减肥饮食饮食：禁忌症

文学饮食补充剂：禁忌症 — 综合指南

I.了解减肥的饮食补充剂（减肥饮食

1. 什么是饮食补充剂（бады）？

   • 定义：生物活性添加剂（бады）是旨在补充饮食的营养素（维生素，矿物质，草药，氨基酸等）的浓缩来源。它们不是药物，也不打算治疗，治愈或预防疾病。在俄罗斯，它们的监管程度与药物不同。
   • 形式：бады有各种形式可用，包括片剂，胶囊，粉末，液体和棒。
   • 目的：它们用于多种目的，包括改善整体健康，补充营养缺乏症以及有助于体重减轻（例如减肥）。
   • 俄罗斯的法规：e n umutialcation：r俄罗斯负责在俄罗斯注册和监测听例。与药物相比，注册过程不太严格，这意味着经常需要进行严格的测试和临床试验。

2. 专门销售体重减轻：

   • 类别：减肥补品包含广泛的产品，通常按其所谓的行动机制进行分类：
     • 脂肪燃烧器（Gyrsgators）： 这些补充剂声称可以增加新陈代谢，促进热生成（热量产生）并增强脂肪氧化。常见成分包括咖啡因，绿茶提取物，L-肉碱和辣椒素。
     • 食欲抑制剂。 这些补充剂旨在减少饥饿和渴望，从而导致卡路里摄入量降低。成分可能包括纤维（例如，葡萄糖植物），兴奋剂（例如咖啡因）和影响饱腹激素的成分。
     • 碳水化合物阻滞剂（碳水化合物阻滞剂）： 这些补充剂声称可以抑制碳水化合物的消化和吸收，从而减少卡路里的摄入量。常见成分包括白肾豆提取物（叶状豆豆提取物）。
     • 脂肪块（脂肪阻滞剂）： 这些补充剂旨在防止吸收饮食脂肪。最著名的例子是Orlistat（Xenical），尽管它是一种药物，而不是许多司法管辖区中的药物，即使在公式中可能包含了类似的物质。
     • 利尿剂（利尿剂）： 这些补充剂增加了尿液的产生，从而通过减少保水，从而导致暂时的体重减轻。通常不建议将它们用于长期体重管理。常见成分包括蒲公英提取物，绿茶提取物和咖啡因。
     • 泻药（泻药）： 这些补充剂可以促进肠运动，从而通过减少食物运输时间来暂时减肥。不建议将它们用于长期体重管理，并可能导致严重的健康问题。常见成分包括Senna，Cascara Sagrada和Aloe Vera。
     • 代谢助推器（加速器代谢）： 这些补充剂旨在提高人体的代谢率，从而增加卡路里的支出。常见成分包括咖啡因，绿茶提取物和瓜拉纳。
   • 常见成分：经常结合使用的减肥补充剂中多种成分。一些最常见的包括：
     • 咖啡因： 一种可以增加新陈代谢和能量消耗的兴奋剂。
     • 绿茶提取物： 含有儿茶素，可能具有抗氧化剂和热作用。
     • L-肉碱： 参与脂肪代谢的氨基酸。
     • 藤黄果： 含有羟基酸（HCA），据称可以抑制食欲并抑制脂肪储存。
     • Glucomannan： 可以促进饱腹感的可溶性纤维。
     • 共轭亚油酸（CLA）： 脂肪酸可能有助于减少体内脂肪。
     • 覆盆子酮： 声称可以增加脂肪崩溃，但证据是有限的。
     • 苦橙（柑橘橙）： 含有Synephrine，一种类似于麻黄碱的兴奋剂（在许多国家被禁止）。
     • Chromium picolinate： 一种可能有助于调节血糖水平并减少渴望的矿物。

3. 理解禁忌症的重要性：

   • 潜在风险：减肥补充剂可以与药物相互作用，加剧现有的健康状况，并引起多种副作用。
   • 缺乏调节：πды的相对松懈的调节意味着产品质量，成分准确性和安全性可能会有所不同。
   • 个人差异：人们对不同补充剂的反应不同。对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用，有些人可能更容易受到不利影响。
   • 明智的决策：理解禁忌症对于做出是否使用减肥补充剂并最大程度地降低不良健康结果的风险的明智决定至关重要。始终建议在开始任何新的补充剂方案之前咨询医疗保健专业人员。

ii。饮食的一般禁忌症

1. 怀孕和母乳喂养：

   • 胎儿或婴儿的风险：在怀孕或母乳喂养期间，尚未对减肥补充剂中的许多成分进行适当的研究。他们可能会对发展中国家或婴儿构成风险。
   • 发育问题的潜力：某些兴奋剂和其他成分可能会干扰胎儿发育或通过母乳通过，可能会损害婴儿。
   • 避免怀孕期间避免体重减轻的重要性：除非医生明确建议，否则通常不建议怀孕期间体重减轻。
   • 要避免的特定成分：避免含有兴奋剂的补充剂（例如咖啡因，Synephrine），草药泻药（例如，塞纳，Cascara Sagrada），以及在怀孕和母乳喂养期间具有不明安全性的成分。

2. 心血管疾病：

   • 心脏问题的风险增加：减肥补充剂中的兴奋剂会增加心率，血压和心律不齐的风险（心跳不规则）。
   • 特别谨慎的情况：患有心血管疾病的人，例如高血压（高血压），冠状动脉疾病，心力衰竭和心律不齐，应避免含有含有兴奋剂的减肥补充剂。
   • 与心脏药物的潜在相互作用：补充剂可以与用于治疗心脏病的药物相互作用，可能降低其效果或增加副作用的风险。
   • 要避免的成分：避免补充含咖啡因，synephrine（苦橙），瓜拉纳（Guarana）和其他兴奋剂。要谨慎对声称增强新陈代谢的补充剂保持谨慎。

3. 胃肠道疾病：

   • 症状加剧：减肥补充剂中的某些成分会使胃肠道疾病的症状恶化，例如肠易激综合征（IBS），炎症性肠病（IBD）和胃炎。
   • 腹泻，便秘和腹痛的潜力：含有泻药或高剂量纤维的补充剂会导致腹泻，而其他纤维则可能导致便秘。
   • 要避免的成分：如果您有胃肠道问题，避免含有泻药的补充剂（例如，塞纳，卡斯卡拉·萨格拉达，芦荟）和高剂量的纤维（例如，葡萄糖素）。对可能刺激消化道的补充剂保持谨慎。
   • 特定条件：溃疡性结肠炎，克罗恩病和其他IBD的患者应在使用任何减肥补充剂之前非常谨慎并咨询医生。

4. 肾脏和肝脏问题：

   • 器官负担的增加：肾脏和肝脏负责加工和消除体内毒素。减肥补充剂可能会给这些器官带来额外的负担，并可能加剧现有的肾脏或肝脏问题。
   • 肝损害的潜力：减肥补充剂中的某些成分与肝损伤有关（肝毒性）。
   • 特别谨慎的疾病：患有肾脏疾病，肝病或肝脏史的患者应避免减肥补充剂。
   • 要避免的成分：对含有高剂量的维生素或矿物质的补充剂，以及具有不明安全性剖面的草药成分。避免补充声称“排毒”肝脏。

5. 糖尿病：

   • 血糖波动的可能性：减肥补充剂中的某些成分可能会影响血糖水平，可能导致低血糖（低血糖）或高血糖（高血糖）。
   • 与糖尿病药物的相互作用：补充剂可以与用于治疗糖尿病的药物相互作用，可能改变其效力或增加副作用的风险。
   • 监测血糖水平的重要性：使用减肥补充剂的糖尿病患者应密切监测其血糖水平，并在医生的指导下根据需要调整药物。
   • 要谨慎的​​成分：对声称调节血糖水平的补充剂谨慎，因为它们可能与糖尿病药物相互作用。避免含有刺激剂的补充剂，因为它们会影响血糖控制。

6. 甲状腺疾病：

   • 甲状腺激素失衡的可能性：减肥补充剂中的某些成分可能会影响甲状腺激素水平，可能导致甲状腺功能亢进症（甲状腺过度活跃）或甲状腺功能减退症（甲状腺不足）的症状恶化。
   • 与甲状腺药物的相互作用：补充剂可以与用于治疗甲状腺疾病的药物相互作用，可能会改变其有效性或增加副作用的风险。
   • 监测甲状腺激素水平的重要性：使用减肥补充剂的甲状腺疾病患者应密切监测其甲状腺激素水平，并根据医生的指导调整药物。
   • 要避免的成分：对含有碘或其他可能影响甲状腺功能的成分的补充剂保持谨慎。避免含有刺激剂的补充剂，因为它们会加剧甲状腺功能亢进症的症状。

7. 心理健康状况：

   • 症状加剧：减肥补充剂中的兴奋剂会使焦虑，抑郁和其他心理健康状况的症状恶化。
   • 情绪波动，失眠和躁动的潜力：兴奋剂也会引起情绪波动，失眠和躁动，这对于患有心理健康状况的人尤其有问题。
   • 与精神病药物的相互作用：补充剂可以与精神药物相互作用，可能改变其有效性或增加副作用的风险。
   • 要避免的成分：避免补充含咖啡因，synephrine（苦橙），瓜拉纳（Guarana）和其他兴奋剂。如果您患有精神健康状况，请在使用任何减肥补充剂之前咨询精神科医生。

8. 过敏和敏感性：

   • 过敏反应的风险：减肥补充剂可以包含各种成分，这些成分可能会引发易感人群的过敏反应。
   • 仔细阅读标签的重要性：始终仔细阅读成分清单，以识别潜在的过敏原。
   • 常见过敏原：减肥补充剂中的常见过敏原包括大豆，乳制品，坚果，贝类和面筋。
   • 过敏反应的症状：过敏反应的症状范围从轻度（例如皮疹，蜂巢）到严重（例如，过敏反应）。如果您经历过敏反应的症状，请立即进行医疗护理。

9. 饮食失调：

   • 触发不健康行为的危险：减肥补充剂会在饮食失调的人（如神经性厌食症，神经性神经性和暴饮暴食）等饮食失调的人中触发或加剧不健康的饮食行为。
   • 心理依赖性：有些人可能会以心理依赖的方式对减肥补充剂进行替代，以替代健康饮食和运动。
   • 需要专业帮助：饮食失调的人应寻求治疗师或注册营养师的专业帮助。减肥补充剂不是饮食失调的适当治疗方法。

10. 儿童和青少年：

    • 缺乏安全数据：儿童和青少年尚未充分研究减肥补充剂的安全性和有效性。
    • 发育问题的潜力：减肥补充剂的某些成分可能会干扰儿童和青少年的成长和发展。
    • 与儿科医生进行咨询的重要性：除非儿科医生明确建议，否则儿童或青少年不应使用减肥补充剂。
    • 强调健康的生活方式：儿童和青少年的体重管理应专注于健康的饮食习惯和定期体育锻炼。

iii。特定的成分禁忌症

1. 咖啡因：

   • 谁应该避免这种情况：焦虑，失眠，心脏病，高血压以及对兴奋剂敏感的人。
   • 潜在的副作用：焦虑，失眠，抖动，心p，心率升高和血压升高。
   • 与药物的相互作用：可以与某些药物相互作用，包括兴奋剂，抗抑郁药和心脏药物。
   • 咖啡因的隐藏来源：请注意，在许多补充剂中都可以找到咖啡因，包括那些以能源，重点和运动表现销售的补充剂。

2. Synephrine（苦橙）：

   • 谁应该避免它：患有心脏问题，高血压，青光眼，焦虑和服用MAO抑制剂的人。
   • 潜在的副作用：类似于咖啡因，包括心率升高，血压升高，焦虑和失眠。
   • 与药物的相互作用：可以与MAO抑制剂，兴奋剂和其他药物相互作用。
   • 谨慎：Synephrine在结构上与麻黄碱相似，麻黄碱在许多国家 /地区被禁止，因为它可能产生严重的副作用。

3. 藤黄果（羟基酸-HCA）：

   • 谁应该避免这种情况：患有肝脏问题，肾脏问题以及服用糖尿病或胆固醇药物的人。
   • 潜在的副作用：肝损伤，恶心，腹泻和腹痛。
   • 有争议的功效：藤黄果藤黄对减肥的有效性仍在争论中。
   • 肝脏毒性：有报道称与使用藤黄果有关的肝毒性。

4. Glucomannan：

   • 谁应该避免它：吞咽困难，食管问题以及服用需要适当吸收的药物的人。
   • 潜在的副作用：如果没有足够的水，腹胀，气体和便秘扼杀危险。
   • 与药物的相互作用：可以干扰某些药物的吸收。
   • 水合的重要性：始终用大量水带葡萄糖曼南以防止窒息。

5. 绿茶提取物：

   • 谁应该避免这种情况：患有肝脏问题，焦虑，失眠和对咖啡因敏感的人。
   • 潜在的副作用：肝损伤（罕见），焦虑，失眠和抖动。
   • 与药物的相互作用：可以与某些药物相互作用，包括血液稀释剂和肝脏药物。
   • 肝毒性：有报道称与使用绿茶提取物相关的肝毒性，尤其是在高剂量下。

6. L-肉碱：

   • 谁应该避免它：患有肾脏问题，癫痫发作和甲状腺功能减退症的人。
   • 潜在的副作用：恶心，呕吐，腹泻，腹部痉挛和易味的体气味。
   • 与药物的相互作用：可以与某些药物相互作用，包括血液稀释剂和甲状腺药物。
   • 癫痫发作风险：L-肉碱可能会增加患有癫痫发作史的个体癫痫发作的风险。

7. 覆盆子酮：

   • 谁应该避免它：患有心脏问题，高血压和对兴奋剂敏感的人。
   • 潜在的副作用：人类研究有限，具有与兴奋剂相似的副作用的潜力（例如，心率升高，血压升高）。
   • 缺乏证据：有限的证据支持覆盆子酮对人类体重减轻的有效性。
   • 与Synephrine的结构相似性：覆盆子酮在结构上与Synephrine相似，并且可能具有相似的作用。

8. 共轭亚油酸（CLA）：

   • 谁应该避免这种情况：患有肝脏问题，糖尿病和吸血者的人。
   • 潜在的副作用：恶心，腹泻，腹痛和出血风险增加。
   • 与药物的相互作用：可以与血液稀释剂相互作用。
   • 糖尿病风险：一些研究表明，CLA可能会增加患糖尿病的风险。

9. Chromium picolinate：

   • 谁应该避免这种情况：患有肾脏问题，肝脏问题以及患有精神健康状况的人。
   • 潜在的副作用：肾脏损害，肝脏损害和心理问题。
   • 罕见但严重的副作用：尽管很少见，但picolinate铬与严重的副作用有关，例如肾脏损伤和肝脏损伤。

10. 草药泻药（Senna，Cascara Sacred，Aloe Vera）：

    • 谁应该避免它：肠梗阻，炎症性肠病以及服用利尿剂或心脏药物的人。
    • 潜在的副作用：腹泻，腹部抽筋，脱水，电解质失衡和依赖性。
    • 不需要长期使用：草药泻药不应用于长期体重管理。
    • 电解质失衡：长期使用会导致电解质失衡，这可能是危险的。

iv。与药物的互动

1. 检查药物相互作用的重要性：

   • 药物有效性降低的可能性：补充剂可以干扰吸收，代谢或消除药物，从而有可能降低其效力。
   • 药物副作用增加的可能性：补充剂还可以增加药物副作用的风险。
   • 需要专业指导：在服用任何减肥补品之前，请务必咨询医生或药剂师，尤其是在服用任何药物时。

2. 常见的药物相互作用：

   • 血液稀释剂（华法林，阿司匹林）：含有维生素K，大蒜，生姜或银杏的补充剂可以增加出血的风险。
   • 抗抑郁药（SSRIS，MAOIS）：含有圣约翰麦芽汁或兴奋剂的补充剂可以与抗抑郁药相互作用，并增加副作用（例如5-羟色胺综合征）。
   • 糖尿病药物（胰岛素，二甲双胍）：影响血糖水平的补充剂可以与糖尿病药物相互作用，并引起低血糖或高血糖。
   • 甲状腺药物（左甲状腺素）：含有碘或其他影响甲状腺功能成分的补充剂可以与甲状腺药物相互作用。
   • 心脏药物（地高辛，β受体阻滞剂）：含有兴奋剂的补充剂可以与心脏药物相互作用并引起不规则的心跳或升高的血压。
   • 免疫抑制剂：某些草药补充剂可以与免疫抑制剂相互作用并降低其有效性。

3. 检查药物相互作用的资源：

   • 药剂师咨询：咨询药剂师以检查潜在的药物相互作用。
   • 在线药物互动检查器：使用信誉良好的在线药物互动检查器。
   • 医生咨询：与医生讨论您要服用的所有药物和补品。

V.危险信号和警告信号

1. 声称听起来太好了，无法真实：

   • 无需饮食或运动即可快速减肥：对补充剂持怀疑态度，这些补充剂有望快速减肥而无需您付出任何努力。
   • 保证结果：没有补充可以保证体重减轻。
   • 奇迹疗法：减肥补充剂不是奇迹疗法。

2. 成分有限或没有科学证据：

   • 不熟悉的成分：要谨慎地补充您不熟悉的成分。
   • 专有的混合物：专有的混合物可能使得很难知道补充剂中每种成分的确切量。
   • 研究成分：研究补充剂中的成分，以确定是否有任何科学证据支持其主张。

3. 补充有许多负面评论或报告的副作用：

   • 阅读在线评论：阅读有关补充的在线评论，以了解其他人对此有何评价。
   • 寻找副作用的报告：注意副作用的报告。
   • 咨询医生：如果您担心潜在的副作用，请咨询医生。

4. 以积极或欺骗性的广告销售的补品：

   • 高压销售策略：对以高压销售策略销售的补品保持警惕。
   • 未经证实的主张：对提出未经证实的索赔的补充持怀疑态度。
   • 虚假的推荐：请注意，推荐书可能会产生误导。

5. 未正确标记或监管的补品：

   • 缺乏成分清单：补品应具有清晰而完整的成分清单。
   • 缺乏制造商信息：补品应为制造商提供联系信息。
   • 验证注册：检查BAD是否已在Roshravnadzor注册。

vi。安全有效的减肥策略

1. 专注于均衡饮食：

   • 强调全食：吃丰富的全食物，包括水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白质。
   • 限制加工食品：限制您对加工食品，含糖饮料和不健康脂肪的摄入量。
   • 部分控制：练习部分控制以避免暴饮暴食。

2. 定期体育锻炼：

   • 目标每周至少进行150分钟的中等强度锻炼：这可能包括步行，慢跑，游泳或骑自行车。
   • 纳入力量训练：每周至少两天包括力量训练练习以锻炼肌肉质量。
   • 查找您喜欢的活动：选择您喜欢的活动以使运动更加可持续。

3. 行为改变：

   • 识别暴饮暴食的触发因素：确定触发暴饮暴食的情况或情绪。
   • 发展健康的应对机制：开发健康的应对机制来应对压力和情绪。
   • 寻求支持：寻求朋友，家人或治疗师的支持。

4. 咨询医疗保健专业人员：

   • 注册营养师：注册的营养师可以帮助您制定个性化的膳食计划。
   • 医生：医生可以评估您的整体健康状况，并确定可能导致体重的任何潜在医疗状况。
   • 私人教练：私人教练可以帮助您制定安全有效的锻炼计划。

5. 现实期望：

   • 缓慢而稳定的体重减轻更可持续：目标每周减肥1-2磅。
   • 专注于整体健康：专注于改善整体健康，而不仅仅是减肥。
   • 保持耐心和持久：减肥需要时间和精力。

vii。结论：优先考虑安全和明智的选择

选择使用可生来减肥是一个复杂的决定，具有潜在的风险。该综合指南强调了与这些补充剂相关的各种禁忌症，强调了优先考虑安全性和做出明智选择的重要性。在开始任何新的补充剂方案之前，请务必咨询医疗保健专业人员，尤其是如果您患有任何先前存在的健康状况或正在服用药物。均衡饮食，定期体育锻炼和行为改变仍然是实现健康体重减轻的最有效，最可持续的策略。请记住，您的健康和福祉至关重要。