Imuniteto palaikymas: geriausias maisto papildai suaugusiems ir vaikams

1 dalis: Imuniteto supratimas ir jo svarba

Imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, audinių ir organų tinklas, dirbantis kartu siekiant apsaugoti kūną nuo kenksmingų įsibrovėlių, tokių kaip bakterijos, virusai, grybai ir parazitai. Tai yra kritinis sveikatos ir geraširdiškumo palaikymo elementas, nes tai leidžia mums atsispirti ligoms ir greitai pasveikti po jų. Suprasti, kaip veikia imuninė sistema, yra raktas į sąmoningų sprendimų dėl jos palaikymo metodų priėmimo, ypač naudojant biologiškai aktyvius priedus (maisto papildus).

1.1 Imuninės sistemos komponentai:

Imuninę sistemą sudaro dvi pagrindinės dalys: įgimtas ir adaptyvusis imunitetas.

• Įgimtas imunitetas: Tai yra pirmoji kūno apsaugos linija. Tai suteikia tiesioginį, bet nespecifinį atsaką į bet kokią grėsmę. Įgimto imuniteto komponentai apima:

  • Fizinės kliūtys: Oda, gleivinės membranos (pavyzdžiui, kvėpavimo takuose ir virškinimo trakte) ir jų paslaptys (pavyzdžiui, seilės, ašaros) neleidžia patekti į kūną.
  • Ląstelės-fagocitai: Šios ląstelės, tokios kaip makrofagai ir neutrofilai, sugeria ir sunaikina patogenus.
  • Natūralūs žudikai (NK ląstelės): Šios ląstelės sunaikina viruso ar vėžio ląsteles.
  • Uždegimas: Tai normali kūno reakcija į sužalojimą ar infekciją, kuri pritraukia imunines ląsteles į tikslą ir padeda sunaikinti patogenus.

• Adaptyvusis imunitetas: Tai lėtesnis, tačiau konkretus atsakymas, kuris bėgant laikui vystosi reaguojant į konkrečius patogenus. Adaptyvusis imunitetas turi „atmintį“, kuri leidžia greičiau ir efektyviau reaguoti į to paties patogeno pakartotinį ekspoziciją. Adaptyvaus imuniteto komponentai apima:

  • T-limfocitai (T ląstelės): Šios ląstelės vaidina svarbų vaidmenį ląstelių imunitete, kuris sunaikina užkrėstas ląsteles. Yra įvairių T ląstelių tipų, įskaitant:
    • T-Helpers: Padėti kitoms imuninėms ląstelėms funkcionuoti.
    • Citotoksinės T ląstelės: Tiesiogiai sunaikinkite užkrėstas ląsteles.
    • Reguliavimo T ląstelės: Jie slopina imuninį atsaką, kad būtų išvengta autoimuninių reakcijų.
  • B-limfocitai (B ląstelių): Šios ląstelės gamina antikūnus, kurie yra baltymai, susiję su patogenais, ir neutralizuojant juos arba žymi kitų imuninių ląstelių sunaikinimą.

1.2 Veiksniai, darantys įtaką imunitete:

Daugelis veiksnių gali paveikti imuninės sistemos funkciją tiek teigiama, tiek neigiama linkme. Tai apima:

• Amžius: Imuninė sistema susilpnėja su amžiumi (imunostacija), todėl pagyvenę žmonės yra jautresni infekcijoms. Vaikams imuninė sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi, todėl jie taip pat tampa pažeidžiami.
• Mityba: Nepakankama mityba, ypač tam tikrų vitaminų ir mineralų trūkumas (pavyzdžiui, vitaminas C, vitaminas D, cinkas), gali susilpninti imuninę funkciją.
• Stresas: Lėtinis stresas slopina imuninę sistemą.
• Svajok: Miego trūkumas susilpnina imuninę funkciją.
• Fizinis aktyvumas: Vidutinis fizinis aktyvumas sustiprina imuninę sistemą, o per didelis fizinis aktyvumas gali ją slopinti.
• Lėtinės ligos: Kai kurios ligos, tokios kaip diabetas, ŽIV/AIDS ir autoimuninės ligos, susilpnina imuninę sistemą.
• Vaistai: Kai kurie vaistai, tokie kaip kortikosteroidai ir imunosupresantai, slopina imuninę sistemą.
• Aplinka: Aplinkos teršalų, tokių kaip dūmai ir toksinai, įtaka gali susilpninti imuninę sistemą.
• Vakcinacija: Vakcinos padeda imuninei sistemai atpažinti ir kovoti su konkrečiais patogenais, užtikrinant apsaugą nuo ligų.

1.3 Kai verta atsižvelgti į imuniteto palaikymą:

Apsvarstykite imuniteto palaikymą šiose situacijose:

• Dažni peršalimai ir gripas: Jei dažnai sergate šalta ar gripu, tai gali būti susilpnėjusios imuninės sistemos požymis.
• Lėtas žaizdų gijimas: Jei jūsų žaizdos gydo lėtai, tai taip pat gali reikšti susilpnėjusią imuninę sistemą.
• Lėtinis nuovargis: Nuovargio jausmas gali būti ženklas, kad jūsų imuninė sistema yra perkrauta.
• Autoimuninės ligos: Žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinis artritas ar vilkligė, gali prireikti paramos imunitetas, kad būtų galima modifikuoti imuninį atsaką. (Prieš imdamiesi bet kokių priedų, svarbu pasitarti su gydytoju, kad nesiginčytumėte autoimuninės reakcijos).
• Sezoniniai pokyčiai: Imuninė sistema žiemos mėnesiais gali susilpninti dėl saulės spindulių trūkumo ir virusų plitimo padidėjimo.
• Padidėjęs stresas: Padidėjusio streso metu imuniteto palaikymas gali padėti sustiprinti kūno gynybą.
• Kelionės: Kelionės, ypač kitose šalyse, gali jus parodyti naujiems patogenams.

2 dalis: Geriausias maisto papildas, skirtas palaikyti imunitetą suaugusiesiems

Yra daugybė maisto papildų, kuriuos tariamai palaiko imunitetas. Svarbu pasirinkti priedus, pagrįstus moksliniais duomenimis ir atsižvelgti į individualius poreikius. Prieš pradėdami vartoti naujus priedus, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.

2.1 Vitaminas C:

Vitaminas C yra galingas antioksidantas, vaidinantis svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją. Tai padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltų pažeidimų ir palaiko imuninių ląstelių, tokių kaip fagocitai ir T ląstelės, gamybą ir funkciją.

• Privalumai:

  • Sumažina šalčio trukmę ir sunkumą.
  • Palaiko kolageno, reikalingo odos ir gleivinių sveikatai, gamybai, kurios yra fizinės kliūtys prieš infekciją.
  • Padeda įsisavinti geležies, kuri taip pat reikalinga imuninei funkcijai.

• Rekomenduojama dozė:

  • Suaugusieji: 500–1000 mg per dieną.
  • Viršutinė leistina riba: 2000 mg per dieną.

• Šaltiniai:

  • Citrusiniai vaisiai (apelsinai, greipfrutai, citrinos).
  • Uogos (braškės, mėlynės, avietės).
  • Daržovės (pipirai, brokoliai, špinatai).
  • Priedai tablečių, kapsulių, miltelių ir putojančių tablečių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės vitamino C dozės gali sukelti skrandžio sutrikimą, viduriavimą ir pykinimą.
  • Vitaminas C gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas.

2.2 Vitaminas D:

Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą. Tai padeda suaktyvinti imunines ląsteles ir padidina jų sugebėjimą kovoti su infekcijomis. Vitamino D trūkumas yra susijęs su padidėjusia infekcijų, autoimuninių ligų ir kitų sveikatos problemų rizika.

• Privalumai:

  • Sumažina kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip gripo ir Covidid-19, riziką.
  • Palaiko kaulų ir dantų sveikatą.
  • Padeda pakoreguoti nuotaiką.

• Rekomenduojama dozė:

  • Suaugusieji: 600–800 TV (tarptautiniai padaliniai) per dieną.
  • Žmonėms, sergantiems vitamino D trūkumu, gali prireikti didesnės dozės, tačiau tai turi būti aptarta su gydytoju.
  • Viršutinė leistina riba: 4000 TV per dieną.

• Šaltiniai:

  • Saulės šviesa: kūnas gamina vitaminą D, veikiant saulės spinduliams.
  • Riebalų žuvis (lašiša, tunas, skumbrė).
  • Kiaušinių tryniai.
  • Praturtinti produktai (pienas, grūdai).
  • Priedai tablečių, kapsulių ir skysčių lašų pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės vitamino D dozės gali sukelti pykinimą, vėmimą, silpnumą ir inkstų problemas.
  • Vitaminas D gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip digoksinas.

2.3 cinkas:

Cinkas yra svarbus mineralas, reikalingas daugeliui imuninės funkcijos aspektų. Tai padeda vystytis ir funkcionuoti imuninėse ląstelėse, tokiose kaip T ląstelės ir NK ląstelės, taip pat dalyvauja gydant žaizdas ir uždegimines reakcijas.

• Privalumai:

  • Sumažina šalčio trukmę ir sunkumą.
  • Palaiko žaizdų gijimą.
  • Tai būtina normaliam imuninių ląstelių funkcionavimui.

• Rekomenduojama dozė:

  • Suaugusieji: 8–11 mg per dieną.
  • Viršutinė leistina riba: 40 mg per dieną.

• Šaltiniai:

  • Jūros gėrybės (austrės, krabai, omarai).
  • Raudona mėsa.
  • .
  • Riešutai ir sėklos.
  • Ankštiniai augalai.
  • Priedai planšetinių kompiuterių, kapsulių ir saldainių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės cinko dozės gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir vario kiekio sumažėjimą.
  • Cinkas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip antibiotikai ir diuretikai.
  • Cinko vartojimas ant tuščio skrandžio gali sukelti skrandžio sutrikimą.

2.4 Probiotikai:

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, naudingi sveikatai, ypač virškinimo sistemai. Jie padeda išlaikyti sveiką žarnyno floros pusiausvyrą, kuri vaidina svarbų vaidmenį atliekant imuninę funkciją. Didžioji dalis imuninės sistemos yra žarnyne, o sveika žarnyne yra būtina stipriam imunitete.

• Privalumai:

  • Pagerinti virškinimą.
  • Palaikykite sveiką imuninę funkciją.
  • Sumažinkite viduriavimo riziką, susijusią su antibiotikais.
  • Jie gali padėti tam tikromis sąlygomis, tokiomis kaip dirgliosios žarnos sindromas (SRK).

• Rekomenduojama dozė:

  • Probiotikų dozė skiriasi priklausomai nuo deformacijos ir produkto.
  • Paimkite pagal pakuotės instrukcijas.
  • Paprastai išreiškiama dalimi (kolonijos formuojantys vienetai).

• Šaltiniai:

  • Fermentai (jogurtas, kefyras, Sauer kopūstai, kimchi).
  • Priedai kapsulių, tablečių ir miltelių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Kai kuriems žmonėms probiotikai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas, ypač priėmimo pradžioje.
  • Žmonės, turintys susilpnėjusią imuninę sistemą, prieš imdamasis probiotikų, turėtų pasitarti su gydytoju.

2.5 SOCIALYA:

Echinacea yra žolė, tradiciškai naudojama imuninei sistemai palaikyti. Tai gali skatinti imuninių ląstelių aktyvumą ir padėti kūno kovos su infekcijomis.

• Privalumai:

  • Tai gali sumažinti šalčio trukmę ir sunkumą.
  • Tai gali skatinti imuninę sistemą.

• Rekomenduojama dozė:

  • Echinacea dozė skiriasi priklausomai nuo produkto formos.
  • Paimkite pagal pakuotės instrukcijas.

• Šaltiniai:

  • Priedai kapsulių, tablečių, skysčių ekstraktų ir arbatos pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Kai kuriems žmonėms Echinacea gali sukelti alergines reakcijas.
  • Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, prieš imdamasis Echinacea, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
  • Nerekomenduojama ilgai naudoti.

2.6 Vyresnysis:

Buzina yra uogos, pasižyminčios antioksidantinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Tai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis, ypač gripu.

• Privalumai:

  • Tai gali sumažinti gripo trukmę ir sunkumą.
  • Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

• Rekomenduojama dozė:

  • „Buzina“ dozė skiriasi priklausomai nuo produkto formos.
  • Paimkite pagal pakuotės instrukcijas.

• Šaltiniai:

  • Priedai kapsulių, tablečių, sirupų ir stoglangių pavidalu.
  • Buzina arbata.

• Atsargumo priemonės:

  • Neapdorotos senatvės uogos yra nuodingos ir neturėtų būti valgomos.
  • Kai kuriems žmonėms Buzinas gali sukelti alergines reakcijas.

2.7 Beta-gliukanas:

Beta-gliukanai yra polisacharidai, esantys bakterijų, grybelių, mielių ir kai kurių augalų ląstelių sienelėse. Jie pasižymi imunomoduliuojančiomis savybėmis, o tai reiškia, kad jie gali stimuliuoti imuninę sistemą ir padėti kūno kovos su infekcijomis.

• Privalumai:

  • Jie gali pagerinti imuninę funkciją.
  • Jie gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką.

• Rekomenduojama dozė:

  • Beta-gliukanų dozė skiriasi priklausomai nuo šaltinio ir produkto.
  • Paimkite pagal pakuotės instrukcijas.

• Šaltiniai:

  • Дрожжи (Saccharomyces cerevisiae).
  • Grybai (Reishi, Shiitaka, Mitaka).
  • Avižos ir miežiai.
  • Adresai kapsulių ir planšetinių kompiuterių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Kai kuriems žmonėms beta-gliukanai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas.
  • Žmonės, sergantys autoimuninėmis ligomis, prieš vartodami beta-gliukanus turėtų pasitarti su gydytoju.

2.8 Selenas:

Selenas yra mikroelementas, reikalingas imuninei funkcijai. Tai yra antioksidantas ir padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Selenas taip pat yra svarbus imuninių ląstelių gamybai ir funkcionavimui.

• Privalumai:

  • Palaiko imuninę funkciją.
  • Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

• Rekomenduojama dozė:

  • Suaugusieji: 55 μg per dieną.
  • Viršutinė leistina riba: 400 mcg per dieną.

• Šaltiniai:

  • Brazilijos riešutai.
  • Jūros gėrybės (tunas, maras, krevetės).
  • Mėsa (jautiena, paukštiena).
  • Kiaušiniai.
  • Adresai planšetinių kompiuterių ir kapsulių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės seleno dozės gali sukelti pykinimą, vėmimą, viduriavimą, plaukų slinkimą ir nervų pažeidimus.
  • Selenas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip varfarinas.

3 dalis: Geriausias maisto papildas, skirtas palaikyti imunitetą vaikams

Imuninė vaikų sistema vis dar vystosi, todėl jiems ypač svarbu gauti pakankamą kiekį maistinių medžiagų, reikalingų jo veikimui. Prieš suteikiant vaikui bet kokius maisto papildus, būtina pasitarti su pediatru.

3.1 Vitaminas D vaikams:

Vitaminas D yra ypač svarbus vaikams, nes jis būtinas kaulų ir dantų sveikatai, taip pat imuninei funkcijai. Vaikams, kurie negauna pakankamai saulės šviesos ar nenaudoja maisto produktų, kuriuose gausu vitamino D, gali prireikti papildymų.

• Privalumai:

  • Palaiko kaulų ir dantų sveikatą.
  • Palaiko imuninę funkciją.

• Rekomenduojama dozė:

  • Kūdikiai (0–12 mėnesių): 400 TV per dieną.
  • Vaikai (1–18 metų): 600 TV per dieną.

• Šaltiniai:

  • Saulės šviesa.
  • Praturtinti produktai (pienas, grūdai).
  • Pridedami skysčių lašų ir kramtomųjų tablečių pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Neviršykite rekomenduojamos dozės.
  • Prieš imdamiesi vitamino D priedų, pasitarkite su pediatru.

3.2 Vitaminas C vaikams:

Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, padedantis išlaikyti imuninę funkciją vaikams. Jis gali padėti sumažinti šalčio trukmę ir sunkumą.

• Privalumai:

  • Palaiko imuninę funkciją.
  • Jis pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.

• Rekomenduojama dozė:

  • Vaikai (1-3 metai): 40 mg per dieną.
  • Vaikai (4–8 metai): 25 mg per dieną.
  • Vaikai (9–13 metų): 45 mg per dieną.

• Šaltiniai:

  • Citrusiniai vaisiai.
  • Uogos.
  • Daržovės.
  • Priedai kramtomosios tabletės ir skysčių lašų pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės vitamino C dozės gali sukelti vaikų skrandžio sutrikimą.
  • Neviršykite rekomenduojamos dozės.

3.3 cinkas vaikams:

Cinkas yra būtinas imuninių ląstelių vystymuisi ir funkcionavimui vaikams. Tai taip pat svarbu gydant žaizdas ir augimą.

• Privalumai:

  • Palaiko imuninę funkciją.
  • Skatina žaizdų gijimą.

• Rekomenduojama dozė:

  • Kūdikiai (7–12 mėnesių): 3 mg per dieną.
  • Vaikai (1-3 metai): 3 mg per dieną.
  • Vaikai (4–8 metai): 5 mg per dieną.
  • Vaikai (9–13 metų): 8 mg per dieną.

• Šaltiniai:

  • Mėsa.
  • .
  • Jūros gėrybės.
  • Riešutai ir sėklos.
  • Priedai kramtomosios tabletės ir skysčių lašų pavidalu.

• Atsargumo priemonės:

  • Didelės cinko dozės gali sukelti pykinimą ir vėmimą vaikams.
  • Neviršykite rekomenduojamos dozės.

3.4 Probiotikai vaikams:

Probiotikai gali padėti išlaikyti sveiką vaikų žarnyno florą, o tai svarbu imuninei funkcijai. Jie taip pat gali padėti su viduriavimu, susijusiu su antibiotikais.

• Privalumai:

  • Palaikykite sveiką žarnyno florą.
  • Gali padėti viduriavimui.

• Rekomenduojama dozė:

  • Probiotikų dozė skiriasi priklausomai nuo deformacijos ir produkto.
  • Paimkite pagal pakuotės instrukcijas.
  • Prieš pradėdami probiotikus, pasitarkite su pediatru.

• Šaltiniai:

  • Jogurtas su gyvomis kultūromis.
  • Priedai miltelių pavidalu, kramtomosios tabletės ir lašai.

• Atsargumo priemonės:

  • Kai kuriems vaikams probiotikai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujas.
  • Prieš pradėdami probiotikus, pasitarkite su pediatru.

4 dalis: Kiti imuniteto palaikymo būdai

Be maisto papildų vartojimo, yra daugybė kitų būdų, kaip palaikyti imuninę sistemą tiek suaugusiems, tiek vaikams.

4.1 Sveika mityba:

• Įvairi mityba: Naudokite įvairius vaisius, daržoves, viso grūdo produktus, mažai riebalų baltymus ir sveikus riebalus.
• Apriboti perdirbtus produktus: Venkite maisto produktų, turinčių daug cukraus, druskos ir nesveikų riebalų.
• Naudokite pakankamą kiekį baltymų: Baltymai yra būtini imuninių ląstelių gamybai.
• Nepamirškite apie pluoštą: Pluoštas palaiko sveiką žarnyno florą.

4.2 pakankamas miegas:

• Suaugusieji: Siekite kiekvieną vakarą 7–8 valandas miego.
• Vaikai: Vaikams reikia daugiau miego nei suaugusiųjų. Reikalinio miego kiekis skiriasi priklausomai nuo amžiaus.

4.3 Streso valdymas:

• Praktikos atsipalaidavimo metodai: Meditacija, joga ir gilus kvėpavimas gali padėti sumažinti stresą.
• Atlikite mėgstamą dalyką: Raskite laiko jums patinkančioms klasėms ir kurie padeda atsipalaiduoti.
• Praleiskite laiką gamtoje: Buvimas gamtoje gali sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.

4.4 Reguliarus fizinis aktyvumas:

• Suaugusieji: Siekite 150 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo arba 75 minučių intensyvaus fizinio aktyvumo per savaitę.
• Vaikai: Vaikai turėtų užsiimti fizine veikla bent 60 minučių kiekvieną dieną.

4.5 Higiena:

• Reguliariai nuplaukite rankas: Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu mažiausiai 20 sekundžių, ypač po apsilankymo viešose vietose, prieš valgydami ir kosėdami ar čiaudėdami.
• Venkite liesti veidą: Nelieskite veido, ypač akių, nosies ir burnos, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.
• Uždenkite burną ir nosį kosuliu ir čiauduliu: Naudokite servetėlę ar alkūnės lenkimą, kad uždengtumėte burną ir nosį kosuliu ir čiauduliu.
• Dezinfekuokite paviršių: Reguliariai dezinfekuokite paviršius, kurie dažnai liečiami, pavyzdžiui, durų rankenos, stalviršiai ir jungikliai.

4.6 vakcinacija:

• Laikykitės skiepijimo rekomendacijų: Vakcinacija yra svarbus būdas apsaugoti nuo infekcinių ligų. Aptarkite skiepijimo grafiką su gydytoju ar pediatru.

5 dalis: Svarbūs aspektai ir atsargumo priemonės

• Pasitarkite su gydytoju: Prieš imdamiesi naujų priedų, ypač jei sergate ligomis ar vartojate vaistus, turite pasikonsultuoti su gydytoju.
• Apsvarstykite individualius poreikius: Ne visi maisto papildai tinka visiems. Priedų pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais poreikiais ir sveikatos būkle.
• Laikykitės rekomenduojamos dozės: Neviršykite rekomenduojamos priedų dozės.
• Atkreipkite dėmesį į šalutinį poveikį: Jei patiriate kokį nors šalutinį priedų vartojimo poveikį, nustokite juos naudoti ir pasitarkite su gydytoju.
• Pirkti priedus iš patikimų gamintojų: Įsitikinkite, kad gamintojas turi gerą reputaciją ir išbando savo produktus kokybei ir švarai.
• Atminkite, kad maisto papildai nėra sveikos gyvenimo būdo pakaitalas: Bades turėtų būti naudojami kaip sveikos mitybos papildymas, pakankamas miego, streso valdymo ir reguliarios fizinės veiklos.
• Būkite atsargūs dėl nepagrįstų teiginių: Netikėkite teiginiais, kuriuos maisto papildai gali išgydyti ar užkirsti kelią ligoms.
• ** Patikrinkite sąveiką

STVIS: ** Įsitikinkite, kad maisto papildai nebendrauja su jūsų vartojamais vaistais.

• Informuokite gydytoją apie maisto papildų priėmimą: Svarbu informuoti gydytoją apie visus jūsų sutinkamus maisto papildus, kad jis galėtų juos atsižvelgti, kai skiria gydymą.

6 dalis: Išvada (sumažinta)