Sendi yang paling popular untuk sendi

Опубликовано автором

Artikel itu harus ditulis dalam bahasa Rusia. Berikut adalah struktur, dengan sasaran kiraan watak untuk setiap bahagian untuk membantu memenuhi matlamat keseluruhan:

I. Asas Kesihatan Bersama (kiraan watak: 5000)

A. Анатомия и функции суставов (Character Count: 1500)
B. Факторы, влияющие на здоровье суставов (Character Count: 2000)
    1. Возраст
    2. Вес
    3. Травмы
    4. Заболевания (артрит, артроз и др.)
    5. Образ жизни (питание, физическая активность)
C. Признаки проблем с суставами (Character Count: 1500)
    1. Боль
    2. Отек
    3. Скованность
    4. Хруст
    5. Ограничение подвижности

Ii. Kajian semula sendi untuk sendi (kiraan watak: 75000)

A. Хондропротекторы (Character Count: 20000)
    1. Глюкозамин
        a. Механизм действия
        b. Типы глюкозамина (сульфат, гидрохлорид, N-ацетилглюкозамин)
        c. Дозировка
        d. Клинические исследования и эффективность
        e. Побочные эффекты и противопоказания
        f. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 5-7 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    2. Хондроитин
        a. Механизм действия
        b. Типы хондроитина (сульфат)
        c. Дозировка
        d. Клинические исследования и эффективность
        e. Побочные эффекты и противопоказания
        f. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 5-7 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    3. Комбинации глюкозамина и хондроитина
        a. Преимущества комбинированного приема
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 5-7 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    4. МСМ (Метилсульфонилметан)
        a. Механизм действия
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Побочные эффекты и противопоказания
        e. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 3-5 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
B. Коллаген (Character Count: 15000)
    1. Типы коллагена (I, II, III) и их роль в здоровье суставов
    2. Гидролизованный коллаген: преимущества и недостатки
    3. Механизм действия
    4. Дозировка
    5. Клинические исследования и эффективность
    6. Побочные эффекты и противопоказания
    7. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 5-7 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
C. Гиалуроновая кислота (Character Count: 10000)
    1. Роль гиалуроновой кислоты в суставной жидкости
    2. Пероральный прием гиалуроновой кислоты: эффективность
    3. Механизм действия
    4. Дозировка
    5. Клинические исследования и эффективность
    6. Побочные эффекты и противопоказания
    7. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 3-5 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
D. Омега-3 жирные кислоты (Character Count: 10000)
    1. Противовоспалительное действие Омега-3
    2. Источники Омега-3 (рыбий жир, масло криля, растительные масла)
    3. Дозировка
    4. Клинические исследования и эффективность при заболеваниях суставов
    5. Побочные эффекты и противопоказания
    6. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 3-5 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
E. Витамины и минералы для суставов (Character Count: 10000)
    1. Витамин D
        a. Роль в здоровье костей и суставов
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    2. Витамин C
        a. Роль в синтезе коллагена
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    3. Кальций
        a. Роль в здоровье костей
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    4. Магний
        a. Роль в здоровье мышц и костей
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    5. Марганец
        a. Роль в формировании хрящевой ткани
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
F. Растительные экстракты и травы (Character Count: 10000)
    1. Куркума (куркумин)
        a. Противовоспалительное действие
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 3-5 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    2. Имбирь
        a. Противовоспалительное действие
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    3. Босвеллия (Boswellia serrata)
        a. Противовоспалительное действие
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)
    4. Экстракт дьявольского когтя (Harpagophytum procumbens)
        a. Обезболивающее и противовоспалительное действие
        b. Дозировка
        c. Клинические исследования и эффективность
        d. Лучшие бренды и продукты (с подробным описанием 2-3 продуктов, включая состав, преимущества, недостатки, цену)

Iii. Cara Memilih Suplemen Diet yang Betul untuk Sendi (Kira -kira Karakter: 15000)

A. Определение причины боли в суставах (Character Count: 2000)
B. Консультация с врачом (Character Count: 2000)
C. Изучение состава и дозировки БАДа (Character Count: 3000)
D. Проверка сертификации и качества продукта (Character Count: 2000)
E. Анализ отзывов и рейтингов (Character Count: 2000)
F. Учет индивидуальных особенностей и противопоказаний (Character Count: 2000)
G. Комбинирование БАДов с другими методами лечения (Character Count: 2000)

I. Asas Kesihatan Bersama

A. Anatomi dan fungsi bersama

Sendi adalah tulang mudah alih yang memberikan kemungkinan pergerakan dan susut nilai beban. Setiap sendi terdiri daripada beberapa komponen utama:

  • Permukaan bersama tulang: Disalut dengan rawan hyalin licin dan tahan lama, yang menyediakan tergelincir dan mengurangkan geseran semasa pergerakan.
  • Kapsul Bersama: Cangkang padat di sekeliling sendi dan mengandungi cecair artikular.
  • Membran Synovial: Garis permukaan dalaman kapsul sendi dan menghasilkan cecair sinovial.
  • Cecair Synovial: Cecair likat yang mengisi rongga sendi, melincirkan permukaan sendi dan menyediakan tulang rawan.
  • Blues: Serat tahan lama yang menghubungkan tulang dan menstabilkan sendi.
  • Otot dan tendon: mengelilingi sendi dan menyediakan pergerakannya.

Fungsi utama sendi:

  • Memastikan Mobiliti: Benarkan pelbagai pergerakan (fleksi, lanjutan, putaran, penculikan, membawa).
  • Susut nilai: Sitty pukulan dan beban, melindungi tulang dari kerosakan.
  • Sokongan: Menyokong berat badan dan memastikan kestabilan.

Sendi yang sihat adalah kunci kepada kehidupan yang aktif dan penuh.

B. Faktor yang mempengaruhi kesihatan bersama

Kesihatan sendi bergantung kepada banyak faktor, baik dalaman dan luaran. Memahami faktor -faktor ini membantu mengambil langkah -langkah untuk mengekalkan kesihatan dan mencegah perkembangan penyakit.

  1. Umur:

Dengan umur, perubahan semula jadi berlaku dalam struktur dan fungsi sendi. Rawan hyaline menjadi lebih kurus dan kehilangan keanjalan, yang membawa kepada peningkatan geseran antara permukaan bersama. Pengeluaran cecair sinovial dikurangkan, kualitinya semakin bertambah. Ligamen dan tendon kehilangan keanjalan mereka dan menjadi lebih terdedah kepada kerosakan. Perubahan berkaitan umur ini meningkatkan risiko penyakit bersama, seperti osteoarthritis.

  1. Berat:

Berat yang berlebihan mempunyai beban yang signifikan pada sendi, terutama lutut, pinggul dan buku lali. Peningkatan tekanan pada permukaan artikular membawa kepada memakai tulang rawan dan perkembangan osteoarthritis. Di samping itu, obesiti dikaitkan dengan keradangan kronik, yang juga boleh menjejaskan kesihatan sendi. Pengurangan berat badan adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan beban pada sendi dan memperbaiki keadaan mereka.

  1. Kecederaan:

Pelaburan, seperti dislokasi, peregangan, patah tulang dan kerosakan kepada ligamen, boleh merosakkan struktur sendi dan membawa kepada pembangunan arthritis post -traumatic. Malah kecil, tetapi kecederaan berulang (contohnya, ketika bermain sukan) akhirnya dapat merosakkan tulang rawan dan menyebabkan kesakitan kronik dan mengehadkan mobilitas. Adalah penting untuk merawat kecederaan dengan betul dan mematuhi cadangan doktor mengenai pemulihan untuk meminimumkan risiko komplikasi panjang.

  1. Penyakit:

Sesetengah penyakit mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan bersama.

  • Osteoarthritis (arthrosis): Penyakit sendi yang paling biasa, yang dicirikan oleh pemusnahan rawan secara beransur -ansur.
  • Arthritis Rheumatoid: Penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang tisu badannya sendiri, termasuk sendi, menyebabkan keradangan dan kerosakan.
  • Gout: Penyakit yang disebabkan oleh pengumpulan kristal asid urik pada sendi, yang membawa kepada serangan akut kesakitan dan keradangan.
  • Sistem merah lupus: Penyakit autoimun yang boleh menjejaskan pelbagai organ dan tisu, termasuk sendi.

Rawatan penyakit ini bertujuan untuk mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan dan melambatkan perkembangan penyakit.

  1. Kehidupan:

Gaya hidup memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan bersama.

  • Pemakanan: Diet seimbang yang kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tulang rawan dan tulang. Vitamin D, kalsium, vitamin C dan asid lemak omega-3 sangat penting. Elakkan penggunaan gula yang berlebihan, produk yang diproses dan lemak trans yang boleh menyumbang kepada keradangan.
  • Aktiviti Fizikal: Latihan fizikal yang kerap membantu menguatkan otot yang menyokong sendi, meningkatkan peredaran darah dan pemakanan, serta mengekalkan berat badan yang sihat. Adalah penting untuk memilih jenis aktiviti yang tidak mempunyai beban yang berlebihan pada sendi, seperti berenang, berjalan, berbasikal dan yoga.
  • Postur: Postur yang betul membantu secara merata mengedarkan beban pada sendi dan mencegah beban mereka. Ikuti postur anda semasa berjalan, duduk dan mengangkat berat.
  • Merokok: Merokok memberi kesan negatif terhadap peredaran darah dan pemakanan tulang rawan, yang boleh mempercepatkan kemusnahannya. Penolakan merokok adalah langkah penting untuk mengekalkan kesihatan bersama.

C. Tanda -tanda masalah bersama

Pengenalpastian awal masalah bersama membolehkan anda memulakan rawatan tepat pada masanya dan mencegah perkembangan penyakit. Tanda -tanda utama masalah bersama:

  1. Sakit:

Kesakitan sendi adalah gejala yang paling biasa. Ia boleh menjadi akut atau bodoh, malar atau berkala. Kesakitan dapat dipertingkatkan dengan pergerakan, aktiviti fizikal atau pada waktu malam. Jenis dan penyetempatan kesakitan boleh menunjukkan penyakit tertentu.

  1. Edema:

Edema (bengkak) dalam sendi menunjukkan keradangan. Edema boleh kecil atau signifikan, setempat atau biasa di seluruh kawasan sendi.

  1. Stesen:

Sleanments di sendi adalah rasa kesukaran dalam pergerakan, terutama selepas tempoh rehat (contohnya, pada waktu pagi). Kenyataan boleh berlangsung beberapa minit atau jam.

  1. Crunch:

Menghancurkan atau klik pada sendi apabila bergerak boleh menjadi tanda kerosakan pada tulang rawan atau struktur bersama yang lain. Walau bagaimanapun, masalah itu tidak selalu menunjukkan masalah, terutamanya jika ia tidak disertai dengan kesakitan atau gejala lain.

  1. Sekatan mobiliti:

Batasan mobiliti dalam sendi adalah ketidakupayaan untuk membuat pergerakan sepenuhnya. Batasan mobiliti boleh disebabkan oleh kesakitan, edema, kekangan atau kerosakan pada struktur sendi.

Jika mana -mana gejala ini muncul, berunding dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan. Diagnosis dan rawatan awal membolehkan anda mengekalkan kesihatan bersama dan mencegah perkembangan komplikasi yang serius.

Ii. Kajian semula sendi untuk sendi

A. Chondroprotectors

Chondroprotectors adalah sekumpulan ubat yang direka untuk melindungi dan memulihkan tisu tulang rawan sendi. Mereka mengandungi bahan -bahan yang merupakan komponen rawan semulajadi, seperti glucosamine dan chondroitin. Adalah dipercayai bahawa chondroprotectors menyumbang untuk melambatkan kemusnahan tulang rawan, penurunan keradangan dan pelepasan kesakitan sendi.

  1. Glucosamine

    a. Mekanisme tindakan:

    Glucosamine adalah aminosahar yang memainkan peranan penting dalam pembentukan dan pemulihan tulang rawan. Ia berfungsi sebagai blok bangunan untuk glycosaminoglycans (GAG) dan proteoglikan, komponen utama tulang rawan. Glucosamine merangsang sintesis gag dan proteoglikan dengan chondrocytes (sel tulang rawan), dengan itu menyumbang kepada pemulihan tulang rawan yang rosak dan memperbaiki strukturnya. Di samping itu, glucosamine mempunyai sifat anti -radang dan dapat mengurangkan kesakitan dan edema pada sendi.

    b. Jenis Glukosamin:

    Terdapat pelbagai jenis glukosamin, yang paling biasa adalah:

    • Glucosamine Sulfate: Ia dianggap sebagai bentuk glukosamin yang paling berkesan, kerana kumpulan sulfat diperlukan untuk sintesis tulang rawan.
    • Glucosamine Hydrochloride: Bentuk glukosamin yang kurang berkesan, kerana ia mengandungi bahan yang kurang aktif.
    • N-Acetylhlucosamine: Satu lagi bentuk glucosamine, yang digunakan untuk tujuan kosmetik dan untuk memperbaiki keadaan kulit.

    c. Dos:

    Dos yang disyorkan glucosamine adalah 1,500 mg sehari, dibahagikan kepada 2-3 dos. Tempoh rawatan biasanya 3-6 bulan.

    d. Penyelidikan dan keberkesanan klinikal:

    Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa glukosamin boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada orang dengan osteoarthritis, terutamanya pada peringkat awal penyakit. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa glucosamine sulfate lebih berkesan daripada glucosamine hidroklorida. Walau bagaimanapun, hasil kajian bercanggah, dan kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan glukosamin.

    e. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

    Glucosamine biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

    • Gangguan gastrousus ringan (loya, cirit -birit, sembelit).
    • Reaksi alergi (ruam, gatal -gatal).

    Contraindications:

    • Intoleransi individu.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu (kerana kekurangan data keselamatan).
    • Zaman kanak -kanak.

    Dengan berhati -hati, glukosamin perlu diambil dengan diabetes dan penyakit hati dan buah pinggang.

    f. Jenama dan produk terbaik:

    *   **Solgar Glucosamine Chondroitin MSM:** Содержит глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и МСМ. Преимущества: комплексный состав, высокая дозировка активных веществ. Недостатки: относительно высокая цена. Цена: ~3500 руб.
*   **Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM:** Содержит глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и МСМ. Преимущества: хорошее соотношение цены и качества, содержит OptiMSM (высококачественный МСМ). Недостатки: может вызывать легкие желудочно-кишечные расстройства. Цена: ~2800 руб.
*   **Now Foods Glucosamine Chondroitin with MSM:** Содержит глюкозамин сульфат, хондроитин сульфат и МСМ. Преимущества: доступная цена, вегетарианская формула. Недостатки: может содержать незначительные примеси. Цена: ~2200 руб.
*   **Nature Made TripleFlex Triple Strength:** Содержит глюкозамин, хондроитин и МСМ. Преимущества: удобная дозировка (2 таблетки в день). Недостатки: может вызывать аллергические реакции. Цена: ~3000 руб.
*   **Osteo Bi-Flex Triple Strength:** Содержит глюкозамин, хондроитин и Joint Shield™ (запатентованный экстракт босвеллии). Преимущества: содержит босвеллию, которая обладает противовоспалительными свойствами. Недостатки: содержит красители. Цена: ~3800 руб.
*   **Artra MSM Forte:** Содержит глюкозамин гидрохлорид, хондроитин сульфат и МСМ. Преимущества: широко доступен в аптеках, удобная дозировка (1 таблетка в день). Недостатки: содержит глюкозамин гидрохлорид (менее эффективная форма). Цена: ~1500 руб.
*   **Терафлекс:** Содержит глюкозамин гидрохлорид и хондроитин сульфат. Преимущества: широко доступен в аптеках, имеет различные формы выпуска (капсулы, крем). Недостатки: содержит глюкозамин гидрохлорид (менее эффективная форма). Цена: ~2000 руб.

  2. Chondroitin

    a. Mekanisme tindakan:

    Chondroitin sulfat adalah glycosaminoglican (GAG), yang merupakan komponen utama tulang rawan. Ia membantu menjaga air dalam tulang rawan, memastikan keanjalan dan kejutan yang menyerap sifat. Chondroitin juga menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan dan mempunyai sifat anti -radang.

    b. Jenis Chondroitin:

    Hanya ada satu jenis utama chondroitin yang digunakan dalam makanan tambahan — Hondroitine adalah sulfat. Jenis -jenis chondroitin sulfat adalah berbeza bergantung kepada sumber (contohnya, lembu, daging babi, jerung) dan tahap sulfat.

    c. Dos:

    Dos chondroitin yang disyorkan adalah 800-1200 mg sehari, dibahagikan kepada 2-3 dos. Tempoh rawatan biasanya 3-6 bulan.

    d. Penyelidikan dan keberkesanan klinikal:

    Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa chondroitin boleh berkesan dalam memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, seperti dalam hal glukosamin, hasil penyelidikan bercanggah. Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa chondroitin lebih berkesan dalam kombinasi dengan glukosamin.

    e. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

    Chondroitin biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

    • Gangguan gastrousus ringan (loya, cirit -birit, sembelit).
    • Reaksi alergi (ruam, gatal -gatal).

    Contraindications:

    • Intoleransi individu.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu (kerana kekurangan data keselamatan).
    • Zaman kanak -kanak.

    Dengan berhati -hati, chondroitin harus membawa orang dengan gangguan pembekuan darah dan mengambil antikoagulan.

    f. Jenama dan produk terbaik:

    *   **Solgar Chondroitin Sulfate:** Содержит хондроитин сульфат. Преимущества: высокая дозировка активного вещества. Недостатки: относительно высокая цена. Цена: ~3000 руб.
*   **Doctor's Best Chondroitin Sulfate:** Содержит хондроитин сульфат. Преимущества: хорошее соотношение цены и качества. Недостатки: может вызывать легкие желудочно-кишечные расстройства. Цена: ~2500 руб.
*   **Now Foods Chondroitin Sulfate:** Содержит хондроитин сульфат. Преимущества: доступная цена. Недостатки: может содержать незначительные примеси. Цена: ~2000 руб.
*   **Artra Chondro:** Содержит хондроитин сульфат. Преимущества: широко доступен в аптеках. Недостатки: может вызывать аллергические реакции. Цена: ~1200 руб.
*   **Chondro-Aid Arkopharma:** Содержит хондроитин сульфат. Преимущества: европейское качество. Недостатки: относительно высокая цена. Цена: ~3500 руб.
*   **Hondrostrong:** Крем для суставов, содержащий хондроитин. Преимущества: местное применение. Недостатки: эффективность может быть ограничена. Цена: ~990 руб (обычно продается по акциям).
*   **Elbona:** Раствор для внутримышечного введения, содержащий хондроитин сульфат. Преимущества: быстрое действие. Недостатки: инъекционная форма, требует назначения врача. Цена: ~2000 руб.

  3. Gabungan glukosamin dan chondroitin

    a. Kelebihan teknik gabungan:

    Gabungan glucosamine dan chondroitin dianggap lebih berkesan daripada mengambil setiap bahan ini secara berasingan. Glucosamine dan chondroitin mempunyai kesan sinergi, iaitu, mereka meningkatkan kesan antara satu sama lain. Glucosamine merangsang sintesis komponen tulang rawan, dan chondroitin membantu menjaga air dalam tulang rawan dan melindunginya dari kemusnahan.

    b. Dos:

    Dos yang disyorkan gabungan glucosamine dan chondroitin adalah 1,500 mg glucosamine dan 800-1200 mg chondroitin sehari, dibahagikan kepada 2-3 dos. Tempoh rawatan biasanya 3-6 bulan.

    c. Penyelidikan dan keberkesanan klinikal:

    Banyak kajian klinikal telah menunjukkan bahawa gabungan glucosamine dan chondroitin boleh menjadi berkesan untuk memudahkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, seperti dalam teknik glucosamine dan chondroitin yang berasingan, hasil penyelidikan bercanggah.

    d. Jenama dan produk terbaik:

    *   **(Уже описаны выше в разделах про Глюкозамин и Хондроитин):** Solgar Glucosamine Chondroitin MSM, Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM, Now Foods Glucosamine Chondroitin with MSM, Nature Made TripleFlex Triple Strength, Osteo Bi-Flex Triple Strength, Artra MSM Forte, Терафлекс.
*   **Move Free Advanced:** Содержит глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и запатентованный комплекс Joint Fluid (с гиалуроновой кислотой). Преимущества: содержит гиалуроновую кислоту для дополнительной поддержки суставов. Недостатки: относительно высокая цена. Цена: ~4000 руб.
*   **Doppelherz aktiv Glucosamine + Chondroitin:** Содержит глюкозамин и хондроитин. Преимущества: доступная цена, широко доступен в аптеках. Недостатки: содержит красители. Цена: ~1800 руб.
*   **Evalar Glucosamine Maximum:** Содержит глюкозамин и хондроитин. Преимущества: доступная цена, широко доступен в аптеках. Недостатки: содержит глюкозамин гидрохлорид (менее эффективная форма). Цена: ~1500 руб.
*   **Orling Glucosamine Chondroitin:** Содержит глюкозамин и хондроитин. Преимущества: чешское качество. Недостатки: относительно высокая цена, не всегда доступен в продаже. Цена: ~3200 руб.
*   **Артроцин:** Содержит глюкозамин и хондроитин. Преимущества: доступная цена, содержит витамин C. Недостатки: относительно низкие дозировки активных веществ. Цена: ~1000 руб.
*   **Здоровье Glucosamine Chondroitin complex:** Содержит глюкозамин и хондроитин. Преимущества: доступная цена. Недостатки: может содержать незначительные примеси. Цена: ~800 руб.

  4. MSM (metil sulfonylmetatan)

    a. Mekanisme tindakan:

    MSM adalah sebatian organik sulfur, yang merupakan komponen penting kolagen, elastin dan tulang rawan. MSM mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan. Ia membantu mengurangkan kesakitan dan edema di sendi, meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti. MSM juga membantu menghilangkan toksin dari badan dan memperbaiki keadaan kesihatan umum.

    b. Dos:

    Dos yang disyorkan MSM ialah 1500-3000 mg sehari, dibahagikan kepada 2-3 dos. Tempoh rawatan biasanya 1-3 bulan.

    c. Penyelidikan dan keberkesanan klinikal:

    Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa MSM boleh berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. MSM sering digunakan dalam kombinasi dengan glucosamine dan chondroitin.

    d. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

    MSM biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

    • Gangguan gastrousus ringan (loya, cirit -birit, sembelit).
    • Reaksi alergi (ruam, gatal -gatal).
    • Sakit kepala.

    Contraindications:

    • Intoleransi individu.
    • Kehamilan dan penyusuan susu ibu (kerana kekurangan data keselamatan).
    • Zaman kanak -kanak.

    Dengan berhati -hati, MSM harus mengambil orang dengan penyakit buah pinggang dan hati.

    e. Jenama dan produk terbaik:

    *   **(Уже описаны выше в разделах про Глюкозамин и Хондроитин):** Solgar Glucosamine Chondroitin MSM, Doctor's Best Glucosamine Chondroitin MSM, Now Foods Glucosamine Chondroitin with MSM, Nature Made TripleFlex Triple Strength, Osteo Bi-Flex Triple Strength, Artra MSM Forte.
*   **Doctor's Best MSM:** Содержит OptiMSM (высококачественный МСМ). Преимущества: высокое качество, доступная цена. Недостатки: может вызывать легкие желудочно-кишечные расстройства. Цена: ~1500 руб.
*   **Now Foods MSM:** Содержит МСМ. Преимущества: доступная цена. Недостатки: может содержать незначительные примеси. Цена: ~1200 руб.
*   **Life Extension MSM:** Содержит МСМ. Преимущества: высокое качество. Недостатки: относительно высокая цена. Цена: ~2000 руб.
*   **Country Life MSM:** Содержит МСМ. Преимущества: сертифицирован NSF International. Недостатки: может вызывать головную боль. Цена: ~1800 руб.

B. Collagenen

Kolagen adalah protein struktur utama, yang membentuk asas tisu penghubung dalam badan, termasuk tulang rawan, tulang, ligamen dan tendon. Kolagen memberikan kekuatan, keanjalan dan sifat kusyen tisu -tisu ini. Dengan usia, pengeluaran kolagen dalam badan berkurangan, yang boleh menyebabkan kelemahan dan kerosakan pada sendi.

  1. Jenis kolagen dan peranan mereka dalam kesihatan bersama:

Terdapat banyak jenis kolagen, tetapi yang berikut adalah yang paling penting untuk kesihatan sendi:

  • Taip I Collagen: Jenis kolagen yang paling biasa di dalam badan. Ia adalah komponen utama tulang, tendon dan ligamen, memastikan kekuatan dan keanjalan mereka. Alamat dengan kolagen Type I dapat membantu menguatkan tulang dan ligamen, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan penyembuhan selepas kecederaan.
  • Kolagen Jenis II: Komponen utama kain rawan. Ia menyediakan tulang rawan dengan kekuatan, keanjalan dan penentangan terhadap beban. Aditif kolagen jenis II dapat membantu memulihkan tulang rawan yang rosak, mengurangkan kesakitan dan keradangan di sendi, dan meningkatkan mobiliti mereka.
  • Kolagen Jenis III: Ia sering dijumpai bersama -sama dengan kolagen jenis I dan terlibat dalam pembentukan tisu penghubung.
  1. Kolagen hidrolisis: Kelebihan dan Kekurangan:

Kolagen hidrolisis (kolagen peptida) adalah kolagen yang dibahagikan kepada serpihan yang lebih kecil (peptida) untuk meningkatkan penyerapannya oleh badan.

  • Kelebihan kolagen hidrolisis:

    • Asimilasi terbaik: Oleh kerana saiz kecil peptida kolagen, mereka mudah diserap di usus dan mencapai kain di mana ia perlu.
    • Rangsangan sintesis kolagen: Peptida kolagen merangsang pengeluaran kolagennya sendiri dalam badan.
    • Meningkatkan keadaan kulit, rambut dan kuku: Kolagen juga berguna untuk kecantikan.

  • Kekurangan kolagen hidrolisis:

    • Kos yang lebih tinggi: Kolagen hidrolisis biasanya lebih mahal daripada kolagen yang tidak dihubungkan.
    • Kemungkinan tindak balas alahan: Seperti mana -mana protein, kolagen boleh menyebabkan tindak balas alahan di sesetengah orang.
  1. Mekanisme tindakan:

Kolagen memasuki badan dengan makanan atau dalam bentuk bahan tambahan dibahagikan kepada asid amino dan peptida. Asid dan peptida amino ini berfungsi sebagai blok bangunan untuk sintesis kolagen mereka sendiri di dalam badan. Di samping itu, peptida kolagen merangsang chondrocytes (sel tulang rawan) kepada pengeluaran kolagen baru dan komponen tulang rawan lain.

  1. Dos:

Dos yang disyorkan kolagen hidrolisis untuk kesihatan bersama adalah 5-10 gram sehari. Tempoh rawatan biasanya 3-6 bulan.

  1. Penyelidikan dan keberkesanan klinikal:

Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa mengambil bahan tambahan dengan kolagen boleh berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada orang dengan osteoarthritis. Kolagen juga boleh membantu mengukuhkan tulang dan ligamen, mengurangkan risiko kecederaan dan meningkatkan penyembuhan selepas kecederaan.

  1. Kesan sampingan dan kontraindikasi:

Kolagen biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan yang mungkin termasuk:

  • Gangguan gastrousus ringan (loya, cirit -birit, sembelit).
  • Reaksi alergi (ruam, gatal -gatal).

Terhadap

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *