如何为关节选择饮食补充剂：指导

如何为关节选择饮食补充剂：指导

I.了解问题：为什么您需要关节的饮食补充剂？

在为关节选择生物活性补充剂（饮食补充剂）之前，您需要了解为什么总体上需要这种支持。关节是提供流动性和折旧的复杂结构。它们由骨骼，软骨，韧带，肌腱，滑液和周围组织组成。随着年龄的增长，由于受伤，过多的负荷，遗传易感性，自身免疫性疾病或营养不良，这些结构会经历退化性变化，导致各种问题：

1. 骨关节炎（OA）： 最常见的关节疾病，其特征是软骨组织破坏，导致疼痛，僵硬和迁移率的限制。随着年龄的增长，软骨恢复的能力会降低，这加剧了问题。

2. 类风湿关节炎（RA）： 免疫系统攻击关节的自身免疫性疾病，导致炎症，疼痛和变形。

3. 受伤： 链接，错位，断裂和其他伤害会损害关节和周围的组织，从而导致慢性疼痛和不稳定。

4. 炎症性疾病： 关节周围组织中的囊炎，肌腱炎和其他炎症过程会导致运动的疼痛和局限性。

5. 年龄变化： 随着年龄的增长，胶原蛋白，透明质酸和其他重要组成部分的软骨和滑液降低，从而导致其功能恶化。

饮食补充剂旨在维持关节健康，减轻炎症，缓解疼痛，减慢退化过程并改善活动能力。它们不是药物，无法治愈关节炎或其他严重的关节疾病，而是对全面治疗和预防的有用补充。

ii。关节饮食补充剂的主要组成部分及其作用：

选择饮食补充剂时，重要的是要注意构图。下面列出了用于维持联合健康的最常见和有效的组件：

1. 葡萄糖胺：

   • 作用机理： 葡萄糖胺是软骨的自然成分。它参与了糖胺聚糖（GAG）和蛋白聚糖的合成 — 软骨的主要构件。葡萄糖的额外摄入可以刺激软骨细胞（软骨细胞）以产生新的GAG和蛋白聚糖，从而有助于恢复软骨并减缓其破坏。葡萄糖胺还具有抗炎特性，抑制了炎症细胞因子的活性。
   • 表格： 有两种主要形式的葡萄糖胺：硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖胺。硫酸葡萄糖胺被认为更具生物利用和有效性，因为硫酸盐基团对于合成GAG是必需的。
   • 剂量： 通常建议每天服用1,500毫克葡萄糖胺，分为几个技巧。
   • 禁忌症和副作用： 葡萄糖胺通常耐受性良好，但在极少数情况下会引起恶心，胃灼热，腹泻或便秘。谨慎对海鲜过敏的人应小心，因为葡萄糖通常是从甲壳类动物中获得的。还必须在糖尿病中服用葡萄糖胺之前咨询医生，因为他会影响血液中的葡萄糖水平。

2. 软骨素：

   • 作用机理： 硫酸软骨素是软骨的另一个重要组成部分，它提供了其弹性和保留水的能力。软骨素抑制破坏软骨的酶（例如基质金属 — 原始人），并刺激GAG和胶原蛋白的合成。它还具有抗炎特性，并提高了滑液的粘度，从而提供了关节表面更好的滑行。
   • 表格： 硫酸软骨素是最常见和有效的形式。选择从可靠的制造商获得的高质量软骨素硫酸软骨素很重要。
   • 剂量： 通常建议每天服用800-1200毫克的软骨素，分为几个技巧。
   • 禁忌症和副作用： 软骨素通常耐受性良好，但在极少数情况下会引起胃部障碍，恶心或腹泻。谨慎，应该由服用抗凝剂（例如华法林）引起的，因为软骨素可以增强其作用。

3. 甲基磺基元（MSM）：

   • 作用机理： MSM是合成胶原蛋白，葡萄糖胺和软骨素所必需的硫的来源。肯定在氨基酸之间的连接形成中起着重要作用，从而确保结缔组织的强度和弹性。 MSM具有抗炎和抗氧化特性，可减少关节的疼痛和水肿。
   • 剂量： 通常建议每天服用1,500-3000毫克的MSM，分为几个技巧。
   • 禁忌症和副作用： MSM通常耐受性良好，但在极少数情况下会导致胃部障碍，头痛或皮疹。

4. 透明质酸：

   • 作用机理： 透明质酸是滑液的主要成分，它可以润滑关节并提供光滑的滑动。它具有高度结合水的能力，从而使滑液粘稠和弹性。使用骨关节炎，滑液中透明质酸的浓度和质量减少，从而导致关节摩擦和炎症。透明质酸以饮食补充剂的形式摄入可以改善滑液的粘度，减轻疼痛并改善关节迁移率。
   • 表格： 透明质酸可以以口服给药的胶囊，片剂或溶液的形式表示。还存在直接引入关节的透明质酸的注射形式。
   • 剂量： 通常建议每天服用100-200毫克的透明质酸。
   • 禁忌症和副作用： 透明质酸通常耐受性良好，但在极少数情况下会导致胃部障碍或过敏反应。

5. 胶原：

   • 作用机理： 胶原蛋白是组成软骨，韧带和肌腱的主要结构蛋白。它提供了他们的力量和弹性。由于骨关节炎和其他关节疾病，胶原蛋白被破坏，从而导致其功能恶化。以饮食补充剂的形式接受胶原蛋白可以刺激其体内自身的胶原蛋白的合成，从而有助于恢复软骨组织并增强韧带和肌腱。
   • 类型： 有各种类型的胶原蛋白，但是II型胶原蛋白（包含在软骨组织中）和I型胶原蛋白（韧带和肌腱中）对于关节最重要。
   • 表格： 胶原蛋白可以以粉末，胶囊，片剂或液体的形式出现。水解胶原蛋白（胶原蛋白肽）更容易被人体吸收。
   • 剂量： 通常建议每天服用5-10克胶原蛋白。
   • 禁忌症和副作用： 胶原蛋白通常耐受性良好，但在极少数情况下会引起胃部障碍或过敏反应。

6. 维生素D：

   • 作用机理： 维生素D在维持骨骼和关节的健康方面起着重要作用。它有助于钙组织形成所需的钙和磷的吸收。维生素D缺乏会导致骨质疏松症，增加裂缝风险和关节状况恶化。维生素D还具有抗炎特性。
   • 剂量： 维生素D的剂量取决于体内血液和个体需求中维生素D的水平。通常建议每天服用1000-2000 IU维生素D，但在某些情况下，可能需要在医生的监督下较高剂量。
   • 禁忌症和副作用： 高剂量服用维生素D会导致高钙血症（血液中钙的升高），这会导致恶心，呕吐，虚弱和其他症状。在高剂量服用维生素D之前，有必要咨询医生。

7. 维生素C：

   • 作用机理： 维生素C是一种强大的抗氧化剂，可保护细胞免受自由基的损害。还必须进行胶原蛋白的合成，胶原蛋白是软骨，韧带和肌腱的重要组成部分。维生素C具有抗炎特性，可促进伤口愈合。
   • 剂量： 通常建议每天服用500-1000毫克的维生素C。
   • 禁忌症和副作用： 高剂量的维生素C会导致胃部障碍，腹泻或肾结石的形成。

8. omega-3脂肪酸：

   • 作用机理： omega-3脂肪酸，例如eicopascentaenic Acid（EPK）和乳糖酸（DGC）具有抗炎特性。它们抑制炎性细胞因子的产生，减少关节的疼痛和水肿。 omega-3脂肪酸也可以改善滑液的粘度。
   • 资料来源： 在脂肪鱼（例如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼），亚麻种子，chia和核桃中发现了omega-3脂肪酸。
   • 剂量： 通常建议每天服用1-3克omega-3脂肪酸。
   • 禁忌症和副作用： 高剂量的omega-3脂肪酸的摄入会导致血液的液化和出血风险的增加。谨慎应由服用抗凝剂引起的。

9. 植物提取物：

   • 库尔库敏（来自姜黄）： 它具有强大的抗炎和抗氧化特性。它抑制炎症酶和细胞因子的活性，减少关节的疼痛和水肿。
   • BOSWERDION SERRAT（战斗树）： 含有具有抗炎和镇痛特性的波谷酸。
   • 姜： 它具有抗炎和抗氧化特性。他抑制了炎性前列腺素的产生，减少关节的疼痛和水肿。
   • 白柳树皮提取物： 含有水杨子，具有类似于阿司匹林的止痛药和抗炎特性。

iii。如何选择饮食补充：步骤 — 步骤指令：

1. 确定问题的原因： 了解关节中疼痛和不适的原因是第一个也是最重要的一步。请咨询医生进行诊断。自我测定可能很危险，并延迟收到必要的医疗服务。医生将能够确定问题是骨关节炎，类风湿关节炎，损伤还是其他疾病。

2. 咨询医生： 与医生讨论承认饮食补充剂的可能性。他将能够评估您的健康状况，考虑可能的禁忌症并选择最合适的药物。医生还可以就饮食补充剂的剂量和持续时间提出建议。

3. 研究组成： 仔细研究饮食补充剂的组成。请注意主要成分的存在（葡萄糖胺，软骨素，MSM，透明质酸，熟料，维生素D，维生素C，omega-3脂肪酸，植物提取物）及其剂量。确保剂量对应于建议的剂量。

4. 注意表格： 选择饮食补充剂的形式，最方便您入学（胶囊，片剂，粉末，液体）。某些形式可以更好地被人体吸收，例如水解胶原蛋白。

5. 选择可靠的制造商： 偏爱来自市场上良好声誉的知名和值得信赖的制造商的饮食补品。检查质量证书的可用性并符合生产标准（例如GMP）。

6. 阅读评论： 在购买饮食补充剂之前，请阅读其他消费者的评论。这将帮助您了解药物的有效性和可能的​​副作用。但是，请记住，评论可能是主观的。

7. 考虑价格： 饮食补充剂的价格可能会根据构成，制造商和释放形式而有所不同。您不应该选择最便宜的药物，因为这可能表明食材的质量低。但是，最高价格并不总是保证最佳结果。

8. 从小剂量开始： 在饮食补充剂的第一次给药中，从小剂量开始以评估该药物的耐受性。如果没有副作用，则逐渐将剂量增加到建议。

9. 遵循接收建议： 按照包装或医生建议的说明服用饮食补充剂。不要超过建议的剂量。

10. 要有耐心： 服用饮食补充剂的作用可能不是瞬时的。通常，需要几周或几个月的定期接收才能感觉到关节状况的改善。

11. 将饮食补充剂与其他治疗方法结合在一起： 关节的饮食补充剂并不能替代传统治疗。它们应用作药物治疗，物理疗法，物理疗法运动和其他治疗方法的补充。

12. 注意禁忌症： 在服用饮食补充剂之前，请确保您对药物的任何组成部分都没有禁忌症。如果您患有慢性疾病或服用其他药物，请咨询医生。

iv。特殊情况和建议：

• 过敏： 如果您对海鲜过敏（甲壳类动物），则应避免服用从甲壳类动物获得的葡萄糖。
• 糖尿病： 糖尿病患者需要在服用葡萄糖胺之前咨询医生，因为他会影响血液中的葡萄糖水平。
• 肾脏疾病： 高剂量服用维生素C时，患有肾脏疾病的人应该要小心，因为这可能导致肾脏中石头的形成。
• 怀孕和母乳喂养： 孕妇和护理妇女应在服用任何饮食补充剂之前咨询医生。
• 接收抗凝剂： 服用软骨素和omega-3脂肪酸时，服用抗凝剂的人（例如，华法林）应小心，因为它们可以增强其作用。
• 炎症性肠道疾病： 患有炎症性肠道疾病的人（例如，克罗恩病，溃疡性结肠炎）应开始服用小剂量的饮食补充剂，以评估该药物的耐受性。

V.结论（根据作业不包含在结构中，但暗示）。

选择关节的饮食补充剂是一个个人过程，需要细心的方法并咨询医生。了解问题，对饮食补充剂的主要组成部分的了解及其行为以及遵守入学建议将有助于您做出正确的选择并支持关节的健康。请记住，饮食补充剂是全面治疗和健康生活方式的补充，其中包括适当的营养，适度的体育锻炼和拒绝不良习惯。