige Haarpflege:

   • Verwenden Sie weiches Shampoo und Klimaanlage: Vermeiden Sie Shampoos, die aggressive Sulfate enthalten.
   • Waschen Sie Ihre Haare nicht zu oft: Zu häufiges Waschen kann das Haar natürlicher Öle entziehen.
   • Heißes Wasser vermeiden: Heißes Wasser kann das Haar und die Kopfhaut trocknen.
   • Kämmen Sie Ihre Haare vorsichtig: Fangen Sie an, Ihre Haare von den Spitzen zu kämmen und sich allmählich zu erheben.
   • Vermeiden Sie enge Frisuren: Enge Frisuren können Haarfollikel beschädigen.
   • Schützen Sie die Haare vor der Sonne: Verwenden Sie einen Kopfschmuck oder ein Sonnenlichtspray.
   • Begrenzen Sie die Verwendung von Haartrockner, Kräuseln und Bügeln: Hohe Temperatur kann die Haarstruktur beschädigen.
   • Haarmasken machen: Haarmasken helfen, Haare zu nähren und zu befeuchten.

3. Gesunder Lebensstil:

   • Farm auf: Der Schlafmangel kann zu Stress führen, der die Gesundheit des Haares negativ beeinflusst.
   • Stress führen: Finden Sie die Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, wie Yoga, Meditation oder in der frischen Luft.
   • Rauchen weigern: Das Rauchen verschlechtert die Durchblutung der Kopfhaut, was zu Haarausfall führen kann.
   • Alkoholkonsum begrenzen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Gesundheit der Haare auswirken.

Vii. Die neuesten Nahrungsergänzungsmittel für Haare

1. Mikrobie der Kopfhaut: Studien zeigen, dass Mikrobie der Kopfhaut eine wichtige Rolle bei der Haargesundheit spielt. Das Ungleichgewicht des Mikrobioms kann zu Entzündungen und Haarausfall führen. Präbiotika und Probiotika, die in die Kopfhaut eingenommen oder auf die Kopfhaut angewendet werden, können dazu beitragen, das Gleichgewicht des Mikrobioms wiederherzustellen und den Haarzustand zu verbessern.
2. Exosom: Exosomen sind kleine Vesikel, die von Zellen sekretiert werden, die genetisches Material und Proteine ​​enthalten. Studien zeigen, dass Exosomen das Haarwachstum stimulieren und ihre Struktur verbessern können. Exosomen aus Stammzellen oder anderen Quellen können als Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln und Haarpflegeprodukten verwendet werden.
3. Personalisierte Nahrungsergänzungsmittel: Unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Körpers und den Ergebnissen genetischer Tests werden personalisierte Haarnahrungsergänzungsmittel entwickelt. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten Inhaltsstoffe, die für eine bestimmte Person am effektivsten sind.

Viii. Mythen und Realität über Haarnahrungsergänzungsmittel

1. Mythos: Schlecht kann den Haarausfall schnell stoppen.

   • Wirklichkeit: Bades kann dazu beitragen, den Haarausfall zu reduzieren und ihr Wachstum zu stimulieren, aber die Ergebnisse werden nach einigen Monaten regelmäßigem Empfang normalerweise spürbar.

2. Mythos: Alle Nahrungsergänzungsmittel für Haare sind gleichermaßen wirksam.

   • Wirklichkeit: Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von seiner Zusammensetzung, der Dosierung von Zutaten und individuellen Merkmalen des Körpers ab.

3. Mythos: Bades kann Kahlheit heilen.

   • Wirklichkeit: Bades kann keine Kahlheit heilen, die durch genetische Faktoren oder schwere Krankheiten verursacht wird.

4. Mythos: Je größer die Dosis von Vitaminen und Mineralien in der Nahrungsergänzung ist, desto wirksamer ist es.

   • Wirklichkeit: Der Überschuss an Vitaminen und Mineralien kann für die Gesundheit schädlich sein. Es ist wichtig, die empfohlenen Dosierungen zu beobachten.

5. Mythos: Bades sind eine sichere Alternative zu Drogen.

   • Wirklichkeit: Bades kann Nebenwirkungen verursachen und mit Medikamenten interagieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie einen Arzt konsultieren.

Ix. Wie man die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln bewertet

1. Foto Ihre Haare: Machen Sie vor Beginn der Nahrungsergänzungsmittel und alle paar Monate Fotos von Ihren Haaren, um die Ergebnisse zu vergleichen.
2. Beachten Sie Änderungen: Achten Sie auf die Veränderungen im Haarzustand, wie z. B. eine Abnahme des Verlustes, eine Zunahme der Dichte, eine Verbesserung des Glanzes und der Elastizität.
3. Führen Sie Haarausfalltests durch: Machen Sie einen Haarausfalltest, um die Menge an Haaren zu bewerten, die den ganzen Tag über abfällt.
4. Kontaktieren Sie einen Trichologen: Ein Trichologe kann die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln mit Trichoskopie und anderen Forschungsmethoden bewerten.

X. Endgültige Empfehlungen

1. Konsultieren Sie einen Arzt: Bevor Sie mit der Einnahme von Haarnahrungsergänzungsmitteln anfangen, konsultieren Sie einen Trichologen, um die schwerwiegenden Ursachen für Haarausfall auszuschließen und sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorhanden sind.
2. Wählen Sie hohe Nahrungsergänzungsmittel mit hoher Qualität: Präferenz für diätetische Nahrungsergänzungsmittel von berühmten Herstellern, die klinische Studien bestanden haben.
3. Befolgen Sie die Anweisungen: Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen.
4. Sei geduldig: Die Ergebnisse aus dem Erhalt von Nahrungsergänzungsmitteln können erst nach einigen Monaten spürbar sein.
5. Kombinieren Sie den Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln mit angemessener Ernährung und Haarpflege: Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil und einer angemessenen Haarpflege.
6. Nicht selbst medikamisiert: Wenn Sie ernsthafte Haarprobleme haben, wenden Sie sich an einen Trichologen.

Dieser Artikel bietet einen umfassenden Leitfaden für Haarpräparate. Denken Sie daran, immer einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsregime starten. Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinischen Beratung dar.