So wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit von Männern: Expertenberatung

I. Verständnis der Bedürfnisse des männlichen Körpers: die Grundlage der Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel

A. Altersveränderungen und physiologische Eigenschaften

Der männliche Körper wie Frauen unterliegt altersbezogenen Veränderungen, die die Notwendigkeit bestimmter Nährstoffe beeinflussen. Das Verständnis dieser Veränderungen ist der Eckpfeiler bei der Auswahl geeigneter Nahrungsergänzungsmittel.

1. Peak der Fortpflanzungsfunktion (20-30 Jahre): Während dieser Zeit ist der Körper durch hohe Aktivität und Energiebedarf gekennzeichnet. Der Schwerpunkt liegt auf der Aufrechterhaltung der physischen Form, der Immunität und der Fortpflanzungsfunktion. Das Fehlen von Nährstoffen kann die Spermatogenese und das allgemeine Bohrloch beeinflussen.

2. Stoffwechsel verlangsamen (30-40 Jahre): Mit dem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel allmählich, was zu einer Gewichtszunahme und einer Abnahme des Energieniveaus führen kann. Es ist wichtig, das optimale Testosteronniveau aufrechtzuerhalten, was für Muskelmasse, Stärke und Libido verantwortlich ist. Das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln, nimmt zu.

3. Hormonelle Veränderungen und Andropauza (40+ Jahre): Nach 40 Jahren beginnt der Testosteronniveau zu sinken, was zur Entwicklung der sogenannten Andropause oder der männlichen Wechseljahre führt. Zu den Symptomen von Andropauzes zählen eine Abnahme der Libido, Müdigkeit, Muskelmasseverlust, eine Zunahme der Fettmasse, die Reizbarkeit und die Schlafprobleme. Die Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts wird zu einer Priorität.

4. Erhöhung des Krankheitsrisikos (50+ Jahre): Mit dem Alter steigt das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Prostatakrebs, erektile Dysfunktion und andere Krankheiten zu entwickeln. Das Herz -Kreislauf -System und das Knochengewebe werden äußerst wichtig.

B. Faktoren, die den Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln beeinflussen

Nicht nur das Alter beeinflusst die Notwendigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. Es betrifft es auch:

1. Leben: Ein aktiver Lebensstil mit intensiver körperlicher Aktivität erfordert mehr Nährstoffe, um Energie wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten. Ein sitzender Lebensstil und ein Mangel an körperlicher Aktivität können zu einem Mangel an Vitamin D und anderen wichtigen Nährstoffen führen.

2. Ernährung: Eine unausgeglichene Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten ist, kann zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien führen. Vegetarismus und Veganismus erfordern besondere Aufmerksamkeit für den Konsum von Vitamin B12, Eisen und anderen Nährstoffen, die hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten sind.

3. Stressspiegel: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf das Immunsystem, das hormonelle Gleichgewicht und das allgemeine Bohrloch aus. Die Aufrechterhaltung des Nervensystems und die Reduzierung des Stressniveaus können mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden.

4. Das Vorhandensein chronischer Krankheiten: Chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und Krankheiten der Prostata -Drüse können zu einem Mangel an bestimmten Nährstoffen führen und zusätzliche Unterstützung unter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erfordern.

5. Drogen nehmen: Einige Medikamente können die Absorption von Nährstoffen beeinflussen und zu ihrem Mangel führen. Beispielsweise können die zur Reduzierung des Cholesterins verwendeten Betten den Q10 -Coenzym -Spiegel reduzieren.

C. Die Bedeutung der Beratung eines Arztes

Bevor ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, ist es äußerst wichtig, einen Arzt zu konsultieren. Der Arzt kann Ihre allgemeine Gesundheit bewerten, mögliche Nährstoffdefizite identifizieren und die am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittel unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Bedürfnisse und Kontraindikationen auswählen. Selbstvermedikation kann gefährlich sein und zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Ii. Die Hauptkategorien von Nahrungsergänzungsmitteln für männliche Gesundheit

A. Vitamine und Mineralien

1. Vitamin D: Er spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit von Knochen, dem Immunsystem und dem Nervensystem. Vor allem in der Wintersaison wird häufig ein Vitamin -D -Mangel festgestellt.

2. Vitamin C: Es ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem unterstützt und die Zellen vor Schäden schützt.

3. B Vitamine B: Es ist für den Energieaustausch erforderlich, das Nervensystem und die Hautgesundheit aufrechtzuerhalten.

4. Zink: Es ist wichtig für das Immunsystem, die Fortpflanzungsfunktion und die Gesundheit der Prostata.

5. Magnesium: Nimmt an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper teil, die für die Gesundheit des Herzens, der Muskeln und des Nervensystems notwendig sind.

6. Selen: Es ist ein Antioxidans, das das Immunsystem und die Gesundheit der Prostata -Drüse unterstützt.

7. Kalzium: Es ist notwendig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen.

B. Aminosäuren

1. L-Arginin: Verbessert die Durchblutung und fördert die Blutgefäße, was zur Verbesserung der erektilen Funktion nützlich sein kann.

2. L-Carnitin: Nimmt am Energieaustausch teil und fördert die Fettverbrennung.

3. Taurin: Es ist ein Antioxidans und unterstützt die Gesundheit des Herzens und des Nervensystems.

4. BCAA (Aminosäuren mit einer umfangreichen Kette): Tragen zur Wiederherstellung der Muskeln nach körperlicher Anstrengung bei.

C. Kräuter und Pflanzenextrakte

1. Ginseng: Erhöht die Energie, verringert die Ermüdung und verbessert die kognitiven Funktionen.

2. Eleutherococcus: Adaptogen, das den Körperresistenz gegen Stress erhöht.

3. Tribulus terrestrisch: Es wird traditionell verwendet, um den Libido- und Testosteronspiegel zu erhöhen. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris sind jedoch widersprüchlich.

4. Saw Palmetto (kriechend grau): Es wird verwendet, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten und die Symptome einer gutartigen Prostata -Hyperplasie (DGPZ) zu verringern.

5. Pygeum Afrikaner: Es wird verwendet, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten und die Symptome von DHCH zu verringern.

6. Epimedium (Goryanka): Es wird traditionell verwendet, um die Libido zu erhöhen und die erektile Funktion zu verbessern.

D. Probiotika

Unterstützen Sie die Darmgesundheit, verbessern Sie die Verdauung und stärken Sie das Immunsystem. Gesunder Darm sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und Assimilation von Nährstoffen.

E. Omega-3-Fettsäuren

Es ist notwendig für die Gesundheit des Herzens, des Gehirns und der Gelenke. Omega-3-Fettsäuren haben auch entzündungshemmende Eigenschaften.

F. Coenzim Q10

Es ist ein Antioxidans, der für den Energieaustausch und die Gesundheit des Herzens erforderlich ist. Der Grad des Coenzyms Q10 kann mit dem Alter und bei der Einnahme von Medikamenten abnehmen.

III. Nahrungsergänzung für spezifische Bedürfnisse der männlichen Gesundheit

A. Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata -Drüse

1. Saw Palmetto (kriechend grau): Enthält Phytosterole, die die Symptome von DHCs wie häufiges Urinieren, Nachtreffen und Schwierigkeiten beim Urinieren reduzieren können.

2. Pygeum Afrikaner: Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann die Symptome von DGPG verringern.

3. Alkohol: Es ist ein Antioxidans, das die Prostata -Zellen vor Schäden schützen kann.

4. Zink: Es ist notwendig für die Gesundheit der Prostata und kann dazu beitragen, Entzündungen zu verringern.

B. Verbesserung der erektilen Funktion

1. L-Arginin: Verbessert die Durchblutung und fördert Blutgefäße, was die erektile Funktion verbessern kann.

2. Epimedium (Goryanka): Enthält Ikariin, das die Durchblutung der Genitalien verbessern und die Libido erhöhen kann.

3. Ginseng: Es kann die erektile Funktion verbessern und die Libido erhöhen.

4. Maka peruanisch: Es kann die Libido erhöhen und die erektile Funktion verbessern.

C. Verbesserung des Testosteronniveaus

1. D-Asparaginsäure (DAA): Es kann die Testosteronproduktion anregen. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit der DAA sind jedoch widersprüchlich.

2. Tribulus terrestrisch: Es wird traditionell verwendet, um den Testosteronspiegel zu erhöhen. Wissenschaftliche Daten zur Wirksamkeit von Tribulus -Terrestris sind jedoch widersprüchlich.

3. Zink: Es ist für die Herstellung von Testosteron erforderlich.

4. Vitamin D: Es kann den Testosteronniveau beeinflussen.

D. Wartung des kardiovaskulären Systems

1. Omega-3-Fettsäuren: Reduzieren Sie den Grad an Triglyceriden, Blutdruck und das Risiko, Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu entwickeln.

2. Coenzim Q10: Es ist ein Antioxidans, der für die Gesundheit des Herzens notwendig ist.

3. Knoblauch: Es kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken.

4. Roter Hefereis: Enthält Monacolin K, das den Cholesterinspiegel reduzieren kann.

E. Verbesserung der körperlichen Ausdauer und Energie

1. Kreatin: Erhöht die Muskelkraft und Ausdauer.

2. L-Carnitin: Nimmt am Energieaustausch teil und fördert die Fettverbrennung.

3. Ginseng: Erhöht die Energie, verringert die Ermüdung und verbessert die kognitiven Funktionen.

4. Koffein: Es stimuliert das Nervensystem und erhöht die Energie.

Iv. Kriterien für die Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln mit hoher Qualität

A. Reputationshersteller

Wählen Sie eine diätetische Ergänzung von berühmten und zuverlässigen Herstellern, die einen guten Ruf auf dem Markt haben. Studien Sie Kundenbewertungen und Herstellerbewertungen.

B. Zertifizierung und Qualitätsstandards

Achten Sie auf die Verfügbarkeit von Qualitätszertifikaten wie GMP (Good Manufacturing Practice) und ISO (Internationale Organisation für Standardisierung). Diese Zertifikate bestätigen, dass der Hersteller strenge Standards für Produktion und Qualitätskontrolle entspricht.

C. Zusammensetzung und Dosierung

Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung der Nahrungsergänzungsmittel und stellen Sie sicher, dass sie die Zutaten enthält, die Sie in der richtigen Dosierung benötigen. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit künstlichen Farbstoffen, Aromen und Konservierungsstoffen.

D. Die Form der Freisetzung

Wählen Sie die Form der Freisetzung von Nahrungsergänzungsmitteln, die für Sie zum Empfangen am bequemsten sind, z. B. Tabletten, Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten.

E. Bewertungen und Empfehlungen

Lesen Sie die Bewertungen anderer Kunden und konsultieren Sie einen Arzt oder einen Apotheker, um Empfehlungen für die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten.

F. Preis

Nicht immer hoher Preis ist eine Qualitätsgarantie. Vergleichen Sie die Preise ähnlicher Nahrungsergänzungsmittel verschiedener Hersteller und wählen Sie die optimale Preisverhältnis aus.

V. Die Risiken und Nebenwirkungen der Nahrungsergänzungsmittel

A. Wechselwirkung mit Drogen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren, was zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt alle Nahrungsergänzungsmittel mit, die Sie akzeptieren.

B. Allergische Reaktionen

Schlecht kann bei manchen Menschen allergische Reaktionen verursachen. Untersuchen Sie sorgfältig die Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln und stellen Sie sicher, dass sie nicht die Zutaten enthalten, gegen die Sie allergisch sind.

C. Überdosis

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in großen Dosen kann für die Gesundheit gefährlich sein. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist.

D. schlechtes Produkt

Auf dem Markt gibt es viele schlechte Nahrungsergänzungsmittel, die schädliche Verunreinigungen enthalten oder nicht der deklarierten Zusammensetzung entsprechen. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel nur für zuverlässige Hersteller und mit Qualitätszertifikaten.

E. Nebenwirkungen

Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Magenerkrankungen, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel verursachen. Wenn Sie nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln irgendwelche Nebenwirkungen bemerken, hören Sie auf, ihn zu nehmen und einen Arzt zu konsultieren.

Vi. Wie man Diät einnimmt

A. Einhaltung der empfohlenen Dosierung

Befolgen Sie die empfohlene Dosierung, die auf der Packung der Nahrungsergänzungsmittel angegeben ist, streng. Überschreiten Sie die Dosierung nicht, da dies für die Gesundheit gefährlich sein kann.

B. Empfangszeit

Einige diätetische Nahrungsergänzungsmittel sind besser auf leeren Magen, während andere beim Essen sind. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers zur Empfangszeit.

C. Kompatibilität mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten

Nehmen Sie nicht gleichzeitig ein paar Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie sich ihrer Kompatibilität nicht sicher sind. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um unerwünschte Interaktionen zu vermeiden. Erzählen Sie dem Arzt von allen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen.

D. Dauer der Zulassung

Einige Nahrungsergänzungsmittel können für lange Zeit eingenommen werden, während andere nur Kurse sein können. Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers zur Dauer des Empfangs.

E. Speicherung

Halten Sie das Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Herstellers für die Verpackung. In der Regel sollten Nahrungsergänzungsmittel für Kinder in trockener, kühlem und unzugänglichem Ort gelagert werden.

Vii. Mythen und Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel

A. schlecht ist eine Medizin

Schlechte sind keine Medikamente und sind nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt. Sie sind so konzipiert, dass sie die Gesundheit aufrechterhalten und den Nährstoffmangel wieder auffüllen.

B. schlecht ist sicher, weil sie natürlich sind

Nicht alle natürlichen Substanzen sind sicher. Einige Pflanzenextrakte können toxische oder allergische Reaktionen sein.

C. Je größer die Dosis ist, desto besser der Effekt

Die Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln in großen Dosen kann für die Gesundheit gefährlich sein. Folgen Sie der empfohlenen Dosierung.

D. Schlecht kann eine gute Ernährung ersetzen

Schlecht kann keine gute Ernährung ersetzen. Sie sind nur eine Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Übungen und eine ausreichende Menge Schlaf umfasst.

E. Alle Nahrungsergänzungsmittel sind ebenso wirksam

Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach Hersteller, Zusammensetzung und individuellen Merkmalen des Körpers variieren. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern und Qualitätszertifikaten.

Viii. Alternative Ansätze zur Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit

A. ausgewogene Ernährung

Ausgewogene Ernährung, reich an Obst, Gemüse, ganzem Getreide und niedrigen Fettquellen für Protein, sind die Grundlage für die Gesundheit.

B. Regelmäßige physische Übungen

Regelmäßige körperliche Übungen tragen dazu bei, die Gesundheit des Herzens, der Muskeln und der Knochen aufrechtzuerhalten und auch die Stimmung und den Schlaf zu verbessern.

C. eine ausreichende Menge Schlaf

Eine ausreichende Menge an Schlaf (7-8 Stunden am Tag) ist erforderlich, um den Körper wiederherzustellen und die Gesundheit aufrechtzuerhalten.

D. Stressmanagement

Das Stressmanagement mit Hilfe von Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation trägt dazu bei, den Cortisolspiegel zu verringern und insgesamt gut zu sein.

E. Ablehnung schlechter Gewohnheiten

Die Ablehnung des Rauchens und des Alkoholmissbrauchs trägt dazu bei, das Risiko zu verringern, viele Krankheiten zu entwickeln.

Ix. Überprüfung der beliebten Nahrungsergänzungsmittel für Männer: Beispiele und Analyse

A. Orthomol Fertil Plus

Ein spezialisierter Komplex von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, der zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit entwickelt wurde. Enthält L-Carnitin, Coenzym Q10, Vitamin E, Vitamin C, Zink, Selen und andere wichtige Nährstoffe.

Vorteile: Eine ausgewogene Zusammensetzung, eine hohe Konzentration an aktiven Substanzen, positive Überprüfungen über die Auswirkung auf die Qualität der Spermien.

Mängel: Hohe Preis, allergische Reaktionen auf einzelne Komponenten sind möglich.

B. Solgar Zink Picolinat

Zink Picolin ist eine Form von Zink, die vom Körper gut absorbiert wird. Zink ist für das Immunsystem, die Fortpflanzungsfunktion und die Gesundheit der Prostata -Drüse erforderlich.

Vorteile: Gute Verdaulichkeit, erschwinglicher Preis, geeignet für Vegetarier.

Mängel: Es kann eine Magenerkrankung verursachen, wenn sie leerer Magen annehmen.

C. Jetzt sahen Lebensmittel Palmetto Extrakt

Kriechender Serenia -Extrakt wird verwendet, um die Gesundheit der Prostata -Drüse aufrechtzuerhalten und die Symptome von DHCH zu verringern.

Vorteile: Natürliche Zusammensetzung, erschwinglicher Preis, Effizienz bei DHCH.

Mängel: Nebenwirkungen sind möglich, wie Magenstörung und Kopfschmerzen.

D. Bester L-Arginin des Arztes

L-Arginin ist eine Aminosäure, die die Durchblutung verbessert und die Blutgefäße erweitert, was nützlich sein kann, um die erektile Funktion zu verbessern.

Vorteile: Verfügbarer Preis, gute Verdaulichkeit, positive Bewertungen über die Auswirkungen auf die erektile Funktion.

Mängel: Es kann eine Magenerkrankung verursachen, wenn sie große Dosen einnehmen.

E. Thorne Research Basisnährstoffe 2/Tag

Ein Multivitamin- und Mineralkomplex mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralien, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit erforderlich sind.

Vorteile: Die hohe Qualität der Zutaten, eine breite Palette von Nährstoffen, ist für eine längere Verwendung geeignet.

Mängel: Hoher Preis.

X. zukünftige Ernährungsergänzung für männliche Gesundheit: Trends und Aussichten

A. Personalisierte Ernährung

Die Entwicklung einer personalisierten Ernährung, die auf Gentests und individuellen Bedürfnissen basiert, ermöglicht es Ihnen, eine diätetische Ergänzung für eine bestimmte Person am effektivsten zu wählen.

B. Entwicklung neuer Formeln und Zutaten

Neue Formeln und Zutaten werden ständig entwickelt, die für die Aufrechterhaltung der männlichen Gesundheit effektiver und sicherer sein können.

C. Verbesserung der Ernährung von Qualität und Sicherheit Ernährung

Verschärfen Sie die Anforderungen an die Qualität und Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln sowie die strengere Kontrolle über ihre Produktion werden das Risiko für die Erfassung schlechter Qualitätsprodukte verringern.

D. Erweiterung des Bereichs

Die Ausweitung des Bereichs der Nahrungsergänzungsmittel, die spezifische Probleme der männlichen Gesundheit lösen sollen, wie die Fruchtbarkeit, die Erhöhung des Testosteronspiegels und die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Prostata.

E. Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in einen umfassenden Gesundheitsansatz

Integration von Nahrungsergänzungsmitteln in einen umfassenden Gesundheitsansatz, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, Stressmanagement und Abgabe schlechter Gewohnheiten.

Dieses Dokument enthält umfassende Informationen zur Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel (бады) für die Gesundheit von Männern. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Informationen nur zu Bildungszwecken dienen und keine medizinischen Beratung darstellen. Wenden Sie sich immer an einen qualifizierten medizinischen Fachmann, bevor Sie ein neues Regime für die Nahrungsergänzungsmittel einstellen. Selbstbehandlung kann gefährlich sein, und ein Arzt kann dazu beitragen, die beste Vorgehensweise auf der Grundlage Ihrer individuellen Bedürfnisse und Ihrer Krankengeschichte zu bestimmen.