对免疫力不利：使用说明 - Yes Global продукция

对免疫力不利：使用说明

第1节：免疫系统 — 基础和功能

免疫系统的定义和组成部分： 免疫系统是一个复杂的细胞，组织，器官和过程网络，可保护人体免受病原体的侵害，例如细菌，病毒，真菌和寄生虫，及其自身的异常细胞（例如，癌细胞）。关键组件包括：
- 骨髓： 大多数免疫细胞的形成地。
- Timus（胸腺铁）： 腺体，T-淋巴细胞（T细胞）成熟，对细胞免疫至关重要。
- 淋巴结： 在整个人体中，滤波器淋巴并包含检测到抗原时被激活的免疫细胞。
- 脾：他过滤血液，去除旧细胞和受损的细胞，并包含免疫细胞。
- 扁桃体和腺样体： 保护上呼吸道免受病原体的影响。
- 皮革： 防止微生物渗透的物理障碍。
- 粘膜： 释放呼吸道，消化和泌尿生殖道，包含免疫细胞和秘密，以防止病原体渗透。
- 肠：包含大量的微生物（微生物群），它们在免疫反应中起着重要作用。
- 淋巴细胞（T细胞，B细胞，NK细胞）： 适应性和先天性免疫的关键细胞。
- 巨噬细胞和树突状细胞： 病原体被吞噬并呈现抗原淋巴细胞。
- 粒细胞（中性粒细胞，嗜酸性粒细胞，嗜碱性粒细胞）： 参与炎症反应和病原体的破坏。
先天性和适应性免疫： 免疫系统分为两个主要分支：
- 先天免疫： 这是第一道保护，它在检测到病原体后立即起作用。它不是具体的，并且对广泛威胁的反应也同样反应。先天性免疫机制包括：
  - 物理障碍： 皮革，粘膜，咳嗽，打喷嚏。
  - 细胞范围： 巨噬细胞，吸收并破坏病原体的中性粒细胞。
  - 天然杀手（NK细胞）： 破坏感染或癌细胞。
  - 补充系统： 蛋白质的复合物在检测到病原体并增强炎症时被激活，它吸引了免疫细胞并直接破坏病原体。
  - 炎：一个重要的过程，有助于人体对抗感染。它的特征是发红，肿胀，疼痛和热量。
- 自适应免疫： 这是一种较慢，但更具体和长期的免疫力形式。它在与病原体接触并形成免疫学记忆后发展，这使身体能够更快，更有效地反应反复感染。自适应免疫包括：
  - 细胞免疫： 它是由T淋巴细胞（T细胞）进行的。 T细胞-Highpers（CD4+）有助于其他免疫细胞（例如B细胞）对抗感染。细胞毒性T细胞（CD8+）破坏了受感染的细胞。
  - 体液免疫： 它是由产生抗体的淋巴细胞（V细胞）中进行的。抗体与病原体相关并中和它们，并帮助其他免疫细胞破坏病原体。
影响免疫系统的因素： 许多因素会影响免疫系统的功能：
- 年龄： 免疫系统随着年龄的增长而削弱（免疫固化），使老年人更容易感染。在婴儿中，免疫系统尚未完全发展。
- 营养： 缺乏营养素，例如维生素（A，C，D，E，B6，B12），矿物质（锌，硒，铁，铜）和蛋白质，可以削弱免疫系统。
- 压力： 慢性应激抑制了由于皮质醇释放而导致的免疫功能。
- 梦：缺乏睡眠可以减少免疫细胞的活性。
- 体育锻炼： 适度的体育活动增强了免疫系统，而过度训练可以抑制它。
- 吸烟和喝酒： 削弱免疫系统并增加感染的风险。
- 慢性疾病： 艾滋病毒/艾滋病，糖尿病，自身免疫性疾病和其他慢性病会削弱免疫系统。
- 药物： 一些药物（例如皮质类固醇和免疫抑制剂）抑制免疫系统。
- 疫苗接种： 增强免疫力免疫感染的最有效方法之一。
- 肠道微生物的状况： 健康的肠道菌群在维持免疫功能中起着重要作用。营养不良（微生物平衡）可以削弱免疫系统。
免疫力减弱的迹象： 有些迹象可能表明免疫力减弱：
- 经常感染： 经常感冒，流感，疱疹，尿路感染或其他感染。
- 长期感染过程： 不会长时间或经常复发的感染。
- 缓慢的伤口愈合： 慢慢愈合的伤口。
- 慢性疲劳： 即使在足够的休息之后，也会不断疲劳。
- 消化问题： 腹泻，便秘，腹胀。
- 皮疹： 湿疹，牛皮癣，荨麻疹。
- 频繁的过敏反应： 更频繁或强烈的过敏反应。

第2节：免疫力饮食：审查和作用机理

Demple demire（生物活性添加剂）： Bades是天然或与天然生物活性物质相同的浓缩物，旨在直接摄入食物或引入食品，以便用单个食物或生物活性物质及其复合物富含饮食，并保持正常和恢复身体受损的身体功能。重要的是要注意，饮食补充剂不是药物，也不是用于治疗疾病的药物。
免疫的饮食补充剂的主要类别：
- 维生素：
  - 维生素C（抗坏血酸）： 强大的抗氧化剂可保护细胞免受损伤，刺激白细胞的产生和功能，对于合成胶原蛋白是必要的，这对于皮肤和粘膜的屏障功能很重要。
  - 维生素D（Cholegalciferol）： 他在免疫系统的调节中起重要作用，调节T细胞和B细胞的活性，并可以降低呼吸道感染的风险。维生素D缺乏症是普遍存在的，并且与感染的易感性增加有关。
  - 维生素E（Tokoferol）： 抗氧化剂可保护细胞免受自由基的损害，并可以改善免疫细胞的功能，尤其是在老年人中。
  - 维生素A（视黄醇）： 维持粘膜的完整性很重要，粘膜是针对感染的重要障碍，对于免疫细胞的正常功能是必不可少的。
  - B维生素B（B6，B12，叶酸）： 他们参与免疫细胞的代谢和能量支持，对于DNA和RNA的合成是必要的，这对于免疫细胞的细胞分裂和增殖很重要。
- 矿物：
  - 锌：对于免疫细胞的发展和功能至关重要，参与炎症的调节，并具有抗病毒特性。锌缺乏会削弱免疫系统并增加感染的风险。
  - 硒：抗氧化剂可保护细胞免受损伤，对于包括NK细胞和T细胞在内的免疫细胞的正常功能是必要的。
  - 铁：有必要转移氧气和能量代谢，并在免疫细胞的功能中起重要作用。铁缺乏会削弱免疫系统。重要的是要注意，过量的铁也可能有害。
  - 铜：参与抗氧化剂保护，对于某些免疫细胞的功能是必不可少的。
- 植物提取物和植物营养素：
  - Soutinatea： 它刺激免疫系统，增加吞噬细胞和NK细胞的活性，并可以减少感冒的持续时间和严重程度。
  - 蒜：它含有大蒜素，具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性，可以刺激免疫系统。
  - 姜：它具有抗炎和抗氧化特性，可以缓解感冒和流感的症状。
  - 参：适应原帮助人体应对压力，并可以改善免疫系统的功能。
  - 姜黄（姜黄素）： 它具有强大的抗炎和抗氧化特性，可以调节免疫反应。
  - 长者（尼格拉桑布库斯）： 含有抗氧化剂，可以针对流感抗病活性。
  - 小型雄激素（Andrographis paniculata）： 它用于传统的阿育吠陀医学，具有抗炎和免疫调节特性。
- 益生菌和益生元：
  - 益生菌： 活着的微生物，当用足够数量的数量使用时，它对所有者的健康产生了有益的影响。改善肠道微生物的平衡，刺激免疫系统，并可以降低感染的风险。最常见的分娩： 乳杆菌 和 双歧杆菌。
  - 益生元： 有趣的食物成分，有助于肠道中有益细菌的生长和活性。肠道微生物的组成可以改善并可以间接刺激免疫系统。益生元的例子：菊粉，果脂糖（PHOS），半乳糖糖（State）。
- omega-3脂肪酸： 它们具有抗炎特性，可以调节免疫反应。包含在鱼油，亚麻籽和其他来源中。
- 蘑菇（药用蘑菇）：
  - Reishi，Shiitaka，Metack： 它们包含刺激免疫系统的β-葡聚糖。
饮食补充剂对免疫系统作用的机制：
- 抗氧化剂保护： 维生素C，E，硒和其他抗氧化剂可保护免疫细胞免受对自由基的损害，这些自由基是在打击感染过程中形成的。
- 刺激免疫细胞的产生： 一些饮食补充剂，例如锌，维生素D和紫锥菊，可以刺激白细胞（白细胞）的产生，包括淋巴细胞和吞噬细胞。
- 改善免疫细胞的功能： BADE可以改善免疫细胞的功能，例如NK细胞，T细胞和B细胞，从而提高它们破坏病原体和产生抗体的能力。
- 炎症的调节： omega-3脂肪酸，姜黄素和其他抗炎饮食补充剂可以调节炎症反应，防止过度炎症会损害组织。
- 保持屏障功能： 维生素A对于维持粘膜的完整性是必要的，这是针对感染的重要障碍。
- 肠道微生物的改善： 益生菌和益生元可以改善肠道微生物的平衡，这在免疫反应中起着重要作用。健康的微生物群会刺激免疫系统，产生维生素和短链脂肪酸（KCHK），对健康有益作用。
- 自适应作用： 适应剂，例如人参，有助于人体应对应激，从而抑制免疫功能。

第3节：使用饮食补充剂以进行免疫的说明

咨询医生： 在服用任何饮食补充剂以进行免疫力之前，您需要咨询医生。这对于患有慢性疾病，怀孕或护理妇女以及服用药物的人尤其重要。医生将能够评估您的健康状况，确定所需的饮食补充剂，并排除可能的禁忌症和与药物的相互作用。
不良的选择：
- 质量： 从具有良好声誉的值得信赖的制造商那里选择饮食补充剂。寻找已通过独立质量测试和清洁度的产品。请注意质量证书的可用性（例如，GMP-良好的制造实践）。
- 作品： 仔细研究饮食补充剂的组成。确保它包含所需的成分，并且剂量符合推荐的规范。
- 输出表格： Bades有各种形式的发行形式：片剂，胶囊，粉末，液体。选择最方便的表格。
- 价格： 并非总是最昂贵的饮食补充剂是最好的。在做出选择之前，先比较各种产品的价格和质量。
- 评论： 阅读接受这种饮食补充剂的其他人的评论。但是，您不应仅依靠评论，因为它们可能是主观的。
剂量和应用方法：
- 按照包装说明： 仔细阅读饮食补充剂包装中指示的说明。不要超过建议的剂量。
- 接待时间： 最好在进食时服用一些饮食补充剂，以改善其吸收。其他饮食补充剂最好是空腹服用。遵循制造商的建议。
- 入学期限： 饮食补充剂接受的持续时间可能会因饮食补充剂的类型和您的个人需求而有所不同。一些饮食补充剂可以参加课程，而另一些则可以持续进行。请咨询医生以确定入学的最佳持续时间。
- 个人宽容： 仔细遵循您对饮食补充剂的反应。如果您发现任何副作用，请停止去看并咨询医生。
可能的副作用和禁忌症：
- 过敏反应： 有些人可能对饮食补充剂有过敏反应。过敏的症状可能包括皮疹，瘙痒，肿胀，呼吸困难。如果您对任何产品或物质有过敏，请仔细研究饮食补充剂的组成，并开始服用小剂量。
- 胃肠道疾病： 一些饮食补充剂会引起胃肠道疾病，例如恶心，呕吐，腹泻，便秘，腹胀。如果您有这些症状，请减少剂量或停止服用饮食补充剂。
- 与药物的相互作用： Bades可以与药物互动。请务必告诉您的医生您接受的所有饮食补充剂，以排除可能的互动。
- 禁忌症： 某些饮食补充剂是在某些疾病或疾病中禁忌的。例如，维生素K禁忌服用抗凝剂（液化血液）。咨询医生，以了解您是否对饮食补充剂有任何禁忌症。
- 过量： 接受过多的饮食补充剂会导致过量服用并引起副作用。不要超过建议的剂量。
- 怀孕和母乳喂养： 不建议对怀孕或哺乳期妇女进行一些饮食补充剂。在怀孕或母乳喂养期间服用任何饮食补充剂之前，请咨询医生。
- 童年： 一些饮食补充剂不适合儿童。在给孩子的任何饮食补充剂之前，请咨询儿科医生。
不良存储：
- 根据包装上的说明将饮食补品存储： 通常，饮食补充剂应保存在一个凉爽干燥的地方，免受光和水分的保护。
- 不要在浴室里存放饮食补品： 浴室的湿度很高，可能会破坏饮食补充剂。
- 保留饮食补充剂绝不适合儿童： 儿童可以意外吞咽饮食补充剂。

第4节：免疫的特定饮食补充剂：详细考虑

维生素C（抗坏血酸）：
- 输出表格： 片剂，胶囊，粉末，起泡片，咀嚼片，注入溶液。
- 剂量： 成人的建议每日剂量为75-90毫克。在感冒或流感期间，剂量每天可以增加到500-1000毫克，但不超过2000毫克。
- 适应症： 预防和治疗感冒，增强免疫力，抗氧化剂保护，铁吸收的改善。
- 禁忌症： 个体不宽容，血小板症，血液凝结增加，糖尿病（高剂量）。
- 副作用： 胃肠道疾病（恶心，腹泻），过敏反应，肾结石（高剂量）。
- 接收的特征： 最好在进食期间服用它以改善同化。维生素C是一种水溶剂维生素，因此其过量从尿液中的体内排泄。
- 重要说明： 加热并与空气接触时，维生素C被破坏。吸烟会降低体内维生素C的水平。
维生素D（Cholegalciferol）：
- 输出表格： 滴，胶囊，平板电脑，咀嚼平板电脑。
- 剂量： 成人的建议每日剂量为600-800 IU（国际单位）。维生素D缺乏症的人可能需要医生必须确定的更高剂量。
- 适应症： 预防和治疗维生素D缺乏症，增强免疫力，保持骨骼和牙齿健康以及预防儿童的rick鼠。
- 禁忌症： 个体不宽容，高钙血症（血液中钙的升高），高vitaminiso D.
- 副作用： 高钙血症（高剂量），恶心，呕吐，虚弱，便秘。
- 接收的特征： 最好服用含有脂肪的脂肪以改善同化。维生素D是一种脂肪溶质的维生素，因此其多余的人会积聚在体内。
- 重要说明： 维生素D在阳光的影响下在皮肤中产生。但是，在冬季，在阳光下停留不足，有必要以饮食补充剂的形式服用维生素D。
锌：
- 输出表格： 片剂，胶囊，便鞋，糖浆。
- 剂量： 成人的建议每日剂量为8-11 mg。使用感冒，几天的剂量可以增加到每天25-40毫克。
- 适应症： 增强免疫力，感冒治疗，伤口愈合的加速度，保持皮肤，头发和指甲的健康状况。
- 禁忌症： 个人不宽容，肾衰竭。
- 副作用： 胃肠道疾病（恶心，呕吐，腹泻），口腔中的金属味道，体内铜水平的降低（高剂量）。
- 接收的特征： 最好在用餐时服用它。避免与钙，铁或植物同时摄入锌（包含在谷物和豆类中），因为它们可以减少锌同化。
- 重要说明： 在老年人，素食主义者和患有胃肠道疾病的人中经常发现锌缺乏症。
Soutinatea：
- 输出表格： 滴，平板电脑，胶囊，tin剂，茶。
- 剂量： 剂量取决于释放和制造商的形式。按照包装上的说明进行操作。
- 适应症： 增强感冒的免疫力，预防和治疗，感染的恢复加速。
- 禁忌症： 个人不宽容，自身免疫性疾病，结核病，白血病，妊娠，母乳喂养。
- 副作用： 过敏反应，胃肠道疾病。
- 接收的特征： 在疾病的开始。不建议连续8周服用紫锥菊。
- 重要说明： 紫锥菊可以与某些药物相互作用。
益生菌：
- 输出表格： 胶囊，粉末，咀嚼片，液体，酸奶，酸味的产品。
- 剂量： 剂量以零件（菌落形成单位）测量。成人建议的剂量为每天1-100亿co。
- 适应症： 改善消化，增强免疫力，预防和治疗营养不良，降低感染风险，维持肠道健康。
- 禁忌症： 个人不宽容。
- 副作用： 腹部腹胀，气体（尤其是在接待开始时）。
- 接收的特征： 空腹或饭菜。服用抗生素时，服用抗生素后应2-3小时服用益生菌。
- 重要说明： 选择含有几种细菌菌株的益生菌。将益生菌存储在冰箱中以保持其活力。

第5节：除了饮食补充剂外，还提出了增强免疫力的实用建议

平衡营养：
- 各种饮食： 使用来自所有组的各种产品：蔬菜，水果，全谷物产品，蛋白质，乳制品（或其植物类似物）。
- 蔬菜和水果： 每天至少使用5份蔬菜和水果。它们富含维生素，矿物质和抗氧化剂。
- 蛋白质： EAS对于组织的结构和恢复以及免疫细胞的产生所需的足够蛋白质。蛋白质的来源：肉，鱼，家禽，鸡蛋，豆类，豆腐，坚果和种子。
- 健康脂肪： 使用健康的脂肪，例如omega-3脂肪酸（鱼油，亚麻籽种子，核桃）和单饱和脂肪（橄榄油，鳄梨）。
- 限制糖和加工产品： 多余的糖和加工产品可以抑制免疫系统。
定期体育锻炼：
- 中等活动： 每周至少进行中等的体育活动（例如，快速步行，游泳，骑自行车）。
- 规律性： 定期训练比罕见的强度负荷更有效。
- 个人方法： 选择您喜欢的活动类型，并与您的体育锻炼水平相对应。
健康的睡眠：
- 足够的睡眠： 每天睡觉7-8个小时。
- 模式： 观察睡眠模式，每天上床睡觉并同时起床。
- 舒适的条件： 创建舒适的睡眠条件：安静，黑暗和凉爽的房间。
压力管理：
- 放松技术： 使用放松技术，例如冥想，瑜伽，呼吸运动。
- 爱好： 让您最喜欢的业务摆脱压力。
- 社会支持： 与朋友和家人沟通，分享您的经验。
卫生：
- 定期洗手： 用肥皂和水洗手至少20秒钟，尤其是在参观公共场所，饭前和与病人接触之后。
- 避免碰到你的脸： 尽量不要触摸脸，尤其是眼睛，鼻子和嘴，以防止微生物进入身体。
- 定期清洁： 定期卸下并通风。
拒绝吸烟和饮酒限制：
- 吸烟： 吸烟会削弱免疫系统，并增加感染的风险。
- 酒精： 酗酒抑制免疫功能。
疫苗接种：
- 遵循疫苗接种时间表： 疫苗接种是防止许多传染病的有效方法。
保持健康的肠道菌群：
- 富含纤维的产品： 使用富含纤维（蔬菜，水果，全谷物产品，豆类）的食物，可作为肠中健康细菌的食物。
- 酶产物： 使用酸奶，开菲尔，酸菜，泡菜，泡菜等发酵产品，其中包含益生菌。
- 限制抗生素： 抗生素不仅杀死有害，而且杀死了肠道中的有益细菌。仅按照医生的规定服用抗生素，如有必要。
足够的用水量：
- 维持水合： 白天喝足够的水以维持人体的水合和免疫系统的正常功能。
留在新鲜空气和太阳上：
- 阳光： 留在阳光下促进维生素D的产生，这对于免疫功能很重要。
- 新鲜空气： 留在新鲜空气中可以改善一般健康状况，并有助于增强免疫力。

第6节：免疫饮食：神话与现实

误解：Bades是一种魔术平板电脑，可以立即增强免疫力。
- 现实： Bades对于支持免疫系统很有用，但它们不是神奇的药丸。它们结合健康的生活方式，均衡的饮食和足够的睡眠结合使用。
神话：饮食补充剂的剂量越大，越好。
- 现实： 接受过多的饮食补充剂会导致过量服用并引起副作用。始终遵循包装上指示的建议剂量。
误解：所有饮食补充剂都同样有效。
- 现实： 饮食补充剂的有效性取决于其质量，组成，释放形式和人体的个体特征。从受信任的制造商那里选择饮食补充剂，并咨询您的医生以选择合适的产品。
误解：坏蛋可以治愈任何疾病。
- 现实： 坏蛋不是药物，不打算治疗疾病。它们可以帮助维持免疫系统并改善健康的总体健康状况，但不会取代药物治疗。
神话：Dan是安全的，因为它们是自然的。
- 现实： 天然产品还会引起过敏反应或与药物相互作用。在服用任何饮食补充剂之前，请务必咨询医生。
神话：亲爱的饮食补充剂总是比便宜更好。
- 现实： 价格并不总是质量的指标。在做出选择之前，比较构图，制造商和质量证书。
神话：不咨询医生就可以做坏事。
- 现实： 在服用任何饮食补充剂之前，您需要咨询医生，尤其是如果您患有慢性疾病，怀孕或母乳喂养或服用药物。

第7节：结论

总之，免疫的饮食补充剂可能是健康生活方式的有用补充，有助于维持和增强免疫系统。但是，重要的是要记住，它们不是均衡饮食，定期体育锻炼，健康的睡眠和压力控制的替代品。在服用任何饮食补充剂之前，有必要咨询医生，以确定合适的产品，剂量并排除可能的禁忌症和与药物的相互作用。有意识地和负责任地使用饮食补充剂，它们将帮助您保持健康并增强免疫力。

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