Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermienqualität

Bades zur Verbesserung der Spermienqualität: Eine vollständige Anleitung zur Optimierung der männlichen Fruchtbarkeit

Männliche Unfruchtbarkeit ist ein erhebliches Problem, das Millionen von Paaren auf der ganzen Welt betrifft. Etwa 40-50% der Fälle von Unfruchtbarkeit sind mit Faktoren verbunden, die die Qualität der Spermien beeinflussen. Obwohl die Ursachen genetische Faktoren, hormonelle Störungen, Infektionen und Varikozele sein können, spielt eine signifikante Rolle auf Lebensweise, Ernährung und Umweltauswirkungen. In den letzten Jahren wurde der Verwendung biologisch aktiver Additive (Nahrungsergänzungsmittel) immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt, um die Spermienqualität zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit der Konzeption zu erhöhen. Dieser Leitfaden untersucht im Detail verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, ihre Wirkungsmechanismen, wissenschaftlich eintreffende Hinweise auf Wirksamkeit, mögliche Risiken und Empfehlungen zur Verwendung.

Bewertung der Spermienqualität: Schlüsselparameter

Bevor Sie über die Nahrungsergänzungsmittel in der Ernährung nachdenken, ist es wichtig zu verstehen, was unter «Spermienqualität» gemeint ist. Zu den Hauptparametern, die bei der Analyse von Spermien (Spermogramm) bewertet wurden, gehören:

• Spermienkonzentration: Die Anzahl der Spermien im Milliliter der Ejakulate. Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) beträgt die normale Konzentration mindestens 15 Millionen/ml.
• Spermienmobilität: Die Fähigkeit von Spermien zu progressiver Bewegung. Der Prozentsatz der Spermatozoen wird geschätzt und bewegt sich aktiv und auf einem geraden Weg. Die Norm beträgt mindestens 32% der progressiv mobilen Spermien.
• Spermienmorphologie: Die Form von Sperma. Der Prozentsatz der Spermien mit normaler Morphologie wird geschätzt. Nach den Kriterien des strengen Crugers beträgt die Norm mindestens 4%.
• Das Volumen der Ejakulate: Die Gesamtmenge des Ejakulats. Norm — mindestens 1,5 ml.
• PH Ejakulat: Säure des Ejakulats. Norm — 7.2-8.0.
• Sperma -Lebensfähigkeit: Der Prozentsatz des lebenden Spermas im Ejakulat. Die Norm beträgt mindestens 58%.
• Die Anzahl der Leukozyten (weiße Blutkörperchen): Eine hohe Menge an Leukozyten kann auf Entzündungen oder Infektionen hinweisen.
• Fructose: Zucker für Spermienergie erforderlich.

Abweichungen von der Norm gemäß diesen Parametern können auf Probleme mit der männlichen Fruchtbarkeit hinweisen.

Antioxidantien und oxidativer Stress

Oxidativer Stress, der aufgrund des Ungleichgewichts zwischen der Produktion von freien Radikalen und dem Antioxidationsschutz entsteht, ist eine der Hauptursachen für eine Abnahme der Spermienqualität. Spermatozoen sind aufgrund der hohen Konzentration an mehrfach ungesättigter Fettsäuren in ihren Membranen besonders anfällig für oxidative Schäden. Oxidativer Stress kann zu einer Schädigung der Spermien -DNA, zu einer Abnahme der Mobilität und einer beeinträchtigten Morphologie führen. Schlechte enthaltende Antioxidantien helfen, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu verringern, wodurch die Spermienqualität verbessert wird.

Die am meisten untersuchten und effektiven Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermienqualität:

• L-Carnitin: Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. L-Carnitin transportiert Fettsäuren nach Mitochondrien, wo sie zur Energieerzeugung verwendet werden. In Spermatozoen ist L-Carnitin wichtig, um die Mobilität und den Schutz vor oxidativem Stress aufrechtzuerhalten. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von L-Carnitin die Konzentration, Mobilität und Morphologie von Spermien verbessern kann. Empfohlene Dosis: 1-3 g pro Tag, unterteilt in mehrere Empfänge.

  • Der Wirkungsmechanismus: Verbessert den Energiestoffwechsel von Spermien, schützt vor oxidativem Stress und stabilisiert Spermienmembranen.
  • Wissenschaftliche Beweise: Die Metaanalysen randomisierter kontrollierter Studien (RCTs) bestätigen die positive Wirkung von L-Carnitin auf die Qualität der Spermien.
  • Nebenwirkungen: Selten, aber Magen -Darm -Störungen können auftreten, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall.
  • Besonderheiten: Auf nüchternen Magen ist besser absorbiert. Es gibt zwei Formen: L-Carnitin und Acetyl-L-Carnitin. Acetyl-l-Carnitin durchdringt besser durch eine hämatozenzenphale Barriere und kann eine zusätzliche neuroprotektive Wirkung haben.

• Coenzim Q10 (CoQ10): Eine vitaminähnliche Substanz, die ein wichtiger Bestandteil der mitochondrialen Transferkette von Elektronen ist, die für die Energieerzeugung erforderlich sind. CoQ10 ist auch ein starkes Antioxidans, das Sperma vor oxidativen Schäden schützt. Studien haben gezeigt, dass die COQ10 -Aufnahme die Mobilität und Konzentration von Spermatozoen verbessern kann. Empfohlene Dosis: 100-600 mg pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Es verbessert den Energiestoffwechsel von Spermien, neutralisiert freie Radikale, schützt die Spermien -DNA vor oxidativen Schäden.
  • Wissenschaftliche Beweise: RCTs zeigten den positiven Effekt von COQ10 auf Mobilität, Konzentration und Morphologie von Spermien sowie die Verbesserung der DNA -Fragmentierungsindikatoren.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Magen -Darm -Erkrankungen, Schlaflosigkeit auftreten.
  • Besonderheiten: Tödliches Vitamin. Es ist besser mit fettreichen Lebensmitteln aufgenommen. Es gibt zwei Formen: Kilikhinon und Kilikhinol (restaurierte Form). Kilikhinol gilt als bioverfügbarer.

• Selen: Ein Spurenelement, das ein wichtiger Bestandteil der Glutathionperoxidase ist, eines der wichtigsten antioxidativen Enzyme im Körper. Selen ist für die normale Entwicklung und Funktionsweise von Spermien erforderlich. Der Selena -Mangel kann zu einer Abnahme der Mobilität und Morphologie von Spermien führen. Empfohlene Dosis: 55-200 MCG pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Antioxidantische Wirkung, Schutz von Spermien vor oxidativen Schäden, Teilnahme an der Bildung der Struktur von Spermien.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Selenaufnahme die Mobilität der Spermien verbessern und die Empfängnischancen erhöhen kann.
  • Nebenwirkungen: Wenn die empfohlene Dosis überschritten wird, können Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall und Nagelschäden auftreten.
  • Besonderheiten: Es ist wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, da eine Überdosis Selen toxisch sein kann.

• Zink: Ein Spurenelement, das eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzungsfunktion von Menschen spielt. Zink ist für die Synthese von Testosteron, Spermienreifung und oxidativem Stressschutz erforderlich. Zinkmangel kann zu einer Abnahme der Konzentration und Mobilität von Spermien führen. Empfohlene Dosis: 15-30 mg pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Synthese von Testosteron, die für die Reifung von Spermien erforderlich ist, und stabilisiert die Spermien -DNA.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Zinkaufnahme die Konzentration, Mobilität und Morphologie von Spermien verbessern kann, insbesondere bei Männern mit Zinkmangel.
  • Nebenwirkungen: Bei einem leeren Magen, Übelkeit, Erbrechen kann auftreten. Die langfristige Aufnahme hoher Zinkdosen kann gegen die Absorption von Kupfer verstoßen.
  • Besonderheiten: Es ist besser, nach dem Essen zu nehmen. Es gibt verschiedene Formen von Zink: Citrat, Gluconat, Picolin. Zink Picoline gilt als bioverfügbarer.

• Folsäure: Vitamin B9 notwendig für die Synthese von DNA und RNA. Folsäuremangel kann zu einer Verletzung der Reifung der Spermien und zu einem Anstieg des Risikos genetischer Anomalien führen. Empfohlene Dosis: 400-800 MCG pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Beteiligt sich an der Synthese von DNA und RNA, die für die normale Reifung der Spermien erforderlich ist, verringert das Risiko genetischer Anomalien.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Folsäure, insbesondere in Kombination mit Zink, die Konzentration und Mobilität von Spermien verbessern kann.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können allergische Reaktionen auftreten.
  • Besonderheiten: Es ist wichtig, eine Form aufzunehmen, die gut absorbiert ist, beispielsweise Methylphulatorium.

• Vitamin C: Ein starkes Antioxidans, das Sperma vor oxidativen Schäden schützt. Vitamin C verbessert auch die Mobilität und Morphologie von Spermien. Empfohlene Dosis: 500-1000 mg pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der antioxidative Effekt, den Schutz von Spermien vor oxidativen Schäden, verbessert die Mobilität und Morphologie von Spermien.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin C die Spermienqualität verbessern kann, insbesondere bei Rauchern und Männern mit oxidativem Stress.
  • Nebenwirkungen: Bei hohen Dosen können Magen -Darm -Störungen wie Durchfall auftreten.
  • Besonderheiten: Wasser -lösliches Vitamin. Es ist besser, tagsüber getrennte Dosen aufzunehmen.

• Vitamin E: Fettvitamin, ein starkes Antioxidans. Vitamin E schützt Spermienmembranen vor oxidativen Schäden und verbessert die Mobilität der Spermien. Empfohlene Dosis: 200-400 IU pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Der antioxidative Effekt, der Schutz von Spermatozoenmembranen vor oxidativen Schäden, verbessert die Spermienmobilität.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Vitamin -E -Aufnahme die Mobilität und Morphologie von Spermien verbessern kann.
  • Nebenwirkungen: In hohen Dosen kann das Blutungsrisiko zunehmen.
  • Besonderheiten: Tödliches Vitamin. Es ist besser mit fettreichen Lebensmitteln aufgenommen. Sie sollten eine natürliche Form von Vitamin E (D-Alpha Tocopherol) wählen.

• Omega-3-Fettsäuren: Ungesättigte Fettsäuren, die für die Gesundheit und die Fortpflanzungsfunktion erforderlich sind. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Mobilität, Konzentration und Morphologie von Spermien. Empfohlene Dosis: 1-3 g pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Verbessern Sie die Fluidität der Spermienmembranen, tragen zur normalen Entwicklung von Spermien bei, verringern die Entzündung.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Spermienqualität verbessern kann, insbesondere bei Männern mit geringer Spermienqualität.
  • Nebenwirkungen: In hohen Dosen können sie angeln, Übelkeit und Durchfall verursachen. Sie können das Blutungsrisiko erhöhen.
  • Besonderheiten: Es ist notwendig, Additive mit einem hohen Gehalt an EPC (Eicopascentensäure) und DHK (tägliche Sauresäure) zu wählen.

• Ashwaganda (mit Anania somnifera): Ayurvedische Pflanze, bekannt für ihre adaptogenen Eigenschaften. Ashvaganda reduziert den Stressniveau, erhöht den Testosteronspiegel und verbessert die Spermienqualität. Empfohlene Dosis: 300-500 mg Wurzelextrakt pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Reduziert Stress (Cortisol), erhöht den Testosteronspiegel und verbessert den antioxidativen Schutz.
  • Wissenschaftliche Beweise: Studien haben gezeigt, dass die Rezeption von Ashvaganda die Konzentration, Mobilität und Morphologie von Spermien sowie den Testosteronspiegel erheblich verbessern und die Stressspiegel verringern kann.
  • Nebenwirkungen: Normalerweise gut vertragen. In seltenen Fällen können Magen -Darm -Störungen und Schläfrigkeit auftreten.
  • Besonderheiten: Es wird nicht empfohlen, schwangere und stillende Frauen einzunehmen. Es kann mit einigen Drogen interagieren.

• Tribulus terrestris Tribulus: Eine Pflanze, die traditionell verwendet wird, um die Libido zu erhöhen und die sexuelle Funktion zu verbessern. Toltris Tribulus kann den Testosteronspiegel erhöhen und die Spermienqualität verbessern. Der wissenschaftliche Nachweis ihrer Wirksamkeit ist jedoch begrenzt. Empfohlene Dosis: 250-750 mg Extrakt pro Tag.

  • Der Wirkungsmechanismus: Vermutlich erhöht die Testosteronspiegel, verbessert die Libido und die sexuelle Funktion.
  • Wissenschaftliche Beweise: Die Forschungsergebnisse sind widersprüchlich. Einige Studien haben einen positiven Einfluss auf die Libido und die sexuelle Funktion gezeigt, aber die Auswirkung auf die Spermienqualität erfordert weitere Untersuchungen.
  • Nebenwirkungen: Magen -Darm -Erkrankungen, Schlaflosigkeit kann auftreten.
  • Besonderheiten: Es wird nicht für Männer mit Prostatakrankheiten empfohlen.

Andere potenziell nützliche Nahrungsergänzungsmittel:

• Glutathion: Ein starkes Antioxidans, das Sperma vor oxidativen Schäden schützt.
• N-Acetylcistein (NAC): Der Vorläufer der Glutation erhöht das Glutathionniveau im Körper.
• Alkohol: Carotinoid mit antioxidativen Eigenschaften.
• Pycnogenol: Kiefernkortexextrakt mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften.
• Extrakt aus Traubensamen: Es hat antioxidative Eigenschaften.

Wichtige Faktoren, die bei der Auswahl und Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln berücksichtigt werden sollten:

• Qualität und Sauberkeit: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von zuverlässigen Herstellern, die die Qualität und Sauberkeit von Produkten garantieren. Stellen Sie sicher, dass das Produkt auf Schadstoffe wie Schwermetalle getestet wurde.
• Dosierung: Folgen Sie der empfohlenen Dosierung, die in der Verpackung angegeben ist. Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nicht, da dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
• Interaktion mit Drogen: Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie eine diätetische Ergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren und ihre Wirksamkeit verändern.
• Individuelle Toleranz: Jede Person reagiert unterschiedlich auf Nahrungsergänzungsmittel. Folgen Sie Ihrem Wohlbefinden und nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel auf, wenn Sie unerwünschte Nebenwirkungen haben.
• Zulassungsdauer: Um sichtbare Ergebnisse zu erzielen, ist es für mehrere Monate erforderlich, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Die Spermatogenese (der Prozess der Bildung von Spermien) dauert also etwa 74 Tage. Um die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten, müssen die Spermien 3-6 Monate nach Beginn der Aufnahme analysiert werden.
• Leben: Die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte mit einem gesunden Lebensstil kombiniert werden, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßigen körperlichen Übungen, der Ablehnung des Rauchens und des übermäßigen Alkoholkonsums sowie der Vermeidung von Stress.
• Beratung mit einem Arzt: Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung der Spermienqualität ist es erforderlich, einen Andrologen oder Reproduktologen zu konsultieren. Der Arzt kann Ihren Gesundheitszustand bewerten, die erforderlichen Prüfungen durchführen und individuelle Empfehlungen für die Auswahl und Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln abgeben. Schlecht ist kein Ersatz für die medikamentöse Behandlung und kann nicht alle Ursachen für männliche Unfruchtbarkeit heilen.

Empfehlungen zur Verbesserung des Lebensstils zur Verbesserung der Spermienqualität:

Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln spielt ein gesunder Lebensstil eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Spermienqualität. Empfohlen:

• Ausgeglichene Ernährung: Verwenden Sie Produkte, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen Fleisch und Fisch günstig sind.
• Regelmäßige physische Übungen: Eine mäßige körperliche Aktivität trägt zur Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustands bei und erhöht den Testosteronniveau. Vermeiden Sie übermäßige körperliche Anstrengung, da sie die Qualität der Spermien negativ beeinflussen können.
• Ablehnung des Rauchens und des übermäßigen Alkoholkonsums: Rauchen und Alkohol wirken sich negativ auf die Qualität der Spermien aus.
• Vermeiden Sie eine Überhitzung der Hoden: Vermeiden Sie es, ein enges Leinen zu tragen, die Sauna und einen langen Aufenthalt in einem heißen Bad zu besuchen.
• Vermeiden Sie die Auswirkungen toxischer Substanzen: Vermeiden Sie den Kontakt mit Pestiziden, Schwermetallen und anderen giftigen Substanzen.
• Reduzierung von Stressspegeln: Stress kann die Qualität von Spermien negativ beeinflussen. Verwenden Sie Relaxationsmethoden wie Yoga, Meditation oder Gehen in der frischen Luft, um Stress zu reduzieren.
• Ausreichend Schlaf: Der Schlafmangel kann den Testosteron- und Spermienqualität negativ beeinflussen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen.
• Regelmäßiges Sexualleben: Das reguläre Sexualleben hilft, Spermien zu aktualisieren und seine Qualität zu verbessern.

Abschließend:

Bades kann eine nützliche Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein, um die Spermienqualität zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Konzeption zu erhöhen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Nahrungsergänzungsmittel kein wundersames Medikament sind und keine medikamentöse Behandlung oder einen gesunden Lebensstil ersetzen können. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass ihre Sicherheit und Wirksamkeit in Ihrem speziellen Fall. Die Kombination aus ordnungsgemäß ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln, einem gesunden Lebensstil und regelmäßigen Konsultationen mit einem Arzt kann die Spermienqualität erheblich verbessern und die Chancen einer erfolgreichen Konzeption erhöhen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Verbesserung der Spermienqualität ein Prozess ist, der Zeit und Geduld erfordert.